Menu
Signup
Login
Login
Create
Home
Posts

Cleachtaí Simplí Sa Bhaile Chun Fanacht i gCruth

Faigh níos láidre agus oiriúnach le cúpla props agus gluaiseachtaí simplí.
wellness · 4 nóim
Following

Is féidir leis an saol a bheith gnóthach agus is minic a bhíonn claonadh againn dearmad faoi aire a thabhairt dár sláinte. Is fearr le go leor daoine cleachtadh sa bhaile, trealamh giomnáisiam baile a cheannach agus ag brath níos mó ná riamh ar chóitseálaí folláine. Is féidir cleachtadh maith a fháil i gcompord do theach, fiú mura bhfuil spás cleachtaithe nó meaisín maisiúil tiomnaithe agat. Déanta na fírinne, ní theastaíonn aon props uait i ndáiríre, cé gur féidir le cúpla dumbbells beag teacht go háisiúil.

Foinse íomhá: health.harvard.edu

Maidir le folláine, ní gá dul amach. Is féidir leat go leor a chur i gcrích gan an teach a fhágáil.

Seo iad na buntáistí a bhaineann le bheith ag obair amach sa bhaile:

1. Tá an cleachtadh ón mbaile compordach toisc gurb é do spás é

Is féidir le si@@ úl isteach sa seomra aclaíochta le aghaidheanna neamhchoitianta a bheith scanrúil. Is gnách go hiomlán mothú as spás. Mar sin cén fáth nach mbeidh tú sa bhaile agus ag cleachtadh i do spás compordach agus ar do luas féin.

2. Ní ceist riamh é infhaighteacht trealaimh aclaíochta

Má dhéanann tú ag cleachtadh i seomra aclaíochta, is dócha go gcuireann tú a lán ama amú ag fanacht le trealamh. Ceann de na buntáistí móra a bhaineann le bheith ag obair amach sa bhaile ná nach gcaithfidh tú fanacht riamh le trealamh agus is leatsa an spás iomlán.

3. Beidh an timpeallacht aclaíochta compordach i gcó

Sa bhaile, is féidir leat é a dhéanamh ar do bhealach. Do cheol, do atmaisféar, na gníomhaíochtaí, agus go leor rudaí. Is féidir leat an doras a dhúnadh freisin chun na tarraingtí uile nach féidir leat a dhéanamh sa seomra aclaíochta a bhac.

4. Ní imní iad frídíní agus sláinteachas

De ghnáth bíonn allais i gceist le cleachtadh, agus ní fhanann allais idir na línte. Téann sé agus scáileann sé, rud a d'fhéadfadh gach rud a thaigheann sé le baictéir agus frídíní a éilliú. Más mian leat oibriú amach gan an fliú a ghabháil nó teacht síos le fuar, ní hé an seomra aclaíochta an áit is fearr chun do spriocanna folláine a bhaint amach. Cé go mbeidh allais ina fhachtóir fós nuair a oibríonn tú amach sa bhaile, ní bheidh ort ach a bheith buartha faoi d'allais. Fágann sé seo go bhfuil sé i bhfad níos sláintíochta agus is lú an seans go gcuirfidh sé tú amach.

Foinse íomhá: fitnessgallery.com

Seo roinnt cleachtadh sa bhaile le plean cleachtadh laethúil:

1. Oiliúint chiorcad

Déileálann oiliúint chiorcaid do ráta croí agus tógann sé neart i méid ghearr ama. Maidir le ciorcad sa bhaile, roghnaigh trí nó ceithre chleachtadh cardio cosúil le seaicí léim, bogshodar in áit, céimeanna, dreapadóirí sléibhe, burpees, agus rópa léim. Ansin roghnaigh trí chleachtadh oiliúna neart cosúil le pushups, plancanna, cruinneoga bhoilg, dips tricep, suíocháin balla, lunges, agus squats. Malartach idir cleachtaí oiliúna cardio agus neart. Déan pléascáin 30 soicind de gach ceann ar feadh 3 go 4 nóiméad. Déan an ciorcad seo arís dhá nó trí huaire.

