Ang Shadow Work ay Higit pa sa Mga Negatibong Katangian

Kahit na sa espirituwal na pamayanan, tuwing may binanggit ng anino ang gawain ng karamihan sa isip ng mga tao ay awtomatikong bumabalik sa negatibong aspeto ng kanilang sarili. Ito ay isang karaniwan at naiintindihan na reaksyon, lalo na dahil sa pangalan.

Ang gawaing anino, kung kinukuha mo ito nang literal, maaari itong nangangahulugan ng pagtatrabaho sa mga anino o madilim na aspeto, o maaari itong nangangahulugan ng ibang bagay nang ganap depende sa kung ano ang iyong pang-unawa.

Mayroong malaking posibilidad na kung awtomatikong naisip ng iyong isip na 'madilim' kapag binabasa ang pariralang 'anino na gawa', maaari mo ring naisip na negatibo o masama.

Ngunit, tulad ng sasabihin sa iyo ng marami na malalim sa kanilang gawaing anino, ang paggawa ng anino ay hindi lamang kinasangkutan ng pagtingin sa mga negatibo o 'masasamang' aspeto ng isang tao.

Ano ang Shadow Work?

Ang gawaing anino ay isang pagpapagaling na paglalakbay kung saan tinitingnan mo nang malalim sa iyong sarili at muling suriin ang lahat mula sa iyong mga halaga hanggang sa iyong mga paniniwala, pag-uugali, paraan ng pamumuhay, at maging ang mga tao sa iyong buhay.

Ano ang pinaniniwalaan mo? Ang iniisip o ginagawa ko ba ay nagmumula sa akin o mula sa mga mapagkukunan sa labas? Ito ba talaga kung paano ko nais mabuhay o patuloy na mabuhay? Bakit hindi na ako komportable sa mga taong ito?

Sa pamamagitan ng gawaing an ino, ang imahe at pang-unawa na mayroon ka sa iyong sarili, nagsisimulang dumalo. At, habang masakit ito, nakakababahalaga at maaari kang makaramdam ng nawala sa mga sandali, darating ang isang oras kung kailan ang lahat ng pagkasira ng iyong lumang sarili ay nagbibigay daan sa isang bagong iyo.

Isang bagong bersyon ng iyo na hindi inaasahan ng iyong mga malapit at maging sa iyong sarili, ngunit ikaw ang nakatago sa loob sa buong panahon.

Ang ibig kong sabihin sa 'nakatago sa loob' ay, para mahanap mo kung sino ka tunay at mahanap ang iyong katotohanan, kailangan mong balikan ang iyong mga paniniwala, at mga pattern na isinama mo sa iyong sarili upang mabuhay sa komunidad na iyong naroroon ngunit hindi talagang mga bagay na pinag-uusapan mo o sumasang-ayon.

Gayunpaman tinatanggap mo ang mga ito dahil nais mong makaramdam ng mahal at tinanggap. Walang mali dito. Gusto nating lahat na makaramdam ng pagmamahal at tinanggap ngunit ang pagmamahal at pagtanggap sa labas ay maaaring maging marupok at maliit, samakatuwid mas mahusay na malaman kung paano mahalin at tanggapin ang iyong sarili. Na maaari mong malaman kung paano gawin ang gawaing anino.

Ano ang ginagawa mo sa Shadow work?

Kapag gumagawa ng panloob na gawain ang iyong trabaho ay tingnan nang mabuti ang iyong sarili sa kaisipan, emosyonal, espirituwal, at pisikal. Matapos maging kamalayan sa iyong sarili, nagsisimula ang proseso ng pagpapagaling.

Kasama sa gawaing anino ang pagtingin at pagpapahayag ng iyong damdamin, pagtingin at pagsusuri sa iyong mga kapaligiran, at pagharap sa iyong mga takot.

Sinimulan mong pagalingin ang lahat ng trauma, negatibong pag-iisip, negatibong damdamin, at pagtanggap ng iyong sarili upang mabuhay ng mas natupad at masayang buhay.

Tandaan: Kung dumaan ka sa trauma o sitwasyon na nangangailangan ng pansin ng isang propesyonal sa larangan ng medikal, mangyaring pumunta sa iyong propesyonal. Ang artikulong ito ay hindi kapalit para sa medikal na paggamot na magagamit sa pamamagitan ng mga sikologo, therapist, doktor, at iba pang mga propesyonal sa larangan ng gamot at pagpapagaling. Ang artikulong ito ay para lamang sa mga layunin ng impormasyon at edukasyon.

