Долгосрочные отношения: 13 проблем и как их преодолеть

Быть влюбленным и иметь кого-то, с кем можно разделить свою жизнь, — это здорово. Это дает вам возможность построить прочную связь на прочном фундаменте. Вы делитесь опытом, веселитесь и преодолеваете препятствия. Но какой бы непредсказуемой ни была жизнь, в конце концов все отношения устаревают. Неважно, состоите ли вы в паре, тройственных или полиаморных отношениях, возможно, вам придется найти способы сохранить волнение.

В какой-то момент наступает усталость от отношений или возникает ощущение, что чего-то не хватает, и вы начинаете задаваться вопросом, есть ли что-то лучшее. Спорить может даже легче. Легко застрять в пучине, представляя себе идеальные отношения или идеальную жизнь, когда повседневные обязанности утомляют вас. Мы видим персонажей по телевизору или читаем о них в книгах, и даже если мы знаем, что это вымысел, мы не можем не погрузиться в фантазию.

По словам доктора Лизы Файерстоун, доктора философии, есть кое-что, что мы можем сделать, чтобы сохранить искру отношений по прошествии многих лет. Нам нужно уметь смеяться, получать новые впечатления, проявлять щедрость к своей любви и открыто общаться. Также важно следить за тем, чтобы ни один из партнеров не терял себя как личности.

Общие проблемы в долгосрочных отношениях и советы по их преодолению.

1. Ставить под сомнение ваши отношения — это нормально.

Возможно, жизнь идет не так, как планировалось, или вы заметили привычку своих партнеров, которая сводит вас с ума. Как бы то ни было, в какой-то момент мы все сомневаемся, действительно ли это тот человек, с которым мы проведем остаток жизни. Напряжение всей жизни, проведенное вместе, очень велико. Если вы сомневаетесь, что ваша вторая половинка действительно «та самая», попробуйте представить себе будущее без нее. Если это будущее выглядит мрачным, вы поймете, что это сомнение стоит развеять.

2. Погрузитесь в скучную рутину.

В начале отношений неизвестность сохраняет волнение, а со временем эта неопределенность исчезает, и вы погружаетесь в рутину. Хотя это и не так уж плохо, все может стать немного скучно. Избавьтесь от привычной усталости в отношениях, пробуя что-то новое вместе. Это может быть так же просто, как согласиться посетить новый ресторан раз или неделю, или заняться прыжками с парашютом. Путешествие также может избавиться от однообразия. Определите, какой уровень азарта устраивает всех, и спланируйте что-нибудь, чтобы изменить рутину.

3. Позволить сексу отойти на второй план.

Отсутствие секса и потеря близости являются очень реальными проблемами для многих людей, состоящих в отношениях. Особенно когда повседневные обязанности превалируют над всем остальным. Исследования показывают, что частота сексуальной активности уменьшается по мере ухудшения здоровья, биологического старения и привыкания к сексу. Это в значительной степени связано с продолжительностью отношений.

Даже у молодых пар сексуальная активность и удовлетворенность со временем снижаются. Точно так же, как вы выделяете время для принятия душа и приема пищи, вам, возможно, придется планировать время, чтобы регулярно заниматься сексом.

Если секс стал методичным или вообще не существует, попробуйте ролевые игры. Для начала, может быть, будет немного сложно — посмотрите клип Фила и Клэр из Modern Family на их первом ролевом свидании ниже, но если вы позволите, этот опыт вдохнет жизнь в обыденную сексуальную жизнь.

4. Мелкие ссоры могут нанести долгосрочный вред.

Стоит ли повторять, что сиденье унитаза поднялось в сотый раз? Наверное, нет. Каждый человек вступает в отношения со своими сильными сторонами, и в лучшем случае эти сильные стороны уравновешивают друг друга. У каждого свои привычки, и они не всегда понятны другим людям, поэтому старайтесь не высмеивать своего партнера за то, что он делает, даже не осознавая этого.

Привычки сложно выработать, а от них еще труднее избавиться. Мелкие ссоры могут привести к резким словам, которые могут нанести непоправимый вред. Гораздо проще забыть о мелочах, чем рисковать навредить любимому человеку.

«Возможно, я идиотка, но вы определенно идиотка, поэтому я думаю, что мы оба женаты на идиотах. По крайней мере, у нас есть что-то общее».

— У меня мелкая супружеская ссора с мужем.

