Waarom een beetje stress goed voor je is om je volledige potentieel te ontwikkelen
Stress is een normale reactie op dagelijkse druk, die nauw verband kan houden met een bepaalde situatie of gebeurtenis.
De reacties van ons lichaam kunnen fysiek, mentaal of emotioneel zijn. Onder grote druk staan, bijvoorbeeld situaties waarin je veel hebt om over na te denken en te handelen, of waarin je niet genoeg controle hebt over wat er gebeurt.
Tot nu toe is er geen duidelijke medische definitie van stress en wetenschappers zijn niet tot een algemene conclusie gekomen of stress de oorzaak is van problemen of het gevolg daarvan.
Wanneer stress optreedt, probeert het te zeggen dat iets onze aandacht vereist en dat we actie moeten ondernemen. Ons lichaam is zo gemaakt dat het stress ervaart en erop reageert terwijl we in paniek raken.
Wat veroorzaakt stress
Omgaan met uitdagingen, het onbekende, angsten, moeilijke levenssituaties, negatieve gebeurtenissen, druk of zelfs dagelijkse taken veroorzaakt stress, en alles wat dit veroorzaakt, worden stressoren genoemd.
Mensen denken over het algemeen dat stressfactoren negatief zijn, zoals te maken hebben met een uitputtend werkschema of een gespannen relatie, maar eigenlijk kan alles wat ons onder grote druk zet stressvol zijn.
De stressoren kunnen externe factoren zijn of interne, zelf gegenereerde factoren. Als je te veel nadenkt over iets dat waarschijnlijk niet zal gebeuren of als je negatieve irrationele gedachten hebt over jezelf en het leven.
Externe oorzaken van stress kunnen zijn:
- Grote veranderingen in het leven.
- Overbelasting op het werk of op school en examens.
- Relatieproblemen.
- Financiële problemen.
- Te druk zijn en geen tijd hebben.
- Familie, ouderschap en kinderen.
- De dood van een dierbare.
Interne oorzaken van stress kunnen zijn:
- Pessimisme en verlies van hoop.
- Onzekerheid niet kunnen accepteren.
- Rigide denkpatronen, inflexibel zijn.
- Overdenken en negatief denken over jezelf, mensen en het leven.
- Onrealistische verwachtingen/perfectionisme.
- Alles of niets houding.
- Je perceptie over situaties.
- Onze emotionele veerkracht.
Geld wordt volgens de American Psychological Association (APA) in de Verenigde Staten beschouwd als de belangrijkste reden voor stress. Terwijl werk volgens de Centers for Disease and Control Prevention (CDC) de volgende stressfactor in het leven van Amerikanen is.
Ons type persoonlijkheid (extravert of introvert zijn, perfectionistisch, type A) en de middelen die we tot onze beschikking hebben, brengen ons in verband met alle bovengenoemde stressfactoren en kunnen zelfs onafhankelijk stress veroorzaken.
Andere mensen hebben te maken met aanhoudende stress als gevolg van posttraumatische gebeurtenissen, seksueel misbruik of drugsverslaving. Ze moeten behandeld worden voor PTSS. Anderen hebben zeer stressvolle banen, zoals in het leger of bij de hulpdiensten. Ook zij moeten in de gaten worden gehouden voor PTSS.
Maar gelukkige gebeurtenissen kunnen ook stress veroorzaken, de eerste date, trouwen of ouder worden. Door de veranderingen die ze in het leven teweegbrengen, veroorzaken ze stress. Het kan ongewoon moeilijk zijn om ermee om te gaan, omdat u mogelijk extra druk ervaart om positief te moeten zijn.
Wat is gezonde stress?
Stress wordt beschouwd als een mentale of emotionele stressreactie of spanning die wordt veroorzaakt door ongunstige omstandigheden. Mensen vragen zich misschien af: „Hoe komt het dat we onszelf belasten en hoe kunnen we weten of de stress die we ervaren gezond is of niet gezond voor ons?”
Afgezien van ongezonde stress die ons begint uit te putten, ons vermoeid maakt, onze interesse verliest in wat we leuk vinden, pijn en prikkelbaarheid bezorgt, is gezonde stress van korte duur. Laten we een voorbeeld nemen, een deadline op het werk of op school. In dit geval is gezonde stress van korte duur, gaat ze snel voorbij en voelen we ons opgelucht en er zijn gevallen waarin we ons euforisch kunnen voelen.
