Pięć głównych powodów, dla których masz niskie poczucie własnej wartości
Samoocena to koncepcja, która zyskała popularność i rozgłos na przestrzeni lat, coraz bardziej wraz z falą dbania o siebie, która wywarła wrażenie na społeczeństwie przez pokolenia Tysiąclecia i pokolenia Z.
Widzimy reklamy i reklamy, które regularnie błagają nas o praktykowanie odpowiedniej opieki nad sobą, aby podsycać i pielęgnować naszą samoocenę, ale zanim przejdziemy do wiadomości, musimy najpierw zbadać, co to znaczy mieć poczucie własnej wartości.
Czym jest poczucie własnej wartości?
Zanim będziemy mogli zagłębić się w powody, dla których może brakować czyjejś koncepcji własnej wartości, musimy najpierw zbadać i zdefiniować sam termin.
Samoocena to sposób, w jaki postrzegasz siebie; to sposób, w jaki widzisz swoją wartość i wartość na świecie.
W zależności od twojej własnej wartości możesz albo mieć wysoki szacunek i pewność siebie, wierząc w siebie i swoje umiejętności, albo źle o sobie myślisz, uznając niewielką wartość w tym, kim jesteś jako osoba.
Pomiędzy tymi dwoma końcami spektrum znajduje się wiele odcieni poczucia własnej wartości, które mieszczą się pomiędzy nimi. W niektórych obszarach możesz mieć wysoką samoocenę, ale w innych brakuje własnej wartości. Możesz pomyśleć, że są pewne części ciebie, które warto być pielęgnowane, i inne, których się wstydzisz lub zawstydzisz.
W zależności od tego, gdzie jesteś w swoim życiu, czego doświadczyłeś oraz ludzi i okoliczności, które weszły w twoje życie, twoja wartość własna będzie się różnić i wyglądać inaczej niż własna wartość posiadana przez jakąkolwiek inną osobę.
Dlaczego poczucie własnej wartości jest ważne?
Każdy ma poczucie własnej wartości, niezależnie od tego, czy jest przez dach, czy zakopany głęboko w dziurze.
Niezależnie od tego, czy sposób, w jaki widzisz siebie, jest wysoce ceniony, czy skazany i niedoskonały, ważne jest, aby rozpoznać, jak obecnie siebie widzisz, abyś mógł zacząć zadawać sobie pytanie, dlaczego widzisz siebie przez obiektyw, przez który patrzysz.
Samoocena jest ważna, ponieważ rzuca trochę światła na to, kogo naprawdę widzisz, patrząc w lustro.
Możesz postrzegać siebie w jeden sposób, ale reszta świata może spojrzeć na ciebie zupełnie inaczej.
Możesz mieć niską samoocenę i słaby obraz siebie ze względu na historie, które zostały opowiedziane przez twoje życie, wydarzenia, których doświadczyłeś lub wspomnienia, których się trzymałeś, ale świat może postrzegać cię jako nieskazitelnego i silnego człowieka.
W ten sposób poczucie własnej wartości jest zabawne; postrzegamy siebie jako coś konkretnego, etykietując się w określony sposób, podczas gdy ludzie wokół nas widzą coś zupełnie innego.
Ważne jest jednak, aby wiedzieć, jak siebie postrzegasz i zweryfikować ten obraz. Uznanie punktu widzenia, który obecnie masz, otworzy ci drzwi do odkrywania zwiększania i poprawy poczucia własnej wartości poprzez czas i praktykę.
Co to jest niskie poczucie własnej wartości?
Niskie poczucie własnej wartości oznacza po prostu, że nie jesteś bardzo ceniony.
Nie zawsze możesz dostrzec w sobie dobro, możesz być nadmiernie krytyczny i samodegradujący, możesz nie widzieć wartości, jaką wnosisz światu. Te cechy kumulują się i tworzą niską samoocenę.
Oto 5 powodów, dla których możesz mieć niskie poczucie własnej wartości:
1. Doświadczenia i lekcje z dzieciństwa
Dzieciństwo to jeden z najważniejszych czasów naszego życia, który kształtuje nas w dorosłych, którymi się stajemy. Nie dotyczy to wszystkich, ale dla wielu ludzi doświadczenia i lekcje z dzieciństwa uczą nas, kim i czym jesteśmy.
Doświadczenia nas kształtują. Wpływają na nas w ogromny sposób i do pewnego stopnia wpływają na to, kim się stajemy.
