Cura após um relacionamento tóxico
Em primeiro lugar, espero que você nunca tenha sofrido com nenhum tipo de relacionamento tóxico, seja romântico ou familiar. No entanto, se você tiver, me desculpe e estou aqui para ajudá-lo. Eu entendo o dano que isso deixa para trás.
Se você não sabe o que é um relacionamento tóxico, sinta-se à vontade para conferir meu outro artigo relacionado a relacionamentos tóxicos intitulado “Por que Bella e Edward de Twilight NÃO são #CoupleGoals”. Eu me aprofundo sobre o que é um relacionamento tóxico, alguns exemplos do popular filme Crepúsculo, e que tipo de expectativas ter em relação ao seu parceiro.
Minha história de relacionamento tóxico
Foi meu primeiro relacionamento de longo prazo; Passei pouco mais de um ano com alguém que tinha suas próprias dificuldades, que não era saudável para mim. Todo mundo sabia que ele não era uma boa escolha para mim, mas eu, alheio às características prejudiciais à saúde que ele tinha, resisti.
Nosso relacionamento durou até o último ano do ensino médio, até alguns meses em que frequentamos faculdades diferentes. Clássico, certo?
Ele tinha um problema com a bebida e eu nunca percebi isso até que alguém me contou. Quando ele estava bêbado, ele flertava com meus amigos. Na maioria das vezes, eu sentia que ele não estava tão envolvido no relacionamento quanto eu.
Ele optou por não falar comigo por uma semana inteira e nem me disse o porquê até depois da semana passar. Aparentemente, fazia parte do processo de associação quando ele estava ingressando em uma fraternidade.
Ele frequentemente expressava como queria ter relações sexuais comigo, mesmo que eu estivesse esperando até o casamento. Infelizmente, eu não queria decepcioná-lo ou deixá-lo infeliz de forma alguma, então finalmente dei seu consentimento. Eu dei todo o meu ser para alguém que não me respeitou.
Esse relacionamento fez com que eu desenvolvesse problemas de confiança, ansiedade de relacionamento, uma mentalidade de agradar as pessoas, não me importar com o que eu quero tanto quanto deveria, e mais problemas.
Demorou pelo menos um ano para me curar desse relacionamento, e acho que ainda estou me curando. Não quero que os outros se sintam como eu me senti. É por isso que estou escrevendo este artigo, para ajudar alguém da maneira que eu puder, para que ele não precise se machucar por tanto tempo.
Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para ajudá-lo a se curar após um relacionamento tóxico:
1. Sinta seus sentimentos
Você acabou de passar por tanta dor e estresse. Reserve um tempo para deixar tudo sair. Enrole-se em uma bola e chore, grite em um travesseiro, coloque suas luvas de boxe e bata em um saco de pancadas, faça o que for necessário para se livrar de todas as emoções negativas.
Suas emoções são válidas e devem ser sentidas. Engarrafar todos eles é um mecanismo de enfrentamento prejudicial à saúde. Quando se torna insuportável, a garrafa se estilhaça no pior momento. Dê a si mesmo a liberdade de sentir seus sentimentos.
2. Respire e liberte a dor de cabeça
Depois de liberar todas as emoções que você já sentiu do relacionamento tóxico, você precisa experimentar paz e calma. Encontre um lugar tranquilo para ficar sozinho. Depois de controlar seus pensamentos, espere mais alguns segundos no silêncio.
Respire fundo.
Deixe isso sair.
Respire fundo.
Deixe isso sair.
Respire quantas vezes quiser. Encontre um ritmo até que você não esteja mais pensando nisso. Se isso ajudar, imagine-se em um lugar tranquilo e feliz enquanto respira. Deixe a paz entrar em seu corpo e exalar a energia negativa. Você se sentirá melhor.
3. Identifique as características tóxicas
Agora que você dedicou um tempo para descomprimir, pode começar a analisar os comportamentos tóxicos exibidos pela pessoa tóxica.
Aqui estão alguns comportamentos não saudáveis que podem indicar uma relação tóxica:
Controlando tendências
Um exemplo disso é se seu parceiro não permite que você saia com amigos ou familiares específicos porque eles “não gostam deles”. Eles estão controlando suas ações, o que você quer fazer, e isso não está bem.
Desonestidade
Me incomoda quando as pessoas mentem constantemente, especialmente sobre assuntos insignificantes. Em meu relacionamento tóxico, eu via meu namorado mentir para seus pais o tempo todo. Observar esse comportamento me fez me preocupar se ele estava mentindo para mim sobre qualquer coisa ou sobre tudo o tempo todo.
