Bhain mé triail as Iriseoireacht Chun Meabhairshláinte. Seo Cad a Oibríonn I ndáiríre

Má tá tú ag lorg bealach saor agus éifeachtach chun do shláinte mheabhrach a bhainistiú, ná féach níos faide ná iriseoireacht.

I dtéarmaí bunúsacha, is é iriseoireacht ná gníomh a scríobh go neamhfhoirmiúil le haghaidh úsáide pearsanta. Is féidir leis go leor foirmeacha a ghlacadh agus tá sé inrochtana do gach aois, cé go ginearálta, is eol níos mó go nglacann daoine óga irisí agus dialanna ná daoine fásta. Ag an leibhéal is bunúsach, is caitheamh aimsire spraíúil agus cruthaitheach í iriseoireacht. Mar sin féin, is féidir é a úsáid freisin chun cabhrú le sláinte mheabhrach a bhainistiú.

Cé gur féidir le hiriseo ireacht 'ri alta' a bheith chomh simplí le scríobh faoi do lá, tá cuspóir sonrach ann maidir le hiriseoireacht theiripeach. Sainmhíníonn ZenCare iriseoireacht theiripeach mar dheis tumadh isteach i mothúcháin agus i smaointe leis an aidhm tuiscint agus feasacht a thógáil ar fhéin.

Úsáid an t-alt seo chun foghlaim faoi na buntáistí agus cleachtas a bhaineann le hiriseoireacht sláinte mheabhrach chun a fheiceáil conas is féidir leis do fholláine mheabhrach a fheabhsú agus do shaol

Na Buntáistí a bhaineann le hIriseoireacht do Shláinte

Tá buntáistí gan áireamh ann maidir le hiriseoireacht a úsáid mar uirlis meabhairshláinte, sa ghníomh scríbhneoireachta féin agus chun an méid atá scríofa agat a úsáid chun féinfheasacht a thógáil agus athruithe dearfacha a dhéanamh.

Teastaíonn bealach sábháilte, cuiditheach ó gach duine chun mothúcháin a Cuireann scríbhneoireacht catharsis ar fáil trí fhéin-léiriú agus cabhraíonn sé freisin le sláinte mheabhrach agus fiú fisiciúil a rialá

De réir WebMD, is féidir le hiriseoireacht cabhrú le imní a laghdú, timthriallta smaointeoireachta diúltacha a bhriseadh, mothúcháin a rialáil Cuimsíonn an gníomh scríbhneoireachta EMDR freisin, nó Dííogaireacht agus Athphróiseáil Gluaiseachta Súl, teicníc a spreagann an aigne cuimhní deacra a phróiseáil i gceart. Ina theannta sin, cuidíonn scríbhneoireacht le smaointe a sheachtraithe agus cuireann sé bunús

Is féidir le hiriseoireacht a bheith tairbheach freisin chun ár gcuid smaointe agus mothúcháin a anailís agus Luann Ionad Leighis Ollscoil Rochester chun tosaíocht a thabhairt do fhadhbanna, comharthaí a rianú, agus smaointe agus iompraíochtaí diúltacha a aithint agus caidreamh dearfach á thógáil leis féin mar chuid de na buntáistí praiticiúla

Cruthaíonn an scríbhneoireacht taifead freisin ar dhul chun cinn agus eispéiris Déanaimid go léir streachailt le smaointeoireacht dhiúltach agus féinmheas go pointe áirithe, rud a fhágann go bhfuil sé deacair smaoineamh Mar sin féin, féachaint siar ar iontrálacha dialann ón am sin bíonn sé níos éasca rudaí a choinneáil i bpeirspictíocht.

I mo thaithí phearsanta féin, bhí iriseoireacht ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun oibriú trí chruatain roimhe seo agus chun bealach smaointeoireachta níos fearr a thógáil. Táim ag iriseoireacht go rialta le sé bliana anois, agus mé ag úsáid mar uirlis bhreise chun mo shláinte mheabhrach a rialáil i rith an choláiste agus an tsaoil ina dhiaidh sin. Is í iriseoireacht an cineál féinléirithe is sláintiúla agus is taitneamhaí a fuair mé, agus tá sé beartaithe agam leanúint ar aghaidh ag dialann i rith mo shaol.