Ano ang nakatago sa mga anino?

Kapag pinag-uusapan ng mga tao sa espirituwal at, kahit na, ng mga komunidad ng sikolohiya ang tungkol sa gawaing anino madalas nilang tinutukoy ito bilang isang uri ng balaba na nagtatago ng mga bagay dito. Upang tingnan ang mga ito kailangan mong itaas ang balaba.

Maraming tao ang ayaw na itaas ang balaba dahil naniniwala sila na ang makikita nila ay isang bagay na masama o nakakatakot ngunit hindi ito palaging nangyayari.

Ang mga bagay na it inutulak sa ating mga anino ay mga aspeto ng ating sarili na itinuturing na 'hindi naaangkop, hindi katanggap-tanggap, taboo, at kahit na hindi mahal'. Ngunit, ang mga nag-label ng mga aspeto na ito ay mga entidad at tao sa labas ng iyong sarili na maraming beses na nakikita ang kanilang sarili at hindi komportable dito dahil hindi nila nagawa ang kanilang sariling panloob na gawain at tinanggap ang kanilang sarili.

Narito ang ilan sa mga bagay na tinutulungan ng Shadow Work, bukod sa pagbubunyag ng ating mga 'negatibong' katangian.

1. Ang mga positibong aspeto ay maaari ring malaman sa pamamagitan ng gawaing anino

Ang ilang mga 'hindi katanggap-tanggap' na aspeto na nakatagpo natin sa panahon ng anino na gawain kung minsan ay nagiging positibo o neutral lamang na aspeto. Ang mga positibo o neutral na bahagi ng ating sarili ay maaaring maging kaligayahan, kagalakan, isang kalmadong pag-uugali, pagiging panloob, katahimikan, paglaro, atbp.

Ngunit, paano makikita ang mga katangiang ito bilang masama? Hindi ba nais ng karamihan sa mga tao na maging ganoon? Oo, nais ng karamihan sa mga tao na maging masaya, masaya, mapaglaro, bukod sa iba pang mga bagay, ngunit maraming tao ang hindi.

Maaaring maraming mga kadahilanan para dito mula sa pagkakaroon ng traumatikong karanasan noong nakaraan at pag-iisip na palagi itong magiging pareho kung susubukan nilang maghanap ng kaligayahan sa pagpigil ng mga emosyong ito dahil sa palagay ng iyong pamilya na hindi ito naaangkop, mas gusto ng seryoso kaysa sa paglaro.

Maaari pa ring masaya kang bata at, isang araw habang nasa labas ka kasama ang iyong mga magulang, ngiti at gumagalaw sa lahat, tulad ng dati, isang partikular na babae na ngumiti mo ay nangangiti sa iyo, at naiwan ka ng ganoong masarap na lasa na hindi ka muli ngumiti o sinuman.

Anuman ang kaso, ang positibo at neutral na mga katangian ay maaari ring matuklasan, maiiwanag, at gumaling gamit ang anino na gawain.

2. Tinutulungan kang Shadow Work na maunawaan

Sa anino na gawain, kinakailangan mo hindi lamang tumingin sa loob ng iyong sarili kundi obserbahan din ang mga tao at sitwasyon na nakapalibot sa iyo. Ang pangunahing dahilan para dito ay ang panoorin kung paano ka nakikipag-ugnayan sa mga tao at tanungin ang iyong sarili kung bakit iyon.

Ngunit, habang sinimulan mong mapansin ang iyong mga pattern at pag-uugali, nagsisimula ka ring magkaroon ng kamalayan sa paraan ng paggawa o pagiging mga bagay ng ibang tao. At kung paano sila tumugon sa iyo sa ilang mga sitwasyon.

Nagsisimula mong mapansin kung paano nila ginagalaw ang kanilang bibig kapag malalim sila sa pag-iisip o kung paano sila lumulong pabalik kapag kinakabahan sila. Habang pinagsama-sama mo ang mga piraso nakikita mo ang kanilang sariling mundo at sa kanilang sariling mga problema.

