Sociala medier kastar ständigt termen ”självvärde” på oss från alla håll dagligen. Vi ser det i vårt Instagram-nyhetsflöde, vi ser det trendigt på Twitter, och vi ser det markerat genom delade länkar och innehåll på Facebook.
När vi tänker på självvärde kommer egenvård vanligtvis att tänka på. Våra sinnen glider till bubbelbad med kolsyrade badbomber, ansiktsmasker som tränger igenom våra porer, bortskämd manikyr och pedikyr, och njutande massage som gör att vi känner oss hela och utvilade.
Även om dessa handlingar bara är en enda aspekt av egenvård, faller de inte nödvändigtvis under kategorin självvärde. Dessa två ord kan tillhöra samma familj, men de är inte utbytbara.
Vad är skillnaden mellan egenvård och självvärde?
Självvård är handlingen att ta hand om dig själv.
Detta kan ske genom de åtgärder som anges ovan, eller det kan vara genom ett helt annat uttag. Självvård kan komma i många olika paket och ser ofta annorlunda ut för alla.
Vissa människor övar egenvård genom att sova en extra timme. Ibland är egenvård att dricka en grön smoothie, ta kaffe med en vän eller ringa din mamma. Vad det än är som gör att du känner dig uppfylld, omhändertagen och tankad är ett bra exempel på egenvård.
Självvärde, i alla fall, är en bredare term. Din mängd egenvård beror ofta på din nivå av självvärde.
Självvärde handlar om hur du ser dig själv.
De två termerna går ofta hand i hand och bidrar till varandra, bränner och ger nytta för varandra.
Vad är exempel på självvärde?
En persons känsla av självvärde avslöjas genom deras egenvård, genom hur de bär sig själva, pratar om sig själva, behandlar andra människor och agerar i ett samhälle.
Självvärde är att ha förtroende för dig själv och dina förmågor, tro att du kan uppnå vissa saker, gilla dig själv för vem du är och ha medkänsla och nåd för dig själv när du gör ett misstag.
Du kanske ser dig själv som en snäll och omtänksam person som älskar andra och gör sitt bästa för att göra världen till en bättre plats. I det här fallet har du troligen högt självvärde.
Du kanske ser dig själv som en person som är oärlig, inte ger sin tid till andra i nöd, eller pratar med andra aggressivt och nedlåtande. Beroende på din personliga uppsättning värden kan detta leda till lågt självvärde eller högt självvärde.
Vad är lågt självvärde?
Ofta, när någon har lågt självvärde, betyder det att de inte ser sitt verkliga värde. De ser inte de underbara egenskaper de har, och de erkänner inte de unika färdigheter och fördelar de ger till bordet.
Någon med lågt självvärde kan se sig själva som oförtjänta kärlek och uppmärksamhet, ärlighet och respekt, eller vänlighet och omsorg. De kan se sig själva som mindre än andra och tror verkligen att de inte är värda något gott.
För att uttrycka det enkelt, att ha lågt självvärde betyder att du inte känner dig värdig.
Du kan ofta lägga ner dig själv och kritisera dig själv, tala ovänliga ord till dig själv, acceptera dålig behandling från andra eller låta dig placeras i oönskade situationer.
Lågt självvärde är en tung börda. Det gör livet svårare eftersom du går igenom livet och känner dig förnedrad, ovärdig, otrevlig och vilken annan historia du än berättar för dig själv om ditt värde och ditt värde.
Vad är högt självvärde?
Människor som har högt självvärde är självsäkra. De ger kredit till sina förmågor och styrkor och kan påpeka de egenskaper om sig själva som de tycker är beundransvärda och lovvärda.
Högt självvärde är en biprodukt av att älska dig själv och se dig själv som den unika och vackra personen du verkligen är.
Om du känner dig värdig och värdefull lyfter du troligen dig upp i situationer där det skulle vara lätt att demoralisera dig själv. Du är snäll mot dig själv, och du talar sanning och styrka till dig själv när du känner dig tveksam.
Ingen känner sig hög om sig själv hela tiden, och ofta kämpar människor med högt självvärde fortfarande då och då och måste dra sig ur det enstaka självförnedrande hålet.
