Is cuid dosheachanta den saol é strus, ach níl a fhios ag go leor againn conas é a láimhseáil. Is minic a bhíonn claonadh ag daoine iarracht a dhéanamh neamhaird a dhéanamh air nó é a úsáid mar fhoinse spreagtha tocsaineach, uaireanta féin-dhíobhálach gan aon ghnó. Ní amháin go mbíonn saincheisteanna meabhairshláinte ach saincheisteanna fisiciúla mar thoradh ar an dá cheann acu freisin.

Cé go bhféadfadh tochailt domhain a thógáil ar roinnt struisí le socrú, is féidir cuid eile a chothabháil trí mhalartáin shimplí laethúla a d'fhéadfá a bheith ag smaoineamh

Seo roinnt malartuithe stíl mhaireachtála iarrtha agus fíor is féidir leat a dhéanamh chun do shaol a dhí-strus.

1. Seinn Roinnt Ceol Cúlra Bog

Ná déan beag meastachán ar chumhacht na ceoil riamh, féadann sé an giúmar a shocrú dár lá ar fad má cheadaímid é. Nuair a smaoinímid i gcónaí ar cé mhéad rud a chaithfimid a bheith críochnaithe faoi am áirithe, nó conas nach bhfuil am againn scíth a ligean, déanaimid ró-ualach ar ár n-inchinn le sreabhadh tascanna gan deireadh nach féidir linn coinneáil suas leo. Trí roinnt ama a thógáil ar maidin chun fuinneog a oscailt agus seinmliosta mille a chur air agus muid ag múscailt, tosaímid ag leagan amach intinn dearfacha don lá.

Fiú mura bhfuil tú cinnte go bhfuil éisteacht le ceol geal agus go luath duitse, déan iarracht triail a bhaint as seánraí éagsúla, b'fhéidir go mbeadh iontas ort le rud is mian leat.

Seo fotha raidió beo éasca le dul chun tú a thosú!

2. Níos Lú Caife, Níos Mó Ta e

B'fhéidir gurb é seo an babhtáil is deacra a dhéanamh... níos lú caife. Cé go bhfuil sé fíor go dtugann caife fuinneamh agus cupán duit anseo agus tá a fhios ann i ndáiríre go gcuireann sé do ghiúmar a threisiú, d'fhéadfadh an iomarca de a bheith ina droch-rud. Is minic a mhéadaíonn formhór na ndaoine, mé féin san áireamh, a n-ídiú caiféin nuair a ardaíonn leibhéil struis agus tosaíonn tascanna ag tógá

Bain triail as do chupán cumhachta de joe déanach tráthnóna a aistriú le tae ina ionad sin. Má tá tú ag tosú amach, tugtar ionadaithe caife iontacha ar tae dubh nó dandelion. Ón áit sin is féidir leat tosú fiú ag laghdú d'iontógáil caiféin trí thaí éagsúla a bhrainseadh agus blas a thástá

3. Glacadh le Rudaí mar atá siad

Is iad imeachtaí roimhe seo a athbheochan arís agus arís eile, cinntí a thuairisciú, smaoineamh ar thiomnú ar ais chríochnaitheach uaireanta an chloig tar éis don phlé a bheith críochnaithe ach cuid de na rudaí is cosúil go ndéanaimid féin i gcónaí Cad a tharlódh dá nglacfaimis le conas a d'oibrigh rudaí amach dúinn? Lig ó chroí na smaointe nár fhreastail go dearfach orainn.

Cé go bhfuil sé níos éasca a rá ná a dhéanamh, is meáchan ollmhór é a ardaítear as do chófra. An oiread agus ba mhaith linn go mbeadh sé amhlaidh, ní féidir linn gníomhartha daoine eile a athrú, ní féidir linn ach an chaoi a n-imoibrímid ar an méid a rinneadh a athrú. Is féidir go mbeadh sé deacair cásanna míchothroma a ligean, ach d'fhéadfadh níos mó pian croí a bheith mar thoradh ar choinneáil orthu.

4. Déan Seomra do “Me Time”

Is cosúil go bhfuil glóiriú gan am saor duit féin agus ag obair thar an bpointe ídithe, amhail is gurb é an t-aon bhealach a mbíonn saol rathúil agus comhlíonta mar thoradh air. Nuair atá i ndáiríre, ní féidir ach patrúin sláintiúla dearfacha a bheith mar thoradh ar roinnt ama chun d'intinn a dhíghabháil agus do strus fisiciúil a scaoileadh.

