Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
정신 건강은 오늘날 사회에서 점점 더 공개적으로 논의되는 주제가 되고 있습니다.원래는 우울증이나 불안증을 앓고 있던 사람들이 개별 상담을 받으러 다녔습니다.최근에는 집단 상담이 유행하고 있습니다. 집단 상담은 정신 건강 장애로 어려움을 겪고 있는 사람들과 비슷한 정신 장애로 어려움을 겪고 있는 사람들을 연결해 주기 때문에 좋다고 생각합니다.
그러나 많은 건강 전문가들이 개인이나 그룹 상담에서 도움을 구하도록 지시하고 있지만, 밖에 나가 신선한 공기를 마시는 것이 어떻게 큰 변화를 가져올 수 있는지에 대한 논의는 많이 듣지 못합니다.COVID를 다루는 현대 사회에서 전 세계 사람들은 바이러스 확산을 막기 위해 실내에 머물러야 한다는 말을 듣고 있습니다.이로 인해 많은 사람들의 정신 건강이 직접적으로 악화되고 있습니다.
사람들이 바이러스나 재정적 불안정을 두려워함에 따라 우울증과 불안감이 증가하고 있습니다.하지만 실내에 머물러야 한다는 고립감 때문에 많은 사람들이 우울증에 시달리고 있습니다.
매일 잠깐 밖에 나가 신선한 공기를 마시면 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.자연 속에서 야외 산책을 하면 외부의 아름다움을 감상하면서 이러한 문제를 더욱 줄일 수 있습니다.이 세상의 자연의 웅장함을 들여다보면 자신이 진정으로 직면하고 있는 문제가 얼마나 작은지 깨닫게 됩니다.
점심을 먹으러 밖에 나가서 산책하는 것과 같은 소규모 야외 활동도 도움이 될 수 있습니다.게다가 둘 다 마스크를 쓰고 친구와 함께 걷는 것도 우리가 찾을 수 있는 최고의 테라피가 될 수 있습니다.신선한 공기를 마시며 운동하면 신체적 건강상의 이점을 얻을 수 있고 안전 예방 조치를 유지하면서 사회적 상호 작용으로 인한 정신 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.사람들이 걸어다니는 친구를 찾을 수 있다면, 돈을 전혀 들이지 않고도 꾸준히 밖에 나가 정신 건강을 증진시키겠다고 약속할 수 있을 것입니다.
친구와 함께 또는 그룹으로 걷는 것도 좋은 치료법입니다.밖에 있을 때는 야외 운동으로 인한 세로토닌 수치가 높아져 세로토닌 증가로 인해 어려운 주제에 관한 이야기라도 긍정적인 대화가 이루어지는 경향이 있습니다.좋은 친구들과 아름다운 산책을 할 때 부정적인 태도를 보이기는 어렵습니다.그러니까 사회적 활동이긴 하지만 긍정적인 치료가 되는 거죠.
때로는 다른 사람들과 함께 갈 필요조차 없습니다. 털복숭이 친구들도 좋은 동반자입니다.개는 세로토닌 수치를 높일 수 있고 반려견과 함께 산책하면 기분이 좋아질 수 있습니다.때로는 밖으로 나가 산책하려는 동기를 부여하기가 어려울 수 있습니다. 개를 키우면 야외로 나가는 데 도움이 될 수 있습니다.강아지와 함께 있으면 강아지를 위해 공을 던지거나 더 빨리 걸을 수 있게 해주면 운동량을 늘릴 수도 있습니다.
아이들이 아주 어릴 때 부모는 아이들을 공원에 데리고 가거나 산책을 하면서 신선한 공기를 마시며 신체 활동을 합니다.아이들은 친구들과 하루 종일 동네에서 뛰어다니며 놀곤 했는데, 그 당시에는 초등학생과 중고등학생의 스트레스 수준이 매우 낮았습니다.아이들은 세로토닌과 비타민 D를 많이 섭취했고 사회적 상호작용도 모두 긍정적이었습니다.그 시절, 고등학교에 입학할 무렵에는 신선한 공기를 마시며 운동을 할 수 있는 스포츠나 활동을 할 수 있는 틈새 시장을 발견했습니다.
