Hur kan Shadow Work hjälpa dig att utveckla känslomässigt behärskning

Det sägs att när vi är barn vet vi exakt vem och vad vi är. Och att vi inte är rädda för att uttrycka det.

Men enligt experter och forskare lär vi oss när vi blir äldre att för att leva och bli accepterade i det samhälle vi föddes i måste vi anpassa oss till hur samhället gör saker.

Forskning visar att människor är sociala varelser och att för att accepteras och inkluderas i en viss grupp tenderar vi att forma oss själva för att passa in i den gruppens ideal.

När vi vill passa in döljer vi våra sanna jag eller aspekter av oss själva, så att vi anses vara benägna att vara en del av den gruppen. Men oftare hindrar det oss från att vara helt oss och hemma med oss själva.

Psykologiska studier har dragit slutsatsen att undertryckande av delar av oss själva kan leda till omedvetna yttre negativa sätt att förhålla sig till den yttre världen eller till och med vår egen inre värld.

Om du är en av många människor som inser att kanske något inte stämmer och att ditt liv behöver en förändring då, snart kan du börja resan för att återupptäcka dig själv, ditt sanna jag. Inte det jag som andra säger att du är eller borde vara.

Det är inte en lätt resa men många som har genomgått den säger att det är värt det. De säger att du kommer att förlora många saker men kommer att kunna vinna dig själv i slutändan.

När det gäller att upptäcka sig själv tvingas många människor verkligen titta in i sig själva, sin omgivning och hitta sätt att uttrycka sina känslor på hälsosamma sätt. Dessa processer, i det andliga samhället, kallas Shadow Work och Själens mörka natt.

Vad är Shadow Work?

Termen skuggarbete introducerades av psykoanalytikern Carl Jung och har använts både i terapi och i det andliga samhället.

Skuggarbete är i huvudsak en upptäckt av de aspekter av dig själv som du har gömt för dig själv och omvärlden, oavsett om de är negativa eller positiva.

Skuggan anses ofta vara de negativa aspekterna av dig själv som du gömde för att kunna passa in i din familj eller ditt samhälle. Men skuggan kan också ha positiva aspekter av dig själv som kritiserades eller förringades och behöver din uppfattning om deras behov för att läka innan du låter dem dyka upp igen.

Varför behöver vi göra skuggarbete?

Många gånger knackar saker som vi har förtryckt när det finns en utlösare. Och ofta skapar det förödelse i våra liv för det första för att vi inte förväntade oss att reagera på det sättet, det var utanför vår ”norm” och för det andra för att vi inte har någon aning om var det kom ifrån och hur vi ska stoppa det.

Våra kroppar och våra sinnen kommer att fortsätta att få oss att reagera på vissa sätt som vi inte är vana vid att reagera på förrän vi räknar ut roten och orsaken.

Att göra skuggarbete hjälper till att lära känna oss själva bättre, hjälper till att läka gamla sår, hjälper oss att vara i fred och acceptera oss själva och hjälper oss också att ha hälsosammare relationer med andra.

Skuggarbete kan utföras av dig själv eller med en certifierad professionell. Det rekommenderas att personer som har haft tunga traumatiska upplevelser gör denna typ av arbete med en professionell.

Stå tillbaka och observera

Skuggarbete innebär många saker. För det första ber den dig att istället för att agera och reagera på vissa aspekter av ditt liv, du står tillbaka och observerar.

Denna observation är en viktig aspekt av skuggarbete eftersom det gör att du kan se saker som du inte kunde tidigare på grund av att du var för involverad i handlingen eller dramat.

Vad skuggarbete ber dig, mer än att observera andra, är att observera dig själv och vad du upprepade gånger gör i vissa situationer. Till exempel: Drivs du lätt till ilska av andra människor, till och med TV: n? Kontrollerar du att du har låst dörren efter att du lämnat, mer än tre gånger? Får du hjärtklappning efter eller under vissa situationer?

Fråga detta: Varför gör du det här? Varför händer detta? Titta på dig själv, titta verkligen på dig själv och fråga varför. Skriv ner det om du känner att du vill göra detta, det hjälper dig att se tillbaka och bedöma olika aspekter av dig själv.

Hälsosam avskiljning är ett måste

En annan sak som vi lär oss när vi går igenom vårt skuggarbete är hälsosam frigöring.

Hälsosam frigörelse är att släppa taget känslomässigt för att titta på situationen eller personen med ett mer kritiskt öga.

Till exempel att inte längre fastna i känslan av medlidande eller beundran du har för en person och äntligen se att de aldrig var på din sida utan bara använde dig för att få vad de ville ha.

