हर दिन खुश रहने के 20 सरल तरीके
खुशी इंसान की सबसे गहरी और सबसे जरूरी जरूरतों में से एक है। इससे जीवन को जीवन मिलता है। आप इसके बिना अच्छी तरह से नहीं रह सकते।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी को खुशहाल बनाने के सरल तरीके यहां दिए गए हैं:
1। अच्छी तरह से खाएं
आपको स्वस्थ रहने की ज़रूरत है और अच्छी तरह से खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी, जिससे आप उन चीजों को करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपको खुश करती हैं। फिलीपीन फ़ूड एंड न्यूट्रिशन रिसर्च इंस्टीट्यूट ने कहा कि व्यक्ति को संतुलित आहार लेना चाहिए; जिसका मतलब है कि अपनी थाली में कई तरह का खाना खाना और कम मात्रा में खाना। विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों का आनंद लें।
आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार कॉफी, चाय, दूध या ताजा बना जूस भी पी सकते हैं। थोड़ी सी चॉकलेट, शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ समय-समय पर आपका भला करेंगी। जब आप अपने भोजन का आनंद लेते हैं, तो खाने की जल्दी में न हों, बल्कि धीरे-धीरे चबाएं, और प्रत्येक बाइट का स्वाद लें।
2। हर दिन व्यायाम करें
अध्ययनों के अनुसार, व्यायाम व्यक्ति को खुश करता है। वर्कआउट करने से न केवल कुछ पाउंड कम होंगे। इससे आपको अच्छा भी महसूस होगा। ऐसे व्यायाम में शामिल हों, जिसे करने में आपको आनंद आए। व्यायाम शुरू करने से पहले आप किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं। ये सबसे आम व्यायाम हैं: चलना, दौड़ना, बाइक चलाना, भारोत्तोलन, ज़ुम्बा करना, योग, नृत्य, तैराकी, और कई अन्य। सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
3। कोई हॉबी करो
शौक आपको खुश करने में अहम भूमिका निभाते हैं। कोई शौक करना आपको सुकून दे सकता है। यह तनाव को खत्म कर सकता है। खाना पकाने और पकाने से खुशी मिल सकती है। इसका अच्छा हिस्सा यह है कि आपने जो पकाया या बेक किया है उसे आप अपने प्रियजनों और दोस्तों के साथ साझा कर पाएंगे और वे आपको अच्छी प्रतिक्रिया देंगे जिससे आपको खुशी मिलेगी। जैसे ही आप प्रकृति के साथ एक हो जाएंगे, बागवानी आपको तरोताजा कर देगी।
कला, शिल्प और बढ़ईगीरी करने से रचनात्मकता आएगी और आप अपनी कलाकृति के साथ काम करने के बाद मुस्कुराएंगे। अच्छी किताबें और पत्रिकाएं पढ़ने से आपका मन भर जाएगा। इसके बारे में अच्छी बात यह है कि आप मुफ्त में ऑनलाइन ई-बुक्स और डिजिटल मैगज़ीन भी पढ़ सकते हैं।
4। म्यूज़िक सुनें
अच्छा संगीत सुनना चिकित्सीय है। यह शांत करता है, ठीक करता है, स्फूर्ति देता है, और आराम देता है। यह आपके दिमाग को अच्छे विचारों के लिए खोलता है। आप अच्छे और उत्साहवर्धक संगीत और गाने ऑनलाइन सुन सकते हैं।
5। फ़िल्म देखें
अच्छे, मजेदार और दिल को छू लेने वाले मूव्स और टीवी शो देखें। उनके पास आपके दिल को छूने और आपके जीवन में खुशियों को जोड़ने का एक तरीका है।
6। वह काम ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं
ऐसी नौकरी या करियर बनाएं जिसे करने में आपको मजा आता हो और जिसे करने में आपको मजा आता हो। इससे आपकी खुशी और संतुष्टि बढ़ेगी। यह आपको और अधिक हासिल करने में मदद करेगा। यह आपको और भी सफल बनाएगा।
7। पर्याप्त आराम करें
अच्छे से आराम करें और आराम करें। बस बैठ जाएं या लेट जाएं। रात को अच्छी नींद लें। आप जो छुट्टी चाहते थे, उसे लें।
8। सकारात्मक सोचें
नकारात्मक विचार सोचने से बचें। अपने मन को सकारात्मकता और आशावाद से भर दें।
9। शांति से रहें
चिंता न करें। डरो मत। परेशान और चिंतित विचारों का मनोरंजन न करें। आप शांति से रहने के लिए पैदा हुए थे, इसलिए अच्छे और शांत विचारों के बारे में सोचें।
10। खुद को माफ़ कर
हर कोई गलती करता है और याद रखें कि आप परफेक्ट नहीं हैं। खुद को माफ़ करना सीखें। जानें कि आपको अपनी गलतियों से क्या सीखने और आगे बढ़ने की ज़रूरत है.