Tinutulungan ka nito na tumingin at muling suriin ang iyong sariling mga paraan ng pagkilos at pagtugon sa ilang mga tagapagpahiwatig at sitwasyon. Na sa mahabang panahon, tumutulong sa lahat ng kasangkot habang nagiging mas mahina at bukas ka, na nagtuturo sa iba na gawin din din.

3. Tumutulong ang Shadow Work na bumuo

Ayon sa Compression, isang samahan na nakatuon sa pagtulong sa mga bata na malakas sa kahirapan, ang salitang habag ay nangangahulugang kilala ang pagdurusa ng iba at pagkatapos ay pagkilos upang makatulong na pagalingin o matulungan na mapanggal ang pagdurusa

Kapag sinimulan mong obserbahan at malaman o mapagtanto kung bakit ginagawa ng mga tao ang kanilang ginagawa, kapag nagsimula kang tumahan nang mas malalim, napagtanto mo na ang mga tao ay tao tulad mo. At, tulad mo, kung mayroon silang isang tao na tumulong marahil hindi pa dumating ang mga bagay tulad ng kanilang ginawa.

Ang pag-unawa na sa ilalim ng lahat ng mga basurong iyon ang mga tao ay may puso, emo syon, at isang maliwanag na kaluluwa, nagpapakita sa iyo na tulungan sila sa kanilang mga problema at pagdurusa, nagbibigay ito sa iyo ng habag.

Dahan-dahang, habang dumadaan ka sa iyong landas ng pagpapagaling, nagsisimula mong mapagtanto na kailangan mo rin ng habag. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng habag. Pinapayagan kang madama ang iyong sariling pagdurusa at magtrabaho upang pagalingin ito, kumilos patungo dito.

Para sa isang halimbawa ng habag, isipin ang tungkol sa mga mahilig sa hayop. Sa tuwing nanonood ka ng isang video ng pagsagip o isang video ng pagbabagong-anyo, ano ang nakikita mo? Nakikita mo ang mga tao na nanganganib sa kanilang buhay at ibinubuhos ang kanilang sarili sa hayop, sa isang magalang na paraan, upang mabawi ito at gum aling.

Ang pakiramdam ng pagmamahal na katulad ng nakikita mong ibinuhos ng mga tao sa mga hayop na ito ng pagliligtas ay maaaring ibuhos sa ibang tao at sa iyong sarili din. Kapag nagsimula kang kumilos, hindi mo malay na nagsisimula na baguhin ang mga enerhiya sa loob mo.

4. Tinutulungan ka ng Shadow Work na baguhin ang mga negatibong enerhiya sa mga

Kapag nakilala mo na ang mga bagay o aspeto na kailangan mo at nais mong magtrabaho, ang susunod na hakbang ay ang pagpapagaling nito.

Ang pagpapagaling na mga negatibong aspeto ay maaaring magkaroon ng iba't ibang Minsan sa pamamagitan lamang ng pagiging kamalayan, pagkilala, at pagtanggap sa mga ito, nawawala ang mga negatibong aspeto na ito. Sa ibang pagkakataon, kakailanganin mong harapin ang mga negatibong aspeto na ito.

Minsan kinakailangan ang isang detalyadong plano upang mapagtagumpayan ang mga negatibong pattern at pag-uugali May mga sitwasyon kung saan maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang propesyonal, tulad ng isang therapist o sikologo.

Anuman ang kaso kapag sinimulan mo ring pagalingin ka rin, dahan-dahan, baguhin ang negatibo sa positibidad. Ang mga pataas na spiral ng positibong enerhiya ay nagsisimulang palitan ang mga pababa na spiral ng negatibong enerhiya sa iyong katawan, isip, at puso.

Kailangan ng oras at hindi ito nararamdaman o hitsura pareho sa lahat. Ngunit, ang katotohanan ay kapag nagsimula kang magtrabaho sa iyong sarili ang huling yugto ay isang bagong ikaw na ganap na nabago.

Ang pagbabagong ito ay bahagyang dahil sa hindi mo natututo ng ilang mga bagay at muling pag-aaral ng iba.

5. Tinutulungan ka ng Shadow Work na muling matutunan at muling matuklasan

Kapag sinimulan mong alisin ang mga layer ng trauma at negatibong enerhiya na nakapaligid at nakakabit sa iyo, sinimulan mong makita ang iyong tunay na sarili.

