長期的な関係: 13 の課題とその克服方法

恋をして、人生を分かち合える人がいるのは素晴らしいことです.強固な基盤の上に永続的な絆を築く機会を与えてくれます。経験を共有し、楽しみ、障害を克服します。しかし、人生がどんなに予測不可能なものであっても、最終的にはすべての人間関係は古くなります。カップル、ツルプル、ポリアモリーの関係のいずれであっても、興奮を維持する方法を見つける必要があるかもしれません。

ある時点で人間関係の疲労が始まったり、何かが欠けているように感じたりして、もっと良いものがあるのではないかと思い始めます.議論はさらに簡単になるかもしれません。日々の責任に疲れ果てていると、完璧な関係や完璧な人生を想像する深淵に行き詰まりがちです。テレビで登場人物を見たり、本で登場人物のことを読んだりします。たとえそれがフィクションだとわかっていても、ファンタジーに夢中にならずにはいられません。

リサ・ファイアストン博士によると、人間関係の年月が経つにつれ、スパークを維持するためにできることがいくつかあります。私たちは笑い、新しい経験をし、愛を惜しみなく伝え、率直にコミュニケーションできる必要があります。また、どちらのパートナーも個人としての自分を見失わないようにすることも重要です。

長期的な人間関係の一般的な課題とそれらを解決するためのヒント.

1。関係を疑うのは普通のことです。

人生が計画どおりに進んでいない場合や、完全に狂気に駆り立てるパートナーの習慣に気づいたのかもしれません。それが何であれ、ある時点で、私たちは皆、この人が本当に残りの人生を一緒に過ごす人なのかどうか疑問に思います。一生一緒にいるというプレッシャーは大きいです。あなたの大切な人が本当に「その人」なのかどうか疑問に思っているなら、彼らのいない未来を想像してみてください。その未来が暗く見えるなら、その疑いは突き抜ける価値があることがわかるでしょう。

2。退屈なルーチンに落ち着く。

恋愛の始まりには、未知のものが興奮を保ち続けます。時間が経つにつれて、その不確実性は薄れ、あなたはルーチンに落ち着きます。これは必ずしも悪いことではありませんが、少し退屈になることもあります。一緒に新しいことに挑戦することで、人間関係の日常的な疲労と闘いましょう。これは、新しいレストランを週に1回試すことに同意するような単純な場合もあれば、スカイダイビングに行くような極端な場合もあります。旅行をすることで、単調さを打破することもできます。誰にでも合ったワクワク感のレベルを見つけて、ルーチンを一変させる何かを計画してください。

3。セックスが後回しになるのを許す。

セックスの欠如と親密さの喪失は、人間関係にある多くの人々にとって非常に現実的な問題です.特に、日々の責任が何よりも優先される場合はなおさらです。健康状態の低下、生物学的老化、性習慣化に伴い、性行為の頻度は減少することが研究で示唆されています。これは関係の持続期間に大きく関係しています。

若いカップルであっても、性的活動と満足度は時間とともに低下します。シャワーを浴びたり食事をしたりする時間を作るのと同じように、定期的に寝る時間を計画する必要があるかもしれません。

セックスが系統的になったり、存在しなくなったりした場合は、ロールプレイングを試してみてください。始めるのは少し難しいかもしれません。以下のモダンファミリーのフィルとクレアの最初のロールプレイング日のクリップをご覧ください。しかし、この体験は、放っておけばありふれたセックスライフに命を吹き込むでしょう。

4。ささいな議論は長期的に害を及ぼす可能性があります。

トイレの便座が100回目を上げたことは本当に繰り返す価値があるのでしょうか？おそらくないでしょう。一人一人が自分の強みを持つ関係になり、最良のシナリオでは、それらの強みは互いにバランスを取ります。誰もが個人的な習慣を持っていて、それが他の人にとって常に意味があるとは限らないので、気づかないうちにやっているかもしれないことについてパートナーを嘲笑することは避けてください。

習慣を身につけるのは難しく、断ち切るのはさらに難しい。ささいな議論は白熱した言葉につながり、長続きする害を及ぼす可能性があります。愛する人を傷つける危険を冒すよりも、ささいなことを手放す方がずっと簡単です。

