10 सरल चीजें जो आप एक अच्छे दिन के लिए खुद को तैयार करने के लिए कर सकते हैं

दिन आम तौर पर तीन अलग-अलग श्रेणियों में आते हैं: अच्छे, बुरे, और वे जो बीच में आते हैं, वे हो-हम दिन जो यादगार नहीं होते हैं। एक या दूसरे बिंदु पर सभी तीन प्रकारों का अनुभव करना मानव होने का बस एक हिस्सा है।

हम सभी अच्छे, बुरे और बीच के दिनों में अपने उचित हिस्से से गुज़र रहे हैं, और हम इसके साथ सहज हो गए हैं। हमने इस तथ्य को स्वीकार कर लिया है कि सभी दिन अच्छे नहीं होते हैं; कुछ बुरे होते हैं, और कुछ ऐसे ही होते हैं। हमने इसे वैसे ही स्वीकार कर लिया है जैसे यह है, और हम अपने दिनों के नतीजों को बदलने के बारे में आत्मसंतुष्ट हो गए हैं।

क्या हम सभी के बुरे दिन होते हैं?

हर किसी के बुरे दिन होते हैं। वे चुनौतीपूर्ण हैं, लेकिन वे जीवन का हिस्सा हैं। क्लिच होने के लिए, कोई यह कह सकता है कि बुरे दिनों का अनुभव करने से हम अच्छे दिनों को सही मायने में महत्व देते हैं और उन्हें संजोते हैं।

उस दिन को याद करें जब आपने हाल ही में जीया है जिसे आप “खराब” के रूप में लेबल करेंगे। वह दिन सुचारू रूप से नहीं चला, आपने अपनी कॉफी अपने डेस्क पर गिरा दी, आप सुबह कुत्ते को बाहर जाने देना भूल गए, आपके लंच ऑर्डर में आपका पसंदीदा घटक गायब था, आपने अपनी चाबी खो दी, आप अपनी कार शुरू नहीं कर पाए। ऐसी कई चीजें हैं जो हो सकती हैं जो आपके दिन को पूरी तरह से बर्बाद कर देती हैं.

इन घटनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल है। वे अक्सर अनुचित तरीके से और बिना पता लगाए निकल जाते हैं और हम उन्हें आते हुए नहीं देखते हैं। वे हमें एक अजीब रास्ते पर ले जाते हैं, और वे एक सामान्य बुरे दिन के लिए अग्रदूत होते हैं। एक ऐसा दिन जब प्रतीत होता है कि सब कुछ गलत हो जाता है और ऐसा लगता है कि कुछ भी हमारे लिए काम नहीं कर रहा है।

अविस्मरणीय दिन कौन से होते हैं?

अविस्मरणीय दिन अभावपूर्ण होते हैं। ये दिन बहुत आम हैं और अक्सर हमारे जीवन में दिखाई देते हैं। हमारे समय का एक अच्छा हिस्सा ऐसे दिनों में व्यतीत होता है; ऐसे दिन जब ऐसा लगता है कि वे बीच-बीच में हैं, धूसर हैं, भूलने योग्य हैं।

ये वे दिन हैं जो हमारे समय का अधिकांश हिस्सा हैं। उन्हें सामान्य और उबाऊ के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, और वे हमारे लिए इतना प्रभाव नहीं छोड़ते कि हम उन्हें अपने दिमाग में बसा सकें। वे साधारण हैं; याद रखने लायक नहीं हैं।

अच्छे दिन क्या होते हैं?

अब पिछले एक महीने के बारे में सोचें और अपने मेमोरी बैंक से एक अच्छा दिन निकालें। “अच्छे” को प्रत्येक व्यक्ति द्वारा व्यक्तिपरक रूप से परिभाषित किया जा सकता है, लेकिन एक अच्छे दिन को अक्सर खुश, तृप्त करने वाला, आनंददायक, मज़ेदार, स्फूर्तिदायक, उत्पादक, या किसी अन्य उत्साहित और सकारात्मक विशेषण के रूप में वर्णित किया जाता है, जो आपके द्वारा अच्छे दिन के बारे में सोचते ही सामने आता है।

