Dlaczego odrobina stresu jest dobra dla Ciebie, aby rozwinąć swój pełny potencjał
Stres jest normalną reakcją na codzienne presje, które mogą być ściśle związane z konkretną sytuacją lub wydarzeniem.
Reakcje naszego organizmu mogą być fizyczne, psychiczne lub emocjonalne. Bycie pod dużą presją, np. sytuacje, w których masz dużo do przemyślenia i radzenia sobie, lub brak wystarczającej kontroli nad tym, co się dzieje.
Jak dotąd nie ma jednoznacznej medycznej definicji stresu, a naukowcy nie doszli do wspólnego wniosku, czy stres jest przyczyną problemów, czy ich wynikiem.
Kiedy pojawia się stres, próbuje powiedzieć, że coś wymaga naszej uwagi i że musimy podjąć działania. Nasze ciała są stworzone w taki sposób, aby doświadczać stresu i reagować na niego podczas paniki.
Co powoduje stres
Radzenie sobie z wyzwaniami, nieznanym, lękami, trudnymi sytuacjami życiowymi, negatywnymi wydarzeniami, presją, a nawet codziennymi obowiązkami wywołują stres, a cokolwiek innego, co go powoduje, jest znane jako stresory.
Ludzie na ogół myślą, że stresory są negatywne, jak konieczność radzenia sobie z wyczerpującym harmonogramem pracy lub napiętym związkiem, ale tak naprawdę wszystko, co sprawia, że poddajemy się dużej presji, może być stresujące.
Stresorami mogą być czynniki zewnętrzne lub wewnętrzne, samogenerowane. Kiedy za dużo myślisz o czymś, co jest mało prawdopodobne, aby się wydarzyło, lub masz negatywne irracjonalne myśli o sobie i życiu.
Zewnętrzne przyczyny stresu mogą obejmować:
- Duże zmiany życiowe.
- Przeładowanie pracy lub szkoły i egzaminy.
- Trudności w związku.
- Problemy finansowe.
- Bycie zbyt zajętym i nie maj ąc czasu.
- Rodzina, rodzicielstwo i dzieci.
- Śmierć ukochanej osoby.
Wewnętrzne przyczyny stresu mogą obejmować:
- Pesymizm i utrata nadziei.
- Niemożność zaakceptowania niepewności.
- Sztywne wzorce myślenia, nieelastyczne.
- Nadmierne myślenie i negatywne myślenie o sobie, ludziach i życiu.
- Nierealistyczne oczekiwania/perfekcjonizm.
- Postawa „wszystko albo nic”.
- Twoje postrzeganie sytuacji.
- Nasza odporność emocjonalna.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) w Stanach Zjednoczonych pieniądze są uważane za główną przyczynę stresu. Podczas gdy praca jest kolejnym stresorem w życiu Amerykanów według Centers for Disease and Control Prevention (CDC).
Nasz typ osobowości (ekstrawertyk lub introwertyk, perfekcjonista, typ A) i zasoby, które mamy w naszym usposobieniu, łączą nas ze wszystkimi powyższymi stresorami i mogą powodować stres nawet niezależnie.
Inni ludzie muszą radzić sobie z ciągłym stresem spowodowanym zdarzeniami pourazowymi, wykorzystywaniem seksualnym lub uzależnieniem od narkotyków. Muszą być leczeni z powodu PTSD. Inni prac ują bardzo stresujące prace, takie jak wojsko lub służby ratunkowe. Oni też muszą być obserwowani pod kątem PTSD.
Ale szczęśliwe wydarzenia mogą również powodować stres, pierwsza randka, ślub, lub zostanie rodzicem. Ze względu na zmiany, które wnoszą w życiu, generują stres. Może być niezwykle trudny do opanowania, ponieważ możesz odczuwać dodatkową presję z powodu konieczności pozytywnego nastawienia.
Czym jest zdrowy stres?
Stres jest uważany za reakcję lub napięcie psychiczne lub emocjonalne spowodowane niekorzystnymi okolicznościami. Ludzie mogą zapytać: „Jak to się dzieje, że stresujemy się i skąd możemy wiedzieć, czy stres, którego doświadczamy, jest dla nas zdrowy, czy nie?”
