Menu
Signup
Login
Login
Create
Home
Posts

Conas Lá Meabhairshláinte a Phleanáil?

Cad a chiallaíonn lá meabhairshláinte duit agus an bhfuil ceann de dhíth ort i ndáiríre le haghaidh do fholláine?
wellness · 6 nóim
Following

Is é lá meabhairshláinte “lá saor atá dírithe go sonrach ar faoiseamh struis agus cosc ar dhó”. Is lá é chun ceallraí neamh-fhisiciúil duine a athluchtú.

Nuair a chuirimid muid féin i bhfeidhm go fisiciúil, cé go n-oibrímid lá iomlán nó díreach a bheith dúiseachta, úsáidimid codladh chun ár gcorp a athluchtú. Cibé an dtógann muid nap nó má théann muid cothrom amach chun a leaba, is é an gníomh chun ligean don chorp scíth a ligean an chaoi a n-athluímid Ach conas a athluchtú nuair a bhíonn muid tuirseach go meabhrach? Cé gur féidir le nap a ghlacadh cabhrú, ní dhéanann sé ár staid mheabhrach a bheith socair ar ais go hiomlán, ní chuireann sé ach níos lú strus orainn. Dá bhrí sin, teastaíonn lá meabhairshláinte uait.

Mental Health day

Má tá tú ar bith cosúil liomsa, bíonn béim ort faoin smaoineamh iarracht a dhíspreagadh, i.e. lá saor a ghlacadh. Uaireanta, braitheann muid ciontach nó leisce orainn ceann dár laethanta PTO a úsáid agus iallach orainn féin a thaispeáint, fiú dá bhféadfaimis an lá saor a úsáid i ndáiríre. Ach nuair a bhíonn ró-strus againn, ní fhágann muid ach dúinn féin agus ár gcuid oibre ag fulaingt.

“Tá sé ríthábhachtach chun do shláinte agus do folláine foriomlán a choinneáil a fháil amach cathain le lá meabhairshláinte a ghlacadh duit féin” - Healthline

Mar sin sea, ná bíodh eagla ort lá meabhairshláinte a ghlacadh duit féin.



Seo mar is féidir leat lá meabhairshláinte a phleanáil:

1. Iarr Am Saor

Mura ndearna tú é sin cheana féin, déan amach an lá is fearr duit a thógáil amach. “Má bhraitheann tú sáraithe, strus, má bhíonn trioblóid agat díriú nó díriú ar an obair nó sa bhaile, nó má tá tú níos greannaigh,” a deir an Dr. Ashley Hampton. Mar sin, is cinnte gur chóir duit an lá meabhairshláinte sin a thógáil láithre Ach fiú mura bhfuil na leibhéil struis ard, ba cheart duit lá saor a thógáil fós chun d'intinn a scíth a ligean.

Má tá a lán laethanta sábháilte agat, tóg ceann amháin nó cúpla ceann acu. Tabharfaidh a lán cuideachtaí PTO nó am saor íoctha duit in aghaidh na tréimhse pá. Mar shampla, nuair a d'oibrigh mé do shaoráid meabhairshláinte, fuair mé lá amháin de shaoire breoiteachta agus saoire íoctha do gach mí a d'oibrigh mé. Mar sin má d'oibrigh mé, abair deich mí díreach gan aon laethanta saor, ba é sin deich lá breoiteachta agus deich lá saoire le tógáil go léir ag an am céanna nó cuid a thógáil anois agus an chuid eile a shábháil le haghaidh níos déanaí. Agus má tá an iomarca PTO agat, abair cosúil le mí nó níos mó, chuirfeadh an chuideachta iallach ort roinnt ama saor a thógáil. Mar sin bain leas as an am saor a cheadaíonn do chuideachta duit.

Maidir leis na poist sin nach dtugann saoire íoctha, dúnfaidh mórchuid na gcuideachtaí le haghaidh na laethanta saoire. Na laethanta saoire móra a thógann mórchuid na gcuideachtaí as ár Lá Bliana Nua (agus uaireanta Oíche Bliana Cua freisin), Lá Martin Luther King (mura bhfuil tú Arizona, sílim), an Cásca (Aoine an Chéasta), Lá Cuimhneacháin, Lá Saothair, Buíochas, agus Nollaig. Dá bhrí sin, is féidir leat do lá saor a phleanáil timpeall lá nach mbeidh an chuideachta oscailte agus nach mbeidh ort béim a dhéanamh faoin obair.