그러나 오늘날 사회에서, 그리고 적어도 10년 동안 아이들은 코비드 상황과 마찬가지로 실내에 머물며 고립되고 있습니다.아이들은 휴대폰으로 소셜 미디어 게시물을 검색하거나 비디오 게임을 하고 있습니다.이러한 자가 격리로 인해 어린이, 청소년, 청소년의 스트레스와 우울증 수준이 급격히 증가했습니다.
아이들은 어떻게 바꿔야 할지 몰라요. 하지만 아이들이 야외로 돌아가서 동네 아이들과 놀면 삶에 대한 긍정적인 시각이 커질 수 있을 거라고 진심으로 믿습니다.제 가장 친한 친구의 여동생 중 한 명이 13살이 된 후 며칠 만에 스스로 목숨을 끊었기 때문에 정신 상태가 얼마나 나빠질 수 있는지 알아요.그녀는 자신의 삶에 갇혀 있다고 느꼈고, 받을 수 없었던 상담이 필요했습니다.
하지만 저는 그녀가 소셜 미디어에서 비열한 조롱을 하는 대신 야외로 나가 서로 놀고 있는 동네 공동체가 있었다면 그녀는 여전히 살아있을 것이라고 믿습니다.
저는 이 나라가 우리가 직면하고 있는 정신 건강 상황을 재평가할 것을 촉구합니다.코로나바이러스와 고립으로 인해 전국적으로, 특히 제 고향인 카운티에서 자살이 증가하고 있기 때문에 우리는 이 치명적인 상황에 대한 인식을 높여야 합니다.하지만 간단한 시작은 모두에게 먼저 작은 발걸음을 내딛도록 요청하는 것입니다.
매일 밖으로 나가 걷기, 달리기, 하이킹, 자전거 타기를 하면 긍정적인 기분이 들고, 감사하는 마음이 생기며, 창의성과 기억력과 같은 정신 기술이 향상되어 일상 과제를 완료하기 위해 실내로 돌아올 때 직장이나 학교 공부를 더 효율적으로 할 수 있습니다.
나가서 마스크를 쓰고 우리가 살고 있는 이 아름다운 지구를 다시 방문하세요.당신을 위한 최고의 테라피가 될 거예요!
MilesBennett
4y ago
저는 서로 다른 환경이 제 기분에 미치는 영향이 흥미롭다고 생각해요. 공원에서 걷는 것과 번화한 거리에서 걷는 것은 완전히 다른 느낌을 줍니다.
Ruby-Fisher
5y ago
팬데믹 기간 동안 매일 아침 이웃과 함께 걷기 시작했는데, 그것이 제 하루의 하이라이트가 되었습니다. 그 산책 시간 동안 세상의 모든 문제를 해결했죠!
Tessa-Gibson
5y ago
걷기가 도움이 되기는 하지만, 그것을 전문적인 치료의 대안으로 제시하는 것은 공정하지 않다고 생각합니다. 어떤 사람들은 심각한 정신 건강 문제를 해결하기 위해 신선한 공기 그 이상이 필요합니다.
SerenityHoward
5y ago
이 기사는 요즘 아이들이 실내에서 너무 많은 시간을 보낸다는 점을 잘 지적합니다. 제가 어렸을 때는 해 질 녘까지 항상 밖에서 뛰어놀았습니다.
이것은 치유와 자기 관리를 위해 제가 시도하고 테스트한 레시피입니다.아마도 제가 직접 알아본 이러한 조언들 중 일부는 여러분의 삶에 더 많은 자기 관리를 가져오는 데 도움이 될 것입니다.
건강한 치유를 위한 3가지 팁, 아이들을 위해 함께 지내는 것이 이혼보다 더 큰 피해를 입혔습니다
뉴노멀 시대에 대처하고 팬데믹 기간 중 고립으로 인한 과도한 스트레스와 불안에 대처하기
팬데믹으로 인해 전 세계는 사회적 거리두기 조치, 여행 시 자가 격리, 소셜 버블을 둘러싼 주 및 지방 법규 준수 등 새로운 규칙에 적응해야 했습니다.코로나바이러스가 더 이상 사회에 위협이 되지 않을 때까지 전 세계는 “뉴 노멀”에 적응해야 합니다.일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 불안감은 어마어마할 수 없으며 어른과 어린이 모두에게 강한 감정을 유발할 수 있습니다.사회적 거리 두기와 같은 공중보건 조치는 사람들로 하여금 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다.그렇긴 해도 코로나바이러스가 일상 생활에 미치는 영향을 듣는 것은 지겹겠지요.
