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La journée de la santé mentale est « une journée de congé spécifiquement axée sur le soulagement du stress et la prévention de l'épuisement professionnel ». C'est une journée pour recharger sa batterie non physique.
Lorsque nous faisons des efforts physiques, que ce soit en travaillant toute une journée ou simplement en étant éveillés, nous utilisons le sommeil pour recharger notre corps. Que nous fassions une sieste ou que nous allions au lit, le fait de laisser le corps se reposer est notre façon de recharger nos batteries. Mais comment se ressourcer quand on est mentalement fatigué ? Bien que faire une sieste puisse aider, cela ne rétablit pas complètement notre état mental pour nous calmer, cela nous rend simplement moins stressés. Par conséquent, vous avez besoin d'une journée de santé mentale.
Si vous êtes comme moi, vous êtes stressée à l'idée d'essayer de vous détendre, c'est-à-dire de prendre un jour de congé. Parfois, nous nous sentons coupables ou hésitons à utiliser l'une de nos journées de prise de force et nous nous forçons à nous présenter, même si nous aurions vraiment besoin de ce jour de congé. Mais lorsque nous nous sentons trop stressés, nous finissons par en faire souffrir nous-mêmes et notre travail.
« Il est essentiel de savoir quand prendre une journée de santé mentale pour soi si l'on veut préserver sa santé et son bien-être en général » - Healthline
Alors oui, n'ayez pas peur de prendre une journée de santé mentale pour vous.
Si ce n'est pas déjà fait, déterminez le meilleur jour pour décoller. « Si vous vous sentez dépassé, stressé, si vous avez de la difficulté à vous concentrer sur le travail ou à la maison, ou si vous êtes plus irritable », explique la Dre Ashley Hampton. Donc, vous devriez absolument profiter de cette journée de santé mentale immédiatement. Mais même si le niveau de stress n'est pas élevé, vous devriez tout de même prendre un jour de congé pour détendre votre esprit.
Si vous avez beaucoup de jours économisés, prenez-en un ou plusieurs. De nombreuses entreprises vous accorderont un PTO ou des congés payés par période de paie. Par exemple, lorsque je travaillais pour un établissement de santé mentale, je bénéficiais d'un jour de congé de maladie et de vacances payé pour chaque mois que je travaillais. Donc, si je travaillais pendant dix mois d'affilée sans aucun jour de congé, cela me ferait prendre dix jours de maladie et dix jours de vacances en une seule fois ou en prendre un peu maintenant et garder le reste pour plus tard. Et si vous avez trop de PTO, disons un mois ou plus, l'entreprise vous obligera à prendre un congé. Profitez donc des congés que votre entreprise vous accorde.
Pour les emplois qui n'offrent pas de congés payés, la plupart des entreprises fermeront leurs portes pendant les fêtes. Les principales fêtes que la plupart des entreprises organisent pour le jour de l'An (et parfois aussi le réveillon du Nouvel An), la fête de Martin Luther King (sauf si vous êtes en Arizona, je crois), Pâques (Vendredi saint), le Memorial Day, la fête du Travail, Thanksgiving et Noël. Ainsi, vous pouvez planifier votre journée de congé en fonction d'une journée pendant laquelle l'entreprise ne sera pas ouverte et où vous n'aurez pas à vous stresser au travail.
Maintenant que vous avez prévu votre jour de congé, planifiez ce que vous allez faire. Maintenant, vous n'avez plus besoin d'un aperçu de ce que vous allez faire entre le moment où vous vous réveillez et le moment où vous vous couchez. Traitez ce jour de congé de la même manière que vous le feriez pour un congé de maladie, en faisant « des choses qui vous font vous sentir mieux ».
Pour moi, je regarde des films Disney ou des films de Miyazaki. Et même si j'ai déjà vu tout cela, le simple fait de les regarder me procure de la joie ou me rappelle une époque où j'étais heureuse. Mais tu n'es pas obligée de faire ce que je fais. Vous pouvez essayer une journée au spa à la maison, ou faire du yoga ou faire la lessive si c'est le genre de chose qui vous détend. « Assurez-vous simplement que, quoi que vous fassiez, vous vous sentiez plus à l'aise et détendue. »
Le but d'une journée de santé mentale est de détendre l'esprit. Pendant votre jour de congé, si vous décidez de faire la lessive, ne le faites que si cela vous aide à vous détendre. Ne le faites pas simplement parce que cela doit être fait. Il sera là demain, et vous pourrez l'obtenir à ce moment-là. Et cela ne vaut pas uniquement pour la lessive. N'apprenez pas à tricoter ou à vous faire un soin du visage si vous n'êtes pas sûr que cela vous aidera à vous sentir mieux.