Oprócz niezdrowego stresu, który zaczyna nas obciążać, powoduje zmęczenie, sprawia, że tracimy zainteresowanie tym, co lubimy, powoduje ból i drażliwość, zdrowy stres jest krótkotrwały. Weźmy przykład termin w pracy lub szkole. W tym przypadku zdrowy stres jest krótkotrwały, szybko mija i sprawia, że odczuwamy ulgę i zdarzają się przypadki, w których może wywołać euforię.
U@@ czucie euforii pojawia się po osiągnięciu sukcesu i cieszymy się z rezultatów. Odrobina krótkotrwałego stresu może popchnąć nas naprzód do osiągnięcia naszych celów w pracy, szkole lub życiu. Chociaż uważa się, że stres ma bardzo negatywne konsekwencje, ludzie czują się bardziej energiczni i produktywni, gdy są pod presją.
Jakie są potencjalne korzyści ze stresu?
Według Danieli Kaufer, która jest profesorem nadzwyczajnym na UC Berkley, opowiada w wywiadzie z pisarzem zdrowia Peterem Jaretem, że stres nie może być całkowicie negatywny, ma również silny pozytywny wpływ na ludzi. Stwierdza, że stres jest odpowiedzią na zagrożenie, aby pomóc nam sobie z nim poradzić i uczyć się z tego doświadczenia.
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z UC Berkley, umiarkowany i krótkotrwały stres może poprawić czujność, wydajność i poprawić pamięć. Z eksperymentu ze szczurami, w którym pracują naukowcy tacy jak Daniela Kaufer, przyglądają się w szczególności wzrostowi komórek macierzystych w tej części mózgu, która nazywa się hipokampem. Odpowiada za reakcję na stres i odgrywa rolę w uczeniu się i pamięci.
Odkry@@ li, że kiedy szczury doświadczają umiarkowanego stresu przez krótki czas i zostają zmobilizowane na kilka godzin, komórki macierzyste rosną, a komórki te tworzą neurony, które są komórkami mózgowymi. Kilka tygodni później wyniki pokazują, że następuje poprawa pamięci i uczenia się.
To samo dzieje się z ludźmi. Ilość stresu, z którym ludzie mogą sobie poradzić, zwiększa czujność i wydajność pracy. Podobnie jak w przypadku szczurów, wzrost komórek macierzystych, które później stają się neuronami, prowadzi do poprawy pamięci i funkcji mózgu.
Dlaczego odrobina stresu jest dobra
Czyje@@ ś doświadczenie, kto cierpi na niepokój, wskazuje, że nadmierny stres powoduje, że w określonych momentach udają się na irracjonalną kolejkę górską, ale w momencie stresu czuje się energiczna i bardziej produktywna. Nie oznacza to, że kocha stres, ale akceptuje rolę, jaką stres odgrywa w uczynieniu ją mądrzejszą, zdrowszą i silniejszą.
Wśród ludzi istnieje tendencja do uważania wszelkiego rodzaju stresu za coś bardzo negatywnego, zwłaszcza gdy przytłaczająca i zbyt duża presja uniemożliwia im zobaczenie srebrnej podszewki. W takich przypadkach ludziom trudno uwierzyć, że jest w tym coś dobrego.
Nie próbuję powiedzieć, że „stres zabija” nie jest prawdą, ani nie odmawiam uznania przewlekłych skutków stresu, takich jak lę k, zmęczenie, wysokie ciśnienie krwi, depresja i PTSD.
Umiarkowany stres lepiej powitać z otwartymi ramionami. Tylko chroniczny stres lub gdy czujemy, że nie mamy już kontroli nad sytuacją, negatywnie wpływa na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie.
Stres może pełnić funkcję katalizatora w naszym życiu, gdy ma niski poziom lub umiarkowany. Może nam przynieść korzyści na różne sposoby, ponieważ stres odgrywa pozytywną rolę.
1. Poprawia funkcje poznawcze
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez UC Berkley odkryli, że stresujące wydarzenia są przyczyną proliferacji komórek macierzystych ich mózgów do nowych komórek nerwowych lub neuronów.
