Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Akıl sağlığı nedir?
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre ruh sağlığı, “bireyin yeteneklerini fark ettiği, yaşamın normal stresleriyle başa çıkabileceği ve tam potansiyelini geliş tirebileceği, çalışabileceği bir refah durumu olarak tanımlanır. verimli ve verimli bir şekilde ve topluluğuna katkıda bulunabilir.”
Zihinsel olarak sağlıklı insanların anlamlı bir yaşamın temel bileşenleri olan üzüntü, öfke veya mutsuzluk hissetmeleri tamamen normaldir. Bununla birlikte, iyi bir ruh sağlığı durumu, çoğu zaman mutlulukla dolu ve durum ve çevre üzerinde kontrol altında olan olumlu bir zihin durumu olarak kabul edilir.
Ruh sağlığı, tüm yaşam boyutlarına hizmet eden çeşitli becerileri içerir. Bunlar “öznel refah, algılanan öz yeterlik, özerklik, yeterlilik, nesiller arası bağımlılık ve kişinin entelektüel ve duygusal potansiyelinin kendini gerçekleştirmesi” içerir.
Strese tepkimizi, başkalarıyla ilişkilerimizi belirler ve yaşam kararlarımızı etkileyebilir. Yaşamın erken evrelerinden, çocukluğundan, gençliğinden ve yetişkinliğe kadar yaşamımız boyunca refahımız için önemlidir.
Fiziksel sağlık nedir?
Fiziksel sağlık, her düzeyde normal bir beden işleyişi, hayatta kalmamızı ve ürememizi sağlayan normal bir biyolojik süreç seyri, organizma işlevlerimiz ile yaşadığımız çevre arasında mükemmel bir denge, sosyal ve iş faaliyetlerine katılma, hastalık eksikliği veya acı verici koşullar ve bedenimizin dış çevrenin sürekli değişimlerine uyum sağlama becerisi olarak tanımlanır.
Geleneksel bilime göre, modern tıbbın ilerlemesinden önce, hastalığı olmayan insanlar fiziksel olarak sağlıklı kabul edildi.
Fiziksel sağlığın bileşenleri:
Kısacası, fiziksel sağlık “günlük görevleri yerine getirme ve kişinin vücudunda rahatça yaşama yeteneğidir”.
Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan araştır maya göre:
“Fiz iksel aktiviteler zihinsel sağlığı artırır. Düzenli fiziksel aktivite gerginliği, stresi, kaygıyı, depresyonu azaltabilir ve öfke. Fiziksel aktivitenizin hemen ardından iyi bir his hissedebilirsiniz ve çoğu insan fiziksel aktivite rutinlerinin bir parçası haline geldikçe zamanla genel refahta bir iyileşme olduğunu fark eder. “
Ruh sağlığı ile yaşam kalitemizi etkileyen fiziksel koşullar arasındaki birçok ilişki nedeniyle zihinsel sağlık ile fiziksel sağlık arasında temel bir bağlantı vardır. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre sağlık, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal refah durumudur ve sadece hastalık veya sakatlığın olmaması değil, ruh sağlığı olmadan sağlık yoktur.
Zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı:
Bireylerin sağlık durumunu etkileyen bir dizi faktör hem kronik fiziksel koşulları hem de zihinsel sağlığı etkileyebilir. Bunu önlemek için bireylerin fiziksel aktiviteyi, besleyici gıdaları, iyi finansal koşulları artırmaları ve toplumun bir parçası olmaları gerekir. Bu koruyucu faktörleri güçlendirecek ve hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa zarar veren risk faktörlerini azaltacaktır.
Zihin ve beden arasındaki ilişkiyi kavrayarak, birlikte var olan sağlık koşullarının sıklığını azaltmak ve halihazırda var olan zihinsel sağlık hastalıklarına ve kronik fiziksel koşullara yardımcı olmak için stratejiler kullanmayı bilmek temel bir unsurdur.
Fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki farkı anlamak sadece basit bir kelime değildir. Araştırmacılar için bu zor bir soru - Zihinsel ve fiziksel sağlık nasıl etkileşime girer? Cevap karmaşık, ancak bildiğimiz şey zihinsel sağlığın fiziksel sağlığı doğrudan veya dolaylı olarak etkilediğidir.