Napagtanto mo talagang karapat-dapat ka, maaari kang maging matagumpay, talagang maaari kang magkaroon ng masayang buhay, maaari ka talagang mabuhay nang walang ibang tao o pangkat ng mga tao. Hindi mo talaga kailangan ang lahat ng sinasabi nila na kailangan mo, nagsisimula kang mahalin ang iyong sarili at magsagawa ng pangangalaga sa sarili.

Nagsisimula kang maglagay ng mga hangganan, paggalang sila, at paggalang sa iyong sarili. Naaalala mo na talagang gusto mong sumayaw, kumanta, magbasa, atbp; at naaalala mo kung bakit mo nagustuhan na gawin iyon.

Kung ang ilang mga katangian mo ay napilitang mapigilan, matatandaan mo kung paano maranasan ang mga ito at isama muli ang mga ito sa isang malusog na paraan.

Napagtanto mo na hindi mo na kailangang pakialam kung ano ang iniisip ng ibang tao at mayroong ilang mga bagay na itinutulak sa iyo na nagpanggap mong sumasama ngunit wala ka na lakas upang mapanatili at maayos iyon.

Natuklasan mo rin ang mga bagong hilig, pangarap, at mga bagay na hindi mo napagtanto, nakita, o napansin dati dahil sa lahat ng ingay at pagkagambala sa paligid mo.

6. Tinutulungan ka ng Shadow Work na lumikha ng mga

Sa mga bagong natuklasan na pangarap at layunin, oras na upang bumuo ng mga bagong gawi at pattern.

Tinutulungan ka ng Shadow Work na obserbahan at makilala ang iyong mga lumang pattern at gawi, upang suriin ang mga ito at malaman kung paano hiwalayin ang mga ito.

Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataon na makahanap ng mga bagong paraan upang gawin ang mga bagay o mapagtanto na hindi mo talagang kailangang gumawa ng anuman sa unang lugar dahil alinman ay hindi mo na gusto iyon o hindi kailanman kinakailangan para sa iyo na gumawa ng marami.

Ang pagiging kamalayan sa mga negatibong pattern ay makakatulong sa iyo na lumayo mula sa ilang mga siklo na, malamang, pinipigilan ka sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay. Mahirap sirain ang mga siklo na ito ngunit, tulad ng maraming bagay, ito ay isang tanong ng kahandaan, kahandaan, pagtanggap, at pagiging komportable sa iyong bagong buhay.

Bukod sa ganap na pagtigil sa mga negatibong pag-uugali na ito, ang isang paraan na maaari mong simulan ang masira sa mga negatibong pattern ay sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga ito ng mga positibo Depende sa iyo, maaaring kumuha ng mga hakbang sa sanggol o maaari mong gawin ito ng malamig na pabo ngunit depende iyon sa kung paano ka gumagana sa kabuuan, ang iyong katawan, iyong isip, iyong emosyon, atbp.

Kumuha ng mga diyeta, halimbawa, maaaring ganap na baguhin ng ilang tao ang kanilang diyeta sa isang araw habang ang iba ay maaaring kailanganin ng buwan o taon upang masanay at baguhin ang kanilang paraan ng pagkain nang buo.

Siyempre, isinasaalang-alang lamang nito ang aktwal na pagbabago ng pagkain at marahil ang ilang mga pag-uugali, ngunit kinakailangan ng ilang oras upang malaman kung ano at paano eksaktong makakain mo at makapasok sa kaisipan nito.

Maaari mo ring isipin ang tungkol sa mga pagbabago sa fashion. Siguro mayroong isang tao na maaaring baguhin ang kanilang mga kagustuhan sa fashion at magsimulang magbihis nang iba nang magdamag. Ngunit, may ilan sa atin na kailangang gumawa ng mas mabagal na diskarte.

Siguro subukan ang isang tiyak na piraso ng damit nang ilang sandali bago magkaroon ng kumpiyansa na bumili o magsama-sama ng isang buong damit sa istilong iyon.

Hindi mahalaga kung paano mo ito ginagawa, tandaan na maaari itong gawin lamang maging mapagpasensya at habag sa iyong sarili. Sa huli, magiging sulit ang lahat.

