Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Ba mhaith linn go léir saol fada agus sona a chaitheamh ach ní chuimsíonn ach cúpla duine againn nósanna sláintiúla inár ngnáthamh laethúil chun ár sláinte choirp agus mheabhrach a choinneáil.
B'fhéidir gur tasc uafásach agus gan ghá é níos mó rudaí a chur le do sceideal gnóthach cheana féin ar dtús, ach is fiú na torthaí.
Níl le déanamh agat ach smacht agus tionscnamh beag chun na nósanna simplí seo a dhéanamh mar chuid de do shaol. Is féidir le do 20idí a bheith ina am struis i do shaol le hathruithe móra ar stíl mhaireachtála, agus sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do do shláinte agus dul i nós aire a thabhairt duit féin.
Tá dialann buíochais ar cheann de na bealaí is éasca agus is éifeachtaí chun buíochas a chleachtadh gach lá. Níl le déanamh agat ach scríobh faoi thrí rud a bhíonn tú buíoch as gach lá.
Ní thógann sé ach dhá nóiméad le déanamh, ach is féidir leis do lá a athrú go suntasach. Trí iris bhuíochais a choinneáil, forbraíonn tú cleachtas a choinníonn tú cuntasach as meas a fhorbairt agus taitneamh a bhaint as laethanta níos sona in ionad díriú ar mhothúchá
Is smaoineamh iontach é scríobh i do dialann chomh luath agus a dhúisíonn tú. Is cinnte go gcuirfidh smaoineamh ar na rudaí agus ar na daoine go léir a bhfuil tú buíoch dóibh cuirfidh tú ar bun le haghaidh lá iontach!
Tá a fhios againn go léir na buntáistí sláinte a bhaineann le siúl, folláine cardashoithíoch agus scamhógach méadaithe, riosca laghdaithe galar croí agus stróc, cnámha níos láidre
Mar sin féin, is féidir le siúlóid mhaith iontais a dhéanamh do do shláinte mheabhrach freisin. Ní amháin go gcuidíonn siúlóid mhaith le féin-thuiscint, féinmheas, giúmar agus cáilíocht codlata a fheabhsú, ach freisin le strus, imní agus tuirse a laghdú.
Féadann sé cabhrú leat ceangal a dhéanamh leis an dúlra agus is cinnte go bhfágfaidh an t-aer úr tú ag mothú athnuachana agus dúiseachta.
Tá sé chomh tábhachtach a bheith aireach agus taitneamh a bhaint as an saol ach is féidir go mbeadh sé deacair a dhéanamh nuair a bhíonn an saol lán le tarraingtí agus strus.
Is féidir le machnamh a dhéanamh gach lá fiú ar feadh cúpla nóiméad cabhrú leat a bheith níos aithne agus níos feasaí. Nuair a chleachtann tú aireachas, is féidir leat é a chur i gcrích sa saol laethúil.
Cuidíonn aireachas leat an saol a bhaint, nósanna a athrú, maireachtáil go simplí agus go mall, a bheith i láthair i ngach rud a dhéanann tú.
Is féidir le machnamh laethúil cabhrú leat feidhmiú níos fearr ag an obair fiú. Fuair an taighde amach go gcuidíonn machnamh le d'fhócas agus d'aird a mhéadú agus go bhfeabhsaíonn sé do chumas ilth Cuidíonn machnamh lenár n-intinn a ghlanadh agus díriú ar an nóiméad reatha - rud a thugann borradh ollmhór táirgiúlachta
D'fhéadfadh sé seo a bheith mar cliché, ach is féidir le do leaba a dhéanamh gach maidin cabhrú leat i ndáiríre ar go leor bealaí. Tá timpeallacht ghlan agus eagraithe tábhachtach d'fhonn a bheith táirgiúil agus dearfach.