Gevoelens van euforie komen na het behalen van succes en we genieten van de resultaten. Een beetje kortdurende stress kan ons vooruit helpen om onze doelen op het werk, op school of in het leven te bereiken. Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat stress zeer negatieve gevolgen heeft, voelen mensen zich energieker en productiever als ze onder druk staan.
Wat zijn de mogelijke voordelen van stress?
Volgens Daniela Kaufer, universitair hoofddocent aan UC Berkley, vertelt ze in een interview met de gezondheidsschrijver Peter Jaret dat stress niet volledig negatief kan zijn, maar ook krachtige positieve effecten heeft op mensen. Ze stelt dat stress een reactie is op een bedreiging, om ons te helpen ermee om te gaan en van die ervaring te leren.
Volgens het onderzoek van wetenschappers van UC Berkley kan matige en kortdurende stress de alertheid, prestaties en het geheugen verbeteren. Vanuit een experiment met ratten, waarbij wetenschappers zoals Daniela Kaufer werken, kijken ze met name naar de groei van stamcellen in dat deel van de hersenen dat de hippocampus wordt genoemd. Het is verantwoordelijk voor de stressreactie en speelt een rol bij het leren en het geheugen.
Ze hebben ontdekt dat wanneer ratten gedurende korte tijd matige stress ervaren en gedurende enkele uren worden gemobiliseerd, stamcellen groeien en deze cellen neuronen vormen, wat hersencellen zijn. Enkele weken later tonen de resultaten aan dat er een verbetering is in geheugen en leren.
Hetzelfde gebeurt met mensen. De hoeveelheid stress die mensen aankunnen verhoogt de alertheid en de werkprestaties. Net als bij ratten leidt de groei van stamcellen die later neuronen worden tot geheugenverbetering en hersenfunctie.
Waarom is een beetje stress goed
Iemand die aan angst lijdt, meldt dat overmatige stress ervoor zorgt dat ze op bepaalde momenten in een irrationele achtbaan terechtkomen, maar op het moment van stress voelt ze zich energiek en productiever. Dit betekent niet dat ze van stress houdt, maar dat ze de rol accepteert die stress speelt om haar slimmer, gezonder en sterker te maken.
Mensen hebben de neiging om allerlei soorten stress als iets heel negatiefs te beschouwen, vooral wanneer de overweldigende en te grote druk hen ervan weerhoudt het zilveren randje te zien. In dergelijke gevallen vinden mensen het moeilijk te geloven dat er iets goeds in zit.
Ik probeer niet te zeggen dat „stress dodelijk is” niet waar is, of ik weiger de gevolgen van chronische stress, zoals angst, vermoeidheid, hoge bloeddruk, depressie en PTSS, te erkennen.
Matige stress is beter om met open armen te verwelkomen. Alleen chronische stress of wanneer we het gevoel hebben dat we de situatie niet meer onder controle hebben, heeft een negatieve invloed op onze algemene gezondheid en welzijn.
Stress kan de functie van katalysator in ons leven spelen wanneer het een laag of matig niveau heeft. Het kan ons op verschillende manieren ten goede komen, omdat stress een positieve rol speelt.
1. Het verbetert de cognitieve functies
Volgens het onderzoek van UC Berkley ontdekten ze dat stressvolle gebeurtenissen ervoor zorgen dat hun hersenen stamcellen prolifereren tot nieuwe zenuwcellen of neuronen.
Dit proces leidt na twee weken tot een toename van de mentale prestaties. Matige stressniveaus versterken de verbinding tussen hersencellen, d.w.z. neuronen, die een verbetering van het geheugen, de hersenfunctie en de productiviteit mogelijk maken.
2. Het verhoogt onze denkkracht
Lage niveaus van stressoren activeren en produceren neurotrofinen, een chemische stof in de hersenen, en versterken de verbindingen van hersencellen in de hersenen.