7. Tinutulungan ka ng Shadow Work na balansehin ang pagbibigay at kumuha ng

Habang lumalalim ka sa iyong sarili at nagiging mas kamalayan sa kung ano ang nangyayari at kung sino ang nasa paligid mo, sinimulan mong makita ang lahat ng mga kawalan ng balanse sa iyong buhay.

Marami sa atin ang kumukuha ng labis o nagbibigay ng labis sa ating pang-araw-araw na buhay. Kung ikaw ay isang empata o sensitibo malamang na ikaw ay isa sa mga taong nagbibigay ng labis.

Ngunit paano natin masisira ang hindi pantay na dinamiko na ito? Tulad ng nabanggit dati, ang gawaing anino ay tumutulong sa amin na makita ang lahat tulad ng narito. Kapag natutunan mong obserbahan at malusog na hiwalay mula sa mga sitwasyon at tao, nakikita mo nang malinaw ang mga bagay.

Dito natuklasan mo kung nagbibigay ka ng sobrang marami sa iyong sarili o kumukuha ng labis sa ibang tao. Ang pagbibigay o pagkuha ay hindi kinakailangang tumutukoy sa mga materyal na bagay lamang, maaari rin itong maging oras, lakas, pansin; pamumuno sa isang tao, atbp.

Tandaan na kung nais mong baguhin ang dynamic na ito, kailangan mo munang malaman ito. Ang isa pang bagay na kakailanganin mong gawin ay magtakda ng mga hangganan, na mahirap para sa maraming tao.

Hayaan akong bigyan ka ng pahiwatig sa isang kasabihang narinig ko sa buong buhay ko: Nagtatapos ang iyong mga karapatan kung saan nagsisimula ang aking mga karapatan. Tanungin ang iyong sarili ng ilang bagay.

Ang pag-uugali na ito ba ay isang bagay na dapat mong tiisin? Pinahihintulutan ba ito ng ibang tao? Gusto ko bang hayaan itong magpatuloy o gusto ko ba ng iba pa? Mayroon bang posibilidad na hindi ito ang lahat ng mayroon, na maaari itong maging mas mahusay?

Hayaan akong tulungan ka muli sa isa pang kasabihan. Anuman ang sinasabi sa iyo o pinapaniwal aan: Hindi ka isang puno, lumipat. Katulad ng kasabihang ito, kung minsan kailangan mong maging matapat sa iyong sarili, kahit na brutal na matapat ngunit itululak ka nito sa isang bagay na bago.

Hindi, hindi mo kailangang patuloy na pagtitiis sa iyong mga gear o naglalagay sa iyo sa isang sitwasyon ng kahihiyan at nasasaktan. Hindi, hindi ka responsable para sa sinuman kundi sa iyong sarili. Mayroon kang karapatan sa kalayaan at kaligayahan, kahit na sinasabi ito ng konstitusyon.

Mayroon kang mga hindi natatanggal na karapatan na walang maaaring alisin, kahit na ang gobyerno. Kabilang sa mga ito ang pagiging malusog, malayang, soberano, at pamumuhay ng pinakamahusay na buhay na posible ayon sa iyo. Iyon ay, hangga't hindi mo nasasaktan ang ibang tao.

Mahalaga, nasa sa iyo kung binabago mo ang iyong mga paraan o hindi pagkatapos mong malaman ang mga ito. Gayunpaman, aktibong kumilos ka man o hindi, ang isang hindi balanseng dinamiko ay hindi kailanman umunlad.

Sa kalaunan, nagbabalanse ang mga bagay ang kanilang sarili ngunit mas mabilis kung kumilos tayo kailan at kung saan natin ito magagawa. Nagbibigay din ito sa amin ng isang pakiramdam ng kasiyahan na nagawa tayong mag-ambag sa ating sariling kagalingan.

Kaya, ano sa palagay mo ang tungkol sa shadow work ngayon? Gayunpaman, isipin na ito ay tungkol lamang sa kadiliman at negatibo? Binibi@@ gyan ka ng Shadow work ng mga tool upang baguhin ang mga negatibong bahagi at yakapin ang mga positibo.

Hinihikayat ko kayo na simulan ang iyong sariling paglalakbay sa iyong perpekto at mas mahusay na buhay, karapat-dapat tayong lahat.