10 Leideanna Le Bheith Comhsheasmhach Le hObair Sa Bhaile
Bhí muid go léir ann. Tá a fhios againn go gcaithfimid aclaíocht a dhéanamh, b'fhéidir gur mhaith linn fiú, ach is cosúil nach féidir linn an toil a fháil chun tiomantas a fháil. B'fhéidir go bhfuil sé ag dul ag siúl suas na staighre. B'fhéidir gurb iad na huimhreacha ar an scála ag dul suas go mall nó comhrá oscailte súl le dochtú ir.
Cé go bhfuil an paindéim ag rith ar fud an domhain, i measc rudaí eile, is treocht nua é oibriú amach sa bhaile. Tá rudaí ag tosú ag oscailt ar ais go mall, ach níl giomnáisithe ag tairiscint ach an oiread sin. Níl sé sábháilte go leor fós freastal ar ranganna folláine grúpa mar a bhí againn agus dóibh siúd i gcatagóirí ardriosca, is dócha nach bhfuil sé sábháilte cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta ar chor
Bhí roinnt dúshláin le dul i ngleic leo maidir le gnáthamh cleachtadh rialta a choinneáil. In ainneoin go raibh an t-am agam agam, bhí sé deacair dom a spreagadh. Rinne mé iarracht dul ar na meaisíní ag an seomra aclaíochta nuair a d'oscail siad arís, ach ní raibh sé mar an gcéanna le bheith sa rang le teagascóir.
Fiú amháin le maisc a bheith análaithe, leis an mhúchadh agus an puffing lasmuigh den chruth go léir a bhí á dhéanamh agam, is ar éigean a d'fhéadfainn m'anáil a ghabháil agus mé ag iarraidh níos mó ná nóiméad de rith a dhéanamh ar an treadmill. Bhí a fhios agam go gcaithfidh mé bealach níos fearr a fháil.
Seo 10 leid chun cabhrú le fanacht comhsheasmhach le cleachtadh baile:
1. Plean luach saothair duit féin as aclaíocht a dhéanamh
Cheapfá go leor na buntáistí sláinte a bhaineann le cleachtadh rialta chun gnáthamh folláine comhsheasmh ach a choinneáil, ach níl siad. Más cosúil gur plean oibre é aclaíocht chun luach saothair a thabhairt duit féin agus an luach saothair sin a dheonú duit féin ach amháin má dhéanann tú aclaíocht Ba chóir go gcabhródh sé seo le haon trioblóid atá agat ag tosú toisc nach féidir leat an luach saothair dosheachanta sin a bhaint amach mura ndéanann tú cleachtadh ar dtús.
Is é an eochair smaoineamh ar do phléisiúir ciontach, is dócha gur cuid den chúis nach bhfuil tú ag cleachtadh sa bhaile ar an gcéad dul síos. Cuir na pléisiúir ciontach seo i gcás más/ansin. Má dhéanaim aclaíocht ar feadh 30 nóiméad, 3 lá an tseachtain seo, ansin is féidir liom féachaint ar shraith Netflix Dé Sathairn.
Is é an rud is fearr faoin luach saothair seo is féidir é a bheith ina rud ar bith a theastaíonn uait. Sraith de chineál éigin, turas siopadóireachta, nó fiú rud chomh simplí le nap meán lae. Maidir liom féin, is fíon é, pláta beag charcuterie, agus an ragús teilifíse thuasluaite. Fágann sé mothú éachta orm ag obair chun an cineál seo díolachais a thuilleamh.
2. Coinnigh dialann folláine
Ní fheicfidh tú torthaí aclaíochta comhsheasmhach láithreach agus déanfaidh sé sin go mbeidh sé éasca díspreagadh nó fiú tabhairt suas. Is dialann folláine an áit a leagfaidh tú spriocanna a shocrú agus monatóireacht a dhéanamh Ligeann sé duit súil a choinneáil ar an méid atá á dhéanamh agat gach lá chun rud éigin a thabhairt duit le breathnú siar air chun a fheiceáil cé chomh fada a tháinig tú. Ar an mbealach sin, nuair nach féidir leat torthaí d'iarrachtaí fisiciúla a fheiceáil nó a mhothú fós, beidh a fhios agat nár raibh siad ar bith.