3. Het verhoogt de immuniteit
Op korte termijn. Dr. Richard Shelton, vicevoorzitter voor onderzoek bij de afdeling Psychiatrie van de University of Alabama Birmingham, zegt: "Wanneer het lichaam reageert op stress, bereidt het zich voor op de mogelijkheid van letsel of infectie. Dit doet het onder meer door extra „interleukinen” te produceren - chemicaliën die helpen bij het reguleren van het immuunsysteem - die op zijn minst een tijdelijke boost geven. „
4. Het verhoogt onze veerkracht
Door af en toe met stressvolle situaties om te gaan, kun je leren om gemakkelijker met toekomstige situaties om te gaan. Net als bij Navy SEAL-training kunnen zelfs onze dagelijkse taken en ervaringen zijn, die niet zo extreem zijn.
Dr. Shelton zegt: „Herhaalde blootstelling aan stressvolle gebeurtenissen geeft [SEALs] de kans om zowel het fysieke als het psychologische gevoel van controle te ontwikkelen, zodat ze tijdens een echt gevecht niet zomaar stoppen.”
Volgens het onderzoek van de University of California San Fransisco in 2013 bleek dat chronische stress oxidatieve schade aan ons DNA en RNA bevordert, maar dat matige niveaus van ervaren dagelijkse stress ons tegen dergelijke schade beschermden en de „psychobiologische veerkracht” verhoogden.
5. Het verhoogt onze motivatie
Goede stress wordt in wetenschappelijke kringen eustress genoemd, en het is misschien precies het juiste en enige om de klus op het werk te klaren.
Dr. Shelton zegt: „Denk aan een deadline: het is je recht in het gezicht staren en het zal je gedrag stimuleren om effectief, snel en productiever met de situatie om te gaan.”
Volgens het onderzoek van psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi brengen eustressen ons in een staat van „flow” en een verhoogd gevoel van bewustzijn.
6. Het bevordert de ontwikkeling van kinderen
Volgens het onderzoek van het John Hopkins Hospital ontdekten ze dat baby's van wie de moeder tijdens de zwangerschap matige stress onderging, meer gevorderde vaardigheden hadden ontwikkeld toen ze het tweede jaar bereikten, vergeleken met baby's van moeders zonder stress.
Het is wetenschappelijk waar dat chronische stress schadelijk is voor baby's tijdens de zwangerschap, maar het goede nieuws is dat matige niveaus van normale stress de baby geen pijn doen, maar hem verrassend genoeg ten goede komt.
Hoe kan stress je sterker maken?
Volgens het onderzoek van de psychologie van Standford beschouwt assistent-professor Alia Crum stress als een nuttig onderdeel van ons leven, in plaats van het als schadelijk te beschouwen, resulteert het in een betere gezondheid, emotioneel welzijn en meer productiviteit op het werk - zelfs tijdens ervaringen van hoge stress.
Hoe we omgaan met stress bepaalt hoe we erop reageren. Door het als schadelijk te beschouwen, gaan mensen er op minder nuttige manieren mee om, zoals zich overgeven aan alcohol en drugs om stress „los te laten”, alles uitstellen om stress te vermijden, of zich duistere scenario's voorstellen. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het voor ogen hebben van het doel om stress te vermijden, de kans op depressie, scheiding en het verliezen van de baan vergroot als mensen vertrouwen op schadelijke copingstrategieën.
Integendeel, mensen die positiever naar stress kijken, gaan er op zo'n manier mee om dat ze beter kunnen gedijen, of ze nu de oorzaak van stress aanpakken, om sociale steun vragen of de wijsheid erin proberen te vinden. „Minstens de helft en misschien tweederde van de mensen die een trauma hebben meegemaakt, meldt daarna een positieve ontwikkeling of persoonlijke groei”, zegt Richard Tedeschi, hoogleraar psychologie aan de University of North Carolina in Charlotte.
Hij zegt verder: „Maar degenen die bereid zijn hun problemen onder ogen te zien, in plaats van ze te vermijden en te proberen te negeren, hebben meer kans om weg te komen met een versterkt gevoel van doelgerichtheid, een dieper gevoel van betekenis of sterkere banden met dierbaren dan degenen die dat niet zijn.” Er is een toename van het aantal wetenschappers dat zich is gaan verdedigen tegen stress.
Nieuwe studies tonen aan dat als mensen stress als een positieve kracht beschouwen, ze zichzelf beter kunnen beschermen tegen de gevaren ervan - en deze kunnen gebruiken om te leren, te groeien en te gedijen. „Onze vecht- of vluchtreactie is ontworpen om ons veilig te houden en ons te helpen te voldoen aan de eisen waarmee we elke dag worden geconfronteerd”, zegt Alia Crums. Stress kan mensen helpen om sterker, sneller, energieker en zelfs meer medelevend te worden.
