Zihinsel Sağlığınız Fiziksel Sağlığınızla Nasıl Bağlantılıdır ve Tam Tersi

Akıl sağlığı nedir?

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre ruh sağlığı, “bireyin yeteneklerini fark ettiği, yaşamın normal stresleriyle başa çıkabileceği ve tam potansiyelini geliş tirebileceği, çalışabileceği bir refah durumu olarak tanımlanır. verimli ve verimli bir şekilde ve topluluğuna katkıda bulunabilir.”

Zihinsel olarak sağlıklı insanların anlamlı bir yaşamın temel bileşenleri olan üzüntü, öfke veya mutsuzluk hissetmeleri tamamen normaldir. Bununla birlikte, iyi bir ruh sağlığı durumu, çoğu zaman mutlulukla dolu ve durum ve çevre üzerinde kontrol altında olan olumlu bir zihin durumu olarak kabul edilir.

Ruh sağlığı, tüm yaşam boyutlarına hizmet eden çeşitli becerileri içerir. Bunlar “öznel refah, algılanan öz yeterlik, özerklik, yeterlilik, nesiller arası bağımlılık ve kişinin entelektüel ve duygusal potansiyelinin kendini gerçekleştirmesi” içerir.

Strese tepkimizi, başkalarıyla ilişkilerimizi belirler ve yaşam kararlarımızı etkileyebilir. Yaşamın erken evrelerinden, çocukluğundan, gençliğinden ve yetişkinliğe kadar yaşamımız boyunca refahımız için önemlidir.

Fiziksel sağlık nedir?

Fiziksel sağlık, her düzeyde normal bir beden işleyişi, hayatta kalmamızı ve ürememizi sağlayan normal bir biyolojik süreç seyri, organizma işlevlerimiz ile yaşadığımız çevre arasında mükemmel bir denge, sosyal ve iş faaliyetlerine katılma, hastalık eksikliği veya acı verici koşullar ve bedenimizin dış çevrenin sürekli değişimlerine uyum sağlama becerisi olarak tanımlanır.

Geleneksel bilime göre, modern tıbbın ilerlemesinden önce, hastalığı olmayan insanlar fiziksel olarak sağlıklı kabul edildi.

Fiziksel sağlığın bileşenleri:

• Güç, esneklik ve dayanıklılık dahil fiziksel aktivite.
• Beslenme, sıvılar ve sağlıklı sindirim dahil beslenme ve diyetler.
• Zararlı maddeler kullanmaktan kaçınmak da dahil olmak üzere alkol ve uyuşturucular.
• Yaralanma veya rahatsızlık tan kurtulmak, acil bakımdan yardım istemek de dahil olmak üzere tıbbi ve öz bakım.
• Dinlenmek. Rahatlamak ve uyumak için yeterli zaman ayırmak.

Kısacası, fiziksel sağlık “günlük görevleri yerine getirme ve kişinin vücudunda rahatça yaşama yeteneğidir”.

Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan araştır maya göre:

“Fiz iksel aktiviteler zihinsel sağlığı artırır. Düzenli fiziksel aktivite gerginliği, stresi, kaygıyı, depresyonu azaltabilir ve öfke. Fiziksel aktivitenizin hemen ardından iyi bir his hissedebilirsiniz ve çoğu insan fiziksel aktivite rutinlerinin bir parçası haline geldikçe zamanla genel refahta bir iyileşme olduğunu fark eder. “

Zihinsel ve fiziksel sağlık nasıl bağlantılıdır?

Ruh sağlığı ile yaşam kalitemizi etkileyen fiziksel koşullar arasındaki birçok ilişki nedeniyle zihinsel sağlık ile fiziksel sağlık arasında temel bir bağlantı vardır. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre sağlık, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal refah durumudur ve sadece hastalık veya sakatlığın olmaması değil, ruh sağlığı olmadan sağlık yoktur.

Zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı:

• Kötü ruh sağlığı birçok kronik fiziksel duruma yol açabilir.
• Kronik fiziksel durumlar zihinsel sağlığın bozulmasına neden olabilir.
• Şiddetli akıl sağlığı hastalıkları olan kişiler kronik fiziksel rahatsızlıklara maruz kalma riski taşır.