Att kunna se sanningen om en viss situation eller person är vad hälsosam frigöring hjälper till med.

Du ser när du fäster dig vid något du börjar försöka kontrollera resultatet. Och du börjar försöka kontrollera resultatet eftersom du omedvetet inte vill förlora all ansträngning och energi du har lagt ner i det.

Inte bara det, men vidhäftning kan leda till en sned version av verkligheten även när de röda flaggorna vinkar kraftigt framför våra ansikten.

För mer om observation och avskil jning kan du titta på vår tidigare artikel om det.

Vad är sann känslomässig kontroll?

En av anledningarna till att människor blir knutna är på grund av deras känslor. Känslor är de som gör den kopplingen till en viss situation eller person till en anknytning.

Detta är anledningen till att du kan höra många människor säga ”kontrollera dina känslor” eller ”lossna känslomässigt”.

Men vad betyder egentligen att kontrollera våra känslor?

Trots populär tro innebär kontroll eller lossning från våra känslor inte att undertrycka dem.

Att kontrollera våra känslor är faktiskt att lära sig att känna och sedan släppa det vi känner, inte blockera dessa känslor eller bli domna. Det är dessa blockerade eller undertryckta känslor som hoppar ut ur våra egna skuggor och oväntat skramlar våra egon och vår ”perfekta bild” av oss själva.

Detta händer eftersom känslor är energi, som experter nu beskriver som energi i rörelse.

Det kommer en tid då för mycket flaskad energi manifesteras i spänning och sammandragning i kroppen (raseri, sorg, rädsla, depression, etc), som senare förvandlas till obehag. Om vi lär oss att uppfatta och känna tecknen innan en sjukdom manifesterar kan vi förhindra att sjukdomen bildas, samt bli mer bekanta med våra kroppar och därmed känna oss själva bättre.

Men forskare har nyligen funnit att människor kan omvandla dessa negativa energier i rörelse (känslor) genom att öva på att utveckla positiva energier i kroppen. Genom att skapa snabba uppåtgående spiraler av positiva energier inom oss själva, kan vi bekämpa de långsamma nedåtgående spiralerna av negativa energier.

Genom att behärska dessa känslomässiga och energiska hanteringstekniker kan vi hjälpa kroppen att flöda energiskt och inte fångas av den långsamma energin från negativa känslor, istället kan vi övergå till positiva känslor och bli känslomässigt intelligenta.

Hjärtat har ett eget sinne

Du kanske undrar varför jag betonar känslor och känslor så mycket. Finns det inte ett mer logiskt, praktiskt och enklare sätt att göra detta? Svaret är nej.

Anledningen till att det inte finns ett logiskt sätt att hantera känslor är att nya studier har visat att hjärtat kan tänka. Inte bara det, det kan tänka separat från sinnet och hjärtat har visat sig skicka fler meddelanden till hjärnan än hjärnan gör till hjärtat.

Andra studier har upptäckt att den känslomässiga sidan av hjärnan (höger sida) har fler kopplingar till den logiska sidan av hjärnan än den logiska sidan har till den emotionella sidan.

Lita på dig själv

Det har skett en ökning under de senaste åren av experter inom olika områden som talar om hur vi har lärt oss att lägga ut nästan om inte alla aspekter av vårt liv. Från vår hälsa till vår ekonomi har vi som samhälle fått höra att anförtro många viktiga saker till andra människor.

Även om det är så vi har levt ganska länge, att anförtro viktiga saker till främlingar, kommer med sina egna risker, inte bara fysiskt utan också känslomässigt och mentalt.

Genom att lära oss att lita på nästan alla aspekter av oss själva till andra lär vi oss i sin tur att inte lita på oss själva.

Men, trots vad du kanske hör eller vad andra säger till dig, du kan lita på dig själv. Det är säkert att göra det.

Lita på dig själv att göra rätt val eftersom bara du vet vad som är bra för dig. Du lever med dig själv och kommer att leva med dig själv resten av ditt liv, medan andra kommer och går.

Lita på dig själv och vet att du kommer att övervinna vad livet kastar på dig, på ditt eget sätt. Att lyssna på råd är bra, men att ständigt söka efter andras åsikter är ett säkert sätt att få dig själv i trubbel. Särskilt om dessa människor inte vet något om ämnet.

Det är sant när de säger att allt du behöver finns inuti dig. Det är verkligen, det är bara begravt djupt under många lager av konditionering, trauma och kanske till och med lögner om dig som andra och till och med du har berättat för dig själv.

