20 Bealaí Simplí Le Bheith Sásta Gach Lá

Liosta de bhealaí inúsáidte agus praiticiúla le bheith sásta

Golda Dilema

wellness · 5 nóim

Tá sonas ar cheann de na riachtanais is doimhne agus is riachtanaí atá ag duine. Tugann sé beatha don saol. Ní féidir leat maireachtáil go maith gan é.

Seo bealaí simplí chun maireachtáil laethúil sona:

1. Ithe go maith

Ní mór duit a bheith sláintiúil agus neartóidh ithe go maith do chóras imdhíonachta, ionas gur féidir leat a bheith in ann na rudaí a chuireann sásta tú a dhéanamh. Dúirt Institiúid Taighde Bia agus Cothaithe na hOileáin Fhilipíneacha go gcaithfidh aiste bia cothrom a bheith agat; rud a chiallaíonn bia éagsúla a bheith agat ar do phláta agus ithe go measartha. Bain sult as cineálacha éagsúla glasraí, agus torthaí.

Féadfaidh tú caife, tae, bainne, nó sú úr a ól de réir mar a cheadaíonn do riocht sláinte. Déanfaidh beagán seacláide, bianna siúcra, agus milseoga go maith duit ó am go ham. Agus tú ag taitneamh as do bhia, ná bí ar deifir le ithe, ach cogadh go mall, agus bain taitneamh as gach greim.

2. Cleachtadh gach lá

De réir staidéir, déanann aclaíocht duine sásta. Ní amháin go gcaithfidh tú roinnt punt a bheith ag obair amach. Cuirfidh sé go mbraitheann tú go maith freisin. Téigh i mbun cleachtadh a bheadh taitneamh agat a dhéanamh. Féadfaidh tú iarraidh ar shaineolaí nó ar do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aclaíocht. Seo iad na cleachtaí is coitianta: siúl, rith, rothaíocht, ardú meáchain, Zumba a dhéanamh, yoga, damhsa, snámh, agus go leor eile. Moltar aclaíocht a dhéanamh trí huaire sa tseachtain.

3. Déan caitheamh aimsire

Tá ról tábhachtach ag caitheamh aimsire chun tú a dhéanamh sásta. Is féidir le caitheamh aimsire a dhéanamh tú a ligean. Féadann sé deireadh a chur le strus. Is féidir le cócaireacht agus bácáil sonas a thabhairt. Is é an chuid mhaith de ná go mbeidh tú in ann an méid a chócaráil nó bácáilte tú a roinnt le do ghaolta agus do chairde agus gheobhaidh siad aiseolas deas a thabhairt duit a chuirfidh sásta tú. Déanfaidh garraíodóireacht athnuachan tú agus tú ag éirí mar dhuine leis

Tabharfaidh tú ealaíon, ceardaíocht agus saothrú cruthaitheacht agus cuirfidh sé meáire ort tar éis duit a bheith déanta le do shaothar ealaíne. Beathróidh leabhair agus irisí maithe ag léamh d'intinn. Is é an rud maith faoi ná gur féidir leat ríomhleabhair agus irisí digiteacha a léamh ar líne saor in aisce.

4. Éist le ceol

Tá éisteacht le ceol maith teiripeach. Socraíonn sé, leigheasann sé, fuinneann sé agus maolann sé. Osclaíonn sé d'intinn do smaointe maithe. Féadfaidh tú éisteacht le ceol agus amhráin mhaith agus ardaitheach ar líne.

5. Féach ar scannán

Féach ar ghluaiseachtaí agus seónna teilifíse maithe, greannmhar agus croí. Tá bealach acu chun teagmháil a dhéanamh le do chroí agus sonas a chur le do shaol.

6. Faigh obair is breá leat

Bíodh post nó gairm bheatha agat a bhfuil grá agat agus a thaitníonn leat a dhéanamh. Méadóidh sé do sonas agus do shástacht. Cuirfidh sé go mbainfidh sé níos mó a bhaint amach. Déanfaidh sé go n-éireoidh leat fiú.

7. Glac scíthe go leor

Tóg scíth maith agus scíth a ligean. Níl ort ach suí síos nó luí síos. Tóg codladh maith oíche. Tóg na laethanta saoire a bhí uait.

8. Smaoinigh dearfach

Staon ó smaointe diúltacha a smaoineamh Líon d'intinn le dearfacht agus dóchas.

9. Bí i síocháin

Ná bíodh imní ort. Ná bíodh eagla ort. Ná siamsaíocht a dhéanamh ar smaointe imní agus imníúla. Rugadh tú chun maireachtáil i síocháin, mar sin smaoinigh ar smaointe maithe agus suaimhneacha.