2. Pleanáil Do Lá

Anois go bhfuil do lá saor sceidealta agat, pleanáil cad atá le déanamh agat. Anois ní theastaíonn síos uait ar an méid atá le déanamh agat ón am a dhúisíonn tú go dtí an t-am a théann tú chun a chodladh. Déileáil leis an lá saor seo ar an mbealach céanna a dhéanfá lá breoiteachta, trí “rudaí a fhágann go mbraitheann tú níos fearr.”

Maidir liom féin, féachaim ar scannáin Disney nó scannáin Miyazaki. Agus cé gur chonaic mé iad seo go léir roimhe seo, bíonn áthas orm ach féachaint orthu nó meabhraíonn mé am nuair a bhí mé sásta. Ach ní gá duit an méid a dhéanaim a dhéanamh. D'fhéadfá triail a bhaint as lá spa sa bhaile, nó yoga, ag déanamh níocháin más é sin an cineál rud a mhaolann tú. “Déan cinnte go mbraitheann cibé rud atá á dhéanamh agat go mbraitheann tú níos suaimhneach agus níos suaimhneach.”

3. Ná déan aon rud a phleanáil nach bhfreastalaíonn ort

Is é pointe iomlán lae meabhairshláinte ná an aigne a scíth a ligean. Agus tú ar do lá saor, má shocraíonn tú níocháin a dhéanamh, déan é ach má chuidíonn sé leat scíth a ligean. Ná déan é ach toisc go gcaithfear é a dhéanamh. Beidh sé ann amárach, agus is féidir leat é a fháil ansin. Agus ní théann sin ach le haghaidh níocháin. Ná foghlaim conas aghaidhe a chniotáil nó a fháil mura bhfuil tú cinnte go mbeidh sé níos fearr ort.

4. Tost An Torann Digiteach

In aois dhigiteach ina dtarlaíonn gach rud ar líne, is féidir go mbeadh sé deacair an t-amhrán siréin sin a thostú, go háirithe nuair a bhíonn cín sin iontach aige. Agus cruthóimid milliún leithscéal chun a rá linn féin nach féidir linn. Cad a tharlaíonn má ghortaíonn duine nó má theastaíonn uaim? Cad a tharlaíonn má theastaíonn uaim glao teileafóin a dhéanamh? Conas a ordóidh mé bia? Leanann an liosta ar aghaidh.

Mar sin féin, tá bealaí ann ar féidir leat an domhan a thostú laistigh de do ghléasanna leictreonacha. Bealach amháin is ea do ghuthán a thostú agus ansin é a chur as radharc. Ach má chuireann sé sin míchompordach ort, moladh eile is ea téacs a dhéanamh ar chairde agus do theaghlach agus a chur in iúl dóibh nach dteastaíonn uait cur isteach ort le linn uaireanta mar sin agus mar sin, ar lá mar sin agus mar sin.

Sea, tá a fhios agam go bhfuil modh 'ná cur isteach ar' ag mórchuid na bhfóin chliste, áit nach gcuirfear isteach ort le téacsanna nó glaonna teileafóin. Mar sin féin, is féidir leat rochtain a fháil ar na téacsanna agus na glaonna seo fós trí an fón a oscailt. Mura dteastaíonn uait i ndáiríre cur isteach ort, iarr ar do ghaolta do spás a thabhairt duit mura bhfuil sé éigeandála. Agus ar ndóigh, d'fhéadfá ach do ghuthán a mhúchadh.

Cé go bhfuil, breiseán le mo mholadh. Sula ndéanann tú do ghuthán a thostú nó a mhúchadh agus spás a iarrann daoine grá, tabhair aire do riachtanais uile do ghutháin roimh ré. Mar sin tweetáil an tweet sin, seol an téacs sin, déan an glao sin, ordaigh roinnt bia, seinn cúpla babhta den chluiche (Wordscapes domsa), agus ansin inis don domhan do chuid as líne sula ndéanann tú dícheangal.

