Conas Lá Meabhairshláinte a Phleanáil?
Is é lá meabhairshláinte “lá saor atá dírithe go sonrach ar faoiseamh struis agus cosc ar dhó”. Is lá é chun ceallraí neamh-fhisiciúil duine a athluchtú.
Nuair a chuirimid muid féin i bhfeidhm go fisiciúil, cé go n-oibrímid lá iomlán nó díreach a bheith dúiseachta, úsáidimid codladh chun ár gcorp a athluchtú. Cibé an dtógann muid nap nó má théann muid cothrom amach chun a leaba, is é an gníomh chun ligean don chorp scíth a ligean an chaoi a n-athluímid Ach conas a athluchtú nuair a bhíonn muid tuirseach go meabhrach? Cé gur féidir le nap a ghlacadh cabhrú, ní dhéanann sé ár staid mheabhrach a bheith socair ar ais go hiomlán, ní chuireann sé ach níos lú strus orainn. Dá bhrí sin, teastaíonn lá meabhairshláinte uait.
Má tá tú ar bith cosúil liomsa, bíonn béim ort faoin smaoineamh iarracht a dhíspreagadh, i.e. lá saor a ghlacadh. Uaireanta, braitheann muid ciontach nó leisce orainn ceann dár laethanta PTO a úsáid agus iallach orainn féin a thaispeáint, fiú dá bhféadfaimis an lá saor a úsáid i ndáiríre. Ach nuair a bhíonn ró-strus againn, ní fhágann muid ach dúinn féin agus ár gcuid oibre ag fulaingt.
“Tá sé ríthábhachtach chun do shláinte agus do folláine foriomlán a choinneáil a fháil amach cathain le lá meabhairshláinte a ghlacadh duit féin” - Healthline
Mar sin sea, ná bíodh eagla ort lá meabhairshláinte a ghlacadh duit féin.
Seo mar is féidir leat lá meabhairshláinte a phleanáil:
1. Iarr Am Saor
Mura ndearna tú é sin cheana féin, déan amach an lá is fearr duit a thógáil amach. “Má bhraitheann tú sáraithe, strus, má bhíonn trioblóid agat díriú nó díriú ar an obair nó sa bhaile, nó má tá tú níos greannaigh,” a deir an Dr. Ashley Hampton. Mar sin, is cinnte gur chóir duit an lá meabhairshláinte sin a thógáil láithre Ach fiú mura bhfuil na leibhéil struis ard, ba cheart duit lá saor a thógáil fós chun d'intinn a scíth a ligean.
Má tá a lán laethanta sábháilte agat, tóg ceann amháin nó cúpla ceann acu. Tabharfaidh a lán cuideachtaí PTO nó am saor íoctha duit in aghaidh na tréimhse pá. Mar shampla, nuair a d'oibrigh mé do shaoráid meabhairshláinte, fuair mé lá amháin de shaoire breoiteachta agus saoire íoctha do gach mí a d'oibrigh mé. Mar sin má d'oibrigh mé, abair deich mí díreach gan aon laethanta saor, ba é sin deich lá breoiteachta agus deich lá saoire le tógáil go léir ag an am céanna nó cuid a thógáil anois agus an chuid eile a shábháil le haghaidh níos déanaí. Agus má tá an iomarca PTO agat, abair cosúil le mí nó níos mó, chuirfeadh an chuideachta iallach ort roinnt ama saor a thógáil. Mar sin bain leas as an am saor a cheadaíonn do chuideachta duit.
Maidir leis na poist sin nach dtugann saoire íoctha, dúnfaidh mórchuid na gcuideachtaí le haghaidh na laethanta saoire. Na laethanta saoire móra a thógann mórchuid na gcuideachtaí as ár Lá Bliana Nua (agus uaireanta Oíche Bliana Cua freisin), Lá Martin Luther King (mura bhfuil tú Arizona, sílim), an Cásca (Aoine an Chéasta), Lá Cuimhneacháin, Lá Saothair, Buíochas, agus Nollaig. Dá bhrí sin, is féidir leat do lá saor a phleanáil timpeall lá nach mbeidh an chuideachta oscailte agus nach mbeidh ort béim a dhéanamh faoin obair.