Má dhéanann tú do leaba gach maidin beidh an chéad tasc den lá curtha i gcrích agat. Tabharfaidh sé mothú beag bródúil duit agus spreagfaidh sé tú gach rud ar do liosta le déanamh a chur i gcrích ceann ar cheann.
Tá sé mar aidhm againn go léir níos mó leabhair a léamh ach is minic a bhíonn sé deacair an t-am a fháil chun é sin a dhéanamh mar gheall ar ár ngnáthaimh gnóthacha. Is rogha iontach iad closleabhair agus podchraoltaí seachas léitheoireacht.
Is féidir leat éisteacht leo go héasca agus tú ag tiomáint chuig an obair nó agus tú ag déanamh roinnt glantacháin. Tá an chumhacht ag closleabhair do ghiúmar a threisiú agus cur isteach ar phatrúin smaointeoireachta
Cuidíonn síneadh rialta le do raon gluaisne sna hailt a mhéadú, scaipeadh fola a fheabhsú, agus ina theannta sin, nuair a shíneann tú, scaoileann do chorp ceimiceáin ar a dtug Is féidir leis cabhrú le do staidiúir agus solúbthacht a fheabhsú freisin.
Is féidir le caitheamh an lá ar fad os comhair scáileáin a bheith díobhálach ní amháin do na súile ach don intinn freisin. Is furasta mothú díspreagtha agus taitneamh a bhaint as i gcomparáid nuair a fheiceann tú daoine a bhfuil a saol is fearr acu ar na meáin shóisialta.
Mhúchadh do ghuthán agus scíth a ligean ar feadh deich nóiméad gach lá chun taitneamh Cuideoidh sé leat peirspictíocht réalaíoch a fháil ar ais, ag cinntiú nach gcaillfidh tú chuimhneacháin thábhachtacha i do shaol.
Tá grianscéithe a chaitheamh ar cheann de na bealaí is fearr agus is éasca chun cuma agus sláinte do chraiceann a chosaint ag aois ar bith.
Úsáidtear go rialta, cuidíonn grianscéithe le grianscéimeád, ailse craicinn, agus dul in aois Teastaíonn grianscéithe ó gach cineál craicinn chun grian gréine agus éifeachtaí gathanna UV ón ngrian a ch osc a chosc.
Molann deirmeolaithe grianscéithe a úsáid le SPF de 30 ar a laghad, a chuireann bac ar 97 faoin gcéad de ghathanna UVB na gréine.
Tóg roinnt ama gach lá chun aire a thabhairt duit féin trí na nósanna beaga sláintiúla seo a áireamh i do ghnáthamh laethúil.
Is minic gur féidir le nósanna beaga difríocht mhór a dhéanamh. Cuideoidh tosú amach i do 20idí leat a bheith comhsheasmhach leis na nósanna seo i rith do shaoil agus tabharfaidh tú faoi deara go luath athrú dearfach ar do ghiúmar, sláinte, corp, táirgiúlacht agus caidrimh phearsanta.
Darla_Soft
3y ago
Níor thuig mé riamh cé mhéad a chuaigh am scáileáin i bhfeidhm ar mo chodladh go dtí gur thosaigh mé ar an díthocsainiú.
Hazel_Moore
3y ago
Is é an rud is fearr faoi na nósanna seo ná go bhfuil siad saor in aisce nó ar chostas an-íseal.
SelfCareSanctuary
3y ago
Cuimhnigh gur dul chun cinn seachas foirfeacht atá i gceist leis na nósanna seo.
StretchAndStrength
4y ago
Tá feabhas suntasach tagtha ar mo shoiléireacht mheabhrach ó thosaigh mé ag machnamh.
LunarFlare
4y ago
Thosaigh mé le díreach 5 nóiméad de gach nós agus mhéadaigh mé de réir a chéile.
AdelineH
4y ago
Ba é an chuid is deacra a bheith comhsheasmhach ach éiríonn sé níos éasca le himeacht ama.