2. Rópa léim

Dónann rópa léim calraí, ardaíonn sé do ráta croí, agus feabhsaíonn sé comhordú, leaisteachas matáin, agus feidhm inchinne. Chomh maith leis sin, tá sé spraoi, éasca, agus tógann sé an-bheag spáis. Tar éis téamh gairid, tá eatraimh léim 30 soicind go maith, agus 15 go 30 soicind scíthe ina dhiaidh sin. Cuir suas an t-am de réir mar a éiríonn tú níos fearr. Fuaraigh síos le síneadh laoige agus quadriceps.

3. Scuats

2-3 tacar squats, ag obair suas le níos mó athrá agus tacar. Seas suas díreach le do chosa leithead ghualainn óna chéile agus do lámha ar do chuid clóga. Téigh ar aghaidh ag do chromáin agus lúb do ghlúine chun do ghlúine a ísliú i dtreo an urláir amhail is go mbeadh sé ina shuí síos i gcathaoir, agus do lámha a chur ar do chuid clóga. Stop le do lasc os cionn leibhéal glúine. Fill ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Is ionadaí amháin é seo.

4. Dreapadh staighre

An bhfuil staighre agat i do theach? Cuir é seo san áireamh i do chleachtadh. Tá cleachtadh staighre dreapadóireachta thart chomh simplí agus a bhíonn sé. Tosaigh le cúpla nóiméad agus ansin oibrigh do bhealach suas go staighre níos faide mar a bhraitheann tú níos láidre.

5. Siúil, rith nó rothar lasmuigh

Dúshlán duit féin siúl, rith, nó fiú rothar ar feadh líon áirithe nóiméad nó míle. Más buff folláine tú cheana féin, déan iarracht cleachtadh HIIT bunaithe ar rith.

6. Úsáid míreanna timpeall do theach mar threalamh aclaíochta

Rith suas agus síos do staighre íoslach, bain úsáid as cathaoir le haghaidh dips triceps, nó greim cannaí anraith nó galún uisce mar mheáchan. Is féidir fiú léim thar bhosca bróga cúpla uair a bheith ina phléascadh tapa cardio.

Mar sin, an bhfuil cleachtadh bail e éi feachtach? Is é an freagra TÁ. Ar choinníoll go bhfuil tú réidh le roinnt ama agus iarrachta a chur isteach, is féidir leis a bheith chomh héifeachtach le cleachtadh giomnáisiam. Braitheann sé ar fad ar an duine aonair, is fearr le daoine áirithe daoine eile a fheiceáil ag obair amach chun spreagadh a fháil agus tá a fhios agat mura ndéanfadh siad iarracht dul go dtí an seomra aclaíochta, ansin ní chuirfeadh siad isteach ar aon chleachtaí a dhéanamh sa bhaile freisin.

Mar sin féin, do dhaoine eile tá an t-ionchas dul chuig an seomra aclaíochta uafásach agus mar sin tá cleachtadh a dhéanamh ina gcrios compord i bhfad níos tarraingtí.

Ní theastaíonn aclaíocht giomnáisiam nó scil speisialta. Is féidir le duine rudaí simplí a dhéanamh sa bhaile nó timpeall air chun roinnt aclaíochta a fháil. Is féidir le tiomantas laethúil don ghluaiseacht, síneadh, agus aon ghníomhaíocht choirp a mbraitheann go maith go fisiciúil agus go meabhrach cabhrú le daoine fanacht gníomhach agus oiriúnach fiú má mhaireann

853
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Tumulty_Tales commented Tumulty_Tales 4y ago

Ag sábháil an t-alt seo go cinnte le haghaidh smaointe oiliúna ciorcaid.

5
Luke_1977 commented Luke_1977 4y ago

Iontach cé chomh cruthaitheach is féidir leat a bheith le trealamh teoranta sa bhaile.

