Phương tiện truyền thông xã hội liên tục ném thuật ngữ “giá trị bản thân” vào chúng ta từ mọi hướng hàng ngày. Chúng tôi thấy nó trong nguồn cấp tin tức Instagram của chúng tôi, chúng tôi thấy nó đang thịnh hành trên Twitter và chúng tôi thấy nó được đánh dấu thông qua các liên kết và nội dung được chia sẻ trên Facebook.
Khi chúng ta nghĩ về giá trị bản thân, việc chăm sóc bản thân thường xuất hiện trong tâm trí. Tâm trí của chúng ta trôi dạt vào bồn tắm bong bóng với những quả bom tắm có ga, mặt nạ thấm vào lỗ chân lông của chúng ta, làm móng tay và móng chân nuông chiều, và mát-xa nuông chiều khiến chúng ta cảm thấy trọn vẹn và nghỉ ngơi.
Mặc dù những hành vi này chỉ là một khía cạnh duy nhất của việc tự chăm sóc bản thân, nhưng chúng không nhất thiết phải thuộc phạm trù giá trị bản thân. Hai từ này có thể thuộc cùng một gia đình, nhưng chúng không thể thay thế cho nhau.
Sự khác biệt giữa tự chăm sóc và giá trị bản thân là gì?
Tự chăm sóc bản thân là hành động chăm sóc bản thân.
Điều này có thể thông qua các hành động được liệt kê ở trên, hoặc nó có thể thông qua một ổ cắm hoàn toàn khác. Chăm sóc bản thân có thể có nhiều gói khác nhau và thường trông khác nhau đối với mọi người.
Một số người thực hành chăm sóc bản thân bằng cách ngủ thêm một giờ. Đôi khi tự chăm sóc bản thân là uống một ly sinh tố xanh, uống cà phê với bạn bè hoặc gọi điện cho mẹ của bạn. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thỏa mãn, được chăm sóc và tiếp nhiên liệu là một ví dụ tuyệt vời về việc tự chăm sóc bản thân.
Giá trị bản thân, tuy nhiên, là một thuật ngữ rộng hơn. Mức độ chăm sóc bản thân của bạn thường phụ thuộc vào mức độ giá trị bản thân của bạn.
Giá trị bản thân là về cách bạn nhìn nhận bản thân.
Hai thuật ngữ thường đi đôi với nhau và đóng góp cho nhau, thúc đẩy và thêm lợi ích cho nhau.
Ví dụ về giá trị bản thân là gì?
Ý thức về giá trị bản thân của một người được bộc lộ thông qua sự chăm sóc bản thân của họ, thông qua cách họ thể hiện bản thân, nói về bản thân, đối xử với người khác và hành động trong cộng đồng.
Giá trị bản thân là tự tin vào bản thân và khả năng của mình, tin rằng bạn có khả năng đạt được một số điều nhất định, thích bản thân vì con người bạn, và có lòng trắc ẩn và ân sủng cho bản thân khi bạn phạm sai lầm.
Bạn có thể thấy mình là một người tốt bụng và chu đáo, yêu thương người khác và cố gắng hết sức để làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn. Trong trường hợp này, rất có thể bạn có giá trị bản thân cao.
Bạn có thể thấy mình là một người không trung thực, không dành thời gian của họ cho những người khác có nhu cầu hoặc nói chuyện với người khác một cách hung hăng và hạ thấp. Tùy thuộc vào tập hợp các giá trị cá nhân của bạn, điều này có thể dẫn đến giá trị bản thân thấp hoặc giá trị bản thân cao.
Giá trị bản thân thấp là gì?
Thông thường, khi ai đó có giá trị bản thân thấp, điều đó có nghĩa là họ không nhìn thấy giá trị thực sự của mình. Họ không nhìn thấy những phẩm chất tuyệt vời mà họ có, và họ không thừa nhận những kỹ năng và lợi thế độc đáo mà họ mang lại cho bàn ăn.