10. Maithiúnas duit féin

Déanann gach duine botúin agus cuimhnigh nach bhfuil tú foirfe. Foghlaim maithiúnas a thabhairt duit féin. Foghlaim cad is gá duit a fhoghlaim ó do bhotúin agus bogadh ar aghaidh.

11. Grá duit féin

Déileáil go maith leat féin. Déan tú féin a ghabháil aon uair is féidir leat. Ithe ag an mbialann is fearr leat. Ceannaigh na héadaí atá ag teastáil. Déan do liosta buicéad. Téigh go dtí an Spa. Bain triail as rudaí nua cosúil le paragliding, siúil, tumadóireacht scúba, tumadóireacht spéir, cadacháil, maireachtáil ar oileán, maireachtáil treibhe, agus daoine eile. Taisteal. Téigh le haghaidh eachtraíochta. Cruthaigh chuimhneacháin sona toisc gur cruthaíodh tú dóibh.

12. Cuidigh le daoine eile aon uair is féidir leat

Nuair a chuireann tú lámh chabhrach ar iasacht agus má bhíonn tú cineálta, ní amháin go mbíonn an faighteoir sásta, ach éiríonn tú sásta freisin. Tá bealaí éagsúla ann chun cabhrú. Féadfaidh tú cabhrú trí dheonú, oiliúint, éisteacht, comhairleoireacht, obair dheonach i do phobal, agus fiú ar líne.

13. Iarr maithiúnas

Nuair a dhéanann tú leithscéal, faigheann tú saoirse agus scíth do do chroí. Ag iarraidh maithiúnas osclaíonn an doras le haghaidh athmhuintearais agus caidreamh níos fearr. Déanann sé tú foithiúil agus milis.

14. Glac le daoine

Glac lena n-uathúlacht, pearsantachtaí éagsúla, neamhfhoirfeachtaí, laigí agus láidreachtaí. Glac lena gcumais chomh maith le teorainneacha. Nuair a ghlacann tú le daoine eile, osclaíonn tú an geata i dtreo grá agus tuiscint.

15. Maithiúnas le daoine eile

Bí tuisceanach agus foighneach le daoine eile. Tabharfaidh maithiúnas do dhuine síocháin duit féin agus don duine sin araon. Leigheasann maithiúnas. Tiomáineann maithiúnas ar shiúl do fearg, do ghreá agus do fuath.

16. Déan machnamh gach lá

Nascann machnamh do spiorad le do Déantóir. Spreagann sé, spreagann sé agus cuireann sé cumhacht duit. Íonann agus ardaíonn machnamh d'anam agus spiorad. Tugann sé leibhéal níos airde tuisceana ort féin, ar do nádúr, agus ar dhaoine eile. Cuireann sé le d'eagna agus daingíonn sé d'fhaisnéis mhothúchánach.

17. Déan rudaí níos fearr

Cuirfidh rudaí níos fearr le do lúcháir. Déanfaidh rudaí níos fearr a dhéanamh sásta daoine eile timpeall ort agus cuirfidh sé sásta tú freisin.

18. Feabhas a chur ort féin

Nuair a fheabhsaíonn tú tú féin agus a bheith ina leagan níos fearr de tú féin, beidh tú sásta toisc go dtugann feabhsú sonas.

19. Bí buíoch as an méid atá agat

Líonfaidh tú buíoch do chroí le lúcháir. Ní gá ach do bheannachtaí a chomhaireamh, cuirfidh gach rud atá agat, lena n-áirítear do láidreachtaí mothúchánacha agus spioradálta leat.

20. Saothraigh do chuid aisling

Chuir do Déantóir aisling i do chroí. Brionglóid a chuirfidh tú sásta, go hiomlán sásta agus ábhar. Brionglóid atá ailínithe leis an méid atá tú go maith leis nó atá tú paiseanta faoi. Ba chóir go mbeadh tú ag saothrú cad ba mhaith leat a dhéanamh. Sin an áit a mbainfidh tú taitneamh as, sármhaith leat agus go n-éireoidh

Níl sé deacair sonas a fháil. Dúirt RVM gur rogha é sonas. Mar sin, roghnaigh a bheith sásta. Roghnaigh a bheith sásta gach lá.

688

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

BenjaminThompson 3y ago

Suimiúil an méid de na leideanna seo atá idirnasctha i ndáiríre.

MikeyH 3y ago

Chabhraigh na treoirlínte seo liom stíl mhaireachtála níos cothroime a chruthú.

AidenFlores 3y ago

Bhí sé ríthábhachtach dom féin a luas a fhoghlaim agus na nósanna seo á nglacadh agam.

