감정과 에너지를 건강하게 표현하는 9가지 방법

영적 분야와 의학 분야의 전문가들이 동의하기 시작한 한 가지가 있다면 감정은 곧 에너지라는 것입니다.그리고 이러한 감정은 몸 속에 갇혀 저장되어 나중에 더 정신적, 감정적, 신체적 문제나 질병으로 발전하지 않도록 표현해야 합니다.

프로듀서 닉 폴리찌 (Nick Polizzi) 와 게스트들은 2020년에 개봉한 “암에 대한 답변”이라는 암 다큐멘터리와 2021년 초에 개봉한 트라우마 시리즈 다큐멘터리의 일부 에피소드에서, 트라우마로 인한 트라우마와 부정적인 감정이 어떻게 몸에 고착되어 트라우마가 발생한 곳에서 통증, 질병, 심지어 암과 같은 질병을 유발하는지 살펴봅니다.

전문가들은 이제 감정적이든, 정신적이든, 육체적이든, 느끼는 고통은 몸이 고착된 에너지를 방출하기를 원하기 때문에 주의를 기울이도록 지시하는 방식이라는 것을 깨닫고 있습니다.

유명한 영적 교사인 로리 래드 (Lorie Ladd) 는 자신의 비디오 중 하나에서 에너지나 부정적인 감정을 없애고 싶은 만큼 감정도 사라지기를 원한다고 말했습니다.

하지만 부정적인 에너지와 감정을 어떻게 풀어낼 수 있을까요?

감정과 에너지를 건강하게 풀어줄 수 있는 9가지 방법은 다음과 같습니다.

1.에너지를 밖으로 내보내세요

전문가들은 환자와 고객에게 활동적인 삶을 유지하도록 몇 번이고 조언합니다.여기에는 여러 가지 이유가 있으며 대부분은 신체 건강 때문입니다.하지만 여기에는 정신적, 감정적 이유도 있습니다.이제 운동을 해야 하는 활기찬 이유도 있다고 말할 수 있습니다.

운동은 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다.하지만 단순히 운동만 하는 것이 아니라 간단한 스트레칭으로도 축적된 에너지를 방출할 수 있습니다.하지만 이것들은 모두 계획된 운동이거나 반쯤 계획된 운동입니다.

흥분이 느껴질 때 위아래로 점프하는 건 어떨까요?아니면 좌절하거나 화가 났을 때 갑자기 달리기를 하시나요?그리고 슬프거나 행복할 때 춤을 추기 시작했나요?에너지나 감정이 폭발할 때 이런 자연스러운 움직임도 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

이제 에너지를 방출할 뿐만 아니라 지속적으로 에너지를 관리하고 싶다면 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.매일 할 필요는 없지만 전문가들은 일주일에 3-4일 최소 30분에서 1시간 정도 운동을 할 것을 권장합니다.

어떤 식으로든 건강을 개선하고자 할 때는 항상 전문가의 조언을 구하십시오.이 문서의 내용은 정보 제공, 교육 및 오락 목적으로만 제공되며 전문가의 의학적, 식이적, 정신적, 정서적 또는 신체적 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

2.예술로 스트레스를 날려버리세요

가장 성공한 예술가 중 다수가 비극적인 삶을 살았다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.혼란스러운 상황이긴 하지만 적어도 한동안은 대처할 수 있을 것 같습니다.어떻게 할 수 있을까요?답은 바로 그들의 예술입니다.

눈치채셨겠지만, 가장 아름다운 작품 중 일부는 작가가 매우 어려운 상황을 겪었기 때문에 나온 것입니다.그들의 예술은 그들이 자신을 표현하고 고통에서 벗어나기 시작할 수 있는 방법입니다.

이는 매우 효과적이어서 의료 업계의 많은 전문가들이 치료 세션뿐만 아니라 사람들을 재활시키는 방법으로도 예술을 사용합니다.