Depresyon ve bağışıklık sistemi arasındaki bağlantı.
Depresyon sadece ruh halini ve motivasyonu etkilemez, virüslere ve bakterilere karşı T hücresi tepkilerini şaşırt arak bağışıklık sistemini doğrudan etkileyebilir. Zayıf bir bağışıklık sistemi alerjilerde veya astımda ciddiyete neden olabilir.
Fareler üzerinde yapılan deneyler sayesinde araştırmacılar, bağışıklık sisteminin strese tepkisinin bir sonucu olarak depresif semptomları tetikleyebildiler.
Zayıf bir bağışıklık sistemi fiziksel sağlıkla ilişkilidir ve stresin artması depresyonu arttırır, ayrıca depresyon bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve böylece kısır bir döngü yaratabilir.
Akıl hastalıkları ve yorgunluk arasındaki bağlantı.
Depresyon, anksiyete ve diğer duygudurum bozuklukları gibi zihinsel bozukluklar yorgunluk ve bitkinliğe yol açar. İnsanlar bunun “sadece kafalarında” olduğunu düşünseler de araştırmacılar zihinsel olarak yorgun olmanın fiziksel yorgunluğa yol açtığını gösteriyor. Akıl hastalıkları yorgunlukla yakından bağlant ılıdır ve bu kalıcı yorgunluk fiziksel sağlıkta oldukça kolay bir şekilde düşüşlere neden olabilir.
Birisi depresyon ve kaygıdan muzdaripse, fiziksel egzersizlere katılmak için motive olmaz ve bunu yaptığında erken bırakır. Ruhsal bozuklukların neden olduğu yorgunluk, temel hijyen ile ilişkilidir ve enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasızlığa neden olur.
Öfke, kaygı ve kalp sağlığı arasındaki bağlantı.
Avustralyalı bir uzman grubu tarafından yapılan araştır maya göre, öfke ve anksiyete stresi kalbe zarar veriyor. Akut duyguların filmlerdeki gibi kalp krizine neden olabileceğini gördüler. Çalışmayı yöneten Dr. Thomas Buckley, “Bulgularımız, önceki çalışmalarda ve anekdot kanıtlarında öne sürülenenleri doğruluyor... yoğun öfke olaylarının kalp krizi için bir tetikleyici görevi görebileceğini” söyledi.
Çalışma sırasında, beden dili, sıkılmış yumruklar ve dişler ve “patlamaya hazır” korkusu yoluyla ifade edilen yoğun bir öfke dalgası, bireysel kalp krizi şansını 8,5 kat daha fazla artırdı. Anksiyete, iki saatlik çalışma sırasında bu riski 9.5 kat artırdı. Öfke ve kaygı, yaşamımız boyunca kalp sağlığını olumsuz etkilediklerini kanıtladı.
Ak@@ ıl hastası insanların kalp hastalığı gibi fiziksel sağlık koşulları geliştirebileceğini gösteren çalışmalar yapılmıştır. Bu, aşağıdaki nedenlerden dolayı olabilir.
1. Genetik. Genler zihinsel bozukluklara yol açabilecek büyük bir faktördür, ancak aynı zamanda fiziksel sağlık sorunları geliştirebilirler.
2. Motivasyon eksikliği. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DE HB) gibi zihinsel sağlık sorunları ve ilaçlar, kendinize bakma enerjinizi veya motivasyon unuzu olumsuz etkileyebilir.
3. Konsantrasyon ile ilgili sorunlar. Akıl sağlığı durumlarınız konsantrasyonunuzu olumsuz yönde etkilerse, tıbbi randevuları organize etmeniz ve takip etmeniz zorlaşır.
4. Değişiklik yapmak için destek eksikliği. Doktorlar ve sağlık profesyonellerinin doğru değişiklikleri yapamayacağınıza inandıklarında, örneğin içmeyi veya sigarayı bırakabilmeniz için herhangi bir destek sunmayacakları durumlar vardır.
5. Tıbbi yardım almıyor. Doktorlar, fiziksel semptomların akıl hastalığının belirtileri olduğuna inanarak hata yapabilirler. Bu tür insanlar, fiziksel sağlıkları (örneğin, kan basıncı) için daha az rutin muayene yaptırabilir ve bu da fiziksel sağlık durumlarının bu semptomlarını daha erken işaret edebilirler.