Bireylerin sağlık durumunu etkileyen bir dizi faktör hem kronik fiziksel koşulları hem de zihinsel sağlığı etkileyebilir. Bunu önlemek için bireylerin fiziksel aktiviteyi, besleyici gıdaları, iyi finansal koşulları artırmaları ve toplumun bir parçası olmaları gerekir. Bu koruyucu faktörleri güçlendirecek ve hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa zarar veren risk faktörlerini azaltacaktır.

Zihin ve beden arasındaki ilişkiyi kavrayarak, birlikte var olan sağlık koşullarının sıklığını azaltmak ve halihazırda var olan zihinsel sağlık hastalıklarına ve kronik fiziksel koşullara yardımcı olmak için stratejiler kullanmayı bilmek temel bir unsurdur.

Fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki farkı anlamak sadece basit bir kelime değildir. Araştırmacılar için bu zor bir soru - Zihinsel ve fiziksel sağlık nasıl etkileşime girer? Cevap karmaşık, ancak bildiğimiz şey zihinsel sağlığın fiziksel sağlığı doğrudan veya dolaylı olarak etkilediğidir.

Depresyon ve bağışıklık sistemi arasındaki bağlantı.

Depresyon sadece ruh halini ve motivasyonu etkilemez, virüslere ve bakterilere karşı T hücresi tepkilerini şaşırt arak bağışıklık sistemini doğrudan etkileyebilir. Zayıf bir bağışıklık sistemi alerjilerde veya astımda ciddiyete neden olabilir.

Fareler üzerinde yapılan deneyler sayesinde araştırmacılar, bağışıklık sisteminin strese tepkisinin bir sonucu olarak depresif semptomları tetikleyebildiler.

Zayıf bir bağışıklık sistemi fiziksel sağlıkla ilişkilidir ve stresin artması depresyonu arttırır, ayrıca depresyon bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve böylece kısır bir döngü yaratabilir.

Akıl hastalıkları ve yorgunluk arasındaki bağlantı.

Depresyon, anksiyete ve diğer duygudurum bozuklukları gibi zihinsel bozukluklar yorgunluk ve bitkinliğe yol açar. İnsanlar bunun “sadece kafalarında” olduğunu düşünseler de araştırmacılar zihinsel olarak yorgun olmanın fiziksel yorgunluğa yol açtığını gösteriyor. Akıl hastalıkları yorgunlukla yakından bağlant ılıdır ve bu kalıcı yorgunluk fiziksel sağlıkta oldukça kolay bir şekilde düşüşlere neden olabilir.

Birisi depresyon ve kaygıdan muzdaripse, fiziksel egzersizlere katılmak için motive olmaz ve bunu yaptığında erken bırakır. Ruhsal bozuklukların neden olduğu yorgunluk, temel hijyen ile ilişkilidir ve enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasızlığa neden olur.

Öfke, kaygı ve kalp sağlığı arasındaki bağlantı.

Avustralyalı bir uzman grubu tarafından yapılan araştır maya göre, öfke ve anksiyete stresi kalbe zarar veriyor. Akut duyguların filmlerdeki gibi kalp krizine neden olabileceğini gördüler. Çalışmayı yöneten Dr. Thomas Buckley, “Bulgularımız, önceki çalışmalarda ve anekdot kanıtlarında öne sürülenenleri doğruluyor... yoğun öfke olaylarının kalp krizi için bir tetikleyici görevi görebileceğini” söyledi.

Çalışma sırasında, beden dili, sıkılmış yumruklar ve dişler ve “patlamaya hazır” korkusu yoluyla ifade edilen yoğun bir öfke dalgası, bireysel kalp krizi şansını 8,5 kat daha fazla artırdı. Anksiyete, iki saatlik çalışma sırasında bu riski 9.5 kat artırdı. Öfke ve kaygı, yaşamımız boyunca kalp sağlığını olumsuz etkilediklerini kanıtladı.

Akıl sağlığı fiziksel sağlığı nasıl etkiler ve bunun tersi de geçerlidir?

Ak@@ ıl hastası insanların kalp hastalığı gibi fiziksel sağlık koşulları geliştirebileceğini gösteren çalışmalar yapılmıştır. Bu, aşağıdaki nedenlerden dolayı olabilir.

1. Genetik. Genler zihinsel bozukluklara yol açabilecek büyük bir faktördür, ancak aynı zamanda fiziksel sağlık sorunları geliştirebilirler.