당신의 예술은 완벽할 필요가 없습니다. 그것은 단지 당신이 내면에 있는 감정을 표현하고 표현하도록 돕기 위한 것일 뿐이며, 당신이 원하는 대로 할 수 있습니다.예술의 장점은 예술가의 재량에 따라 만들어진다는 것입니다.

그림 그리기, 그림 그리기, 조각, 디자인, 글쓰기, 제작, 사진 촬영, 제작 등 원하는 모든 작업을 수행할 수 있습니다.

3.감정을 말로 표현하세요

스트레스를 털어놓으세요

불평을 많이 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 스트레스가 적고 더 오래 산다는 연구 결과가 있습니다.왜 이렇게 물으실 수 있을까요?왜냐하면 그들은 불평할 때 자신의 감정, 좌절, 분노를 모두 털어놓기 때문입니다.

제가 말하고자 하는 것은 여러분이 만나는 모든 사람에게 항상 불평을 늘어놓아야 한다는 말이 아닙니다. 그 불평은 특히 상대방의 경우 빨리 늙어갑니다.하지만 기분이 좋지 않으니 친구나 가족에게 말을 걸어도 되는지 물어볼 수 있습니다.

모든 사람이 당신의 감정이나 상황을 다룰 수 있는 것은 아니므로 대화할 사람을 현명하게 선택하십시오.주변에 이야기할 수 있는 사람이 없다고 생각되면 온라인 치료, 상담 또는 핫라인을 이용할 수 있습니다.

일일 일지 쓰기

말하는 것을 좋아하지 않는다면 글쓰기를 시도해 볼 수 있습니다. 이 경우에는 일기를 쓰세요.글쓰기는 치유 효과가 있기 때문에 그림자 작업이나 기타 치료 작업에 널리 사용됩니다.

글쓰기는 한 페이지에 모든 감정을 담아내고 가슴에서 떨쳐버리는 데 도움이 됩니다.일기쓰기의 좋은 점은 자신이 원하는 대로 글을 쓸 수 있다는 것입니다. 다른 사람을 불편하게 하거나 기분을 상하게 할까봐 걱정할 필요가 없기 때문입니다.

또한 비공개로 유지하고 원할 경우 언제든지 삭제할 수 있다는 이점도 있습니다.

일기를 쓰는 것이 꼭 필요한 것이 아니라면 이야기, 노래, 에세이 등 다양한 방식으로 감정을 표현할 수 있는 다양한 글을 쓸 수도 있습니다.

긍정적인 주파수로 노래하고 자신을 치유하세요

노래는 몸을 사용하는 신체적 측면으로 인해 감정과 에너지를 방출하는 데 좋을 뿐만 아니라 음성으로 할 수 있는 특정 음색과 주파수가 신체를 치유하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 있습니다.

좌절이나 다른 무거운 감정에서 벗어나는 것보다 더 좋은 것이 있을까요?여기에 감정을 드러낼 뿐만 아니라 청중에게 그 감정을 투영할 수 있다는 또 다른 이점이 있습니다.

그리고 그 청중은 여러분의 노래를 접하고 여러분과 함께 자신의 감정을 표현할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.곡을 발표하거나 발매할 계획이라면 꼭 가보세요.

4.에너지를 프로젝트에 쏟으세요

어려운 상황을 겪은 사람들이 그로 인한 분노나 분노를 이용하여 나중에 성공하게 된 새로운 벤처나 프로젝트를 시작했다는 이야기는 셀 수 없이 많습니다.

분노는 새로운 것을 시작하는 데 좋은 연료가 될 수 있습니다. 반드시 끝까지 해낼 수는 없지만 시작하게 만드는 불꽃이 될 수 있습니다.

새로운 프로젝트를 시작하는 것은 이 모든 에너지를 건설적이고 생산적인 일에 쏟을 수 있는 좋은 방법입니다.사람들은 기분이 우울할 때 파괴적인 대처 방법을 사용하는 경향이 있는데, 이는 중독이나 불행한 사고로 이어질 수 있습니다.