Conas Tosú ar Iriseoireacht (agus cloí leis go fadtéarmach)

Mura choinnigh tú dialann riamh roimhe seo, nó má rinne tú iarracht ach fuair tú dodhéanta cloí leis, níl tú i d'aonar. Thóg sé blianta fada dom an spreagadh a fháil chun dialann a chríochnú, ach nuair a thóg mé an nós sa deireadh agus chuaigh mé leis, bhí an scríbhneoireacht ina chuid lárnach de mo ghnáthamh laethúil.

Lean na céimeanna simplí seo chun tús a chur le d'iriseoireacht sláinte mheabhrach.

1. An Iris Ceart a Roghnú

Má tá iriseoireacht chun bheith ina nós laethúil a théann i bhfeidhm go dearfach ar do fholláine, roghnaigh infheistíocht a dhéanamh i leabhar nótaí ardchaighdeáin ó Amazon. Tá go leor stíleanna leabhair nótaí amuigh ansin, lena n-áirítear bíseach, comhdhéanamh, leathar, cúl crua agus nuacht ach gan teorainn dó.

Is féidir le patrúin spraoi, peann ildaite, nó fiú seasmhach cosúil le greamáin agus téip washi a ionchorprú le taithí taitneamhach a dhéanamh ar iriseoireacht agus an fonn cloí leis go fadtéarmach a thógáil.

Is fearr liom go pearsanta irisí leathair, ach agus mé ar scoil, roghnaigh mé leabhair nótaí bíseach simplí a d'fhéadfainn a iompar liom go dochreidte. Roghnaigh an leabhar nótaí, fisiceach nó digiteach, a dhéanann an ciall is mó duit féin agus do do chúinsí reatha.

Más mian leat dialann digiteach a choinneáil, is féidir leat síniú ar Sociomix agus tosú ag iriseoireacht láithreach.

2. Cad ba chóir duit a scríobh faoi agus tú ag Iriseoireacht

Ós rud é gur uirlis é d'iris atá i gceist chun cabhrú le do shláinte mheabhrach a bhainistiú, ba cheart é a úsáid go huathúil chun freastal ar do riachtan Is é sin le rá, níl aon bhealach ceart nó mícheart ann chun dialann meabhairshláinte a choinneáil, fad is cuimhin leat a chuspóir.

I gcás go leor daoine, is féidir leis an méid saoirse seo a bheith uafásach go leor. Má tá sé ciallmhar duit leideanna a úsáid, nó má theastaíonn cúnamh uait chun tosú, tá go leor aipeanna agus irisí treoraithe ar fáil a luaffar níos déanaí san alt.

3. Eagla an Leathanach Bán; Bloc na Scríbhneoirí a shárú

Maidir le scríbhneoirí nua go háirithe, is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach cá háit le tosú le hirisíocht. Is féidir leis an leathanach bán a bheith thar a bheith uafásach d'aon duine, fiú scríbhneoirí séasúracha. Is féidir leis an eagla sin a léiriú ar go leor bealaí, ó sheachaint go moill agus fiú bloc scríbhneoirí.

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná gan an iomarca brú a chur ort féin. Tá ealaín, scríbhneoireacht agus gach iarracht chruthaitheach eile ann mar bhealach chun féin-léiriú. Ba chóir go mbeadh sé aidhm na hiriseoireachta i gcónaí tú féin a thuiscint níos fearr agus mothúchán a scaoileadh go dearfach, gan píosa scríbhneoireachta nó ealaíne foirfe

Ina theannta sin, ná mothaigh an gá le do scríbhneoireacht a struchtúrú ar bhealach áirithe. I go leor cásanna, ní gá duit struchtúr a úsáid ar chor ar bith. De réir Psychology Today, is bealach iontach é scríobh i sruth comhfhiosachta (smaointe a scríobh de réir mar a thagann siad chun cuimhne gan iad a chur in eagar) chun cosc a scaoileadh agus foirfeacht a throid. Úsáid pictiúir, liostaí, míreanna ar fad leathanaigh, nó aon teicníc eile a mbraitheann nádúrtha agus a fhaigheann do fuinneamh cruthaithe An níos mó a chleachtann tú scríbhneoireacht, díreach mar aon le haon scil saoil eile, is éasca a bheidh sé.

4. Chun Nós a Thógáil; An Eochair chun Cloí le Iriseoireacht Fadtéarmach

Tógann sé am nós nua a thógáil. De réir Psychology Today, féadfaidh sé seachtainí nó fiú míonna a thógáil chun nósanna nua a fhoirmiú. Fós féin, tá go leor bealaí ann chun an próiseas seo a luathú agus a chinntiú go dtarlaíonn iriseoireacht gach lá.