0
Holt_Headlines commented Holt_Headlines 4y ago

Is fiú aclaíochtaí baile domsa an fachtóir áise amháin.

2
DigitalPulseX commented DigitalPulseX 4y ago

Ag foghlaim éisteacht le mo chorp níos fearr gan brú an timpeallachta seomra aclaíochta.

3
HealingHaven commented HealingHaven 4y ago

Bhí mé amhrasach ar dtús ach anois tá mé díolta go hiomlán ar éifeachtúlacht aclaíochtaí baile.

4
Blitzer_Brief commented Blitzer_Brief 4y ago

Ba bhreá liom tuilleadh moltaí a fháil maidir le hardchleachtaí meáchain choirp san alt.

6
Danica99 commented Danica99 4y ago

Is mór agam príobháideacht aclaíochtaí baile chun aclaíochtaí nua a thriail gan mothú go bhfuiltear ag faire orm.

3
MckenzieR commented MckenzieR 4y ago

Tá na buntáistí sláinte meabhrach a bhaineann le gnáthamh aclaíochta baile faoi rátáil.

7
FutureOutlaw commented FutureOutlaw 4y ago

Bhí sé dodhéanta ar dtús neart a thógáil gan meaisíní ach anois tá mé níos láidre ná riamh.

4
InfinityNomad commented InfinityNomad 4y ago

Chabhraigh aclaíochtaí baile liom aclaíochtaí a fháil amach nach ndéanfainn iarracht sa seomra aclaíochta riamh.

8
DigitalWanderer commented DigitalWanderer 4y ago

Fuarthas go bhfuil aclaíochtaí maidine níos éasca cloí leo agus tú ag aclaíocht sa bhaile.

0
Michael commented Michael 4y ago

Tá moltaí an ailt maidir le míreanna tí a úsáid cruthaitheach ach bí cúramach le foirm.

1
Summer-Norman commented Summer-Norman 4y ago

Tá sé ríthábhachtach sceideal a chruthú agus cloí leis chun go n-éireoidh le haclaíochtaí baile.

4
Lilith_Breeze commented Lilith_Breeze 4y ago

D'fhéadfaí níos mó eolais a úsáid faoi chosc díobhála agus tú ag obair amach leat féin.

7
Derek_1997 commented Derek_1997 4y ago

D'fhoghlaim aclaíochtaí baile dom nach gciallaíonn níos lú trealaimh níos lú éifeachtúlachta.

2
GoodVibesOnly commented GoodVibesOnly 4y ago

Is oth liom rochtain na linne snámha ag mo seomra aclaíochta ach fuair mé an oiread sin roghanna eile éifeachtacha sa bhaile.

0
Brooklyn_Murphy commented Brooklyn_Murphy 4y ago

Chabhraigh aclaíocht a dhéanamh sa bhaile liom díriú níos mó ar cháilíocht na gluaiseachta seachas meáchan trom a ardú.

0
Thrive-With-Joy commented Thrive-With-Joy 4y ago

Thosaigh mé simplí le cleachtaí meáchain coirp agus d'fhás mé de réir a chéile deacracht.

4
FuturisticSoul commented FuturisticSoul 4y ago

D'fhéadfadh an t-alt níos mó a lua faoi thábhacht na laethanta téarnaimh agus scíthe.

0
CarolineZ commented CarolineZ 4y ago

Chabhraigh aipeanna lasc ama le mothú an ranga grúpa sin a athchruthú sa bhaile.

5
SelahX commented SelahX 4y ago

Ní rachaidh mé ar ais go dtí an seomra aclaíochta go deo. D'athraigh aclaíochtaí baile go hiomlán mo chur chuige aclaíochta.

5
Ella commented Ella 4y ago

Chuaigh an t-airgead a sábháladh ar bhallraíocht seomra aclaíochta isteach i spás aclaíochta baile foirfe a chruthú.