DeepBreath_Energy_999 3y ago

Tá an bhéim ar fhéinchúram ar fud na leideanna seo athnuachan.

NovaDawn 3y ago

Tá difríocht shuntasach déanta ag fiú cúpla ceann díobh seo a chur i bhfeidhm.

Wellness_Vision_101 3y ago

D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar conas na nósanna seo a chothabháil go fadtéarmach.

NaomiHughes 3y ago

Mar gheall ar bheith ag glacadh céimeanna beaga i dtreo na spriocanna seo tá siad níos sothaithe.

QuantumHacker 3y ago

Meascán maith de chomhairle phraiticiúil agus spioradálta ar sonas.

SereneSoul 3y ago

Fuarthas amach go n-oibríonn sé níos fearr leideanna iolracha a chur le chéile ná díriú ar cheann amháin.

Abigail 3y ago

D'fhéadfaí níos mó béime a leagan ar a thábhachtaí atá gnáthamh agus comhsheasmhacht.

Natalie_55 3y ago

Is mór agam an chaoi a leagann an t-alt béim ar chleachtais laethúla seachas réitigh thapa.

Ariana-Hunter 3y ago

Oibríonn na moltaí seo is fearr nuair a dhéantar iad a oiriúnú do do staid phearsanta.

Beck_Broadcast 3y ago

Gan choinne, is é cineáltas a bheith agam do dhaoine eile foinse mo shonais.

Earth-Friendly_Mindset 4y ago

Cuidíonn aclaíocht rialta go cinnte, ach is é an chuid deacair an spreagadh a fháil.

DystopiaRider 4y ago

Chabhraigh na leideanna faoi ghlacadh liom a bheith níos foighneach liom féin.

ZeroPointEnergy 4y ago

Is é cruthú ealaíne an bealach atá agam anois chun mothúcháin a phróiseáil agus áthas a fháil.

FrostBite99 4y ago

Is breá liom go luann sé gnéithe fisiceacha agus meabhracha na folláine araon.

ClaraJ 4y ago

D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar éifeachtaí séasúracha ar ghiúmar agus ar sonas.

Fern_Spring 4y ago

Tá sé níos éasca ag aipeanna machnaimh do thosaitheoirí cosúil liomsa tosú ag cleachtadh.

Isabella_Glow 4y ago

Thóg sé tamall an gnáthamh aclaíochta ceart a aimsiú ach d'athraigh sé go mór.

Emma 4y ago

Tá na leideanna seo níos idirnasctha ná mar a fheictear ar an gcéad amharc.

Isla_Rae 4y ago

Ní mór don chomhairle faoi obair a bhfuil grá agat di cothromaíocht a dhéanamh idir paisean agus praiticiúlacht.

Zoe1995 4y ago

Thosaigh mé ag cleachtadh buíochais agus tá sé ag athrú go mall ar an gcaoi a bhfeicim dúshláin.

Hannah-Kate 4y ago

Chuirfinn caidrimh bhríocha a chothabháil leis an liosta seo. Tá an nasc ríthábhachtach.

InfinityHacker 4y ago

Tá an chuid maithiúnais ríthábhachtach ach is minic gur turas é, ní réiteach tapa.

Claudia_Magic 4y ago

Chuir sé rudaí nua a thriail go cinnte le mo shaol. Thosaigh mé ag péinteáil an mhí seo caite!

AdeleM 4y ago

Fuair mé áthas i ngnáthaimh laethúla shimplí cosúil le mo leaba a dhéanamh gach maidin.

ViralTrendsetter 4y ago

D’fhéadfadh an t-alt tábhacht a lua le hionchais réalaíocha a leagan síos.

Phoebe_Soul 4y ago

Tá mo ghairdín anois ar mo spás machnaimh. Dhá leid in aon!

Sylvia_Glow 4y ago

Oibríonn na leideanna seo go difriúil do gach duine. Baineann sé le teacht ar a bhfuil ag athshonrú leat.

Giselle-Bailey 4y ago

Ní mór don chomhairle faoi fheabhsúchán béim a leagan ar an trua féin freisin.

EchoChaser 4y ago

Aontaím go bhfuil an ceol teiripeach. Cruthaíodh seinmliostaí éagsúla le haghaidh giúmar éagsúil.

Muir_Moments 4y ago

Thosaigh mé beag le siúlóidí laethúla amháin agus tá sé iontach cé chomh i bhfad níos fearr a bhraitheann mé.

Cooper_Correspondent 4y ago

Níl sé chomh simplí síocháin a fháil agus cinneadh a dhéanamh gan a bheith buartha. Uaireanta bíonn uirlisí agus tacaíocht uainn.

