4 Shakes Delicious A Féadtar Béile a Ionadú
Is féidir an saol a chur ar luas go tapa uaireanta. Ní bhíonn an saoirse agat i gcónaí béile iomlán a chur le chéile. Fiú nuair a dhéanann tú, b'fhéidir nach mbeidh an t-am agat an líon calraí nó na cothaithigh a fhachtú. Tá croitheanna athsholáthair béile réamhdhéanta ann is féidir leat a cheannach sa siopa, ach is gnách go mbíonn méideanna iomarcacha siúcra acu seo.
I ndeireadh na dála, bheadh sé níos fearr do chorp do leagan féin a chur suas sa bhaile. I gcásanna mar seo, is sábhálaithe saoil iad croitheanna athsholáthair béile. Tá siad blasta agus éasca le déanamh. Nuair a ullmhaítear iad leis na comhábhair cheart, is féidir leo tú a líonadh agus gach rud a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp chun feidhmiú i gceart
Tosaigh leis na ceithre oidis blasta seo má tá crochadh bainne á lorg agat chun béile a chur in ionad.
1. Croith Banana
Is com@@ hábhar coitianta iad bananaí i bhformhór na n-oiseanna agus na croitheanna, ach pacálaíonn siad punch cumhachtach leo féin freisin. Tá go leor buntáistí aiste bia ag an toradh seo. De réir an phrói fíl bia seo ag Roinn Talmhaíochta na SA, tá bananaí lán de chothaithigh riachtanacha mar photaisiam agus snáithín agus tá go leor próitéine iontu chun tú a choinneáil lán. Gan trácht, tá an liosta de na teaglaim blas féideartha gan deireadh; Téann sé le beagnach gach rud!
Is mór liom taitneamh as an croith próitéine banana seo le Fit Foodie Finds. Coinnítear comhábhair chomh híseal san oideas blasta seo. Tugann leid de sliocht fanaile an deoch seo an méid ceart milis. Is croith é is féidir liom a chaitheamh le chéile go tapa gan iarracht íosta, agus ceann a choinníonn mé lán ar feadh uaireanta.
Cad a bheidh ag teastáil uait:
- ¾ c iógart Gréagach (reoite, ciúbach)
- Bananaí slisnithe 2 c (reoite
- 1 tsp sliocht vanilla
- 2 c bainne
- Púdar próitéine fanaile ¼ c
Ar deireadh, meascán! Úsáidim beagán níos lú bainne ná mar a éilíonn an t-oideas ós rud é gur maith liom croith níos tiubha. Molann an t-oideas bainne almond vanilla neamh-mhilsithe, ach is fearr liom an cineál milsithe.
Ní úsáidim an sliocht fanaile ach aon uair a bhíonn bainne rialta á úsáid agam - tugann úsáid Vanilla Almond Breeze milsithe an milsithe an milsithe an milsithe a theastaíonn uaim Ní chuireann mé an púdar próitéine i gcónaí leis an oiread. Tá blas iontach aige le nó gan é.
2. Croith Seacláid
Síleann go leor daoine go gcaithfidh siad seacláid a sheachaint go hiomlán mar gheall ar siúcra, ach nuair a úsáidtear i gceart, is féidir leis a bheith ina bhreiseán milis le beagnach aon chroithe Is é an cleas ná púdar cócó a úsáid in ionad síoróip seacláide a cheannaíodh sa stórais. Tá síoróip seacláide lán le síoróip arbhar fruchtós ard agus rudaí eile nach dteastaíonn uainn inár gcorp.
Ar an láimh eile, tá fíor-bhuntáistí sláinte ag púdar cócó íon. De réir an staidé ir seo a foilsíodh sa Leabharlann Náisiúnta Leighis, tá sé de chumas aige brú fola a laghdú. Ina theannta sin, tugann an stai déar seo a foilsíodh san iris chéanna le tuiscint go bhféadfadh cócó cabhrú le meá
Féadfaidh sé am a thógáil teaglaim croite seacláide amháin a oibríonn duit, go háirithe nuair a bhíonn an oiread sin oidis amuigh ann. Tar éis dom dornán a thriail, fuair mé mé féin ag socrú ar an “mockshake” seo ó Snappy Gour met.
Cad a bheidh ag teastáil uait:
- 1 banana meánach (slisnaithe, reoite)
- 1 c oighear
- 1 c bainne
- 3 tbsp púdar cócó neamh-mhilsithe
- 1 tbsp im cnó
- 1 tsp sliocht vanilla
Cumasc! Cé go n-éilíonn an t-oideas bunaidh bainne almon agus im almond, is féidir iad seo a mhalartú leis an im bainne agus/nó cnó de do rogha féin chun éagsúlachtaí blasta den chroitheadh a chruthú. Cuir dollop uachtar brataithe leis, agus tá casadh sláintiúil agat ar chlasaiceach.