Comunicação terrível
Já tive amigos que me disseram que se o parceiro estivesse chateado com eles, o parceiro ignoraria descaradamente meus amigos pelo resto do dia ou até mesmo por alguns dias. A comunicação é fundamental para um relacionamento saudável. Se seu parceiro optar por não se comunicar, ele não se importa o suficiente.
Sem suporte
Semelhante à característica anterior, se você sentir que não pode depender de seu parceiro para obter apoio emocional ou físico, isso é uma bandeira vermelha. Eu me sentia muito sozinha sempre que passava por um obstáculo emocional durante minhas primeiras semanas de faculdade, mesmo tendo meu namorado em quem confiar. Isso diz algo sobre o relacionamento.
Existem todos os tipos de sinais que podem sugerir uma relação tóxica. Se você está ciente desses sinais, é muito menos provável que você se machuque da mesma forma novamente.
4. Deixe de lado a malícia que você tem em seu coração
Não estou dizendo que você deva esquecer tudo o que aconteceu com você porque isso é contraproducente. Não há crescimento pessoal quando você afasta todas as memórias dolorosas.
O que estou dizendo é deixar de lado a malícia que você tem em seu coração por essa pessoa. A maneira como eles te trataram foi errada. Ninguém deve desrespeitar outro ser humano, como aquele parceiro pode ter feito com você. No entanto, você não deveria ter que carregar esse fardo de ódio pelo resto da vida.
Deixe de lado cada pensamento, sentimento ou atitude odiosa que você tem dessa pessoa tóxica. Lembre-se de que eles o machucaram de várias maneiras, mas não fique com o coração pesado. Não vai ajudar guardar rancor. Não há cura até você perceber que eles não podem mais te machucar. Então, por que ficar amargurado com alguém que não afeta mais negativamente sua vida?
5. Perdoe e lembre-se
Eu fiz uma aula incrível sobre valores de caráter no ensino médio, onde aprendi a ser um ser humano decente. Uma das lições que aprendi foi “perdoar e lembrar”. Talvez você já conheça a frase clássica “perdoar e esquecer”. Quando se trata de relacionamentos tóxicos, você não pode esquecer isso.
Eu acredito fortemente no perdão. Fui ferido pelas mesmas pessoas por muito tempo, e demorei ainda mais para finalmente encontrar paz em meu coração para perdoá-las. Além disso, sou uma grande empata, o que significa que sinto as emoções dos outros tão fortemente quanto as minhas. Eu tento entender de onde a outra pessoa vem para entender sua personalidade tóxica.
Pessoas que lutam, consciente ou inconscientemente, com traços tóxicos não são inerentemente más. Eles estão lidando com problemas sérios e não entendem como lidar de maneira saudável. Então, eles descontam isso em outra pessoa.
Lembre-se do que essa pessoa fez com você. Mas veja onde você está agora. Você superou um grande obstáculo. Tenha um coração misericordioso, mas lembre-se de que você nunca mais deve ser tratado assim.
Opinions and Perspectives
SkylaM
2y ago
A seção sobre apoio realmente destaca como o isolamento contribui para relacionamentos tóxicos.
ElliePrice
2y ago
Este artigo descreve perfeitamente a luta entre saber que você precisa partir e realmente ser capaz de fazê-lo.
NatashaS
2y ago
É fortalecedor ler sobre outras pessoas que passaram por experiências semelhantes e saíram mais fortes.
GravitySeeker
2y ago
Os exercícios de respiração mencionados realmente ajudam a se centrar durante momentos emocionais.
Green_Gazette
2y ago
Aprender a confiar no meu próprio julgamento novamente foi uma grande parte da minha jornada de cura.
Aspen_Starlit
3y ago
Eu me vi concordando com cada sinal de alerta mencionado. Queria tê-los reconhecido antes.
Elise_Morrison
3y ago
Este artigo realmente captura a complexidade de se curar de relacionamentos tóxicos.
JaxonGarcia
3y ago
Eu me identifico com a dificuldade de reconstruir a autoestima após um relacionamento tóxico.
Selena_Higgins
3y ago
A experiência universitária do autor reflete como esses relacionamentos muitas vezes coincidem com grandes transições de vida.
Madisyn-Jefferson
3y ago
Isso me lembra como é importante confiar em seus instintos em relacionamentos.
ClarissaH
3y ago
Eu aprecio como o artigo aborda tanto os aspectos emocionais quanto os práticos da cura.
WyattFoster
3y ago
A parte sobre o controle começar sutilmente é tão verdadeira. É como um sapo em água aquecendo lentamente.
SeanWilson
3y ago
Ler isso me ajuda a entender melhor a situação do meu amigo(a). É difícil ver alguém que você se importa passar por isso.
InterstellarNomad
3y ago
A ideia de encontrar paz após liberar emoções é poderosa. É como uma desintoxicação emocional.