Lillian-Claire
4y ago
Chuidigh machnamh liom a bheith níos lú imoibríoch agus níos tuisceanach sa saol laethúil.
Jenna_Smiles
4y ago
Ní féidir a chur in iúl go leor cé chomh tábhachtach agus atá an nós grianscéithe. Beidh tú sa todhchaí buíoch.
WyattFoster
4y ago
Tá na nósanna seo a thógáil i mo 20idí tar éis mé a chur ar bun do 30idí níos sláintiúla.
HenryAllen
4y ago
Tháinig feabhas mór ar mo cháilíocht codlata tar éis dom an díthocsainiú digiteach a chur i bhfeidhm.
Elaine-Cobb
4y ago
Tá cruinnithe siúil tar éis an cluiche a athrú do mo ghnáthamh oibre ón mbaile.
OConnell_Observations
4y ago
Bhí sé gan pointe mo leaba a dhéanamh agus mé i mo chónaí i m'aonar ach bíonn tionchar aige ar mo mheon i ndáiríre.
AlainaH
4y ago
Scríobhaim mo iontrálacha dialann buíochais ar mo ghuthán. Cibé rud a oibríonn, ceart?
ZaharaJ
4y ago
Tá an nós grianscéithe thar a bheith tábhachtach má tá tú ag úsáid reitinol nó aigéid.
DarkCodeX
4y ago
Thosaigh mé ag déanamh síneadh maidine agus tá sé iontach an méid fuinnimh a bhraitheann mé.
Mackenzie
4y ago
Oibríonn nósanna a chur le chéile go maith. Éistim le closleabhair le linn mo ghnáthaimh cúram craicinn.
Alice_Sunflower
4y ago
Tá an díthocsainiú digiteach ríthábhachtach. Bhí na meáin shóisialta ag cur isteach go mór ar mo shláinte mheabhrach.
Ramona_Dreamy
4y ago
Bhí sé deacair am a fháil le haghaidh siúlóidí go dtí gur thosaigh mé á sceidealú mar chruinnithe.
Fawn_Rose
4y ago
Is breá liom an chaoi a dtagann na nósanna seo le chéile le himeacht ama. Cuireann athruithe beaga go mór le chéile i ndáiríre.
Douthat_Dossier
4y ago
Nuair a bhím ag síneadh agus ag féachaint ar Netflix, ní bhraitheann sé chomh mór le haclaíocht agus níos mó le scíth a ligean.
Benjamin-Frost
4y ago
Táirgeadh mé faoi dhó ó chuir mé an ghnáthamh maidine de dhéanamh na leapa agus machnamh i bhfeidhm.
Fienberg_Feature
4y ago
Is é an chuid is deacra ná tosú. Nuair a bhíonn siad seo ina ngnáthamh, bíonn sé taitneamhach i ndáiríre.
Vibe-With_Nature_17
4y ago
Thosaigh mé le nós amháin agus thóg mé suas go mall. Anois ag déanamh 6 as 8 go seasta.
BrandonBuilds
4y ago
Chabhraigh na nósanna seo le mo chaidrimh freisin. Tá mé níos láithrí agus níos lú béime.
Priscilla_Gleam
4y ago
Fuair mé machnamh deacair go dtí gur chuaigh mé isteach i ngrúpa. Cuidíonn an fuinneamh comhchoiteann go mór.
Reasoner_Report
4y ago
Breathnaíonn mo chraiceann i bhfad níos fearr ó thosaigh mé grianscéithe laethúil. Ba mhaith liom go múinfí é seo i scoileanna.
GlowMode-On_17
4y ago
Déanaim mo shiúlóidí ar mhuileann tread nuair a bhíonn an aimsir go dona. Níl sé chomh deas ach faigheann sé an obair fós.
HealthyBodyHappySoul
4y ago
Fuaimeann siúlóid gach lá go hiontach go dtí go gcónaíonn tú áit éigin le drochaimsir.
