Tá na meáin shóisialta i gcónaí ag caitheamh an téarma “féinfhiúchas” orainn ó gach treo ar bhonn laethúil. Feicimid é inár bhfotha nuachta Instagram, feicimid é ag treocht ar Twitter, agus feicimid aibhsithe air trí naisc agus ábhar roinnte ar Facebook.
Nuair a smaoinímid ar fhéinluach, is gnách go dtagann féinchúram chun cuimhne Sraitheann ár n-intinn chuig folcadáin mboilgeog le buamaí folctha fiosca, maisc aghaidhe a théann isteach inár gcuid pores, lámhacháin agus pedicures pampering, agus suathaireachtaí díolmhara a fhágann go mbraitheann muid iomlán agus scíthe.
Cé nach bhfuil na gníomhartha seo ach gné amháin den fhéinchúram, ní gá go dtitfidh siad faoin gcatagóir féinfhiúchais. D'fhéadfadh an dá fhocal seo a bheith leis an teaghlach céanna, ach níl siad inmhalartaithe.
Cad é an difríocht idir féinchúram agus féinfhiúchas?
Is é féinchúram an gníomh chun aire a thabhairt duit féin.
Is féidir leis seo a bheith trí na gníomhartha atá liostaithe thuas, nó is féidir é a bheith trí asraon go hiomlán difriúil. Is féidir le féin chúram teacht i go leor pacáistí éagsúla agus is minic a bhíonn cuma difriúil ar
Cleachtann roinnt daoine féinchúram trí uair an chloig breise a chodladh. Uaireanta bíonn féin-chúram ag ól smoothie glas, caife a ghlacadh le cara, nó glaoch ar do mháthair. Is sampla iontach de fhéinchúram é cibé rud é a fhágann go mbraitheann tú sásta, aire a thabhairt dó, agus a bhreoslaítear.
Is téarma níos leithne é féinfhiúchas, áfach. Is minic a bhíonn do mhéid féinchúraim ag brath ar do leibhéal féinfhiúchais.
Baineann féinfhiúchas ar fad le conas a fheiceann tú tú féin.
Is minic a théann an dá théarma lámh ar láimh agus cuireann siad lena chéile, ag breoslú agus ag cur tairbhe dá chéile.
Cad iad samplaí de fhéinfhiúchas?
Nochtar mothú féinluach duine trína bhféinchúram, tríd an mbealach a iompraíonn siad iad féin, ag labhairt fúthu féin, ag caitheamh le daoine eile, agus ag gníomhú i bpobal.
Is é féinfhiúchas muinín a bheith agat ionat féin agus i do chumais, a chreidiúint go bhfuil tú in ann rudaí áirithe a bhaint amach, taitneamh a bhaint as cé tú féin, agus comhbhá agus grásta a bheith agat duit féin nuair a dhéanann tú botún.
B'fhéidir go bhfeicfidh tú tú féin mar dhuine cineálta agus cúramach a bhfuil grá acu le daoine eile agus a dhéanann a ndícheall chun an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr. Sa chás seo, is dóichí go bhfuil féinfhiúchas ard agat.
B'fhéidir go bhfeicfidh tú tú féin mar dhuine atá mímhacánta, nach dtugann a gcuid ama do dhaoine eile atá i ngátar, nó a labhraíonn le daoine eile go hionsaitheach agus go hionsaitheach. Ag brath ar do shraith luachanna pearsanta, d'fhéadfadh féinluach íseal nó féinluach ard a bheith mar thoradh air seo.
Cad is féinfhiúchas íseal ann?
Go minic, nuair a bhíonn féinluach íseal ag duine, ciallaíonn sé sin nach bhfeiceann siad a bhfíor-luach. Ní fheiceann siad na cáilíochtaí iontacha atá acu, agus ní admhaíonn siad na scileanna agus na buntáistí uathúla a thugann siad chuig an mbord.
