Najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o poczucie własnej wartości
Media społecznościowe nieustannie rzucają na nas termin „poczucie własnej wartości” z każdego kierunku na co dzień. Widzimy to w naszym kanale informacyjnym na Instagramie, widzimy, że zyskuje na popularności na Twitterze i widzimy, że jest wyróżniony za pomocą udostępnionych linków i treści na Facebooku.
Kiedy myślimy o własnej wartości, zazwyczaj przychodzi na myśl samoopieka. Nasze umysły dryfują do kąpieli bąbelkowych z gazowanymi bombami do kąpieli, maskami na twarz, które penetrują nasze pory, rozpieszczającym manicure i pedicure oraz pobłażliwymi masażami, które sprawiają, że czujemy się pełni i wypoczęci.
Chociaż te akty są tylko jednym aspektem dbania o siebie, niekoniecznie należą do kategorii własnej wartości. Te dwa słowa mogą należeć do tej samej rodziny, ale nie są zamienne.
Jaka jest różnica między dbałością o siebie a samooceną?
Dbanie o siebie to działanie polegające na dbaniu o siebie.
Może to odbywać się poprzez działania wymienione powyżej lub może to być przez zupełnie inne gniazdko. Samoopiek a może być dostępna w wielu różnych pakietach i często wygląda inaczej dla każdego.
Niektórzy praktykują samoopiekę, śpiąc dodatkową godzinę. Czasami samoopieka polega na piciu zielonego koktajlu, piciu kawy z przyjacielem lub dzwonieniu do mamy. Cokolwiek sprawia, że czujesz się spełniony, zadbany i zatankowany, jest doskonałym przykładem dbania o siebie.
Poczucie własnej wartości jest jednak szerszym terminem. Twoja samoopieka często zależy od poziomu poczucia własnej wartości.
Poczucie własnej wartości polega na tym, jak siebie postrzegasz.
Te dwa terminy często idą w parze i przyczyniają się do siebie nawzajem, napędzając sobie nawzajem i zwiększając korzyści.
Jakie są przykłady własnej wartości?
Poczucie własnej wartości ujawnia się poprzez dbałość o siebie, poprzez sposób, w jaki się nosi, mówi o sobie, traktuje innych ludzi i działa w społeczności.
Poczucie własnej wartości to zaufanie do siebie i swoich umiejętności, wiara, że jesteś w stanie osiągnąć pewne rzeczy, lubić siebie takim, kim jesteś, oraz współczucie i łaskę dla siebie, gdy popełnisz błąd.
Możesz postrzegać siebie jako miłą i troskliwą osobę, która kocha innych i robi wszystko, co w ich mocy, aby świat stał się lepszym miejscem. W takim przypadku najprawdopodobniej masz wysoką samoocenę.
Możesz postrzegać siebie jako osobę nieuczciwą, nie poświęca czasu innym potrzebującym lub przemawia do innych agresywnie i protekcjonalnie. W zależności od osobistego zestawu wartości może to prowadzić do niskiej własnej wartości lub wysokiej wartości własnej.
Co to jest niska samoocena?
Często, gdy ktoś ma niską samoocenę, oznacza to, że nie widzi swojej prawdziwej wartości. Nie widzą wspaniałych cech, które mają, i nie doceniają wyjątkowych umiejętności i zalet, które wnoszą do stołu.
Ktoś o niskiej wartości własnej może postrzegać siebie jako niezasługującego na miłość i uwagę, uczciwość i szacunek, lub życzliwość i troskę. Mogą postrzegać siebie jako mniej niż inni i naprawdę wierzą, że nie są godni niczego dobrego.
Mówiąc prościej, niskie poczucie własnej wartości oznacza, że nie czujesz się godny.
Często możesz się ponieść i krytykować siebie, mówić do siebie niemiłe słowa, akceptować złe traktowanie ze strony innych lub pozwolić sobie na umieszczenie się w niepożądanych sytuacjach.
Niska samoocena jest dużym obciążeniem. To utrudnia życie, ponieważ przechodzisz przez życie czując się zdegradowany, niegodny, nielubiany i jakąkolwiek inną historię opowiadasz sobie o swojej wartości i wartości.
Czym jest wysoka samoocena?
Ludzie, którzy mają wysoką samoocenę, są pewni siebie. Przyznają swoje umiejętności i mocne strony oraz są w stanie wskazać cechy, które uważają za godne podziwu i godne pochwały.
Wysoka samoocena jest produktem ubocznym kochania siebie i postrzegania siebie jako wyjątkowej i pięknej osoby, którą naprawdę jesteś.
