Is coincheap é féinfhiúchas a fuair tarraingt agus cáil thar na blianta, níos mó mar sin leis an tonn féinchúraim a chuireann na glúine Millennial agus Gen Z iontas ar an tsochaí.
Sula bhféadfaimis tumadh isteach sna cúiseanna go bhféadfadh coincheap duine féinluach a bheith easpa, ní mór dúinn an téarma féin a iniúchadh agus a shainiú ar dtús.
Is é féinfhiúchas an bealach a fheiceann tú ort féin; is é an chaoi a fheiceann tú do luach agus do luach ar domhan.
Ag brath ar do mhéid féinluach, is féidir leat ardmheas agus muinín a choinneáil ort féin, ag creidim ionat féin agus i do chum ais, nó smaoineann tú go dona ort féin, gan mórán luach a aithint i gceist atá tú mar dhuine.
Idir an dá fhoirceann seo den speictream, tá go leor dathanna féinfhiúchais ann a thiteann eatarthu. Is féidir go mbeadh féinluach ard agat i roinnt réimsí ach níl aon fhéinluach agat i gceann eile. B'fhéidir go gceapfá go bhfuil codanna áirithe de tú féin ar fiú meas a thabhairt orthu, agus cinn eile a bhfuil náire ort nó náire orthu.
Ag brath ar an áit a bhfuil tú i do shaol, na rudaí a bhfuil taithí agat, agus na daoine agus na cúinsí a tháinig isteach i do shaol, beidh do mhéid féinluach éagsúil agus beidh cuma difriúil ar an bhféinfhiúchas atá ag aon duine eile.
Cén fáth a bhfuil féin-luach tábhachtach?
Tá mothú féinluach ag gach duine, is cuma má tá sé tríd an díon nó curtha go domhain i bpoll.
Cibé an bhfuil meas mór nó neamhfhoirfe ar an mbealach a fheiceann tú tú féin, tá sé tábhachtach a aithint conas a fheiceann tú tú féin faoi láthair ionas gur féidir leat tosú ag fiafraí díot féin cén fáth a fheiceann tú tú féin tríd an lionsa a fheiceann tú tú féin tríd an lionsa.
Tá féinfhiúchas tábhachtach toisc go gcaitheann sé roinnt solais ar cé a fheiceann tú i ndáiríre nuair a fhéachann tú sa scáthán.
B'fhéidir go bhféachfá tú féin ar bhealach amháin, ach d'fhéadfadh an chuid eile den domhan breathnú go hiomlán difriúil ort.
D'fhéadfadh go mbeadh féinmheas íseal agat agus droch-fhéiníomhá mar gheall ar scéalta a insíodh duit trí do shaol, imeachtaí a d'fhaigh tú, nó cuimhní a ghlac tú leo, ach d'fhéadfadh an domhan tú a fheiceáil mar dhuine dochreidte agus láidir.
Tá féinfhiúchas greannmhar ar an mbealach sin; feicimid muid féin mar rud éigin sonrach, ag lipéadú orainn féin ar bhealach áirithe, agus feiceann daoine timpeall orainn rud éigin go hiomlán
Mar sin féin, tá sé tábhachtach a fháil amach conas a fheiceann tú tú féin agus an íomhá sin a bhailíochtú. Ag tabhairt creidmheasa don dearcadh atá agat faoi láthair, osclófar doirse duit chun do mhothú féinluach a mhéadú agus a fheabhsú trí am agus cleachtas a iniúchadh.
Cad is mothú íseal féinluach ann?
Ciallaíonn mothú íseal féinluach nach bhfuil meas an-ard agat ort féin.
B'fhéidir nach bhfeicfidh tú an mhaith ionat féin i gcónaí, b'fhéidir go mbeadh tú ró-chriticiúil agus féin-dhíghrádaitheach, b'fhéidir nach bhfeicfidh tú an luach a thugann tú don domhan. Carnaíonn agus cruthaíonn siad na tréithe seo féinluach íseal.
Seo na 5 chúis a d'fhéadfadh go mbeadh mothú íseal féinluach agat:
1. Eispéiris agus ceachtanna óige
Tá an óige ar cheann de na hamanna suntasacha dár saol a mhúnlaíonn muid isteach sna daoine fásta a mbímid. Níl sé seo fíor do gach duine, ach i gcás go leor daoine, múineann eispéiris agus ceachtanna óige dúinn cé agus cad muid.
Cruthaíonn eispéiris dúinn. Bíonn tionchar acu orainn ar bhealaí ollmhóra, agus go pointe áirithe, bíonn tionchar acu ar cé a thimid.