Is é an chéad rud le díriú air ná spriocanna réalaíocha a shocrú. Tá sé doiléir agus go furasta a sheachaint a rá go bhfuil tú ag dul chuig 'dialann' gach lá. Tá sé níos nithiúla sprioc ama (5-10 nóiméad) nó sprioc leathanaigh (1-2 leathanach) a shocrú agus oireann sé iriseoireacht i do ghnáthamh laethúil gan caighdeáin struis, neamhréadúla.

Ar an dara dul síos, déan iarracht an iriseoireacht a dhéanamh ina chuid taitneamhach den lá agus rud le súil leis seachas obair a chaithfear a dhéanamh. Cuireann an dí is fearr leat a ól, éisteacht le ceol, nó do ghnáthamh laethúil oibre nó obair a bhriseadh suas go léir le taithí taitneamhach a dhéanamh ar iriseoireacht.

Faoi dheireadh, déan iarracht scríobh a ionchorprú i do ghnáthamh In alt le The Healthy, béim an síceolaí Allison Lobel ar an tábhacht a bhaineann le am a chur ar leataobh le haghaidh iriseoireachta agus molann sé an tráthnóna, mar is féidir le do chuid smaointe agus imní a chur síos ar pháipéar cabhrú le strus a laghdú agus é a dhéanamh níos éasca titim ina chodladh. Ach is féidir le haon am den lá a bheith éifeachtach - chomh fada agus a bheidh an t-am sin socraithe.

Le himeacht ama, tosóidh tú ní amháin ag taitneamh a bhaint as iriseoireacht ach chun na buntáistí a bhaineann leis a fheiceáil i ngach gné de do shaol.

5. Nuair a chuireann Iriseoireacht ort a mbraitheann

Cosúil le haon mheicníocht déileála, féadfaidh iriseoireacht a bheith díobhálach nuair a úsáidtear Is é an rud is mó atá le seachaint ná 'ró-úsáid'; nuair a ligeann tú duit féin fanacht rófhada ar ábhair mhíthaitneamhacha, ní smaoinigh ach ar do pheirspictíocht féin, agus caitheamh méid míshláintiúil ama i d'intinn féin in ionad idirghníomhú le daoine eile, is féidir le hiriseoireacht a bheith míshláinti úil.

Níor chóir go mbeadh scríbhneoireacht faoi do chuid mothúcháin féin agus ina chur in iúl ná mar ionad do chónaí sa lá atá inniu ann riamh. Ligeann an cineál iriseoireachta is fearr don scríbhneoir a mothúcháin agus a smaointe féin a scrúdú go cuiditheach, leis an aidhm iad féin a thuiscint níos fearr agus oibriú i dtreo caidrimh níos sláintiúla agus fráma intinne níos sláintiúla

Mura bhfuil iriseoireacht ach ag déanamh rudaí níos measa, déan iarracht céim siar agus smaoineamh ar na rudaí a bhfuil súil agat a fháil ó scríbhneoireacht agus cén fáth nach bhféadfadh an toradh a bheith ag líneáil leis na sprioc Thar aon rud eile, oibrigh chun cothromaíocht a choinneáil idir machnamh a dhéanamh ar do shaol agus maireachtáil i láthair na huaire.

Nóta: Rud eile a d'fhéadfadh tú a choinneáil siar ó iriseoireacht is ea an eagla smaointe agus mothúcháin deacra a scrúdú. Agus tú ag obair trí imeachtaí trámacha nó ag déileáil le tinneas meabhrach nó cásanna deacra, moltar i gcónaí labhairt le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh nó cabhair ghairmiúil a lorg.

13 Bealaí Neamh-thraidisiúnta chun Iris

D'fhéadfadh go dtiocfadh scríbhneoireacht thraidisiúnta go nádúrtha do chuid acu, ach d'fhéadfadh sé a bheith dodhéanta, deacair nó fiú leadrán Ar ámharaí an tsaoil, tagann iriseoireacht i go leor foirmeacha éagsúla, agus tá gach ceann acu tairbheach do shláinte mheabhrach ar bhealaí

Ó labhairt ard go healaíon a ionchorprú, seo trí bhealach neamh-thraidisiúnta chun dialann a choinneáil nach bhfuil mórán nó gan aon scríbhneoireacht i gceist leo.