Féadfaidh duine a bhfuil féinluach íseal aige féin a fheiceáil go bhfuil grá agus aird, macántacht agus meas, nó cineáltas agus cúram tuillte acu. B'fhéidir go bhfeicfidh siad iad féin mar níos lú ná daoine eile, agus creideann siad i ndáiríre nach fiú aon rud maith leo.
Chun é a chur go simplí, ciallaíonn féinluach íseal a bheith agat nach mbraitheann tú fiúntach.
Is minic a d'fhéadfá tú féin a chur síos agus tú féin a cháineadh, focail mhíchraonta a labhairt leat féin, glacadh le droch-chóireáil ó dhaoine eile, nó ligean duit féin a chur i gcásanna nach dteastaíonn.
Is ualach trom é fé inluach íseal. Déanann sé an saol níos deacra toisc go bhfuil tú ag dul tríd an saol ag mothú díghrádaithe, neamhfhiúntach, neamh-thaitneamhach, agus cibé scéal eile atá tú ag insint duit féin faoi do luach agus do luach.
Cad is féinfhiúchas ard ann?
Tá daoine a bhfuil féinluach ard acu muiníneach. Tugann siad creidmheas dá gcumas agus a láidreachtaí agus tá siad in ann na cáilíochtaí fúthu féin a thugann siad inmheasta agus inmholta a chur in iúl.
Is fotháirge é féinfhiúchas ard as grá a thabhairt duit féin agus féachaint ort féin mar an duine uathúil agus álainn atá tú i ndáiríre.
Má bhrai theann tú fiúntach agus luach mhar, is dóichí go n-ardóidh tú tú féin i gcásanna ina mbeadh sé furasta tú féin a dhíghriú. Tá tú cineálta leat féin, agus labhraíonn tú focail fírinne agus neart leat féin nuair a bhraitheann tú amhrasach.
Ní bhraitheann duine ar bith ard fúthu féin an t-am ar fad, agus go minic, bíonn daoine le féin-luach ard ag streachailt fós ó am go ham agus bíonn orthu féin a tharraingt amach as an bpoll féin-dhíobhálach ó am go chéile.
Mar sin féin, cibé an bhfuil féinluach ard nó féinluach íseal agat, tá rud riachtanach amháin le coinneáil i gcuimhne:
Ní féidir leat ach do fhéinluach a chinneadh i ndáiríre.
Conas a chinneann tú do fhéinluach?
Ní chinneann iad siúd timpeall ort féinfhiúchas. Ní chinneann sé de réir an méid a dúirt do mháthair leat nuair a bhí tú 10, ní chinneann sé leis an ráfla a thosaigh do chara is fearr fút sa 7ú grád, agus ní chinneann an fear a rinne ionsaí ort nuair a bhí tú ag cóisir é.
Bíonn tionchar ag na rudaí seo, cé nach gcinneann siad go díreach do mhéid féinluach, air.
B'fhéidir go mbraitheann tú gan ghrá toisc gur chaill do bhean chéile ort, agus dá bhrí sin braitheann tú go bhfuil tú neamh-tuillte. B'fhéidir go mbraitheann tú dímorálaithe agus díghrádaithe toisc gur moladh ort nuair a bhí tú i do leanbh, rud a fhágann go mbraitheann tú neamhiúnach grá a fháil.
Tarlaíonn rudaí uafásacha, éagóracha, a athraíonn an saol tríd na saol a fhágann go mbraitheann muid ar bhealach áirithe fúinn féin, cé nach léiriú iad na himeachtaí ar cé muid mar dhaoine. Glacaimid leis na cúinsí seo go pearsanta agus ligeann muid dár bhféinfhiúchas luaineacht bunaithe ar an méid a tharla nó ar a bhfuil ag tarlú dúinn sa nóiméad reatha.
Dá bhrí sin, tá mothú íseal féinluach againn.
