18 cách bạn có thể chăm sóc bản thân hôm nay, tuần này và ngay lúc này

Trong suốt sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, những khó khăn và thách thức mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt, và sự căng thẳng ngày càng gia tăng thường là sản phẩm phụ của việc trưởng thành, chúng ta có xu hướng gạt sự chăm sóc bản thân sang một bên và lựa chọn sự hài lòng tức thì và giải tỏa ngay lập tức.

Chúng ta không còn chăm sóc bản thân một cách đúng đắn trong thế giới khó chịu này nữa, và thay vào đó chúng ta cho phép sự bận rộn và khó lường của cuộc sống chiếm đoạt sự chăm sóc và nuôi dưỡng mà chúng ta có quyền tự cung cấp cho mình.

Chăm sóc bản thân có nghĩa là gì?

Chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang cung cấp cho nhu cầu của mình theo những cách có lợi cho việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để sống một cuộc sống trọn vẹn, chúng ta phải thỏa mãn những nhu cầu trần thế cũng như những nhu cầu vốn có của chúng ta.

Chăm sóc bản thân là điều quan trọng hàng đầu khi nói đến việc đáp ứng nhu cầu của bạn. Đáng buồn thay, vì cách mà thuật ngữ “tự chăm sóc bản thân” đã được bán trên thị trường, chúng ta có xu hướng tin rằng việc tự chăm sóc chỉ đơn giản là sử dụng mặt nạ, làm tóc hoặc xoa bóp trong một bữa tối lạ mắt. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác.

Thực hành chăm sóc bản thân lành mạnh có nghĩa là bạn đang chăm sóc nhu cầu của mình và điều đó có thể diễn ra khác nhau đối với mỗi cá nhân trong hành trình đạt được hạnh phúc và thỏa mãn của họ. Chăm sóc bản thân cho một người có thể không giống nhau đối với người khác; một khi chúng ta thiết lập và xác định nhu cầu của mình, tất cả chúng ta đều đáp ứng chúng theo những cách riêng biệt.

Điều gì xảy ra khi bạn bắt đầu chăm sóc bản thân?

Một khi bạn đã thiết lập một tập hợp các nguồn lực và chiến lược tự chăm sóc bản thân, bạn bắt đầu cảm thấy bớt gánh nặng hơn với cuộc sống. Nhu cầu về tinh thần và thể chất của bạn đang được đáp ứng và bởi vì bạn đã thiết lập cho mình những công cụ cần thiết để đáp ứng nhu cầu của mình, bạn đang ở một vị trí tốt hơn để tận hưởng và nắm lấy cuộc sống của mình.

Bạn đang tự mình đáp ứng những nhu cầu đó, bạn không tìm người khác đáp ứng chúng cho bạn. Điều này dẫn đến mức độ hạnh phúc cao hơn và mức độ tự trọng lành mạnh hơn.

Chăm sóc bản thân cho phép bạn chịu trách nhiệm về nhu cầu của mình, và một khi bạn đã tích cực nỗ lực để thỏa mãn những nhu cầu đó, bạn sẽ tìm thấy những gì hiệu quả và điều gì không và bạn có thể áp dụng thành công những gì bạn đã học được vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Làm thế nào để bạn bắt đầu chăm sóc bản thân?

Nếu khái niệm tự chăm sóc bản thân xa lạ với bạn như đối với nhiều người, bạn có thể hoàn toàn không chắc chắn về việc bắt đầu từ đâu. Tuy nhiên, chăm sóc bản thân thường đơn giản hơn bạn nghĩ. Đó không nhất thiết phải là những cử chỉ vĩ đại, mua hàng cắt cổ, hoặc những kỳ nghỉ và nơi nghỉ ngơi kéo dài.

Tự chăm sóc có thể đơn giản như đánh răng. Bạn đang thỏa mãn nhu cầu thể chất của mình bằng cách thực hành vệ sinh tốt, và bạn đang hỗ trợ răng khỏe mạnh.

Nó có thể dễ dàng như dành 5 phút để thiền và tập hợp các hướng đi của bạn. Thông qua kỹ năng tự chăm sóc bản thân này, bạn đang đáp ứng nhu cầu tinh thần bằng cách cho phép bộ não của bạn thoát khỏi mọi căng thẳng mà bạn đang phải vật lộn và cho nó một khoảnh khắc yên bình và bình tĩnh ngắn ngủi.