Wszyscy mamy wspomnienia z dzieciństwa, zarówno dobre, jak i złe. Pamiętamy czasy, kiedy wyróżnialiśmy się w czymś w szkole lub pamiętamy bliskiego przyjaciela, którego mieliśmy. Pamiętamy też łobuza, który atakował nas w trzeciej klasie, i możemy przypomnieć sobie dokładne imiona i obelgi, które rzucili nam na drogę.
Wspomnienia są silne i pozostawiają wrażenie. Niezależnie od tego, czy dzieci wokół ciebie naśmiewają się z ciebie za to, że jesteś pulchny, czy za noszenie okularów, niezależnie od tego, czy naśmiewano cię ze sposobu, w jaki mówiłeś, czy sposób, w jaki chodziłeś, te wspomnienia pozostają z tobą.
Często w miarę starzenia się słowa innych są osadzone w twoim umyśle i czasami mówisz sobie te same rzeczy, które mówili ci inni, gdy byłeś młody. Ta negatywna rozmowa o sobie prowadzi do niższego poczucia własnej wartości.
2. Sposób, w jaki zostałeś wychowany
Tak jak dotyczą nas rzeczy, które mówią nam dzieci, gdy jesteśmy młodzi, tak samo jesteśmy pod wpływem tego, co mówią nam nasi rodzice i opiekunowie dorastając.
Jeśli osoba, która cię wychowała, miała dla ciebie wysokie standardy, co sugeruje, że cokolwiek mniej niż A nie było wystarczająco dobre, dotyczy to ciebie. Jeśli popchnęli cię do uprawiania każdego możliwego sportu, zachęcając do występu gwiazd w każdym meczu lub meczu, to cię trzyma.
Jako dziecko zaczynasz wiązać swoją samoocenę ze swoimi osiągnięciami. Jeśli wydajesz się dobrze, jesteś „dobry”, ale jeśli twoja wydajność jest niższa, jesteś „zły”. Ten rodzaj myślenia jest czarno-biały i jest bardzo powszechny u kogoś, kto miał potwornych rodziców lub opiekunów.
Niskie poczucie własnej wartości pojawia się, gdy zaczynasz odpoczywać w szkole, gdy jesteś bardzo zestresowany lub upuszczasz piłkę w pracy, gdy masz rzeczy rodzinne.
Nie można być doskonałym we wszystkim, co robisz, ale kiedy połączysz swoją samoocenę ze swoimi osiągnięciami, łatwo uwierzyć, że ponieważ nie byłeś najlepszy, ponieważ nie włożyłeś wystarczająco dużego wysiłku, ponieważ nie osiągnąłeś doskonałości, brakuje ci wartości i wartości jako osoby.
3. Doświadczanie traumatycznych wydarzeń w przeszłości
Wiele osób przeżywa w sobie traumę. Wiele osób doświadczyło traumatycznych wydarzeń, które głęboko i ostro ich dotknęły, kształtując ich w inny typ osoby, niż się spodziewali.
Trauma jest niesprawiedliwa. To nigdy nie jest uzasadnione i zdarza się ludziom, którzy na to nie zasługują. Trauma również wygląda inaczej dla każdego, ale każda trauma jest delikatna i należy traktować z ostrożnością i czułością.
Traumatyczne wydarzenia, które zdarzają się przez całe życie, mogą mieć ogromny wpływ na sposób, w jaki postrzegasz siebie i swoją wartość. Możesz wierzyć, że zasłużyłeś na traumę, która została ci zadana, powodując spadek twojej własnej wartości.
Ludzie lub rzeczy, które cię traumatyzowały, mogły ci powiedzieć lub skłonić cię do przekonania, że nie jesteś cenny jako człowiek. Być może ukradli ci poczucie własnej wartości i pewność siebie; mogli wbić twoją samoocenę w ziemię.
Trauma nie tworzy człowieka, ale wpływa na osobę. Trauma często prowadzi do niższego poczucia własnej wartości ze względu na okoliczności traumy, rzeczy, które powiedziano ci podczas twoich doświadczeń, i wydarzenia, które przeżyłeś i pokon ałeś.
4. Twój wybór płci i preferencje
Mężczyźni, kobiety, niebinarne, płynne płciowo, transpłciowe, niezgodne z przepisami i wszystkie inne typy płci w spektrum płci są podatne na odczuwanie niskiego poczucia własnej wartości ze względu na płeć wyboru i preferencje.