Déan amach conas a theastaíonn uait é a dhéanamh, cibé an bhfuil sé ag cur gach rud síos ar pháipéar nó ag úsáid aip, agus déan do chéad nóta inniu. Má úsáideann tú féilire laethúil cheana féin, is féidir leat Cleachtadh a scríobh ar gach lá amháin den tseachtain agus ansin an méid a dhéanann tú a logáil nó é a thrasnú nuair a bheidh sé déanta don lá. Is féidir leat é a choinneáil simplí trí ghníomhaíocht a rianú gach lá nó níos mionsonraithe le comhaireamh meáchain laethúil agus calraí.
Má tá tú ag obair ó do theach agus dá bhrí sin, ag caitheamh formhór d'ama ann, tá sé éasca súil a chailleadh ar do laethanta. Is cosúil go ritheann siad go léir le chéile gan deireadh. Is é dialann folláine rud is féidir leat a sheiceáil go minic chun a chinntiú go bhfuil tú ag cur i gcrích an méid atá leagtha amach agat nuair is gá duit.
3. Déan aclaíocht ina thosaíocht laethúil
Ba chóir go mbeadh aithne ar aclaíocht mar chuid de do ghnáthamh laethúil agus dhá rud éagsúla iad aclaíocht a dhéanamh mar chuid de do ghnáthamh Smaoinigh ar an gcéad rud a dhéanann tú gach maidin a luaithe a éiríonn tú suas. Ag pointe éigin tháinig an rud sin mar rud nach raibh ort smaoineamh air a dhéanamh nó a phleanáil a dhéanamh, ní éiríonn tú ach suas agus é a dhéanamh, lá i ndiaidh. Le go leor cleachtais, is féidir le cleachtadh a bheith ar an dara nádúr mar seo freisin.
Agus tú ag iarraidh aclaíocht a dhéanamh sa bhaile, tá sé an-éasca dul suas i rudaí eile, agus sula bhfuil a fhios agat tá an lá ar fad caite. Agus é seo san áireamh, socraigh meabhrúchán ar do ghuthán, agus ná déan an meabhrúchán a dhíchur go dtí go mbeidh tú ar tí do sheasamh allais a thosú.
Cuimhnigh gur fiú fiú cleachtadh ghearr é. Faoi dheireadh, beidh tú chomh cleachtaithe le cleachtadh gach lá go mbeidh cuma chomh nádúrtha leis an gcéad rud sin a dhéanann tú gach maidin. B'fhéidir gurb é an chéad rud sin a dhéanann tú gach maidin fiú.
4. Dírigh ar na sochair a thagann ó chleachtadh comhsheasmhach
Tá an oiread sin buntá istí ann a thagann as oibriú amach ar bhonn rialta. Ar ndóigh, tá na cinn soiléire ann cosúil le meáchan a rialú, galar a chomhrac, agus an baol báis a laghdú. Féadann sé do ghiúmar a fheabhsú, méid fuinnimh atá agat a mhéadú, agus cabhrú leat codladh. Ach an raibh a fhios agat gur féidir leis do mhuinín a threisiú freisin?
Cuir é seo i leith leis an meon dea-chuma, mothúchán maith. Agus cé go bhfuil muinín á radaíocht agat, bain tairbhe as an borradh is féidir le muinín breise a thabhairt do thiomáint gnéis.
5. Faigh an trealamh a theastaíonn uait chun oibriú amach sa bhaile
Ceann de na bacainní maidir le cleachtadh sa bhaile ná gan an trealamh ceart a bheith agat agus ní mór teorainneacha spáis a mheas. Más rud é níos mó, rud a chiallaíonn níos costasaí de ghnáth freisin, ní rogha fíor é trealamh, faigh roinnt earraí níos lú ina ionad sin. Más fearr leat a bheith ar mheaisín agus má tá roinnt airgid agat le spóirt, oibríonn trealamh giomnáisiam fillte go hiontach i spásanna beaga.
B'fhéidir gur fearr leat cleachtadh le roinnt meáchain. B'fhéidir nach bhfuil urláir cairpéadaithe agat mar sin ní bhraitheann sé go hiontach dul síos le haghaidh yoga nó síneadh iar-chleachtaithe. Má tháinig tú amach gurb é tú an cineál duine a bhfuil a toil aclaíochta ná na huirlisí cearta a bheith ar fáil, ansin bronntann duit féin na rudaí a theastaíonn uait - meáchain, mata, banda friotaíochta, ardán céim - cibé rud atá ann a oireann do stíl aclaíochta.