3. Croith Im Peacnán
Is é im peánna móra liom bealach is fearr liom próitéin a fháil Ní féidir liom go leor dá mhaith uachtarach, beagán salainn a fháil. Is bia dlúth é atá pacáilte le próitéiní agus saillte maithe - foirfe le haghaidh athsholáthar béile. Mar sin féin, caithfidh tú a bheith cúramach agus tú ag roghnú cén cineál ime stáit a úsáideann tú. Cosúil le formhór na n-earraí a cheannaíodh sa siopa, is féidir le siúcraí agus saillte breise a bheith i m crónna branda Mholfainn branda orgánach le comhábhair íosta.
Nó, d'fhéadfá d'im crónna féin a dhéanamh. Tá sé tapa agus éasca!
Is ionadh é go bhfuil sé beagáinín deacair oideas a fháil le haghaidh croitheadh ime cnónna sláintiúil, simplí le im cnónna iarbhír ann - cuireadh beagnach gach ceann de na cinn a fuair mé in ionad an PB do phúdar ime cnónna nó bhí breise seacláide de chineál éigin acu. Sa deireadh, shocraigh mé ar mo éagsúlacht féin den oideas Shake Próitéin Corn Im Peanut seo ó Fountain Avenue Kitchen.
Cad a bheidh ag teastáil uait:
- ½ c bainne
- ½ c iógart vanilla beagmhéathrais
- Púdar próitéine 1 scoop
- 1 banana meánach (briosca, reoite)
- 1 tbsp im peánna
- Ciúbanna oighir 1 c
Thug tú faoi thuairim air - B ias acht! Arís, ní úsáidim púdar próitéine i gcónaí, ach nuair a dhéanaim, úsáidim púdar seacláide mar a mholann an t-oideas bunaidh. Déanaimis aghaidh a thabhairt air, is dúo iad seacláid agus im crónna móra chun bás a fháil air. Nuair nach n-úsáidim an púdar, is gnách go n-úsáidim beagán níos mó im cnónna chun cúiteamh a dhéanamh.
4. Croith Caife
Líonfaidh an croitheadh seo tú agus tabharfaidh sé borradh duit ag an am céanna. Cé gur féidir le deochanna caife measctha a bheith ard i siúcra agus calraí, tá níos lú ná 5 chalraí ag caife féin de réir an USDA. Ag brath ar na comhábhair eile a chuireann tú le do dheoch, is féidir leat do chaiféin a fháil don lá ó chroitheadh sláintiúil, íseal calraí. Bain liom taitneamh as an t-oideas Shake Próitéin Caife Ice seo ó Simply Happy Foodie.
Cad a bheidh ag teastáil uait:
- 1½ c oighear
- ¾ c bainne
- 1 banana (reoite)
- Púdar próitéine 1 scoop
- Caife 1 c (fuaraithe)
- 1-2 tbsp mil amh
Anois meascán! Is féidir leat dul i mbun leis an méid caife fuaraithe a chuireann tú leis ag brath ar cé chomh láidir is mian leat go dtiocfadh an blas tríd. Chun é a bharr, tugann mil a chur leis an mhinneas a theastaíonn uaidh chun iarblas searbh an chaife a dhiúltú. Deir an t-oideas go bhfuil an mil roghnach, ach sílim go bhfuil sé riachtanach. Is maith liom triail a bhaint as ró sta éagsúla caife a úsáid chom h maith le meascáin éagsúla.
Is é an rud is fearr liom faoi na 4 chomhábhar seo ná go bhfuil blas iontach acu leo féin, ach bíonn blas hiomlán diaga orthu freisin nuair a bhíonn siad measctha. Croith Im Peacnán Seacláide Banana? Sea, le do thoil!
Má bhrabhsálaíonn tú an gréasán le haghaidh oidis éagsúla do na croitheanna seo, gheobhaidh tú amach go ndéantar na comhábhair measctha le chéile go minic Tá banana riachtanach do struchtúr croite, go háirithe nuair nach bhfuil uachtar reoite á úsáid agat mar bhonn.
Cuireann im síneáin uachtair agus tiús leis, rud a fhágann go bhfuil tú níos iomláine. Is breiseanna blas blasta iad seacláid agus caife araon, ag cur cic le do chroitheadh agus ag tabhairt an borradh a theastaíonn uait chun é a dhéanamh tríd an lae.