Ruh sağlığı sorunlarının fiziksel semptomlarla başlayabileceğini anlamamız gerekir. Beden ve zihin birbirinden ayrılmamıştır ve akıl sağlığı vücudunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.
Depresyon baş ağrısı, yorgunluk ve sindirim problemleriyle başlayabilirken, anksiyete örneğin mide ile ilgili sorunlara neden olabilir. Hem fiziksel sağlık hem de zihinsel sağlık birbirini etkiler, fiziksel sağlık koşulları zihinsel sağlık koşullarına yol açabilir.
Bir örnek alalım, akut stres ve depresyon ile bağlantılı ağrılı kırmızı yaralarla karakterize bir cilt bozukluğu olan sedef hastalığı. Sedef hastalığı olan kişiler, genel sağlıklarını ve yaşam kalitelerini etkileyen duygusal ve psikolojik sıkıntı yaşarlar.
Ayrıca, stres ve depresyona damgalama, kaygı ve reddedilme neden olur. Kanser ve kalp problemleri depresyon ve anksiyete duyguları yaratabilir, ciddi tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin yaklaşık üçte biri depresyon, düşük ruh hali, uykusuzluk ve sevdikleri aktivitelere ilgi kaybı belirtileri geliştirir.
İnsanlar genel sağlığı düşündüklerinde fiziksel bedenlerine atıfta bulunurlar, ancak sağlık ruhsal, duygusal, zihinsel ve fiziksel refahımızı içerir. Bütün bu faktörler birbiriyle ilişkilidir.
Birçok eski kültürde, beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantı bir bütünün bir parçasını oluşturur. Tıp ve psikolojideki ilerlemeyle birlikte, genel sağlığımızın fiziksel, ruhsal, zihinsel ve duygusal yönlerimize bağlı olduğunu kabul ediyoruz. Dördü de birbirini etkiliyor.
Ruhsal sağlık
Manevi sağlık, enerji ile bağlantınızdır, bazıları bunun maneviyattan çok dinle ilgili olduğunu düşünür, diğerleri onu bilimin ele aldığı kuantum enerjisine bağlar. Her ikisi de manevi enerjinin kaynağını görmek için mükemmel bakış açılarıdır. Ruhsal sağlık, sağlığın en az fark edilen yönüdür. Zamanınızın bir kısmını sağlıklı bir yaşamın bir bileşeni olarak maneviyata ayırabilirsiniz çünkü genel sağlığımızı etkiler.
Paragement, sadece psikolojik, sosyal ve fiziksel varlıklar olmadığımızı, aynı zamanda manevi varlıklar olduğumuzu söylüyor. Maneviyat bir özlemden doğar - insanın üstün bir şeye, kendimizin ötesinde bir şeye olan özlem i.
Farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebileceğini anlatıyor. Bazıları evliliği ve çocukları kutsal olarak görüyor. Bunlar maneviyatlarına anlam verir.
Hayattaki anlam duygumuzu, başkalarına bağlılık duygumuzu geliştiren kutsal, sağlıklı maneviyat arayışıdır.Kişisel kimlik duygusu yaratır. Her insan diğerlerinden farklıdır ve bu da onların maneviyatıdır, bu nedenle, kendi maneviyat versiyonunu geliştirmek ve keşfetmek için adımlara ihtiyacı vardır. Ruhsal olarak sağlıklı olmak için önce sizin için neyin kutsal olduğunu keşfetmelisiniz. Hayatta sizin için en derinden önemli olan ruh araştırması ve kimlik araştırması yapmak için biraz zaman ayırın.
Bunu ilişkiler, meditasyon, çalışma veya eylem yoluyla yapabilirsiniz. İnsanları en derin merak, minnettarlık, gizem, zamansızlık ve sevgi duygularını nerede yaşadıklarını düşünmeye teşvik edin.
Manevi sağlığınızı korumak için ipuçları.
Duygusal sağlık
Duygusal sağlık, refahın diğer sağlık boyutlarıyla yakından ilişkili dinamik bir durumdur.
