12가지 간단한 방법으로 자신감을 키우는 방법

여러분이 아는 그 사람, 우리 모두가 아는 사람을 생각해 보십시오.그 또는 그녀는 확실한 분위기를 풍기고, 결단력을 가지고 행동하며, 정신과 끈기를 나타내는 방식으로 살아갑니다.우리 모두는 이런 사람을 알고 있고, 그들처럼 되기를 갈망합니다.

이들은 가족, 친구, 동료, 이웃, 상사입니다.당신이든 아는 사람이든, 우리 모두는 살면서 만난 사람 중에 자신감의 전형인 누군가에 초점을 맞출 수 있습니다.

자신감이란 무엇인가?

자신의 능력을 믿고, 자신과 잠재력을 신뢰하고, 자신의 성과와 기술에 대한 믿음을 갖는 것은 모두 자신감의 특징입니다.

자신감은 우리가 살아온 경험을 통해 시간이 지남에 따라 발견하는 내적 특성입니다.따라서 확신을 가지고 태어나는 사람은 아무도 없습니다. 우리는 상황과 상황을 통해 자신을 신뢰하고 믿음을 가져야 한다는 가르침을 받습니다.

자신감은 직장에서 성공하는 사람, 승진 및 승진을 받은 사람, 자신의 일이 기대를 뛰어넘을 것이라는 확신을 갖고 최선을 다하는 사람들이 소유하는 자질입니다.

자신감이 성공에 중요한 이유는 무엇일까요?

성공은 자신감의 부산물입니다.둘 중 하나를 소유해야 다른 하나에 대한 소유권을 얻을 수 있습니다.

자신감이 부족하면 많은 노력에서 성공을 찾기가 매우 어렵습니다.목표한 바를 이루기 위해서는 자신과 자신의 능력을 신뢰해야 합니다.

성공과 자신감은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 그들은 공존하며 종종 서로 의존합니다.서로에게 연료를 공급하면서 서로를 잡아주면서 동시에 더 많은 공간을 차지합니다.자신감은 성공으로 이어지고, 결과적으로 성공은 높은 자신감으로 이어집니다.

자신감의 이점은 무엇입니까?

자신감은 성과 향상, 자존감 향상, 삶의 행복 증대, 스트레스와 걱정 감소에 도움이 됩니다.

자신에 대한 자신감이 있으면 더 높은 성과를 낼 가능성이 높아집니다.자신의 능력을 믿고 자신이 하는 일에 온 힘을 쏟으면 결과가 승리할 것이라는 것을 알기 때문입니다.

건강한 자신감은 자존감을 높여줍니다.당신은 자신을 더 존중하며 다른 사람들이 당신을 나쁘게 대하는 것을 용납하지 않습니다.자신을 존중하고 학대로부터 자신을 보호하세요.당신은 다른 사람들이 당신을 대하기를 원하는 방식으로 자신을 대합니다.

행복과 진정한 기쁨은 강한 자신감에서도 비롯됩니다.자신의 능력을 믿기 때문에 자신을 더 신뢰하게 되고 행복으로 이어지는 결정을 더 잘 내릴 수 있게 됩니다.

자신감이 높으면 스트레스와 걱정이 줄어 듭니다.자신감은 걱정과 불안을 해소하는 강력한 도구이며, 자신감이 굳건하고 흔들리지 않을 때 스트레스와 걱정은 종종 사라집니다.

왜 우리는 자신감을 잃는가?

시간이 지남에 따라 자신감을 잃을 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

직장이나 학교 과제에서 성적이 좋지 않을 때, 파트너나 친구가 우리나 우리가 한 일에 대해 비판할 때, 약속을 이행하지 못할 때, 목표를 달성하지 못해 스스로를 실망시킬 때, 이 모든 것이 자신감 저하로 이어질 수 있습니다.

지나치게 비판적인 부모, 가족 구성원 또는 교사가 있는 경우 어린 시절부터 자신감이 부족한 경우가 있습니다.이런 경우, 우리는 어릴 때 스스로에 대해 확신이 없고 확신이 서지 않습니다. 자신감 부족을 바로잡기 위한 노력을 기울이지 않는다면 이는 성인이 된 삶에도 영향을 미칠 수 있습니다.