Tự chăm sóc bản thân có thể đơn giản hoặc xa hoa như bạn thực hiện. Tùy thuộc vào bạn cách bạn chọn thực hiện chăm sóc bản thân vì việc chăm sóc bản thân được cá nhân hóa cho mỗi chúng ta dựa trên nhu cầu riêng của chúng ta.

Dưới đây là 18 cách bạn có thể chăm sóc bản thân ngay hôm nay, tuần này và tại thời điểm này.

1. Lập kế hoạch cho tuần của bạn

Nếu bạn là kiểu người phát triển mạnh dưới trách nhiệm của một lịch trình có cấu trúc, hãy lập một lịch trình vào Chủ nhật cho tuần sắp tới của bạn.

Lên kế hoạch càng nhiều càng tốt. Lên kế hoạch thời gian mong muốn cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ, tập thể dục, việc vặt và các cuộc hẹn của bạn.

Cấu trúc thường giảm bớt căng thẳng không cần thiết có thể trùng với một lịch trình mở và tự do. Giảm bớt căng thẳng này và chăm sóc bản thân bằng cách lập kế hoạch trước thời hạn, và ngay cả khi bạn rời bỏ nó trong suốt cả tuần, ít nhất bạn có một điểm khởi đầu mà bạn có thể quay trở lại.

2. Tắm hoặc tắm

Một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để thực hành chăm sóc bản thân là tắm hoặc tắm thư giãn.

Thực hành vệ sinh tốt không nhất thiết phải là một nhiệm vụ đơn điệu. Biến thói quen vệ sinh hàng ngày của bạn thành một hành động tự chăm sóc bản thân và cho phép bản thân trở nên hoàn toàn cuốn hút vào trải nghiệm.

Nếu bạn là người thích tắm, hãy đi hết sức. Trải rác vào bom tắm và muối tắm, mua một chiếc khăn hoặc miếng bọt biển đẹp, đốt một ngọn nến êm dịu và chơi một số bản nhạc yên bình. Tất cả những nỗ lực này không chỉ góp phần vào một bồn tắm điển hình, mà còn là một trải nghiệm đầy đủ khiến bạn cảm thấy được chăm sóc.

Nếu bạn không phải là người thích tắm, chỉ cần đi tắm lâu. Tương tự, bạn có thể tái tạo sự tinh tế của một bồn tắm sang trọng bằng cách mua sữa tắm cao cấp, chơi nhạc yêu thích của bạn, và gội và dưỡng tóc bằng các sản phẩm có mùi tươi mát và sắc nét say mê.

3. Ngồi bên ngoài với cà phê vào buổi sáng

Nếu thời tiết hấp dẫn, hãy uống cà phê buổi sáng bên ngoài và cho phép bản thân ngồi dưới sự ấm áp của mặt trời và cảm nhận làn gió mát mẻ. Hãy dành thời gian này để hấp thụ những điều tốt đẹp mà thiên nhiên mang lại và tận hưởng khoảnh khắc với caffeine của bạn.

Ở trong thiên nhiên, thậm chí chỉ ngồi trên hiên nhà của bạn, thường khiến chúng ta bối rối. Nó tạo ra một không gian nơi chúng ta có thể nhận thức và ý thức hơn về thời điểm hiện tại và thu hút sự chú ý của chúng ta đến những gì đang xảy ra trong hiện tại.

Thiên nhiên cũng hoan nghênh sự hướng nội. Cho mình khoảnh khắc này vào buổi sáng với đồ uống nóng sẽ mang đến cho bạn cơ hội suy nghĩ rõ ràng và khiến tâm trí của bạn không bị cản trở bởi email công việc hoặc phương tiện truyền thông xã hội.

4. Ăn một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

Chăm sóc nhu cầu thể chất của bạn bằng cách cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng.

Chúng ta đang sống trong một thế giới mà câu trả lời cho rất nhiều câu hỏi là “ăn”. Nếu bạn ăn mừng, bạn ăn. Nếu bạn đang thương tiếc, bạn ăn. Nếu bạn thiếu năng lượng, bạn ăn. Chúng ta ăn không chỉ để thỏa mãn và nuôi dưỡng bản thân mà còn để tham gia mật thiết vào những trải nghiệm mà cuộc sống mang lại.

