Kraften i att ge
För mig finns det inget vackrare än att titta på det första snöfallet medan jag smuttar på en mintig varm choklad på hörnet av eldstaden. Jag är den typ av person som blir entusiastisk över att se julljus runt i staden och höra ”Joy to the world” om och om igen.
Men det som gör semestern riktigt speciell, är andan att spendera tid med våra nära och kära och dela vad vi kan med de mindre lyckliga än oss. Jag tror att julen är mer än att hitta den perfekta presenten till rätt person. Det handlar om att göra de små handlingar av vänlighet som gör oss tacksamma.
På tal om gåvor, många av oss är oroliga för kostnaden för dem, särskilt under den osäkra tiden vi lever i, med pandemins inverkan på ekonomin. Den goda nyheten är att en gåva inte behöver kosta någonting! Ofta är de mest meningsfulla presenterna inte gjorda av silver och guld, utan av kvalitetstid.
Det finns så många sätt att ge till andra! Vi känner alla till de konventionella sätten att erbjuda presenter eller ge pengar till välgörenhet, men det finns också att dela din kunskap genom att undervisa, göra gåva av tid och energi genom att volontärarbeta, eller bara ge stöd och uppmuntran till någon i tvivel.
Har du någonsin märkt gnistan i någons ögon när du komplimangerar och ler mot dem?
Forskning utförd av National Institutes of Health har funnit att lyckan kopplad till handlingen att ge varar längre än den som experimenterades under mottagandet. När man tittar på magnetisk resonansavbildning (MRI) har forskare märkt att hjärnan hos människor som gav till olika välgörenhetsorganisationer reagerar på liknande sätt än när de tar emot pengar eller äter efterrätt.
Lyckan kopplad till handlingen att ge kallas ”hjälparens höga” och provoceras av frisättningen av endorfiner i den mesolimbiska vägen, som är belöningscentret i hjärnan, förknippat med nöje. Andra kemikalier som serotonin, dopamin och oxytocin produceras också i kroppen när du verkligen ger eller hjälper.
Om du är en joggare upplevde du förmodligen känslan av förnyad energi efter de första milen. Konceptet är detsamma här. Välbefinnandet gör att du vill åka igen nästa dag.
Med tanke på dessa kemikalier som mycket beroendeframkallande har forskare vid University of California teoretiserat att denna fysiska egenskap är en del av vår strävan att överleva och frodas.
ater Good Science CenterPå grund av våra mycket sårbara avkommor är den grundläggande uppgiften för mänsklig överlevnad och genreplikation att ta hand om andra. Människor har överlevt som en art eftersom vi har utvecklat förmågan att ta hand om dem i nöd och att samarbeta. - Dacher Keltner, meddirektör för UC Berkeleys Gre
Programmet Anonyma alkoholister använder detta koncept genom att få seniorer att samarbeta med nya rekryter för att vägleda dem genom nykterhetens väg. Det har visat sig att när man delar en liknande upplevelse och har ett syfte hjälper också den äldre att hålla sig borta från alkohol. De resulterar i att de blir mindre deprimerade, för ärligt talat, vem kan vara deprimerad och veta att de kan ha räddat ett liv?
Hur fantastiskt är det att veta att hjälp faktiskt läker den sårade helaren?
Inte bara människor som bekämpar dåliga vanor kan dra nytta av att hjälpa, men människor med ångest, till exempel, eller med fysisk smärta kommer dramatiskt att förändra sina liv genom att göra det. Vissa studier kopplade till och med deltagande i välgörenhetsevenemang med att leva längre!
Ingen har någonsin blivit fattig genom att ge. - Anne Frank
Jag tror att för många av oss är julen mindre en religiös helgdag än en kulturell händelse. Jag känner många av inga kristna som fortfarande tycker om att dekorera sitt vardagsrum med en julgran eller titta på varje julfilm på Netflix.