Duygusal olarak iyi olmak genellikle mutluluk, üzüntü veya öfke gibi insan duygularını idare etme, hissetme ve ifade etme konusunda usta olarak kabul edilir ve tanımlanır. Aynı zamanda sevgiyi hissetme ve sevgi alma, hayatta bir tatmin hissine ulaşma becerisini de içerir.
Duygusal refah iyimserlik, benlik saygısı, kendini kabul etme ve duygularınızı paylaşma becerisini içerir.
Duygusal refahı geliştirmek için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:
Fiziksel sağlık
Fiziksel sağlık, hastalık eksikliğinden bireyin zindelik seviyesine kadar sağlığınızın tüm fiziksel yönlerini kapsar. Genel refah duygumuzu etkiler. Fiziksel sağlık için işe yarayan değişkenlerden bazıları davranış, fiziksel aktivite ve beslenmedir. Fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için şu ipuçlarını izleyin:
1. Daha az şeker tüke tin ve diyetinizde daha fazla su için. Diyetinizde fazla şekerden kaçınmak için şekerli içecekleri kesmeyi unutmadığınızdan emin olun.
2. Günlük egzersiz yapmak için bir plan geliştirin ve sürdürün. Düzen li fiziksel aktiv iteler, hatta sadece parkta yürüyüş yapmak veya koşmak, bisiklete binmek veya ne olursa olsun, fiziksel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
3. Diyetinize meyve ve sebze ekleyin. Besin yoğun gıdalar vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi sağlayacaktır. Vitaminler ve mineraller vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlar. Sağlıklı bir atıştırmalık yağlı cips veya burgerlerden daha iyidir.
4. Daha fazla dinlen. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan araştır maya göre uyku vücuda kendini yenileme şansı veriyor. Uyku yoluyla hücreler kendilerini onarabilir ve beyniniz zaman zaman biraz mola gerektirir. Her gece yedi ila sekiz saat uyku tüm yetişkinler için gereklidir.
Özellikle yeni başlayanlar için kişinin fiziksel sağlığına gerekli özeni göstermenin zor olduğunu düşünmek daha kolaydır. Her şey bebek adımlarıyla başlayabilir. Doğada biraz zaman geçirin, spor salonuna gidin veya evde kolay fiziksel egzersizler yapın.
Akıl sağlığı
Yüzeyde, zihinsel sağlığımız düşüncelerimizden oluşur, ancak daha derin bir seviyeye gidersek, inançlarımızdan, arzularımızdan, değerlerimizden ve hedeflerimizden oluşur. İnançlarımızı ve görüşlerimizi kanıtlamak için zaman ayırmadan doğru olduğunu düşünüyoruz. Hayatımızda en önemli olduğunu düşündüğümüz şey, en çok değer verdiğimiz şeyler ve unsurlardır. Değerler ve inançlar çocukluğumuzdan beri düşüncelerden kaynaklanabilir.
Arzular bizi hayatta istediğimizi elde etmek için ileri doğru iter, bu nedenle hedefler koyarız ve niyetlerimiz bizi istediğimiz yere götürür. Yüzey düzeyindeki düşüncelerimizden bazıları, zihinsel odaklanmamızın tekerleğini yönlendiren hedefler ve arzular yaratır. Bu şekilde zihnimiz çalışır ve bu en iyi bildiğimiz yönlerden biridir.
Geç mişten gelen zihinsel ve duygusal sağlık deneyimlerimiz türbülanslar yaratabilir. Örneğin korkular kaygı yaratır veya birisine karşı hissettiğimiz nefretten gelebilir ve tarih kendini tekrarladığında hayatın ilerleyen dönemlerinde yeniden deneyimleye biliriz.
Zihnimiz yaratıcı ve teşvik edici zihinsel faaliyetleri teşvik eder. Tıpkı bedenlerimizin fiziksel aktivitelerde yaptığı gibi zihinsel faaliyetlerde bulunmaları gerekir. Yüksek düzeyde ruh sağlığı olan insanların zihinleri meşgul ve öğrenmeye devam ediyor.
Sağlıklı bir entelektüel, bilgisini genişletmek ve becerilerini geliştirmek için sağladığı her şeyi kullanır. En son haberler ve güncel olaylardan haberdar olmak ve toplumun bir parçası olmak da önemlidir.
