Allereerst hoop ik dat je nooit een giftige relatie hebt gehad, of het nu een romantische of familiale relatie is. Maar als je dat hebt gedaan, dan spijt het me en ik ben er voor je. Ik begrijp de schade die het achterlaat.
Als je niet weet wat een giftige relatie is, lees dan gerust mijn andere artikel over giftige relaties met de titel „Why Twilight's Bella And Edward Are NOT #CoupleGoals”. Ik ga dieper in op wat een giftige relatie is, enkele voorbeelden in de populaire film Twilight, en wat voor soort verwachtingen je van je partner kunt hebben.
Mijn verhaal over giftige relaties
Het was mijn eerste langdurige relatie; ik heb iets meer dan een jaar doorgebracht met iemand die het zelf moeilijk had, die ongezond voor me was. Iedereen wist dat hij geen goede keuze voor me was, maar omdat ik me niet bewust was van de ongezonde eigenschappen die hij had, hield het vol.
Onze relatie duurde gedurende ons laatste jaar van de middelbare school tot de paar maanden dat we naar aparte hogescholen gingen. Klassiek, toch?
Hij had een drankprobleem en ik wist het niet tot iemand me erop wees. Als hij dronken was, flirtte hij met mijn vrienden. Meestal had ik het gevoel dat hij niet zo veel in de relatie investeerde als ik.
Hij koos ervoor om een hele week niet met me te praten en vertelde me pas na het verstrijken van de week waarom. Blijkbaar was het onderdeel van het lidmaatschapsproces toen hij lid werd van een broederschap.
Hij zei vaak dat hij seksuele relatie met mij wilde hebben, ook al wachtte ik op het huwelijk. Helaas wilde ik hem op geen enkele manier teleurstellen of ongelukkig maken, dus heb ik hem uiteindelijk toestemming gegeven. Ik heb mijn hele wezen gegeven aan iemand die me niet respecteerde.
Die relatie zorgde ervoor dat ik vertrouwensproblemen kreeg, relatieangst, een mensvriendelijke mentaliteit, me niet zoveel druk maakte over wat ik wil als ik zou moeten, en meer problemen.
Het duurde minstens een jaar om van die relatie te genezen, en ik veronderstel dat ik nog steeds aan het genezen ben. Ik wil niet dat anderen voelen hoe ik het heb gedaan. Daarom schrijf ik dit artikel, om iemand op elke mogelijke manier te helpen, zodat ze niet zo lang pijn hoeven te doen.
Afbeeldingsbron: Pexels | Rafael Barros
Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om u te helpen genezen na een giftige relatie:
1. Voel je gevoelens
Je hebt net zoveel pijn en stress meegemaakt. Neem de tijd om alles naar buiten te brengen. Kruip in een bal en huil, schreeuw in een kussen, trek je bokshandschoenen aan en sla een bokszak kapot, doe wat je nodig hebt om jezelf te zuiveren van alle negatieve emoties.
Je emoties zijn geldig en zouden gevoeld moeten worden. Ze allemaal opkroppen is een ongezond verwerkingsmechanisme. Als het ondraaglijk wordt, zal de fles op het slechtste moment breken. Geef jezelf de vrijheid om je gevoelens te voelen.
Afbeeldingsbron: Pexels
2. Adem in en laat het hartzeer los
Nadat je elke emotie die je ooit hebt gevoeld uit de giftige relatie hebt losgelaten, moet je rust en kalmte ervaren. Zoek een rustige plek om alleen te zijn. Nadat je je gedachten in bedwang hebt gehouden, wacht je nog een paar seconden in de stilte.
Adem diep in.
Laat het er maar uit.
Adem diep in.
Laat het er maar uit.
Haal zoveel adem als je wilt. Vind er een ritme in tot je er niet meer over nadenkt. Als het helpt, stel je dan voor dat je op een vredige, gelukkige plek bent terwijl je ademt. Laat de rust je lichaam binnenkomen en adem de negatieveenergie uit. Je zult je beter voelen.
Afbeeldingsbron: Pexels | Alex Green
3. Identificeer de toxische eigenschappen
Nu je de tijd hebt genomen om te decomprimeren, kun je beginnen met het analyseren van het giftige gedrag van de giftige persoon.
Hier zijn enkele ongezonde gedragingen die kunnen wijzen op een giftige relatie:
Tendensen beheersen
Een voorbeeld hiervan is als je partner je niet toestaat om met specifieke vrienden of familieleden rond te hangen omdat ze „ze niet leuk vinden”. Ze controleren je acties, wat je wilt doen, en dat is niet oké.
Oneerlijkheid
Het stoort me als mensen voortdurend liegen, vooral over onbeduidende zaken. In mijn giftige relatie zag ik mijn vriend de hele tijd tegen zijn ouders liegen. Toen ik dat gedrag observeerde, maakte ik me zorgen of hij de hele tijd over iets of over alles tegen me loog.
Vreselijke communicatie
Ik heb vrienden gehad die me vertelden dat als hun partner boos op hen was, de partner mijn vrienden de rest van de dag of zelfs een paar dagen schaamteloos negeerde. Communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie. Als je partner ervoor kiest om niet te communiceren, kan het hem niet genoeg schelen.