그것에 희생되지 말고 감정을 가장 유용하고 생산적인 곳에 두십시오.장기적으로 보면 인생이 달라질 수 있습니다.

생각해 보세요.항상 하고 싶었던 일 중에 이제 자유롭게 할 수 있는 일이 있나요?잃을 게 뭐가 있어요?할 수 있어요.

5.브레스 워크는 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다

지난 몇 년 동안 널리 알려진 방법은 호흡 운동입니다.몸을 진정시킬 뿐만 아니라 집중력에도 도움이 됩니다.

강한 감정이나 불안감 속에서 배 깊숙이 숨을 들이쉬고 몇 번 천천히 내쉬면 뇌가 호흡에 집중하고 감정을 떨쳐버립니다.곧 마음이 차분해집니다.

분노를 표현하고, 놓아주고, 심지어 다스릴 수 있는 공격적이지 않은 수단을 제공하기 때문에 화가 났을 때 특히 좋습니다.

사물에 따라 다양한 유형의 호흡 운동이 있습니다.예를 들어, 특별히 에너지를 공급하기 위한 호흡 운동, 마음을 진정시키는 호흡 운동, 집중력을 배우기 위한 호흡 운동 등이 있습니다.임산부도 분만 중에 도움이 되는 특정 호흡 기법을 배웁니다.

호흡은 중요합니다. 호흡은 우리를 살아있게 하고 삶의 에너지를 주는 핵심 요소 중 하나입니다.

시간을 내어 다양한 호흡 운동 방식을 경험해 보고 어떤 것이 자신에게 적합한지 알아보세요.

6.명상은 집중력과 인식에 좋습니다.

명상이 마음, 몸, 감정에 미치는 이점을 설명하는 많은 연구가 있습니다.

우선 집중력과 집중력에 도움이 됩니다.또한 규칙적으로 하면 감정 관리와 정신 선명도에도 도움이 됩니다.

명상을 통해 감정적으로 자극될 수 있는 상황에 직면했을 때 다른 일에 초점을 맞추는 법을 배웁니다.또한 다른 일에 집중할 수 없거나 자신을 자극할 수 있는 일을 마주하는 것 외에는 선택의 여지가 없을 때 에너지를 관리하는 데도 도움이 됩니다.

명상은 또한 관찰을 촉진하고 어려운 상황이나 사람들로부터 건강한 분리를 촉진함으로써 사물을 비판적으로 바라보는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람들이 자신을 발견하고 자신이 진정으로 좋아하는 것이 무엇인지, 다른 사람의 영향을 받지 않을 때 자신의 가치와 신념이 무엇인지 발견하는 데 사용합니다.

명상을 통해 얻을 수 있는 것은 많고 오랫동안 가만히 앉아 있지 않아도 명상을 할 수 있는 방법도 많이 있습니다.다양한 옵션을 시도해 자신에게 맞는 것을 찾아보세요.

7.내부 투명도를 높이려면 청소를 좀 하세요

이 옵션은 많은 사람들에게 실망스럽게 들릴 수 있지만 사실 연구 결과에 따르면 해당 지역을 청소하는 것이 모든 것을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정신적, 정서적 혼란에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

자신의 영역이 무질서하고 더러워지면 완전히 인식하지 못하더라도 정신적으로 불안과 스트레스를 느끼기 시작합니다.신체적으로 정리된 공간을 보면 정신적으로나 감정적으로 공간을 비우는 데 도움이 됩니다.

더 차분하고 논리적으로 생각할 수 있게 되면, 기다리고 찾던 생각이 갑자기 떠오른다.당신이 갈망하던 그 해결책이 갑자기 갑자기 나타난 것입니다.

당신의 공간이 마침내 깔끔하고 깨끗한 것을 보게 되면 눈에 보이지 않는 무게가 사라지게 됩니다.이것이 바로 청소가 가져다주는 효과이다.