अच्छे दिन उन चीजों से भरे होते हैं जो सही होती हैं। आपको वे दिन याद हैं जब आपका शेड्यूल निर्बाध रूप से चलता है, वे दिन जब कुछ भी अबाधित नहीं होता है, वे दिन जब सब कुछ ठीक हो जाता है। आपका मूड खुशनुमा है; आपको खुशी और गर्मजोशी का एहसास होता है क्योंकि अच्छे दिन पर आप अंदर से ऐसा ही महसूस कर रहे होते हैं।

हम यहां आपके जीवन के सबसे अच्छे दिनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं; वे दिन आम तौर पर दुर्लभ होते हैं जो आपके द्वारा किए गए किसी काम के कारण नहीं होते हैं, बल्कि इसलिए होते हैं क्योंकि ब्रह्मांड आपके पक्ष में काम कर रहा था। हम उस औसत दिन से बेहतर के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे आप सामान्य या बुरे दिन की तुलना में अधिक याद रख सकते हैं। हालांकि पूरी तरह से नहीं, कुछ हद तक हम इस प्रकार के अच्छे दिनों को प्रकट करने में सक्षम हैं।

मैं अपने दिन को कैसे नियंत्रित कर सकता हूं?

हमें एक सामान्य दिन की नीरसता में फँसा हुआ महसूस करने के लिए समझौता करने की ज़रूरत नहीं है। हमें बुरे दिन में बुरी तरह से बैठने और आराम करने की ज़रूरत नहीं है। हमारे पास अपने दिनों में कुछ शक्ति और नियंत्रण है, और हमें अपने पास मौजूद संसाधनों का उपयोग करने और उनका उपयोग करने की आवश्यकता है.

यहां 10 सरल चीजें दी गई हैं जो आप अपने आप को अच्छे दिन के लिए तैयार करने के लिए कर सकते हैं.

1। एक दिन पहले एक योजना बनाएं

जब कोई शेड्यूल लागू होता है, तो कुछ लोग बहुत कुशलता से काम करते हैं, और कुछ तब बेहतर काम करते हैं जब चीजें मुक्त और अधिक प्रवाहित होती हैं। इस बात की परवाह किए बिना कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं, अपने दिन के लिए पहले से योजना बना लें, बेहतर होगा कि एक रात पहले। एक ऐसा स्ट्रक्चर्ड शेड्यूल बनाने की योजना बनाएं, जिससे आप हर उस काम को पूरा कर सकें जिसे आप पूरा करना चाहते हैं या एक ढीला शेड्यूल बनाने की योजना बनाएं, जिससे आपको अपनी टू-डू सूची को पूरा करने की आज़ादी मिले, क्योंकि दिन की प्रगति स्वाभाविक रूप से बढ़ रही है।

किसी भी तरह से, अपने दिनों के लिए एक योजना निर्धारित करने से उसे दिशा मिलती है। आप बिना किसी उद्देश्य के दिन नहीं गुज़र रहे हैं, इस बारे में अनिश्चित हैं कि क्या हो रहा है या क्या किया जाना चाहिए, लेकिन आप पूरी तरह से अवगत हैं और अपने कार्यों में मौजूद हैं, इस बात पर भरोसा रखते हैं कि आपने क्या हासिल करने का फैसला किया है।

योजना होने से संतुष्टि की भावना पैदा होती है। चाहे आप पूरे दिन के कामों की योजना बना रहे हों और घर की सफाई कर रहे हों, या आप पूरे दिन की Netflix बाइंग-वॉच मैराथन की योजना बना रहे हों, आपका दिन स्पष्ट और केंद्रित है और आपको ऐसा नहीं लगता कि आपको वह करने को नहीं मिला जो आप करना चाहते थे।

एक योजना बनाएं और उस पर टिके रहने की पूरी कोशिश करें, जबकि इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि जीवन आपके लिए एक कर्वबॉल फेंक सकता है जो आपके दिन को बर्बाद कर सकता है। हालांकि, एक भी योजना न होने की तुलना में आपके पास एक योजना होना बेहतर है।

