화면 시간 증가와 온라인 수업으로 인한 스트레스를 줄이기 위한 팁을 시도해보세요
온라인 학교는 학생들에게 새로운 스트레스의 원천이 되었습니다.온라인 학습은 학교 수업과 숙제로 인한 일반적인 스트레스 외에도 시간이라는 새로운 요소를 제공합니다.많은 교사들은 하루에 8시간 동안 물리적으로 학교에 가지 않기 때문에 학업을 할 시간이 더 많다고 생각합니다.하지만 이는 전혀 사실이 아닙니다.학생들은 여전히 직접 수강했을 때와 같은 양의 수업을 듣고 있습니다. 하지만 이제 모든 수업이 온라인 상태라고 해서 수업이 줄어드는 것은 아닙니다.
온라인 학교의 스트레스에 영향을 미치는 또 다른 요소는 활동이나 움직임입니다.한 번에 최대 6시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 매우 피곤할 수 있습니다.체육학교에서는 강의실 저 교실을 돌아다니며 실제 사람이 가르치는 것에 주의를 기울여야 합니다. 하지만 온라인 강좌에서는 수업이 얼마나 오래 걸리든 같은 자리에 머물기가 어렵습니다.
다음은 학생들이 온라인 스쿨링으로 인한 스트레스를 해소하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1.실내에 있어도 친목을 다지세요
물리적으로 학교에 가는 것이 아니기 때문에 집에 머물고 있다는 뜻이고, 결국 학교에서 흔히 볼 수 있는 친구들을 만날 수 없다는 뜻입니다.저처럼 내성적인 사람에게도 시간이 지날수록 이것은 정말 큰 스트레스 요인이 됩니다. 한 번에 몇 달씩 세 명의 룸메이트를 제외하고는 거의 아무도 만나지 못하는 것은 제 정신 건강에 극도로 부담이 됩니다.
하루 종일 집에 머물면서 친구를 만나지 못해 오는 스트레스를 해소하려면 사람들과 어울려야 합니다.외출할 때는 양질의 안전 조치를 취해야 하지만, 그럼에도 불구하고 외출은 모든 사람에게 필수적입니다.다른 사람들을 만나면 한동안 학교 말고 다른 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.규칙적으로 운동하세요
운동은 모든 종류의 스트레스를 해소하는 좋은 방법이지만 온라인 수업의 스트레스에 크게 도움이 될 것입니다.한 번에 몇 시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 피곤하고 불안하며 물론 스트레스도 심해질 수 있습니다.시간을 내어 운동하면 몸이 깨어있고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
세 시간 동안 체육관에 가거나 과감한 일을 할 필요는 없지만 간단한 운동만으로도 도움이 됩니다.짧은 산책을 하거나 집 밖으로 나가는 것만으로도 도움이 될 것입니다.
3.시간을 현명하게 관리하세요
온라인 학교에서는 시간 관리가 필수입니다.이제 하루 종일 학업을 혼자서 할 수 있기 때문에 책임을 잊고 일을 미루기가 매우 쉽습니다.
시간을 현명하게 관리하면 부담을 덜어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.아직 해야 할 일이 모두 적힌 종이를 보는 것은 매우 스트레스가 될 수 있지만, 그것을 각 작업의 특정 시간대로 세분화할 수 있다면 더 이상 부담스럽지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
4.바쁜 일정 사이에 휴식을 취하세요
휴식을 취하는 것은 온라인 수업을 들을 때 반드시 해야 할 일입니다.숙제의 그루브에 빠질 수도 있고, 그저 해야 할 수백만 가지 일에 몰두하다가 결국 몇 시간 동안 계속하게 될 수도 있습니다.하지만 이런 방법은 정신 건강이나 신체 건강에 좋지 않습니다.
집에서 수업을 들으면서 학업에서 잠시 쉬는 것은 여러 면에서 매우 유익할 수 있습니다.짧은 휴식은 에너지, 주의력, 나아가 동기부여를 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
5.좋아하는 일을 하세요
이것은 휴식을 취하는 것과 함께 진행됩니다.학교 과제에서 잠시 벗어나 좋아하는 일, 취미 또는 행복하게 하는 일을 하세요.
저는 종종 학업을 쉬면서 글을 쓰거나 (예, 재미로), 제가 좋아하는 TV 프로그램을 보거나, 날씨가 좋으면 잠깐 밖에 나가기도 합니다.
6.밖에 나가서 스트레스를 해소하세요
밖에 나가는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 피곤하지만 햇볕에 앉아 있으면 기분이 조금이라도 나아질 수 있습니다.하고 싶지 않다면 어떤 활동도 할 필요가 없습니다. 그냥 밖에 앉아서 책을 읽거나 잠시 쉬면 됩니다.
7.학교 과제를 밖으로 가져오세요
짧은 야외 시간으로는 충분하지 않다면 학교 과제를 야외로 가져와 보세요.화창한 날씨에 야외에서 학교 공부를 하면 스트레스가 크게 해소될 수 있습니다.상쾌한 바람과 따스한 햇살을 받으며 과제를 하면서 휴식을 취할 수 있습니다.
제가 할 수 있는 것은 아직 하지 못한 숙제뿐이기 때문에 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 그래서 저에게는 숙제를 하러 밖에 나가는 것이 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.날씨가 좋은 날이면 거의 항상 햇볕이 잘 드는 야외에 앉아서 숙제를 하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요.물론 컴퓨터 화면을 보기가 더 힘들긴 하지만 그건 작은 희생이에요.
학교 과제를 위해 밖에 나가는 것의 또 다른 이점은 풍경의 변화입니다.예전에는 커피숍에 가서 숙제를 하는 것을 좋아했어요. 집에 있는 책상에서 바라본 풍경이 달라져서 좋았습니다.물론 요즘 커피숍은 앉을 수 있는 공간이 아니기 때문에 저에게는 밖에 나가는 것이 가장 좋습니다.
8.숨을 들이쉬세요
숨을 쉬는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.가만히 앉아서 심호흡을 하면서, 당신이 할 일을 끝낼 시간이 있다는 것을 깨달으세요. 그리고 당신은 능력이 뛰어나기 때문에 그 일을 끝낼 수 있을 거라는 것을 깨달으세요.자신을 믿는 것만으로도 먼 길을 갈 수 있습니다.
Opinions and Perspectives
일을 밖으로 가져간 것이 저에게는 획기적인 변화였습니다. 파티오에 작은 공부 공간을 마련했는데 신선한 공기가 집중력을 훨씬 높여줍니다.