Cho phép thức ăn nuôi dưỡng cơ thể, tâm trí và trái tim của bạn. Đôi khi bạn ăn kem đó khi bạn buồn là được; bạn có thể ăn những gì nghe có vẻ tốt cho bạn vào lúc này. Thỉnh thoảng hãy nhượng bộ cho cảm giác thèm ăn của bạn, và điều này sẽ đáp ứng một số nhu cầu tình cảm của bạn.

Cung cấp cho cơ thể một bữa ăn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn là một hành động tự chăm sóc bản thân. Bạn đang chăm sóc bản thân bằng cách lắng nghe những tín hiệu đói, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động và cung cấp cho não bộ các chất dinh dưỡng cần thiết để suy nghĩ rõ ràng và hoạt động bình thường.

5. Dùng thuốc của bạn

Dùng thuốc theo chỉ định của bạn là cốt lõi của việc tự chăm sóc. Quan tâm đến sức khỏe và sức khỏe của bạn đủ để dùng các loại thuốc được kê đơn cho bạn là một bước đi đúng hướng.

Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và chất ổn định tâm trạng giúp cân bằng hóa học não của bạn và hỗ trợ chức năng tinh thần khỏe mạnh và ổn định. Thuốc huyết áp và thuốc giúp tăng cường xương, tim và các cơ quan nổi bật khác hỗ trợ sức khỏe thể chất.

Khi bạn đang dùng các loại thuốc được kê đơn cho bạn, bạn đang thể hiện sự quan tâm và lòng trắc ẩn thực sự bởi vì bạn đang tin tưởng vào khả năng của thuốc để thực hiện công việc của nó và cung cấp những lợi ích bạn cần để tồn tại và phát triển.

6. Dành thời gian để viết nhật ký

Viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất để giải tỏa tâm trí của bạn, loại bỏ những suy nghĩ ngẫm nghĩ và xử lý suy nghĩ khi chúng đến và đi. Viết nhật ký hỗ trợ xem xét nội tâm và suy ngẫm và là một kỹ năng cho phép bạn đưa suy nghĩ của mình ra ngoài trời mà không sợ bị phán xét.

Tự tin vào nhật ký là giải phóng. Nó cung cấp cho bạn khả năng thể hiện cảm giác thực sự của bạn mà không cần đầu vào hoặc ý kiến không mong muốn của người khác. Nó cho phép bạn thực hiện quyền nắm bắt cảm xúc và cảm xúc của mình mà không có hậu quả.

Lên lịch thời gian trong ngày của bạn để viết nhật ký, ngay cả khi đó chỉ là 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy được giải phóng áp lực một khi bạn đưa suy nghĩ của mình lên giấy, và bạn sẽ giải tỏa căng thẳng và lo lắng. Chăm sóc nhu cầu tinh thần của bạn bằng cách xử lý suy nghĩ và cảm xúc bằng bút của bạn.

7. Nghe thiền

Thiền giúp bạn bình tĩnh lại và thể hiện sự bình yên và thanh thản. Khi tâm trí bạn bận rộn và tràn đầy những điều đang diễn ra của cuộc sống, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để làm dịu mọi thứ là lắng nghe một buổi thiền ngắn.

Hòa giải tạo cơ sở cho bạn và cho phép bạn chậm lại và thở. Nó làm sáng tỏ và tập trung tâm trí của bạn và khuyến khích bạn tập trung bản thân và tìm sự cân bằng tinh thần.

Tạm dừng cuộc sống và tặng bản thân từ năm đến mười phút thiền định là một cách để thể hiện sự tự chăm sóc bản thân bởi vì nó mang lại sự nghỉ ngơi khỏi sự điên rồ mà cuộc sống mang lại. Chậm lại, tập trung tâm trí và thở.

8. Gấp và cất đồ giặt của bạn (ngay sau khi hoàn thành)

Tất cả chúng ta đều làm điều đó; chúng ta lấy đồ giặt ra khỏi máy sấy, gấp lại và để nó ở vị trí nó nằm.