FearlessAndFree
4y ago
Thug mé faoi deara codladh níos fearr ó thosaigh mé an díthocsainiú digiteach uair an chloig roimh leaba.
CharlotteX
4y ago
Bhí an nós déanta leaba gan úsáid ar dtús ach leagann sé meon táirgiúil i ndáiríre.
Believe-Achieve_555
4y ago
Bain triail as Huberman Lab le haghaidh féin-fheabhsúcháin bunaithe ar eolaíocht. D'athraigh sé mo dhearcadh ar nósanna go hiomlán.
Marina-Kirk
4y ago
D'fhéadfainn roinnt moltaí podchraoltaí a úsáid má tá roghanna ag aon duine le haghaidh forbairt phearsanta.
Evelyn_Clark
4y ago
Shíl mé go mbeadh dialann buíochais cáiseach ach chabhraigh sé liom meas a bheith agam ar an saol níos mó.
Mark_2003
4y ago
Tá an leid síneadh faoi rátáil. Tá mo phian ar ais ó obair deisce feabhsaithe go mór ó thosaigh mé.
HarperRobinson
4y ago
Tá an chuid is mó díobh seo á ndéanamh agam le 6 mhí anuas agus tá mo leibhéil imní laghdaithe go suntasach.
GratefulAndGrounded
4y ago
Tá na nósanna seo go hiontach ach bímid fíor, bíonn sé deacair go leor roinnt laethanta éirí as an leaba.
RetroGamerX
4y ago
Níl grianscéithe soshannta domsa anois. Úsáidim é fiú agus mé ag obair ón mbaile in aice le fuinneoga.
Faith-Manning
4y ago
An bhfuil deacracht ag aon duine eile teacht ar phodchraoltaí maithe? Tá an oiread sin roghanna ann go bhfuil sé ró-mhór.
Jillian-Hunt
4y ago
Déanaim siúlóidí le closleabhair i ndáiríre. Dhá nós in aon cheann amháin agus déanann sé an siúlóid níos suimiúla!
Evelyn_Love99
4y ago
Thosaigh mé á ndéanamh seo i mo dhéantúsóirí déanacha agus is oth liom nár thosaigh mé níos luaithe. Tá éifeacht chumaisc na nósanna seo suntasach.
GraysonHenderson
4y ago
Tá an díthocsainiú digiteach níos deacra anois le hobair iargúlta. Tá gach rud ar scáileáin na laethanta seo.
Grace_Light
4y ago
Is breá liom an chaoi a leagann mo leaba a dhéanamh an ton don lá. Nuair a thagaim abhaile go seomra slachtmhar cabhraíonn sé liom scíth a ligean níos fearr.
Hunter
4y ago
Tuigim an srian ama ach is féidir le fiú 5 nóiméad féinchúraim difríocht a dhéanamh. Caithfimid ár sláinte a chur in ord tosaíochta.
Maxine_Luxe
4y ago
Is cosúil go bhfuil cuid acu seo cosúil le comhairle phribhléideach. Níl am ag gach duine le haghaidh siúlóidí laethúla agus machnaimh agus iad ag obair i bpoist iolracha.
Green_Gazette
4y ago
Coinnigh mé mo dhialann cois mo leapa agus scríobhaim isteach ann ar an gcéad rud ar maidin. Déanann sé i bhfad níos éasca cuimhneamh air agus tosaíonn sé an lá i gceart.
AmandaTaylor
4y ago
Fuaimeann an rud dialann buíochais go deas ach déanaim dearmad i gcónaí scríobh isteach ann tar éis cúpla lá. Conas a fhanann tú comhsheasmhach?
GenesisY
4y ago
Tháinig feabhas mór ar mo staidiúir tar éis síneadh laethúil a ionchorprú. Déanaim é agus mé ag féachaint ar an teilifís ionas nach mbraitheann sé mar obair tí.