2. Pleanáil Do Lá
Anois go bhfuil do lá saor sceidealta agat, pleanáil cad atá le déanamh agat. Anois ní theastaíonn síos uait ar an méid atá le déanamh agat ón am a dhúisíonn tú go dtí an t-am a théann tú chun a chodladh. Déileáil leis an lá saor seo ar an mbealach céanna a dhéanfá lá breoiteachta, trí “rudaí a fhágann go mbraitheann tú níos fearr.”
Maidir liom féin, féachaim ar scannáin Disney nó scannáin Miyazaki. Agus cé gur chonaic mé iad seo go léir roimhe seo, bíonn áthas orm ach féachaint orthu nó meabhraíonn mé am nuair a bhí mé sásta. Ach ní gá duit an méid a dhéanaim a dhéanamh. D'fhéadfá triail a bhaint as lá spa sa bhaile, nó yoga, ag déanamh níocháin más é sin an cineál rud a mhaolann tú. “Déan cinnte go mbraitheann cibé rud atá á dhéanamh agat go mbraitheann tú níos suaimhneach agus níos suaimhneach.”
3. Ná déan aon rud a phleanáil nach bhfreastalaíonn ort
Is é pointe iomlán lae meabhairshláinte ná an aigne a scíth a ligean. Agus tú ar do lá saor, má shocraíonn tú níocháin a dhéanamh, déan é ach má chuidíonn sé leat scíth a ligean. Ná déan é ach toisc go gcaithfear é a dhéanamh. Beidh sé ann amárach, agus is féidir leat é a fháil ansin. Agus ní théann sin ach le haghaidh níocháin. Ná foghlaim conas aghaidhe a chniotáil nó a fháil mura bhfuil tú cinnte go mbeidh sé níos fearr ort.
4. Tost An Torann Digiteach
In aois dhigiteach ina dtarlaíonn gach rud ar líne, is féidir go mbeadh sé deacair an t-amhrán siréin sin a thostú, go háirithe nuair a bhíonn cín sin iontach aige. Agus cruthóimid milliún leithscéal chun a rá linn féin nach féidir linn. Cad a tharlaíonn má ghortaíonn duine nó má theastaíonn uaim? Cad a tharlaíonn má theastaíonn uaim glao teileafóin a dhéanamh? Conas a ordóidh mé bia? Leanann an liosta ar aghaidh.
Mar sin féin, tá bealaí ann ar féidir leat an domhan a thostú laistigh de do ghléasanna leictreonacha. Bealach amháin is ea do ghuthán a thostú agus ansin é a chur as radharc. Ach má chuireann sé sin míchompordach ort, moladh eile is ea téacs a dhéanamh ar chairde agus do theaghlach agus a chur in iúl dóibh nach dteastaíonn uait cur isteach ort le linn uaireanta mar sin agus mar sin, ar lá mar sin agus mar sin.
Sea, tá a fhios agam go bhfuil modh 'ná cur isteach ar' ag mórchuid na bhfóin chliste, áit nach gcuirfear isteach ort le téacsanna nó glaonna teileafóin. Mar sin féin, is féidir leat rochtain a fháil ar na téacsanna agus na glaonna seo fós trí an fón a oscailt. Mura dteastaíonn uait i ndáiríre cur isteach ort, iarr ar do ghaolta do spás a thabhairt duit mura bhfuil sé éigeandála. Agus ar ndóigh, d'fhéadfá ach do ghuthán a mhúchadh.