1. Dialanna Físeáin

I gcás go leor daoine, tá sé níos éasca labhairt ná scríobh. Tá sé níos tapúla, rud a cheadaíonn sruth smaointe níos nádúrtha, agus mothaíonn sé níos nádúrtha ná smaointe a chur síos ar pháipéar. Is bealach nach lú struis agus níos lú ama é tú féin a thaifeadadh trí dhialanna físe chun do chuid smaointe a irisceáil le go leor de na buntáistí céanna. Ina theannta sin, trí labhairt amach ard agus féachaint ar na físeáin sin ar ais (má roghnaíonn tú), tugann tú tú féin níos daingne sa domhan fisiceach. Is teicníc é Grounding a chomhraíonn go leor saincheisteanna meabhairshláinte, go háirithe imní.

Úsáidim an modh seo nuair a bhíonn mé ró-sáraithe le scríobh nó nuair is gá dom mo chuid smaointe a chur in iúl go tapa d'fhonn iad a thuiscint níos déanaí. Cé nach ionad é seo chun labhairt le duine eile, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach chun do chuid smaointe féin a thuiscint. Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé deacair féachaint ar fhíseáin siúd féin dóibh siúd a bhfuil saincheisteanna féinmheasa acu agus níos mó ama ná sean-iontrálacha dialann

2. Iris Fuaime

D'fhéadfadh go leor de na buntáistí céanna le dialanna físe a bheith ag baint úsáide as gléasanna taifeadta mar do ghuthán. Is féidir leis a bheith ina bhealach discréideach freisin chun do chuid smaointe a logáil go poiblí. Agus tú ag scríobh i leabhar nótaí nó físeán a thógáil díot féin aird, is féidir le taifeadtaí fuaime dul mar ghlaonna teileafóin ó chian. Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann leis an modh seo ná an méid iarrachta a thógfaidh sé chun d'iontrálacha a athbhrei Chomh maith leis sin, braitheann go leor daoine míchompordach éisteacht lena gguthanna féin Ar na cúiseanna seo, ní fearr liom an modh seo. Fós féin, déan triail as a fheiceáil an bhfuil sé ceart duitse!

3. Iris Grianghraf

Áit éigin idir scrapbooking agus iriseoireacht rialta, ionchorpraíonn an modh seo grianghraif i ngach iontráil dialann. Is féidir le grianghrafadóireacht a ionchorprú cuidiú le cuimhní ar eispéiris mhaith Díreach mar a úsáideann ailt dea-scríofa grianghraif chun a gcuid pointí a ardú, is féidir le pictiúir de ghaolta, áiteanna, nó fiú duit féin píosa scríbhneoireachta a chomhlánú ar bhealach a chuidíonn leat é a thuiscint níos fearr agus tú ag athchuairt air laethanta, seachtainí, nó fiú blianta síos an líne.

4. Iris Ealaíne

Cé go bhfuil an modh seo deartha go sonrach d'ealaíontóirí, is féidir leis a bheith iontach do dhuine ar bith a bhfuil streachailt acu iad féin a chur in iúl Is cleachtas iontach é iriseoireacht ealaíne a spreagann bealach smaointeoireachta teibí a d'fhéadfadh a bheith deacair a chur in iúl trí fhocal amháin. Mar sin féin, do dhaoine cosúil liomsa a bhíonn ag streachailt le líníocht agus le péinteáil, b'fhéidir nach bhfuil sé oiriúnach ceart.

5. Iris Doodle

Tá sé seo cosúil le dialann ealaíne ach níos mó faoi sceitsí gearra nó 'doodles' ná líníochtaí mionsonraithe a thógann sé tamall fada a chur i gcrích. D'fhéadfadh sé a bheith ina bhealach spraíúil chun tosú ag cur síos ar do chuid mothúcháin nó díreach chun scíth a ligean tar éis lá struis ach b'fhéidir nach mbeidh sé chomh héifeachtach agus mothúcháin agus eispéiris níos mó Thug triail as an modh iriseoireachta seo peirspictíocht úr dom ar go leor gnéithe de mo shaol ach ní raibh sé inbhuanaithe fadtéarmach. Mar sin féin, mholfainn é dóibh siúd nach dtaitníonn scríobh agus atá ag lorg iarracht níos ísle agus bealach níos lú ama chun dialann.