Lindsey_Daydream
4y ago
Is nósanna iontacha iad seo ach is cosúil go bhfuil sé ró-mhór iad a chur i bhfeidhm go léir ag an am céanna. Tá mé ag tosú leis an siúlóid ar maidin agus an dialann buíochais amháin.
Grounded-And_Glowing_99
4y ago
Tá an chomhairle maidir le grianscéithe ar fheabhas. Ba mhaith liom dá mbeinn tosaithe á chaitheamh go laethúil i mo luathfhichidí in ionad fanacht go bhfaca mé na chéad chomharthaí aosaithe.
Eliza-Nash
4y ago
Níor shíl mé riamh go ndéarfainn é seo ach d'athraigh closleabhair mo shaol! Éistim agus mé ag déanamh obair tí agus déanann sé tascanna mundane i bhfad níos taitneamhaí.
JosephBennett
4y ago
Rinne mé iarracht aipeanna machnaimh ach ní raibh siad ag cabhrú i ndáiríre. Ba é an rud a d'oibrigh domsa ná tosú le díreach 2 nóiméad de dhomhain-análú gach maidin.
SustainableSoul
4y ago
Ba é an siúlóid mo shlánú le linn amanna deacra. Thosaigh mé le 10 nóiméad agus anois tá mé suas le 45 nóiméad go laethúil. Tá an soiléireacht mheabhrach iontach.
Yglesias_Yarns
4y ago
An bhfaigheann aon duine eile machnamh an-dúshlánach? Ní féidir liom mo intinn a chur ina tost ar feadh níos mó ná 30 soicind.
HarmonyAndHappiness
4y ago
Bím ag streachailt leis an gcuid díthocsainithe digiteach. An bhfuil aon leideanna ag aon duine maidir le conas am scáileáin a laghdú de réir a chéile? Mothaím go bhfuilim andúileach le mo ghuthán.
Olivia-Kate
4y ago
Tá sé tar éis cabhrú liom a bheith níos táirgiúla i rith an lae tosú le mo leaba a dhéanamh gach maidin. Is rud chomh simplí é ach oibríonn sé i ndáiríre!
Littleton_Lines
4y ago
Tá mé ag iarraidh nósanna níos fearr a thógáil le déanaí agus téann an t-alt seo i bhfeidhm orm i ndáiríre. Tá an dialann buíochais tar éis an cluiche a athrú do mo shláinte mheabhrach.
Is é seo mo oideas a thriail le haghaidh leigheas agus féinchúram. B'fhéidir go gcabhróidh cuid de na leideanna seo a raibh mé ag brath orm féin leat níos mó féin-chúraim a thabhairt isteach i do shaol féin.
Tá nós amháin ar a laghad ag gach duine againn ar mhaith linn fáil réidh leis. Ní gá go mbeadh sé ach rud sin nach n-aontaíonn an domhan leis. Déanaimis plé a dhéanamh ar conas is féidir leat dul i bhfeidhm leis?
Cad a chiallaíonn lá meabhairshláinte duit agus an bhfuil ceann de dhíth ort i ndáiríre le haghaidh do fholláine?
Uaireanta is é an bealach is fearr chun folláine a chinntiú do dhaoine dul lasmuigh.
Tomhaiseadh áilleacht i gcónaí taobh istigh de fhráma an-chúng Ach i ndáiríre, tá acmhainneacht iarbhír na háilleachta i bhfad níos leithne ná mar a d'fhéadfadh duine ar bith sma Ní bhaineann áilleacht le gach dathanna shimmer, níos gile, agus foirfeacht. Seasann fíor-áilleacht leis an dath. Seo na leideanna chun mothú muiníneach agus álainn i do chraiceann féin. Tá sé ríthábhachtach grá a thabhairt duit féin agus glacadh leis an méid atá agat. Is é an chúis le bheith sásta fút féin a bheith ar eolas agat ar do phearsantacht féin agus ar fhachtóirí a fhágann go bhfuil tú uathúil ó dhaoine eile. B'fhéidir go mbeadh an ré seo den dhigitíocht in ann gach duine a nascadh go digiteach ach tá sé an-deacair nascadh ó fhéin inmheánach duine.