Đặt đồ giặt của bạn ngay sau khi bạn gấp nó là một cách hiệu quả và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là một nhiệm vụ đơn giản nhưng khó chịu phải được thực hiện, và một khi nó hoàn thành, bạn cảm thấy hài lòng với chính mình.

Hãy cho bản thân một lý do để cảm thấy thành tựu. Hoàn thành nhiệm vụ đặt quần áo của bạn vào ngăn kéo được chỉ định của họ và cho phép cảm giác hài lòng đó trôi qua bạn.

9. Lập kế hoạch với một người bạn

Hãy dành chút thời gian để uống cà phê hoặc ăn trưa với một người bạn tốt. Ưu tiên tình bạn của bạn với những người bạn quan tâm và nuôi dưỡng những mối quan hệ xứng đáng với thời gian và năng lượng của bạn.

Tương tác với những người thân yêu khiến bạn tràn ngập sự ấm áp và tình yêu. Nó cho bạn một khoảnh khắc để bước ra ngoài bản thân và đặt sự quan tâm và cân nhắc của bạn vào người khác, và nó cung cấp cho bạn cơ hội để nói chuyện với người mà bạn tin tưởng nếu cần.

Chúng ta thường để cuộc sống cản trở việc dành thời gian cho những người chúng ta yêu thương, nhưng một trong những cách tốt nhất để thể hiện sự quan tâm đến bản thân là cho phép bản thân dành thời gian chất lượng với những người bạn thân của bạn.

10. Gọi cho một thành viên gia đình hoặc bạn bè

Tiếp cận với người mà bạn đã không nói chuyện trong một thời gian sẽ mang lại cho bạn niềm vui. Đôi khi hoàn cảnh khiến chúng ta không thể duy trì liên lạc thường xuyên với những người thân yêu, vì vậy dành thời gian để gọi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn quan tâm sẽ giúp bạn giữ những mối quan hệ này trong tầm nhìn của bạn.

Các cuộc trò chuyện mang chúng ta lại với nhau và củng cố mối quan hệ của chúng ta với những người chúng ta quan tâm. Ưu tiên thời gian này để nói chuyện với những người thân yêu hỗ trợ tinh thần và tinh thần của bạn vì nó mang lại cho bạn lối thoát để thể hiện bản thân với người mà bạn biết rõ.

Nói chuyện với người thân cũng cung cấp cho bạn khả năng rèn luyện kỹ năng nghe của mình. Đôi khi chúng ta cần nghỉ ngơi khi nói về bản thân và suy nghĩ về bản thân, vì vậy thật sảng khoái khi nghe những gì người khác nói. Lấy sự tập trung của bạn ra khỏi bản thân sẽ khiến tâm trí của bạn bình yên và cho phép nó mở rộng sang chăm sóc những người xung quanh bạn.

11. Cởi trang điểm, hoặc mặc một ít (sở thích của bạn)

Đôi khi làn da của bạn khao khát nghỉ ngơi khỏi chế độ trang điểm điển hình của bạn. Hãy để khuôn mặt của bạn khỏa thân trong một hoặc hai ngày và xem điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào. Có thể khó để khuôn mặt của bạn không có phấn nền và bút kẻ mắt nhưng hãy thoát ra khỏi vùng thoải mái của bạn và tận hưởng cảm giác sạch sẽ, tự do có thể tạo ra từ khuôn mặt trần trụi.

Nếu bạn không thường trang điểm, đôi khi áp dụng một số màu sáng khiến bạn cảm thấy sáng hơn. Mặc dù trang điểm hoàn toàn không cần thiết, nhưng nó có thể tăng cường các tính năng của bạn khi sử dụng đúng cách. Vuốt một ít mascara, thoa một ít má hồng và chú ý cảm giác của bạn.

Điều quan trọng ở đây là làm những gì khiến bạn cảm thấy tốt. Nếu không trang điểm trong một ngày là cách bạn thực hành chăm sóc bản thân, thì hãy làm điều đó. Nếu bạn luôn có khuôn mặt trần truồng, hãy tự điều trị bằng cách đeo phấn mắt đậm hoặc bút kẻ mắt sắc nét. Khám phá cả hai lựa chọn và làm những gì khiến bạn cảm thấy tốt nhất.