2। एक रात पहले अपने कपड़े निकाल लें

रात से पहले अपने कपड़ों को बाहर निकालना सुबह एक अप्रत्याशित वरदान हो सकता है। आप कभी नहीं जानते कि सुबह ऐसा क्या हो सकता है जिससे आपका पूरा दिन खराब हो सकता है, और अगर आपको यह चुनने में समय बिताना पड़े कि आप क्या पहनना चाहते हैं, तो इससे तनाव, निराशा और चिंता बढ़ सकती है, जिससे आपको एक रात पहले अपने कपड़े बाहर निकालने पर जूझना नहीं पड़ेगा।

कुछ ऐसा जो इतना कम समय लेता है, कभी-कभी आपके विचार से कहीं अधिक खींची हुई स्थिति में बदल सकता है। सुबह, आप अपनी अलमारी से एक पोशाक खींचकर उसे पहन लेते हैं, लेकिन यह सही नहीं लगता है। आप आपत्तिजनक कपड़ों को फेंक देते हैं और दूसरे सेट के लिए प्रयास करते हैं। हालांकि, आपको भी ऐसा ही एहसास होता है; यह सिर्फ आज के लिए पहनावा नहीं है।

आप अंत में इस दिनचर्या से गुजरने में 20 मिनट या उससे अधिक समय व्यतीत करते हैं, जिससे आपके दिन की शुरुआत आपकी योजना से आगे बढ़ जाती है।

आप अगले दिन क्या पहनने जा रहे हैं, इसकी योजना बनाने के लिए एक रात पहले का समय निकालें। इससे आपको किसी आउटफिट को पहनने के लिए कुछ अतिरिक्त समय मिल जाएगा, और यदि आप उस तरह के हैं जो अभी भी सुबह के समय विकल्प चाहते हैं, तो तीन पोशाकें चुनें और उन्हें बिछा कर सुबह जाने के लिए तैयार रखें। इस तरह आपको अपने दिन की शुरुआत में बस इतना करना है कि अपनी अलमारी को ब्राउज़ करने में अनावश्यक समय बिताने के बजाय कपड़े पहन लें।

3। रात को अच्छी नींद लें

बहुत बार हम अच्छी रात की नींद की शक्ति को कम आंकते हैं। हम खुद को चार घंटे की नींद देते हैं क्योंकि हम बहुत व्यस्त हैं, हमें जितना हो सके उतना काम करने के लिए जितना संभव हो उतना समय चाहिए। हम में से कई लोग इस विचार के शिकार हो गए हैं, कि हम कुछ घंटों की नींद पर ठीक से काम कर सकते हैं, लेकिन यह अभ्यास इससे अधिक गलत नहीं हो सकता।

हम जानते हैं कि रात को कम सोने के बाद हम उन दिनों को कैसा महसूस करते हैं। हम परेशान, चिड़चिड़े, सुस्त हैं, और हमारे पास दिन भर काम करने की ऊर्जा नहीं है। नींद की कमी के कारण लापरवाही होती है, ध्यान देने में असमर्थता होती है और सकारात्मक ऊर्जा पूरी तरह खत्म हो जाती है। आप बस थका हुआ महसूस करते हैं और आप सामान्य तरीके से अपना दिन गुजारने में असमर्थ होते हैं।

बार-बार, शोध सच्चाई की ओर इशारा करते हैं: हमें और नींद की ज़रूरत है। मनुष्य के रूप में, हमें अगले दिन अपने चरम प्रदर्शन पर काम करने के लिए रात में 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए; अब आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए अगले दिन कॉफी पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। अगर आप खुद को एक अच्छे दिन के लिए तैयार करना चाहते हैं, तो अपनी नींद पूरी कर लें।

4। जल्दी उठें (या कम से कम समय पर)

यह स्नूज़ बटन बहुत लुभावना है; यह हमें एक और 10 मिनट की आनंदमय नींद का वादा करता है, और यह हमेशा वहाँ रहता है। हम इसे जितनी बार चाहें उतनी बार धक्का दे सकते हैं, और इससे हमें शांति और शांति के पल मिलते हैं। यह तब तक है जब तक हमें एहसास नहीं होता है कि हमने 6 बार झपकी ली है और अब शेड्यूल से एक घंटा पीछे हैं।