Ruh sağlığı için aktiviteler uygulamak için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:
“Az önce bipolar bozukluk teşhisi konmuştu. Yıllarca süren acı çektikten sonra nihayet teşhis koyduğum için rahatlamış olsam da, doktorlar ve ilaçlar etrafında ne kadar çok zaman geçirirsem, hayatımın kontrolünden çıktığımı hissettim. Bir yeme bozukluğuna girdim, bu bana bir şey üzerinde bir tür kontrol sağladı.
Bir doktor bana bakıp tabutumu almamı söyleyene kadar değildi çünkü yardım almazsam birkaç ay içinde olacağım yer burasıydı (Kulağa sert geliyor, ama benim için hayatımda bir dönüm noktasıydı.)
Bir antrenör aramaya karar verdim ve ona hayatımda neler olduğunu anlattım. O zaman, enerjim son derece tükenmişti ve kırılgandım. Egzersizlerin hiçbirini zar zor yapabildim ama beni itmeye devam etti.
Birkaç hafta sonra hızlıca ilerledim, ve her seferinde biraz daha iyisini yapmaya devam ettim. Biraz daha kaldırabilirim. Bir tekrar için zorlayabilirim. Aynaya baktım ve vücudumu inşa etme konusunda kontrolüm olduğunu fark ettim.
Ken@@ dimi yok etmek yerine, ağırlık kaldırmak sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak kendimi mümkün olan en sağlıklı şekilde geri kazanmama yardımcı oldu. Ağırlık kaldırmak gerçekten hayatımı kurtardı.”
Son düşünceler
Bu makalede bahsettiğimiz gibi, sağlığımız ve refahımız için çok çeşitli faktörler önemlidir. Hepsi birbirine bağlı ve birbirlerine etkiliyor.
Sağlık, sürekli büyüme arayışıdır ve tüm sağlık yönlerini birbiriyle dengeler. Birçok insan sağlıklı olmayı veya sağlıklı olmayı çoğu durumda fiziksel sağlıkla ilgili kelimeler olarak görür.
Sağlıklı olmak beslenme, uyku, fiziksel aktivite ve mükemmel tansiyona sahip olmayı içerir. Sağlıklı olmak, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal refahın tam entegrasyonu anlamına gelir.
Yaşama kalitemiz, tüm bu yönlerin karşılıklı ilişkisine bağlıdır. Sağlıklı olmak için sağlığın bir yönünü diğerine göre ihmal edemeyiz, eğer bu olursa, genel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olacaktır.
Referanslar:
Stresin bağışıklık fonksiyonunu etkilemesiyle ilgili bilgiler, kendi sağlık düzenlerim hakkında birçok şeyi açıklıyor
Hem zihinsel hem de fiziksel semptomları ele almanın ne kadar önemli olduğunu anlamamı sağlıyor
Zihinsel ve fiziksel sağlığın nasıl etkileşime girdiğine dair belirli örnekler görmek faydalı
Uyku kalitesinin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı etkilemesiyle ilgili kısımlar çok doğru
Makale, sağlık hizmetlerine bütünsel bir yaklaşımın önemini gerçekten vurguluyor
Öfke ve kalp sağlığı hakkındaki bölüm, stresi nasıl yönettiğimi yeniden düşünmemi sağladı
Zihinsel hastalığın fiziksel sağlık rutinlerini sürdürmeyi nasıl zorlaştırabileceği konusunda iyi bir nokta
Kronik rahatsızlıklar ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı, bizzat deneyimlediğim bir şey
Makalenin sağlığın farklı yönleri arasındaki dengeye verdiği önem ilginç
Ruhsal sağlık için verilen ipuçları çok yardımcı. Daha önce genel iyilik halinin bir parçası olarak hiç düşünmemiştim
Zihinsel sağlığın bağışıklık sistemi fonksiyonunu nasıl etkilediği konusunda gerçekten ufuk açıcı
Beslenme bölümü daha ayrıntılı olabilirdi. Beslenme hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı önemli ölçüde etkiler.
Zihinsel sağlık damgasının insanların uygun fiziksel sağlık hizmeti almasını nasıl engelleyebileceğine dair önemli nokta.