Volgens Kelly McGonigal, docent business school aan Standford en programma-ontwikkelaar voor het Standford Center for Compassion and Altruism Research and Education, vertelt ze: „Als je eenmaal beseft dat stress je daar beter in maakt, kan het makkelijker zijn om nieuwe uitdagingen aan te gaan.”
Het verhaal van Marilyn Tam
Marylin Tam is auteur, spreker, consultant en executive business coach. Ze heeft een erg drukke agenda en moet met al deze rollen omgaan om een liefdevol gezinsleven te behouden, haar persoonlijke fysieke en emotionele geestelijke gezondheid, en dat is veel om mee om te gaan. Stress kan haar behoorlijk verslinden als ze probeert om te gaan met alle activiteiten in haar leven. Bovendien is ze een herstellende perfectionist.
Ze vertelt: „OK, we weten dat stress slecht voor je kan zijn, wat kun je eraan doen? Het leven wordt er niet eenvoudiger op en de takenlijst wordt steeds langer. Wat voor mij het beste heeft gewerkt, is stoppen. Stop met wat ik aan het doen ben of waar ik me druk over maak en stel mezelf de vraag: „Wat is het ergste dat er gaat gebeuren als dit niet lukt?” De grootste angst in mijn hoofd is meestal nog verschrikkelijker dan wat er echt zou kunnen gebeuren. Dat geeft me perspectief en kalmeert me een beetje.”
Om verder te gaan met het verhaal van Marilyn en hoe haar verhaal is geëvolueerd, vertelt ze verder: „Dan vraag ik me af: past dit bij mijn levensdoel? Als we naar het grotere geheel kijken van wat het belangrijkste is, realiseren we ons dat het probleem waar we mee te maken hebben waarschijnlijk niet zal doden voor ons of degenen van wie we houden. De volgende stap is om de situatie te beoordelen en te bepalen wat we kunnen doen om ervoor te zorgen.”
Ze blijft haar verhaal vertellen en hoe ze met haar stress omgaat. „Diep en regelmatig ademen helpt om mijn geest tot rust te brengen en wat fysieke beweging te krijgen, want door mijn schouders op te halen, mijn armen te bewegen en te lopen, kan mijn angst veranderen zodat ik me weer kan concentreren. Als ik eenmaal meer ontspannen ben, lijken de oplossingen eenvoudiger. Soms krijg ik een duidelijkere aanpak om de uitdaging op te lossen als ik even afstand neem van de uitdaging.”
Ze vindt het nog steeds moeilijk om met stress om te gaan, maar wat ze tijdens haar reis heeft geleerd, vertelt ze ons: „Ik zou een grapje maken als ik je zou vertellen dat ik altijd sereen ben. Ik ben nog steeds bang om me te moeten perfectioneren na mijn diepgewortelde conditionering uit mijn kindertijd. Wat ik nu snel kan doen, is de stresssymptomen identificeren en doorgaan met mijn „stop, ask, assessment, breath, solve” -proces.
Tot slot zegt ze: „Het leven is een voortdurende ontdekking en avontuur. Hoe we ervoor kiezen om met elke omstandigheid om te gaan, is aan ons. We kunnen ervoor kiezen om ongezonde stress te herkennen en los te laten. Moge je altijd leven in de wetenschap dat we inderdaad altijd een keuze hebben. Je goede gezondheid, geluk en leven hangen ervan af!”
Laatste gedachten
We proberen bescherming te krijgen en te koesteren wat ons dierbaar is, wat het gevolg kan zijn van het gezinsleven, de eisen op het werk of de uitdagingen in onze relaties. Dit soort stress kan vaak gedrags-, lichamelijke en psychische problemen veroorzaken. Zelfs als we door de bovengenoemde factoren onder overmatige stress komen te staan, moeten we onszelf eraan herinneren dat deze eisen niet de hoofdoorzaak zijn van ervaringen met psychische belasting.
De hoeveelheid stresservaringen die we in ons leven hebben, wordt vooraf bepaald door het feit of we de effecten van stress wel of niet onder controle hebben. Tot nu toe hebben mensen stress gezien als iets om voor eens en altijd van hun leven af te komen.