2. Motivasyon eksikliği. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DE HB) gibi zihinsel sağlık sorunları ve ilaçlar, kendinize bakma enerjinizi veya motivasyon unuzu olumsuz etkileyebilir.

3. Konsantrasyon ile ilgili sorunlar. Akıl sağlığı durumlarınız konsantrasyonunuzu olumsuz yönde etkilerse, tıbbi randevuları organize etmeniz ve takip etmeniz zorlaşır.

4. Değişiklik yapmak için destek eksikliği. Doktorlar ve sağlık profesyonellerinin doğru değişiklikleri yapamayacağınıza inandıklarında, örneğin içmeyi veya sigarayı bırakabilmeniz için herhangi bir destek sunmayacakları durumlar vardır.

5. Tıbbi yardım almıyor. Doktorlar, fiziksel semptomların akıl hastalığının belirtileri olduğuna inanarak hata yapabilirler. Bu tür insanlar, fiziksel sağlıkları (örneğin, kan basıncı) için daha az rutin muayene yaptırabilir ve bu da fiziksel sağlık durumlarının bu semptomlarını daha erken işaret edebilirler.

Ruh sağlığı sorunlarının fiziksel semptomlarla başlayabileceğini anlamamız gerekir. Beden ve zihin birbirinden ayrılmamıştır ve akıl sağlığı vücudunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.

Depresyon baş ağrısı, yorgunluk ve sindirim problemleriyle başlayabilirken, anksiyete örneğin mide ile ilgili sorunlara neden olabilir. Hem fiziksel sağlık hem de zihinsel sağlık birbirini etkiler, fiziksel sağlık koşulları zihinsel sağlık koşullarına yol açabilir.

Bir örnek alalım, akut stres ve depresyon ile bağlantılı ağrılı kırmızı yaralarla karakterize bir cilt bozukluğu olan sedef hastalığı. Sedef hastalığı olan kişiler, genel sağlıklarını ve yaşam kalitelerini etkileyen duygusal ve psikolojik sıkıntı yaşarlar.

Ayrıca, stres ve depresyona damgalama, kaygı ve reddedilme neden olur. Kanser ve kalp problemleri depresyon ve anksiyete duyguları yaratabilir, ciddi tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin yaklaşık üçte biri depresyon, düşük ruh hali, uykusuzluk ve sevdikleri aktivitelere ilgi kaybı belirtileri geliştirir.

Tam genel sağlık refahına sahip olmak için ruhsal, duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak nasıl sağlıklı olabilirim?

İnsanlar genel sağlığı düşündüklerinde fiziksel bedenlerine atıfta bulunurlar, ancak sağlık ruhsal, duygusal, zihinsel ve fiziksel refahımızı içerir. Bütün bu faktörler birbiriyle ilişkilidir.

Birçok eski kültürde, beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantı bir bütünün bir parçasını oluşturur. Tıp ve psikolojideki ilerlemeyle birlikte, genel sağlığımızın fiziksel, ruhsal, zihinsel ve duygusal yönlerimize bağlı olduğunu kabul ediyoruz. Dördü de birbirini etkiliyor.

Ruhsal sağlık

Manevi sağlık, enerji ile bağlantınızdır, bazıları bunun maneviyattan çok dinle ilgili olduğunu düşünür, diğerleri onu bilimin ele aldığı kuantum enerjisine bağlar. Her ikisi de manevi enerjinin kaynağını görmek için mükemmel bakış açılarıdır. Ruhsal sağlık, sağlığın en az fark edilen yönüdür. Zamanınızın bir kısmını sağlıklı bir yaşamın bir bileşeni olarak maneviyata ayırabilirsiniz çünkü genel sağlığımızı etkiler.

Paragement, sadece psikolojik, sosyal ve fiziksel varlıklar olmadığımızı, aynı zamanda manevi varlıklar olduğumuzu söylüyor. Maneviyat bir özlemden doğar - insanın üstün bir şeye, kendimizin ötesinde bir şeye olan özlem i.

Farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebileceğini anlatıyor. Bazıları evliliği ve çocukları kutsal olarak görüyor. Bunlar maneviyatlarına anlam verir.