À l'ère numérique où tout se passe en ligne, il peut être difficile de faire taire le chant des sirènes, surtout si la sonnerie est si géniale. Et nous trouverons un million d'excuses pour nous dire que nous ne pouvons pas. Et si quelqu'un se blesse ou a besoin de moi ? Et si je dois passer un appel téléphonique ? Comment vais-je commander de la nourriture ? La liste est longue.
Cependant, il existe des moyens de faire taire le monde dans vos appareils électroniques. L'une des solutions consiste à désactiver votre téléphone, puis à le mettre hors de vue. Mais si cela vous met mal à l'aise, une autre suggestion est d'envoyer un texto à vos amis et à votre famille pour leur faire savoir que vous ne voulez pas être dérangé pendant telle ou telle heure, le jour même.
Oui, je suis consciente que la plupart des smartphones disposent d'un mode « ne pas déranger », qui vous permet de ne pas être dérangé par les SMS ou les appels téléphoniques. Cependant, vous pouvez toujours accéder à ces SMS et à ces appels en ouvrant simplement le téléphone. Si vous ne voulez vraiment pas être dérangé, demandez à vos proches de vous donner votre place, sauf en cas d'urgence. Et bien sûr, vous pouvez simplement éteindre votre téléphone.
Bien qu'il s'agisse d'un addendum à ma suggestion. Avant de désactiver ou d'éteindre votre téléphone et de demander de l'espace à vos proches, prenez soin de tous vos besoins en matière de téléphone au préalable. Alors tweetez ce tweet, envoyez ce texto, passez cet appel, commandez de la nourriture, jouez quelques parties du jeu (Wordscapes pour moi), puis dites au monde entier que vous êtes hors ligne avant de vous déconnecter.
La plupart du temps, on nous fait croire que penser à soi est égoïste et que prendre soin de soi peut passer pour de l'égoïsme. Et ce n'est tout simplement pas vrai. Prendre soin de soi, passer du temps pour soi, une journée sur la santé mentale, tout cela est essentiel pour devenir une meilleure personne. Ne laissez donc pas l'opinion des autres vous empêcher de prendre soin de vous. Parce que ce sont des opinions et non des faits. Et qui est mieux placé que vous-même pour savoir ce dont vous avez besoin et prendre soin de vos besoins.
En fin de compte, cette journée de santé mentale vous permettra de vous ressourcer, de vous ressourcer, de vous détendre et de retrouver un sentiment de calme. Donc, si vous prenez une journée sur la santé mentale et que vous passez toute votre journée à vous inquiéter de tout ce que vous devez faire, ou de choses que vous n'avez peut-être pas faites, alors tout cela ne sert à rien.
Si votre journée consacrée à la santé mentale ne fait qu'ajouter à votre stress, vous devrez essayer une approche différente. Mais tu dois quand même prendre la journée. Alors déterminez ce qui fonctionne pour vous et attendez. Parce que tu dois prendre soin de ton esprit autant que tu dois prendre soin de ton corps.
Nora
4y ago
Je fais ça depuis des années sans appeler ça une journée de santé mentale. Heureux que cela devienne plus accepté.
Klein_Keynotes
4y ago
Le conseil d'ignorer la culpabilité est plus facile à dire qu'à faire, mais tellement important.
Blow_Brief
4y ago
Je pense que je vais enfin demander ce jour de santé mentale que je remets à plus tard.
Herbal_Vibes_XO
4y ago
La mise en œuvre de ces conseils m'a aidé à maintenir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée dans l'ensemble.
Hailey-Kate
4y ago
Nous ne devrions pas avoir besoin d'articles pour nous dire qu'il est acceptable de prendre soin de notre santé mentale, mais nous en sommes là.
Amelie_Flutter
4y ago
La comparaison entre le repos physique et mental remet vraiment les choses en perspective.
SashaM
4y ago
Je n'avais jamais pensé à la façon dont la consultation des e-mails professionnels pouvait contrecarrer l'objectif d'une journée de santé mentale.
AngelCooper
4y ago
J'adore la façon dont l'article met l'accent sur le choix personnel des activités. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
TaliaJ
4y ago
J'ai commencé à partager cet article avec mon équipe. Nous devons normaliser les jours de santé mentale.
PearlH
4y ago
J'apprécie les conseils pratiques, mais j'aurais aimé qu'il y ait plus d'informations sur la gestion de l'arriéré de travail après avoir pris un congé.
Giana-Peterson
4y ago
La section sur la culpabilité m'a vraiment parlé. Je travaille encore à surmonter cela.
Kristina-Barnes
4y ago
Bon point sur le fait de traiter cela comme un jour de maladie. Nous ne devrions pas avoir à justifier le repos.