「私は馬鹿かもしれないけど、あなたは間違いなく馬鹿だから、私たちは二人とも馬鹿と結婚していると思うよ。少なくとも私たちには共通点があります。」

—私、夫とささいな夫婦間の口論をしている。

5。批判はつきやすいので、褒め言葉を優先してください。

一緒に暮らしていると、他人に対して批判的になりがちです。最善の意図を持っていたり、相手の欠点を見るのを助けていると思っていても、大切な人の士気や自信に本当のダメージを与える可能性があります。誰かにフィルターを外して気づいたことを指摘してもらうことに慣れても、私たちはどうしようもないので、批判が起こるでしょう。そのことを認識し、必要なら謝罪し、定期的に褒め言葉を落とすように心がけましょう。そうすれば、あなたの愛する人がその素晴らしさを理解できるようになります。

6。重大な紛争は、未解決のままではトラブルにつながります。

どんな関係にもストレスを与えることがあるので、大きな問題について話すことが重要です.大きな対立につながる一般的な問題としては、財政の扱い方をめぐる衝突、信頼の欠如、のぞき見、レベルの違い、ホットボタン問題に関する意見の相違などがあります。繰り返し生じるような意見の相違は、未解決の緊張につながり、関係の他の領域にも影響を与える可能性があります。

たとえば、パートナーが無謀に過ごしすぎていると思われる場合は、デートの夜を過ごしたくないと思う場合があり、その結果、パートナーはこれをあなたが彼らと一緒に時間を過ごしたくないと見なす可能性があります。

大きな紛争ではコミュニケーションが重要です。怒りがあればお互いに怒鳴り合い、怒りを詰め込むことは後でさらに大きな爆発につながるだけであり、長く悪化させすぎると、決して手放したくないかもしれません。死ぬまでその問題について話し、必要なら時間を取っておいて、ただ未解決のままにしないでください。正直で率直に話し、「私」の言葉で話して、その状況がどのように感じているかを伝えてください。

7。サイレントトリートメントは勝ったように感じますが、実際には誰もが負けます。

古き良きサイレントトリートメント。誰がこのおかしなことを思いついたのか、それとも人々が同じ古いナンセンスなことについて叫ぶのに飽きてきたので、進化の過程で自然に起こったのかはわかりませんが、それは災害のレシピです。叫び声が止まり、問題がまだ解決されていない場合、唯一の行動方針は、まったく話さないことであるように思えます。ストーンウォールは決して機能しない。どのような状況でもそれがどれくらい続くかは、関係者がどれだけ頑固であるかにかかっています。サイレントトリートメントは人間関係にダメージを与え、他の同居している家族を真ん中にいるという厄介な立場に置く可能性があります。

夫と私は何度かこの道を進んだことがありますが、通常、犬にお互いについて率直なコメントで話すことで緊張がほぐれます（ささいな議論については #4 を参照、笑）。緊張をほぐすには、笑顔、ハグ、または優しく触れるのが一番です。最終的には、またお互いに話すことになるので、遅かれ早かれ話したほうがいいかもしれません。

8。過去に起こったことを手放したくない。

誰にでも過去があります。過去には、恋愛関係に入る前の時間と関係で過ごした時間が含まれます。私たちは皆、何かをしてきましたが、そのうちのいくつかは忘れたいと思うかもしれません。これがあなたの愛する人のように思えるなら、過去の問題を取り上げるのをやめてください。その問題があなたが以前にあなたの関係で対処し、その後解決したことであれば、それについてじっくり考えても意味がありません。

あなたは過去の痛みを追体験することで自分自身を傷つけ、パートナーが間違ったことから先に進むのを許さないことでパートナーを傷つけています。関係の前に何かが起こった場合、それを持ち出すことは築いた信頼を壊す可能性があります。パートナーは、あなたに心を開くことは、彼らを倒すための弾薬を与えるだけだと感じるからです。

9。バラバラに成長するのではなく、一緒に成長すべきだ。

関係が進むにつれて、関係にある人々が変化し進化するのは自然なことです.一緒に成長することは、関係を築く接着剤の一部です。たとえ変化が多少異なっていても、すべての関係者が同じ道を歩んでいる限り、これらのわずかな変化が船を揺るがすことはありません。

変化に伴う問題は、あるパートナーが取り残されているように感じて、その道を切り開くときに起こります。物事がどのように進んでいるのか、自分自身と関係がどこに向かっているのかを定期的に伝えることで、潜在的な分岐点に気をつけてください。