자신감을 배울 수 있습니까?

자신감은 우리가 시간과 경험을 통해 완전히 갈고 닦을 수 있는 학습된 특성입니다.

사람은 누구나 자신감 없이 태어납니다.우리는 평생 동안 자신감을 얻기 위해 노력합니다.참작할 수 있는 인생의 사건이나 상황으로 인해 자신감에 타격을 받더라도 연습과 일관성을 통해 자신감을 다시 쌓을 수 있습니다.

자신감이 전혀 없는 상태에서 시작했든, 그 과정에서 자신감을 잃었든 상관없이 자신감을 키울 수 있는 12가지 간단한 방법을 소개합니다.

1.과거의 업적을 크고 작은 목록으로 작성하세요

지금이야말로 일생 동안 이룬 모든 것을 회상하고 밝힐 때입니다.여기에는 어린 시절 성취한 일, 고등학교 시절 성공했던 일, 업무 성과 또는 자신의 능력으로 성공적으로 해냈다고 느껴지는 모든 것이 포함될 수 있습니다.

크고 작게 생각할 수 있는 모든 것을 포함하세요.대학 미식축구 경기에서 터치다운을 따는 것, 대학 학위나 자격증을 따고, 사랑하는 사람과 결혼하는 것부터 친구를 상대로 카드 게임에서 이기거나, 도전적이었던 과제에서 A를 받거나, 5살 때 수영을 배우는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.

출입을 금지하는 것은 없습니다.시간을 내어 자신이 평생 이룬 것에 대해 진지하게 생각해 보고, 자신감 향상이 필요할 때 되돌아볼 수 있도록 목록을 만들어 보세요.이것은 자신이 무엇을 할 수 있는지 스스로 되새길 수 있는 훌륭한 방법입니다.

2.작은 승리를 축하하세요

때로는 시간을 내서 작은 성과를 축하해야 할 때도 있습니다.십자말풀이 퍼즐을 방금 풀었든, 6살짜리 아이가 쓰러지지 않고 잠자리에 들게 했든, 여러분은 무언가를 이룬 것이며 축하할 가치가 있습니다.

어리석게 들리더라도 스스로에게 “잘했어”, “정말 잘했어”, “정말 잘했어”라고 말하는 것은 자신감을 키우는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.자신을 칭찬하면 긍정적인 면을 볼 수 있습니다. 나쁜 것에 집착하지 않고 적극적으로 좋은 결과를 찾아 나서는 거죠.

3.자신이 잘한다고 알고 있는 일을 가능한 한 자주 하세요.

우리는 모두 저렇게 잘하는 편입니다. 하지만 여러분이 정말 잘하는 것, 군중들 사이에서 눈에 띄는 것들이 몇 가지 있을 가능성이 큽니다.

어쩌면 당신은 매우 유창하고 말을 잘 할 줄 아는 사람일지도 모릅니다.어쩌면 코바늘 뜨개질을 마스터해서 며칠 만에 담요를 만들 수 있을지도 몰라요.어쩌면 당신은 일을 성공적으로 마쳤고 주어진 어떤 작업도 해낼 수 있을 것입니다.

자신이 잘하는 것을 찾아서 가능한 한 자주 하세요.어떤 일을 잘하면 능력이 있다고 느끼고, 능력이 있다고 느끼면 자신의 능력을 최대한 발휘하게 됩니다. 이것이 바로 강한 자신감을 키우는 비결입니다.

4.새로운 것에 도전해 보세요

새로운 취미나 기술을 배우고, 스스로 요리하는 법을 배우고, 처음으로 스포츠에 도전하고, 현재의 정치 및 사회 운동에 대해 배우는 것은 모두 자신감을 발휘할 수 있는 방법입니다.

새로운 것을 배우면 이미 가지고 있는 기술을 발전시킬 수 있습니다.새롭고 흥미로운 것을 마스터하면서 이미 잘하고 있는 것을 연습할 수 있습니다.