समय पर जागने का इरादा निर्धारित करना, या इससे भी बेहतर, जल्दी, फायदेमंद है। जल्दी जागने से आपको अधिक काम करने के लिए अधिक समय मिलता है, खासकर यदि आप उस प्रकार के हैं जो हमेशा उत्पादक होने के तरीके ढूंढते रहते हैं। आप जल्दी से कसरत कर सकते हैं, जर्नलिंग में कुछ समय बिता सकते हैं, किसी काम का असाइनमेंट पूरा कर सकते हैं, या बस कॉफी के साथ बैठकर सूर्योदय देख सकते हैं। अपने दिन की शुरुआत करने के ये सभी चिकित्सीय और सकारात्मक तरीके हैं।

यदि आप खुद को जानते हैं और जानते हैं कि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप कभी भी शुरुआती पक्षी बन सकें, तो समय पर जागने का इरादा निर्धारित करें। स्नूज़ बटन के मोह में न पड़ें। खुद को बहकर “सिर्फ 10 मिनट और” के जाल में न फंसने दें।

जब आपका अलार्म पहली बार बंद हो जाए, तो जागने के लिए प्रतिबद्ध रहें, और क्योंकि समय पर उठने से देर से जागने के परिणामस्वरूप होने वाला अनावश्यक तनाव कम हो जाता है, यह आपको एक अच्छे दिन के लिए तैयार कर देगा।

5। अच्छा नाश्ता करें

हम सभी भूख लगने की उस भावना से बहुत परिचित हैं; आपने समय बचाने के लिए नाश्ता छोड़ दिया है और दोपहर के भोजन से पहले आप बिना खाए बहुत देर तक चले गए हैं। आप सबसे नज़दीकी या सबसे सुविधाजनक चीज़ (अक्सर फ़ास्ट फ़ूड या वेंडिंग मशीन स्नैक) ले लेते हैं और आपकी भूख अस्थायी रूप से संतुष्ट हो जाती है, लेकिन आप सुस्त महसूस करते हैं और झपकी लेने के लिए तैयार रहते हैं।

नाश्ता छोड़ने से आपका सुबह का समय बच सकता है, लेकिन परिणाम इसके लायक नहीं है। यदि आप नाश्ता छोड़ देते हैं और अपने पेट में कुछ पाने से पहले बहुत देर तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आप निम्न रक्त शर्करा क्षेत्र में आ सकते हैं, आप बेहोशी और थका हुआ महसूस कर सकते हैं, आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, और निश्चित रूप से, आप वह बेचैन व्यक्ति बन सकते हैं जिसके आसपास कोई नहीं रहना चाहता।

सुबह संतुलित और पौष्टिक नाश्ता खाने से आपका दिन दाहिने पैर पर सेट हो जाता है। आप अपने शरीर को कुशल पोषक तत्वों से भर रहे हैं, जिससे आपको लंच के समय तक ले जाने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिल जाएगी। अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते के साथ करना एक छोटा सा तरीका है जिससे आप खुद को अच्छे दिन के लिए तैयार कर सकते हैं।

6। भोजन और नाश्ते के लिए आगे की योजना बनाएं

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सुबह के समय गुणवत्तापूर्ण नाश्ता खाना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह ज़रूरी है कि आप दिन के लिए अपने शेड्यूल के अनुसार भोजन और नाश्ते की योजना बनाएं। अगर आपको पता है कि आप पूरे दिन घर से दूर रहने वाले हैं, तो आप जो कर सकते हैं उसे अपने साथ पैक करें, या उन जगहों की योजना बनाएं जहाँ आप चुटकी में खाना लेने जा सकते हैं।

अपने शरीर को पोषण देना प्राथमिकता होनी चाहिए, और आप इसे पूरे दिन चालू रखने के लिए अपने शरीर को बहुत अधिक कैफीन या उच्च मात्रा वाले शर्करा वाले खाद्य पदार्थ नहीं खिलाना चाहते हैं। जानबूझकर खुद को फल और सब्जियां, स्टार्च और वसा, प्रोटीन और कुछ शक्कर खिलाने से आपका शरीर अपनी क्षमता के अनुसार काम कर पाएगा।

यह सुनिश्चित करना कि आप सुचारू रूप से और प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आवश्यक ईंधन प्राप्त कर रहे हैं, हल्के ढंग से नहीं किया जा सकता है। अपने दिन के लिए भोजन और स्नैक्स की योजना बनाने और पैक करने का इरादा बनाने से आपको आवश्यक ईंधन मिलेगा जो आपको अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है.