B'fhéidir nach mbeidh aon rud ag teastáil uait ar chor ar bith, ach más maith leat an smaoineamh go mbeadh cuid de na taitneamhachtaí a gheobhaidh tú agus tú ag freastal ar rang, ná bíodh aon leisce ort iad a cheannach. Féadfaidh siad fiú an dóchúlacht go ndéanfaidh tú aclaíocht sa bhaile a mhéadú ó rinne tú infheistíocht sa cheannach.
6. Úsáid Físeáin YouYube le haghaidh eispéireas folláine laistigh den rang
Tá tairiscintí an idirlín gan deireadh agus teastaíonn an spreagadh duine go duine sin ó chuid againn rud a fhágann gur smaoineamh iontach é rang taifeadta a ghlacadh ar YouTube. Is é an fonn spreagadh fíor-ama an fáth go bhfuil an-tóir ar rudaí cosúil le Peloton agus giomnáisiam baile MIRROR.
Tá tú ag fáil an taithí sa rang sin ó chompord do theach féin. Mar sin féin, is roghanna daor go leor iad seo agus mura bhfuil an tairbhe agat as ioncam indiúscartha chun na costais tosaigh agus na táillí ballraíochta míosúla athfhillteach a chlúdach, ansin is áit iontach é YouTube chun freastal ar an riachtanas seo.
Is é an dá rang a choinníonn mé ag dul ar ais chuige anois ná Workout Kickboxing Cardio Gan Trealamh 30 nóiméad ó Eliza Shirazi agus Workout Damhsa agus Cardio Kickboxing 30 N óiméad le Joseph D. Cuireann gach cleachtadh rud éigin difriúil, ach tá an toradh deiridh mar an gcéanna - allais agus mothú bua.
Cuireann siad modhnuithe déine níos ísle ar fáil agus mé ag tógáil mo stamina agus fi ú mura féidir liom coinneáil suas ar lá áirithe, ligeann mé do na físeáin imirt fós agus mé ag déanamh cad is féidir liom nó déanaim mo mhodhnuithe féin go léir agus mé ag dul san inspioráid a thagann ón teagascóir ar an scáileán.
Rang faoi stiúir an teagascóir, ní do rud? Nuair nach mbím i ngiúmar leanúint in éineacht le físeán faoi stiúir an teagascóra, is fearr liom aclaíocht a dhéanamh os comhair an teilifíse. Tugann sé seo an deis duit beirt éan a mharú le cloch amháin - glac suas ar do sheónna agus aclaíocht ag an am céanna.
Íocann an modh seo as i ndáiríre agus tú ag iarraidh spriocanna áirithe a bhualadh le cle achtaí tonála. Mar shampla, más é do sprioc don lá ná 100 squats agus 100 crunches, cuir an seó nó scannán is fearr leat agus téigh ag obair. Ní teilifís do rud? D'fhéadfadh éisteacht le closleabhar nó físeáin ceoil a sheinm oibriú ar an éifeacht chéanna.
7. Déan spraoi aclaíochta sa bhaile
Is minic a dhéanaimid dearmad taitneamh a bhaint as muid féin. Cé go bhféadfadh sé a bheith uafásach ag obair i dtreo gnáthamh aclaíochta comhsheasmhach, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leis a bheith spraoi. Ceann de na rudaí is mó a chailleann mé faoin rang ná na teagascóirí a chabhraigh le gach duine am maith a bheith agat.
Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé deacair spraoi a bheith agat sa bhaile ina n-aonar. Ar ámharaí an tsaoil tá mo mhad ra agam chun cuideachta a choinneáil Toisc go raibh méid ollmhór sneachta dumpáilte orainn an mhí seo caite, chuir mé roinnt cosáin ann chun rith tríd. Bhí an scáileáil amháin go leor chun allais a chur orm agus bhí cardio maith go leor é a chéile a shaothrú tríd na cosáin. Tá go leor gáire ann freisin!
