La cosa numero uno da tenere a mente quando si tratta della tua autostima
I social media ci lanciano costantemente il termine «autostima» da ogni direzione su base giornaliera. Lo vediamo nel nostro newsfeed di Instagram, lo vediamo di tendenza su Twitter e lo vediamo evidenziato tramite link e contenuti condivisi su Facebook.
Quando pensiamo all'autostima, in genere viene in mente la cura di sé. La nostra mente si lascia trasportare da bagnoschiuma con bombe da bagno frizzanti, maschere per il viso che penetrano i pori, manicure e pedicure rilassanti e massaggi rilassanti che ci fanno sentire integri e riposati.
Sebbene questi atti siano solo un aspetto della cura di sé, non rientrano necessariamente nella categoria dell'autostima. Queste due parole possono appartenere alla stessa famiglia, ma non sono intercambiabili.
Qual è la differenza tra cura di sé e autostima?
La cura di sé è l'azione di prendersi cura di sé.
Questo può avvenire attraverso le azioni sopra elencate o può avvenire attraverso una presa completamente diversa. La cura di sé può essere disponibile in molti pacchetti diversi e spesso ha un aspetto diverso per tutti.
Alcune persone praticano la cura di sé dormendo un'ora in più. A volte prendersi cura di sé è bere un frullato verde, prendere un caffè con un amico o chiamare tua madre. Qualunque cosa ti faccia sentire soddisfatto, curato e rifornito di carburante è un ottimo esempio di cura di te stesso.
L'autostima, tuttavia, è un termine più ampio. La tua cura personale spesso dipende dal tuo livello di autostima.
L'autostima dipende da come ti vedi.
I due termini spesso vanno di pari passo e contribuiscono l'uno all'altro, alimentandosi e aggiungendo vantaggi reciproci.
Quali sono gli esempi di autostima?
Il senso di autostima di una persona si rivela attraverso la cura di sé, attraverso il modo in cui si comporta, parla di sé, tratta gli altri e agisce in una comunità.
L'autostima è avere fiducia in se stessi e nelle proprie capacità, credere di essere in grado di ottenere determinate cose, piacersi per quello che si è e avere compassione e grazia per se stessi quando si commette un errore.
Potresti vederti come una persona gentile e premurosa che ama gli altri e fa del suo meglio per rendere il mondo un posto migliore. In questo caso, molto probabilmente hai un'alta autostima.
Potresti vederti come una persona disonesta, che non dedica il proprio tempo agli altri bisognosi o che parla agli altri in modo aggressivo e condiscendente. A seconda del tuo insieme di valori personali, ciò potrebbe portare a una bassa o alta autostima.
Cos'è la bassa autostima?
Spesso, quando qualcuno ha una bassa autostima, significa che non vede il suo vero valore. Non vedono le meravigliose qualità che possiedono e non riconoscono le abilità e i vantaggi unici che apportano.
Qualcuno con una bassa autostima può considerarsi immeritevole di amore e attenzione, onestà e rispetto, o gentilezza e cura. Potrebbero considerarsi inferiori agli altri e credere veramente di non essere degni di nulla di buono.
Per dirla semplicemente, avere una bassa autostima significa che non ti senti degno.
Spesso potresti deprimerti e criticarti, pronunciare parole poco gentili con te stesso, accettare un trattamento inadeguato da parte degli altri o lasciarti mettere in situazioni indesiderabili.
La bassa autostima è un fardello pesante. Rende la vita più difficile perché la stai vivendo sentendoti degradato, indegno, antipatico e qualunque altra storia tu stia raccontando a te stesso sul tuo valore e sul tuo valore.
Cos'è l'alta autostima?
Le persone che hanno un'alta autostima sono fiduciose. Danno credito alle loro capacità e ai loro punti di forza e sono in grado di sottolineare le qualità di se stessi che trovano ammirevoli e lodevoli.
L'alta autostima è un sottoprodotto dell'amare te stesso e del vederti come la persona unica e bella che sei veramente.