Proces ten prowadzi do wzrostu sprawności umysłowej po dwóch tygodniach. Umiarkowany poziom stresu wzmacnia połączenie między komórkami mózgowymi, tj. neuronami, które umożliwiają poprawę pamięci, funkcji mózgu i produktywności.
2. Wzmacnia naszą siłę mózgów
Niski poziom stresorów aktywuje i wytwarza neurotrofiny, substancję chemiczną w mózgu i wzmacnia połączenia komórek mózgowych w mózgu.
3. Zwiększa odporność
W krótkim okresie. Dr Richard Shelton, który jest wiceprzewodniczącym ds. Badań na Wydziale Psychiatrii na University of Alabama Birmingham, mówi: „Kiedy organizm reaguje na stres, przygotowuje się na możliwość urazu lub infekcji, jednym ze sposobów jest wytwarzanie dodatkowych „interleukin” - chemikaliów, które pomagają regulować układ odpornościowy - zapewniając przynajmniej tymczasowy impuls. „
4. Zwiększa naszą odporność
Od czasu do czasu radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami może nauczyć Cię łatwiejszego radzenia sobie z przyszłymi. Podobnie jak szkolenie Navy SEAL, mogą być nawet nasze codzienne obowiązki i doświadczenia, które nie są tak ekstremalne.
Dr Shelton mówi: „Powtarzające się narażenie na stresujące wydarzenia daje [SEAL] szansę na rozwinięcie zarówno fizycznego, jak i psychicznego poczucia kontroli, więc kiedy są w rzeczywistej walce, nie po prostu się zamykają”.
Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez University of California San Fransisco w 2013 roku, ujawniono, że podczas gdy przewlekły stres sprzyja uszkodzeniom oksydacyjnym naszego DNA i RNA, umiarkowany poziom odczuwanego codziennego stresu chronił nas przed takimi uszkodzeniami i zwiększa „odporność psychobiologiczną”.
5. Zwiększa naszą motywację
Dobry stres nazywany jest eustresem w kręgach społeczności naukowej i może być właściwą i jedyną rzeczą, aby wykonać pracę w pracy.
Dr Shelton mówi: „Pomyśl o terminie: patrzy ci w twarz i pobudzi twoje zachowanie do skutecznego, szybkiego i bardziej produktywnego zarządzania sytuacją”.
Jak wynika z badań psychologa Mihaly Csikszentmihalyi, eustresy powodują, że wchodzimy w stan „przepływu” i podwyższonego poczucia świadomości.
6. Poprawia rozwój dziecka
Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez szpital Johna Hopkinsa odkryli, że dzieci, których matki były pod umiarkowanym stresem podczas ciąży, miały bardziej zaawansowane wcześnie rozwinięte umiejętności, gdy osiągnęły drugi rok, w porównaniu z dziećmi niezestresowanych matek.
Naukowo prawdą jest, że przewlekły stres szkodzi dzieciom w czasie ciąży, ale dobrą wiadomością jest to, że umiarkowany poziom normalnego stresu nie rani dziecka, zaskakująco przynosi mu korzyści.
Jak stres może uczynić cię silniejszym?
Według badań adiunkt psychologii w Standford, Alia Crum, traktuje stres jako pomocną część naszego życia, zamiast uważać go za szkodliwy, skutkuje on lepszym zdrowiem, samopoczuciem emocjonalnym i większą produktywnością w pracy - nawet podczas doświadczeń wysokiego stresu.
To, jak postrzegamy stres, określa, jak na niego reagujemy. Patrzenie na to jako szkodliwe sprawia, że ludzie radzą sobie z tym w mniej pomocny sposób, jak oddawanie się alkoholu i narkotykom w celu „uwolnienia” stresu, z wle kanie wszystkiego, aby uniknąć stresu, lub wyobrażanie sobie ciemnych scenariuszy. Istnieją badania, które pokazują, że mając na uwadze cel uniknięcia stresu, zwiększa szanse na depresję, separację, utratę pracy, jeśli ludzie polegają na szkodliwych strategiach radzenia sobie.