하지만 최종 효과는 일부에 불과합니다.왜 엄마나 간병인이 항상 집 주변을 청소하는지 궁금해 한 적이 있나요?특히 스트레스가 심한 하루를 보낸 후에?

청소와 이리저리 움직이는 물리적 행위가 하루 종일 축적한 스트레스와 억눌린 에너지를 방출하는 데 도움이 되기 때문입니다.물론, 당신의 어머니나 간병인은 결국 말하고 나면 훨씬 더 편안하고 친근해 보이지 않나요?

그래도 청소가 마음에 안 든다면 이렇게 생각해 보세요. 집안에 있는 모든 것들을 뒤져보고 당신의 마음을 짓눌렀던 그 사람의 물건을 버리거나 파괴할 수 있습니다.그 사람이 연인이든, 친구이든, 가족이든 상관 없습니다.

그리고 함께 사는 다른 사람들이 있다면 방해하지 말고 평화롭게 일할 수 있도록 하라고 소리칠 수 있습니다.재밌죠?

8.소리쳐, 부정적인 기운을 모두 내버려

때때로 가족에게 소리를 지르는 것은 재미있지만 권장하지는 않습니다.대신 방해를 받거나 다른 사람을 방해하지 않고 비명을 지를 수 있는 밖으로 나가 베개에 대고 비명을 지르세요.주변 사람들에게 두려움을 유발할 수 있기 때문입니다.

비명을 지르면 얻을 수 있는 이점 중, 연구와 전문가들은 소리를 지르는 것이 스트레스와 좌절을 해소하고 불안감을 해소하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

어떤 사람들은 이것이 폐와 간에 좋은 운동이라고 생각합니다.다른 연구에 따르면 특정 상황에서는 소리를 지르면 근력이 강해질 수 있습니다.

연구에 따르면 비명을 지르면 뇌의 엔돌핀이 활성화되어 기분이 안정되고 나아질 수 있습니다.

9.마음을 가라앉힐 수 있는 셀프 케어

자기 관리, 특히 자신을 애지중지하는 행동은 긴장을 풀고 당분간 일에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 해결책을 생각해 보거나 정신적으로나 감정적으로 상황에서 잠시 벗어나기 위한 명상 기법으로도 사용할 수 있습니다.

특히 샤워나 목욕은 매우 인기 있는 활동입니다.사용해본 사람이나 전문가들이 많이 추천하기도 합니다.

물은 항상 청결과 순결의 상징이었으며, 많은 사람들은 물이 우리가 하루 종일 축적한 모든 문제와 나쁜 에너지를 씻어내는 데 도움이 된다고 믿습니다.

어쩌면 그것이 많은 사람들이 길고 힘든 하루를 보낸 후 샤워나 목욕을 할 때 기분이 훨씬 좋아지는 이유일 것입니다.특히 목욕이 선호되는 옵션인 것 같습니다.

욕조에서는 양초, 꽃, 에센셜 오일, 좋아하는 음료, 책, 휴대폰, 심지어 약간의 음식으로 편안한 분위기를 조성할 수 있습니다.모든 설정이 완료되면 하루의 스트레스와 고된 감정이 모두 해소될 때까지, 또는 원하실 때까지 머무르실 수 있습니다.

많은 사람들이 목욕이 진정 효과를 발휘한다고 주장합니다. 특히 양초, 배쓰밤, 에센셜 오일을 사용하면 후각과 감각에 도움을 줄 수 있습니다.

사용해보고 매일 샤워/목욕을 하여 부정적인 에너지와 충전된 에너지를 모두 정화하는 것을 잊지 마세요.

무엇을 하기로 결정하든, 이 목록에 있는 것들의 조합이든 아니면 다른 것이든 간에, 그것이 자신에게 맞는 일인지, 다른 사람들을 괴롭히지 않도록, 규칙적인 일로 만들어 모든 에너지와 감정이 몸에 쌓이지 않도록 하십시오.