Ar mhalairt air sin, tá mothú ard ar fhéinluach againn má chuirimid ár luach i leith na rudaí maithe atá déanta againn nó na héachtaí a baineamar amach.
Tarlaíonn rudaí maithe dúinn, díreach mar a dhéanann droch-rudaí. Faighimid an ardú céime sin, scóráilimid an pointe buaite, buaimid an dámhachtain, tagaimid amach ar an mbarr. Má oibríonn tú go crua, is minic a bhfaigheann tú luach saothair.
Díreach mar a dhéanaimid leis na cásanna saoil díobhálacha míchothrom, ligeann muid do na rudaí maithe inár saol a shainiú cé muid agus cad is fiú linn. Smaoinímid níos airde orainn féin mar bhuaigh muid mar bhuaigh muid mar bhuaigh muid ar dhaoine eile toisc gur tháinig muid amach buaite.
Ní hé seo an bealach chun do luach a chinneadh.
D'fhonn smaoineamh láidir, fréamhaithe go doimhne a bheith againn ar an fiú atá againn i ndáiríre, ní mór dúinn a chreidiúint inár gcroí gur daoine maithe muid ar fiú grá agus rudaí maithe ach toisc gur daoine maithe muid.
Níl aon rud sa domhan seo a d'fhéadfadh do fhéin-luach a thógáil uait. D'fhéadfá uaireanta ligean d'imeacht saoil dul i bhfeidhm ar an gcaoi a bhfeiceann tú tú féin nó ligean do bhotún a rinne tú do thuairim reatha a ordú ar cé tú, ach ní laghdaíonn na rudaí seo, sa phictiúr mór, do leibhéal luach.
Tá do fhéinfhiúchas i do lámha, mar sin roghnaigh tú féin a fheiceáil mar a bhfuil tú i ndáiríre: álainn, cliste, láidir, cruthaitheach agus fiú rudaí maithe.
Is breá liom an chaoi a leagann sé seo béim go bhfuilimid fiúntach go simplí toisc go bhfuilimid ann, ní mar gheall ar a ndéanaimid nó a mbainimid amach.
Airteagal iontach ach sílim go ndéanann sé faillí ar cé chomh deacair is atá sé féinmheas a chothabháil agus tú ag tabhairt aghaidh ar cháineadh nó ar dhiúltacht leanúnach.
Ag smaoineamh air seo an lá ar fad. D'athraigh sé mo dhearcadh go mór ar an gcaoi a bhféachaim ar mo luach i gcomparáid leis an gcaoi a dtugaim aire dom féin.
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhfuil tóraíocht ar éachtaí le haghaidh féin-fhiúntais chomh fadhbach céanna le ligean do theipeanna sinn a shainiú.
Tá an t-idirdhealú idir féinchúram agus féin-fhiúntas chomh tábhachtach sin. Baineann ceann amháin le gníomhartha, an ceann eile le bunchreidimh fúinn féin.
Cuireann sé seo orm smaoineamh ar an méid ama a chuirim amú ar fhéinchúram dromchla nuair ba cheart dom a bheith ag obair ar shaincheisteanna féinmheasa níos doimhne.
Is breá liom an bhéim ar fhreagracht phearsanta as ár bhféinmheas. Ní féidir linn smacht a bheith againn ar a dtarlaíonn dúinn ach is féidir linn smacht a bheith againn ar an gcaoi a ndéanaimid ár luach féin.
Shíl mé i gcónaí go raibh mé ag déanamh rud éigin mícheart mar nach raibh maisc aghaidhe agus folcadáin mboilgeog ag cur orm mothú níos fearr fúm féin.
Ag sábháil an t-alt seo go cinnte. Ní mór dom a chur i gcuimhne dom féin go rialta nach bhfuil mo luach ceangailte le mo ghnóthachtálacha nó le mo theipeanna.