Ağırlık antrenmanı hakkındaki kişisel hikaye çok etkileyiciydi. Fiziksel aktivitenin nasıl dönüştürücü olabileceğini gösteriyor.
Sağlığın farklı yönlerini korumak için pratik ipuçlarını takdir ediyorum. Daha yönetilebilir hissettiriyor.
Depresyona karşı T hücresi yanıtı hakkında bilgi edinmek büyüleyiciydi. Bu bağlantıların ne kadar karmaşık olduğunu gösteriyor.
Zihinsel sağlığın her zaman mutlu olmakla ilgili olmadığına dair bir farkındalık görmek güzel.
Stresli olduğumda kronik ağrılarımın arttığını fark ettim. Bu makale bunun neden olduğunu açıklıyor.
Duygusal sağlık ve duyguları ifade etme ile ilgili kısım yankı uyandırıyor. Etkisini fark etmeden çoğu zaman duyguları bastırıyoruz.
Makalenin motivasyon eksikliğini hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunlarına nasıl bağladığı ilginç.
Maneviyatla ilgili bölüm bana gerçekten hitap ediyor. Hayatta anlam bulmak genel sağlık için çok önemli.
Evet! Egzersiz, kaygımı yönetmek için çok önemli oldu. Doğal bir antidepresan gibi.
Düzenli egzersiz yaptıklarında zihinsel sağlıklarının önemli ölçüde iyileştiğini fark eden başka kimse var mı?
Bence okullar bu sağlık bağlantıları hakkında daha fazla şey öğretmeli. Çoğumuz bu şeyleri çok geç öğreniyoruz.
Fiziksel aktivitenin sadece fiziksel zindelik için değil, bir zihinsel sağlık aracı olarak teşvik edildiğini görmek güzel.
Stres ve kalp sağlığı arasındaki bağlantı korkutucu. Bana meditasyona başlamak istetiyor.
Zihinsel yorgunluğun fiziksel sağlığı ne kadar etkileyebileceğini hiç fark etmemiştim. Kendi deneyimlerim hakkında çok şey açıklıyor.
Makalenin sağlık sorunlarının hem önlenmesi hem de yönetilmesi konularına değinmesini takdir ediyorum.
Makale, sosyal bağlantıların hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi içerebilirdi.
Geleneksel kültürlerin beden, zihin ve ruhu nasıl bağlantılı bir sistem olarak gördüğünü görmek aydınlatıcı.
Duygusal sağlık için ipuçları pratik. Özellikle zaman yönetimi becerileri geliştirme fikrini beğendim.
Makalenin, ruh sağlığı sorunlarının genellikle fiziksel semptomlarla başladığını vurgulaması ilginç geldi.
Yeterli dinlenme almayla ilgili kısım benimle örtüşüyor. Uyku kalitesi hayattaki her şeyi etkiliyor.
İşlenmiş gıdaları ve şekeri kestiğimde, kaygı seviyelerim önemli ölçüde düştü. Gerçekten fark yaratıyor.
Diyetlerini iyileştirmenin ruh sağlıklarını nasıl etkilediği konusunda deneyimi olan var mı? Bazı değişiklikler yapmayı düşünüyorum.
Öfkenin kalp sağlığını etkilemesiyle ilgili bölüm beni derinden etkiledi. Stres yönetimi üzerinde çalışmam gerekiyor.
Keşke daha fazla sağlık hizmeti sağlayıcısı zihinsel ve fiziksel sağlığı ayrı sorunlar yerine birbirine bağlı olarak ele alsaydı.
Genlerin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı etkilemesi hakkında ilginç bir nokta. Aile geçmişimin daha çok farkında olmamı sağlıyor.
Makale, kronik ağrımın neden depresyon dönemlerinde kötüleştiğini anlamama gerçekten yardımcı oldu.
Günlük yürüyüşlere başladım ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak ne kadar iyi hissettiğim inanılmaz.
Bazen sağlığımızın sürdürmemiz gereken tüm farklı yönleri beni bunaltıyor. Yönetmek çok şey var.
Bu, daha fazla egzersiz yapmaya başlamamı sağlıyor. Son zamanlarda hem fiziksel hem de ruh sağlığımı ihmal ettim.