Se ti senti degno e prezioso, molto probabilmente ti sollevi in situazioni in cui sarebbe facile demoralizzarti. Siete gentili con voi stessi e pronunciate parole di verità e di forza quando vi sentite dubbiosi.
Nessuno si sente sempre bene con se stesso e spesso le persone con un'elevata autostima hanno ancora difficoltà di tanto in tanto e devono tirarsi fuori dal buco occasionale dell'autoironia.
Tuttavia, che tu abbia un'autostima elevata o una bassa autostima, c'è una cosa imperativa da tenere a mente:
Solo tu puoi determinare veramente la tua autostima.
Come si determina la propria autostima?
L'autostima non è determinata da chi ti circonda. Non è determinato da quello che ti ha detto tua madre quando avevi 10 anni, non è determinato dalle voci che il tuo migliore amico ha fatto su di te in seconda media, e non è determinato dall'uomo che ti ha aggredito mentre eri a una festa.
Queste cose, sebbene non determinino direttamente il tuo grado di autostima, lo influenzano.
Potresti sentirti inamabile perché tua moglie ti ha tradito e quindi sentirti immeritevole. Potresti sentirti demoralizzato e degradato perché sei stato molestato da bambino, sentendoti indegno di amore.
Nella vita accadono cose terribili, ingiuste e che cambiano la vita e ci fanno sentire in un certo modo con noi stessi, anche se gli eventi non riflettono chi siamo come persone. Prendiamo queste circostanze personalmente e permettiamo alla nostra autostima di fluttuare in base a ciò che è accaduto o a ciò che ci sta accadendo nel momento presente.
Di conseguenza, abbiamo un basso senso di autostima.
In alternativa, abbiamo un alto senso di autostima se attribuiamo il nostro valore alle cose buone che abbiamo fatto o ai risultati che abbiamo raggiunto.
Le cose belle ci accadono, proprio come le cose brutte. Otteniamo quella promozione, otteniamo il punto vincente, vinciamo il premio e ne usciamo vincitori. Se lavori duro, spesso raccogli ricompense.
Proprio come facciamo con le situazioni di vita ingiustamente dannose, permettiamo alle cose belle della nostra vita di definire chi siamo e quanto valiamo. Abbiamo una maggiore stima di noi stessi perché abbiamo vinto perché abbiamo trionfato sugli altri perché ne siamo usciti vittoriosi.
Non è questo il modo per determinare il tuo valore.
Per avere un'idea solida e profondamente radicata di quale sia il nostro vero valore, dobbiamo credere nel nostro cuore che siamo brave persone degne di amore e cose buone semplicemente perché siamo brave persone.
Non c'è niente al mondo che possa toglierti l'autostima. Di tanto in tanto puoi permettere che un evento della vita influenzi il modo in cui ti vedi o lasciare che un errore commesso determini la tua attuale visione di chi sei, ma queste cose, nel quadro generale, non riducono il tuo grado di valore.
Tieni presente che indipendentemente da ciò che ti accade, indipendentemente da ciò che ti ha detto ieri, da ciò che ti ha fatto 10 anni fa, da ciò che ti succede domani, solo tu puoi determinare la tua autostima.
La tua autostima è nelle tue mani, quindi scegli di vederti per come sei veramente: bella, intelligente, forte, creativa e degna di cose buone.
Opinions and Perspectives
Questo cambia totalmente il modo in cui penso alla costruzione dell'autostima rispetto alla semplice pratica della cura di sé.
Mi rendo conto ora perché tutte quelle attività di cura di sé non hanno mai riempito del tutto il vuoto. Devo lavorare sulle fondamenta.
Un messaggio così importante su come siamo degni semplicemente perché esistiamo, non per quello che facciamo.
È liberatorio sapere che nulla di esterno può effettivamente determinare il mio valore a meno che non lo permetta.
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Sto lavorando per credere che il mio valore non sia legato al mio successo o fallimento. È una pratica quotidiana.
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L'idea che siamo intrinsecamente degni è bellissima, ma a volte è così difficile crederci veramente.
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La migliore spiegazione che abbia visto del perché la cura di sé su Instagram non risolve i nostri problemi di autostima più profondi.
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