5. Déan neamhaird a dhéanamh ar

An chuid is mó den am, cuirtear orainn a chreidiúint go bhfuil smaoineamh fúinn féin santach agus gur féidir féinchúram a bheith ann mar fhéinchúram. Agus níl sé sin fíor. Féin-chúram, am dom, lá meabhairshláinte, is rudaí iad go léir a theastaíonn uait chun a bheith i do thú níos fearr. Mar sin ná lig do thuairimí daoine eile tú a spreagadh ó aire a thabhairt duit féin. Toisc gur tuairimí iad, ní fíricí. Agus cé níos fearr a fháil amach cad a theastaíonn uait agus aire a thabhairt do do riachtanais ná tú féin.


Ag deireadh é go léir, is é an lá meabhairshláinte seo duit féin a athlánú, a athluchtú, a scíth a ligean agus a athshocrú ar ais go mothú socair. Mar sin má thógann tú lá meabhairshláinte ach má chaitheann tú an t-iomlán imní faoi na rudaí go léir a chaithfidh tú a dhéanamh, nó rudaí a d'fhéadfadh a bheith caillte agat a dhéanamh, ansin níl sé ar fad ar bith.

Má tá do lá meabhairshláinte ag cur le do strus, beidh ort cur chuige difriúil a thriail. Ach ní mór duit an lá a thógáil fós. Mar sin déan amach cad a oibríonn duit agus bíodh sé agat go dtí. Toisc go gcaithfidh tú aire a thabhairt don aigne díreach an oiread agus a thugann tú aire don fhisiciúil tú.

511
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Nora commented Nora 4y ago

Tá mé á dhéanamh seo le blianta gan lá sláinte meabhrach a ghlaoch air. Tá áthas orm go bhfuil sé ag éirí níos inghlactha.

2
Klein_Keynotes commented Klein_Keynotes 4y ago

Tá an chomhairle maidir le neamhaird a dhéanamh ar chiontacht níos éasca a rá ná a dhéanamh, ach chomh tábhachtach céanna.

0
Blow_Brief commented Blow_Brief 4y ago

Sílim go n-iarrfaidh mé faoi dheireadh an lá sláinte meabhrach sin a bhí á chur ar athló agam.

0
Herbal_Vibes_XO commented Herbal_Vibes_XO 4y ago

Chabhraigh cur i bhfeidhm na leideanna seo liom cothromaíocht níos fearr oibre is saoil a choinneáil ar an iomlán.

3
Hailey-Kate commented Hailey-Kate 4y ago

Níor cheart go mbeadh ailt ag teastáil uainn chun a rá linn go bhfuil sé ceart go leor aire a thabhairt dár sláinte mheabhrach, ach táimid anseo.

5
Amelie_Flutter commented Amelie_Flutter 4y ago

Cuireann an comparáid idir scíth fhisiciúil agus mheabhrach rudaí i bpeirspictíocht i ndáiríre.

8
SashaM commented SashaM 4y ago

Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhféadfadh seiceáil ríomhphoist oibre cuspóir lá sláinte meabhrach a shárú.

5
AngelCooper commented AngelCooper 4y ago

Is breá liom an chaoi a leagann an t-alt béim ar rogha phearsanta i ngníomhaíochtaí. B'fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile.

3
TaliaJ commented TaliaJ 4y ago

Thosaigh mé ag roinnt an ailt seo le mo fhoireann. Ní mór dúinn laethanta sláinte meabhrach a normalú.

4
PearlH commented PearlH 4y ago

Is mór agam na leideanna praiticiúla ach ba mhaith liom go mbeadh níos mó ann faoi láimhseáil an chúlra oibre tar éis dom am saor a ghlacadh.

6
Giana-Peterson commented Giana-Peterson 4y ago

Labhair an chuid ciontachta liom i ndáiríre. Ag obair ar é sin a shárú fós.