Chuidigh an analaí de fhéinchúram agus féinmheas a bheith sa teaghlach céanna ach gan a bheith inmhalartaithe liom an difríocht a thuiscint i ndáiríre.
Peirspictíocht spéisiúil ach sílim go ndéanann sé rudaí a ró-shimpliú. Níl sé chomh simplí féinmheas a thógáil agus cinneadh a dhéanamh do luach féin a bheith agat.
Tá an chuid faoi thráma san am atá thart ag cur isteach ar fhéinmheas ach gan é a chinneadh chomh cumhachtach sin. Ba mhaith liom dá mbeinn tar éis é seo a fhoghlaim blianta ó shin.
Tá mo theiripeoir ag iarraidh é seo a insint dom le míonna anuas. Uaireanta ní mór duit rud éigin a léamh ag an nóiméad ceart chun go gcliceálfaidh sé.
An féidir linn labhairt faoin gcaoi a gcuireann an tsochaí an leagan tráchtálaithe seo de fhéinchúram chun cinn agus ag an am céanna ag déanamh neamhaird iomlán ar na gnéithe níos doimhne de fhéinmheas?
Buaileann sé seo abhaile i ndáiríre. Bhí mé i gcónaí ag cur cúram a thabhairt dom féin trína chéile le mo luach féin a bheith agam i ndáiríre. Ní haon ionadh nach raibh na laethanta spa sin ag socrú aon rud!
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt seo go mbíonn drochlaethanta ag fiú daoine a bhfuil féinmheas ard acu. Cuireann sé níos indéanta é ar bhealach éigin.
Is é an chuid is deacra domsa féinmheas ard a choinneáil le linn amanna deacra. Is furasta a bheith mothú fiúntach nuair a bhíonn gach rud ag dul go maith.
Ag freagairt don trácht roimhe seo faoi na meáin shóisialta, sílim i ndáiríre gur féidir le hardáin mar seo cabhrú linn foghlaim agus fás má úsáidimid iad i gceart.
An bhfuil a fhios agat cad a chuaigh i bhfeidhm orm go mór? An chuid faoi nár cheart d'imeachtaí maithe ár luach a chinneadh ach an oiread. Níor smaoinigh mé air ar an mbealach sin riamh roimhe seo.
Ní gá go mbeadh gach féinchúram oiriúnach d'Instagram. Uaireanta ní bhíonn i mo fhéinchúram ach 'ní hea' a rá le pleananna agus Netflix a fheiceáil i mo phyjamaí.
Go deimhin, ní aontaím nach féidir linn ach ár bhféinmheas a chinneadh. Múnlaíonn ár n-eispéiris agus ár gcaidrimh sinn cibé an dtaitníonn sé linn nó nach dtaitníonn.
Tá an oiread sin ciall leis seo dom anois. Tá mo chluiche féinchúraim láidir ach tá obair fós le déanamh ar mo fhéinmheas. Is rudaí éagsúla iad i ndáiríre.
An mise an t-aon duine a cheapann go bhfuil sé íorónta go bhfuilimid ag léamh faoi fhéinmheas ar na meáin shóisialta, atá ar cheann de na scriosóirí is mó air is dócha?
Téann an t-alt seo i ngleic leis. Chaith mé an oiread sin ama ag ligean do ghníomhartha daoine eile mo luach a chinneadh. D'athraigh sé mo shaol foghlaim conas imeachtaí seachtracha a scaradh ó mo luach inmheánach.
Teachtaireacht chomh tábhachtach sin. Thóg sé blianta orm a thuiscint nach raibh folcadáin mboilgeog agus maisc aghaidhe chun mo shaincheisteanna níos doimhne le féinmheas a réiteach.
Bhí orm é seo a léamh inniu. D'oscail an t-idirdhealú idir féinchúram agus féinmheas mo shúile i ndáiríre. Tá mé ag díriú an iomarca ar bhailíochtú seachtrach le déanaí.