Má tá tú díreach ag tosú ar do thuras athsholáthair béile, ní féidir leat dul mícheart leis na comhábhair seo nó aon teaglaim díobh.
Opinions and Perspectives
Leagaim agus reoim comhábhair i málaí le haghaidh ullmhúchán maidine éasca.
Tá an croith caife tar éis mo rith maidine Starbucks a athsholáthar. Ag sábháil airgid agus calraí!
Thosaigh mé ag déanamh iad seo don bhricfeasta agus thug mé faoi deara níos mó fuinnimh i rith an lae.
Is breá liom cé chomh saincheaptha is atá siad seo do riachtanais aiste bia éagsúla.
Ullmhaím comhábhair an oíche roimh ré. Déanann sé maidineacha i bhfad níos éasca.
Croith iontach ach bí cúramach le méideanna na gcodanna. Is féidir le calraí carnadh go tapa.
Chabhraigh na hoidis seo liom deireadh a chur le mo nós bricfeasta mearbhia.
Meascaim agus meaitseálaim comhábhair ó oidis éagsúla. An oiread sin féidearthachtaí!
Tá an croith caife foirfe do maidineacha samhraidh nuair a bhíonn sé ró-the le haghaidh caife te.
Tá siad seo go maith ach níl aon rud níos fearr ná béile ceart nuair a bhíonn an t-am agat.
Déanaim an t-oideas a dhúbailt agus a roinnt le mo pháirtí. Bricfeasta iontach do lánúin!
Ar bhain aon duine triail as bainne cnó cócó a úsáid? Ag smaoineamh conas a théann sé i bhfeidhm ar an mblas.
Bhí mé ag ithe iad seo don lón ag an obair. I bhfad níos fearr ná mearbhia.
Is mór agam go n-úsáideann siad seo comhábhair fíor in ionad rudaí saorga.
Tá an croitheadh seacláide le caife curtha leis cosúil le mocha sláintiúil. Chomh maith sin!
Déan iarracht níos mó púdar próitéine nó im cnó a chur leis le haghaidh cumhacht fanachta.
Tá siad seo iontach ach mothaím fós ocras tar éis thart ar 2 uair an chloig.
Cuirim roinnt cainéal leis an croitheadh banana. Tógann sé go leibhéal eile é!
Is é an croitheadh im peanut go bunúsach milseog don bhricfeasta agus tá mé anseo dó.
Déan iarracht na bananaí a ghearradh ina bpíosaí níos lú sula reoitear iad. Oibríonn sé i bhfad níos fearr!
Táim tógtha leis an gcaoi a bhfuil siad seo ag líonadh. De ghnáth bíonn amhras orm faoi bhéilí leachtacha ach oibríonn siad seo.
Tá úsáid a bhaint as ciúbanna caife reoite in ionad oighir rialta sa chroitheadh caife iontach!
Tá siad seo foirfe do maidineacha gnóthacha ach ní bheadh mé ag brath orthu do gach béile.
Tá an croitheadh caife iontach ach mholfainn grúdaireacht fuar chun searbhas a sheachaint.
Ullmhaím na comhábhair thirim i gcoimeádáin, rud a fhágann go bhfuil an ghnáthamh maidine i bhfad níos tapúla.
Chabhraigh siad seo liom stop a chur le bricfeasta a scipeáil. Tapa agus líonadh!
Ar bhain aon duine triail as im almond a úsáid in ionad im peanut? Ag smaoineamh an fiú an costas breise é.
Sásaíonn an croitheadh seacláide mo chuid cravings milseog gan an chiontacht.
Is pointí tosaigh maithe iad na h-oidis seo ach fuair mé amach go ndéanann glasraí a chur leo iad níos iomláine ó thaobh cothaithe de.
Déanann úsáid a bhaint as caife fuar-ghrúdaithe sa chroitheadh caife é i bhfad níos míne.
D'athraigh mé ó chroitheadh réamhdhéanta go dtí iad seo agus thug mé faoi deara difríocht mhór i leibhéil fuinnimh.
Níor smaoinigh mé riamh ar chiúbanna iógart Gréagach a reo roimhe seo. Athrú cluiche le haghaidh tiús!
Tá siad seo iontach ach bí cúramach le méideanna na coda. Éasca dul thar bord le calraí fiú le comhábhair shláintiúla.
Cuirim síolta chia le gach ceann díobh seo le haghaidh cothaithe breise. Meascann siad isteach díreach!