11। ख़ुद से प्यार करो
अपने साथ अच्छा व्यवहार करें। जब भी संभव हो खुद को लाड़-प्यार करें। अपने पसंदीदा रेस्तराँ में भोजन करें। अपने मनचाहे कपड़े खरीदें। अपनी बकेट लिस्ट बनाएं। स्पा में जाइए। पैराग्लाइडिंग, हाइकिंग, स्कूबा डाइविंग, स्काई डाइविंग, कयाकिंग, एक द्वीप पर रहना, जनजातीय जीवन, और अन्य जैसी नई चीजें आज़माएं। यात्रा करें। एडवेंचर के लिए जाएं। ख़ुशी के पल बनाएँ क्योंकि आप उनके लिए बनाए गए थे.
12। जब भी संभव हो, दूसरों की मदद करें
जब आप मदद करते हैं और दयालु होते हैं, तो न केवल प्राप्तकर्ता खुश होता है, बल्कि आप भी खुश हो जाते हैं। मदद करने के कई तरीके हैं। आप दान देकर, कोचिंग देकर, सुनने, परामर्श देने, अपने समुदाय में स्वयंसेवा करने और यहां तक कि ऑनलाइन भी मदद कर सकते हैं।
13। माफ़ी मांगो
जब आप माफी मांगते हैं, तो आप स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं और अपने दिल को आराम देते हैं। क्षमा माँगने से सुलह और बेहतर रिश्ते के द्वार खुलते हैं। यह आपको विनम्र और सौम्य बनाता है।
14। लोगों को स्वीकारें
उनकी विशिष्टता, अलग-अलग व्यक्तित्व, खामियों, कमजोरियों और शक्तियों को स्वीकार करें। उनकी क्षमताओं के साथ-साथ सीमाओं को भी स्वीकार करें। जब आप दूसरों को स्वीकार करते हैं, तो आप प्यार और समझ के द्वार खोलते हैं।
15। दूसरों को माफ़ करना
दूसरों के प्रति विचारशील और धैर्यवान बनें। किसी व्यक्ति को क्षमा करने से आपको और उस व्यक्ति दोनों को शांति मिलेगी। क्षमा करने से ठीक हो जाता है। क्षमा आपके क्रोध, आक्रोश और घृणा को दूर भगाती है।
16। हर दिन ध्यान करें
ध्यान आपकी आत्मा को आपके निर्माता से जोड़ता है। यह आपको प्रेरित करता है, प्रोत्साहित करता है, और आपको सशक्त बनाता है। ध्यान करने से आपकी आत्मा और आत्मा शुद्ध होती है। यह आपको अपने बारे में, अपने स्वभाव और दूसरों के बारे में उच्च स्तर की समझ की ओर ले जाता है। यह आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ाता है और आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को मजबूत करता है।
17। चीजों को बेहतर तरीके से करें
चीजों को बेहतर तरीके से करने से आपकी खुशी बढ़ेगी। चीजों को बेहतर तरीके से करने से आपके आस-पास के लोग खुश होंगे और आपको भी खुशी मिलेगी।
18। ख़ुद को सुधारें
जब आप खुद को बेहतर बनाते हैं और खुद का एक बेहतर संस्करण बनते हैं, तो आप खुश हो जाएंगे क्योंकि सुधार से खुशी मिलती है।
19। आपके पास जो कुछ है, उसके लिए आभारी रहें
कृतज्ञ होने से आपका दिल खुशी से भर जाएगा। बस अपने आशीषों को गिनें, आपके पास जो कुछ भी है, जिसमें आपकी भावनात्मक और आध्यात्मिक ताकतें भी शामिल हैं, आपको आनंदित करेंगी।
20। अपने सपनों को पूरा करें
आपके निर्माता ने आपके दिल में एक सपना रखा। एक ऐसा सपना जो आपको खुश, पूरी तरह संतुष्ट और संतुष्ट कर देगा। एक ऐसा सपना जो उस चीज़ के साथ जुड़ा हुआ है जिसमें आप अच्छे हैं या जिसके बारे में आप भावुक हैं। आपको वह करना चाहिए जो आप करना पसंद करेंगे। यही वह जगह है जहाँ आप आनंद लेंगे, उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे और सफल होंगे।
खुशी पाना मुश्किल नहीं है। आरवीएम ने कहा कि खुशी एक विकल्प है। इसलिए, खुश रहने का चुनाव करें। हर दिन खुश रहने का चुनाव करें.