Cé go bhfuil, breiseán le mo mholadh. Sula ndéanann tú do ghuthán a thostú nó a mhúchadh agus spás a iarrann daoine grá, tabhair aire do riachtanais uile do ghutháin roimh ré. Mar sin tweetáil an tweet sin, seol an téacs sin, déan an glao sin, ordaigh roinnt bia, seinn cúpla babhta den chluiche (Wordscapes domsa), agus ansin inis don domhan do chuid as líne sula ndéanann tú dícheangal.
5. Déan neamhaird a dhéanamh ar
An chuid is mó den am, cuirtear orainn a chreidiúint go bhfuil smaoineamh fúinn féin santach agus gur féidir féinchúram a bheith ann mar fhéinchúram. Agus níl sé sin fíor. Féin-chúram, am dom, lá meabhairshláinte, is rudaí iad go léir a theastaíonn uait chun a bheith i do thú níos fearr. Mar sin ná lig do thuairimí daoine eile tú a spreagadh ó aire a thabhairt duit féin. Toisc gur tuairimí iad, ní fíricí. Agus cé níos fearr a fháil amach cad a theastaíonn uait agus aire a thabhairt do do riachtanais ná tú féin.
Ag deireadh é go léir, is é an lá meabhairshláinte seo duit féin a athlánú, a athluchtú, a scíth a ligean agus a athshocrú ar ais go mothú socair. Mar sin má thógann tú lá meabhairshláinte ach má chaitheann tú an t-iomlán imní faoi na rudaí go léir a chaithfidh tú a dhéanamh, nó rudaí a d'fhéadfadh a bheith caillte agat a dhéanamh, ansin níl sé ar fad ar bith.
Má tá do lá meabhairshláinte ag cur le do strus, beidh ort cur chuige difriúil a thriail. Ach ní mór duit an lá a thógáil fós. Mar sin déan amach cad a oibríonn duit agus bíodh sé agat go dtí. Toisc go gcaithfidh tú aire a thabhairt don aigne díreach an oiread agus a thugann tú aire don fhisiciúil tú.
Opinions and Perspectives
Tá mé á dhéanamh seo le blianta gan lá sláinte meabhrach a ghlaoch air. Tá áthas orm go bhfuil sé ag éirí níos inghlactha.
Tá an chomhairle maidir le neamhaird a dhéanamh ar chiontacht níos éasca a rá ná a dhéanamh, ach chomh tábhachtach céanna.
Sílim go n-iarrfaidh mé faoi dheireadh an lá sláinte meabhrach sin a bhí á chur ar athló agam.
Chabhraigh cur i bhfeidhm na leideanna seo liom cothromaíocht níos fearr oibre is saoil a choinneáil ar an iomlán.
Níor cheart go mbeadh ailt ag teastáil uainn chun a rá linn go bhfuil sé ceart go leor aire a thabhairt dár sláinte mheabhrach, ach táimid anseo.
Cuireann an comparáid idir scíth fhisiciúil agus mheabhrach rudaí i bpeirspictíocht i ndáiríre.
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhféadfadh seiceáil ríomhphoist oibre cuspóir lá sláinte meabhrach a shárú.
Is breá liom an chaoi a leagann an t-alt béim ar rogha phearsanta i ngníomhaíochtaí. B'fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile.
Thosaigh mé ag roinnt an ailt seo le mo fhoireann. Ní mór dúinn laethanta sláinte meabhrach a normalú.
Is mór agam na leideanna praiticiúla ach ba mhaith liom go mbeadh níos mó ann faoi láimhseáil an chúlra oibre tar éis dom am saor a ghlacadh.
Labhair an chuid ciontachta liom i ndáiríre. Ag obair ar é sin a shárú fós.
Pointe maith faoi chóireáil a dhéanamh air mar lá breoiteachta. Níor cheart go mbeadh orainn údar a thabhairt le haghaidh scíthe.
N'fheadar an bhfuil sé níos éasca nó níos deacra ag daoine laethanta sláinte meabhrach a ghlacadh mar gheall ar obair iargúlta.
Tá feabhas tagtha ar mo chaidrimh freisin trí laethanta sláinte meabhrach a ghlacadh. Táim níos lú irritable le mo theaghlach.