Geen ondersteuning
Net als bij de vorige eigenschap, als je het gevoel hebt dat je niet afhankelijk kunt zijn van je partner voor emotionele of fysieke ondersteuning, is dat een rode vlag. Ik voelde me erg alleen wanneer ik tijdens mijn eerste paar weken op de universiteit door een emotionele hindernis ging, ook al had ik mijn vriend om op te vertrouwen. Dat zegt iets over de relatie.
Er zijn allerlei tekenen die kunnen wijzen op een giftige relatie. Als u zich bewust bent van deze symptomen, is de kans veel kleiner dat u opnieuw op dezelfde manier gewond raakt.
Afbeeldingsbron: Pexels | Min An
4. Laat de boosaardigheid los die je in je hart koestert
Ik zeg niet dat je alles moet vergeten wat je is overkomen, want dat werkt averechts. Er is geen persoonlijke groei als je alle kwetsende herinneringen wegduwt.
Wat ik wil zeggen is dat je de boosaardigheid die je in je hart koestert voor die persoon moet loslaten. De manier waarop ze je behandelden was verkeerd. Niemand mag ooit een ander mens minachten zoals die partner jou misschien heeft aangedaan. Je zou deze haatlast echter niet de rest van je leven met je mee moeten dragen.
Laat elke haatdragende gedachte, elk gevoel of elke houding die je hebt over deze giftige persoon los. Onthoud dat ze je op meer dan één manier pijn hebben gedaan, maar houd je hart niet zwaar. Het helpt niet om wrok te koesteren. Er is geen genezing totdat je je realiseert dat ze je geen pijn meer kunnen doen. Dus waarom zou je verbitterd blijven tegenover iemand die geen negatieve invloed meer heeft op je leven?
5. Vergeef en onthoud
Ik heb op de middelbare school een geweldige cursus karakterwaarden gevolgd, waar ik leerde hoe ik een fatsoenlijk mens kon zijn. Een van de lessen die ik heb geleerd was „vergeef en onthoud”. Misschien ken je de klassieke uitdrukking „vergeef en vergeet” al. Als het op giftige relaties aankomt, mag je dat niet vergeten.
Ik geloof sterk in vergeving. Ik werd veel te lang gekwetst door dezelfde mensen, en het duurde nog langer voordat ik eindelijk vrede in mijn hart vond om hen te vergeven. Ik ben ook enorm empathisch, wat betekent dat ik de emoties van anderen net zo sterk voel als de mijne. Ik probeer te begrijpen waar de andere persoon vandaan komt om zijn giftige persoonlijkheid te begrijpen.
Mensen die bewust of onbewust worstelen met giftige eigenschappen zijn niet per definitie slecht. Ze hebben te maken met ernstige problemen en ze begrijpen niet hoe ze er op een gezonde manier mee om moeten gaan. Dus nemen ze het op iemand anders over.
Onthoud wat die persoon je heeft aangedaan. Maar kijk waar je nu bent. Je hebt een enorm obstakel overwonnen. Heb een vergevingsgezind hart, maar vergeet niet dat je nooit meer zo behandeld mag worden.
Het stuk over vertrouwensproblemen is zo herkenbaar. Jaren later betrap ik mezelf er nog steeds op dat ik overdreven achterdochtig ben in nieuwe relaties.
Ik ben het er eigenlijk niet mee eens dat toxische mensen niet inherent slecht zijn. Sommige mensen kiezen er bewust voor om anderen schade toe te brengen.
Het stuk over het achteraf analyseren van toxisch gedrag is cruciaal. Het heeft me geholpen om soortgelijke situaties in toekomstige relaties te vermijden.
Ik vond het identificeren van giftige eigenschappen juist empowering. Het hielp me patronen te herkennen die ik in toekomstige relaties moest vermijden.
Ik ben het niet eens met het vergeving-gedeelte. Sommige acties zijn onvergeeflijk en we zouden ons niet onder druk gezet moeten voelen om giftige mensen te vergeven.
De ademhalingsoefeningen die genoemd worden, hebben me echt geholpen tijdens mijn herstel. Ik gebruik ze nog steeds als ik me angstig voel over nieuwe relaties.
Ik kan me identificeren met de ervaring van de auteur met een partner die drankproblemen had. Het is verbazingwekkend hoe we deze rode vlaggen soms niet zien totdat anderen ze aanwijzen.
Het vergeef-en-onthoud concept is interessant. Ik dacht altijd dat we moesten vergeven en vergeten, maar onthouden helpt voorkomen dat we in vergelijkbare patronen vallen.
Ik waardeer het hoe het artikel benadrukt dat je je emoties moet voelen in plaats van ze op te kroppen. Ik heb die fout gemaakt en het maakte de zaken op de lange termijn alleen maar erger.
Dit artikel komt echt binnen. Ik heb drie jaar in een giftige relatie gezeten en het genezingsproces was zo moeilijk. Leren weer te vertrouwen was het moeilijkste voor mij.
