Táimid anseo chun labhairt faoi gach rud féinfhiúchas, ó cad a chiallaíonn sé agus conas é a shainiú, go dtí an chaoi a gcuireann sé i láthair é féin, cén fáth a bhféachann féinfhiúchas difriúil do dhaoine éagsúla, agus déanfaimid iniúchadh ar na cúiseanna atá taobh thiar den chreidimh againn féin agus conas a d'éirigh na creidimh sin ann.
Cad is féinfhiúchas ann?
Má tá rochtain agat ar na meáin shóisialta agus má úsáideann tú ardáin cosúil le Instagram, Twitter, TikTok, srl.; má fhéachann tú ar chláir teilifíse líonra nó má shruthlaíonn tú seónna móréilimh ar Netflix agus tú ag súil le hirisí stíl mhaireachtála agus tú ag fanacht ag oifig an dochtúra, is dócha go bhfaca tú nó chuala tú an téarma “féinfhiúchas.”
Cé go bhfuair an téarma tarraingt agus tóir go heaspónánach le cúpla bliain anuas, ní coincheap nua é “féinfhiúchas”. Feicimid é i leabhair agus in irisí agus in ailt nuachta, agus cloisimid faoi i bpodchraoltaí agus i gcraoltaí raidió.
Léirítear féinfhiúchas i measc gach cineál meán agus tá an ráta go bhfuil an coincheap ag piocadh suas luas suntasach. Tá na millennials agus “Gen Z” tar éis dul ar an téarma, cothaigh agus cothaigh sé, agus chuir sé leis an tóir agus a ábharthacht atá ag méadú.
Cad é go díreach féinfhiúchas, áfach? An é an rud céanna le féinmheas, féin-ghrá, nó féin-éifeachtúlacht? Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le brí, seasann an téarma “féinfhiúchas” leis féin.
Sainmhínítear féinfhiúchas ag an gcaoi a mbraitheann tú fút féin, le cur go simplí.
Cinneann do mhothú féinluach de réir an chaoi a mbraitheann tú nuair a fhéachann tú ort féin sa scáthán, conas a dhéanann tú cur síos ort féin do dhaoine eile, na lipéid a chuir tú ort féin, agus conas a roghnaíonn tú aire a thabhairt duit féin.
Tá go leor fachtóirí eile ann atá comhionann le achoimriú do fhéinluach freisin; níl iomlán do fhéinluach teoranta do na tosca seo amháin.
Is coincheap é féinfhiúchas a chuireann síos ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi cé tú mar dhuine.
Níl baint ag féinfhiúchas leis an gcuma atá ort; tá baint níos mó aige sin le féinmheas (mar shampla, d'fhéadfadh go dtaitníonn tú féin níos mó nó taitneamh leat tú féin níos lú nó níos lú a thaitníonn tú féin).
Cén chuma atá ar fhéinfhiúchas?
Is minic a chuireann daoine mearbhall ar na téarmaí “féinfhiúchas” agus “féin-chúram.” Is gníomhartha féinchúraim nó féin-dochar iad aire a thabhairt duit féin ar bhealaí áirithe nó cúram a dhiúltú duit féin a thaispeánann don domhan conas a fhéachann tú ort féin: cén chuma atá ar do mhothú féinluach.
Cibé ar mhaith leat nó nach dtaitníonn leat tú féin, tabhair aire neamhdhíobhálach duit féin nó glac cur chuige neamhdhíobhálach maidir le féin-chúram, déan dochar duit féin d'aon ghnó nó coinnigh tú féin sábháilte, déan do chorp le bianna saibhir cothaitheach nó ró-ithe go rialta, aclaíocht nó maireachtáil saol duine leisciúil: is gníomhartha iad seo go léir a nochtann conas a mhothaíonn tú féin i ndáiríre.
Ní féinfhiúchas é an gníomh féin (mar shampla, ró-ithe go rialta), ach féin-chúram nó féin-dochar. Arís, is é féinfhiúchas an chaoi a mbraitheann tú fút féin. Is iad gníomhartha féinchúraim an chaoi a nochtar do fhéinluach dóibh siúd timpeall ort
É sin ráite, tagann féinfhiúchas i go leor pacáistí éagsúla.
Is féidir le féinfhiúchas a bheith ard (grá duit féin), íseal (fuath ort féin), nó áit éigin eatarthu (ag mothú neamhshuim i dtreo tú féin).
Is léiriú díreach ar do fhéinfhiúchas é an chaoi a mbraitheann tú fút féin. Má tá grá agat agus má tá cúram ort féin, gníomhóidh tú ar bhealaí a thaispeánann é. Má tá dílis ort faoi cé tú, arís, gníomhóidh tú ar bhealaí a léiríonn an creideamh sin.