Dessutom har alla religioner samma uppfattning om medkänsla och generositet. Till exempel måste munkar i buddhismen släppa alla besittningar och anses vara ödmjuka. För dem är givarens motiv viktigare än själva handlingen. Du ska aldrig känna dig pressad att ge, men gör det med altruism. Kanske skulle vi inte prata om överkonsumtion om alla skulle följa denna princip under semestern...
Även om vi alla känner Ramadan, i islam, som en månad med fasta från soluppgång till solnedgång, innehåller detta firande fler dygder än privation. Det handlar om att sätta oss i nödens skor, för att påminna oss om att alltid ge med empati. Precis som semesterperioden är det en tid att förlåta andra, hålla kontakten med nära och kära, bekämpa dåligt beteende och ge tillbaka. Ändå är inte alla gåvor lika med en annan. De främjar gåvorna som fortsätter att ge långt efter dig.
Att till exempel lära någon att fiska kommer att mata honom längre än att ge honom en fisk eller plantera ett träd kommer att ge skydd och mat i många år framöver.
Med allt detta sagt, ingen överraskning att det finns så många filantropiska organisationer världen över!
Opinions and Perspectives
Detta hjälper till att förklara varför volontärarbete är så givande.
Intressant perspektiv på hur givande formar det mänskliga samhället.
Får mig att tänka annorlunda om varför det känns så bra att hjälpa andra.
Den kulturella analysen av givandetraditioner är verkligen insiktsfull.
Riktigt intressant hur de kopplade välgörenhetsbeteende till mänsklig evolution.
Detta vetenskapliga tillvägagångssätt för att förklara vänlighet är uppfriskande.
Artikeln fångar verkligen varför givmildhet känns så naturligt för människor.
Fantastiskt hur något så enkelt kan ha så djupgående effekter på vårt välbefinnande.
Det evolutionära perspektivet på givmildhet är verkligen tankeväckande.
Trevligt att se att hård vetenskap stöder det många av oss intuitivt kände om att ge.
Riktigt intressant hur de kopplade överlevnadsinstinkter till välgörenhet.
Den delen om hållbar givmildhet kontra tillfälliga lösningar är klockren.
Uppskattar hur de tog upp både de känslomässiga och vetenskapliga aspekterna av givmildhet.
Den vetenskapliga förklaringen till hjälparens rus är verkligen intressant.
Detta hjälpte mig faktiskt att förstå varför volontärarbete känns så givande.
Älskar hur de förklarade vetenskapen utan att göra den för komplex.
Önskar att de hade inkluderat mer om hur man odlar en givmild inställning hos barn.
Detta förklarar varför jag alltid mår bättre efter att ha hjälpt till i den lokala trädgården.
Är det någon annan som är chockad över hur lik hjärnan reagerar på att ge och äta godis?
Den delen om att ge tid är lika värdefullt som pengar resonerar verkligen med mig.
Den kemiska reaktionen i våra hjärnor förklarar varför givmildhet kan vara så beroendeframkallande på ett bra sätt.
Håller med om julstressen. Vi behöver fokusera mer på meningsfullt givande.
Har aldrig tänkt på hur givmildhet kan ha hjälpt vår art att överleva. Rätt coolt perspektiv.
Artikeln kunde ha utforskat mer om hur givmildhet påverkar den psykiska hälsan.
Detta förklarar faktiskt varför jag mår så bra efter att ha undervisat mina konstklasser för barn på helgerna.
Jag är nyfiken på hur digital givmildhet påverkar dessa hjärnreaktioner jämfört med personlig givmildhet.
Ett så viktigt budskap om hållbar givmildhet kontra snabba lösningar.
Undrar om olika typer av givmildhet producerar olika nivåer av dessa må-bra-kemikalier.
Har jobbat som volontär i flera år och kan bekräfta att 'hjälparens rus' är verkligt!
Älskar idén om att givmildhet är evolutionärt fördelaktigt. Känns helt logiskt när man tänker efter.
Kan verkligen relatera till entusiasmen för julbelysning! Inget bättre än att se hela staden upplyst.
Jag tycker det är intressant hur de kopplade givande till fysisk smärtlindring. Det är något nytt för mig.