6. Leabhar scrapbook

Is bealach cruthaitheach spraíúil é seo chun do chuid mothúchán a chur in iúl ag baint úsáide as pictiúir agus gearrthóga ó leabhair nó irisí chun gach leathanach Ligeann sé go leor saoirse chruthaitheach agus freastalaíonn sé ar chineál duine níos ealaíne agus níos cruthaitheach. Tá gné d'ealaíonadh ann i scrapbooking nach bhfuil ann ar an mbealach céanna i scríbhinn, ach níl sé ag brath ar bhuanna ealaíne cosúil le líníocht nó péinteáil freisin. Mar sin féin, is féidir scríbhneoireacht agus líníocht a ionchorprú sa scrapbook más mian leat.

D'úsáid mé an modh iriseoireachta seo nuair a thosaigh mé den chéad uair, agus chabhraigh sé liom a thuiscint cad a bhí ag mothú agam ar bhealach spraíúil agus cruthaitheach. Mar sin féin, fuair mé go raibh sé dúshlánach agus mé ag obair trí shaincheisteanna nó cúinsí ar leith.

7. Iris Treoraithe

Dóibh siúd atá ag obair trí dhúshlán sonrach, is féidir le dialann treoraithe a bheith ina uirlis chumhachtach chun folláine mhothúchánach Tá go leor roghanna ann maidir le hiriseoireacht threoraithe a fhreastalaíonn do gach cineál lucht féachana agus cásanna, lena n-áirítear (ach gan teoranta dóibh) déagóirí, fir, dúlagar, imní agus brón. Tugann na leabhair seo leideanna treoraithe atá deartha chun aghaidh a thabhairt ar cibé rud atá agat, agus cruthaíonn a bheith ann go bhfuil na heispéiris seo uilíoch. Mar sin féin, níl siad chomh oiriúnach dóibh siúd ar mian leo dialann a dhéanamh faoi ábhair ghinearálta, nó go leor ábhar.

8. Iris Bullet

De réir Treoraithe Sláinte, is codanna cothroma é dialann piléar “pleanálaí lae, dialann agus machnamh scríofa”. I mbeagán focal, is leabhar beag, iomlán inoiriúnaithe é dialann piléar a bhfuil sé mar aidhm aige cabhrú leat súil a choinneáil ar do shaol.

Míníonn an físeán seo a leanas cad iad irisí piléar (bu-jo's) agus conas a oibríonn siad:

Is é an neart is mó atá ag an bu-jo ná a fhormáid inoiriúnaithe. Is féidir leis a bheith chomh ealaíonta nó chomh bunúsach agus is mian leat agus ceadaíonn sé níos mó saoirse ná pleanálaí nó aip rialta. Mar sin féin, ní bealach éifeachtach iad chun mothúchán a phróiseáil nó a chur in iúl. Mholfainn an cineál seo leabhar a phéireáil le dialann rialta.

9. Pleanálaí

Más mian leat díriú ar na patrúin, na mothúcháin agus na nósanna ar leith agus ar an tionchar atá acu ar do fholláine ó lá go lá, smaoinigh ar phleanálaí a úsáid. Is féidir le déileáil le saincheisteanna meabhairshláinte a bheith deacair a bheith oibiachtúil, go háirithe agus tú ag breathnú siar thar thréimhsí fada Is féidir go mbeadh sé éasca an dul chun cinn agus na héachtaí dearfacha go léir i do shaol a dhíchur nuair a bhraitheann tú íseal; is bealach é súil a choinneáil orthu trí phleanálaí a úsáid chun na smaointe diúltacha sin a dhiúltú go heolaíoch Is féidir pleanálaithe a úsáid freisin chun an méid ama a chaitheann tú ag déanamh rudaí dearfacha do do shláinte mheabhrach cosúil le cleachtadh, ama a chaitheamh le cairde, agus am a thógáil duit féin. Is bealach réamhghníomhach é chun tosaíocht a thabhairt do fhéinchúram agus breathnú crua ar do shaol ó lá go lá d'fhonn feabhsuithe a dhéanamh agus creidmheas a thabhairt duit féin nuair a bhíonn creidmheas dlite. Mar sin féin, ní hé an modh idéalach é chun tumadóireacht domhain isteach i do chuid mothúchán nó scríbhneoireacht a úsáid mar catharsis.

10. Iris Trí Bliana

Tá irisí trí bliana deartha chun d'eispéiris a thaifeadadh gach lá thar réimse trí bliana. Is bealach éasca é chun comparáid a dhéanamh idir an áit a bhfuil tú anois leis an áit a raibh tú bliain nó dhó ó shin agus aireachas a thógáil agus tú ag machnamh siar ar gach lá. Mar sin féin, níl mórán spáis ann le scríobh ar gach leathanach.