5. Критику легко услышать, поэтому сделайте комплименты приоритетом.

Легко критиковать кого-то, когда вы живете с ним, и хотя у вас самые лучшие намерения или вы думаете, что помогаете ему увидеть его недостатки, моральному духу и уверенности вашей второй половинки может быть нанесен реальный ущерб. Критика будет звучать, потому что мы просто не можем с собой поделать, когда нам удобно, когда кто-то снимает фильтр и указывает на то, что мы замечаем. Помните об этом, при необходимости извиняйтесь и старайтесь регулярно делать комплименты, чтобы ваши возлюбленные знали, насколько они прекрасны.

6. Серьезные конфликты приведут к проблемам, если они не будут решены.

Важно говорить о серьезных проблемах, так как есть вещи, которые могут испортить любые отношения. Распространенными проблемами, которые могут привести к серьезным конфликтам, являются разногласия по поводу распоряжения финансами, недоверие, слежка, расхождение на разных уровнях и разные мнения по актуальным вопросам. Любые разногласия, которые, кажется, возникают постоянно, приведут к неразрешенной напряженности, которая может повлиять на другие сферы ваших отношений.

Например, вы можете не захотеть устраивать свидание, если считаете, что ваш партнер тратит слишком безрассудно, а он, в свою очередь, может счесть, что вы не хотите проводить с ним время.

Коммуникация играет ключевую роль в любом серьезном споре. Если да, то кричите друг на друга: сдерживание гнева приведёт лишь к ещё большему разгоранию, а если вы позволите ему затянуться надолго, то, возможно, никогда не захотите его отпускать. Обсудите этот вопрос до смерти, если нужно, выделите на него время, но не оставляйте его нерешенным. Будьте честны и открыты и говорите «я», чтобы выразить свои чувства в сложившейся ситуации.

7. Молчаливое обращение похоже на победу, но на самом деле все проигрывают.

Старое доброе молчаливое лечение. Не знаю, кто придумал эту дурацкую придурку и произошло ли это естественным образом с эволюцией, ведь людям надоело кричать об одной и той же старой чепухе, но это чревато катастрофой. Когда крики прекращаются, а проблема все еще не решена, кажется, что единственное, что можно сделать, — это вообще ничего не говорить. Блокирование никогда не работает. Как долго это продлится в той или иной ситуации, зависит от того, насколько упрямы вовлеченные стороны. Молчаливое обращение наносит ущерб вашим отношениям и может поставить других членов семьи, живущих в доме, в неловкое положение и оказаться в центре внимания.

Мы с мужем несколько раз шли по этому пути, и обычно напряжение снимается, когда мы разговариваем с собакой и откровенно комментируем друг друга (см. #4 о мелких ссорах, лол). Лучше всего снять напряжение с помощью улыбки, объятий или нежных прикосновений. В конце концов вы снова заговорите друг с другом, так что, возможно, рано или поздно займетесь этим.

8. Нежелание забыть о том, что произошло в прошлом.

У каждого есть прошлое, которое включает время до вступления в отношения и время, проведенное в этих отношениях. Мы все уже многое сделали, и о некоторых вещах мы, возможно, просто захотим забыть. Если это похоже на человека, которого вы любите, перестаньте вспоминать о прошлых проблемах. Если с этой проблемой вы ранее сталкивались в отношениях и с тех пор решили, то нет смысла зацикливаться на ней.

Вы причиняете вред себе, переживая прошлую боль, и своему партнеру, не позволяя ему вернуться к неправильному пути. Если что-то произошло до ваших отношений, поднятие этой проблемы может подорвать сложившееся доверие, поскольку ваш партнер почувствует, что открыться вам — значит дать вам патроны, чтобы подавить его.

9. Вы должны расти вместе, а не отдаляться друг от друга.

По мере развития отношений люди, состоящие в этих отношениях, будут естественным образом меняться и развиваться. Совместный рост — это часть того связующего звена, который скрепляет отношения. Даже если изменения несколько отличаются друг от друга, пока все стороны идут по одному пути, эти небольшие изменения не скажутся на достигнутом.

С переменами возникают проблемы, когда они начинают разделять путь вперед, а один из партнеров чувствует, что его бросили позади. Остерегайтесь возможных переломов на дороге, регулярно рассказывая о том, как обстоят дела и куда, по вашему мнению, пойдут ваши отношения.