पोषित शरीर एक सुखी शरीर होता है। दिन में नियमित अंतराल पर खुद को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खिलाने के लिए आगे की योजना बनाएं, और यह आपके अच्छे दिन को बढ़ाएगा।

7। एक उत्थान करने वाला पॉडकास्ट सुनें

संगीत सुनना बहुत अच्छा है, लेकिन कभी-कभी चीजों को बदलने और सकारात्मक पॉडकास्ट सुनने में मज़ा आता है। पॉडकास्ट के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वस्तुतः हर चीज के लिए एक है। पॉडकास्ट में हर संभव रुचि, शौक, सामाजिक आंदोलन, राजनीतिक रुख और समाचार आउटलेट पाए जा सकते हैं।

जो भी आपको आकर्षित करता है, उसमें एक पॉडकास्ट है जो उसे कवर करता है। आप नई चीजें सीख सकते हैं, कहानी सुनाना सुन सकते हैं, सच्चे अपराध में तल्लीन हो सकते हैं, या किसी आनंद में गायब हो सकते हैं।

पॉडकास्ट सुनने के लिए बहुत अच्छे होते हैं जब आप सुबह तैयार हो रहे होते हैं या जब आप काम करने के रास्ते में ट्रैफिक में फंस जाते हैं।

न केवल वे मनोरंजक हैं, बल्कि वे आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आपने अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग किया है। आप चुपचाप बैठ सकते थे या संगीत सुन सकते थे, लेकिन आपने एक ऐसा पॉडकास्ट सुनना चुना, जिसने आपको कुछ सिखाया हो, आपको एक खास तरह का एहसास कराया, आपको किसी चीज़ के बारे में अलग तरह से सोचने पर मजबूर किया, या बस आपका मनोरंजन किया।

कुछ ऐसा ढूंढें जिसके बारे में आप उत्सुक हों या कुछ पॉडकास्ट शोध करें। यहाँ हर किसी के लिए एक पॉडकास्ट है, और वे आपके दिन को रोशन करने का एक आसान और दर्द रहित तरीका हैं।

8। उत्साहित और खुशनुमा संगीत बजाएं

अच्छे दिन के लिए खुद को तैयार करने के लिए आप जो सबसे सरल काम कर सकते हैं, वह है सुबह तैयार होने के दौरान उत्साहपूर्ण संगीत बजाना।

संगीत में शक्ति होती है। गाने का मिजाज आपके दिमाग में व्याप्त हो जाता है और आपका मूड बन जाता है। यदि आप काफी देर तक उदास गाने सुनते हैं, तो आप खुद को उदास मनोदशा में पाएंगे। इसके विपरीत, यदि आप खुशनुमा और उत्साहित संगीत सुनते हैं, तो उस मुस्कान से लड़ना मुश्किल है, जो गाते और गुनगुनाते हुए आपके चेहरे पर फैलना चाहती है।

सुबह का सबसे अच्छा संगीत आपको अच्छे दिन की राह पर ले जाता है क्योंकि यह बस आपके उत्साह को बढ़ा देता है। यदि आप दिन की शुरुआत सकारात्मकता के साथ करते हैं, तो यह आपके बाकी दिनों में खुद को प्रकट करेगा। आप अपने आप को आत्मविश्वास और आनंद के साथ आगे बढ़ाएँगे; आपकी मनोदशा संक्रामक रूप से आपके आस-पास के लोगों तक फैल जाएगी, जिससे दूसरों के दिन के साथ-साथ आपका भी दिन बेहतर होगा।