HyperSpaceX
4y ago
Je me demande si le travail à distance a rendu plus facile ou plus difficile pour les gens de prendre des jours de santé mentale.
UrbanShadowX
4y ago
Prendre des jours de santé mentale a également amélioré mes relations. Je suis moins irritable avec ma famille.
ZoeL
4y ago
L'article aurait pu aborder la manière de gérer les collègues ou les managers qui ne sont pas favorables.
MichaelMiller
4y ago
Point important sur le fait de ne pas forcer les activités qui ne vous aident pas réellement à vous détendre.
Wendy_Hope
4y ago
Parfois, simplement faire la grasse matinée et ne rien faire est la meilleure activité pour une journée de santé mentale.
SoulFlow_Vibes_222
4y ago
Les gens sous-estiment à quel point la fatigue mentale affecte également la santé physique.
BrittanySimpson
4y ago
Je n'avais jamais pensé à planifier ma journée de santé mentale en fonction des jours fériés de l'entreprise. Suggestion intelligente !
Piper_Watson
4y ago
J'aimerais voir plus d'entreprises offrir explicitement des journées de santé mentale distinctes des congés de maladie.
Noelle_Miracle
4y ago
Les journées de santé mentale ont sauvé ma carrière. J'étais proche du burn-out avant de commencer à en prendre régulièrement.
GhostlyVibes
4y ago
La suggestion de désactiver les notifications est excellente, mais difficile à mettre en œuvre en pratique.
Namaste-Everyday
4y ago
C'est intéressant de voir comment différentes activités fonctionnent pour différentes personnes. Mon ami adore courir, moi je préfère lire.
Good_Vibes-Only
4y ago
J'ai commencé à tenir une liste d'activités qui m'aident à me ressourcer. Ça facilite la planification des journées de santé mentale.
Jeremy_2006
4y ago
L'article souligne bien que prendre soin de soi n'est pas égoïste. Je travaille encore à y croire.
Vivian_Light
4y ago
Est-ce que d'autres personnes ont l'impression que leur journée de santé mentale est gâchée si quelqu'un les contacte pour le travail ?
Jacob_1985
4y ago
J'ai appris à prendre des journées de santé mentale préventives au lieu d'attendre d'être épuisé.
UrbanShadows
4y ago
La partie sur la détox numérique est cruciale. Les réseaux sociaux drainent vraiment mon énergie mentale.
ZoeyCarter
4y ago
J'aimerais que les écoles normalisent aussi les journées de santé mentale pour les élèves. On a tous besoin de pauses.
ClarissaH
4y ago
Je n'avais jamais pensé que faire la lessive pouvait être relaxant, mais c'est le cas pour certaines personnes !
RheaM
4y ago
Je programme mes journées de santé mentale autour des week-ends pour avoir une pause plus longue. Ça marche mieux pour moi.
Bryn_Moonbeam
4y ago
La comparaison avec le repos physique est vraiment utile. On ne se sentirait pas coupable de se reposer avec une jambe cassée.
VictoriaH
4y ago
J'ai du mal à croire que des entreprises vous forceraient à prendre des congés payés. Je n'ai jamais vécu ça.
RyleeG
4y ago
Ma productivité s'améliore en fait quand je prends régulièrement des journées pour ma santé mentale. Ce n'est pas du temps perdu.
Optimist_Daily_111
4y ago
L'article aurait pu mentionner l'importance de journées régulières pour la santé mentale, et pas seulement en réponse à une crise.
Carlson_Commentary
4y ago
Parfois, j'ai l'impression qu'une journée ne suffit pas. On aurait peut-être besoin de semaines de santé mentale.
Lenora_Dawn
4y ago
Le yoga et la méditation sont mes activités de prédilection les jours de santé mentale. D'autres personnes dans le même cas ?
Alina_Wonder
4y ago
J'adore la suggestion de prévenir sa famille qu'on se déconnecte. La communication est essentielle.
SilentWatcherX
4y ago
En lisant ça, je me suis rendu compte que j'ai vraiment besoin d'une journée pour ma santé mentale.
SeanWilson
4y ago
La partie sur la culpabilité me touche vraiment. Il m'a fallu des années pour arrêter de me sentir mal de prendre du temps pour moi.
SableX
4y ago
J'ai commencé à faire des journées spa à la maison pour mes pauses de santé mentale. Meilleure décision de tous les temps.
Juliana_Hope
4y ago
J'apprécie que l'article reconnaisse que différentes choses fonctionnent pour différentes personnes.
DreamWeaverX
4y ago
L'idée de planifier la relaxation me semble contre-intuitive. La planification ne crée-t-elle pas plus de stress ?
TimeTravelerX
4y ago
Je me demande combien de personnes disent réellement à leur employeur que c'est spécifiquement pour la santé mentale au lieu de simplement se faire porter pâle.