Tá an treocht íosta déanta i ndáiríre ónár gcloiséad go dtí ár n-anam. Agus níl an síneadh seo go maith dúinn i ndáiríre, mar ba chóir an anam a chothú níos mó agus níos mó sa domhan gnóthach ábharthach seo. Mar sin, déanaimis aithne a chur ar roinnt oidis an-mhaith chun ár n-anam a bheathú
Fiú amháin tar éis oíche fada codlata, is féidir linn mothú tuirseach, toisc go dtagann ídiú ó go leor áiteanna - ualach mothúchánach, droch-aiste bia, nó cúiseanna níos doimhne. Tá sé tábhachtach an t-am a ghlacadh chun iontráil agus na cúiseanna a aimsiú le gníomh a dhéanamh ansin. Seo na leideanna chun do leibhéil fuinnimh a ardú agus an leas is fearr a bhaint as do lá: Is féidir liom tú a chloisteáil cheana féin ag aschur “Ní duine maidin mé”. I ndáiríre, níl aon rud den sórt sin ann mar dhuine maidin nó ulchabhán oíche, baineann sé le nósanna ar fad. Féadfaidh tú tú féin a oiliúint chun bheith i do dhuine maidin más mian leat. Níl le déanamh agat ach tosú ag cur d'aláram leath uair an chloig níos luaithe ná mar is gnách.
Seo roinnt comharthaí coitianta de tháirgiúlacht tocsaineach agus cad is féidir leat a dhéanamh chun déileáil go sláintiúil leis.
Níl sé éasca athrú go háirithe nuair a bhíonn sé ag teacht ón taobh istigh. Seo roinnt leideanna chun tú a chur sa treo ceart trí nósanna sláintiúla a thógáil.
Tóg ar ais do shaol leis na 7 leideanna dí-strus seo atá furasta le leanúint!
Is rogha é a roghnú a bheith sásta. Ach déanaimis labhairt faoi conas a bheith sásta.
Leideanna chun do leabhair nótaí bána a stopadh ó charnadh suas agus dul isteach i do sheilf leabhar lán de chuimhní ina ionad sin.
Bíonn strus ar gach duine amach. Is féidir leis na míreanna seo cabhrú leat an strus sin a bhainistiú, gan an banc a bhriseadh.
10 leid agus cleachtas chun do cháilíocht codlata a fheabhsú gach oíche
Glacadh agus meas a thabhairt do chorp tríd an torann go léir a insíonn duit a mhalairt a dhéanamh.
Ar mhaith leat tosú ag machnamh, ach is cosúil nach féidir leat dul isteach ann? Tá do chúl faighte ag na leideanna seo!
Is féidir le bheith ina dhúshlán a bheith ag obair ón mbaile. Seo cúpla leid chun cabhrú le timpeallacht socair agus táirgiúil a dhéanamh do spás oibre.
Is dúshlán é comhsheasmhacht ar bith a choinneáil. Tá sé i bhfad níos éasca dul lenár gcuid cainní seachas tiomantas a thabhairt don struchtúr, ach tá buntáistí le bhaint as nósanna a fhorbairt inár saol laethúil.
An bhfuil eagla ort dul isteach i ndaoine fásta? Ní gá a bheith buartha. Is féidir le saol a maireachtáil mar dhuine fásta freagrach do chosán tríd an saol a dhéanamh
Ná coinnigh é ar fad taobh istigh, scaoil d'ualaí chun saol níos fearr a chaitheamh.
Is gaiste é rudaí a ghlacadh go deonach. D'fhéadfadh sé a bheith deacair rud éigin a fháil le bheith buíoch as nuair nach dtógann muid am chun machnamh a dhéanamh ar an saol a d'fhéadfadh a bheith gan buaiteoirí beaga agus riachtanais bhunúsacha.