9। जाने से पहले एक छोटा सा माइंडफुलनेस मेडिटेशन सुनें

बहुत से लोगों को ध्यान करना मुश्किल लगता है; अपने मस्तिष्क को स्थिर और शांत रखना, यहाँ तक कि पाँच मिनट के लिए भी, अक्सर एक चुनौतीपूर्ण काम होता है। हम अपनी दैनिक कार्य-सूची में मौजूद हर चीज़ के बारे में सोचते हैं, हम आने वाली घटनाओं के बारे में चिंता करते हैं, और अपने दिन के लिए योजना बनाते हैं, और हम अतीत और भविष्य-केंद्रित विचारों पर चिंतन करते हैं।

हालांकि, शोध से पता चलता है कि ध्यान आपके मस्तिष्क को शांत करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है।

हम अक्सर इतना समय नहीं निकालते कि हम शांत रहें और अपने दिमाग को शांत रहने दें। जब हमारा दिमाग बस एक ब्रेक चाहता है, तो हम बहुत सी अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमें शांति का एक पल खोजने के लिए उन्हें दिन में कम से कम पाँच मिनट ध्यान करने की ज़रूरत है, ताकि हम अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकें, अधिक कुशलता से काम कर सकें, और आम तौर पर शांत महसूस कर सकें।

YouTube या Spotify पर पांच मिनट का एक छोटा ध्यान ढूंढें (या सिर्फ़ Google मुफ़्त ध्यान करें) और दिन के लिए अपने घर से बाहर निकलने से पहले इस ध्यान के साथ बिना ध्यान भटकाए बैठने के लिए प्रतिबद्ध हों। यह आपको एक अच्छे दिन के लिए तैयार करेगा, जिसमें इस समय को आपके दिमाग द्वारा सराहा जाएगा, और आपका दिमाग, बदले में, पूरे दिन आपके लिए स्पष्ट रूप से काम करके इसकी देखभाल करने के लिए धन्यवाद देगा।

10। उस दिन के लिए एक मज़ेदार चीज़ प्लान करें, जिस पर परक्राम्य न हो

9-5 काम करना, बच्चों की देखभाल करना, काम चलाना, घर की सफाई करना और शारीरिक रूप से खुद की देखभाल करना हमेशा मौज-मस्ती करने से बेहतर लगता है। हम कहते हैं कि हम मौज-मस्ती के लिए बहुत व्यस्त हैं, हमारे पास करने के लिए बहुत सारे काम हैं, और हमारे पास बस समय नहीं है।

हालांकि, मस्ती का कोई बड़ा होना जरूरी नहीं है। दिन शुरू होने से पहले दस मिनट के लिए अपने कप कॉफ़ी के साथ शांति से बैठने का मज़ा ले सकते हैं। लंच के लिए किसी दोस्त से मिलने या अपने भोजन के ब्रेक के दौरान थोड़ी देर टहलने जाने में मज़ा आ सकता है। अपने नाखूनों को करवाने या मालिश करवाने में, एक अच्छी किताब पढ़ने के लिए एक घंटे तक बैठकर या नहाने में मज़ा आ सकता है.

कुछ ऐसा मज़ेदार ढूंढें जो आपको पसंद हो और उसे अपने दिन में प्लान करें। यदि आप अपने दिन की शुरुआत दिन में बाद में खुद को कुछ मौज-मस्ती देने के इरादे से करते हैं, तो यह आपको अच्छी आत्माओं में बनाए रखने में मदद करेगा, यह जानकर कि आपके रास्ते में कुछ सुखद आने वाला है।

अपने दिन में थोड़ी मस्ती करने की योजना बनाएं और आप कुछ धूप जोड़ेंगे जो आपको खुशहाल ऊर्जा से भर देगी, जिससे आपका दिन अच्छा रहेगा।

जीवन कठिन है। हम जानते हैं कि बुरे दिन आते हैं; वे अपरिहार्य हैं। हालांकि, इन 10 छोटी और सरल चीजों के साथ, हम नियमित रूप से बेहतर दिन बिताने के लिए खुद को सबसे अच्छे तरीके से और अधिक कुशलता से और प्रभावी ढंग से सेट कर सकते हैं।