Mura bhfuil tú i do chónaí le duine a bheadh ina chomhpháirtí maith chun cóimeas aclaíochta comhsheasmhach a thógáil, cuardaigh cara nó cairde fíorúil a roinneann an sprioc seo. Bain triail as cara a aimsiú a bhfuil a spreagadh folláine in easnamh air nó féach ar bheith páirteach i bpobal ar líne.
Cibé rud a roghnaíonn tú, tugann sé an deis duit spriocanna réalaíocha a shocrú agus duine a bheith agat chun tú a choinneáil cuntasach chomh maith le teachtaireachtaí a sheoladh chun dul chun cinn a sheiceáil nó inspioráid a roinnt. D'fhéadfá pleanáil fiú an físeán YouTube céanna a sheinm ag an am céanna ionas go bhfuil sé cosúil go bhfuil tú sa rang le chéile!
8. Cleachtaigh féin-smacht trí do tharraingtí a aithint
Is cur isteach ann féin é a bheith sa bhaile. Tá rud éigin eile le déanamh i gcónaí. D'fhéadfadh sé a bheith ina obair rialta cosúil le miasa nó níocháin a dhéanamh. D'fhéadfadh sé a bheith ina tasc cosúil le sórtáil trí phost junk nó an comh-aireachta leighis a ghlanadh amach sa deireadh D'fhéadfadh sé a bheith ina leanaí, móra nó beag, a raibh gá leo siamsaíocht a thabhairt nó a chabhrú leo mar aon le r-fhoghlaim.
Tá ár dtithe lán le tarraingtí. Smaoinigh orthu siúd is dóichí go gcuirfidh tú cleachtadh a scipeáil.
Má bhaineann do tharraingt a tharraingt le tasc, cruthaigh sceideal duit féin. I saol foirfe, b'fhéidir lá amháin go ndéanfar ár gcuid tascanna agus ár dtascanna go léir, ach i ndáiríre, beidh rud éigin eile le déanamh i gcónaí. Níl aon phointe béim a chur ort féin chun dul go bun an liosta le déanamh.
Má tá tú ag cabhrú le leanbh le cianfhoghlaim, déan pleanáil aclaíocht a dhéanamh isteach sula dtosaíonn an scoil don lá, fiú mura bhfuil sé ach 30 nóiméad nó siúlóid timpeall an bhloc. Tar éis na scoile oibríonn sé freisin mar is féidir leis an scaoileadh a thagann ó chleachtadh maith cabhrú leat díchomhbhrú tar éis lá stru is.
Maidir le leanaí, féach ar an gcairt thíos le haghaidh roinnt cle achtaí iontacha is féidir leat a dhéanamh leo, go litriúil.
9. Seachain comparáid idir tú féin le daoine eile
Tá comhlachtaí gach duine difriúil agus tá saol gach duine difriúil. Is cluiche contúirteach é tú féin a chomparáid le duine ar bith eile. D'fhéadfadh an dul chun cinn a dhéanann duine eile i gcomparáid le do chuid féin a bheith bunaithe ar fhachtóirí nach bhfuil a fhios agat faoi.
Ag mothú go bhfuil duine eile ag déanamh níos fearr ná mar is féidir leat a fhágáil go mbraitheann tú míshásta. Féadfaidh sé a bheith ina chúis leat tabhairt suas freisin toisc go mbraitheann tú nach mbeidh tú chomh maith riamh leis an duine lena bhfuil tú ag déanamh an comparáid leis. Cé gur féidir go mbeadh cairde nó grúpa cleachtaithe agat a sheiceálann tú isteach go rialta chun tú a choinneáil spreagtha, ná bí díspreagtha má tá duine eile ag teacht ar a gcuspóirí níos tapa ná mar a shroicheann tú leatsa.
Agus ná lig duit féin a bheith gafa sa mhéid a fheiceann tú ar na meáin shóisialta. Tá poist deartha go maith chun cibé teachtaireacht a roghnaíonn an t-úsáideoir a chur in iúl. Cuimhnigh, ní iad na rudaí sin a fheicimid ar shóisialta an rud is cosúil orthu i gcónaí agus mar sin déan iarracht gan a bheith ró-chaillte sa rud atá ag roinnt daoine eile
Fan dírithe ort féin agus a bheith níos fearr ná mar a bhí tú an lá roimhe seo.