10. Легко принимать свою любовь как нечто само собой разумеющееся, когда она кажется такой постоянной.

Вы чувствуете себя в безопасности, безопасности и стабильности. Если вы ведете насыщенную жизнь, вам может показаться, что вам достаточно спать вместе каждый вечер, но если вы не проводите достаточно времени вместе, вы можете со временем ослабить вашу связь. Важно выстраивать отношения с глазу на глаз, чтобы с годами ваша связь оставалась неизменной.

11. Проведя слишком много времени вместе, вы потеряете себя.

Общие интересы поддерживают любовь, однако это не должно происходить за счет индивидуальности человека. Одна из главных проблем — отсутствие дружеских отношений за пределами ваших отношений. Обязательно проводите время отдельно и общайтесь с другими друзьями. Это также даст вам возможность поговорить о чем-то новом, когда вы снова будете вместе, и вы сможете порадовать своего красавца рассказами о том, как весело вы провели время.

12. Искушение существует, и важно то, что вы с этим искушением делаете.

Возможно, вы состоите в открытых отношениях, поэтому вы можете действовать в соответствии с искушением. Если нет, знайте, что влечение к людям, не входящим в ваши отношения, — это совершенно нормально, и важно не поддаваться этим побуждениям. Вам также не нужно рассказывать партнеру, что может привести к обиде или к ощущению, что они не повторяются. Позвольте искушению пройти и напомните себе, что у вас есть что-то гораздо лучшее, чем та, которую может дать вам быстрая интрижка.

13. Сравнение ваших отношений с другими людьми приведет только к катастрофе.

Нет двух одинаковых людей, и, соответственно, нет двух одинаковых отношений. Легко взглянуть на чужой союз со стороны и считать его идеальным, но это случается редко. Многое невозможно увидеть за закрытыми дверями, а социальные сети — это лишь часть истории. Можно обратиться за советом к другим людям, состоящим в отношениях, если вам это нужно, но не сравнивайте их друг с другом. Если вы хотите что-то сравнить, сравните свои отношения с самими собой с течением времени.

Вот руководство от Института Готтама, в котором затрагиваются некоторые из упомянутых выше вопросов. В книге «Четыре всадника» описываются самые деструктивные модели поведения, которые могут разрушить долгосрочные отношения.

Способы сделать долгосрочные отношения приоритетом и не допустить, чтобы ваши партнеры чувствовали себя забытыми:

• Постарайтесь, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, даже если это всего лишь небольшой жест. Не все должно быть слишком хорошо, иногда даже достаточно просто пополнить подставку для туалетной бумаги, как это обычно делает ваш супруг, может показать ему, что вы заботитесь о вас.

• Запланируйте обычное свидание. Это не обязательно должно быть каждую неделю, но достаточно регулярно, чтобы выходить на улицу и проводить время «на свиданиях». Возродите этот восторг от ранних отношений, планируя время от времени веселый день или вечер.
• Обсудите свои цели и работайте над их достижением вместе.
• Будьте открыты к переменам по мере того, как ваша любовь развивается и вы узнаете что-то новое. Растите вместе.
• Регулярно общайтесь, обсуждайте проблемы, которые вас беспокоят, прежде чем они перерастут в более серьезные проблемы, и говорите о том, что у вас хорошо. Обязательно слушайте, когда настанет очередь вашего партнера говорить.
• Уважайте друг друга.
• Будьте готовы простить. Для преодоления некоторых проблем требуется время, но чтобы двигаться вперед здоровым образом, вы должны быть готовы простить свою вторую половинку за ошибки. Давайте внесем ясность: ошибки — это что-то вроде отбеливания чёрной одежды или разбивания любимой вазы, а не измены или оскорбления.
• Не каждый момент будет счастливым, поэтому ищите радость даже в трудную минуту. Даже если жизнь идет не совсем так, как планировалось, или в ваших отношениях наступил непростой период, постарайтесь найти счастливые моменты и помните, что это тоже пройдет.
• Веселитесь вместе!

Каким бы ни был ваш текущий статус отношений, найдите время, чтобы укрепить эту связь. Проведите время, общаясь друг с другом, и с удовольствием делитесь новыми впечатлениями вместе. Не забудьте также потратить некоторое время на то, чтобы раздеться! Иногда это лучший способ снять напряжение во время мелкой ссоры.