10。愛が絶え間なく続くように見えると、愛が当たり前だと思いがちです。

あなたは安全、安心、そして安定していると感じます。忙しい生活を送っている場合は、毎晩一緒に寝るだけで十分だと思えるかもしれませんが、十分な時間を一緒に過ごさないと、時間の経過とともに絆が弱まる可能性があります。それを1対1で切り開き、年が経つにつれてあなたのつながりがしっかりと保たれるようにすることが重要です。

11。一緒に過ごす時間が長すぎると、自分を失うことになります。

共通の利害関係が愛を生み出し続けますが、これは人の個性を犠牲にするべきではありません。主な危険信号の1つは、関係の外に友情がないことです。少し離れて時間を過ごし、他の友達と何かをするようにしてください.これにより、一緒に戻ったときに何か新しいことを話すことができます。楽しかったすべての話で恋人を喜ばせることができるからです。

12。誘惑は存在します。大切なのはその誘惑にどう対処するかです。

あなたはオープンな関係にあるかもしれないので、誘惑に負けずに行動する能力は許されます。そうでない場合は、関係外の人に惹かれるのはまったく普通のことであり、重要なのはそれらの衝動に屈しないことです。傷ついた気持ちになったり、積み重なっていないように感じたりする可能性があることをパートナーに伝える必要はありません。誘惑を乗り越えて、手っ取り早い恋愛で得られるものよりもずっと良いものがあることを思い出してください。

13。自分の関係を他の人と比較しても、大惨事になるだけです。

同じ人は一人もいませんし、同じように、同じ人間関係も二人もいません。他人の組合を部外者の視点から見て、それを完璧なものと見なすのは簡単ですが、そうなることはめったにありません。密室では見ることができないことがたくさんあり、ソーシャルメディアはストーリーの一部しか伝えていません。必要であれば、恋愛関係にある他の人にアドバイスを求めても構いませんが、1対1の比較は避けてください。何かを比較したい場合は、時間をかけて自分の関係をそれ自体と比較してください。

これは、上記の問題のいくつかに触れているゴッタム・インスティテュートのガイドです。「四騎士」とは、長期的な関係を壊しかねない最も破壊的な行動を指します。

長期的な関係を優先し、パートナーが無視されていると感じないようにする方法：

• たとえそれがほんの小さなジェスチャーであっても、パートナーを特別な気分にさせる努力をしてください。すべてをやり過ぎる必要はありません。配偶者が通常行うときにトイレットペーパーホルダーを補充するなどの簡単なことで、あなたが気にかけていることを相手に示すことができます。

• 通常のデートナイトをスケジュールしてください.毎週である必要はありませんが、定期的に外に出て「デート」の時間を過ごすのに十分です。たまに楽しい一日や夜の外出を計画して、初期の人間関係の興奮を再燃させましょう。
• 目標について話し合い、一緒に目標に向かって取り組みましょう。
• 愛が進化し、新しいことを学ぶにつれて、変化に対してオープンになりましょう。一緒に成長しましょう。
• 定期的にコミュニケーションを取り、大きな問題になる前に悩んでいることについて話し合い、うまくいっていることについて話しましょう。パートナーが話す番になったら、必ず耳を傾けてください。
• お互いを尊重し合いなさい。
• 喜んで許してください。乗り越えるには時間がかかることもありますが，健全に前に進むためには，大切な人の過ちを喜んで許さなければなりません。はっきりさせておきましょう。間違いとは、黒い服を漂白したり、お気に入りの花瓶を壊したりするようなもので、不正行為や虐待のようなものではありません。
• すべての瞬間が幸せになるわけではないので、物事が厳しくなっても喜びを探してください。人生が計画どおりに進まなかったり、恋愛関係で厳しい局面にぶつかったりした場合でも、幸せな瞬間を見つけて、これも過ぎ去ることを覚えておいてください。
• 一緒にたくさん楽しんでください！

現在の関係状況がどうであれ、時間をかけてその絆を育んでください。時間をかけて互いに確認し合い、新しい経験を一緒に共有することにワクワクしてください。裸になる時間も忘れずに！ささいな喧嘩の最中に緊張をほぐすには、それが最善の方法であることもあります。