5
Kristina-Barnes commented Kristina-Barnes 4y ago

Pointe maith faoi chóireáil a dhéanamh air mar lá breoiteachta. Níor cheart go mbeadh orainn údar a thabhairt le haghaidh scíthe.

7
HyperSpaceX commented HyperSpaceX 4y ago

N'fheadar an bhfuil sé níos éasca nó níos deacra ag daoine laethanta sláinte meabhrach a ghlacadh mar gheall ar obair iargúlta.

1
UrbanShadowX commented UrbanShadowX 4y ago

Tá feabhas tagtha ar mo chaidrimh freisin trí laethanta sláinte meabhrach a ghlacadh. Táim níos lú irritable le mo theaghlach.

5
ZoeL commented ZoeL 4y ago

D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar conas déileáil le comhghleacaithe nó bainisteoirí neamhthacúla.

0
MichaelMiller commented MichaelMiller 4y ago

Pointe tábhachtach faoi gan gníomhaíochtaí a chur i bhfeidhm nach gcabhraíonn leat scíth a ligean i ndáiríre.

1
Wendy_Hope commented Wendy_Hope 4y ago

Uaireanta is é codladh isteach agus gan aon rud a dhéanamh an ghníomhaíocht is fearr ar lá sláinte meabhrach.

8
SoulFlow_Vibes_222 commented SoulFlow_Vibes_222 4y ago

Déanann daoine faillí ar an méid a théann tuirse mheabhrach i bhfeidhm ar shláinte fhisiciúil freisin.

1
BrittanySimpson commented BrittanySimpson 4y ago

Níor smaoinigh mé riamh ar mo lá sláinte meabhrach a phleanáil timpeall laethanta saoire na cuideachta. Moladh cliste!

5
Piper_Watson commented Piper_Watson 4y ago

Ba bhreá liom níos mó ionad oibre a fheiceáil ag tairiscint laethanta sláinte meabhrach go sainráite ar leithligh ó shaoire bhreoiteachta.

5
Noelle_Miracle commented Noelle_Miracle 4y ago

Shábháil laethanta sláinte meabhrach mo ghairm bheatha. Bhí mé gar do dhó amach sular thosaigh mé á nglacadh go rialta.

1
GhostlyVibes commented GhostlyVibes 4y ago

Tá an moladh faoi fógraí a mhúchadh iontach ach deacair a chur i bhfeidhm go praiticiúil.

1
Namaste-Everyday commented Namaste-Everyday 4y ago

Suimiúil conas a oibríonn gníomhaíochtaí éagsúla do dhaoine éagsúla. Is breá le mo chara rith, is fearr liom léamh.

4
Good_Vibes-Only commented Good_Vibes-Only 4y ago

Thosaigh mé ag coinneáil liosta de ghníomhaíochtaí a chabhraíonn liom athluchtú. Déanann sé laethanta sláinte meabhrach a phleanáil níos éasca.

6
Jeremy_2006 commented Jeremy_2006 4y ago

Déanann an t-alt pointe maith faoi fhéinchúram gan a bheith féiniúil. Ag obair air sin a chreidiúint fós.

6
Vivian_Light commented Vivian_Light 4y ago

An mothaíonn aon duine eile go bhfuil a lá sláinte meabhrach millte má dhéanann duine teagmháil leo faoi obair?

5
Jacob_1985 commented Jacob_1985 4y ago

D'fhoghlaim mé laethanta sláinte meabhrach coisctheacha a ghlacadh in ionad fanacht go dtí go mbeidh mé dóite amach.

1
UrbanShadows commented UrbanShadows 4y ago

Tá an chuid díthocsainithe digiteach ríthábhachtach. Draenann na meáin shóisialta mo fhuinneamh meabhrach i ndáiríre.

0
ZoeyCarter commented ZoeyCarter 4y ago

Ba mhaith liom go ndéanfadh scoileanna laethanta sláinte meabhrach a normalú do mhic léinn freisin. Tá sosanna de dhíth orainn go léir.

3
ClarissaH commented ClarissaH 4y ago

Níor shíl mé riamh go bhféadfadh níochán éadaí a bheith suaimhneach ach tá sé i ndáiríre do roinnt daoine!