Naturligtvis är det en svår uppgift att lära sig att lita på dig själv efter år av att ha blivit tillsagd att inte göra det. Lyckligtvis (eller tyvärr beroende på hur du ser på det) strävar ditt omedvetna jag efter att läka och hjälpa dig att förbättra dig själv, i vilket fall det kan leda till att du upplever en mörk natt i själen och så småningom till skuggarbete.

Själens mörka natt

Vanligtvis, när människor tillgriper att börja göra skuggarbete, går de antingen igenom en Dark Night of the Soul, en kris i mitten av livet eller någon typ av trauma.

En mörk natt i själen är den punkt i en persons liv där ens uppfattning och tro på sitt eget liv och/eller deras andliga eller religiösa övertygelse ifrågasätts och kollapsar för att skapa en ny vision, åsikt och förståelse för saker.

Själens mörka nätter kan utlösas av en extern händelse såväl som en intern. Oftast är det en händelse som krossar en persons syn på en viss person, ämne eller situation som får personen att börja ifrågasätta allt om sitt liv och dess mening.

Att ifrågasätta ens liv, syfte och mening är det som vanligtvis leder till en sorglig och/eller depressiv typ av tillstånd som kan ta allt från månader till år. Man kan uppleva att vilja vara ensam, dräneras på energi, ångest, hjärtklappning, inte inspireras längre.

Även om det låter hemskt att vara i det tillståndet, det är här du börjar ta reda på dig själv.

Vad vill du ha ut av att öva skuggarbete?

Mitt i att öva skuggarbete medan du är i själens mörka natt kommer det att komma ett ögonblick där du verkligen börjar fråga dig själv vad du vill.

Är ditt nuvarande jobb det du verkligen vill ha? Är detta förhållande (romantisk, vänskap, familj, arbetsförhållande etc.) verkligen fördelaktigt för dig eller är du bara där för att det är bekvämt eller du har manipulerats till det?

G@@ er ditt sätt att leva just nu dig glädje? Är platsen du bor på vad du verkligen vill ha eller är det någonstans du bosatte dig på för att du fick höra av andra människor?

Hur mycket av det du vill eller tror att du vill är ditt och hur mycket av det är vad andra människor har sagt till dig att vilja och göra?

Sitt ett tag och fundera. Ta reda på vad du verkligen vill och följ det. Ditt sinne, själ, hjärta och kropp skriker efter en förändring, de vill att du ska vara den bästa versionen av dig själv. Och, vanligtvis för att det ska hända, du uppmanas att undersöka vad dina önskemål och önskningar är.

Dessa önskemål och önskningar kan översättas till hobbyer eller sidoarbete som så småningom blommar till en hel karriär.

I vårt samhälle är hobbyer och intressen näst intill förmodade plikter och försörjning. Men, oftast än inte, om du låter dig styras av din intuition kommer du att upptäcka att dessa önskemål, önskningar, hobbyer, och intressen kan leda till bättre inkomstkällor och en bättre livsstil totalt sett.

Denna karriär är mer sannolikt att hålla fast eftersom det faktiskt är något du vill göra, i motsats till något du är skyldig att göra bara för att betala räkningarna och hålla dig flytande.

Allt låter bra, men sanningen är att innan du hittar vad din sanna passion och kallelse i livet är måste du avlära dig många saker som omedvetet har hindrat dig från att nå din högsta topp.

De negativa tankarna om dig själv, den rösten som säger att du inte är tillräckligt bra, de familjära och samhälleliga övertygelser som säger att du ska hålla dig till den kända vägen istället för att experimentera. Allt detta måste gå innan du får göra det du verkligen vill göra.

Om dessa begränsande övertygelser lämnas okontrollerade när du började arbeta med ditt kall, skulle alla dina ansträngningar vara förgäves eftersom de begränsande övertygelserna skulle hålla dig tillbaka på alla sätt.

En av de viktigaste övertygelserna som bör arbetas med är värdighet. Du är värd allt gott i detta liv och du är värd att få det. Denna känsla av värdighet är en av de viktigaste drivkrafterna för att uppnå framgång.

Tyvärr, de flesta av oss lär oss att vi är ovärdiga. Även om vi har stödjande och kärleksfulla föräldrar, har omvärlden ingen brist på att berätta för människor att de är ovärdiga genom reklam och kampanjer. Samhället har också många sätt att få människor att känna sig ovärdiga.