12. Đọc một cuốn sách sẽ dạy bạn điều gì đó

Chúng ta có kiến thức vô hạn trong tầm tay. Có hàng triệu cuốn sách ngoài kia thúc đẩy sự nâng cao trí tuệ của bạn, vì vậy hãy chọn một cuốn sách sẽ thông báo cho bạn về điều gì đó bạn muốn tìm hiểu.

Bạn có thể chọn một cuốn sách dạy một sở thích hoặc kỹ năng, hoặc bạn có thể đọc về lịch sử và các sự kiện trong quá khứ. Bạn có thể chọn một cuốn sách sẽ đóng vai trò như một tấm gương, tiết lộ cho bạn nhiều hơn về bản thân thông qua quá trình đọc.

Đọc một cuốn sách thông tin chỉ có thể mang lại lợi ích cho tâm trí của bạn, đặc biệt nếu cuốn sách bạn chọn tập trung vào việc tự giúp đỡ và áp dụng điểm mạnh của bạn. Tìm hiểu thêm về bản thân và cách sống hiệu quả nhất chỉ là một trong những bài học vô lượng mà bạn có thể học được từ một cuốn sách.

13. Xem một bài nói chuyện TED về điều gì đó mà bạn không quen thuộc

YouTube cung cấp một loạt các cuộc nói chuyện TED đầy thông tin, vì vậy hãy duyệt và tìm một vài bài thuyết phục sự quan tâm của bạn. Bạn có thể tìm hiểu thêm và xây dựng dựa trên một chủ đề bạn quen thuộc, hoặc bạn có thể chọn tiếp thu thông tin hoàn toàn mới.

Bạn có thể học bất cứ điều gì từ tầm quan trọng của chánh niệm đến những nội dung của rối loạn ăn uống và bệnh tâm thần. Bạn có thể tìm hiểu thêm về tính cách của mình, hoặc bạn có thể tham gia một buổi nói chuyện thảo luận về sức mạnh của sự trì hoãn.

Thư viện TED cung cấp rất nhiều kiến thức đa dạng. Chọn một vài video nghe có vẻ hấp dẫn và cho phép tâm trí của bạn khám phá các chủ đề mới. Học thông tin hữu ích là một cách để thể hiện sự quan tâm của bản thân, ở chỗ bạn đang mở rộng sự phong phú của thông tin bạn có sẵn cho bạn.

14. Nghỉ ngơi khỏi phương tiện truyền thông xã hội

Phương tiện truyền thông xã hội khuyến khích sự kết nối và sáng tạo, nhưng tất cả chúng ta đều cần nghỉ ngơi theo thời gian. Nó trở nên cồng kềnh, cuộn qua Instagram hoặc Facebook, nhìn thấy những khuôn mặt tươi cười xinh đẹp, những bữa tiệc sinh nhật được tuyển chọn hoàn hảo, tiết lộ giới tính xa hoa và những chú chó con mới, lông xù.

Chúng ta liên tục tiếp xúc với tất cả những phần tốt nhất trong cuộc sống của mọi người, và điều này có thể ảnh hưởng rất lớn đến chúng ta. Chúng ta biết rằng cuộc sống của chúng ta không hoàn hảo, vậy tại sao dường như mọi người khác đều có tất cả cùng nhau? Mọi người đều đăng những điểm nổi bật trong cuộc sống của họ, vì vậy chúng tôi có xu hướng tin rằng cuộc sống của họ là vô nhiễm và không có sai sót.

Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi tinh thần khỏi phương tiện truyền thông xã hội. Nếu bạn phải tạm thời xóa ứng dụng của mình để ngăn mình sử dụng chúng, hãy làm điều đó. Tâm trí của bạn sẽ bớt lộn xộn hơn bởi cuộc sống của mọi người khác, và bạn sẽ tự do để tập trung vào cuộc sống của bạn đẹp như thế nào thay vì chơi trò chơi so sánh.

15. Đi dạo hoặc chạy

Di chuyển cơ thể của bạn là một cách hiệu quả để cung cấp cả sự chăm sóc bản thân về thể chất và tinh thần. Tập thể dục giải phóng các hóa chất làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và vận động thường xuyên sẽ tăng cường cơ bắp của bạn, nâng cao nhịp tim và sử dụng năng lượng của bạn một cách hiệu quả.