Tá cuimhní againn go léir ón óige, maith agus olc. Is cuimhin linn na hamanna a bhí sármhaith againn ar rud éigin ar scoil nó cuimhnímid ar dhlúthchara a bhí againn. Is cuimhin linn freisin an bully a phioc orainn sa 3ú grád, agus is féidir linn na hainmneacha agus na maslaí beachta a chaith siad ár mbealach a mheabhrú.
Tá cuimhní láidir agus fágann siad tuiscint. Cibé an ndéanann na páistí timpeall ort spraoi ort as a bheith caolmhar nó as spéaclaí a chaitheamh, cibé acu a rinneadh spraoi ort as an mbealach a labhair tú nó an mbealach a shiúil tú, cloíonn na cuimhní sin leat.
Go minic de réir mar a fhásann tú níos sine, bíonn na focail ó dhaoine eile leabaithe i d'intinn agus uaireanta insíonn tú duit féin na rudaí céanna a dúirt daoine eile leat nuair a bhí tú óg. Mar thoradh ar an bhféin-chaint diúltach seo bíonn mothú níos ísle ar fhéin-luach.
2. An bealach a tógadh tú
Díreach mar a bhíonn tionchar orainn ag na rudaí a deir páistí linn nuair a bhímid óg, bíonn tionchar ag na rudaí a insíonn ár dtuismitheoirí agus ár gcaomhnóirí dúinn ag fás aníos orainn.
Má bhí caighdeáin arda ag an duine a d'ardaigh tú, rud a thugann le tuiscint nach raibh aon rud níos lú ná A go maith go leor, bíonn tionchar aige sin ort. Má bhrú siad ort gach spórt is féidir a imirt, ag spreagadh feidhmíocht réalta ag gach cluiche nó cluiche, cloíonn sé sin leat.
Mar leanbh, tosaíonn tú ag ceangal do fhéinluach le d'éachtaí. Má fheidhmíonn tú go maith, tá tú “go maith,” ach má tá do fheidhmíocht fo-phar, tá tú “dona.” Tá an cineál smaointeoireachta seo dubh agus bán agus tá sé an-choitianta i dduine a raibh tuismitheoirí nó caomhnóirí iomarcacha aige.
Bíonn mothú íseal féinluach isteach nuair a thosaíonn tú ag dul ar scoil nuair a bhíonn strus mór ort nó nuair a bhíonn tú ag caitheamh an liathróid ag an obair nuair a bhíonn rudaí teaghlaigh ar siúl agat.
Tá sé dodhéanta a bheith foirfe ag gach rud a dhéanann tú, ach nuair a bheidh do fhéinluach ceangailte agat le do fheidhmíocht, tá sé furasta a chreidiúint toisc nach raibh tú an ceann is fearr, toisc nár chuir tú iarracht ard go leor, toisc nach raibh tú sármhaith, tá easpa luach agus fiú ort mar dhuine.
3. Ag taithí imeachtaí trámacha san am atá thart
Tá tráma taobh istigh díobh istigh de go leor daoine. Bhí imeachtaí trámacha ag go leor daoine a chuir tionchar domhain agus géar orthu, ag múnlú iad i gcineál difriúil duine ná mar a bhíothas ag súil leo.
Tá tráma éagórach. Ní bhíonn ráthaíocht air riamh, agus tarlaíonn sé do dhaoine nach bhfuil sé tuillte acu. Breathnaíonn tráma difriúil do gach duine freisin, ach tá gach tráma íogair agus ba chóir é a láimhseáil go cúramach agus le taolais.
Is féidir le himeachtaí trámacha a tharlaíonn i rith do shaoil tionchar mór ar an mbealach a fheiceann tú tú féin agus ar do luach. B'fhéidir go gcreideann tú gur tuillte tú an tráma a cuireadh ort, rud a d'fhág go dtiocfadh do fhéinluach titim.
B'fhéidir gur dúirt daoine nó rudaí a chuir tráma ort nó go dtugann tú a chreidiúint nach raibh tú luachmhar mar dhuine. B'fhéidir gur ghoid siad do fhéinmheas agus féinmhuinín uait; b'fhéidir gur chuir siad do fhéinluach isteach sa talamh.
Ní dhéanann tráma duine, ach bíonn tionchar aige ar dhuine. Is minic a bhíonn mothú níos ísle ar fhéinluach mar thoradh ar thráma mar gheall ar chúinsí na tráma, na rudaí a dúradh leat le linn d'eispéiris, agus na himeachtaí a chónaigh tú tríd agus a sháraigh tú.