Wrę@@ cz przeciwnie, ludzie, którzy patrzą na stres bardziej pozytywnie, radzą sobie z nim w taki sposób, który pomaga im się rozwijać, niezależnie od tego, czy zajmują się źródłem stresu, prosząc o wsparcie społeczne, czy próbując znaleźć w nim mądrość. „Co najmniej połowa, a może dwie trzecie osób, które doświadczyły traumy, zgłasza później jakiś pozytywny rozwój lub rozwój osobisty” - mówi Richard Tedeschi, profesor psychologii na Uniwersytecie Karoliny Północnej w Charlotte.
M@@ ówi dalej: „Ale ci, którzy są gotowi stawić czoła swoim problemom, zamiast unikać i próbować je ignorować, są bardziej skłonni do uzyskania lepszego poczucia celu, głębszego poczucia sensu lub silniejszych więzi z bliskimi niż ci, którzy nie są”. Zwiększa się liczba naukowców, którzy zaczęli bronić się przed stresem.
Nowe badania pokazują, że jeśli ludzie uważają stres za pozytywną siłę, mogą lepiej chronić się przed jego szkodami - i wykorzystać go do nauki, wzrostu i rozwoju. „Nasza reakcja na walkę lub ucieczkę została zaprojektowana, aby zapewnić nam bezpieczeństwo i pomóc nam sprostać wymaganiom, przed którymi stoimy każdego dnia” - mówi Alia Crums. Stres może pomóc ludziom stać się silniejszymi, szybszymi, bardziej energicznymi, a nawet bardziej współczującymi.
Według Kelly McGonigal, wykładowcy szkoły biznesu w Standford i programistki programu w Standford Center for Compatie and Altruism Research and Education, mówi: „Kiedy docenisz, że przechodzenie przez stres sprawia, że jesteś w tym lepszy, łatwiej będzie stawić czoła nowym wyzwaniom”.
Historia Marilyn Tam
Marylin Tam jest autorką, mówcą, konsultantem i trenerem biznesowym wykonawczym. Ma bardzo napięty harmonogram i radzi sobie ze wszystkimi tymi rolami, aby utrzymać kochające życie domowe, swoje osobiste fizyczne i emocjonalne zdrowie duchowe, które jest bardzo do zniesienia. Stres może całkiem dobrze pochłonąć ją, próbując poradzić sobie ze wszystkimi czynnościami w jej życiu. Ponadto, jest regenerującą się perfekcjonistką.
Mówi: „OK, wiemy, że stres może być dla ciebie zły, co możesz z tym zrobić? Życie nie staje się prostsze, a lista rzeczy do zrobienia jest coraz dłuższa. Dla mnie to, co zadziałało najlepiej, to przest ać. Przestań robić wszystko, co robię lub stresuję, i zadaj sobie pytanie: „Co jest najgorsze, co się stanie, jeśli to się nie uda?” Najgorszy strach w moim umyśle jest zwykle jeszcze bardziej przerażający niż to, co naprawdę może się zdarzyć. To daje mi perspektywę i trochę mnie us pokaja.”
Aby kontynuować historię Marilyn i ewolucję jej historii, dalej opowiada: „Więc zadaję sobie pytanie, czy jest to zgodne z moim życiowym celem? Kiedy patrzymy na szerszy obraz tego, co najważniejsze, zdajemy sobie sprawę, że problem, z którym mamy do czynienia, prawdopodobnie nie zabije nas ani tych, których kochamy. Następnym krokiem jest ocena sytuacji i ustalenie, co możemy zrobić, aby się nią zająć”.
Nadal opowiada swoją historię i jak radzi sobie ze stresem. „Głębokie i regularne oddychanie pomaga ustabilizować mój umysł i pewne ruchy fizyczne, ponieważ wzruszanie ramionami, poruszanie rękami i chod zenie pomaga zmienić mój nie pokój, aby pozwolić mi się ponownie skoncentrować. Kiedy jestem bardziej zrelaksowany, rozwiązania wydają się łatwiejsze. Czasami samo odejście od wyzwania na chwilę daje mi jaśniejsze podejście do jego rozwiązania”.