6
RheaM commented RheaM 4y ago

Sceidealaim mo laethanta sláinte meabhrach timpeall deireadh seachtaine chun sos níos faide a fháil. Oibríonn sé níos fearr domsa.

5
Bryn_Moonbeam commented Bryn_Moonbeam 4y ago

Tá an comparáid le scíth fhisiciúil an-chabhrach. Ní bhraithfimis ciontach faoi chos briste a scíth a ligean.

4
VictoriaH commented VictoriaH 4y ago

Tá sé deacair a chreidiúint go gcuirfeadh cuideachtaí iallach ort PTO a ghlacadh. Níor tharla sé sin domsa riamh.

8
RyleeG commented RyleeG 4y ago

Feabhsaíonn mo tháirgiúlacht i ndáiríre nuair a ghlacaim laethanta sláinte meabhrach rialta. Ní am amú é.

1
Optimist_Daily_111 commented Optimist_Daily_111 4y ago

D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite a thábhachtaí atá laethanta sláinte meabhrach rialta, ní hamháin freagairt ar ghéarchéim.

7
Carlson_Commentary commented Carlson_Commentary 4y ago

Uaireanta mothaím nach leor lá amháin. B'fhéidir go dteastaíonn seachtainí sláinte meabhrach uainn.

6
Lenora_Dawn commented Lenora_Dawn 4y ago

Is iad an yoga agus an machnamh na gníomhaíochtaí is fearr liom ar laethanta sláinte meabhrach. Aon duine eile?

2
Alina_Wonder commented Alina_Wonder 4y ago

Is breá liom an moladh faoi ligean do theaghlaigh a fhios go bhfuil tú ag dínascadh. Tá an chumarsáid ríthábhachtach.

5
SilentWatcherX commented SilentWatcherX 4y ago

Nuair a léigh mé é seo thuig mé go bhfuil lá sláinte meabhrach dlite dom i bhfad.

7
SeanWilson commented SeanWilson 4y ago

Buaileann an chuid ciontachta go mór liom. Thóg sé blianta orm stop a chur ag mothú go dona faoi am a thógáil dom féin.

8
SableX commented SableX 4y ago

Thosaigh mé ag déanamh laethanta spa sa bhaile le haghaidh mo shosanna sláinte meabhrach. An cinneadh is fearr riamh.

1
Juliana_Hope commented Juliana_Hope 4y ago

Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt go n-oibríonn rudaí éagsúla do dhaoine éagsúla.

6
DreamWeaverX commented DreamWeaverX 4y ago

Is cosúil go bhfuil an smaoineamh maidir le scíthe a phleanáil frithchúiteach domsa. Nach gcruthaíonn pleanáil níos mó struis?

7
TimeTravelerX commented TimeTravelerX 4y ago

N'fheadar cé mhéad duine a insíonn dá bhfostóir go sonrach go bhfuil sé le haghaidh sláinte meabhrach seachas glaoch isteach tinn.

3
Miranda-Gomez commented Miranda-Gomez 4y ago

Thug mé faoi deara go bhfuilim níos táirgiúla tar éis lá sláinte meabhrach a ghlacadh. Is infheistíocht é in obair níos fearr.

7
SpencerG commented SpencerG 4y ago

Spreagann mo shaoiste laethanta sláinte meabhrach anois. Tá an saol ag athrú chun feabhais.

7
StarbornNomad commented StarbornNomad 5y ago

Cén fáth a bhfuil cead uainn aire a thabhairt dúinn féin? Tá ár dtosaíochtaí curtha trína chéile ag an tsochaí i ndáiríre.

7
NightWalkerX commented NightWalkerX 5y ago

Déanann an t-alt pointe maith faoi phleanáil chun cinn. Níl laethanta saora randamacha chomh héifeachtach domsa.

0
GlitchSeeker commented GlitchSeeker 5y ago

Ar bhain aon duine triail as machnamh ar a laethanta sláinte meabhrach? Tá sé tar éis an cluiche a athrú domsa.

4
ThunderWraith commented ThunderWraith 5y ago

Ghlac mé mo chéad lá sláinte meabhrach le déanaí agus chodail mé díreach. Bhraith mé ciontach ach go hionraic bhí sé de dhíth orm.