Miranda-Gomez
4y ago
J'ai remarqué que je suis plus productif après avoir pris un jour de santé mentale. C'est un investissement dans un meilleur travail.
SpencerG
4y ago
Mon patron encourage maintenant les jours de santé mentale. Les temps changent pour le mieux.
StarbornNomad
5y ago
Pourquoi avons-nous besoin de la permission de prendre soin de nous ? La société a vraiment gâché nos priorités.
NightWalkerX
5y ago
L'article souligne à juste titre l'importance de la planification. Les jours de congé aléatoires ne sont pas aussi efficaces pour moi.
GlitchSeeker
5y ago
Quelqu'un a-t-il essayé la méditation pendant ses jours de santé mentale ? Ça a changé ma vie.
ThunderWraith
5y ago
J'ai récemment pris mon premier jour de santé mentale et j'ai juste dormi. Je me suis senti coupable, mais j'en avais honnêtement besoin.
Seraphina_Breeze
5y ago
Je suis curieux de savoir comment les autres gèrent la partie déconnexion numérique. Je deviens anxieux quand j'éteins mon téléphone.
Couch_Column
5y ago
Le point sur le fait de ne rien faire qui ne vous serve pas est crucial. J'avais besoin d'entendre ça.
ZenModeActivated
5y ago
Est-ce que quelqu'un d'autre a du mal à se détendre réellement pendant son jour de santé mentale ? Je finis par faire des corvées de toute façon.
EcoChic_Wellness_17
5y ago
J'aurais aimé que l'article contienne des suggestions plus spécifiques d'activités à faire pendant les jours de santé mentale.
LianaM
5y ago
C'est vrai pour le privilège, mais même de petites pauses pendant la journée peuvent aider si vous ne pouvez pas prendre des jours de congé complets.
Ruby_Sparrow
5y ago
Tout le monde n'a pas le privilège de prendre des jours de santé mentale. Certains d'entre nous ne peuvent pas se permettre de manquer le travail.
Skylar_Luna
5y ago
La suggestion concernant les films Disney est parfaite ! Je pensais être le seul à utiliser des films nostalgiques pour décompresser.
McNary_Musings
5y ago
J'ai commencé à prendre un jour de santé mentale par trimestre et cela m'a aidé à maintenir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
UpliftAndInspire
5y ago
Mon lieu de travail considère toujours les jours de santé mentale comme si ce n'étaient pas de vrais jours de maladie. C'est frustrant.
Lowry_Ledger
5y ago
Je trouve intéressant que l'article suggère de planifier la journée, mais pas de trop la planifier. C'est un équilibre délicat.
Elevate-Wellness
5y ago
La partie sur le fait de faire taire le bruit numérique résonne vraiment en moi. Mon téléphone est parfois ma plus grande source de stress.
Wellness_Nourished_28
5y ago
Absolument ! La culpabilité est bien réelle. J'ai appris que se forcer ne fait qu'empirer les choses à long terme.
GlowUp_Nutrition_365
5y ago
J'ai du mal avec la culpabilité de prendre du temps libre. Quelqu'un d'autre ressent-il cela ?
Bridget_Starlight
5y ago
Prendre une journée pour ma santé mentale a changé ma vie. Avant, je me forçais à travailler même en étant épuisé, mais maintenant je reconnais quand j'ai besoin de me ressourcer.
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Qu'est-ce que la santé mentale ? Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale est définie comme « un état de bien-être dans lequel l'individu réalise ses capacités, peut faire face au stress normal de la vie et développer son plein potentiel, peut travailler de manière productive et fructueuse et peut apporter une contribution à sa communauté ». Il est tout à fait normal que les personnes en bonne santé mentale ressentent également de la tristesse, de la colère ou du malheur, qui sont les éléments essentiels d'une vie pleine de sens. Néanmoins, un bon état de santé mentale est souvent considéré comme un état d'esprit positif, rempli de bonheur et de maîtrise de la situation et de l'environnement.
Le stress est un fait indéniable qui joue un rôle crucial dans notre vie, une réalité inévitable que nous devons accepter si nous voulons vivre notre vie de manière significative. C'est une partie normale de notre vie, nous y faisons face tous les jours. Selon l'Institut national de santé mentale du NIMH, le stress est la façon dont notre corps réagit à toutes les demandes. Il se présente sous de nombreuses formes, quantités et situations différentes. Les gens ressentent le stress différemment les uns des autres. Le stress peut être déclenché par de petits événements, comme les embouteillages, une longue file d'attente au magasin, ou il peut être le résultat d'une crise ou d'un grand changement dans la vie comme le décès d'un être cher, un divorce, la pandémie, etc.