4. Do rogha inscne agus do roghanna
Tá fireann, baineann, neamh-dhénártha, sreabhán inscne, trasinscneach, neamh-chomhlíonach, agus gach cineál eile inscne ar an speictream inscne so-ghabhálach mothú íseal féinluach mar gheall ar a n-inscne rogha agus a rogha féin.
Ní áit an-chúis agus cluthúil é an domhan i gcónaí, agus is minic a bhreathnaíonn síos orthu siúd a bhreathnaítear orthu mar “difriúil.” Is minic a chloiseann muid scéalta nuachta faoi dhaoine trasinscneacha á ndúnmharú mar gheall ar a dtreoshuíomh gn Is minic a bhíonn cáineadh agus géarleanúint ag daoine nach n-oireann sa bhosca a thóg sochaí dóibh, agus bíonn sé seo díobhálach do fhéinfhiúchas duine.
Má chuireann tú in iúl duit féin trí inscne áirithe a ailíníonn leis an duine atá tú, is rud cróga agus álainn é sin. Tá sé ag cumhacht agus ag neartú, agus taispeánann sé don domhan go bhfuil tú bródúil as cé tú. Ní hé seo, áfach, i gcónaí mar a fhaigheann an domhan é.
Ag tabhairt aghaidh a thabhairt ar dhúshláin agus gnéasacht bunaithe ar d'inscne is féidir leis an gcosán na féinluach íseal B'fhéidir go mbeidh am deacair ort gan na rudaí a insíonn daoine agus an tsochaí duit a inmheánú, agus d'fhéadfá titim i mothúcháin ar fhéinmheas íseal agus féinluach mar thoradh air sin.
5. Do cine agus eitneachas
Tá ciníochas, ar an drochuair, fós an-suntasach san aois seo. Táimid buamáilte le scéalta uafásacha ar chiníochas a mbíonn dúnmharú agus coireacht mar thoradh air. Cé go bhfuil dul chun cinn beag déanta le cúpla bliain anuas, táimid fós ina gcónaí i saol ciníoch agus caithfear é seo a chur san áireamh.
Má bhí ciníochas agat riamh bunaithe ar dhath do chraiceann, do chúlra, do bhflas, d'uigeacht nó do stíl gruaige, d'oidhreacht agus do chultúr, nó ar chúis ar bith eile, féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ort.
Deir daoine rudaí gan smaoineamh. Déanann daoine tráchtanna agus ráitis ag smaoineamh go bhfuil siad comhlántach nuair a bhíonn siad maslach i ndáiríre. Ní úsáideann daoine ciall coiteann i gcónaí maidir le cine agus eitneachas.
B'@@ fhéidir go mbraitheann tú easpa meas agus imní ó na daoine mórthimpeall ort, go háirithe iad siúd atá i bhformhór, agus braitheann tú nach bhfuil ionadaíocht ar do ghrúpa eitneach chomh maith agus ba chóir dó a bheith. D'fhéadfadh féinluach níos lú a bheith mar thoradh air seo toisc go mbraitheann tú nach bhfuil cúram dóthain ag daoine foghlaim fút, agus nach bhfuil cúram orthu i gcoitinne.
Ch@@ un achoimre air ar fad, is minic nach dtagann féinluach íseal as áit ar bith; is dóichí go bhfuil cúis ann, a d'fhéadfadh ceann acu a bheith as na cúig phríomhchúis atá sonraithe anseo. Má tá tú ag déileáil le féinluach íseal, féach ar do chuid cúinsí agus eispéiris, agus tá an dóchúlacht ard ann go bhfaighidh tú cuid de do fhréamhacha i bhfolach an sin.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite conas a bhfuil sláinte fhisiciúil agus féinmheas ceangailte. Chuidigh cúram a thabhairt do mo chorp liom luach a chur orm féin níos mó.
Thug mé faoi deara go bhfuil féinmheas mo pháistí níos athléimní ná mar a bhí mo chuid féin ag a n-aois. B'fhéidir go bhfuilimid ag éirí níos fearr ag seo mar shochaí?
Bhí sé cabhrach dom conas a mhínigh an t-alt gur féidir le féinmheas a bheith éagsúil i réimsí éagsúla den saol. Cuireann sé orm a bheith níos lú briste.
Níor luaigh an t-alt an chaoi ar féidir le caidrimh tionchar a imirt ar fhéinmheas. Is féidir le páirtí tocsaineach dochar a dhéanamh do do chiall féin.
Cuireann an t-alt seo i gcuimhne dom go bhfuil leigheas indéanta. Níl muid sáinnithe le féinmheas íseal díreach mar gheall ar ár n-eispéiris san am atá thart.