Tá an croitheadh im peanut tar éis éirí mar bhunús iar-chleachtaidh agam. Cuidíonn sé go mór le téarnamh matán.
Is breá liom na h-oidis seo ach ba mhaith liom go mbeadh níos mó roghanna ann gan bananaí.
Oibríonn mango reoite go hiontach mar ionadach banana! Tugann sé uachtaracht den chineál céanna.
Tá mé ailléirgeach le bananaí. Aon mholtaí le haghaidh ionadaithe a thabharfaidh an uigeacht cheart fós?
An féidir linn labhairt faoi cé chomh costasach is atá púdar próitéine? Aon mholtaí le haghaidh brandaí atá neamhdhíobhálach don bhuiséad?
Tá siad seo go maith ach ná déanaimis a rá go bhfuil siad mar an gcéanna le fíorbhia a ithe. Feicim iad mar roghanna eile ó am go chéile.
Rinne mé turgnamh le púdair próitéine éagsúla agus fuair mé amach go n-oibríonn aonraí meadhg is fearr sna hoidis seo.
Níl an mil sa croitheadh caife roghnach domsa go cinnte. Déanann sé difríocht mhór!
Bhí mé amhrasach faoi croitheadh athsholáthair béile ach d'athraigh siad seo m'intinn. Tá siad sásúil i ndáiríre.
An dtugann aon duine eile faoi deara go gcoinníonn siad seo níos iomláine iad ná croitheadh athsholáthair béile a ceannaíodh sa siopa?
Tá an iomarca púdar próitéine san oideas croitheadh banana do mo bhlas. Ghearr mé ina dhá leath é agus tá sé foirfe.
Is breá le mo pháistí iad seo freisin. Fuarthas rud éigin cothaitheach a ólfaidh siad i ndáiríre ar deireadh.
Táim ag cur na n-oidis seacláide agus im peanut le chéile. Tá sé cosúil le Reese sláintiúil i bhfoirm croitheadh!
Shábháil an croitheadh caife mo mhaidineacha! Níl aon rith caife costasach ann a thuilleadh agus tá próitéin á fháil agam ag an am céanna.
D'fhéadfá triail a bhaint as leath banana a úsáid agus roinnt cóilis a chur leis. Fuaimeann sé aisteach ach oibríonn sé!
Tá siad seo iontach ach tá imní orm faoin ábhar siúcra ó bananaí. Aon mholtaí le haghaidh roghanna eile siúcra níos ísle?
Rinneadh difríocht mhór nuair a rinne mé mo im peanut féin! Ní féidir le leaganacha a ceannaíodh sa siopa comparáid a dhéanamh.
Is breá liom an croitheadh im peanut ach fuair mé ró-tiubh é. Chuidigh beagán níos mó bainne leis an gcomhsheasmhacht a foirfe.
Ar bhain aon duine triail as iad seo a reo i mbaisceanna? Táim ag smaoineamh an féidir liom iad a ullmhú don tseachtain ar fad.
Go raibh maith agat as an leid a lua faoi phúdar cócó íon a úsáid in ionad síoróip seacláide. Níor thuig mé riamh an méid siúcra a bhí sa stuif a ceannaíodh sa siopa.
Tá an t-oideas croitheadh seacláide iontach! Chuir mé dornán spionáiste leis agus ní féidir leat é a bhlaiseadh fiú. Bealach iontach chun glasraí breise a sméaradh isteach.
Ní aontaím le meas. Nuair a dhéantar iad leis na comhábhair chearta, is féidir leis na croitheadh seo na cothaithigh go léir a theastaíonn uainn a sholáthar.
An mise an t-aon duine a cheapann nach féidir le croitheadh athsholáthair béile béile ceart a chur in ionad i ndáiríre? Teastaíonn fíorbhia ónár gcorp.
Tá an croitheadh caife tar éis éirí mar mo ghnáthrud ar maidin. Tá sé cosúil le leagan níos sláintiúla de na deochanna caife siopa costasacha sin.
An bhfuil a fhios ag aon duine an n-oibríonn na croitheadh seo go maith le haghaidh meáchain caillteanas? Tá mé ag iarraidh calraí a laghdú ach fós fanacht fuinniúil i rith an lae.
D'ith mé an croitheadh banana ar maidin agus choinnigh sé lán mé go dtí am lóin. Is breá liom cé chomh simplí agus atá na comhábhair!
Breathnaíonn na croitheadh seo blasta! Bhí mé ag lorg roghanna eile níos sláintiúla seachas mo bhricfeasta is gnách agus d'fhéadfadh siad seo a bheith foirfe.