Em primeiro lugar, espero que você nunca tenha sofrido com nenhum tipo de relacionamento tóxico, seja romântico ou familiar. No entanto, se você tiver, me desculpe e estou aqui para ajudá-lo. Eu entendo o dano que isso deixa para trás.
Se você não sabe o que é um relacionamento tóxico, sinta-se à vontade para conferir meu outro artigo relacionado a relacionamentos tóxicos intitulado “Por que Bella e Edward de Twilight NÃO são #CoupleGoals”. Eu me aprofundo sobre o que é um relacionamento tóxico, alguns exemplos do popular filme Crepúsculo, e que tipo de expectativas ter em relação ao seu parceiro.
Minha história de relacionamento tóxico
Foi meu primeiro relacionamento de longo prazo; Passei pouco mais de um ano com alguém que tinha suas próprias dificuldades, que não era saudável para mim. Todo mundo sabia que ele não era uma boa escolha para mim, mas eu, alheio às características prejudiciais à saúde que ele tinha, resisti.
Nosso relacionamento durou até o último ano do ensino médio, até alguns meses em que frequentamos faculdades diferentes. Clássico, certo?
Ele tinha um problema com a bebida e eu nunca percebi isso até que alguém me contou. Quando ele estava bêbado, ele flertava com meus amigos. Na maioria das vezes, eu sentia que ele não estava tão envolvido no relacionamento quanto eu.
Ele optou por não falar comigo por uma semana inteira e nem me disse o porquê até depois da semana passar. Aparentemente, fazia parte do processo de associação quando ele estava ingressando em uma fraternidade.
Ele frequentemente expressava como queria ter relações sexuais comigo, mesmo que eu estivesse esperando até o casamento. Infelizmente, eu não queria decepcioná-lo ou deixá-lo infeliz de forma alguma, então finalmente dei seu consentimento. Eu dei todo o meu ser para alguém que não me respeitou.
Esse relacionamento fez com que eu desenvolvesse problemas de confiança, ansiedade de relacionamento, uma mentalidade de agradar as pessoas, não me importar com o que eu quero tanto quanto deveria, e mais problemas.
Demorou pelo menos um ano para me curar desse relacionamento, e acho que ainda estou me curando. Não quero que os outros se sintam como eu me senti. É por isso que estou escrevendo este artigo, para ajudar alguém da maneira que eu puder, para que ele não precise se machucar por tanto tempo.
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Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para ajudá-lo a se curar após um relacionamento tóxico:
1. Sinta seus sentimentos
Você acabou de passar por tanta dor e estresse. Reserve um tempo para deixar tudo sair. Enrole-se em uma bola e chore, grite em um travesseiro, coloque suas luvas de boxe e bata em um saco de pancadas, faça o que for necessário para se livrar de todas as emoções negativas.
Suas emoções são válidas e devem ser sentidas. Engarrafar todos eles é um mecanismo de enfrentamento prejudicial à saúde. Quando se torna insuportável, a garrafa se estilhaça no pior momento. Dê a si mesmo a liberdade de sentir seus sentimentos.
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2. Respire e liberte a dor de cabeça
Depois de liberar todas as emoções que você já sentiu do relacionamento tóxico, você precisa experimentar paz e calma. Encontre um lugar tranquilo para ficar sozinho. Depois de controlar seus pensamentos, espere mais alguns segundos no silêncio.
Respire fundo.
Deixe isso sair.
Respire fundo.
Deixe isso sair.
Respire quantas vezes quiser. Encontre um ritmo até que você não esteja mais pensando nisso. Se isso ajudar, imagine-se em um lugar tranquilo e feliz enquanto respira. Deixe a paz entrar em seu corpo e exalar a energia negativa. Você se sentirá melhor.
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3. Identifique as características tóxicas
Agora que você dedicou um tempo para descomprimir, pode começar a analisar os comportamentos tóxicos exibidos pela pessoa tóxica.
Aqui estão alguns comportamentos não saudáveis que podem indicar uma relação tóxica:
Controlando tendências
Um exemplo disso é se seu parceiro não permite que você saia com amigos ou familiares específicos porque eles “não gostam deles”. Eles estão controlando suas ações, o que você quer fazer, e isso não está bem.