5
EpicExplorer commented EpicExplorer 4y ago

B'éigean dom foirm cheart a fhoghlaim trí fhíseáin ach táim muiníneach anois as cleachtaí baile.

0
Zara_Twilight commented Zara_Twilight 4y ago

Aontaím faoi na buntáistí sláinteachais ach is oth liom uaireanta fuinneamh rang seomra aclaíochta plódaithe.

8
Renata99 commented Renata99 4y ago

Chuir sé difríocht mhór ar mo thuras aclaíochta baile na teagascóirí cearta ar líne a aimsiú.

7
FitAndFueled commented FitAndFueled 4y ago

Is breá liom gur féidir liom aclaíochtaí tapa a fháscadh isteach idir glaonna oibre anois.

0
FitnessWithIntention commented FitnessWithIntention 4y ago

Thosaigh mé ag taifeadadh mo chuid aclaíochtaí chun foirm a sheiceáil. An-chabhrach nuair nach bhfuil oiliúnóir agat.

4
Madison-Perry commented Madison-Perry 4y ago

Tá pointe an ailt faoi chrios chompord ríthábhachtach. Feidhmím níos fearr nuair nach bhfuilim féinfhiosach.

1
Brooklyn_R commented Brooklyn_R 4y ago

Chruthaigh mé mo ghnáthaimh HIIT féin bunaithe ar na moltaí maidir le hoiliúint chiorcaid. Oibríonn sé go hiontach!

1
Brooke commented Brooke 4y ago

Is oth liom an éagsúlacht meaisíní sa seomra aclaíochta ach d'fhoghlaim mé meas a bheith agam ar aclaíochtaí simplithe.

4
Caleb_1993 commented Caleb_1993 4y ago

Bíonn an spreagadh íseal roinnt laethanta ach ciallaíonn gach rud a bheith sa bhaile nach bhfuil aon leithscéal ann le scipeáil.

0
Willow_Symphony commented Willow_Symphony 4y ago

Infheistíodh i mbannaí friotaíochta. Ní thógann siad aon spás agus cuireann siad an oiread sin roghanna aclaíochta leis.

5
IoneX commented IoneX 4y ago

Níl aon rud níos fearr ná solúbthacht na n-oiliúintí baile. Is féidir seisiúin a roinnt i rith an lae más gá.

0
Eva commented Eva 4y ago

Glacann mo pháistí páirt ann uaireanta, rud a fhágann go bhfuil sé spraíúil ach cinnte níos dúshlánaí!

4
Flourish-And_Thrive_101 commented Flourish-And_Thrive_101 4y ago

Chabhraigh aclaíocht a dhéanamh sa bhaile liom gnáthamh comhsheasmhach a chruthú. Níl aon leithscéalta níos mó faoi thrácht nó drochaimsir.

8
Amelia-Claire commented Amelia-Claire 4y ago

D'fhéadfadh an t-alt níos mó a bheith san áireamh faoi ghnáthaimh téimh cheart le haghaidh aclaíochtaí baile.

2
Zoe_Waves commented Zoe_Waves 4y ago

Táim ag déanamh na n-aclaíochtaí seo agus mé ag féachaint ar chláir theilifíse. Cuireann sé an t-am ag eitilt!

5
CyberNinja commented CyberNinja 4y ago

Tá an moladh aclaíochta staighre go hiontach ach níl mo ghlúine ina lucht leanúna. Bhí orm modhnú a dhéanamh ar thionchar íseal.

4
Vanessa_Light commented Vanessa_Light 4y ago

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil dul chun cinn fós indéanta sa bhaile. Ní mór a bheith cruthaitheach maidir le deacracht a mhéadú.

8
SoulAligned commented SoulAligned 4y ago

Thosaigh mé leis an mbunchiorcad oiliúna a luaitear anseo agus anois táim ag déanamh gnáthaimh i bhfad níos casta.

