6 तेज़ और आसान बॉडीवेट वर्कआउट व्यायाम

AnnabelleH 4y ago

संशोधित से नियमित पुशअप तक की प्रगति बहुत संतोषजनक है। छोटी जीतें जुड़ती जाती हैं!

Kristof_Chronicles 4y ago

मैंने अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन के दौरान ये व्यायाम करना शुरू कर दिया है। टीम बनाने के लिए बहुत अच्छा!

Fatima_Griffin 4y ago

मुझे यह पसंद है कि ये व्यायाम एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं। बहुत समय बचाने वाला व्यायाम।

Michael-Patrick 4y ago

ये व्यायाम मेरे दैनिक ध्यान का समय बन गए हैं। फॉर्म और सांस पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में मुझे केंद्रित करता है।

Valerie_Twilight 4y ago

किसी व्यायाम में महारत हासिल करने पर जो उपलब्धि का एहसास होता है, वह अविश्वसनीय है। सभी लोग प्रयास करते रहें!

BlairRichardson 4y ago

मेरे डॉक्टर ने मेरे जोड़ों पर तनाव डाले बिना ताकत बनाने के लिए इन अभ्यासों की सिफारिश की है।

JadeXO 4y ago

जब मौसम खराब होता है तो मैं सीढ़ियों के बजाय हाई नीज़ करता हूँ। समान कार्डियो प्रभाव।

Simon_Spotlight 4y ago

क्या कोई और बारिश के दिनों में इन्हें संशोधित करता है जब आप सीढ़ियाँ नहीं कर सकते?

Harlow99 4y ago

मैंने देखा है कि प्लैंक और साइकिल क्रंच शुरू करने के बाद से मेरा कोर बहुत मजबूत हो गया है।

Nora 4y ago

लंजेस वास्तव में मेरी दौड़ में मदद करते हैं। मेरी चाल अब मजबूत महसूस होती है।

Klein_Keynotes 4y ago

इन अभ्यासों ने मुझे छुट्टियों के दौरान अपना वजन बनाए रखने में मदद की है। किसी जिम की आवश्यकता नहीं है!

Blow_Brief 4y ago

मैं हर हफ्ते अपने लिए मिनी चुनौतियाँ बनाता हूँ। इस सप्ताह यह मेरी प्लैंक टाइम में 5 सेकंड जोड़ना है।

Herbal_Vibes_XO 4y ago

क्या किसी और ने इन वर्कआउट को शुरू करने के बाद से पूरे दिन ऊर्जा के स्तर में सुधार देखा है?

Hailey-Kate 4y ago

सीढ़ियों का व्यायाम तीव्र है लेकिन बहुत प्रभावी है। मैं इसे कई दिनों तक अपनी पिंडली में महसूस कर सकता हूँ।

Amelie_Flutter 4y ago

मैं विविधता के लिए इन अभ्यासों को प्रतिरोध बैंड के साथ मिलाता हूँ। यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है!

SashaM 4y ago

संशोधित पुशअप्स से शुरुआत की और अब मैं 15 नियमित पुशअप्स कर सकता हूँ! सभी लोग लगे रहो।

AngelCooper 4y ago

माउंटेन क्लाइम्बर्स वास्तव में मेरी हृदय गति को बढ़ाते हैं। जब मैं दौड़ने नहीं जा पाता तो यह एक बढ़िया कार्डियो विकल्प है।

TaliaJ 4y ago

मैं अपने काम के ब्रेक के दौरान ये व्यायाम करता हूँ। डेस्क जॉब के दौरान सक्रिय रहने का शानदार तरीका।

PearlH 4y ago

वरिष्ठ नागरिकों के लिए कुछ संशोधन देखना बहुत अच्छा होगा। मेरी माँ इन्हें आज़माना चाहती है लेकिन उन्हें कोमल संस्करणों की आवश्यकता है।

Giana-Peterson 4y ago

हाँ! व्यायाम निश्चित रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। मैंने भी यही बात देखी है।

Kristina-Barnes 4y ago

मैंने इस रूटीन को शुरू करने के बाद से बेहतर नींद देखी है। क्या किसी और को भी ऐसा अनुभव हुआ है?

HyperSpaceX 4y ago

प्लैंक निश्चित रूप से मेरा दुश्मन है लेकिन मैं इसे महारत हासिल करने के लिए दृढ़ हूं!

UrbanShadowX 4y ago

इन अभ्यासों ने मुझे कंधे की चोट से उबरते हुए ताकत बनाए रखने में मदद की है।

ZoeL 4y ago

विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने और प्रगति को ट्रैक करने से मुझे प्रेरित रहने में मदद मिलती है। अपनी रेप्स और समय को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें।

MichaelMiller 4y ago

मुझे कभी-कभी प्रेरणा की कमी महसूस होती है। आप सब अपनी कसरत में कैसे निरंतर बने रहते हैं?