WavelengthX
3y ago
Acho importante notar que relacionamentos tóxicos podem acontecer com qualquer pessoa, independentemente da idade ou experiência.
SerenityX
3y ago
A seção sobre comunicação terrível me fez perceber o quanto eu normalizei padrões não saudáveis.
CarolineZ
3y ago
Achei escrever cartas que nunca enviei realmente terapêutico durante meu processo de cura.
NeonVortex
3y ago
O ponto do autor sobre problemas com bebida me lembra como o abuso de substâncias muitas vezes se correlaciona com relacionamentos tóxicos.
Andreeva_Analysis
3y ago
Às vezes, identificar traços tóxicos em relacionamentos passados nos ajuda a reconhecê-los também em amizades atuais.
VerityJ
3y ago
A ênfase no autocuidado durante a cura é tão importante. Muitas vezes, esquecemos de cuidar de nós mesmos.
Gianna99
3y ago
É interessante como muitos de nós compartilhamos experiências semelhantes com relacionamentos tóxicos. Me faz sentir menos sozinho(a).
PaigeH
3y ago
A parte sobre mentir realmente ressoa. Se eles mentem para os outros, definitivamente mentirão para você também.
JuneX
3y ago
Ler sobre as experiências de outras pessoas ajuda a validar as minhas. Às vezes, eu me questionava se estava exagerando.
CyberOutlaw
3y ago
Eu gostaria que o artigo discutisse o papel das mídias sociais em relacionamentos tóxicos. Isso adiciona outra camada de complexidade.
InfiniteDreams
3y ago
A mentalidade de agradar as pessoas é tão comum em relacionamentos tóxicos. Quebrar esse padrão é realmente desafiador.
Blake_1986
3y ago
Mais alguém sente que ignorou sua intuição? Eu sabia que algo estava errado, mas continuava dando desculpas.
TrevorTravels
3y ago
Eu luto com a ideia de deixar de lado a malícia. Às vezes, essa raiva parece protetora.
Alicia_Fantasy
3y ago
A experiência do autor com a transição para a faculdade me lembra de como somos vulneráveis durante grandes mudanças na vida.
XantheM
3y ago
Achei o exercício muito útil para processar minhas emoções. Talvez isso pudesse ser adicionado às estratégias de enfrentamento.
HyperSpeedNomad
3y ago
A parte sobre paz e calma após liberar as emoções é crucial. Precisamos desse equilíbrio no processo de cura.
Isikoff_Insights
3y ago
Levei várias tentativas para sair do meu relacionamento tóxico. Às vezes, o processo de cura começa antes que possamos realmente partir.
SamanthaB_77
3y ago
A parte sobre problemas de confiança é tão real. Anos depois, ainda me pego sendo excessivamente desconfiado em novos relacionamentos.
Eli
3y ago
Isso me faz pensar em quantos jovens normalizam o comportamento tóxico porque carecem de experiência em relacionamentos.
HarleyX
3y ago
Identificar traços tóxicos me ajudou a reconhecer padrões em outros relacionamentos também, não apenas os românticos.
Rubin_Report
3y ago
O artigo poderia ter mencionado a importância de procurar ajuda profissional. A terapia foi essencial na minha recuperação.
DreamHackX
3y ago
Eu me identifico com ceder à pressão sobre intimidade física. A culpa e a vergonha depois foram esmagadoras.
LostAstronaut
3y ago
A seção sobre apoio realmente me tocou. Nada pior do que se sentir sozinho enquanto tecnicamente está em um relacionamento.
RobbyD
3y ago
Mais alguém sente que perdeu sua identidade em seu relacionamento tóxico? Recuperar isso foi uma jornada.
VivianJ
3y ago
Achei a meditação muito útil durante meu processo de cura. Complementa os exercícios de respiração mencionados no artigo.
HologramWave
3y ago
O ponto do autor sobre o controle começar com amigos e familiares é tão preciso. Começa pequeno e piora com o tempo.
DevonT
3y ago
Aprender a me amar novamente foi a parte mais difícil depois do meu relacionamento tóxico. Esse processo leva muito tempo e paciência.
Audrey
3y ago
Na verdade, discordo que pessoas tóxicas não sejam inerentemente más. Algumas pessoas escolhem conscientemente prejudicar os outros.
ThomasSullivan
3y ago
Ler isso me fez perceber que eu ainda posso estar em um relacionamento tóxico. Hora de tomar algumas decisões difíceis.
WarpedRealities
3y ago
A parte sobre analisar comportamentos tóxicos depois é crucial. Me ajudou a evitar situações semelhantes em relacionamentos futuros.