D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar conas déileáil le comhghleacaithe nó bainisteoirí neamhthacúla.
Pointe tábhachtach faoi gan gníomhaíochtaí a chur i bhfeidhm nach gcabhraíonn leat scíth a ligean i ndáiríre.
Uaireanta is é codladh isteach agus gan aon rud a dhéanamh an ghníomhaíocht is fearr ar lá sláinte meabhrach.
Déanann daoine faillí ar an méid a théann tuirse mheabhrach i bhfeidhm ar shláinte fhisiciúil freisin.
Níor smaoinigh mé riamh ar mo lá sláinte meabhrach a phleanáil timpeall laethanta saoire na cuideachta. Moladh cliste!
Ba bhreá liom níos mó ionad oibre a fheiceáil ag tairiscint laethanta sláinte meabhrach go sainráite ar leithligh ó shaoire bhreoiteachta.
Shábháil laethanta sláinte meabhrach mo ghairm bheatha. Bhí mé gar do dhó amach sular thosaigh mé á nglacadh go rialta.
Tá an moladh faoi fógraí a mhúchadh iontach ach deacair a chur i bhfeidhm go praiticiúil.
Suimiúil conas a oibríonn gníomhaíochtaí éagsúla do dhaoine éagsúla. Is breá le mo chara rith, is fearr liom léamh.
Thosaigh mé ag coinneáil liosta de ghníomhaíochtaí a chabhraíonn liom athluchtú. Déanann sé laethanta sláinte meabhrach a phleanáil níos éasca.
Déanann an t-alt pointe maith faoi fhéinchúram gan a bheith féiniúil. Ag obair air sin a chreidiúint fós.
An mothaíonn aon duine eile go bhfuil a lá sláinte meabhrach millte má dhéanann duine teagmháil leo faoi obair?
D'fhoghlaim mé laethanta sláinte meabhrach coisctheacha a ghlacadh in ionad fanacht go dtí go mbeidh mé dóite amach.
Tá an chuid díthocsainithe digiteach ríthábhachtach. Draenann na meáin shóisialta mo fhuinneamh meabhrach i ndáiríre.
Ba mhaith liom go ndéanfadh scoileanna laethanta sláinte meabhrach a normalú do mhic léinn freisin. Tá sosanna de dhíth orainn go léir.
Níor shíl mé riamh go bhféadfadh níochán éadaí a bheith suaimhneach ach tá sé i ndáiríre do roinnt daoine!
Sceidealaim mo laethanta sláinte meabhrach timpeall deireadh seachtaine chun sos níos faide a fháil. Oibríonn sé níos fearr domsa.
Tá an comparáid le scíth fhisiciúil an-chabhrach. Ní bhraithfimis ciontach faoi chos briste a scíth a ligean.
Tá sé deacair a chreidiúint go gcuirfeadh cuideachtaí iallach ort PTO a ghlacadh. Níor tharla sé sin domsa riamh.
Feabhsaíonn mo tháirgiúlacht i ndáiríre nuair a ghlacaim laethanta sláinte meabhrach rialta. Ní am amú é.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite a thábhachtaí atá laethanta sláinte meabhrach rialta, ní hamháin freagairt ar ghéarchéim.
Uaireanta mothaím nach leor lá amháin. B'fhéidir go dteastaíonn seachtainí sláinte meabhrach uainn.
Is iad an yoga agus an machnamh na gníomhaíochtaí is fearr liom ar laethanta sláinte meabhrach. Aon duine eile?
Is breá liom an moladh faoi ligean do theaghlaigh a fhios go bhfuil tú ag dínascadh. Tá an chumarsáid ríthábhachtach.
Nuair a léigh mé é seo thuig mé go bhfuil lá sláinte meabhrach dlite dom i bhfad.
Buaileann an chuid ciontachta go mór liom. Thóg sé blianta orm stop a chur ag mothú go dona faoi am a thógáil dom féin.