Teastaíonn am a chur ar leataobh orainn go léir chun scíth a ligean agus rud spraoi
De ghnáth tagann laethanta i dtrí chatagóir éagsúla: an maith, an dona, agus iad siúd a théann eatarthu, na laethanta ho-hum sin nach bhfuil i gcuimhne. Níl taithí ar na trí chineál go léir ag pointe amháin nó ag pointe eile ach mar chuid de bheith daonna. Maireann muid go léir trínár sciar cothrom de laethanta maithe, olc agus laethanta i lár, agus táimid compordach leis sin. Táimid ag réiteach leis an bhfíric nach bhfuil gach lá go maith; tá cuid acu dona, agus tá cuid acu díreach mar sin. Ghlaíomar leis seo mar a bhfuil sé, agus táimid sásta faoi thoradh ár laethanta a athrú. Tá droch-laethanta ag gach duine. Tá siad dúshlánach, ach is cuid den saol iad. Le bheith cliché, d'fhéadfaí a rá go gceadaíonn droch-laethanta dúinn na laethanta maithe a luach agus a mheas.
Tá tú i do fichidí agus tá tú díreach tar éis céim a bhaint amach ar an gcoláiste. Cad a dhéanann tú anois?
Le linn aonfhoirmeachta an tsaoil laethúil, na deacrachtaí agus na dúshláin a bhíonn os comhair againn go rialta, agus an strus méadaitheach is fotháirge is minic a bhíonn mar dhuine fásta, is gnách linn féin-chúram a bhrú ar leataobh agus sásamh láithreach agus faoiseamh láithreach a ro Ní thugaimid cúram ceart dúinn féin a thuilleadh sa domhan deacair seo, agus ina ionad sin ceadaímid do ghnóthas agus neamh-thuar an tsaoil an cúram agus an cothú atá againn i dteideal a sholáthar dúinn féin a dhíchur. Ciallaíonn aire duit féin go bhfuil tú ag soláthar do do riachtanais ar bhealaí a chabhróidh le do fholláine choirp agus mheabhrach a fheabhsú. D'fhonn saol sásúil a chaitheamh, ní mór dúinn ár riachtanais domhanda a shásamh chomh maith lenár gcuid cinn bunúsacha.
Is é comhairle saoil rud a theastaíonn uainn go léir, go háirithe in am ina n-athraigh paindéim caidrimh agus an saol.
Baineann an t-alt seo le dearfacht agus conas is féidir leis dul i bhfeidhm ar ár saol chun feabhais i gcónaí.
Tá go leor cineálacha éagsúla iriseoireachta ann. Faigh amach conas taitneamh a bhaint as iriseoireacht agus do shláinte mheabhrach a fheabhsú ag an am céanna.
Teastaíonn roinnt féinchúram uainn go léir anois agus arís eile, ach uaireanta fágann na comhairleanna ar líne dúinn scéipteach agus ní chéimnithe.
Uaireanta is féidir leis an saol dúinn a chur síos beagán. Is féidir linn múscailt ar maidin Dé Domhnaigh dróg agus gan muid féin a mhothú. Ar ndóigh, tá sé níos réalaíoch glacadh leis nach mbeidh muid 100% i gcónaí, ach cad iad na cúiseanna leis seo agus conas is féidir linn iad a shárú? Is féidir linn caraí leabhair féinchabhrach a cheannach, ag léamh tríd chun an freagra iomlánaíoch agus uile-leigheasaithe ar ár n-eagla, ach uaireanta ní bhíonn sé ann i gcónaí. Is é an timpeallacht an chéad fhachtóir mór i dtabhairt dár giúmar. Clúdaíonn sé seo speictream réasúnta leathan fachtóirí anseo, mar shampla an aimsir, an soilsiú, teocht an tseomra, agus torann máguaird.