Men oavsett om du har högt självvärde eller lågt självvärde finns det en viktig sak att tänka på:
Bara du kan verkligen bestämma ditt självvärde.
Hur bestämmer du ditt självvärde?
Självvärde bestäms inte av de omkring dig. Det bestäms inte av vad din mamma sa till dig när du var 10, det bestäms inte av ryktet som din bästa vän började om dig i 7: e klass, och det bestäms inte av mannen som attackerade dig när du var på en fest.
Dessa saker, även om de inte direkt bestämmer din grad av självvärde, påverkar det.
Du kanske känner dig oälsklig eftersom din fru lurade på dig, och känner därför att du inte förtjänar. Du kan känna dig demoraliserad och förnedrad eftersom du blev misshandlad när du var barn, vilket gör att du känner dig ovärdig kärlek.
Fruktansvärda, orättvisa, livsförändrande saker händer genom livet som gör att vi känner ett visst sätt om oss själva, även om händelserna inte återspeglar vem vi är som människor. Vi tar dessa omständigheter personligen och låter vårt självvärde fluktuera baserat på vad som har hänt eller vad som händer med oss i nuet.
Följaktligen har vi en låg känsla av självvärde.
Alternativt har vi en hög känsla av självvärde om vi tillskriver vårt värde till de goda saker vi har gjort eller de prestationer vi uppnått.
Bra saker händer oss, precis som dåliga saker gör. Vi får den kampanjen, vi får den vinnande poängen, vi vinner priset, vi kommer ut på toppen. Om du arbetar hårt skördar du ofta belöningar.
Precis som vi gör med de orättvist skadliga livssituationerna tillåter vi de goda sakerna i vårt liv att definiera vem vi är och vad vi är värda. Vi tänker högre på oss själva eftersom vi vann för att vi segrade över andra för att vi kom ut segrande.
Detta är inte sättet att bestämma ditt värde.
För att ha en solid, djupt rotad uppfattning om vad vårt värde verkligen är, måste vi tro i våra hjärtan att vi är goda människor värda kärlek och goda saker helt enkelt för att vi är bra människor.
Det finns inget i den här världen som kan ta bort ditt självvärde från dig. Du kan ibland låta en livshändelse påverka hur du ser dig själv eller låta ett misstag du gjorde diktera din nuvarande syn på vem du är, men dessa saker, i den stora bilden, minskar inte din grad av värde.
Tänk på att oavsett vad som händer med dig, oavsett vad han sa till dig igår, vad hon gjorde mot dig för 10 år sedan, vad som händer med dig imorgon, bara du kan bestämma ditt självvärde.
Ditt självvärde är i dina händer, så välj att se dig själv som du verkligen är: vacker, intelligent, stark, kreativ och värdig goda saker.
Älskar betoningen på personligt ansvar för vår självkänsla. Vi kan inte kontrollera vad som händer oss, men vi kan kontrollera hur vi värdesätter oss själva.
Sparar definitivt den här artikeln. Jag behöver regelbundet påminna mig själv om att mitt värde inte är knutet till mina prestationer eller misslyckanden.
Intressant perspektiv, men jag tycker att det förenklar saker för mycket. Att bygga självkänsla är inte så enkelt som att bara bestämma sig för att värdesätta sig själv.
Kan vi prata om hur samhället trycker på den här kommersialiserade versionen av egenvård samtidigt som man helt ignorerar de djupare aspekterna av självkänsla?
Det här träffar verkligen rätt. Jag förväxlade alltid att ta hand om mig själv med att faktiskt värdera mig själv. Inte konstigt att de där spa-dagarna inte fixade något!
Som svar på den tidigare kommentaren om sociala medier tror jag faktiskt att plattformar som dessa kan hjälpa oss att lära oss och växa om vi använder dem rätt.
Den här artikeln sätter fingret på det. Jag spenderade så lång tid med att låta andra människors handlingar bestämma mitt värde. Att lära mig att separera externa händelser från mitt interna värde var livsförändrande.
Jag behövde verkligen läsa det här idag. Distinktionen mellan egenvård och självkänsla öppnade verkligen mina ögon. Jag har fokuserat för mycket på extern bekräftelse på sistone.