Świat nie zawsze jest bardzo przytulnym i przytulnym miejscem i często patrzy z góry na tych, którzy są postrzegani jako „inni”. Nadal często słyszymy wiadomości o mordowaniu osób transpłciowych z powodu ich orientacji seksualnej. Ludzie, którzy nie pasują do pudełka, które stworzyło dla nich społeczeństwo, często spotykają się z krytyką i prześladowaniami, a to szkodzi własnej wartości.
Jeśli wyrażasz siebie poprzez pewną płeć, która jest zgodna z tym, kim jesteś, jest to odważna i piękna rzecz. To wzmacnia i wzmacnia, i pokazuje światu, że jesteś dumny z tego, kim jesteś. Jednak nie zawsze jest to sposób, w jaki świat je przyjmuje.
Stawianie czoła wyzwaniom i seksizmowi opartemu na płci może prowadzić ścieżką niskiej samooceny. Możesz mieć trudności z nie internalizacją rzeczy, które mówią ci ludzie i społeczeństwo, i w rezultacie możesz popaść w poczucie niskiej samooceny i własnej wartości.
5. Twoja rasa i pochodzenie etniczne
Rasizm jest, niestety, nadal bardzo widoczny w dzisiejszych czasach. Jesteśmy bombardowani przerażającymi historiami rasizmu, które prowadzą do morderstw i przestępstw. Chociaż w ciągu ostatnich kilku lat poczyniono niewielkie postępy, nadal żyjemy w rasistowskim świecie i należy to wziąć pod uwagę.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś rasizmu na podstawie koloru skóry, tła, akcentu, tekstury lub stylu włosów, dziedzictwa i kultury lub jakiegokolwiek innego powodu, może to mieć wpływ na Ciebie.
Ludzie mówią rzeczy bez myślenia. Ludzie robią komentarze i uwagi, myśląc, że się uzupełniają, kiedy faktycznie obrażają. Ludzie nie zawsze używają zdrowego rozsądku, jeśli chodzi o rasę i pochodzenie etniczne.
Możesz odczuwać brak szacunku i troski ze strony osób wokół ciebie, zwłaszcza tych w większości, i czujesz, że twoja grupa etniczna nie jest reprezentowana tak dobrze, jak powinna. Może to prowadzić do mniejszej samooceny, ponieważ czujesz, że ludzie nie dbają wystarczająco o to, aby się o tobie dowiedzieć, i po prostu ogólnie brakuje im opieki.
Podsumowując, niska samoocena często nie pojawia się znikąd; najprawdopodobniej istnieje przyczyna, z których jeden może pochodzić z pięciu kluczowych powodów opisanych tutaj. Jeśli masz do czynienia z niską samooceną, spójrz na swoje okoliczności i doświadczenia, a istnieje duże prawdopodobieństwo, że znajdziesz tam ukryte niektóre ze swoich korzeni.
Po ustaleniu przyczyny można osiągnąć uzdrowienie i postęp w kierunku wyższego i zdrowszego poczucia własnej wartości.
Opinions and Perspectives
Trwały wpływ doświadczeń z dzieciństwa to prawda. Nadal pracuję nad akceptowaniem komplementów bez ich odrzucania.
To naprawdę podkreśla znaczenie tworzenia wspierającego środowiska dla następnego pokolenia.
Czytanie o doświadczeniach innych osób w tych komentarzach sprawia, że czuję się mniej odizolowany w mojej podróży z poczuciem własnej wartości.
Doceniam, jak artykuł potwierdza różne doświadczenia, nie obwiniając nikogo za problemy z poczuciem własnej wartości.
Pocieszające jest wiedzieć, że te uczucia są powszechne. Czasami czujesz się tak samotny w tych zmaganiach.
Artykuł mógł wspomnieć, jak zdrowie fizyczne i poczucie własnej wartości są ze sobą powiązane. Dbanie o moje ciało pomogło mi bardziej siebie cenić.
Zauważyłem, że poczucie własnej wartości moich dzieci wydaje się bardziej odporne niż moje w ich wieku. Może stajemy się w tym lepsi jako społeczeństwo?
Interesujące, jak artykuł łączy wszystkie te różne czynniki. Poczucie własnej wartości jest bardziej złożone, niż myślałem.
Część o traumie otworzyła mi oczy. Małe wydarzenia, które uważałem za nieistotne, mogły wpłynąć na mnie bardziej, niż zdawałem sobie sprawę.
Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo mój perfekcjonizm był związany z niskim poczuciem własnej wartości, dopóki tego nie przeczytałem.