An n-athraíonn féinfhiúchas ó dhuine go duine?
Toisc gur daoine aonair muid go léir le caite éagsúla, eispéiris agus ceachtanna saoil éagsúla, cuimhní, creidimh, smaointe agus idéolaíochtaí éagsúla, tá ár bhféinluach aonair féin againn gach duine againn.
Breathnaíonn féinfhiúchas difriúil do gach duine; athraíonn sé ag brath ar d'eispéiris shaoil agus ar do chreidimh pearsanta faoi cé tú.
Ní bhraitheann tú fút féin ar an mbealach céanna a mbraitheann do chomharsa fúthu féin, agus a mhalairt. B'fhéidir go bhfuil grá agat duit féin agus is fuath ag do mháthair í féin. B'fhéidir go mbraitheann tú go dteastaíonn feabhsú uait, cé go bhfuil do chara is fearr bhalbh agus meallmhar, ag cur meas mór orthu féin.
Ós rud é go bhfásann muid go léir suas faoi imthosca éagsúla, táimid go léir múnlaithe agus múnlaithe chun rudaí áirithe fúinn féin a chreidiúint, agus bíonn leibhéil éagsúla féinluach dearfach nó
Conas is féidir liom mo fhéinluach a chinneadh?
Mura bhfuil tú cinnte cá dtagann do fhéinfhiúchas, caith roinnt ama ag anailísiú ar na bealaí ina gcaitheann tú leat féin, go maith agus go dona.
Féach maith ar an mbealach a chaitheann tú leat féin. Is léiriú díreach ar do fhéinfhiúchas iad do ghníomhartha i dtreo tú féin.
Má tá claonadh ort gníomhú ar bhealaí a thugann pian, anacair nó neamhord duit, tá an dóchúlacht ard go bhfuil mothú í seal féinluach agat. Tugann tú dochar duit féin trí na modhanna roghnaithe féin (bia, drugaí nó alcól a chur ar bhia, caidrimh a scriosadh, srl.).
Léiríonn na gníomhartha seo féinluach íseal. Ní fheiceann tú ort féin mar dhuine maith nó luachmhar, síleann tú go bhfuil tú neamh-ghrá nó neamhfhiúntach cúram a fháil, nó de ghnáth ní thaitníonn leat cé tú.
Is féidir an rud céanna a rá maidir le féinfhiúchas ard.
Má ghníomhaíonn tú ar bhealaí a thugann áthas, sonas agus síocháin duit, is dóichí go bhfuil mothú ard féinluach agat. Tá cúram ort féin, agus léiríonn do ghníomhartha é sin.
Is féidir le gníomhartha féinchúraim a bheith ina rud ar bith a chuireann tú in áit níos fearr agus níos sláintiúla, a mhéadaíonn do ghiúmar, a neartaíonn do chaidrimh, a fheabhsaíonn do folláine choirp, agus a chosna
Idir féinfhiúchas íseal agus ard tá speictream ollmhór mothúcháin féin-stiúrtha a nochtann conas a smaoiníonn tú fút féin.
D'fhéadfá bealach amháin a mhothú fút féin Dé Luain, ach faoi Déardaoin tá dearcadh go hiomlán difriúil agat bunaithe ar an liosta fachtóirí atá ag leathnú i gcónaí a chuireann le do mhothú féinfhiúchais.
Nuair a bheidh tuiscint láidir agat ar an áit a bhfuil do fhéinfhiúchas ar bhonn rialta, is féidir leat tumadh ansin ar an bhfáth a mbraitheann tú mar a dhéanann tú.
Seo áit a bhfoghlaimímid conas cad a chreideann tú a nochtadh agus a aithint agus cén fáth a gcreideann tú é.
Conas is féidir liom mo chroíchreideamh a aithint faoi mo fhéinfhiúchas?
Agus tú ag aithint do chroíchreideamh faoi do fhéinluach agus cén fáth go bhfuil sé (ard nó íseal nó eatarthu), féach maith ar d'óige, conas a tógadh tú, do thimpeallacht ag fás suas, rudaí a mhúineadh duit, agus daoine tionchair i do shaol.
D'fhéadfá do mhothú féinluach faoi seach a bheith agat bunaithe ar raon fachtóirí, ó chuimhne atá agat ón dara grád go alt nuachta a bhuail néaróg leat deich mbliana ó shin.
Tá méid na gcuimhní agus na nchuimhneacháin agus na gceachtanna saoil a aontaíonn agus a chomhcheanglaíonn chun do fhéinluach a fhoirmiú dochreidte go litriúil. B'fhéidir go mbeidh tú in ann cúpla cuimhní dodhíchumtha a dhruim a thug ort a chreidiúint cad é a chreideann tú fút féin, ach ní chuimhneoidh tú gach rud.