1
Happiness-Hacks_07 commented Happiness-Hacks_07 4y ago

Shábháil aclaíochtaí baile an oiread sin ama comaitéireachta dom. Déanann an uair an chloig bhreise sin difríocht mhór i mo sceideal.

7
FutureDataX commented FutureDataX 4y ago

Tá an pointe faoi thimpeallacht aclaíochta ar fheabhas. Déanann sé difríocht mhór a bheith in ann teocht agus ceol a rialú.

0
Katherine_Star commented Katherine_Star 4y ago

D'athraigh mé mo gharáiste go hiomlán ina seomra aclaíochta baile. An cinneadh is fearr riamh.

7
BiancaH commented BiancaH 4y ago

Caillim gné shóisialta an seomra aclaíochta ach fuair mé pobal aclaíochta ar líne atá an-tacúil.

3
ClaraMoon commented ClaraMoon 4y ago

Bhí imní orm faoi cur isteach ar chomharsana le cleachtaí léimneacha i m'árasán ach chabhraigh sé go mór le mataí cúr a leagan síos.

5
HealthyHabits_24 commented HealthyHabits_24 4y ago

Tá an fachtóir chompord fíor. Ní bhraitheann tú imeaglú a thuilleadh ag gnáthdhaoine seomra aclaíochta!

5
EleanorB commented EleanorB 4y ago

Meascaim aclaíochtaí baile le rith amuigh faoin aer. An chuid is fearr den dá shaol i ndáiríre.

7
PurelyYou commented PurelyYou 4y ago

Fíor faoi gan trealamh mhaisiúil a bheith ag teastáil. Táim ag déanamh brú-suas, squats, agus pleancanna le torthaí iontacha.

4
Blakely99 commented Blakely99 4y ago

Luaigh duine éigin spreagadh níos luaithe, fuair mé go gcabhraíonn sé go mór liom físeáin aclaíochta ar líne a leanúint chun mé a choinneáil cuntasach.

8
LimitlessGrowth commented LimitlessGrowth 4y ago

Thóg mé seomra aclaíochta deas sa bhaile le himeacht ama. Thosaigh mé le cleachtaí meáchain coirp amháin agus chuir mé trealamh leis de réir a chéile.

0
Lara_Twilight commented Lara_Twilight 4y ago

Ba chóir don alt níos mó béime a chur ar fhoirm cheart. Tá sé ríthábhachtach agus tú ag obair amach ina n-aonar gan maoirseacht oiliúnóra.

4
PhantomPulse commented PhantomPulse 4y ago

Ba é an dúshlán is mó a bhí agam ná go leor spáis a chruthú ach d'athraigh athshocrú troscáin go mór.

4
Nadia-Gordon commented Nadia-Gordon 4y ago

Is féidir a bheith teoranta do chleachtaí áirithe gan spotter sa bhaile, áfach. Ba chóir sábháilteacht a lua níos mó.

5
Renee_Sky commented Renee_Sky 4y ago

Chabhraigh aclaíocht sa bhaile liom dul thar mo imní faoin seomra aclaíochta. Is féidir liom díriú ar fhoirm gan a bheith féin-chomhfhiosach.

1
Littleton_Lines commented Littleton_Lines 4y ago

Tá an chuid faoi úsáid earraí tí go hiontach. Táim ag úsáid mo mhála droma lán le leabhair le haghaidh cleachtaí ualaithe.

3
RetroDimension commented RetroDimension 4y ago

Thug mé faoi deara comhsheasmhacht níos fearr le aclaíochtaí baile mar níl aon leithscéal ann gan é a dhéanamh.

8
LucySanders commented LucySanders 4y ago

Fíor faoi na buntáistí sláinteachais, ach is oth liom rochtain a bheith agam ar mheaisíní éagsúla chun díriú ar ghrúpaí matánacha ar leith.

7
Hope-Patrick commented Hope-Patrick 4y ago

An dtéann peataí aon duine eile isteach ina seisiúin aclaíochta? Síleann mo chat go bhfuil am pleanc foirfe chun siúl fúm.