Ten artykuł pomógł mi zrozumieć, dlaczego zmagam się z syndromem oszusta w pracy. To wszystko jest powiązane z poczuciem własnej wartości.
Czy ktoś próbował medytacji w celu poprawy poczucia własnej wartości? Uważam, że pomaga mi ona w stawaniu się bardziej świadomym siebie.
Wpływ dynamiki rodzinnej na poczucie własnej wartości jest tak złożony. Wciąż pracuję nad niektórymi z tych problemów.
Uważam za pomocne, jak artykuł wyjaśnił, że poczucie własnej wartości może się różnić w różnych obszarach życia. Sprawia, że czuję się mniej zepsuty.
Sekcja o pochodzeniu etnicznym naprawdę do mnie przemawia. To wyczerpujące, ciągle musieć udowadniać swoją wartość w niektórych miejscach.
Tak! Zdecydowanie czuję się pewniej w sobie teraz, gdy jestem starszy. Szkoda, że nie miałam tej pewności siebie w wieku 20 lat!
Czy ktoś jeszcze czuje, że jego poczucie własnej wartości poprawiło się z wiekiem? Mniej przejmuję się teraz opiniami innych.
Czytanie tego uświadomiło mi, że muszę być dla siebie łagodniejszy. Wszyscy jesteśmy w trakcie rozwoju.
W artykule nie wspomniano, jak relacje mogą wpływać na poczucie własnej wartości. Toksyczny partner może naprawdę zniszczyć poczucie własnej wartości.
Chciałbym, żeby w szkołach uczono o poczuciu własnej wartości. Może następne pokolenie mniej by się zmagało z tymi problemami.
Czasami myślę, że media społecznościowe sprawiają, że artykuły takie jak ten są potrzebne. Stale porównujemy się do przefiltrowanych wersji innych.
Część o płci przypomina mi, jak ważna jest reprezentacja. Musimy widzieć ludzi takich jak my, którzy odnoszą sukcesy.
Zastanawiam się, ile osób chodzi po świecie z niskim poczuciem własnej wartości, nawet o tym nie wiedząc.
Doceniam, że artykuł uznaje, że poczucie własnej wartości to nie tylko pozytywne myślenie. Istnieją realne, systemowe czynniki, które wchodzą w grę.
Połączenie między doświadczeniami z dzieciństwa a poczuciem własnej wartości w dorosłym życiu jest tak silne. Wciąż oduczam się rzeczy sprzed 20 lat.
Ten artykuł przypomina mi, że uzdrowienie jest możliwe. Nie jesteśmy skazani na niskie poczucie własnej wartości tylko z powodu naszych przeszłych doświadczeń.
Zgadzam się co do granic! To niesamowite, jak dużo lepiej się czujesz, kiedy przestajesz pozwalać innym decydować o twojej wartości.
Moje poczucie własnej wartości poprawiło się dramatycznie, kiedy zacząłem stawiać granice toksycznym ludziom w moim życiu.
Wpływ kręgów społecznych na poczucie własnej wartości zasługuje na osobną sekcję. Nasi przyjaciele mogą nas albo budować, albo niszczyć.
Czy ktoś jeszcze czuje, że jego poczucie własnej wartości zmienia się w zależności od dnia? Czasami czuję się świetnie, innym razem nie bardzo.
To interesujące, jak poczucie własnej wartości może się różnić w różnych obszarach życia. Jestem pewny siebie w pracy, ale mam problemy w relacjach osobistych.
Zauważyłem, że moje poczucie własnej wartości poprawia się, gdy skupiam się na pomaganiu innym. Może to można było wspomnieć jako potencjalne rozwiązanie.
Artykuł powinien poruszyć kwestię, jak status ekonomiczny wpływa na poczucie własnej wartości. Dorastanie w biedzie zdecydowanie wpłynęło na to, jak postrzegałem swoją wartość.
Czytanie tego uświadomiło mi, że muszę popracować nad swoim poczuciem własnej wartości, zanim będę mógł być dobrym wzorem do naśladowania dla moich dzieci.
Czego nie wspomniano, to jak oczekiwania kulturowe wpływają na poczucie własnej wartości. Różne kultury cenią różne rzeczy.
Ten artykuł wydaje się opisywać historię mojego życia. Przynajmniej wiem, że nie jestem sam w tych zmaganiach.
Odkryłem, że terapia i codzienne afirmacje pomogły mi przezwyciężyć niektóre z tych problemów. To jednak podróż, a nie szybkie rozwiązanie.