Kişisel kimlik duygusu yaratır. Her insan diğerlerinden farklıdır ve bu da onların maneviyatıdır, bu nedenle, kendi maneviyat versiyonunu geliştirmek ve keşfetmek için adımlara ihtiyacı vardır. Ruhsal olarak sağlıklı olmak için önce sizin için neyin kutsal olduğunu keşfetmelisiniz. Hayatta sizin için en derinden önemli olan ruh araştırması ve kimlik araştırması yapmak için biraz zaman ayırın.

Bunu ilişkiler, meditasyon, çalışma veya eylem yoluyla yapabilirsiniz. İnsanları en derin merak, minnettarlık, gizem, zamansızlık ve sevgi duygularını nerede yaşadıklarını düşünmeye teşvik edin.

Manevi sağlığınızı korumak için ipuçları.

• Meditasyon uygulayın.
• Bilinci, dini veya felsefeyi inceleyin.
• Kendinizle bağlantı kurmak için sessizce geri çekilin.
• Her gün dua edin.
• Şu anda hazır olun.
• Kalbinizle dinleyin ve değerlerinize göre yaşayın.
• Kendinizi ve başkalarını oldukları gibi kabul edin.
• Çevrenizdeki her şeye ruhsal olarak büyüme şansı gibi bakın.

Duygusal sağlık

Duygusal sağlık, refahın diğer sağlık boyutlarıyla yakından ilişkili dinamik bir durumdur.

Duygusal olarak iyi olmak genellikle mutluluk, üzüntü veya öfke gibi insan duygularını idare etme, hissetme ve ifade etme konusunda usta olarak kabul edilir ve tanımlanır. Aynı zamanda sevgiyi hissetme ve sevgi alma, hayatta bir tatmin hissine ulaşma becerisini de içerir.

Duygusal refah iyimserlik, benlik saygısı, kendini kabul etme ve duygularınızı paylaşma becerisini içerir.

Duygusal refahı geliştirmek için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:

• Düşüncelerinize ve duygularınıza uyum sağlayın.
• İyimser ve olumlu bir zihni yet geliştirin.
• Destek arayın ve sağlayın.
• Zaman yönetimi becerilerini geliştirin.
• Aş ırı düşünmeyle başa çıkmak ve stres yönetimi teknikleri geliştirmek için günlük aktiviteler uygulayın.
• Affetmeyi kabul et ve kendini sev.
• Olumlu ol.

Fiziksel sağlık

Fiziksel sağlık, hastalık eksikliğinden bireyin zindelik seviyesine kadar sağlığınızın tüm fiziksel yönlerini kapsar. Genel refah duygumuzu etkiler. Fiziksel sağlık için işe yarayan değişkenlerden bazıları davranış, fiziksel aktivite ve beslenmedir. Fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için şu ipuçlarını izleyin:

1. Daha az şeker tüke tin ve diyetinizde daha fazla su için. Diyetinizde fazla şekerden kaçınmak için şekerli içecekleri kesmeyi unutmadığınızdan emin olun.

2. Günlük egzersiz yapmak için bir plan geliştirin ve sürdürün. Düzen li fiziksel aktiv iteler, hatta sadece parkta yürüyüş yapmak veya koşmak, bisiklete binmek veya ne olursa olsun, fiziksel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

3. Diyetinize meyve ve sebze ekleyin. Besin yoğun gıdalar vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi sağlayacaktır. Vitaminler ve mineraller vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlar. Sağlıklı bir atıştırmalık yağlı cips veya burgerlerden daha iyidir.

4. Daha fazla dinlen. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan araştır maya göre uyku vücuda kendini yenileme şansı veriyor. Uyku yoluyla hücreler kendilerini onarabilir ve beyniniz zaman zaman biraz mola gerektirir. Her gece yedi ila sekiz saat uyku tüm yetişkinler için gereklidir.

Özellikle yeni başlayanlar için kişinin fiziksel sağlığına gerekli özeni göstermenin zor olduğunu düşünmek daha kolaydır. Her şey bebek adımlarıyla başlayabilir. Doğada biraz zaman geçirin, spor salonuna gidin veya evde kolay fiziksel egzersizler yapın.