1
Seraphina_Breeze commented Seraphina_Breeze 5y ago

Táim fiosrach conas a láimhseálann daoine eile an chuid dícheangail dhigiteach. Faighim imní orm mo ghuthán a mhúchadh.

4
Couch_Column commented Couch_Column 5y ago

Tá an pointe faoi gan aon rud a dhéanamh nach bhfreastalaíonn ort ríthábhachtach. Bhí orm é sin a chloisteáil.

0
ZenModeActivated commented ZenModeActivated 5y ago

An bhfuil sé deacair ar aon duine eile scíth a ligean i ndáiríre ar a lá sláinte meabhrach? Críochnaím ag déanamh obair tí ar aon nós.

5
EcoChic_Wellness_17 commented EcoChic_Wellness_17 5y ago

Ba mhaith liom go mbeadh moltaí níos sainiúla san alt maidir le gníomhaíochtaí le déanamh ar laethanta sláinte meabhrach.

8
LianaM commented LianaM 5y ago

Fíor faoin phribhléid, ach is féidir le sosanna beaga i rith an lae cabhrú fiú mura féidir leat laethanta iomlána a ghlacadh saor.

1
Ruby_Sparrow commented Ruby_Sparrow 5y ago

Níl an phribhléid ag gach duine laethanta sláinte meabhrach a ghlacadh áfach. Ní féidir le cuid againn a bheith as láthair ón obair.

7
Skylar_Luna commented Skylar_Luna 5y ago

Tá an moladh faoi scannáin Disney ar fheabhas! Shíl mé gurbh mise an t-aon duine a d'úsáid scannáin cumhacha chun dí-chomhbhrú.

3
McNary_Musings commented McNary_Musings 5y ago

Táim tosaithe ar lá sláinte meabhrach amháin a ghlacadh in aghaidh na ráithe agus tá sé tar éis cabhrú liom cothromaíocht níos fearr idir an obair agus an saol a choinneáil.

6
UpliftAndInspire commented UpliftAndInspire 5y ago

Caitheann mo ionad oibre fós le laethanta sláinte meabhrach amhail is nach laethanta breoiteachta fíor iad. Tá sé frustrach.

6
Lowry_Ledger commented Lowry_Ledger 5y ago

Is suimiúil liom go molann an t-alt an lá a phleanáil ach gan é a ró-phleanáil. Is cothromaíocht íogair é sin.

0
Elevate-Wellness commented Elevate-Wellness 5y ago

Téann an chuid faoi thorann digiteach a thost i bhfeidhm go mór orm. Is é mo ghuthán an fhoinse struis is mó atá agam uaireanta.

3
Wellness_Nourished_28 commented Wellness_Nourished_28 5y ago

Go hiomlán! Tá an chiontacht fíor. Táim tar éis foghlaim nach ndéanann brú tríd ach rudaí a dhéanamh níos measa san fhadtréimhse áfach.

0
GlowUp_Nutrition_365 commented GlowUp_Nutrition_365 5y ago

Bím ag streachailt le ciontacht as am a ghlacadh saor. An mothaíonn aon duine eile ar an mbealach seo?

5
Bridget_Starlight commented Bridget_Starlight 5y ago

Tá lá sláinte meabhrach a ghlacadh tar éis an saol a athrú dom. Ba ghnách liom brú tríd mothú dóite amach ach anois aithním nuair is gá dom athluchtú.

2

#Related

Camille Chazalon
wellness · 3 min read

5 Leideanna Folláine Chun Maireachtáil a dhéanamh ar Chianú Sóisialta

Chuir an paindéim iallach ar an domhan ar fad oiriúnú do shraith nua rialacha, ag leanúint bearta fadaithe sóisialta, féin-aonrú agus tú ag taisteal, agus dlíthe cúige agus fiáine a bhaineann le do mboilgeog sóisialta a urramú. Caithfidh an domhan ar fad oiriúnú don “gnáth nua” go dtí nach mbeidh an coronavirus ina bhagairt don tsochaí níos mó. Is féidir le eagla agus imní faoin méid a d'fhéadfadh tarlú a bheith ró-mhór agus mothúcháin láidre a bheith ina chúis Féadann gníomhartha sláinte phoiblí, mar shampla fadú sóisialta, a chur ar dhaoine scoite agus uaigneach agus féadann siad strus agus imní a mhéad Agus é sin á rá, caithfidh tú a bheith tuirseach as tionchar covid ar ár saol laethúil a chloisteáil.