10. Ná mbraitheann tú ciontach faoi sos a ghlacadh nuair a theastaíonn sé uait
Is é an gá atá le scíth rud amháin atá furasta faillí a dhéanamh. Dealraíonn sé gnáth nach ndéanfaidh sé moilliú riamh. Chun “imirt tríd an pian”. Teastaíonn am ó do chorp chun téarnamh, go háirithe de réir mar a mhéadaíonn tú déine do chleachtadh. Déan cinnte nach bhfuil tú ag déanamh an iomarca ró-tapa.
Beidh tú ag iarraidh a chinntiú freisin nach mbíonn tú sáraithe ag iarraidh an iomarca freagrachtaí a ghlacadh. Déan tosaíocht é cothromaíocht a fháil. Agus tú sa bhaile, is dócha go bhfuil do liosta rudaí le déanamh gan deireadh mar sin is cosúil go bhfuil sé dúshlánach ach an coincheap maidir le cleachtadh laethúil a chur le do ghnáth Níl ach an oiread sin ama in aghaidh an lae mar sin tosaíocht a thabhairt ar cad is gá a dhéanamh agus cad is féidir fanacht.
Ullmhaigh tú féin. Tiocfaidh am nó lá nuair nach mbeidh tú chun aon rud a dhéanamh. Cibé an bhfuil sé toisc go raibh tú ag bogadh agus ag déanamh gan stad nó toisc go bhfuil séasúr nua Bridgerton amach agus go gcaithfidh tú beagadh, an sos a ghlacadh agus filleadh ar aclaíocht amár ach.
Beidh mé ar an gcéad duine a admhaíonn gur nós liom é coinneáil suas le cleachtadh rialta a thagann agus a théann. Tarlaíonn an oiread sin rudaí a fhéadann muid a chaitheamh as gnáthamh agus sula bhfuilimid a fhios againn é, gortaíonn sé ach lúbadh i bhfilleadh ar aghaidh.
Is cuimhin liom am nuair nach raibh mé in ann íomháú gan cúpla rang a fháil i ngach seachtain. Tar éis beagnach bliain i gcoraintín agus mórán cleachtaí le taispeáint don tréimhse sin, b'éigean dom bogadh arís fiú más é an t-aon rogha agam aclaíocht sa bhaile. Tá súil agam go gcabhróidh an liosta seo leat a bheith gníomhach sa bhaile freisin!
Opinions and Perspectives
Chuidigh an t-alt liom a thuiscint go raibh mé ró-chrua orm féin. Anois déanaim ceiliúradh ar bhuaic bheaga agus coinním orm ag bogadh ar aghaidh.
Oibríonn sé i ndáiríre tosú beag agus tógáil suas de réir a chéile. Chuaigh mé ó bheith ag déanamh 5 bhrú-suas ar éigean go dtí ciorcaid iomlána a chríochnú.
Chuidigh na leideanna seo liom mo ghnáthamh a choinneáil fiú tar éis dom filleadh ar obair oifige. Tá cleachtaí baile anseo chun fanacht domsa.
Thóg sé tamall aclaíocht a iompú ina nós laethúil ach anois mothaím aisteach má scipeáilim lá. Is fiú an streachailt tosaigh!
Comhcheanglaím na leideanna seo le pleanáil béilí le haghaidh torthaí níos fearr. Ní leor aclaíocht amháin do mo spriocanna.
Tá an chuid faoi spriocanna réalaíocha a leagan síos ríthábhachtach. Thosaigh mé ró-uaillmhianach agus bhí mé dímholta go tapa.
Is breá liom an chaoi a leagann an t-alt béim ar aclaíocht a dhéanamh taitneamhach seachas obair tí. D'athraigh sé mo dhearcadh iomlán.
Shábháil aclaíocht sa bhaile an oiread sin ama dom i gcomparáid le dul chuig an seomra aclaíochta. Níl aon turas comaitéireachta nó fanacht ar threalamh a thuilleadh.
Chuidigh na leideanna seo liom 20 punt a chailleadh le linn na coraintín. Cruthúnas gur féidir le cleachtaí baile a bheith éifeachtach!
Rianaím mo ghiúmar tar éis aclaíochta i mo dhialann aclaíochta. Cuidíonn sé go mór ar laethanta nuair nach bhfuil spreagadh agam.
Tá an leid faoi gan ligean d'aon aclaíocht amháin a bheith caillte tú a chur ó do mheabhair go hiomlán chomh tábhachtach sin. Téigh ar ais chuige an lá dár gcionn.