Một người có giá trị bản thân thấp có thể thấy mình không xứng đáng với tình yêu và sự quan tâm, sự trung thực và tôn trọng, hoặc lòng tốt và sự quan tâm. Họ có thể thấy mình kém hơn những người khác, và thực sự tin rằng họ không xứng đáng với bất cứ điều gì tốt đẹp.
Nói một cách đơn giản, có giá trị bản thân thấp có nghĩa là bạn không cảm thấy xứng đáng.
Bạn có thể thường xuyên hạ mình và chỉ trích bản thân, nói những lời không tử tế với chính mình, chấp nhận sự đối xử tồi tệ từ người khác hoặc để bản thân bị đặt vào những tình huống không mong muốn.
Giá trị bản thân thấp là một gánh nặng nặng nề. Nó làm cho cuộc sống trở nên khó khăn hơn bởi vì bạn đang trải qua cuộc sống với cảm giác xuống cấp, không xứng đáng, không được yêu mến, và bất cứ câu chuyện nào khác mà bạn đang kể cho bản thân về giá trị và giá trị của bạn.
Giá trị bản thân cao là gì?
Những người có giá trị bản thân cao sẽ tự tin. Họ ghi công cho khả năng và điểm mạnh của họ và có thể chỉ ra những phẩm chất về bản thân mà họ thấy đáng ngưỡng mộ và đáng khen ngợi.
Giá trị bản thân cao là sản phẩm phụ của việc yêu bản thân và xem bản thân là người độc đáo và xinh đẹp mà bạn thực sự là.
Nếu bạn cảm thấy xứng đáng và có giá trị, rất có thể bạn sẽ tự nâng mình lên trong những tình huống mà bạn sẽ dễ dàng làm mất tinh thần. Bạn tử tế với chính mình, và bạn nói những lời lẽ thật và sức mạnh với chính mình khi bạn cảm thấy nghi ngờ.
Không ai luôn cảm thấy mình cao cả, và thông thường, những người có giá trị bản thân cao vẫn thỉnh thoảng phải vật lộn và phải tự rút mình ra khỏi lỗ hổng tự coi thường bản thân.
Tuy nhiên, cho dù bạn có giá trị bản thân cao hay giá trị bản thân thấp, có một điều bắt buộc cần ghi nhớ:
Chỉ có bạn mới có thể thực sự xác định giá trị bản thân của mình.
Làm thế nào để bạn xác định giá trị bản thân của bạn?
Giá trị bản thân không được xác định bởi những người xung quanh bạn. Nó không được xác định bởi những gì mẹ bạn nói với bạn khi bạn 10 tuổi, nó không được xác định bởi tin đồn mà bạn thân nhất của bạn bắt đầu về bạn ở lớp 7 và nó không được xác định bởi người đàn ông đã tấn công bạn khi bạn ở một bữa tiệc.
Những điều này, mặc dù chúng không trực tiếp xác định mức độ giá trị bản thân của bạn, nhưng lại ảnh hưởng đến nó.
Bạn có thể cảm thấy không đáng yêu vì vợ lừa dối bạn, và do đó cảm thấy như bạn không xứng đáng. Bạn có thể cảm thấy mất tinh thần và xuống cấp vì bạn đã bị quấy rối khi còn nhỏ, khiến bạn cảm thấy không xứng đáng với tình yêu.
Những điều khủng khiếp, bất công, thay đổi cuộc sống xảy ra trong cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy một cách nhất định về bản thân, mặc dù các sự kiện không phản ánh con người chúng ta là ai. Chúng ta coi những hoàn cảnh này một cách cá nhân và cho phép giá trị bản thân của chúng ta dao động dựa trên những gì đã xảy ra hoặc những gì đang xảy ra với chúng ta trong thời điểm hiện tại.
Do đó, chúng ta có ý thức thấp về giá trị bản thân.