새로운 것에 도전하는 것은 기쁨을 가져다 줄 수 있으며, 이는 낯선 것을 시도하는 행동을 더 재미있게 만듭니다.즐거움은 바로 자신감으로 이어집니다. 즐거운 시간을 보낼 때는 무엇이 잘못되었는지에 대해 별로 생각하지 않고, 자신을 즐기고 그 순간에 있는 그대로 있는 데 집중하게 됩니다.

5.마음챙김 연습하기

마음챙김을 실천하는 것은 성과에 집중하고 무엇을 하든 자신의 성공 수준을 인정할 수 있는 훌륭한 방법입니다.

당신이 현재를 살고 있을 때, 당신은 이전에 무엇이 잘못되었는지에 대해 생각하지 않고, 미래에 계획대로 되지 않을 수도 있는 일에 주의를 기울이지 않습니다.그저 당면한 과제에 집중하기만 하면 자신의 능력 정도를 확인할 수 있습니다.

자신과 자신의 행동을 인식하면 자신감이 생깁니다. 일단 자신의 승리를 인식하면 그 결과를 밝히고 그 결과를 있는 그대로 인정하고 자신과 그 과정에서 거둔 성공을 칭찬할 준비가 더 잘 되어 있기 때문입니다.

6.몸에 충분한 영양을 공급하세요

자신감을 가지려면 적절한 영양을 섭취해야 합니다.자신이 최고라고 느끼면 최고의 성과를 낼 수 있습니다.

몸이 효과적이고 효율적으로 기능하는 데 필요한 영양을 제공하는 균형 잡힌 식사와 간식으로 하루 종일 에너지를 충전하십시오.이렇게 하면 뇌가 최고의 성능을 발휘할 수 있고 생각과 행동이 더 자연스럽게 흐를 수 있습니다.

옛날 속담처럼, “쓰레기는 안으로, 쓰레기는 나가.”음식을 제대로 먹지 않으면 몸과 마음이 제대로 반응하지 못해 최선을 다해 작업을 수행할 수 없게 됩니다.

그러나 자신에게 적절한 영양을 공급하면 자신과 자신의 능력에 대해 기분이 좋아지는 방식으로 생각하고 행동할 수 있기 때문에 자신감이 커질 것입니다.

7.기분이 좋아지는 운동을 하세요

운동을 하면 기분이 좋아진다는 것은 비밀이 아닙니다.운동을 자신이 진정으로 즐기는 형태로 이루어진다면 더욱 그렇습니다.

만족과 행복을 가져다주는 운동 방법을 찾아보세요.몸이 원하는 방향으로 움직이도록 강요하는 대신, 더 즐겁고 재미있게 참여할 수 있는 다양한 유형의 운동을 찾아보세요.

기분이 좋아지는 운동을 하면 결과적으로 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다.운동은 자신을 더 행복하게 하고 자신감을 키우는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 운동은 외모를 어느 정도 통제할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 더 강하고 민첩하게 만들어주기 때문입니다.이러한 특성들은 종종 자신감을 북돋아줍니다.

8.부정적인 생각이 떠올랐을 때 알아차리세요

우리 모두는 눈에 거슬리는 생각을 가지고 있으며, 그것이 언제 어떻게 나타나는지 항상 통제할 수는 없습니다.하지만 우리가 할 수 있는 일은 그들이 모습을 드러냈을 때 알아차리고 알아차리는 것입니다.

자신에 대한 부정적인 생각을 인정하면 그에 대한 권위를 가질 수 있습니다.여러분은 분명히 그 생각을 머릿속에서 꺼내고 곰곰이 생각해 볼 수 있습니다.그 생각이 어디서 왔는지, 왜 머릿속에 떠올랐는지 자문해 볼 수 있습니다.

핵심은 판단 없이 이러한 생각을 객관적으로 보는 것입니다.그냥 알아차리고 이성적으로 질문하세요.어떤 이유에서인지 그들이 어디선가 왔다는 건 알아두세요. 하지만 공로를 인정하지 마세요.

자신의 부정적인 생각을 인식하고 그것으로부터 힘을 빼면 통제감을 느끼기 때문에 더 많은 자신감을 얻을 수 있습니다.부정적인 말들이 당신을 사로잡도록 내버려두지 않고, 오히려 어떤 식으로든 당신에게 영향을 주지 않으면서 부정적인 말들이 오고 가도록 내버려 두는 것입니다.