Maar met de laatste onderzoeken hebben we geleerd over de keerzijde van stress, en het kan onze vriend zijn als we het begrijpen en omarmen. Het geheim ligt in het begrijpen van goede stress en slechte stress, zolang het niet chronisch is, kan stress een zeer positieve factor in ons leven zijn.
Referenties:
- Amerikaanse Psychologische Vereniging. Stressverlichting is binnen handbereik. Amerikaanse Psychologische Vereniging. Datum van toegang: 21 september 2021. https://www.apa.org/topics/stress
- Bharghava, Hansa D. Stress. WebMD. 14 augustus 2020. https://www.webmd.com/balance/stress-management/what-is-stress
- Caleb, Onah. Er zijn psychologische voordelen van stress. Hier zijn er een paar. Psychreg. 25 juni 2020. Bijgewerkt op 30 augustus 2020. https://www.psychreg.org/psychological-benefits-of-stress/
- Cleveland Clinic-team. Stress. Cleveland kliniek. Laatst medisch beoordeeld op 28 januari 2021. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11874-stress
- Dominisse, Lisa A. Gezonde versus ongezonde stress. Family Service Society. n.d. http://www.famservices.com/healthy-vs-unhealthy-stress/
- Felman, Adam. Medisch beoordeeld door Stacy Sampson. D.O. Waarom stress optreedt en hoe ermee om te gaan. MEDISCH NIEUWS VANDAAG. 12 maart 2020. https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855#causes
- Graves, Ginny. Stress kan je sterker en gelukkiger maken, zegt de wetenschap. Preventie. 29 november 2017. https://www.prevention.com/life/a20508569/stress-makes-you-stronger/
- Higuera, Valencia. Medisch beoordeeld door Timothy J. Legg., Ph.D., 4 verrassende gezondheidsvoordelen van stress. HealthLine. 14 augustus 2018. https://www.healthline.com/health/benefits-of-stress-you-didnt-know-about#Good-stress-vs.-bad-stress
- Jaret, Peter. De verrassende voordelen van stress. Greater Good Magazine. 20 oktober 2015. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_surprising_benefits_of_stress
- MacMillan, Amanda. 5 rare manieren waarop stress goed voor je kan zijn. Gezondheid. Bijgewerkt op 18 augustus 2014. https://www.health.com/condition/stress/5-weird-ways-stress-can-actually-be-good-for-you
- Mindteam. Hoe om te gaan met stress. Gemoed. november 2017. https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/what-is-stress/
- Parker, Clifton B. Stress omarmen is belangrijker dan het verminderen van stress, zegt de psycholoog van Standford. Standford nieuws. 7 mei 2015. https://news.stanford.edu/2015/05/07/stress-embrace-mcgonigal-050715/
- Scott, Elisabeth, MS. Medisch beoordeeld door Amy Moring LCSW. De belangrijkste oorzaken van stress. Verywellmind. 29 juni 2020. https://www.verywellmind.com/what-are-the-main-causes-of-stress-3145063
- Scott Elisabeth, MS. Wat is stress? heel goed verstand. Bijgewerkt op 3 augustus 2020. https://www.verywellmind.com/stress-and-health-3145086
- Segal, Jeanne, Pd.D., Smith, Melinda, M.A., Segal, Robert, M, A., en Robinson, Lawrence. Stress, symptomen, tekenen en oorzaken. Help/gids. mei 2020.
Opinions and Perspectives
Nooit nagedacht over stress als iets dat ons daadwerkelijk sterker zou kunnen maken.
Ik waardeer het echt hoe dit artikel zowel de positieve als de negatieve aspecten van stress in evenwicht brengt.
De vergelijking met lichaamsbeweging is volkomen logisch. Het draait allemaal om de juiste hoeveelheid.
Fascinerend hoe onze mindset over stress de fysieke effecten ervan daadwerkelijk kan veranderen.
Ik vraag me af of dit verklaart waarom een deel van mijn beste werk voortkomt uit last-minute druk.
Het onderzoek naar stamcellen is verbazingwekkend. Het verandert volledig mijn kijk op stress.
Geweldige inzichten over hoe stress ons eigenlijk compassievoller en meer verbonden kan maken.