5 Leideanna Folláine Chun Maireachtáil a dhéanamh ar Chianú Sóisialta by Camille Chazalon
725
Save
Emily Zane
lifestyle · 13 min read

10 Rudaí Simplí Is Féidir Leat A Dhéanamh Chun Tú Féin a Shocrú Do Lá Maith

De ghnáth tagann laethanta i dtrí chatagóir éagsúla: an maith, an dona, agus iad siúd a théann eatarthu, na laethanta ho-hum sin nach bhfuil i gcuimhne. Níl taithí ar na trí chineál go léir ag pointe amháin nó ag pointe eile ach mar chuid de bheith daonna. Maireann muid go léir trínár sciar cothrom de laethanta maithe, olc agus laethanta i lár, agus táimid compordach leis sin. Táimid ag réiteach leis an bhfíric nach bhfuil gach lá go maith; tá cuid acu dona, agus tá cuid acu díreach mar sin. Ghlaíomar leis seo mar a bhfuil sé, agus táimid sásta faoi thoradh ár laethanta a athrú. Tá droch-laethanta ag gach duine. Tá siad dúshlánach, ach is cuid den saol iad. Le bheith cliché, d'fhéadfaí a rá go gceadaíonn droch-laethanta dúinn na laethanta maithe a luach agus a mheas.

10 Rudaí Simplí Is Féidir Leat A Dhéanamh Chun Tú Féin a Shocrú Do Lá Maith by Emily Zane
691
Save
Emily Zane
lifestyle · 15 min read

18 Bealaí Is Féidir Le hAghaidh Tú Féin Inniu, An tSeachtain Seo Agus Sa Nóiméad Seo

Le linn aonfhoirmeachta an tsaoil laethúil, na deacrachtaí agus na dúshláin a bhíonn os comhair againn go rialta, agus an strus méadaitheach is fotháirge is minic a bhíonn mar dhuine fásta, is gnách linn féin-chúram a bhrú ar leataobh agus sásamh láithreach agus faoiseamh láithreach a ro Ní thugaimid cúram ceart dúinn féin a thuilleadh sa domhan deacair seo, agus ina ionad sin ceadaímid do ghnóthas agus neamh-thuar an tsaoil an cúram agus an cothú atá againn i dteideal a sholáthar dúinn féin a dhíchur. Ciallaíonn aire duit féin go bhfuil tú ag soláthar do do riachtanais ar bhealaí a chabhróidh le do fholláine choirp agus mheabhrach a fheabhsú. D'fhonn saol sásúil a chaitheamh, ní mór dúinn ár riachtanais domhanda a shásamh chomh maith lenár gcuid cinn bunúsacha.

18 Bealaí Is Féidir Le hAghaidh Tú Féin Inniu, An tSeachtain Seo Agus Sa Nóiméad Seo by Emily Zane
896
Save
Eglant Hoxhulka
wellness · 14 min read

Conas is Féidir le Tuismitheoirí Cabhrú le Déagóirí a Strus Scrúdaithe a Bhainistiú

Is é mian gach tuismitheora dá leanbh ná go n-éireoidh leo sa saol agus a bhrionglóidí a chomhlíonadh. Tá dúshláin ag tabhairt aghaidh ar leanaí agus déagóirí le sárú le linn an bhóthair chun dul chun cinn, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh ar cibé dualgas nó tasc a d'fhéadfadh a bheith ag déagóir, go mbíonn strus suntasach aige dóibh. Ach cad is strus ann? Is é strus freagra ár gcorp ar bhrú. Tá cásanna éagsúla nó imeachtaí saoil ann a spreagann strus. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn rud éigin nua anaithnid orainn, atá ina bhagairt dúinn féin, nó mura bhfuil aon smacht againn ar rud éigin. I gcásanna den sórt sin, scaoiltear adrenal a ardaíonn ráta croí agus análaithe. Éiríonn ár matáin teannta agus táimid i riocht airdeallachta.