Đi bộ hoặc chạy đơn giản cho bạn thời gian một mình với những suy nghĩ của mình. Bạn có thể chọn chạy trong im lặng và cho phép tâm trí đi lang thang, bạn có thể nghe nhạc lạc quan đưa bạn vào một không gian tích cực hoặc bạn có thể tham gia podcast về một chủ đề mà bạn thấy thú vị.

Hãy cho bản thân thời gian để cơ thể chuyển động theo cách tôn vinh sức mạnh và khả năng của bạn, làm sạch tâm trí và nâng cao tâm trạng của bạn. Hãy chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn và làm điều đó theo cách mang lại cho bạn niềm vui.

16. Đăng ký một loại lớp tập thể dục mới

Thật dễ dàng để đi vào một thói quen tập luyện. Chúng ta có xu hướng nghiêng về những gì chúng ta quen thuộc và những gì thoải mái, gắn bó với việc chạy bộ hàng ngày, các lớp yoga điển hình của chúng ta tại một studio tiện lợi và các lớp học quay vào sáng sớm.

Tuy nhiên, bằng cách tuân thủ những mô hình này, cơ thể sẽ quen với chuyển động và cuối cùng, bạn sẽ thấy mình chán với thứ bạn đã từng yêu thích.

Hãy phá vỡ sự đơn điệu của bài tập bằng cách đăng ký một lớp học mà bạn chưa từng thử trước đây, cho dù đó là barre hay Pilates, leo núi hay thể dục nhịp điệu dưới nước. Bạn sẽ thoát khỏi vùng thoải mái của mình bằng cách đa dạng hóa chế độ tập thể dục của bạn. Điều này khiến mọi thứ trở nên thú vị; thử một cái gì đó mới giúp bạn luôn tỉnh táo.

Sự biến đổi hỗ trợ chăm sóc bản thân về tinh thần và thêm gia vị cho thói quen tập luyện thoải mái và nhạt nhẽo. Mở rộng tầm nhìn của bạn và khám phá những điều thú vị mà thế giới thể dục mang lại.

17. Đặt lịch hẹn bác sĩ để kiểm tra sức khỏe

Một cách bạn có thể chăm sóc bản thân trong tuần này là đặt lịch hẹn với Bác sĩ Chăm sóc Chính hoặc bác sĩ gia đình của bạn.

Hãy ưu tiên sức khỏe thể chất của bạn và kiểm tra mọi thứ, đặc biệt nếu bạn đã có những lo ngại tiềm ẩn về sức khỏe.

Mặc dù các cuộc hẹn của bác sĩ thường gây lo lắng, hãy thực hiện các bước để đặt lịch hẹn và cam kết đi. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi hoàn thành và bạn sẽ biết tình trạng sức khỏe thể chất của mình. Sự thiếu hiểu biết không phải là hạnh phúc khi nói đến sức khỏe của bạn.

18. Đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm thần của bạn

Điều tương tự cũng xảy ra đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Sức khỏe tâm thần thường chiếm vị trí sau lưng trong cuộc sống của chúng ta và chúng ta không chăm sóc tâm trí đúng cách. Chúng ta để cuộc sống cản trở và chúng ta trở nên lỏng lẻo trong việc thiết lập chức năng sức khỏe tâm thần ổn định.

Nếu đã lâu kể từ cuộc hẹn cuối cùng của bạn, hãy dành thời gian trong tuần này để lên lịch với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần của bạn. Thời gian dành cho các chuyên gia y tế này không chỉ cho phép bạn kiểm soát sức khỏe tinh thần mà còn mang lại hiệu quả điều trị theo nghĩa đen.

Đôi khi chúng ta để mọi thứ tích tụ trong tâm trí và không cho mình một lối thoát lành mạnh để giải phóng tất cả. Nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần đáng tin cậy sẽ mang lại cho bạn lối thoát đó.

Sắp xếp thời gian với nhà cung cấp của bạn sớm và thường xuyên; đây là một trong những cách tốt nhất để chăm sóc nhu cầu tinh thần của bạn.

Tóm lại, khai thác 18 mẹo đơn giản này hỗ trợ thực hành chăm sóc bản thân lành mạnh. Sử dụng chúng khi bạn cần chúng và suy ngẫm về cảm giác của bạn khi bạn ưu tiên nhu cầu của mình trong cuộc sống.