Thosaigh mé ag déanamh laethanta spa sa bhaile le haghaidh mo shosanna sláinte meabhrach. An cinneadh is fearr riamh.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt go n-oibríonn rudaí éagsúla do dhaoine éagsúla.
Is cosúil go bhfuil an smaoineamh maidir le scíthe a phleanáil frithchúiteach domsa. Nach gcruthaíonn pleanáil níos mó struis?
N'fheadar cé mhéad duine a insíonn dá bhfostóir go sonrach go bhfuil sé le haghaidh sláinte meabhrach seachas glaoch isteach tinn.
Thug mé faoi deara go bhfuilim níos táirgiúla tar éis lá sláinte meabhrach a ghlacadh. Is infheistíocht é in obair níos fearr.
Spreagann mo shaoiste laethanta sláinte meabhrach anois. Tá an saol ag athrú chun feabhais.
Cén fáth a bhfuil cead uainn aire a thabhairt dúinn féin? Tá ár dtosaíochtaí curtha trína chéile ag an tsochaí i ndáiríre.
Déanann an t-alt pointe maith faoi phleanáil chun cinn. Níl laethanta saora randamacha chomh héifeachtach domsa.
Ar bhain aon duine triail as machnamh ar a laethanta sláinte meabhrach? Tá sé tar éis an cluiche a athrú domsa.
Ghlac mé mo chéad lá sláinte meabhrach le déanaí agus chodail mé díreach. Bhraith mé ciontach ach go hionraic bhí sé de dhíth orm.
Táim fiosrach conas a láimhseálann daoine eile an chuid dícheangail dhigiteach. Faighim imní orm mo ghuthán a mhúchadh.
Tá an pointe faoi gan aon rud a dhéanamh nach bhfreastalaíonn ort ríthábhachtach. Bhí orm é sin a chloisteáil.
An bhfuil sé deacair ar aon duine eile scíth a ligean i ndáiríre ar a lá sláinte meabhrach? Críochnaím ag déanamh obair tí ar aon nós.
Ba mhaith liom go mbeadh moltaí níos sainiúla san alt maidir le gníomhaíochtaí le déanamh ar laethanta sláinte meabhrach.
Fíor faoin phribhléid, ach is féidir le sosanna beaga i rith an lae cabhrú fiú mura féidir leat laethanta iomlána a ghlacadh saor.
Níl an phribhléid ag gach duine laethanta sláinte meabhrach a ghlacadh áfach. Ní féidir le cuid againn a bheith as láthair ón obair.
Tá an moladh faoi scannáin Disney ar fheabhas! Shíl mé gurbh mise an t-aon duine a d'úsáid scannáin cumhacha chun dí-chomhbhrú.
Táim tosaithe ar lá sláinte meabhrach amháin a ghlacadh in aghaidh na ráithe agus tá sé tar éis cabhrú liom cothromaíocht níos fearr idir an obair agus an saol a choinneáil.
Caitheann mo ionad oibre fós le laethanta sláinte meabhrach amhail is nach laethanta breoiteachta fíor iad. Tá sé frustrach.
Is suimiúil liom go molann an t-alt an lá a phleanáil ach gan é a ró-phleanáil. Is cothromaíocht íogair é sin.
Téann an chuid faoi thorann digiteach a thost i bhfeidhm go mór orm. Is é mo ghuthán an fhoinse struis is mó atá agam uaireanta.
Go hiomlán! Tá an chiontacht fíor. Táim tar éis foghlaim nach ndéanann brú tríd ach rudaí a dhéanamh níos measa san fhadtréimhse áfach.
Bím ag streachailt le ciontacht as am a ghlacadh saor. An mothaíonn aon duine eile ar an mbealach seo?
Tá lá sláinte meabhrach a ghlacadh tar éis an saol a athrú dom. Ba ghnách liom brú tríd mothú dóite amach ach anois aithním nuair is gá dom athluchtú.