Chuidigh aip lasc ama liom cloí le mo chuid aclaíochta. Déanaim iarracht mo chuid ama roimhe seo a bhualadh le haghaidh spreagadh breise.
Thosaigh mé leis na leideanna seo sé mhí ó shin agus anois níl san aclaíocht ach cuid de mo ghnáthamh laethúil. Is í an comhsheasmhacht an eochair i ndáiríre.
Cuirim il-aláram ar bun i rith an lae mar mheabhrúcháin aclaíochta. Cuidíonn sé liom fanacht ar an mbóthar ceart le mo spriocanna aclaíochta.
D'fhéadfadh an t-alt níos mó a bheith luaite faoi théamh suas i gceart. Tá sé chomh tábhachtach agus tú ag aclaíocht leat féin sa bhaile.
Déanaim féin agus mo pháirtí yoga le chéile. Tá sé iontach chun nasc a chruthú agus chun cuntasacht a choinneáil ar a chéile.
Ar bhain aon duine triail as aclaíocht lena bpáirtí? Ag lorg smaointe aclaíochta baile atá oiriúnach do lánúin.
Ba athrú cluiche é éadaí aclaíochta a aimsiú a chuireann muinín orm. Fuaimeann sé amaideach ach cuidíonn sé go mór le spreagadh.
Oibríonn an córas luach saothair go hiontach le mo pháistí freisin. Faigheann siad am breise scáileáin má théann siad isteach i mo sheisiúin aclaíochta.
Athraím idir físeáin YouTube agus mo ghnáthaimh féin chun rudaí a choinneáil suimiúil. Cuidíonn éagsúlacht le leamh a chosc.
Tá sé chomh tábhachtach a bheith cineálta leat féin nuair a chailleann tú aclaíocht. Ní dhéanann lá amháin a chailltear do dhul chun cinn go léir a chealú.
Mar thoradh ar chéimeanna beaga tá athruithe móra. Thosaigh mé le síneadh bunúsacha agus anois tá aclaíochtaí HIIT iomlána á ndéanamh agam sa bhaile.
Chabhraigh sé go mór liom fanacht comhsheasmhach spás aclaíochta tiomnaithe a chruthú. Fiú más cúinne de mo sheomra leapa é.
Tá an pointe faoi chomparáid na meán sóisialta ríthábhachtach. B'éigean dom roinnt cuntas aclaíochta a dhífholú a chuir ar mo shuaimhneas mé.
Tá sé ríthábhachtach aclaíocht a dhéanamh spraíúil. Seinnim mo cheol is fearr liom agus damhsaím timpeall uaireanta. Áirítear fós mar cardio!
Coinnighim simplí é le banana nó tósta. Aon rud níos troime agus mothaím sluggish le linn an aclaíochta.
Ba mhaith liom dá ndéanfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar chothú aclaíochta níos mó. Cad a itheann sibh go léir roimh aclaíochtaí baile?
Chabhraigh tosú le díreach 10 nóiméad sa lá liom an nós a thógáil. Anois déanaim seisiúin 30-45 nóiméad go héasca.
Luaitear san alt borradh muiníne ach déantar faillí ar an méid a chabhraíonn sé le sláinte mheabhrach freisin. Tá feabhas mór tagtha ar mo imní.
Is genius é earraí tí a úsáid mar threalamh. Is meáchain foirfe iad cannaí anraith mo pháistí le haghaidh cleachtaí lámh.
Tá na laethanta scíthe saor ó chiontacht sin chomh tábhachtach. Thóg sé aois orm a fhoghlaim gur cuid den phróiseas é an téarnamh.
Bhí sé ríthábhachtach dom an t-am ceart den lá a aimsiú. Oibríonn aclaíochtaí tráthnóna is fearr le mo leibhéil fuinnimh.
Is breá liom an smaoineamh cairde aclaíochta fíorúla. An bhfuil suim ag aon duine grúpa a thosú?
Taifead mé mé féin ag aclaíocht uaireanta chun mo fhoirm a sheiceáil. Mothaíonn sé aisteach ach cabhraíonn sé le gortuithe a chosc.
D'fhéadfadh an t-alt níos mó a lua faoi fhoirm cheart. Tá sé ríthábhachtach agus tú ag obair amach leat féin gan ceartúcháin ó theagascóir.