Dit artikel heeft me geholpen te begrijpen waarom ik soms de opwinding van deadlines mis.
Nooit overwogen dat stress evolutionaire voordelen zou kunnen hebben voordat ik dit las.
Het onderzoek naar geheugenverbetering onder stress verklaart veel over mijn examenervaringen.
Interessant evenwicht tussen het erkennen van voordelen en het waarschuwen voor chronische stress.
Dit helpt eigenlijk te verklaren waarom ik soms beter presteer onder druk.
Het deel over stress dat de veerkracht verbetert, resoneert echt met mijn levenservaringen.
Ik vind het geweldig hoe dit de algemene overtuiging uitdaagt dat alle stress slecht is.
Het onderzoek naar de verbinding tussen hersencellen is ongelooflijk. Wie had gedacht dat stress de hersenfunctie daadwerkelijk zou kunnen verbeteren?
De connectie tussen stress en verbeterde immuniteit is fascinerend. Nooit eerder geweten.
Interessant hoe onze houding ten opzichte van stress de impact ervan op ons lichaam en onze geest kan veranderen.
Het perspectief op stress als een hulpmiddel voor groei in plaats van een vijand om te bestrijden is revolutionair.
Waardeer het echt hoe dit artikel het verschil tussen acute en chronische stress uiteenzet.
Het onderzoek over zwangerschapsstress is onthullend. De natuur is complexer dan we denken.
Wou dat mijn manager dit zou lezen. Niet alle werkplekstress is productief!
De connectie met de flow-toestand is heel logisch. Ik heb die perfecte stress-sweetspot ervaren.
Nooit nagedacht over stress die ons lichaam voorbereidt op mogelijk letsel of infectie. Evolutie is geweldig.
Het wetenschappelijke bewijs over geheugenverbetering is bijzonder overtuigend.
De vergelijking tussen goede en slechte stress is nuttig. Maakt het gemakkelijker om te herkennen wanneer je je zorgen moet maken.
Verbazingwekkend hoe het veranderen van onze perceptie van stress daadwerkelijk de effecten ervan op ons kan veranderen.
Kelly McGonigal's punt over stress die ons beter maakt in het omgaan met toekomstige uitdagingen is bemoedigend.
De link tussen stress en motivatie klopt precies. Ik heb zeker wat druk nodig om in beweging te komen.
Laat me anders nadenken over het beschermen van kinderen tegen alle stress. Misschien is een beetje stress nodig voor groei.
Deze informatie zou nuttig zijn geweest tijdens mijn studententijd, toen ik dacht dat alle stress slecht was.
Het deel over het opbouwen van veerkracht resoneert echt met mijn persoonlijke ervaring.
Interessant hoe stress de cognitieve functie kan verbeteren. Verklaart waarom ik helderder denk met deadlines.
Als leraar zie ik dit bij mijn leerlingen. Een beetje druk haalt vaak het beste in hen naar boven.
Het onderzoek van UC Berkeley daagt de gangbare opvattingen over stress echt uit.
Ik vraag me af of dit verklaart waarom sommige mensen gedijen onder druk, terwijl anderen instorten.
Dit doet me denken aan hoe atleten stress gebruiken om de prestaties te verbeteren. Het draait allemaal om de juiste hoeveelheid.
Begrijpen dat stress voordelen heeft, helpt eigenlijk om mijn angst over angstig zijn te verminderen.
Het artikel had meer praktische tips kunnen bevatten voor het handhaven van een gezond stressniveau.
De benadering van Marilyn Tam voor stressmanagement lijkt praktisch. Ik ga haar stop-en-beoordeelmethode proberen.
Het onderzoek naar stamcellen en geheugenverbetering is baanbrekend. Verandert alles wat ik dacht te weten over stress.
Vindt iemand anders het ironisch dat het lezen over stress hen minder gestrest maakt?
De boost van het immuunsysteem door kortdurende stress is vooral relevant gezien de huidige gezondheidsproblemen.
Stress zien als een hulpmiddel in plaats van een vijand is een krachtige mentaliteitsverandering.
Dit bevestigt wat ik in de sport heb ervaren. De juiste hoeveelheid druk verbetert de prestaties.
Ik vind het goed dat ze ook melding maakten van gelukkige gebeurtenissen die stress veroorzaken. Mijn trouwplanning was zeker stressvol, maar op een goede manier!