0
Delaney-Webster commented Delaney-Webster 4y ago

Níor shíl mé riamh go ndéarfainn é seo ach is fearr liom aclaíocht a dhéanamh sa bhaile anois. Is beannacht é gan fanacht ar threalamh.

1
Macy_Doodles commented Macy_Doodles 4y ago

Faighim an gnáthamh oiliúna ciorcaid a mholtar anseo beagán bunúsach. Ba bhreá liom leaganacha níos airde a fheiceáil.

2
RetroEcho commented RetroEcho 4y ago

Ní luann an t-alt na coigilteas costais. Ríomhas an méid a chaith mé ar bhallraíocht giomnáisiam i gcomparáid le trealamh bunúsach baile, agus tá an difríocht ollmhór.

3
Courtney-Garcia commented Courtney-Garcia 4y ago

Is é an rud is fearr liom faoi aclaíochtaí baile ná a bheith in ann aclaíocht a dhéanamh i mo pitseámaí gan breithiúnas.

7
AlignAndShine commented AlignAndShine 4y ago

Tuigim go hiomlán cad atá i gceist agat faoi spreagadh. Ba é an rud a chabhraigh liom ná cúinne aclaíochta tiomnaithe a bhunú i mo theach.

0
NicoleFisher commented NicoleFisher 4y ago

Is é an rópa léimneach an cardio is fearr liom. Aclaíocht chomh héifeachtach i spás beag.

0
PowerOfNow commented PowerOfNow 5y ago

Chuir an mholadh maidir le meáchain stáin anraith ag gáire mé, ach bhain mé triail as i ndáiríre agus oibríonn sé go maith d'fheidhmiú níos éadroime!

3
Miriam_Cunningham commented Miriam_Cunningham 5y ago

Ní aontaím le meas faoi chleachtaí baile a bheith chomh héifeachtach. Gan trealamh ceart, tá sé an-deacair dul chun cinn in oiliúint neart.

0
Rubin_Report commented Rubin_Report 5y ago

An bhfuil a fhios agat cad atá tearc-mheasta? Ag baint úsáide as staighre le haghaidh cardio. Thosaigh mé ag déanamh seo tar éis dom an t-alt a léamh agus tá feabhas mór tagtha ar mo seasmhacht.

4
LucasParker commented LucasParker 5y ago

An bhfuil aon duine eile ag streachailt le spreagadh agus iad ag obair amach sa bhaile? Is deacra dom mé féin a bhrú gan daoine eile timpeall.

2
Dreher_Digest commented Dreher_Digest 5y ago

Tá oiliúint chiorcaid sa bhaile tar éis cluiche a athrú domsa. Is dóigh liom i ndáiríre go bhfuilim ag fáil torthaí níos fearr ná mar a bhí nuair a bhí mé ag dul chuig an seomra aclaíochta.

4
NoraFisher commented NoraFisher 5y ago

Cé go n-aontaím gur féidir le cleachtaí baile a bheith éifeachtach, is mór an trua liom fuinneamh na ranganna grúpa. Níl sé díreach mar an gcéanna seisiúin fhíorúla a dhéanamh.

4
Mindful-Decluttering_07 commented Mindful-Decluttering_07 5y ago

Déanann an t-alt roinnt pointí maithe faoi shláinteachas. Bhraith mé aisteach i gcónaí faoi threalamh comhroinnte a úsáid sa seomra aclaíochta fiú roimh imeachtaí le déanaí.

8
ElizaH commented ElizaH 5y ago

Táim ag déanamh aclaíochta sa bhaile le míonna anuas anois agus go hionraic ní chailleann mé an seomra aclaíochta ar chor ar bith. Tá an fachtóir áise iontach!