정신 건강의 날은 당신에게 어떤 의미이며, 건강을 위해 정신 건강의 날이 정말로 필요한가요?
마음챙김 수련은 인체에 놀라운 이점을 제공합니다.
자신에게 친절을 베풀면 개인의 성장과 정신 건강 개선의 기회가 생기는 방법
인간의 상태에 관한 한, 중독과 정신 건강 장애는 새로운 것이 아닙니다.그러나 이러한 고통과 우리 자신을 이해하는 것은 완벽한 과학에 미치지 못합니다.우리 역사를 한 번 들여다보면 이런 주제가 반복해서 나타납니다.예술, 사회, 과학 분야에서 공통적으로 드러난 발췌문.보기 흉할 수도 있지만 자세히 보면 우리가 지금 알고 있는 것은 확실히 예전과 다릅니다.우리는 정신분열증 환자를 쫓아내고, 행복한 페인트를 먹고, 여성들이 상한 하트와 검은 커튼으로 죽도록 내버려두기까지 먼 길을 걸어왔습니다.우리의 마음은 복잡한 것들인데, 지금도 우리가 가장 친밀하게 하는 일들 중 일부는 여전히 미스터리로 남아 있습니다.좋은 소식은 그들이 배울 준비가 되었다는 것입니다.정신 건강은 개인의 심리적, 정서적 안녕을 의미하며 정신 질환은 이러한 건강을 위협한다는 것을 알고 있습니다.
고립은 전 세계를 곤두세웠을 뿐만 아니라 사람들이 자신의 정신 건강의 진정한 가치를 이해하도록 했습니다.
영적인 수행부터 지상에 이르기까지, 불안감을 해소하기 위해 할 수 있는 특별한 일들이 많이 있습니다.
정신 장애는 남성과 여성에게 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있으며 여성에게만 나타나는 정신 장애도 있습니다.
과학이 뒷받침하는 이 팁으로 스트레스에서 빠르게 벗어날 수 있습니다.
이 15개의 쇼는 연령에 적합한 방식으로 긍정적인 정신 건강을 증진합니다.
누구나 스트레스를 받습니다.이러한 물품은 큰 돈을 들이지 않고도 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
삶을 더 나은 방향으로 변화시킬 간단한 습관!
가족이 함께 할 수 있는 재미있는 여름 DIY 프로젝트
일상 생활의 단조로움, 우리가 정기적으로 직면하는 어려움과 어려움, 그리고 종종 성인이 되면서 생기는 쌓이는 스트레스 때문에 우리는 자기 관리를 제쳐두고 즉각적인 만족과 즉각적인 완화를 선택하는 경향이 있습니다.우리는 이 절망적인 세상에서 더 이상 자신을 제대로 돌보지 않습니다. 대신 삶의 바쁘고 예측할 수 없는 상황으로 인해 우리가 받을 자격이 있는 보살핌과 보살핌이 몰수되고 있습니다.자신을 돌본다는 것은 신체적, 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 방식으로 자신의 필요를 충족시키고 있다는 것을 의미합니다.만족스러운 삶을 살기 위해서는 지상의 필요뿐만 아니라 타고난 필요도 충족시켜야 합니다.
인생 조언은 우리 모두에게 절실히 필요한 것입니다. 특히 전염병으로 인해 관계와 삶이 변화한 시대에 더욱 그렇습니다.
이 글은 긍정적인 태도와 그것이 어떻게 우리의 삶에 더 나은 방향으로 영향을 미칠 수 있는지에 관한 글입니다.
운동이 정신 건강에 미치는 이점은 팬데믹 기간 동안 더욱 분명해졌습니다.달리기는 신체적, 정신적 웰빙을 개선할 수 있는 접근하기 쉽고 쉬운 방법이며, 이는 영국이 COVID-19 영향으로부터 회복하는 데 필수적입니다.