Akıl sağlığı

Yüzeyde, zihinsel sağlığımız düşüncelerimizden oluşur, ancak daha derin bir seviyeye gidersek, inançlarımızdan, arzularımızdan, değerlerimizden ve hedeflerimizden oluşur. İnançlarımızı ve görüşlerimizi kanıtlamak için zaman ayırmadan doğru olduğunu düşünüyoruz. Hayatımızda en önemli olduğunu düşündüğümüz şey, en çok değer verdiğimiz şeyler ve unsurlardır. Değerler ve inançlar çocukluğumuzdan beri düşüncelerden kaynaklanabilir.

Arzular bizi hayatta istediğimizi elde etmek için ileri doğru iter, bu nedenle hedefler koyarız ve niyetlerimiz bizi istediğimiz yere götürür. Yüzey düzeyindeki düşüncelerimizden bazıları, zihinsel odaklanmamızın tekerleğini yönlendiren hedefler ve arzular yaratır. Bu şekilde zihnimiz çalışır ve bu en iyi bildiğimiz yönlerden biridir.

Geç mişten gelen zihinsel ve duygusal sağlık deneyimlerimiz türbülanslar yaratabilir. Örneğin korkular kaygı yaratır veya birisine karşı hissettiğimiz nefretten gelebilir ve tarih kendini tekrarladığında hayatın ilerleyen dönemlerinde yeniden deneyimleye biliriz.

Zihnimiz yaratıcı ve teşvik edici zihinsel faaliyetleri teşvik eder. Tıpkı bedenlerimizin fiziksel aktivitelerde yaptığı gibi zihinsel faaliyetlerde bulunmaları gerekir. Yüksek düzeyde ruh sağlığı olan insanların zihinleri meşgul ve öğrenmeye devam ediyor.

Sağlıklı bir entelektüel, bilgisini genişletmek ve becerilerini geliştirmek için sağladığı her şeyi kullanır. En son haberler ve güncel olaylardan haberdar olmak ve toplumun bir parçası olmak da önemlidir.

Ruh sağlığı için aktiviteler uygulamak için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:

• Hedefler belir leyin.
• Eğitiminize devam edin.
• Stresleri hayatınızdan uzaklaştırın.
• Bir kurs al.
• Sizin için yararlı olan her şeyi öğrenin.
• Okuyun.

Kişisel Deneyim: Ağırlık çalışması bipolar tanıdan sonra kontrolde kalmanıza nasıl yardımcı olabilir?

“Az önce bipolar bozukluk teşhisi konmuştu. Yıllarca süren acı çektikten sonra nihayet teşhis koyduğum için rahatlamış olsam da, doktorlar ve ilaçlar etrafında ne kadar çok zaman geçirirsem, hayatımın kontrolünden çıktığımı hissettim. Bir yeme bozukluğuna girdim, bu bana bir şey üzerinde bir tür kontrol sağladı.

Bir doktor bana bakıp tabutumu almamı söyleyene kadar değildi çünkü yardım almazsam birkaç ay içinde olacağım yer burasıydı (Kulağa sert geliyor, ama benim için hayatımda bir dönüm noktasıydı.)

Bir antrenör aramaya karar verdim ve ona hayatımda neler olduğunu anlattım. O zaman, enerjim son derece tükenmişti ve kırılgandım. Egzersizlerin hiçbirini zar zor yapabildim ama beni itmeye devam etti.

Birkaç hafta sonra hızlıca ilerledim, ve her seferinde biraz daha iyisini yapmaya devam ettim. Biraz daha kaldırabilirim. Bir tekrar için zorlayabilirim. Aynaya baktım ve vücudumu inşa etme konusunda kontrolüm olduğunu fark ettim.

Ken@@ dimi yok etmek yerine, ağırlık kaldırmak sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak kendimi mümkün olan en sağlıklı şekilde geri kazanmama yardımcı oldu. Ağırlık kaldırmak gerçekten hayatımı kurtardı.”

Son düşünceler

Bu makalede bahsettiğimiz gibi, sağlığımız ve refahımız için çok çeşitli faktörler önemlidir. Hepsi birbirine bağlı ve birbirlerine etkiliyor.

Sağlık, sürekli büyüme arayışıdır ve tüm sağlık yönlerini birbiriyle dengeler. Birçok insan sağlıklı olmayı veya sağlıklı olmayı çoğu durumda fiziksel sağlıkla ilgili kelimeler olarak görür.