Desonestidade
Me incomoda quando as pessoas mentem constantemente, especialmente sobre assuntos insignificantes. Em meu relacionamento tóxico, eu via meu namorado mentir para seus pais o tempo todo. Observar esse comportamento me fez me preocupar se ele estava mentindo para mim sobre qualquer coisa ou sobre tudo o tempo todo.
Comunicação terrível
Já tive amigos que me disseram que se o parceiro estivesse chateado com eles, o parceiro ignoraria descaradamente meus amigos pelo resto do dia ou até mesmo por alguns dias. A comunicação é fundamental para um relacionamento saudável. Se seu parceiro optar por não se comunicar, ele não se importa o suficiente.
Sem suporte
Semelhante à característica anterior, se você sentir que não pode depender de seu parceiro para obter apoio emocional ou físico, isso é uma bandeira vermelha. Eu me sentia muito sozinha sempre que passava por um obstáculo emocional durante minhas primeiras semanas de faculdade, mesmo tendo meu namorado em quem confiar. Isso diz algo sobre o relacionamento.
Existem todos os tipos de sinais que podem sugerir uma relação tóxica. Se você está ciente desses sinais, é muito menos provável que você se machuque da mesma forma novamente.
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4. Deixe de lado a malícia que você tem em seu coração
Não estou dizendo que você deva esquecer tudo o que aconteceu com você porque isso é contraproducente. Não há crescimento pessoal quando você afasta todas as memórias dolorosas.
O que estou dizendo é deixar de lado a malícia que você tem em seu coração por essa pessoa. A maneira como eles te trataram foi errada. Ninguém deve desrespeitar outro ser humano, como aquele parceiro pode ter feito com você. No entanto, você não deveria ter que carregar esse fardo de ódio pelo resto da vida.
Deixe de lado cada pensamento, sentimento ou atitude odiosa que você tem dessa pessoa tóxica. Lembre-se de que eles o machucaram de várias maneiras, mas não fique com o coração pesado. Não vai ajudar guardar rancor. Não há cura até você perceber que eles não podem mais te machucar. Então, por que ficar amargurado com alguém que não afeta mais negativamente sua vida?
5. Perdoe e lembre-se
Eu fiz uma aula incrível sobre valores de caráter no ensino médio, onde aprendi a ser um ser humano decente. Uma das lições que aprendi foi “perdoar e lembrar”. Talvez você já conheça a frase clássica “perdoar e esquecer”. Quando se trata de relacionamentos tóxicos, você não pode esquecer isso.
Eu acredito fortemente no perdão. Fui ferido pelas mesmas pessoas por muito tempo, e demorei ainda mais para finalmente encontrar paz em meu coração para perdoá-las. Além disso, sou uma grande empata, o que significa que sinto as emoções dos outros tão fortemente quanto as minhas. Eu tento entender de onde a outra pessoa vem para entender sua personalidade tóxica.
Pessoas que lutam, consciente ou inconscientemente, com traços tóxicos não são inerentemente más. Eles estão lidando com problemas sérios e não entendem como lidar de maneira saudável. Então, eles descontam isso em outra pessoa.
Lembre-se do que essa pessoa fez com você. Mas veja onde você está agora. Você superou um grande obstáculo. Tenha um coração misericordioso, mas lembre-se de que você nunca mais deve ser tratado assim.
Os exercícios de respiração parecem muito simples para serem eficazes, mas eles realmente fazem maravilhas quando você está se sentindo sobrecarregado.
Os exercícios de respiração mencionados realmente me ajudaram durante minha recuperação. Eu ainda os uso sempre que me sinto ansioso em relação a novos relacionamentos.
Eu me identifico com a experiência da autora com um parceiro que tinha problemas com a bebida. É incrível como às vezes não vemos essas bandeiras vermelhas até que outros as apontem.
O conceito de perdoar e lembrar é interessante. Eu sempre pensei que deveríamos perdoar e esquecer, mas lembrar ajuda a evitar cair em padrões semelhantes.
Este artigo realmente me tocou. Passei três anos em um relacionamento tóxico e o processo de cura foi muito difícil. Aprender a confiar novamente foi a parte mais difícil para mim.