Wendy_Hope 4y ago

मुझे यह पसंद है कि इन व्यायामों को एक छोटी सी जगह में किया जा सकता है। मेरे छोटे अपार्टमेंट के लिए बिल्कुल सही।

SoulFlow_Vibes_222 4y ago

बाइसाइकिल क्रंच वास्तव में उन तिरछी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। मुझे हर बार अगले दिन इसका एहसास होता है।

BrittanySimpson 4y ago

इन्हें 6 महीने से कर रहा हूं और आखिरकार एक उचित पुशअप कर सकता हूं! कभी नहीं सोचा था कि मैं वहां पहुंचूंगा।

Piper_Watson 4y ago

मुझे लगता है कि सुबह का वर्कआउट इन व्यायामों के साथ मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है। दिन के लिए एक शानदार टोन सेट करता है।

Noelle_Miracle 4y ago

मेरे अपार्टमेंट के पड़ोसी शायद मुझे माउंटेन क्लाइंबर करते हुए नफरत करते हैं, लेकिन उन्हें छोड़ना बहुत प्रभावी है!

GhostlyVibes 4y ago

इन व्यायामों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें न करने का कोई बहाना नहीं है। किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है!

Namaste-Everyday 4y ago

मैं इन बॉडीवेट व्यायामों और योग के बीच बारी-बारी से करता हूं। वे एक-दूसरे के पूरक हैं।

Good_Vibes-Only 4y ago

इन व्यायामों को शुरू करने के बाद से मेरी मुद्रा में काफी सुधार हुआ है, खासकर प्लैंक से।

Jeremy_2006 4y ago

प्रत्येक व्यायाम के लिए कुछ प्रगति युक्तियाँ होना अच्छा होगा जब आप मूल बातें सीख जाते हैं।

Vivian_Light 4y ago

मैं संशोधित पुशअप करता हूं लेकिन फिर भी मुझे लगता है कि मैं मजबूत हो रहा हूं। प्रगति तो प्रगति है!

Jacob_1985 4y ago

सीढ़ियों का व्यायाम बहुत अच्छा है लेकिन कृपया सावधान रहें यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं। धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

UrbanShadows 4y ago

मैं स्टॉपवॉच से अपने प्लैंक समय को ट्रैक करता हूं। संख्याओं में सुधार देखना मुझे प्रेरित रखता है।

ZoeyCarter 4y ago

स्क्वाट का कोई उल्लेख क्यों नहीं है? वे सबसे अच्छे बॉडीवेट व्यायामों में से एक हैं।

ClarissaH 4y ago

मैंने उचित आहार के साथ इन व्यायामों को मिलाकर 15 पाउंड वजन कम किया है। यदि आप लगातार बने रहते हैं तो यह वास्तव में काम करता है।

RheaM 4y ago

ये व्यायाम यात्रा करते समय होटल के कमरों के लिए एकदम सही हैं। अब वर्कआउट छोड़ने का कोई बहाना नहीं।

Bryn_Moonbeam 4y ago

कल ही यह रूटीन शुरू किया। मेरी मांसपेशियां दुख रही हैं लेकिन अच्छे तरीके से!

VictoriaH 4y ago

लेख में सांस लेने की तकनीकों का उल्लेख नहीं है। मुझे लगता है कि यह उचित रूप के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर प्लैंक के दौरान।

RyleeG 4y ago

मेरे बच्चे अब इन वर्कआउट के लिए मेरे साथ जुड़ते हैं। यह एक मजेदार पारिवारिक गतिविधि बन गई है और उन्हें स्वस्थ आदतें सिखाती है।

Optimist_Daily_111 4y ago

मैं अतिरिक्त कार्डियो के लिए सेट के बीच जंपिंग जैक के साथ इन्हें मिलाता हूं। बहुत अच्छा काम करता है!

Carlson_Commentary 4y ago

माउंटेन क्लाइंबर करते समय अपने हाथों को योगा ब्लॉक या डम्बल पर रखने की कोशिश करें। इससे आपकी कलाई अधिक तटस्थ स्थिति में रहती है।

Lenora_Dawn 4y ago

माउंटेन क्लाइंबर के साथ परेशानी हो रही है। थोड़ी देर बाद मेरी कलाई में दर्द होता है। कोई सुझाव?