Opinions and Perspectives
दिलचस्प है कि इनमें से कितनी युक्तियाँ वास्तव में आपस में जुड़ी हुई हैं।
लेख में यह बताया जा सकता है कि इन आदतों को लंबे समय तक कैसे बनाए रखा जाए।
पाया कि केवल एक पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में कई युक्तियों को मिलाकर काम करना बेहतर है।
इस बात की सराहना करें कि लेख त्वरित समाधानों पर दैनिक प्रथाओं पर कैसे जोर देता है।
ये सुझाव सबसे अच्छा काम करते हैं जब आपकी व्यक्तिगत स्थिति के अनुकूल होते हैं।
दूसरों के प्रति दयालु होना अप्रत्याशित रूप से मेरी खुशी का स्रोत बन गया है।
नियमित व्यायाम निश्चित रूप से मदद करता है, लेकिन प्रेरणा खोजना मुश्किल हिस्सा है।
स्वीकृति के बारे में सुझावों ने मुझे अपने साथ अधिक धैर्य रखने में मदद की है।
कला बनाना मेरी भावनाओं को संसाधित करने और आनंद खोजने का मेरा तरीका बन गया है।
ध्यान ऐप्स ने मेरे जैसे शुरुआती लोगों के लिए अभ्यास शुरू करना आसान बना दिया है।
अपनी पसंद का काम करने के बारे में सलाह को जुनून के साथ व्यावहारिकता को संतुलित करने की आवश्यकता है।
कृतज्ञता का अभ्यास करना शुरू कर दिया है और यह धीरे-धीरे बदल रहा है कि मैं चुनौतियों को कैसे देखता हूं।
क्षमा का हिस्सा महत्वपूर्ण है लेकिन यह अक्सर एक यात्रा है, न कि त्वरित समाधान।
नई चीजें आज़माने से निश्चित रूप से मेरे जीवन में उत्साह आया है। पिछले महीने पेंटिंग शुरू की!
लेख में यथार्थवादी अपेक्षाएं निर्धारित करने के महत्व का उल्लेख किया जा सकता है।
ये सुझाव हर किसी के लिए अलग तरह से काम करते हैं। यह इस बारे में है कि आपके साथ क्या प्रतिध्वनित होता है।
संगीत के चिकित्सीय होने के बारे में सहमत हूँ। अलग-अलग मूड के लिए अलग-अलग प्लेलिस्ट बनाईं।
सिर्फ दैनिक सैर के साथ छोटी शुरुआत की और यह आश्चर्यजनक है कि मैं कितना बेहतर महसूस करता हूँ।
शांति पाना चिंता न करने का फैसला करने जितना आसान नहीं है। कभी-कभी हमें उपकरणों और समर्थन की आवश्यकता होती है।
भोजन की सिफारिशों में सचेत भोजन प्रथाओं के बारे में और अधिक शामिल किया जा सकता है।
नाचना व्यायाम का मेरा पसंदीदा रूप बन गया है। नाचते समय दुखी रहना असंभव है!