Conas is Féidir le Tuismitheoirí Cabhrú le Déagóirí a Strus Scrúdaithe a Bhainistiú by Eglant Hoxhulka
360
Save
Eglant Hoxhulka
wellness · 9 min read

Conas Déileáil Le Strus Agus Imní De bharr Obair Ó Bhaile

Le scaipeadh na paindéime Coronavirus (Covid-19), rinneadh athrú drámatúil ar shaol gach duine ar fud an domhain, san áireamh na SA. Níor rinne an earnáil oibre aon difríocht, chuir an paindéim seo iallach ar dhaoine agus ar rialtais réamhchúraimí a ghlacadh ná Cé gur chuaigh cuid againn ar ais go dtí ár ngnáth-ionad oibre, tá go leor Meiriceánaigh ag déileáil le céim fillte nó fós ag obair ón mbaile. Mar gheall ar an bpaindéim seo, braitheann daoine dul trí uiscí neamh-inscrúdaithe, ag iallach ar dhaoine, rialtais agus gnóthais modhanna nua a fháil chun leanúint ar aghaidh ag obair agus ag idirghníomhú lena chéile, ach gan dearmad aire a thabhairt dóibh féin, dá sláinte mheabhrach, agus folláine ghinearálta.

Conas Déileáil Le Strus Agus Imní De bharr Obair Ó Bhaile by Eglant Hoxhulka
316
Save
Eglant Hoxhulka
wellness · 15 min read

Conas a Bhfuil Do Mheabhairshláinte Ceangailte Le Do Shláinte Fhisiciúil Agus a Bheatha

Cad is meabhairshláinte ann? De réir an Eagraíochta Domhanda Sláinte (WHO), sainmhínítear meabhairshláinte mar “staid folláine ina dtuigeann an duine a chumais, in ann déileáil le gnáthstrus na beatha agus a acmhainneacht iomlán a fhorbairt, in ann oibriú go táirgiúil agus torthúil, agus gur féidir leis cur lena phobal.” Is gnách go hiomlán do dhaoine sláintiúla meabhrach brón, fearg nó míshástas a mhothú freisin, arb iad croíchomhpháirteanna de shaol brí. Mar sin féin, is minic a mheastar gur staid mhaith sláinte mheabhrach mar staid dearfach intinne, líonta le sonas, agus a bheith i smacht ar an staid agus ar an timpeallacht.

Conas a Bhfuil Do Mheabhairshláinte Ceangailte Le Do Shláinte Fhisiciúil Agus a Bheatha by Eglant Hoxhulka
525
Save
Eglant Hoxhulka
wellness · 12 min read

Conas Cabhrú le Ball Teaghlaigh Trí Staid Saoil Strus

Is fíric dosheachanta é strus a bhfuil ról ríthábhachtach aige inár saol, réaltacht dosheachanta ní mór dúinn glacadh leis más mian linn ár saol a chaitheamh go brí. Is gnáthchuid dár saol é, déileálfaimid leis gach lá. De réir Insitute Náisiúnta Meabhairshláinte NIMH, is é strus an bealach a imoibríonn ár gcorp d'aon éilimh. Tagann sé i go leor foirmeacha, méideanna agus cásanna éagsúla. Bíonn strus ar dhaoine ar bhealach difriúil óna chéile. D'fhéadfadh imeachtaí beaga, cosúil le subh tráchta, líne fhada ag an siopa, strus a spreagadh, nó d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar ghéarchéim nó athrú mór sa saol cosúil le bás duine grá, colscaradh, an paindéim, srl.

Conas Cabhrú le Ball Teaghlaigh Trí Staid Saoil Strus by Eglant Hoxhulka
723
Save

Publish Your Story. Shape the Conversation.

Join independent creators, thought leaders, and storytellers to share your unique perspectives, and spark meaningful conversations.

Start Writing

Topics

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor
#
Technology
#
Manhwa