Jeśli czujesz się godny i warto ściowy, najprawdopodobniej podnosisz się w sytuacjach, w których łatwo byłoby się zdemoralizować. Jesteś dla siebie miły i wypowiadasz sobie słowa prawdy i siły, gdy masz wątpliwości.
Nikt nie czuje się cały czas wysoko, i często ludzie o wysokiej samopoczuciu nadal od czasu do czasu zmagają się i muszą wyciągać się z okazjonalnej deprecjonującej się dziury.
Jednak niezależnie od tego, czy masz wysoką samoocenę, czy niską samoocenę, należy pamiętać o jednej koniecznej rzeczy:
Tylko Ty możesz naprawdę określić swoją samoocenę.
Jak określasz swoją samoocenę?
O własnej wartości nie decydują osoby wokół ciebie. Nie zależy od tego, co powiedziała ci twoja mama, gdy miałeś 10 lat, nie zależy o tym plotka, którą twój najlepszy przyjaciel zaczął o tobie w siódmej klasie, i nie jest określony przez mężczyznę, który cię zaatakował, gdy byłeś na imprezie.
Te rzeczy, chociaż nie określają bezpośrednio twojego stopnia poczucia własnej wartości, wpływają na to.
Możesz czuć się niekochany, ponieważ twoja żona cię zdradziła, i dlatego czujesz, że nie zasługujesz. Możesz czuć się zdemoralizowany i zdegradowany, ponieważ byłeś molestowany, gdy byłeś dzieckiem, pozostawiając cię niegodnym miłości.
Straszne, niesprawiedliwe, zmieniające życie rzeczy dzieją się w życiu, które sprawiają, że czujemy się w pewien sposób o sobie, mimo że wydarzenia nie są odzwierciedleniem tego, kim jesteśmy jako ludzie. Traktujemy te okoliczności osobiście i pozwalamy, aby nasza samoocena zmieniała się w zależności od tego, co się stało lub co dzieje się z nami w chwili obecnej.
W konsekwencji mamy niskie poczucie własnej wartości.
Alternatywnie, mamy wysokie poczucie własnej wartości, jeśli przypisujemy naszą wartość dobrym rzeczom, które zrobiliśmy lub osiągnięciom, które osiągnęliśmy.
Dobre rzeczy przytrafiają się nam, tak jak złe rzeczy. Dostajemy ten awans, zdobywamy zwycięski punkt, wygrywamy nagrodę, wychodzimy na szczyt. Jeśli ciężko pracujesz, często zbierasz nagrody.
Podobnie jak w przypadku niesprawiedliwie szkodliwych sytuacji życiowych, pozwalamy, aby dobre rzeczy w naszym życiu określały, kim jesteśmy i ile jesteśmy warci. Myślimy o sobie lepiej, ponieważ wygraliśmy, ponieważ triumfowaliśmy nad innymi, ponieważ wyszliśmy zwycięski.
To nie jest sposób na określenie swojej wartości.
Aby mieć solidne, głęboko zakorzenione wyobrażenie o tym, jaka naprawdę jest nasza wartość, musimy wierzyć w naszych sercach, że jesteśmy dobrymi ludźmi godnymi miłości i dobrych rzeczy po prostu dlatego, że jesteśmy dobrymi ludźmi.
Nie ma na tym świecie nic, co mogłoby odebrać ci poczucie własnej wartości. Czasami możesz pozwolić, aby wydarzenie życiowe wpłynęło na to, jak postrzegasz siebie lub pozwolić, aby popełniony błąd dyktował twój obecny pogląd na to, kim jesteś, ale te rzeczy, w ogólnym obrazie, nie zmniejszają twojego stopnia wartości.
Pamiętaj, że niezależnie od tego, co ci się stanie, niezależnie od tego, co powiedział ci wczoraj, co zrobiła ci 10 lat temu, co stanie się z tobą jutro, tylko Ty możesz określić swoją samoocenę.
Twoja samoocena jest w twoich rękach, więc wybierz postrzeganie siebie takim, jakim naprawdę jesteś: piękny, inteligentny, silny, kreatywny i godny dobrych rzeczy.
Opinions and Perspectives
To całkowicie zmienia moje myślenie o budowaniu poczucia własnej wartości w porównaniu z samym praktykowaniem dbałości o siebie.
Zdaję sobie teraz sprawę, dlaczego wszystkie te czynności związane z dbałością o siebie nigdy do końca nie wypełniły pustki. Muszę popracować nad fundamentami.
Tak ważne przesłanie o tym, że jesteśmy wartościowi po prostu dlatego, że istniejemy, a nie z powodu tego, co robimy.
To wyzwalające wiedzieć, że nic zewnętrznego nie może tak naprawdę określić mojej wartości, chyba że na to pozwolę.