Roinnt cuimhní cuimhní agus ceachtanna atá leabaithe agat i do fho-chomhfhiosach, a théann i bhfeidhm ar do fhéinfi
Mar sin féin, níl sé deacair go bunúsach an tasc a bhaineann le do chroíchreideamh a aithint. Tagann an dúshlán leis an gceist “cén fáth;” cén fáth a gcreideann tú an rud a chreideann tú. Sin an áit a dtosaíonn an fíor-obair.
Tá féinfhiúchas ar do thaobh. Tá gá agus tart aige a bheith sláintiúil agus láidir, ag spreagadh mór duit i do shaol laethúil. Más mian leat an chaoi a fheiceann tú féin a athrú, tumaigh isteach i do chúiseanna cén fáth a gcreideann tú an méid a chreideann tú. Is sna fréamhacha sin a gheobhaidh tú freagraí, agus as sin is féidir leat tosú ag tabhairt aire duit féin agus lab hairt leat féin ar bhealaí a nochtann conas is mian leat mothú fút féin.
Bhí an chuid faoi anailís a dhéanamh ar ghníomhartha féinchúraim mar tháscairí ar fhéinmheas an-oscailteach. Ní dhearna mé an nasc sin riamh roimhe seo
Ba ghnách liom a cheapadh go gciallaíonn féinmheas ard a bheith muiníneach an t-am ar fad. Chabhraigh an t-alt seo liom a thuiscint go bhfuil sé níos nuanced ná sin
Thug an t-alt orm a thuiscint go raibh mé ag cur gnáthaimh féinchúraim trína chéile le féinmheas iarbhír. Ní chiallaíonn sé go bhfuil meas agam orm féin díreach toisc go ndéanaim maisc aghaidhe
Is mór agam an chaoi a leagann an t-alt béim ar go bhfuil turas féin-luacha gach duine difriúil. Ní féidir linn sinn féin a chur i gcomparáid le daoine eile
Bhí an chuid faoin gcaoi a léiríonn féin-luach inár ngníomhartha an-chabhrach. Chuir sé orm a thuiscint go gcaithfidh mé aird níos mó a thabhairt ar mo phatrúin iompraíochta
Thug mé faoi deara go mbíonn mo fhéin-luach ceangailte le mo ghnóthachtálacha, rud a thugann an t-alt le fios nach bhfuil sláintiúil. An bhfuil aon duine eile ag streachailt leis seo?
Tugann tú pointe maith faoi na meáin shóisialta. Mothaím go bhfuil sé tar éis an brú seo a chruthú chun oibriú orainn féin i gcónaí gan aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna níos doimhne
Bhain an chuid faoi chuimhní fo-chomhfhiosacha a bheith ag cur isteach ar ár bhféin-luach go mór liom. Is dócha go bhfuil an oiread sin ag cur isteach orainn nach bhfuil a fhios againn fiú
Bím ag streachailt leis an gcoincheap gur féidir le féin-luach athrú chomh tapaidh sin ó lá go lá. Mothaíonn mo chuid féin sách seasmhach, fiú mura bhfuil sé ar bhealach maith
Bhí an t-idirdhealú idir gníomhartha féinchúraim agus féin-luach féin ina oscailt súl dom. Bhí mé ag díriú an iomarca ar ghníomhartha seachtracha gan aghaidh a thabhairt ar mo chreidimh lárnacha
Go deimhin, tuigim cad atá i gceist ag an alt faoi fhéin-luach nach bhfuil go bunúsach maith nó olc. Baineann sé níos mó le haitheantas a thabhairt ar an áit ina bhfuil tú ionas gur féidir leat oibriú ar fheabhsú más gá
Ní aontaím leis an smaoineamh nach bhfuil féin-fhiúntas go bunúsach go maith nó go dona. Cinnte go bhfuil féin-fhiúntas thar a bheith íseal díobhálach go hoibiachtúil do dhea-bhail duine?
Ba é an rud ba mhó a chuaigh i bhfeidhm orm ná an chaoi a múnlaíonn ár n-eispéiris óige ár bhféin-fhiúntas. Ag breathnú siar, is féidir liom a fheiceáil conas a chuaigh chuimhneacháin áirithe i bhfeidhm i ndáiríre ar an gcaoi a bhfeicim mé féin inniu
Fuair mé an t-alt seo an-léirsteanach, go háirithe an chuid faoin gcaoi a bhfuil féin-fhiúntas difriúil ó fhéinmheas. Shíl mé i gcónaí go raibh siad mar an gcéanna