मुझे लगता है कि लेख में जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद की भूमिका को संबोधित किया जाना चाहिए।
अच्छी किताबें पढ़ना मेरा पलायन और आनंद रहा है। शौक के तहत इसका उल्लेख देखकर खुशी हुई।
पर्याप्त आराम के बारे में भाग गूंजता है। अच्छी नींद से बाकी सब कुछ आसान हो जाता है।
मैंने पाया है कि दूसरों की मदद करने से अक्सर मैं अपने नकारात्मक विचारों से बाहर निकल जाता हूँ।
ये अच्छे शुरुआती बिंदु हैं लेकिन खुशी सिर्फ एक चेकलिस्ट का पालन करने के बारे में नहीं है।
सपनों को आगे बढ़ाने के बारे में सलाह में लोगों के सामने आने वाली व्यावहारिक बाधाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
मेरी सुबह की कॉफ़ी का अनुष्ठान मेरा खुशी का पल है। छोटी-छोटी बातें ही मायने रखती हैं!
खुद से प्यार करना सीखना शायद यहां उल्लिखित अन्य सभी युक्तियों की नींव है।
चीजों को बेहतर ढंग से करने के बारे में बिंदु को और अधिक स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। किसके मानकों से बेहतर?
लॉकडाउन के दौरान एक शौक के रूप में खाना बनाना शुरू किया और यह तनाव दूर करने का मेरा पसंदीदा तरीका बन गया है।
आभारी होना शक्तिशाली है, लेकिन कुछ दिनों में धन्यवाद देने के लिए चीजें खोजना वास्तव में मुश्किल होता है।
लेख में प्रकृति में समय बिताने के महत्व का उल्लेख किया जा सकता था। यह मुफ़्त है और बहुत प्रभावी है!
सकारात्मक सोच के बारे में सहमत हूँ, लेकिन जहरीली सकारात्मकता भी हानिकारक हो सकती है।
दूसरों की सीमाओं को स्वीकार करने से मेरे रिश्तों को बहुत मदद मिली है। हम सब विकास की प्रक्रिया में हैं।
मैंने जुम्बा करना शुरू कर दिया और यह अद्भुत है कि जब आपको सही गतिविधि मिलती है तो व्यायाम कितना मजेदार हो सकता है!
ध्यान सलाह में व्यावहारिक चरणों का अभाव है। यह शुरुआती लोगों के लिए डरावना हो सकता है।
कभी नहीं सोचा था कि माफी मांगने से मुझे कितनी खुशी मिल सकती है, लेकिन यह समझ में आता है। अपराधबोध ढोना भारी है।
खुशी की रणनीति के रूप में फिल्में देखना मुझे थोड़ा निष्क्रिय लगता है। क्या कुछ बनाना बेहतर नहीं होगा?
अपने प्यार का काम खोजने की सलाह ने मेरा नजरिया बदल दिया। अभी-अभी करियर बदला है और मैं बहुत खुश हूं।
ये सुझाव बहुत अच्छे हैं लेकिन सभी 20 को लागू करना भारी पड़ सकता है। मैं सिर्फ तीन से शुरुआत कर रहा हूं।
यह अच्छी तरह से खाने के बारे में जो कहता है उससे प्यार है, लेकिन मुझे लगता है कि कभी-कभी लिप्त होना भी ठीक है। संतुलन महत्वपूर्ण है।
इसे पढ़कर मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने शौक के लिए अधिक समय निकालने की जरूरत है। मैं हाल ही में सारा काम कर रहा हूं।
अपने आप को माफ करने के बारे में भाग वास्तव में घर पर मारा। हम अक्सर अपने सबसे बुरे आलोचक होते हैं।
अपने आप को बेहतर बनाने के बारे में अधिक विशिष्ट सुझाव पसंद आएंगे। वह बात थोड़ी अस्पष्ट लगती है।
छोटे दैनिक सुधारों ने मेरे लिए एक बार में बड़े बदलाव करने की कोशिश करने से बेहतर काम किया है।
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि सामाजिक कनेक्शनों का सूची में स्पष्ट रूप से उल्लेख नहीं किया गया है। वे खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ध्यान ने मेरा जीवन बदल दिया, लेकिन मुझे लाभ दिखने में महीनों लग गए। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो इसके साथ बने रहें।
भोजन की सिफारिशें अच्छी हैं लेकिन वे हाइड्रेटेड रहने के महत्व का उल्लेख करना भूल गए!