SelfCareHaven 4y ago

D’fhéadfadh na moltaí bia níos mó a chur san áireamh faoi chleachtais itheacháin aireach.

Sweat_And_Success_42 4y ago

Tá an damhsa anois ar an bhfoirm aclaíochta is fearr liom. Tá sé dodhéanta fanacht brónach agus tú ag damhsa!

Holistic_Harmony_111 4y ago

Sílim gur cheart don alt aghaidh a thabhairt ar ról na cabhrach gairmiúla nuair is gá.

BellaSimmons 4y ago

Ba é léamh leabhair mhaith mo thearmann agus mo áthas. Tá áthas orm é a fheiceáil luaite faoi chaitheamh aimsire.

Sarah 4y ago

Tá an chuid faoi scíth leordhóthanach ag athshonrú. Fágann codladh ardchaighdeáin gach rud eile níos éasca.

LolaPope 4y ago

Fuair mé amach go minic go mbaineann cabhrú le daoine eile mé as mo smaointe diúltacha féin.

TaylorScott 4y ago

Is pointí tosaigh maithe iad seo ach ní bhaineann an sonas le seicliosta a leanúint amháin.

Natalia 4y ago

Ní mór don chomhairle faoi aislingí a shaothrú a aithint na srianta praiticiúla a bhíonn le sárú ag daoine.

PhoebeChavez 4y ago

Is é mo ghnáthamh caife ar maidin an nóiméad sona dom. Is iad na rudaí beaga a chomhaireamh!

GlitchMasterX 4y ago

Is dócha gurb é grá a thabhairt duit féin an bunús do gach leideanna eile a luaitear anseo.

Lyla_Cloud 4y ago

Teastaíonn tuilleadh míniúcháin ar an bpointe faoi rudaí a dhéanamh níos fearr. Níos fearr de réir caighdeáin cé?

Lydia_B 4y ago

Thosaigh mé ag cócaireacht mar chaitheamh aimsire le linn na dianghlasála agus tá sé anois ar an mbealach is fearr liom chun strus a laghdú.

Sepinwall_Scoop 4y ago

Tá sé cumhachtach a bheith buíoch, ach roinnt laethanta tá sé an-deacair rudaí a aimsiú le bheith buíoch as.

Goodman_Guide 4y ago

D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite tábhacht a bhaint as am a chaitheamh sa nádúr. Tá sé saor in aisce agus chomh héifeachtach!

Andreeva_Analysis 4y ago

Aontaím leis an smaointeoireacht dhearfach, ach is féidir le dearfacht thocsaineach a bheith díobhálach freisin.

Adalian_Article 4y ago

Chabhraigh glacadh le teorainneacha daoine eile go mór le mo chaidrimh. Táimid go léir ag obair ar an dul chun cinn.

Emma-Grace 4y ago

Thosaigh mé ag déanamh Zumba agus tá sé iontach an chaoi ar féidir le cleachtadh a bheith spraíúil nuair a aimsíonn tú an ghníomhaíocht cheart!

Lena_Schmidt 4y ago

Níl aon chéimeanna praiticiúla sa chomhairle machnaimh. Is féidir leis a bheith scanrúil do thosaitheoirí.

Peaceful_Warrior_999 4y ago

Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhféadfadh maithiúnas a iarraidh mé a dhéanamh níos sona, ach tá ciall leis. Tá an ciontacht a iompar trom.

PeacefulMindset 4y ago

Is cosúil go bhfuil féachaint ar scannáin mar straitéis sonas beagán éighníomhach domsa. Nach mbeadh sé níos fearr rud éigin a chruthú?

Leah 4y ago

D'athraigh an chomhairle faoi obair a aimsiú a bhfuil grá agat di mo dhearcadh. D'athraigh mé gairmeacha beatha díreach agus táim i bhfad níos sona.

Organized-And_Happy_2024 4y ago

Tá na leideanna seo iontach ach bheadh sé ró-mhór an 20 a chur i bhfeidhm go léir. Táim ag tosú le trí cinn amháin.

Kingston_Keynotes 4y ago

Is breá liom an méid a deir sé faoi ithe go maith, ach sílim go bhfuil sé ceart go leor indulge a dhéanamh ó am go chéile freisin. Tá an chothromaíocht ríthábhachtach.

Move-And-Thrive_365 4y ago

Nuair a léigh mé é seo, thuig mé go gcaithfidh mé níos mó ama a dhéanamh do mo chaitheamh aimsire. Bhí mé ag obair go léir le déanaí.