Doktorum fiziksel muayeneler sırasında asla ruh sağlığımı tartışmıyor. Bunu okuduktan sonra, bunun değişmesi gerektiğini düşünüyorum.
Ağırlık antrenmanı hikayesi, doğru fiziksel aktiviteyi bulmanın ruh sağlığınızı nasıl dönüştürebileceğini gerçekten gösteriyor.
Makalenin ruh sağlığı etrafındaki damgalanmayı ele alması çok önemli. Bugün bile birçok insan bunu yeterince ciddiye almıyor.
Aslında katılmıyorum. Bence, her zaman karşılamasak bile, üzerinde çalışılacak hedeflere sahip olmak ruh sağlığı için önemli.
DSÖ'nün ruh sağlığı tanımı bana biraz idealist geliyor. Herkes üretken bir şekilde çalışamaz veya topluma katkıda bulunamaz.
Finansal stres hakkında harika bir nokta. Bence bu, zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki sıklıkla gözden kaçan bir bağlantı.
Makale, finansal stresin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı nasıl etkilediğine daha derinlemesine inebilirdi. Bu, birçok insan için büyük bir faktör.
Ruh sağlığını korumaya yönelik ipuçlarını özellikle faydalı buldum. Günlük meditasyonu uygulamaya çalışacağım.
Depresyon ve bağışıklık sistemi fonksiyonu arasındaki bağlantı göz açıcı. Kendimi kötü hissettiğimde daha sık hastalanmam şaşırtıcı değil.
Evet, ben de bununla mücadele ediyorum. Fiziksel sağlığa odaklanıp duygusal tarafı ihmal etme eğilimindeyim.
Başka kimse sağlığın dört yönünü (fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal) aynı anda korumayı zor buluyor mu?
Sedef hastalığı ve zihinsel sağlıkla ilgili kısım benimle gerçekten örtüşüyor. Cilt rahatsızlıklarım stresli dönemlerde her zaman alevleniyor.
Makalenin zihinsel olarak sağlıklı olmanın asla üzgün veya öfkeli hissetmemek anlamına gelmediğini vurgulamasını takdir ediyorum. Bunlar normal insan duyguları.
Kaygının kalp krizi riskini 9,5 kat artırdığına dair istatistik korkutucu. Zihinsel sağlığı gerçekten daha ciddiye almamız gerekiyor.
Ruhsal sağlığın göz ardı edilmesi konusunda kesinlikle katılıyorum. Meditasyonun hem zihinsel hem de fiziksel sağlığıma muazzam faydası olduğunu gördüm.
Ruhsal sağlıkla ilgili bölüm büyüleyiciydi. Daha önce fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu hiç düşünmemiştim.
Beni en çok etkileyen şey, doktorların bazen fiziksel semptomları sadece zihinsel sağlıkla ilgili olarak görmezden gelmeleri oldu. Bunu kendim de yaşadım ve çok sinir bozucu.
Doğru, ancak stresi yönetmek her zaman sadece stresli olmamaya karar vermek kadar basit değil. Daha iyi destek sistemlerine ihtiyacımız var.
Öfke ve kaygının kalp krizi riskini nasıl artırabileceği ilginç. Stresin birikmesine izin vermeden önce iki kez düşünmemi sağlıyor.
Makale, uykunun hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için çok önemli olduğuna dair harika noktalara değiniyor. Yeterince dinlendiğimde çok daha duygusal olarak dengeli olduğumu fark ettim.
Bu bağlantıyı ilk elden deneyimledim. Kaygım yükseldiğinde, mide problemlerim her zaman daha da kötüleşiyor. Zihin-beden bağlantısı çok gerçek.
Ağırlık antrenmanının bipolar bozukluğa yardımcı olduğuna dair kişisel hikaye inanılmaz derecede etkileyiciydi. Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık iyileşmesi için ne kadar güçlü bir araç olabileceğini gösteriyor.
Bunu okuyana kadar zihinsel ve fiziksel sağlığın ne kadar derin bir bağlantısı olduğunu hiç fark etmemiştim. Depresyonun T hücresi yanıtlarını etkilemesiyle ilgili kısım gerçekten gözlerimi açtı.