De vergelijking met lichaamsbeweging is logisch. Een beetje inspanning maakt ons sterker, te veel breekt ons af.
Als iemand die met PTSS te maken heeft, zou ik willen dat het artikel dieper inging op hoe je onderscheid kunt maken tussen gezonde en ongezonde stress.
Het deel over stress dat de ontwikkeling van kinderen bevordert, verraste me echt. De natuur is fascinerend.
Dit verklaart waarom ik soms de druk van deadlines mis als ik te veel vrije tijd heb.
Ik waardeer het hoe het artikel onderscheid maakt tussen interne en externe stressoren. Helpt echt om het hele plaatje te begrijpen.
Interessant perspectief, maar laten we niet bagatelliseren hoe verwoestend chronische stress kan zijn.
De connectie met de flow-staat is interessant. Soms helpt stress me om in de zone te komen.
Ik ben sceptisch over sommige van deze beweringen. Ik zou graag meer langetermijnstudies over de voordelen zien.
De bevindingen over de verbindingen tussen hersencellen zijn ongelooflijk. Wie had gedacht dat stress ons daadwerkelijk slimmer kon maken?
Wat ik hieruit heb gehaald, is dat het niet gaat om het elimineren van stress, maar om het effectief te beheersen.
Het onderzoek over stress dat het geheugen en het leren verbetert, is fascinerend. Het geeft me een beter gevoel over mijn examenvrees.
Ja! Eindelijk iemand die de positieve aspecten van stress aanpakt. Ik heb altijd beter gepresteerd onder een beetje druk.
Het concept van eustress versus distress is hier essentieel. We moeten het verschil beter begrijpen.
Na dit gelezen te hebben, ga ik proberen de manier waarop ik over stress denk te herformuleren. Misschien kan het mijn bondgenoot zijn in plaats van mijn vijand.
Ik vind het interessant hoe geld en werk de belangrijkste stressoren in de VS zijn. Het laat echt zien waar de prioriteiten van onze samenleving liggen.
Het artikel maakt een goed punt over stress als een natuurlijke reactie om ons te helpen omgaan met bedreigingen. We zijn er niet voor niets mee geëvolueerd.
Ik geloof er niet in. Stress heeft me niets dan gezondheidsproblemen bezorgd. Misschien werkt dit voor sommige mensen, maar niet voor iedereen.
Ik kan me identificeren met het verhaal van Marilyn Tam over het feit dat ze een herstellende perfectionist is. Haar stop-and-assess-aanpak lijkt erg praktisch.
Het onderzoek van Stanford over mindset is baanbrekend. Alleen al door stress anders te bekijken, kunnen we veranderen hoe het ons beïnvloedt.
Hoe zit het met de bevindingen over zwangere vrouwen? Dat was onverwacht. Ik dacht altijd dat alle stress tijdens de zwangerschap slecht was.
Mijn persoonlijke ervaring sluit hierbij aan. Wanneer ik een deadline nader, voel ik me alerter en gefocuster. Het is alsof mijn hersenen in een hogere versnelling schakelen.
Het gedeelte over de training van Navy SEALs relativeert de zaken echt. Als we nooit stress ervaren, hoe kunnen we dan veerkracht opbouwen?
Ik worstel met angst, en het is moeilijk voor mij om voordelen in stress te zien. Hoewel ik moet toegeven dat een deel van mijn beste werk tot stand komt als ik een beetje onder druk sta.
Het onderscheid tussen gezonde en ongezonde stress is cruciaal. Ik vind het geweldig hoe het artikel uitlegt dat kortdurende stress de immuniteit kan versterken en de cognitieve functie kan verbeteren.
Maar is alle stress niet schadelijk? Mij is altijd verteld om het volledig te vermijden. Dit lijkt me contra-intuïtief.
Ik ben het ermee eens. Als iemand die in een omgeving met hoge druk werkt, heb ik gemerkt dat matige stress me helpt gefocust te blijven en beter te presteren. Het draait allemaal om het vinden van de juiste balans.
Fascinerend artikel! Ik had nooit gedacht dat stress daadwerkelijk positieve effecten zou kunnen hebben. Het onderzoek van UC Berkeley over de groei van stamcellen in de hippocampus is bijzonder interessant.