Sarah_87
3y ago
Eu aprecio como o artigo não envergonha as pessoas que permaneceram em relacionamentos tóxicos. Muitas vezes já nos culpamos o suficiente.
Ivy_Jenkins
3y ago
Algo que me ajudou foi criar limites fortes em novos relacionamentos. Este artigo poderia se beneficiar ao abordar isso.
Jade-Gallagher
3y ago
Já estive lá com a situação do problema com a bebida. É incrível como racionalizamos esses comportamentos quando estamos no relacionamento.
PaisleyMae
3y ago
O ponto sobre pessoas tóxicas não serem inerentemente más é importante. Entender isso me ajudou a seguir em frente sem carregar tanta raiva.
Bonnie_Twinkle
3y ago
Eu acho corajoso o autor compartilhar experiências tão pessoais. Isso ajuda os outros a se sentirem menos envergonhados sobre suas próprias situações.
Ayla_Rising
3y ago
Os exercícios de respiração parecem muito simples para serem eficazes, mas eles realmente fazem maravilhas quando você está se sentindo sobrecarregado.
LyraJ
3y ago
Podemos falar sobre como é importante ter amigos que te apoiem durante o processo de cura? Os meus literalmente me salvaram.
McNary_Musings
3y ago
Isso ressoa profundamente com minha própria experiência de relacionamento na faculdade. É assustador como esses padrões podem ser semelhantes.
ZinniaJ
3y ago
Eu lutei com toda a questão de esperar pelo casamento versus ceder à pressão também. É tão importante permanecer fiel aos seus valores.
RoxyJ
3y ago
A parte sobre deixar de lado a malícia realmente me desafiou. Ainda estou trabalhando para não ser amargo sobre minha experiência.
Faith99
3y ago
É interessante como o autor menciona ser um empata. Às vezes me pergunto se os empatas são mais propensos a acabar em relacionamentos tóxicos.
TaliaJ
3y ago
Achei o diário muito útil durante meu processo de cura. Talvez isso pudesse ser adicionado às sugestões?
HeartstringsAttached
3y ago
O artigo faz bons pontos, mas a cura nem sempre é linear. Às vezes você pensa que superou e então algo desencadeia aqueles velhos sentimentos.
Sienna_Rose
3y ago
Concordo totalmente com o comentário anterior. O tratamento de silêncio é absolutamente uma forma de manipulação emocional.
Adalian_Article
3y ago
Eu nunca tinha pensado na conexão entre relacionamentos tóxicos e o desenvolvimento de ansiedade. Isso explica muito sobre minha experiência.
Noelle_Miracle
3y ago
A seção sobre comunicação terrível é perfeita. Meu ex me dava tratamento de silêncio por dias por questões menores.
Luna_Morris
3y ago
Gostaria de ter lido algo assim anos atrás. Levei tanto tempo para entender que o que estava acontecendo não era normal.
Anna-Kate
3y ago
Na verdade, achei que identificar traços tóxicos foi fortalecedor. Me ajudou a reconhecer padrões que eu precisava evitar em relacionamentos futuros.
Lucy_Hall
3y ago
A parte sobre ser agradador de pessoas realmente ressoa comigo. Ainda estou trabalhando para colocar minhas próprias necessidades em primeiro lugar.
Stella_Shines
3y ago
Obrigado por compartilhar sua história. É reconfortante saber que não estou sozinho em experimentar essas coisas.
Kinsley99
3y ago
Eu discordo da parte do perdão. Algumas ações são imperdoáveis e não devemos nos sentir pressionados a perdoar pessoas tóxicas.
RyleeG
3y ago
Os exercícios de respiração mencionados realmente me ajudaram durante minha recuperação. Eu ainda os uso sempre que me sinto ansioso em relação a novos relacionamentos.
Olbermann_Observations
3y ago
Eu me identifico com a experiência da autora com um parceiro que tinha problemas com a bebida. É incrível como às vezes não vemos essas bandeiras vermelhas até que outros as apontem.
Ava-Davis
3y ago
Mais alguém luta com a parte das tendências controladoras? Meu ex sempre verificava meu telefone e ficava bravo se eu saísse com certos amigos.
UsAgainst_TheWorld_111
3y ago
O conceito de perdoar e lembrar é interessante. Eu sempre pensei que deveríamos perdoar e esquecer, mas lembrar ajuda a evitar cair em padrões semelhantes.
Krugman_Column
3y ago
Eu aprecio como o artigo enfatiza sentir suas emoções em vez de reprimi-las. Eu cometi esse erro e só piorou as coisas a longo prazo.
Andreeva_Analysis
3y ago
Este artigo realmente me tocou. Passei três anos em um relacionamento tóxico e o processo de cura foi muito difícil. Aprender a confiar novamente foi a parte mais difícil para mim.