Tá “Me time” tar éis ceangal an-leibhéal dromchla linn féin le déanaí, ní folcadáin mboilgeog agus maisc cré iad i gcónaí. Is féidir le dí-strus a bheith difriúil do gach duine, déanann daoine áirithe athnuachan trí chairde a fheiceáil, suathaireacht a fháil, nap fada agus tuillte a ghlacadh, nó fiú caoineadh maith a bheith acu.

Cibé rud atá i gceist le do chuid ama scíthe, tá sé tuillte agat.

5. Tosaigh leis na Rudaí Beaga

Is féidir leis an saol a bheith an-mhór i mbealach súl, agus go tobann b'fhéidir nach mbraitheann tú go bhfuil am agat coinneáil suas le hobair tí. Le linn na hamanna seo, nuair a bhíonn ár n-intinn clúdaithe agus nach bhfuil a fhios againn cá háit le tosú... téigh ar ais go leaba!

Ag tosú ó thús do lá ag iarraidh tascanna beaga a chur i gcrích, cosúil le do leaba a dhéanamh nó níocháin a chur sa níochán, sula mbogann tú chuig tionscadail níos mó. Ar an mbealach sin, mura bhfuil tú in ann rud éigin mór a chur i gcrích ar do liosta “Le Déanamh”, ar a laghad tá cúpla rud beag trasnaithe agat.

6. Cleachtaigh Féinchaint Dearfach

Bhí tionchar ag gach smaoineamh agat ar an gcaoi a ndéanann d'inchinn faisnéis Bíonn tionchar ag an méid a cheapann tú faoi chásanna reatha, daoine eile, agus go háirithe tú féin ar an gcaoi a fheiceann tú an domhan timpeall ort.

Nuair a ghlacann tú páirt i bhféin-smaointe diúltacha mar, “Ba chóir dom sin a dhéanamh níos fearr” nó “Is idiot sin mé, cén fáth a ndearna mé é sin”, tá tú ag clárú d'inchinn chun léim go huathoibríoch chuig conclúidí diúltacha fút féin seachas tairbhe an amhras a thabhairt duit féin agus a fheiceáil nach bhfuil tú ach duine rialta a dhéanann botúin.

D'fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús ach buan le dearcadh dóchasach láidir agus beidh sé an dara nádúr in am ar bith.

7. Cuir an Siúcra

Is fearr le formhór na ndaoine dul i mbia compord próiseáilte nó freastal ar a gcuid fiacail milis nuair a bhíonn strus orthu. Ar bhealach greannmhar, tá sé beagnach frith-iomasach, le linn an ama ní mór dúinn a bheith ar ár soiléir agus is cumasaí táimid ag iarraidh na bianna a bhfuil an luach cothaithe is lú acu.

I gcomhar le béilí agus sneaiceanna nach bhfuil chomh sláintiúil chomh sláintiúil, nuair a bhíonn strus ar dhaoine, is dóichí go ndéanfaidh siad iarracht a gcuid bia a ithe chomh tapa agus is féidir leo d'fhonn níos mó tascanna a chríochnú. Beidh mídhíleá mar thoradh air seo go neamhchinnte toisc nach mbeidh an boilg in ann na cothaithigh ón mbia a ith tú a ionsú go hiomlán.

Nuair a ligeann muid dúinn scíth a ligean roimh agus le linn ár mbéilí scaoileann ár gcorp einsímí chun cabhrú leis an mbia inár mbolg a bhriseadh Gan na heinsímí sin a spreagadh trí dhí-strus, ní athlóidh ár mbia breosla go héifeachtúil dúinn do na laethanta amach romhainn. Tá sé mar aidhm agat le glasraí dorcha agus carbs saibhir i gcothaithigh le linn na hamanna seo.

Tógann athruithe stíl mhaireachtála am i gcónaí, agus d'fhéadfadh go mbeadh cúpla deacrachtaí ann ar an mbealach ach tá sin ceart go leor! Níor cheart duit a bheith ag súil go n-athróidh tú féin thar oíche, tógann sé thart ar 66 lá nós nua a fhoirmiú, mar sin gearr roinnt slack duit féin!

Tabhair triail as cuid de na malartuithe stíl mhaireachtála sláintiúla dí-strus seo, fuair tú é seo!