Ngoài ra, chúng ta có ý thức cao về giá trị bản thân nếu chúng ta gán giá trị của mình cho những điều tốt đẹp chúng ta đã làm hoặc những thành tựu chúng ta đạt được.
Những điều tốt đẹp xảy ra với chúng ta, cũng giống như những điều xấu xảy ra. Chúng tôi nhận được sự thăng tiến đó, chúng tôi ghi điểm chiến thắng, chúng tôi giành được giải thưởng, chúng tôi đứng đầu. Nếu bạn làm việc chăm chỉ, bạn thường gặt hái được phần thưởng.
Cũng giống như chúng ta làm với những tình huống bất lợi bất công trong cuộc sống, chúng ta cho phép những điều tốt đẹp trong cuộc sống xác định chúng ta là ai và chúng ta đáng giá như thế nào. Chúng ta nghĩ cao hơn về bản thân mình vì chúng ta chiến thắng vì chúng ta chiến thắng người khác vì chúng ta đã chiến thắng.
Đây không phải là cách để xác định giá trị của bạn.
Để có một ý tưởng vững chắc, sâu sắc về giá trị của chúng ta thực sự là gì, chúng ta phải tin trong trái tim mình rằng chúng ta là những người tốt xứng đáng được yêu thương và những điều tốt đẹp chỉ vì chúng ta là những người tốt.
Không có gì trên thế giới này có thể lấy đi giá trị bản thân của bạn. Đôi khi bạn có thể cho phép một sự kiện trong cuộc sống ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận bản thân hoặc để một sai lầm bạn mắc phải quyết định quan điểm hiện tại của bạn về con người của bạn, nhưng những điều này, trong bức tranh tổng thể, không làm giảm mức độ giá trị của bạn.
Hãy nhớ rằng bất kể điều gì xảy ra với bạn, bất kể anh ấy nói gì với bạn ngày hôm qua, những gì cô ấy đã làm với bạn 10 năm trước, điều gì xảy ra với bạn vào ngày mai, chỉ có bạn mới có thể xác định giá trị bản thân của mình.
Giá trị bản thân của bạn nằm trong tay bạn, vì vậy hãy chọn cách nhìn nhận bản thân như bạn thực sự: xinh đẹp, thông minh, mạnh mẽ, sáng tạo và xứng đáng với những điều tốt đẹp.
Bây giờ mới nhận ra tại sao tất cả những hoạt động tự chăm sóc bản thân đó không bao giờ thực sự lấp đầy khoảng trống. Cần phải làm việc trên nền tảng.
Giải thích hay nhất mà tôi từng thấy về lý do tại sao việc tự chăm sóc bản thân trên Instagram không giải quyết được các vấn đề về lòng tự trọng sâu sắc hơn của chúng ta.
Tự hỏi có bao nhiêu người đang làm tất cả những điều tự chăm sóc bản thân nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng bên trong vì họ chưa giải quyết được giá trị bản thân của mình.
Bài viết này giải thích một cách hoàn hảo lý do tại sao tất cả những thói quen tự chăm sóc bản thân mà tôi đã thử dường như không bao giờ tạo ra sự khác biệt lâu dài.
Sự khác biệt giữa tự chăm sóc bản thân và giá trị bản thân rất quan trọng. Một cái là về hành động, cái còn lại là về những niềm tin cơ bản về bản thân chúng ta.
Tôi đấu tranh với ý tưởng rằng chỉ mình chúng ta quyết định giá trị bản thân của mình. Chắc chắn các mối quan hệ và kinh nghiệm của chúng ta đóng một vai trò nào đó chứ?
Điều này khiến tôi nghĩ về việc tôi lãng phí bao nhiêu thời gian vào việc tự chăm sóc bản thân hời hợt trong khi tôi nên giải quyết các vấn đề về giá trị bản thân sâu sắc hơn.
Thích sự nhấn mạnh vào trách nhiệm cá nhân đối với giá trị bản thân của chúng ta. Chúng ta không thể kiểm soát những gì xảy ra với mình nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta coi trọng bản thân.