ZenithSeeker 4y ago

Bhain an chuid faoi tú féin a loghadh go mór liom. Is minic a bhíonn muid féin mar na criticeoirí is measa againn féin.

BlissfulSoul 4y ago

Ba bhreá liom moltaí níos sainiúla faoi conas tú féin a fheabhsú. Is cosúil go bhfuil an pointe sin beagán doiléir.

EmmaJohnson 4y ago

D'oibrigh feabhsuithe beaga laethúla níos fearr domsa ná iarracht a dhéanamh athruithe móra a dhéanamh go léir ag an am céanna.

PriscillaJ 4y ago

Is suimiúil liom nach luaitear naisc shóisialta go sainráite sa liosta. Tá siad ríthábhachtach don sonas.

Naomi_Rae 4y ago

D'athraigh an machnamh mo shaol, ach thóg sé míonna sular thosaigh mé ag féachaint ar na buntáistí. Fan leis má tá tú díreach ag tosú.

YogaAndChill 4y ago

Tá na moltaí bia go maith ach rinne siad dearmad ar thábhacht fanacht hiodráitithe!

ClaireButler 4y ago

Táim ag cleachtadh dialann buíochais agus chabhraigh sé go mór le mo dhearcadh ar an saol laethúil a athrú.

LostSignalX 4y ago

Glacann an chomhairle faoi laethanta saoire a ghlacadh leis go bhfuil na hacmhainní ag gach duine chun é sin a dhéanamh. Is ar éigean is féidir le cuid againn deireadh a chur le chéile.

HarmonicHealing 4y ago

An bhfaigheann aon duine eile íorónta go dteastaíonn alt uainn chun a insint dúinn conas a bheith sásta? Is dócha nár smaoinigh ár sinsear an iomarca ar an ábhar seo.

Kurtz_Keywords 4y ago

Tá an moladh faoi chabhair a thabhairt do dhaoine eile ar fheabhas. Thug obair dheonach ag mo thearmann áitiúil a leithéid de pheirspictíocht dom.

Couch_Column 4y ago

Ba mhaith liom dá rachadh an t-alt i bhfad níos mionsonraithe faoi mholtaí aclaíochta do thosaitheoirí. Is féidir leis a bheith ró-mhór tosú.

ShadowByte 4y ago

Fíor faoi ghlacadh le daoine, ach sílim go bhfuil sé tábhachtach freisin teorainneacha a leagan síos le daoine tocsaineacha.

PatrickLee 4y ago

Tá an ceol mar ardaitheoir giúmar agam le blianta. Tá sé iontach an chaoi ar féidir le hamhrán ceart d'intinn a athrú go hiomlán.

Rucker_Report 4y ago

Thosaigh mé ag garraíodóireacht anuraidh agus tá sé anois mar áit shona agam. Tá rud éigin chomh sásúil faoi do bhia féin a fhás.

PositiveEnergyOnly 4y ago

Ní aontaím i ndáiríre faoi phost a bheith ag teastáil uait a bhfuil grá agat dó. Uaireanta is leor post réasúnta a íocann go maith agus a thugann am duit le haghaidh caitheamh aimsire.

Live-With_Purpose_24 4y ago

Fuaimeann an chuid faoi aislingí a shaothrú go deas, ach bímid réalaíoch. Ní féidir le gach duine éirí as a bpost chun a gcuid paisean a leanúint.

LiveLifeWell 4y ago

Tá sé faoi rátáil go leor scíthe a fháil. Ba ghnách liom a bheith bródúil as uaireanta fada a oibriú, ach tá codladh ceart tar éis mo shaol a athrú.

DanielBrown 4y ago

Tá an mhaithiúnas ríthábhachtach, ach bíonn deacracht agam mé féin a mhaithiúnas níos mó ná daoine eile a mhaithiúnas. Ag obair air áfach.

CamilleM 4y ago

Fuair mé amach go n-oibríonn aclaíocht a chomhcheangal le caitheamh aimsire go hiontach. Chuaigh mé isteach i ngrúpa grianghrafadóireachta fánaíochta agus seiceálann sé boscaí iolracha ón liosta seo!

SkylineDreams 4y ago

Cé go n-aontaím leis an gcuid is mó de na pointí, sílim go ndéanann an chomhairle 'smaoineamh go dearfach' ró-shimpliú ar dhúshláin na meabhairshláinte.

Genevieve_Soft 4y ago

Téann an chuid faoi ithe go maith i bhfeidhm orm go mór. Ó thosaigh mé ag díriú ar bhéilí cothromaithe, tá feabhas suntasach tagtha ar mo leibhéil fuinnimh.