9.부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸세요

자신에 대한 부정적인 생각을 인정하고 나면 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

부정적인 혼잣말을 긍정적인 대화로 바꾸는 것은 자신감을 높이는 건강하고 간단한 방법입니다.낙담하는 말을 고양시키는 말로 바꾸면 생각의 궤적이 바뀌고 죽는 대신 승리를 향해 나아갈 수 있습니다.

자신에게 더 밝고 교화적인 방식으로 말하는 것은 더 긍정적인 현실을 조성하고, 이는 결국 더 안전한 수준의 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

10.안전지대에서 벗어나세요

자신의 안전 지대에서 벗어날 수 있도록 하여 자신감을 키우십시오.우리는 익숙하기 때문에 우리의 안전지대에 머무르는 경향이 있습니다. 우리는 그런 곳을 탐색하는 방법을 알고 무엇을 기대해야 하는지 알고 있기 때문입니다.

그러나 이것이 바로 만족이 태어나는 방식입니다.

우리는 우리가 안전하고 앞으로 어떤 일이 벌어질지 아는 곳에 편안하게 앉아 있습니다.어떤 놀라움도 없으며, 우리는 다가오는 알려진 장애물을 처리할 수 있는 능력과 장비를 갖추고 있다고 느낍니다.

위험을 감수하고 이러한 안전하고 아늑한 공간에서 벗어나면 우리가 진정으로 할 수 있는 것을 찾을 수 있습니다.자신이 감당할 수 있으리라고는 생각하지 못했던 상황에 처할 수도 있지만, 난관을 순조롭게 헤쳐나갈 수 있습니다.

자신이 유능하다는 것을 스스로 증명하는 것은 자신에 대한 신뢰를 높이고 연관성을 통해 더 높은 자신감을 쌓을 수 있는 확실한 방법입니다.

11.크고 작은 목표를 설정하세요.

스스로 목표를 세우는 것은 자신감을 키우고 발전시킬 수 있는 훌륭한 방법입니다.

단기적이고 쉽게 달성할 수 있는 목표, 어떤 어려움이 닥쳐도 달성할 수 있는 목표를 설정하십시오.달성한 작은 목표들은 시간이 지날수록 누적되어 더 유능하고 유능하다는 느낌을 받기 시작합니다.

또한 완료하는 데 시간이 걸릴 수 있는 장기 목표를 설정하십시오.한 달, 1년, 5년 후 목표를 설정하고 각 목표를 향해 진전을 이루고 있는지 스스로 체크포인트를 정하세요.목표를 달성하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 일단 의기양양하고 목표에 도달하면 믿을 수 없을 만큼 큰 힘을 얻게 될 것입니다.

12.당신의 결점을 받아들이세요

결함이 없는 사람은 없습니다.이 상황을 바꾸고 싶어도 바꿀 수 없어요. 그냥 받아들이기만 하면 돼요.

우리는 결함을 부정적인 특성으로 인식하지만, 결함을 이런 식으로 볼지 아니면 다른 방식으로 볼지 선택할 수 있습니다.우리는 우리의 결점을 인정하고 받아들일 수 있지만, 시각을 조절하여 그 결함을 평가할 수 있습니다.

결함은 단순히 우리가 본질적으로 가지고 있는 특성이라고 볼 수 있습니다.그것들은 그저 우리를 있는 그대로 만들어주는 특성일 뿐입니다.나쁘거나, 부정적이거나, 불리한 것도 아닙니다.그냥 있는 그대로의 모습이죠.

우리의 결점을 분명하게 받아들이기로 선택할 때 우리는 결점을 극복할 수 있습니다.이런 것들은 우리가 위대한 일을 성취하는 데 더 이상 걸림돌이 되지 않습니다.그들은 우리의 다음 성공에 방해가 되지 않습니다.

우리는 결점을 보고 그 결점이 무엇인지 이해하면 내면에서 힘과 힘을 활용할 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 계속해서 자신감을 쌓아가고 있습니다.

이 12가지 간단한 팁을 통해 우리는 아무런 부담 없이 오늘부터 자신감을 쌓을 수 있습니다.