4

#Related

Camille Chazalon
wellness · 3 min read

5 Leideanna Folláine Chun Maireachtáil a dhéanamh ar Chianú Sóisialta

Chuir an paindéim iallach ar an domhan ar fad oiriúnú do shraith nua rialacha, ag leanúint bearta fadaithe sóisialta, féin-aonrú agus tú ag taisteal, agus dlíthe cúige agus fiáine a bhaineann le do mboilgeog sóisialta a urramú. Caithfidh an domhan ar fad oiriúnú don “gnáth nua” go dtí nach mbeidh an coronavirus ina bhagairt don tsochaí níos mó. Is féidir le eagla agus imní faoin méid a d'fhéadfadh tarlú a bheith ró-mhór agus mothúcháin láidre a bheith ina chúis Féadann gníomhartha sláinte phoiblí, mar shampla fadú sóisialta, a chur ar dhaoine scoite agus uaigneach agus féadann siad strus agus imní a mhéad Agus é sin á rá, caithfidh tú a bheith tuirseach as tionchar covid ar ár saol laethúil a chloisteáil.

5 Leideanna Folláine Chun Maireachtáil a dhéanamh ar Chianú Sóisialta by Camille Chazalon
725
Save
Emily Zane
wellness · 13 min read

11 Comharthaí Rabhaidh de Andúile Aclaíochta

Tarraingíonn tú do luiteoga, ceanglaíonn tú do lásaí, déanann tú do phonytail níos doichte, agus daingníonn tú do EarPods. Tá an aimsir álainn, foirfe le haghaidh rith. Téann tú amach síos do ghnáthbhealach agus ritheann tú cúpla míle leis an gceol ag caidéalú i do chluasa. Le glans allais, bíonn tú ag ciorcal ar ais abhaile agus téann tú istigh chun fuarú síos. Agus tú ag scriosadh d'aghaidh le tuáille agus luíonn tú faoin lucht leanúna, braitheann tú láidir agus fuinnimh. Tá na endorphins ag rásaíocht trí do chorp agus braitheann tú cumhachta, réidh le glacadh leis an domhan. Tá tú tuirseach ach braitheann tú bródúil agus sásta. B'fhéidir go bhfuil rang yoga, barre nó Pilates díreach críochnaithe agat. B'fhéidir go bhfuil CrossFit WOD díreach fillte agat, seisiún ardaithe meáchain, damhsa, nó rang kickboxing. B'fhéidir go bhfuil tú díreach ag cleachtadh tapa HIIT a chur amach nó caith tú 30 nóiméad ar an Stairmaster.

11 Comharthaí Rabhaidh de Andúile Aclaíochta by Emily Zane
597
Save
Rhyan Kelly
wellness · 7 min read

Conas Fachtóirí Seachtracha Agus Inmheánacha a Shárú a Dhéanann Dochar dár Giúmar

Uaireanta is féidir leis an saol dúinn a chur síos beagán. Is féidir linn múscailt ar maidin Dé Domhnaigh dróg agus gan muid féin a mhothú. Ar ndóigh, tá sé níos réalaíoch glacadh leis nach mbeidh muid 100% i gcónaí, ach cad iad na cúiseanna leis seo agus conas is féidir linn iad a shárú? Is féidir linn caraí leabhair féinchabhrach a cheannach, ag léamh tríd chun an freagra iomlánaíoch agus uile-leigheasaithe ar ár n-eagla, ach uaireanta ní bhíonn sé ann i gcónaí. Is é an timpeallacht an chéad fhachtóir mór i dtabhairt dár giúmar. Clúdaíonn sé seo speictream réasúnta leathan fachtóirí anseo, mar shampla an aimsir, an soilsiú, teocht an tseomra, agus torann máguaird.

Conas Fachtóirí Seachtracha Agus Inmheánacha a Shárú a Dhéanann Dochar dár Giúmar by Rhyan Kelly
498
Save

Publish Your Story. Shape the Conversation.

Join independent creators, thought leaders, and storytellers to share your unique perspectives, and spark meaningful conversations.

Start Writing

Topics

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor
#
Technology
#
Manhwa