Úsáidim mo dialann trí bliana féin ag deireadh gach lá i dteannta le mo dialann rialta agus bíonn sé taitneamhach na codanna is fearr (agus is measa) de gach lá a athbhreithniú agus smaoineamh ar na heispéiris ba mhaith liom a thabhairt isteach i mo shaol sa todhchaí.

11. Iris Sleachta

Cruthaíonn ceoltóirí, údair agus filí ealaín a théann linn agus lenár n-eispéiris aonair. Más mian leat tú féin a chur in iúl le focail ach mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, is féidir le luachana a bhailiú a athshonnaíonn leat a bheith ina phointe tosaigh iontach. Tosaigh trí luachana a labhraíonn leat a bhailiú. Tá an rogha ann freisin do ghuth féin a úsáid chun iniúchadh a dhéanamh ar a chiallaíonn na luachana seo duit agus conas a oireann siad le chéile.

Is modh iontach é seo le húsáid go measartha; cé go bhfuil sé luachmhar a bheith ar an eolas nach bhfuil tú féin i do streachailtí, bí cúramach gan dul i mbun ró-bhrón daoine eile. Úsáidim an modh seo go pearsanta go tréimhseach le linn mo scríbhneoireachta, ach ná brath air mar mo phríomh-mhodh féinléirithe.

12. Litreacha

Is féidir le scríobh i bhformáid litir atá dírithe chuig cairde, gaolta, nó fiú X a bheith ina creat cabhrach agus tú ag iniúchadh sláinte mheabhrach. Tugann sé an tsaoirse don scríbhneoir iad féin agus a gcuid streachailtí a chur in iúl ar bhealach saor ó riosca; is é sin, ní bheidh ort eagla a bheith agat ar fhreagairtí cibé duine atá á scríobh chuige toisc go bhfanann na litreacha príobháideach.

Bealach eile chun litreacha a úsáid ná iad a sheoladh chuig do chuid féin roimhe seo agus/nó amach anseo. Trí scríobh chuig do chuid féin roimhe seo, is féidir leat tosú ag comhbhá agus tuiscint a thógáil i dtreo féin chomh maith le meas a thabhairt ar an bhfás agus an dul chun cinn dearfach atá déanta agat. Trí scríobh chuig an todhchaí, is féidir leat tuiscint níos soiléire an treo a theastaíonn uait a ghlacadh sa saol agus spriocanna nithiúla a shocrú le leanúint ag bogadh

Tá an straitéis iriseoireachta seo foirfe dóibh siúd a dteastaíonn beagán treo uathu ach is féidir leo iad féin a chur in iúl laistigh de chreat sca Mar sin féin, is féidir leis an scríbhneoireacht le ball lucht féachana i gcuimhne (fiú samhlaíoch) a bheith teoranta. Ní bhainim úsáid as an straitéis seo go minic laistigh de mo iriseoireacht féin, ach is cúnamh liom agus mé ag iniúchadh ar na caidrimh éagsúla i mo shaol agus an tionchar atá ag gach duine ar mo fholláine, dearfach agus diúltach araon.

13. Iris Buíochais

Is féidir go leor buntáistí meabhairshláinte a bheith mar thoradh ar bhuíochas De réir Nationwide Childrens', d'fhéadfadh rátaí níos ísle struis agus dúlagar a bheith mar thoradh ar bhuíochas agus dóchas a mhéadú. Deir Garchabhair Meabhairshláinte freisin gur féidir le cleachtas buíochais imní agus mothúcháin imní a ísliú. Is bealach simplí é am a infheistiú i dialann buíochais chun na buntáistí seo a bhaint amach trí stocáil a dhéanamh ar gach rud iontach sa saol. Tá ár n-inchinn sreangaithe chun díriú ar na diúltacha; is tréith oidhreachta é seo a chabhraigh lenár sinsear a choinneáil sábháilte ó bhagairtí. Mar sin féin, is féidir le cleachtas buíochais cabhrú linn cothromaíocht a fháil trí gach rud atá againn a mheas.

Achoimre

Is féidir le hiriseoireacht le haghaidh sláinte mheabhrach a bheith tairbheach d'aon duine agus do gach duine Trí iriseoire acht a úsáid mar uirlis a fhreastalaíonn ar do riachtanais aonair, fanacht comhsheasmhach, agus fanacht ar a chuspóir, tosóidh tú feabhsuithe agus buntáistí a fheiceáil go luath i ngach gné de do shaol.