Sağlıklı olmak beslenme, uyku, fiziksel aktivite ve mükemmel tansiyona sahip olmayı içerir. Sağlıklı olmak, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal refahın tam entegrasyonu anlamına gelir.

Yaşama kalitemiz, tüm bu yönlerin karşılıklı ilişkisine bağlıdır. Sağlıklı olmak için sağlığın bir yönünü diğerine göre ihmal edemeyiz, eğer bu olursa, genel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olacaktır.

Referanslar:

• Burg, Natalie. Sağlıklı Yaşamın Üç Temel Unsuru: Fiziksel, Zihinsel ve Ruhsal Sağlık HAYAT BOYU. 17 Ağustos 2020'de yayınlandı. Güncelleme: 21 Mayıs 2021.
https://lifelime.thehartford.com/healthy-lifestyle/healthy-living-key-elements/
• Kanada Ruh Sağlığı Derneği personeli. Zihinsel ve Fiziksel Sağlık Arasındaki Bağlantı. Kanada Akıl Enstitüsü Derneği. n.d. https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/
• Galdaerisi, Silvana. Heinz, Andreas. Kastrup, Marianne. Beezhold, Julian. Sartorius, Norman. Ruh sağlığının yeni bir tanımına doğru. NCBI Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri. 4 Haziran 2015.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471980/
• GRCC Grand Rapids Community College Personeli.
Sağlığın Yedi Boyutu GRCC | Grand Rapids Community College. n.d. https://www.grcc.edu/faculty-staff/human-resources/professional-development/wellness/seven-dimensions-wellness#emotional
• Yamaçta. Fiziksel ve Zihinsel Sağlık Arasındaki Bağlantı. YAMAÇ ATLANTA. 7 Mart 2019.
https://hside.org/link-between-physical-and-mental-health/
• Ruh Sağlığı Vakfı personeli. Fiziksel sağlık ve ruh sağlığı, Ruh Sağlığı Vakfı. n.d. https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/p/physical-health-and-mental-health
• Ruh Sağlığı. Ruh Sağlığı Nedir? MentalHealth.gov. Son güncelleme 28 Mayıs 2020.
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
• İyi geceler, Nayma. Fiziksel Sağlık Ne Demektir? Dünya Kitabı. n.d. https://theworldbook.org/physical-health/
• Piwowar-Sulej, Katarzyna. Yetki Sözleşmesi ve Serbest Mesleğin İşçi Sağlığı Üzerindeki Etkisi - Polonya'dan Kanıtlar. Araştırma Kapısı. Mart 2021.
https://www.researchgate.net/publication/350169165_The_Impact_of_Mandate_Contract_and_Self-Employment_on_Workers'_Health-Evidence_from_Poland
• Sososu su personeli. Sağlıklı Bir Yaşama Tarzı, Maneviyat, Zihinsel, Duygusal ve Fiziksel Olarak Nasıl Yaşanır? Susosu Hidrojen Suyu. 17 Eylül 2019.
https://susosuwater.com/blogs/susosu-water/live-a-healthy-life
• Tamkins, Theresa. Hayatlarını Değiştirmek İçin Egzersiz Kullanan İnsanlardan 19 Hareketli Hikaye. BUZZFEED.HABERLER. 16 Ocak 2019. 1:28 ET.
https://www.buzzfeednews.com/article/theresatamkins/how-exercise-can-save-your-life
• Thorp, Tris. Manevi, Zihinsel, Duygusal ve Fiziksel Refah için Günlük Uygulamalar. Chopra. 11 Ağustos 2019, 09:00
https://chopra.com/articles/daily-practices-for-spiritual-mental-emotional-and-physical-well-being
• “Fiziksel Sağlık Nedir? - Tanım, Bileşenler ve Örnekler.” Çalışma.com. 11 Mayıs 2015.
https://study.com/academy/lesson/what-is-physical-health-definition-components-examples.html
• WebMD Editoryal Katkıda Bulunanlar. Dan Brannan, MD tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. Ruh Sağlığı Fiziksel Sağlığı Nasıl Etkiler? WebMD. 29 Mart 2021.
https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
• Vikipedi. Ücretsiz Ansiklopedi ekibi. Ruh Sağlığı. WIKIPEDIA Ücretsiz Ansiklopedi. Erişim tarihi 3 Ekim 2021.