Avsnittet om olika religioners liknande syn på givande är ganska ögonöppnande.
Lite skeptisk till hjärnavbildningsstudierna. Skulle vilja se mer detaljerad forskning.
Detta påminner mig om när jag började volontärarbeta på matbanken. Det förändrade hela mitt perspektiv på givande.
Min mormor sa alltid att givmildhet var hemligheten till lycka. Kul att se vetenskapen bevisa att hon hade rätt!
Konceptet med sårade helare som hjälper sig själva genom att hjälpa andra är kraftfullt.
Intressant hur de kopplade uråldriga överlevnadsinstinkter till modernt givande.
Forskningen om att givande leder till ett längre liv är fascinerande. Skulle gärna se fler studier om det.
Älskar omnämnandet av komplimanger och leenden som former av givande. De små gesterna kan verkligen förändra någons dag.
Jag håller faktiskt inte med om att ge gåvor under julen. Det har blivit för kommersialiserat och sätter press på människor.
Pandemin visade oss verkligen hur viktigt givande kan vara. Kommer du ihåg alla de människor som hjälpte sina grannar?
De där hjärnkemikalierna låter fantastiska. Vem visste att det kunde vara vetenskapligt bevisat att det är beroendeframkallande att vara snäll?
Kvalitetstid som gåva är underskattat. Mina barn minns upplevelser mycket mer än materiella presenter.
Delen om Ramadan öppnade verkligen mina ögon. Visste aldrig att det handlade om mer än bara fasta.
Jag arbetar med välgörenhetsorganisationer och kan bekräfta att regelbundna givare ofta är de mest positiva människorna jag känner.
Kopplingen mellan givande och överlevnad som art är häpnadsväckande. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut.
Det är en så bra poäng om julbelysning och julmusik! Det skapar verkligen en magisk atmosfär.
Håller helt med om delen om att gåvor inte behöver kosta pengar. Några av mina mest värdefulla gåvor var bara någons tid.
Vetenskapen bakom givande är fascinerande, men jag önskar att de hade inkluderat mer specifika forskningsstudier.
Jag har personligen upplevt den där 'helper's high' som de nämner. Förra veckan hjälpte jag en äldre granne med matvaror och mådde fantastiskt hela dagen.
Intressant poäng om att lära någon att fiska kontra att ge dem fisk. Får en verkligen att tänka på hållbart givande.
Det buddhistiska perspektivet på att ge med rena motiv fick mig verkligen att tänka. Kanske borde vi alla granska våra avsikter med att ge mer noggrant.
Sant om att julen blir mer kulturell än religiös. Jag är inte kristen men älskar ändå julens givmildhet.
Artikeln tar upp bra poänger, men låt oss vara ärliga. Allt givande är inte helt altruistiskt. Ibland ger folk bara för att se bra ut.
Jag älskar jämförelsen mellan att ge och att jogga. Den där känslan av 'runner's high' är precis vad jag får efter att ha volontärarbetat på vårt lokala härbärge.
Är det bara jag som tycker det är intressant hur AA-programmet använder den här principen? Vilket briljant sätt att hjälpa både mentor och adept.
De där MRI-resultaten är otroliga! Det är så logiskt att volontärarbete alltid får mig att känna mig energisk.
Jag uppskattar hur artikeln kopplar samman olika religiösa och kulturella perspektiv på att ge. Det visar hur universellt detta koncept verkligen är.
Även om jag håller med om att det är viktigt att ge, tycker jag att artikeln romantiserar det lite för mycket. Vissa människor har helt enkelt inte råd att ge, särskilt under dessa tuffa ekonomiska tider.
Delen om 'hjälparens rus' är så intressant. Jag visste aldrig att våra hjärnor reagerar på samma sätt på att ge som de gör på att äta efterrätt.
Den här artikeln berör mig verkligen. Jag har alltid funnit mer glädje i att ge än att ta emot, och det är fascinerande att lära sig att det finns faktiska vetenskapliga bevis bakom den känslan!