मैं कृतज्ञता जर्नलिंग का अभ्यास कर रहा हूं और इसने वास्तव में दैनिक जीवन पर मेरे दृष्टिकोण को बदलने में मदद की है।
छुट्टियां लेने की सलाह मानती है कि हर किसी के पास ऐसा करने के साधन हैं। हम में से कुछ मुश्किल से गुजारा कर पाते हैं।
क्या किसी और को यह विडंबनापूर्ण लगता है कि हमें खुश रहने का तरीका बताने के लिए एक लेख की आवश्यकता है? हमारे पूर्वजों ने शायद इस बारे में ज्यादा नहीं सोचा होगा।
दूसरों की मदद करने का सुझाव बिल्कुल सही है। मेरे स्थानीय आश्रय में स्वयंसेवा करने से मुझे ऐसा दृष्टिकोण मिला है।
काश लेख शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम की सिफारिशों के बारे में अधिक विस्तार से बताता। शुरुआत करना भारी पड़ सकता है।
लोगों को स्वीकार करने के बारे में सच है, लेकिन मुझे लगता है कि जहरीले व्यक्तियों के साथ सीमाएं निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है।
संगीत वर्षों से मेरा मूड लिफ्टर रहा है। यह अद्भुत है कि सही गाना पूरी तरह से आपकी मानसिकता को बदल सकता है।
पिछले साल बागवानी शुरू की और यह मेरी खुशी का स्थान बन गया है। अपना भोजन उगाने में कुछ ऐसा संतोषजनक है।
मैं वास्तव में उस नौकरी की आवश्यकता के बारे में असहमत हूं जिससे आप प्यार करते हैं। कभी-कभी एक सभ्य नौकरी जो अच्छी तरह से भुगतान करती है और आपको शौक के लिए समय देती है, पर्याप्त होती है।
सपनों को पूरा करने वाला हिस्सा अच्छा लगता है, लेकिन आइए यथार्थवादी बनें। हर कोई अपने जुनून को पूरा करने के लिए अपनी नौकरी नहीं छोड़ सकता।
पर्याप्त आराम करना कम आंका जाता है। मैं पहले लंबे समय तक काम करने पर गर्व करती थी, लेकिन उचित नींद ने मेरा जीवन बदल दिया है।
क्षमा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन मुझे दूसरों को क्षमा करने की तुलना में खुद को क्षमा करने में अधिक संघर्ष करना पड़ता है। हालांकि इस पर काम कर रही हूं।
मैंने पाया है कि व्यायाम को शौक के साथ मिलाने से अद्भुत काम होता है। मैं एक हाइकिंग फोटोग्राफी समूह में शामिल हो गई और यह इस सूची के कई बॉक्सों को चेक करता है!
जबकि मैं अधिकांश बातों से सहमत हूं, मुझे लगता है कि केवल 'सकारात्मक सोचने' की सलाह मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को बहुत सरल बना देती है।
अच्छी तरह से खाने वाला हिस्सा वास्तव में मुझसे जुड़ता है। जब से मैंने संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करना शुरू किया है, तब से मेरे ऊर्जा स्तर में काफी सुधार हुआ है।
ये बहुत अच्छे सुझाव हैं, लेकिन मुझे दैनिक ध्यान अभ्यास बनाए रखना मुश्किल लगता है। क्या किसी के पास शुरुआत करने के लिए कोई सुझाव है?
मुझे यह बहुत पसंद है कि ये सुझाव कितने व्यावहारिक हैं! मैं अपनी दिनचर्या में रोजाना टहलना शामिल कर रही हूं और यह अद्भुत है कि मैं मानसिक रूप से कितना बेहतर महसूस करती हूं।