Uwielbiam praktyczny podział między działaniami związanymi z dbałością o siebie a przekonaniami o własnej wartości. Naprawdę pomaga to wszystko wyjaśnić.
Pracuję nad uwierzeniem, że moja wartość nie jest związana z moim sukcesem lub porażką. To codzienna praktyka.
Ten artykuł daje mi nadzieję, że mogę zbudować trwałe poczucie własnej wartości zamiast tylko tymczasowych chwil dobrego samopoczucia.
Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo pozwalam przeszłym doświadczeniom definiować moją wartość, dopóki tego nie przeczytałem.
Idea, że jesteśmy z natury wartościowi, jest piękna, ale czasami tak trudno w to naprawdę uwierzyć.
Szkoda, że nie przeczytałem tego lata temu. Mógłbym zaoszczędzić dużo pieniędzy na wymyślnych produktach do dbania o siebie!
Najlepsze wyjaśnienie, jakie widziałem, dlaczego instagramowa dbałość o siebie nie rozwiązuje naszych głębszych problemów z poczuciem własnej wartości.
Trudno mi oddzielić moją wartość od moich osiągnięć. Czy ktoś jeszcze ma z tym problem?
Zaczynam rozumieć, dlaczego moja rutyna dbania o siebie wydaje się bardziej plastrem niż rozwiązaniem moich głębszych problemów.
Uwielbiam to, jak to podkreśla, że jesteśmy wartościowi po prostu dlatego, że istniejemy, a nie z powodu tego, co robimy lub osiągamy.
Właśnie zdałem sobie sprawę, że przez całe życie myliłem dbałość o siebie z poczuciem własnej wartości. Nic dziwnego, że czułem się zablokowany.
Połączenie między dbałością o siebie a poczuciem własnej wartości ma tyle sensu. Musisz się cenić, żeby chcieć o siebie dbać.
Świetny artykuł, ale myślę, że niedoszacowuje, jak trudno jest utrzymać poczucie własnej wartości w obliczu ciągłej krytyki lub negatywnych opinii.
Czasami najprostsze prawdy są najtrudniejsze do zaakceptowania. Wciąż pracuję nad uwierzeniem, że jestem wartościowy tylko dlatego, że istnieję.
Naprawdę mocne przesłanie o oddzieleniu naszych doświadczeń od naszej wrodzonej wartości jako ludzi.
To pomogło mi zrozumieć, dlaczego moja rutyna dbania o siebie czasami wydaje się pusta. Muszę najpierw popracować nad fundamentami.
Ciekawe, ile osób robi wszystkie te rzeczy związane z dbaniem o siebie, ale nadal czuje się pusto w środku, ponieważ nie zajęło się swoim poczuciem własnej wartości.
Myślę o tym cały dzień. Naprawdę zmieniło to moją perspektywę na to, jak postrzegam swoją wartość w porównaniu z tym, jak o siebie dbam.
Część o utrzymywaniu poczucia własnej wartości w trudnych czasach naprawdę do mnie przemawia. To takie wyzwanie.
Doceniam, jak to uwzględnia wpływ traumy, jednocześnie podkreślając naszą moc definiowania własnej wartości.
Może powinniśmy więcej rozmawiać o budowaniu poczucia własnej wartości, a mniej o maseczkach na twarz i kąpielach w pianie.
Ten artykuł doskonale wyjaśnia, dlaczego wszystkie te rutyny dbania o siebie, których próbowałam, nigdy nie przynosiły trwałych efektów.
Nigdy nie myślałam o tym, że gonienie za osiągnięciami dla poczucia własnej wartości jest równie problematyczne, jak pozwolenie, by porażki nas definiowały.
Rozróżnienie między dbaniem o siebie a poczuciem własnej wartości jest tak ważne. Jedno dotyczy działań, drugie fundamentalnych przekonań o nas samych.
Zmagam się z ideą, że tylko my sami określamy naszą wartość. Czyż nasze relacje i doświadczenia nie odgrywają w tym roli?
Czytanie tego uświadomiło mi, jak bardzo pozwalam, by moje przeszłe związki wpływały na to, jak siebie cenię dzisiaj.
W końcu artykuł, który nie próbuje mi niczego sprzedać, żeby naprawić moje problemy z poczuciem własnej wartości!
To skłania mnie do myślenia o tym, ile czasu marnuję na powierzchowne dbanie o siebie, kiedy powinnam pracować nad głębszymi problemami z poczuciem własnej wartości.
Podoba mi się nacisk na osobistą odpowiedzialność za nasze poczucie własnej wartości. Nie możemy kontrolować tego, co nam się przydarza, ale możemy kontrolować, jak siebie cenimy.