Déanaim obair tí agus aclaíocht le chéile anois. Scamhóga agus mé ag folúsú, scuadáin agus mé ag filleadh níocháin. Is fiú gach giota!
An dtugann aon duine eile faoi deara codladh níos fearr tar éis gnáthamh aclaíochta rialta a bhunú? Coinníonn an sochar sin amháin mé spreagtha.
Shábháil an leid faoi aclaíocht a sceidealú sula dtosaíonn páistí ar scoil mo ghnáthamh. Níl aon leithscéal níos mó faoi bheith ró-thuirseach tar éis na hoibre.
Thosaigh mé leis na bun-chleachtaí a luaitear agus anois táim ag déanamh gnáthaimh chun cinn. Is féidir dul chun cinn a dhéanamh le comhsheasmhacht!
Tá sé iontach aclaíocht a dhéanamh le bandaí friotaíochta. An oiread sin éagsúlachta agus tá siad thar a bheith inacmhainne.
Is mór agam an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar réaltacht na sosanna a ghlacadh. Uaireanta bíonn an saol ró-throm agus tá sé sin ceart go leor.
Déan iarracht do leanbh a ionchorprú san aclaíocht! Déanaim squats agus mé ag coinneáil mo linbh agus bíonn sí ag gáire an t-am ar fad.
Luaitear san alt aclaíocht a dhéanamh le leanaí óga. An bhfuil rath ar aon tuismitheoirí leis seo? Níl uaim ach go ndreapfadh mo dhuine beag orm.
Tá sé iontach cláir theilifíse a úsáid mar lasc ama aclaíochta. Is ionann eipeasóid amháin agus seisiún aclaíochta amháin domsa anois.
Oibríonn iomaíocht do roinnt daoine ach beagnach scriosadh sé mo thuras aclaíochta. Is fearr liom díriú ar mo dhul chun cinn féin anois.
Ní aontaím i ndáiríre faoi gan tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Is féidir le hiomaíocht bheag shláintiúil a bheith spreagúil nuair a dhéantar i gceart é.
Tá an pointe faoi bheith lán de seachráin sa bhaile chomh cruinn. B'éigean dom cúinne aclaíochta tiomnaithe a chruthú chun fanacht dírithe.
Is é an luach saothair pléisiúir ciontach atá agam ná caibidil de mo leabhar a léamh, ach amháin agus mé ar an rothar aclaíochta. Oibríonn sé go hiontach!
Rinneadh difríocht mhór nuair a fuarthas an teagascóir ceart YouTube. Thóg sé tamall orm ach anois táim ag tnúth le mo chuid aclaíochtaí.
Fuaimeann sé go hiontach sa teoiric aclaíocht a dhéanamh mar thosaíocht laethúil ach tagann an saol ar an mbealach. Táim ag díriú ar 3-4 huaire sa tseachtain ina ionad.
Bhí mé ag streachailt leis an dialann aclaíochta go dtí gur shimpligh mé é. Anois ní úsáidim ach marcanna seiceála ar fhéilire. I bhfad níos soláimhsithe.
Tá an moladh faoi aclaíochtaí a sceidealú cosúil le coinne ag athrú cluiche. Cloím leis i ndáiríre nuair atá sé i mo fhéilire.
An dtugann aon duine eile faoi deara conas a luaitear Bridgerton san alt? Stop mé mo ghnáthamh aclaíochta go hiomlán chun féachaint air freisin!
Táim ag baint úsáide as an aclaíocht dornálaíochta sin le míonna anois. Go hiontach chun strus a mhaolú tar éis cruinnithe oibre!
Go deimhin, chabhraigh luach saothair liom comhsheasmhacht a thógáil. Is é an rud is tábhachtaí ná luach saothair neamhbhia a roghnú mar éadaí aclaíochta nua nó íoslódálacha ceoil.
Tá an leid faoi luach saothair a thabhairt duit féin suimiúil ach tá imní orm go bhféadfadh sé nósanna míshláintiúla a bheith mar thoradh air, go háirithe le luach saothair bia.
Tá comhpháirtí cuntasachta a bheith agam ríthábhachtach domsa. Déanaimid féin agus mo dheirfiúr glao físe agus muid ag déanamh an aclaíochta YouTube céanna.