우리 모두는 때때로 자기 관리가 필요하지만 때로는 온라인상의 조언으로 인해 단계적이지 않고 회의적일 수 있습니다.
반려동물은 우리에게 많은 기쁨을 가져다 주지만 심장 혈관계의 건강을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
애완견을 키우는 것이 얼마나 유익한가요?
팬데믹은 전 세계 정신 건강 상태를 악화시켰습니다.이제 여행 제한이 완화되면서 집을 떠나 멀리 떨어진 곳까지 휴가를 떠나고 싶어하는 사람들이 늘어나고 있습니다.증거에 따르면 이것이 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 장애를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 글은 소셜 미디어에 관한 글로, 소셜 미디어가 사람들의 연결을 현실 세계로부터 가상 세계로 변화시킴으로써 우리 삶에 어떤 영향을 미쳤는지에 관한 글입니다.
특히 기분이 우울할 때는 기분을 좋게 하는 데 도움이 되도록 다음 사항을 염두에 두세요!
자녀에 대한 모든 부모의 소원은 인생에서 성공하고 꿈을 이루는 것입니다.어린이와 청소년은 발전으로 가는 여정에서 극복해야 할 어려움에 직면하지만, 십대 자녀가 어떤 의무나 과제에 직면하든 상당한 스트레스를 안겨준다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.그런데 스트레스란 무엇일까요?스트레스는 압력에 대한 우리 몸의 반응입니다.스트레스를 유발하는 다양한 상황이나 일들이 있습니다.우리 자신에게 위협이 되는, 알려지지 않은 새로운 것에 직면했을 때, 또는 우리가 통제할 수 없는 어떤 일에 직면했을 때 발생합니다.이런 경우 아드레날린이 분비되어 심장 박동수와 호흡수가 증가합니다.근육이 긴장하고 각성 상태에 빠집니다.
코로나바이러스 (Covid-19) 팬데믹이 확산되면서 미국을 포함한 전 세계 모든 사람들의 삶이 극적인 변화를 겪었습니다.노동 부문은 별 차이가 없었습니다. 이번 팬데믹으로 인해 사람들과 정부는 생각지도 못했던 예방 조치를 취해야 했습니다.우리 중 일부는 원래 직장으로 돌아갔지만, 많은 미국인들이 복귀 단계에 있거나 여전히 재택근무를 하고 있습니다.이번 팬데믹으로 인해 사람들은 미개척 시대를 헤쳐나가고 싶어하며 사람들, 정부, 기업이 계속해서 일하고 서로 교류할 수 있는 새로운 방법을 찾아야 하는 상황에 처하면서도 자신과 정신 건강, 전반적인 웰빙을 돌보는 것을 잊지 않고 있습니다.
정신 건강이란 무엇인가?세계보건기구 (WHO) 에 따르면 정신 건강은 “개인이 자신의 능력을 깨닫고, 삶의 정상적인 스트레스에 대처하고, 잠재력을 최대한 발휘할 수 있고, 생산적이고 유익하게 일할 수 있고, 지역사회에 기여할 수 있는 웰빙 상태”로 정의됩니다.정신적으로 건강한 사람들이 의미 있는 삶의 핵심 요소인 슬픔, 분노, 불행을 느끼는 것은 지극히 정상입니다.그럼에도 불구하고 정신 건강 상태가 양호하면 행복이 가득하고 상황과 환경을 통제할 수 있는 긍정적인 마음 상태로 간주되는 경우가 많습니다.
스트레스는 우리 삶에서 중요한 역할을 하는 부인할 수 없는 사실이며, 삶을 의미 있게 살고 싶다면 받아들여야 하는 피할 수 없는 현실입니다.스트레스는 우리 삶의 일부분이며, 우리는 매일 이 문제를 겪습니다.NIMH 국립 정신 건강 연구소에 따르면 스트레스는 우리 몸이 어떤 요구에도 반응하는 방식입니다.스트레스는 다양한 형태, 양, 상황으로 나타납니다.사람들은 서로 다르게 스트레스를 경험합니다.스트레스는 교통 체증, 매장의 긴 줄과 같은 작은 사건으로 인해 유발될 수도 있고, 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 전염병 등과 같은 위기나 삶의 큰 변화의 결과일 수도 있습니다.