Ingen kan ta bort ditt värde eftersom det kommer med dina naturliga rättigheter. De rättigheter du är född med och som skyddas av lag. Dessa rättigheter, som i huvudsak säger att du är värdig bara för att bli född, kallas oförytterliga rättigheter eller naturlagen.

Oförytterliga rättigheter eller naturlag

Oförliga rättigheter är rättigheter som lagen inte kan ta bort eller beröva dig. Dessa rättigheter är också kända som naturliga rättigheter eftersom de är rättigheter som vi har som naturligt födda varelser i denna värld.

Lagen är tänkt att skydda dina naturliga rättigheter. Enligt FN inkluderar våra omistliga rättigheter eller mänskliga rättigheter rätten till liv, rätten till mat, utbildning, arbete, hälsa och frihet.

Andra rättigheter som härrör från dessa inkluderar rätten att leva ditt liv hur du vill, yttrandefrihet, religionsfrihet, rätten till en plats att bo, frihet, strävan efter lycka, bland andra.

Dessa rättigheter kan emellertid begränsas ett tag, till exempel om en person begår ett brott. För vilka är rörelsefriheten och andra begränsade.

Oavsett om människor kan omsätta dessa rättigheter i praktiken eller inte, har de dem fortfarande, enligt Bill of Rights Institute. Alla människor har samma rättigheter oavsett hur de ser ut eller var de kommer ifrån.

Bill of Rights Institute säger att ingen är född med en naturlig rätt att styra över andra utan deras samtycke, och regeringar är skyldiga att tillämpa lagen lika på alla.

När regeringar eller andra enskilda eller gruppenheter inte skyddar våra rättigheter är det vårt jobb som naturligt födda människor att kräva tillbaka dessa rättigheter. Kom alltid ihåg att ”dina rättigheter slutar när mina börjar”, vilket betyder att när du strävar efter dina rättigheter ska du inte kränka andras rättigheter.

Trots vad andra kan säga till dig är du värdig och du har varit värdig sedan födseln med naturlagar som stöder och stärker dina rättigheter och frihet. Tack vare dessa naturlagar antyds det att du föddes och är en suverän varelse.

Din suveränitet

Att vara suverän eller ha suveränitet innebär att ha högsta makt, auktoritet och oberoende över dig själv. För att citera filmen Labyrinten: Människor har ingen makt över dig eller kontroll om du inte ger det till dem.

Ibland manipuleras du, missbrukas och ljuger för att du ska ge upp den makten. Men, du kan ta tillbaka det och vägra att ge bort det längre. Det är en mycket utmanande väg att bryta sig fri men det är verkligen värt det.

Att vara en naturligt född människa på denna jord betyder att du är en suverän varelse, du har all rätt att leta efter din egen frihet och agera som en suverän varelse. Du måste först känna det och veta i ditt hjärta att du är suverän, resten kommer att följa.

Så oroa dig inte, det du behöver för att övervinna dina svårigheter finns redan inuti dig. Ge dig själv lite tid och medkänsla, när du läker och navigerar genom resan som är du.

För att ytterligare driva suveränitetspunkten kommer jag i nästa avsnitt att ge dig information om suveränitetsavtal.

Suveränitetsavtal

Ibland gör människor suveränitetskontrakt eller suveränitetsförklaringar till sina regeringar eller till och med andliga enheter för att skära av makten som innehas över folket av dessa yttre enheter.

Jag kommer inte att gå in i detalj här men att göra detta kontrakt eller deklaration har sina fördelar och nackdelar. Om du är intresserad av detta, vänligen leta upp information och kontakta en advokat i ämnet innan du utarbetar några juridiska och bindande dokument.

I dessa dokument säger man i princip att man är ansvarig för sig själv och vägrar all yttre inblandning (särskilt störningar som anses vara negativa för sig själv). Om det görs i syfte att presentera det för ett statligt organ, kan det innebära att du vägrar all inblandning (inklusive hjälp) från dem.

Om det är avsett för andliga ändamål kommer dokumentet att innehålla uppgifter om att du inte tillåter några negativa influenser, vare sig det är energiskt, andligt, fysiskt, mentalt eller emotionellt.

Kontraktet eller suveränitetsförklaringen involverar fler föremål och ämnen men det är grundidén med det. Vänligen leta upp mer information om detta ämne om du är intresserad av det.

Resan för att upptäcka dig själv, allt ditt värde, alla dina rättigheter, och allt du är tänkt att ha och vara i det här livet är tuff. Men, var säker på att dina naturligt födda rättigheter är lag och skyddade av lag. Vilket ger dig tillåtelse att kämpa för dem och dig själv.