Is breá liom go n-admhaíonn an t-alt seo go bhfuil turas aclaíochta gach duine difriúil. B'fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile.
Chuir gan trealamh giomnáisiam orm a bheith cruthaitheach. Ag baint úsáide as buidéil uisce mar mheáchain agus staighre le haghaidh cardio!
Tá an chuid faoi seachráin fíor. Is iad mo pháistí an cur isteach is mó ar mo chuid aclaíochta, ach táim tosaithe á gcur san áireamh i mo ghnáthamh.
Ní oibríonn aclaíochtaí maidine go deo domsa. Níl mé beagnach feidhmiúil roimh chaife. Oireann aclaíochtaí tráthnóna níos fearr le mo sceideal.
An fearr le haon duine eile aclaíocht a dhéanamh ar an gcéad rud ar maidin? Mothaím go leagann sé an ton do mo lá ar fad.
Fuair mé an leid dialann aclaíochta an-chabhrach. Thosaigh mé ag úsáid aip agus tá sé thar a bheith spreagúil an dul chun cinn a fheiceáil.
Oibríonn an córas luach saothair go hiontach. Caitheann mé folctha mboilgeog orm féin tar éis dom mo spriocanna aclaíochta seachtainiúla a chríochnú.
Shábháil na ranganna YouTube sin mo chiall le linn na dianghlasála. Mothaíonn sé cosúil le bheith agat oiliúnóir pearsanta gan an costas.
Is é féin-smacht an dúshlán is mó atá agam. Faighim leithscéalta i gcónaí chun an teach a ghlanadh in ionad aclaíocht a dhéanamh.
Baineann an ciontacht faoi sosanna a ghlacadh go mór liom. Uaireanta mothaím go dona as lá amháin a scipeáil, ansin casann sé ina seachtain gan aclaíocht.
Bain triail as bandaí friotaíochta! Ní thógann siad aon spás agus tá siad thar a bheith ilúsáideach. Coinním mo chuid féin i dtarraiceán agus oibríonn siad go hiontach le haghaidh aclaíochta coirp iomláin.
An bhfuil aon duine eile ag streachailt leis an gcuid trealaimh? Tá mo árasán beag bídeach agus ní féidir liom mata ióga a fheistiú ann.
Tá sé ina athrú cluiche aclaíocht a dhéanamh le mo mhadra. Déanaimid sprints sa chúlchlós agus úsáidim é mar mheáchan le haghaidh squats. Is breá leis é!
Airteagal iontach ach ní aontaím faoi aclaíocht a dhéanamh go laethúil. Tá laethanta scíthe ríthábhachtach le haghaidh téarnaimh. D'fhoghlaim mé é seo ar an mbealach crua le gortú.
Bhain an chuid faoi gan tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile go mór liom. Bhí mé ag féachaint ar na postálacha claochlaithe seo ar na meáin shóisialta agus bhraith mé chomh díspreagtha.
Tá sé chomh tábhachtach aclaíocht a dhéanamh spraíúil. Damhsaím le mo pháistí anois agus mé ag déanamh cardio. Síleann siad go bhfuil sé greannmhar ag féachaint ar mháthair ag iarraidh damhsaí TikTok a dhéanamh agus í ag obair amach.
Sea! Bhain mé triail as an aclaíocht Joseph D sin an tseachtain seo caite. Tá sé dúshlánach ach cuireann sé modhnuithe ar fáil. Bhí mo chosa tinn ar feadh laethanta!
Tá na moltaí físeáin YouTube iontach, ach ar bhain aon duine triail as an aclaíocht dornálaíochta coise a luaitear? Táim fiosrach an bhfuil sé oiriúnach do thosaitheoirí.
Ní oibríonn dialann aclaíochta a choinneáil go deo domsa. Tosaím go láidir i gcónaí ach géillim tar éis seachtaine. An bhfuil an fhadhb seo ag aon duine eile?
Is mór agam cé chomh praiticiúil is atá na leideanna seo. Tá mé ag streachailt le bheith comhsheasmhach le cleachtaí baile ó thosaigh an paindéim, go háirithe an chuid faoi luach saothair a thabhairt duit féin. Ag dul chun iarracht a dhéanamh ar an gcóras luach saothair fíona agus Netflix!