Punkt o tym, że dobre rzeczy również nie determinują naszej wartości, był odkrywczy. Zdecydowanie wpadam w tę pułapkę.
To naprawdę do mnie trafia. Pracuję nad oddzieleniem moich osiągnięć od mojej wartości jako osoby.
Zawsze myślałam, że robię coś źle, bo maseczki na twarz i kąpiele w pianie nie sprawiały, że czułam się lepiej ze sobą.
Poczucie własnej wartości to prawdziwa podróż. Kiedy już myślę, że to rozgryzłam, życie rzuca mi coś nowego do przepracowania.
Czy ktoś jeszcze ma wrażenie, że tonie w poradach dotyczących dbania o siebie, a nadal zmaga się z poczuciem własnej wartości? Ten artykuł wyjaśnia dlaczego.
Zdecydowanie zapisuję ten artykuł. Muszę regularnie przypominać sobie, że moja wartość nie jest związana z moimi osiągnięciami ani porażkami.
Analogia dbania o siebie i poczucia własnej wartości jako należących do tej samej rodziny, ale nie będących wymiennymi, naprawdę pomogła mi zrozumieć różnicę.
Interesująca perspektywa, ale myślę, że to zbytnio upraszcza sprawy. Budowanie poczucia własnej wartości nie jest tak proste, jak po prostu podjęcie decyzji, by siebie cenić.
Zauważyłem, że moi przyjaciele z najbardziej idealnymi na Instagramie rutynami dbania o siebie często najbardziej zmagają się z prawdziwym poczuciem własnej wartości.
Fragment o tym, jak przeszła trauma wpływa na poczucie własnej wartości, ale go nie determinuje, jest tak mocny. Szkoda, że nie nauczyłem się tego lata temu.
Mój terapeuta próbuje mi to powiedzieć od miesięcy. Czasami trzeba coś przeczytać we właściwym momencie, żeby to zaskoczyło.
Czy możemy porozmawiać o tym, jak społeczeństwo promuje tę skomercjalizowaną wersję dbania o siebie, jednocześnie całkowicie ignorując głębsze aspekty poczucia własnej wartości?
To naprawdę trafia w sedno. Zawsze myliłem dbanie o siebie z rzeczywistym cenieniem siebie. Nic dziwnego, że te dni w spa niczego nie naprawiały!
Doceniam, że ten artykuł przyznaje, że nawet ludzie z wysokim poczuciem własnej wartości mają złe dni. Jakoś sprawia to, że wydaje się to bardziej osiągalne.
Najtrudniejsze dla mnie jest utrzymanie wysokiego poczucia własnej wartości w trudnych czasach. Łatwo jest czuć się wartościowym, gdy wszystko idzie dobrze.
Odpowiadając na poprzedni komentarz o mediach społecznościowych, uważam, że platformy takie jak ta mogą pomóc nam się uczyć i rozwijać, jeśli będziemy ich właściwie używać.
Wiecie, co mnie najbardziej uderzyło? Fragment o tym, jak dobre wydarzenia również nie powinny określać naszej wartości. Nigdy wcześniej o tym w ten sposób nie myślałem.
Nie każda dbałość o siebie musi być godna Instagrama. Czasami moją dbałością o siebie jest po prostu odmawianie planom i oglądanie Netflixa w piżamie.
Właściwie nie zgadzam się, że tylko my możemy określać naszą wartość. Nasze doświadczenia i relacje kształtują nas, czy nam się to podoba, czy nie.
Teraz ma to dla mnie dużo sensu. Moja dbałość o siebie jest na wysokim poziomie, ale moje poczucie własnej wartości nadal wymaga pracy. To naprawdę różne rzeczy.
Czy tylko ja uważam za ironiczne, że czytamy o poczuciu własnej wartości w mediach społecznościowych, które są prawdopodobnie jednym z największych niszczycieli tego poczucia?
Ten artykuł trafia w sedno. Spędziłem tak dużo czasu, pozwalając, by czyny innych ludzi określały moją wartość. Nauczenie się oddzielania zewnętrznych wydarzeń od mojej wewnętrznej wartości zmieniło moje życie.
Jakże ważne przesłanie. Zajęło mi lata, zanim zdałem sobie sprawę, że kąpiele w pianie i maseczki na twarz nie rozwiążą moich głębszych problemów z poczuciem własnej wartości.
Naprawdę potrzebowałem to dziś przeczytać. Rozróżnienie między dbaniem o siebie a poczuciem własnej wartości naprawdę otworzyło mi oczy. Ostatnio za bardzo skupiam się na zewnętrznym uznaniu.