Tá sé suimiúil conas is féidir le féinmheas a bheith éagsúil i réimsí éagsúla den saol. Tá mé muiníneach ag an obair ach bíonn deacracht agam i gcaidrimh phearsanta.
Tá mé tar éis a thabhairt faoi deara go dtagann feabhas ar mo fhéinmheas nuair a dhírím ar chabhair a thabhairt do dhaoine eile. B'fhéidir go bhféadfaí é sin a bheith luaite mar réiteach féideartha.
Ba cheart go mbeadh an t-alt tar éis aghaidh a thabhairt ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag stádas eacnamaíoch ar fhéinmheas. Bhí tionchar cinnte ag fás aníos i mbochtaineacht ar an gcaoi a bhfaca mé mo luach.
Déanann an t-alt pointí bailí ach is cosúil go ndíríonn sé an iomarca ar fhachtóirí seachtracha. Nach bhfuil aon smacht againn ar ár gciall féinmheasa féin?
Fíor faoi rudaí a phróiseáil go difriúil! Bhí an tógáil chéanna ag mo dheirfiúr agus agamsa ach chríochnaíomar le leibhéil fhéinmheasa go hiomlán difriúil.
Is é an rud a chuireann spéis ionam ná an chaoi ar féidir le daoine éagsúla an t-imeacht céanna a fháil ach go dtéann sé i bhfeidhm ar a bhféinmheas ar bhealaí éagsúla. Táimid go léir chomh uathúil sa chaoi a bpróiseálaimid rudaí.
Níor thuig mé riamh cé mhéad a mhúnlaigh mo thaithí óige mo fhéinmheas reatha go dtí gur léigh mé é seo. Am chun féinmhachnamh tromchúiseach a dhéanamh.
D'oscail an t-alt seo mo shúile ar an gcaoi a bhféadfadh mo thuismitheoireacht a bheith ag cur isteach ar fhéinmheas mo pháistí. Ní mór dom a bheith níos aireach ar na caighdeáin atá á leagan síos agam.
Go deimhin, sílim gurb é tuiscint a fháil ar na bunchúiseanna an chéad chéim chun leighis. Ní féidir leat rud éigin a shocrú mura bhfuil a fhios agat cén fáth a bhfuil sé briste ar an gcéad dul síos.
Ba mhaith liom dá mbeidís tar éis níos mó réitigh phraiticiúla a chur san áireamh seachas na cúiseanna a mhíniú amháin. Cad atá ceaptha againn a dhéanamh leis an bhfaisnéis seo?
Tá an chuid faoi fhachtóirí ciníocha agus eitneacha a théann i bhfeidhm ar fhéinmheas ríthábhachtach. Mar dhuine a d'fhás aníos i gceantar ina raibh daoine geala den chuid is mó, is féidir liom a dhearbhú conas is féidir le micrea-ionsaithe dochar a dhéanamh do do chiall féin.
Tá tú go hiomlán ceart faoi ghné na meán sóisialta. Go pearsanta, b'éigean dom sos a ghlacadh ó Instagram mar choinnigh mé orm féin a chur i gcomparáid le daoine eile agus bhí sé ag scriosadh mo fhéinmheasa.
Bhí sé suimiúil dom an chaoi a nascann an t-alt tráma le féinmheas. Uaireanta ní thuigimid fiú go bhfuilimid ag iompar na n-eispéireas trom seo go dtí go ndéanaimid scrúdú ar an gcúis a mbraitheann muid an bealach a dhéanaimid fúinn féin.
Cé go n-aontaím leis an gcuid is mó de na pointí, sílim go bhféadfadh an t-alt a bheith tar éis ról na meán sóisialta a iniúchadh maidir le féinmheas a mhúnlú. Tá sé anois ina fhachtóir chomh suntasach sin sa chaoi a bhreathnaímid orainn féin.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt gur féidir le saincheisteanna féinmheasa cur isteach ar aon duine beag beann ar fhéiniúlacht inscne. Tá sé athnuachan a fheiceáil a leithéid de pheirspictíocht chuimsitheach ar ábhair sláinte meabhrach.
Baineann an chuid faoi eispéiris óige go mór liom. Chloígh na tráchtanna clós súgartha sin faoi mo spéaclaí agus mo mheáchan liom go maith isteach sa saol fásta. An bhfuil aon duine eile fós ag déileáil le cuimhní cinn den chineál céanna?
Buaileann an t-alt seo abhaile dom i ndáiríre. Bhí mé ag streachailt le saincheisteanna féinmheasa a eascraíonn as eispéiris óige, go háirithe le tuismitheoirí foirfeachta. Thóg sé blianta orm a thuiscint nach bhfuil mo luach ceangailte le héachtaí.