Tugann peataí go leor áthas dúinn, ach is féidir leo oibriú freisin chun sláintiúlacht ár gcóras cardashoithíoch a fheabhsú.
Féadann machnamh ar feadh díreach 8 nóiméad sa lá do chuimhne, aird agus ionbhá a fheabhsú
“Ní imbhaint é machnamh, is teagmháil suaimhneach é leis an réaltacht.” - Thich That Hanh
Tá an paindéim tar éis staid domhanda na meabhairshláinte a mhéadú. Anois agus srianta taistil ag scaoileadh, tá níos mó daoine ag iarraidh a dtithe agus a gcuid saoire a fhágáil i bhfad agus go leathan Tugann fianaise le tuiscint go bhféadfadh sé seo cabhrú le himní, dúlagar, agus neamhoird meabhair
Cruthaíonn buíochas spréach i gcaidreamh, cosúil le gásailín le hinneall. Soláthraíonn buíochas an fórsa tiomána in aon chaidreamh tríd an mhaith a fheiceáil sa duine is breá leat. I lár na cineálta, ní sháraíonn aon rud anam sona mar is féidir leis go leor deacrachtaí sa saol a shárú chun a phaisíní a mhaireachtáil san eolas go bhfuil cúram le croí eile.
Nuair a bhraitheann tú síos go háirithe, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne chun cabhrú le do ghiúmar a ardú
Ag mothú gan spreagadh? Comhairle inghníomhach le ionchorprú i do ghnáthamh laethúil chun tú a choinneáil spreagtha agus do spriocanna a bhaint
Baineann an t-alt seo le hathrú sa saol, conas é a thuiscint níos fearr d'fhonn é a bhaint amach go rathúil
Is é an bealach is fearr chun ár saol a chur ar ais ar an mbóthar ná aireachas. Tagann cruthanna agus foirmeacha éagsúla aireach.
Déanann nósanna sinn cé muid - sainmhíníonn siad ár gcarachtar, bíonn tionchar acu ar ár ngníomhartha agus déanann siad ár bpearsantacht
Ní mór tosaíocht a thabhairt do fhéinchúram láithreach. Tá na buntáistí agus an méid is féidir leis a dhéanamh chun do shaol a athrú i dtreo dhearfach ró-ollmhór le neamhaird a dhéanamh.
Cad is meabhairshláinte ann? De réir an Eagraíochta Domhanda Sláinte (WHO), sainmhínítear meabhairshláinte mar “staid folláine ina dtuigeann an duine a chumais, in ann déileáil le gnáthstrus na beatha agus a acmhainneacht iomlán a fhorbairt, in ann oibriú go táirgiúil agus torthúil, agus gur féidir leis cur lena phobal.” Is gnách go hiomlán do dhaoine sláintiúla meabhrach brón, fearg nó míshástas a mhothú freisin, arb iad croíchomhpháirteanna de shaol brí. Mar sin féin, is minic a mheastar gur staid mhaith sláinte mheabhrach mar staid dearfach intinne, líonta le sonas, agus a bheith i smacht ar an staid agus ar an timpeallacht.
Is fíric dosheachanta é strus a bhfuil ról ríthábhachtach aige inár saol, réaltacht dosheachanta ní mór dúinn glacadh leis más mian linn ár saol a chaitheamh go brí. Is gnáthchuid dár saol é, déileálfaimid leis gach lá. De réir Insitute Náisiúnta Meabhairshláinte NIMH, is é strus an bealach a imoibríonn ár gcorp d'aon éilimh. Tagann sé i go leor foirmeacha, méideanna agus cásanna éagsúla. Bíonn strus ar dhaoine ar bhealach difriúil óna chéile. D'fhéadfadh imeachtaí beaga, cosúil le subh tráchta, líne fhada ag an siopa, strus a spreagadh, nó d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar ghéarchéim nó athrú mór sa saol cosúil le bás duine grá, colscaradh, an paindéim, srl.