Có ai cảm thấy như đang chết đuối trong mớ lời khuyên về tự chăm sóc bản thân mà vẫn vật lộn với giá trị bản thân thực sự không? Bài viết này giải thích lý do tại sao.
Sự tương tự về việc tự chăm sóc bản thân và giá trị bản thân thuộc cùng một gia đình nhưng không thể hoán đổi cho nhau thực sự đã giúp tôi hiểu sự khác biệt.
Tôi nhận thấy những người bạn của tôi có thói quen tự chăm sóc bản thân hoàn hảo nhất trên Instagram thường đấu tranh nhiều nhất với giá trị bản thân thực sự.
Phần về chấn thương trong quá khứ ảnh hưởng đến giá trị bản thân nhưng không quyết định nó rất mạnh mẽ. Ước gì tôi đã học được điều này từ nhiều năm trước.
Chúng ta có thể nói về việc xã hội thúc đẩy phiên bản thương mại hóa của việc tự chăm sóc bản thân này trong khi hoàn toàn bỏ qua các khía cạnh sâu sắc hơn của giá trị bản thân không?
Điều này thực sự đánh trúng tâm lý của tôi. Tôi luôn nhầm lẫn việc chăm sóc bản thân với việc thực sự coi trọng bản thân. Thảo nào những ngày spa đó không giải quyết được gì!
Tôi đánh giá cao cách bài viết này thừa nhận rằng ngay cả những người có giá trị bản thân cao cũng có những ngày tồi tệ. Điều đó khiến nó có vẻ dễ đạt được hơn bằng cách nào đó.
Phần khó khăn nhất đối với tôi là duy trì giá trị bản thân cao trong những thời điểm khó khăn. Thật dễ dàng để cảm thấy xứng đáng khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp.
Trả lời bình luận trước về mạng xã hội, tôi thực sự nghĩ rằng các nền tảng như thế này có thể giúp chúng ta học hỏi và phát triển nếu chúng ta sử dụng chúng đúng cách.
Bạn biết điều gì gây ấn tượng với tôi nhất không? Phần về việc các sự kiện tốt cũng không nên quyết định giá trị của chúng ta. Chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó trước đây.
Không phải tất cả việc tự chăm sóc bản thân đều phải xứng đáng với Instagram. Đôi khi việc tự chăm sóc bản thân của tôi chỉ là từ chối các kế hoạch và xem Netflix trong bộ đồ ngủ.
Thực ra, tôi không đồng ý rằng chỉ chúng ta mới có thể xác định giá trị bản thân của mình. Kinh nghiệm và các mối quan hệ của chúng ta định hình chúng ta dù chúng ta có thích hay không.
Điều này có ý nghĩa rất lớn đối với tôi bây giờ. Kỹ năng tự chăm sóc bản thân của tôi rất tốt nhưng giá trị bản thân của tôi vẫn cần được cải thiện. Chúng thực sự là những điều khác nhau.
Có phải chỉ mình tôi thấy thật trớ trêu khi chúng ta đọc về giá trị bản thân trên mạng xã hội, nơi có lẽ là một trong những thứ phá hủy nó lớn nhất không?
Bài viết này nói trúng phóc. Tôi đã dành quá nhiều thời gian để hành động của người khác quyết định giá trị của mình. Học cách tách các sự kiện bên ngoài khỏi giá trị nội tại của tôi đã thay đổi cuộc đời tôi.
Một thông điệp quan trọng như vậy. Tôi đã mất nhiều năm để nhận ra rằng tắm bồn và đắp mặt nạ sẽ không giải quyết được những vấn đề sâu sắc hơn của tôi về giá trị bản thân.
Hôm nay tôi thực sự cần đọc điều này. Sự khác biệt giữa tự chăm sóc bản thân và giá trị bản thân thực sự mở mang tầm mắt cho tôi. Gần đây tôi đã tập trung quá nhiều vào sự công nhận từ bên ngoài.