Alina_Wonder 4y ago

इन अभ्यासों के और अधिक बदलाव देखना अच्छा लगेगा। कभी-कभी मूल संस्करण थोड़े नीरस हो जाते हैं।

SilentWatcherX 4y ago

साइकिल क्रंच वास्तव में उन लव हैंडल को लक्षित करते हैं। मैंने कुछ हफ्तों के बाद अपने तिरछेपन में परिभाषा देखी है।

SeanWilson 4y ago

मैं टीवी देखते समय ये व्यायाम करता हूँ। इससे समय तेजी से बीतता है और मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं अपने शो से चूक रहा हूँ।

SableX 4y ago

क्या किसी और ने लंजेस से अपने संतुलन में सुधार देखा है? मैं पहले पागलों की तरह डगमगाता था लेकिन अब मैं बहुत अधिक स्थिर महसूस करता हूँ।

Juliana_Hope 4y ago

जब से मैंने नियमित रूप से प्लैंक करना शुरू किया है, तब से मेरी कोर स्ट्रेंथ में बहुत सुधार हुआ है। वे चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन सार्थक हैं।

DreamWeaverX 4y ago

लेख में इन अभ्यासों को सप्ताह में 5 बार करने का उल्लेख है, लेकिन मुझे लगता है कि यह शुरुआती लोगों के लिए बहुत अधिक हो सकता है। मैं 3 बार से शुरुआत करने और फिर बढ़ाने का सुझाव दूँगा।

TimeTravelerX 4y ago

पुशअप पर हार मत मानो! मैंने दीवार पुशअप से शुरुआत की, फिर अपनी रसोई के काउंटर का उपयोग करके झुकाव वाले पुशअप पर चला गया, और धीरे-धीरे फर्श पर आ गया।

Miranda-Gomez 4y ago

सप्ताहों से पुशअप कर रहा हूँ लेकिन अभी भी 5 से अधिक सही नहीं कर पाता। निराश होने लगा हूँ।

SpencerG 4y ago

सीढ़ियों पर नरम लैंड करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपका पूरा पैर प्रत्येक सीढ़ी से संपर्क करे। इससे मुझे घुटने के दर्द में बहुत मदद मिली।

StarbornNomad 4y ago

मुझे सीढ़ियों के व्यायाम मेरे घुटनों पर कठिन लगते हैं। शायद मैं कुछ गलत कर रहा हूँ?

NightWalkerX 4y ago

ये व्यायाम मेरे काम पर लंच ब्रेक के लिए एकदम सही हैं। मैं बिना ज्यादा पसीना बहाए अपने ऑफिस में एक त्वरित सत्र कर सकता हूँ।

GlitchSeeker 4y ago

क्या किसी ने घुटने की समस्याओं के लिए इन अभ्यासों को संशोधित किया है? मैं नियमित लंजेस नहीं कर सकता लेकिन मुझे विकल्प पसंद आएंगे।

ThunderWraith 4y ago

प्लैंक ने वास्तव में मेरे पीठ के निचले हिस्से के दर्द को बेहतर बनाने में मदद की। मेरे फिजियोथेरेपिस्ट ने इनकी सिफारिश की और मुझे एक बड़ा अंतर दिखाई दिया है।

Seraphina_Breeze 4y ago

मुझे यकीन नहीं है कि मैं बॉडीवेट एक्सरसाइज के साथ चोट के जोखिम के कम होने के बारे में सहमत हूँ। खराब फॉर्म अभी भी गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकता है। हमेशा धीरे-धीरे शुरू करना और तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।

Couch_Column 4y ago

माउंटेन क्लाइंबर क्रूर लेकिन प्रभावी हैं! मैं उन्हें अपनी HIIT रूटीन के हिस्से के रूप में करता हूँ और वे वास्तव में मेरी हृदय गति को बढ़ाते हैं।

ZenModeActivated 4y ago

मुझे साइकिल क्रंच में उचित फॉर्म के साथ संघर्ष करना पड़ता है। क्या किसी और को भी यह चुनौतीपूर्ण लगता है? मेरी गर्दन में बहुत तनाव होता है।

EcoChic_Wellness_17 5y ago

इस व्यापक गाइड की वास्तव में सराहना करता हूँ। सीढ़ियों का व्यायाम अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है लेकिन यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। मैं एक अपार्टमेंट बिल्डिंग में रहता हूँ और अपने वर्कआउट के लिए फायर एस्केप सीढ़ियों का उपयोग करता हूँ।

LianaM 5y ago

मैं 3 महीने से बॉडीवेट वर्कआउट कर रहा हूँ और प्रगति अद्भुत है! मुश्किल से 20 सेकंड के लिए प्लैंक पकड़ पाता था, अब 2 मिनट तक कर लेता हूँ।