Sekcja o traumie mogła być bardziej szczegółowa. Czasami to subtelne traumy wpływają na nas najbardziej.
Pracuję z terapeutą nad moimi problemami z poczuciem własnej wartości, a zobaczenie ich tak przedstawionych pomaga mi potwierdzić moje doświadczenia.
Jako nauczyciel, to sprawia, że jestem bardziej świadomy tego, jak mówię do moich uczniów. Słowa naprawdę mają trwały wpływ.
Artykuł porusza ważne kwestie, ale wydaje się zbytnio koncentrować na czynnikach zewnętrznych. Czy nie mamy żadnej kontroli nad własnym poczuciem wartości?
Jestem ciekawy/a, czy komuś udało się skutecznie przezwyciężyć te problemy z poczuciem własnej wartości? Co wam pomogło?
Prawda o różnym przetwarzaniu rzeczy! Moja siostra i ja miałyśmy to samo wychowanie, ale skończyłyśmy z zupełnie różnymi poziomami poczucia własnej wartości.
Fascynuje mnie to, jak różni ludzie mogą doświadczać tego samego wydarzenia, ale wpływa to na ich poczucie własnej wartości w różny sposób. Wszyscy jesteśmy tak wyjątkowi w sposobie, w jaki przetwarzamy rzeczy.
Punkt o wiązaniu poczucia własnej wartości z osiągnięciami mocno uderzył. Wciąż próbuję oddzielić moją wartość jako osoby od mojego sukcesu zawodowego.
Nigdy nie zdawałem/am sobie sprawy, jak bardzo moje doświadczenia z dzieciństwa ukształtowały moje obecne poczucie własnej wartości, dopóki tego nie przeczytałem/am. Czas na poważną autorefleksję.
Sekcja dotycząca płci naprawdę do mnie przemówiła. Bycie osobą niebinarną w binarnym świecie zdecydowanie wpłynęło na to, jak cenię siebie.
Ten artykuł otworzył mi oczy na to, jak moje rodzicielstwo może wpływać na poczucie własnej wartości moich dzieci. Muszę bardziej uważać na standardy, które ustalam.
Właściwie uważam, że zrozumienie pierwotnych przyczyn jest pierwszym krokiem do uzdrowienia. Nie możesz czegoś naprawić, jeśli nie wiesz, dlaczego jest to zepsute.
Szkoda, że nie zawarli więcej praktycznych rozwiązań, zamiast tylko wyjaśniać przyczyny. Co mamy zrobić z tą informacją?
Część dotycząca czynników rasowych i etnicznych wpływających na poczucie własnej wartości jest kluczowa. Jako osoba, która dorastała na obszarze zdominowanym przez białych, mogę zaświadczyć o tym, jak mikroagresje mogą podważać poczucie własnej wartości.
Masz absolutną rację co do aspektu mediów społecznościowych. Osobiście musiałem/am zrobić sobie przerwę od Instagrama, ponieważ ciągle porównywałem/am się do innych i to niszczyło moje poczucie własnej wartości.
Uważam za interesujące, jak artykuł łączy traumę z poczuciem własnej wartości. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że dźwigamy te ciężkie doświadczenia, dopóki nie zbadamy, dlaczego czujemy się tak, jak się czujemy na swój temat.
Chociaż zgadzam się z większością punktów, uważam, że artykuł mógłby zbadać rolę mediów społecznościowych w kształtowaniu poczucia własnej wartości. Stały się one tak znaczącym czynnikiem w tym, jak postrzegamy siebie.
Doceniam, jak artykuł uznaje, że problemy z poczuciem własnej wartości mogą dotknąć każdego, niezależnie od tożsamości płciowej. To odświeżające widzieć tak inkluzywną perspektywę na tematy związane ze zdrowiem psychicznym.
Sekcja o doświadczeniach z dzieciństwa głęboko rezonuje. Te komentarze na placu zabaw na temat moich okularów i wagi tkwiły we mnie aż do dorosłości. Czy ktoś jeszcze zmaga się z podobnymi wspomnieniami?
Ten artykuł naprawdę do mnie trafia. Zmagałem/am się z problemami poczucia własnej wartości wynikającymi z doświadczeń z dzieciństwa, zwłaszcza z perfekcjonistycznymi rodzicami. Zajęło mi lata, aby zdać sobie sprawę, że moja wartość nie jest związana z osiągnięciami.