Nadal ma trudności w radzeniu sobie ze stresem, ale to, czego nauczyła się podczas swojej podróży, mówi nam: „Żartowałbym, gdybym powiedział ci, że cały czas jestem spokojny. Nadal mam napady lęku przed koniecznością doskonalenia się z zakorzenionego w dzieciństwie uwarunkowania. Teraz jestem w stanie szybko zidentyfikować objawy stresu i przejść do mojego procesu „zatrzymaj się, zapytaj, oceń, oddychaj, rozwiąż”.
Podsumowując, mówi: „Życie jest ciągłym odkrywaniem i przygodą. To, jak zdecydujemy się poradzić sobie z każdą okolicznością, zależy od nas. Możemy zdecydować się na rozpoznanie i pozbycie się niezdrowego stresu. Obyście zawsze żyli wiedząc, że rzeczywiście zawsze mamy wybór. Twoje zdrowie, szczęście i życie zależą od tego!”
Ostatnie przemyślenia
Staramy się uzyskać ochronę i pielęgnować to, co jest dla nas cenne, co może pochodzić z życia rodzinnego, wymagań w miejscu pracy lub wyzwań związanych z relacjami. Ten rodzaj stresu często może powodować problemy behawioralne, fizyczne i psychologiczne. Nawet jeśli przechodzimy pod nadmierny stres z powodu wyżej wymienionych czynników, musimy przypomnieć sobie, że wymagania te nie są główną przyczyną doświadczeń obciążenia psychicznego.
Ilość doświadczeń związanych z napięciem, jakie mamy w naszym życiu, jest z góry określona przez to, czy mamy kontrolę nad skutkami stresu. Do tej pory ludzie uważali stres za coś, co pozwala się go pozbyć lub swojego życia raz na zawsze.
Ale dzięki najnowszym badaniom dowiedzieliśmy się o drugiej stronie stresu i może być naszym przyjacielem, jeśli ją zrozumiemy i przyjmiemy. Sekret tkwi w zrozumieniu dobrego stresu ze złego stresu, o ile nie jest przewlekły, stres może być bardzo pozytywnym czynnikiem w naszym życiu.
Referencje:
- Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne. Ulga w stresie jest w zasięgu ręki. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne. Data dostępu 21 września 2021 r. https://www.apa.org/topics/stress
- Bharghava, Hansa D. Stres. WebMD. 14 sierpnia 2020 r. https://www.webmd.com/balance/stress-management/what-is-stress
- Caleb, Onah. Istnieją psychologiczne korzyści ze stresu. Oto niektóre z nich. Psychreg. 25 czerwca 2020 r. Zaktualizowano 30 sierpnia 2020 r. https://www.psychreg.org/psychological-benefits-of-stress/
- Zespół Cleveland Clinic. Stres. Klinika w Cleveland. Ostatnia recenzja medyczna 28 stycznia 2021 r. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11874-stress
- Dominisse, Lisa A. Zdrowy a niezdrowy stres Towarzystwo Służby Rodzinnej. n.d. http://www.famservices.com/healthy-vs-unhealthy-stress/
- Felman, Adam. Sprawdzone medycznie przez Stacy Sampson. D.O. Dlaczego występuje stres i jak sobie z nim radzić. WIADOMOŚCI MEDYCZNE DZISIAJ. 12 marca 2020 r. https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855#causes
- Graves, Ginny. Stres może uczynić cię silniejszym i szczęśliwszym, mówi nauka. Zapobieganie. 29 listopada 2017 r. https://www.prevention.com/life/a20508569/stress-makes-you-stronger/
- Higuera, Walencja. Oceniony medycznie przez Timothy'ego J. Legga, Ph.D., 4 Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające ze stresu. Linia zdrowia. 14 sierpnia 2018 r. https://www.healthline.com/health/benefits-of-stress-you-didnt-know-about#Good-stress-vs.-bad-stress
- Jaret, Peter. Zaskakujące korzyści płynące ze stresu. Magazyn Greater Good. 20 października 2015 r. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_surprising_benefits_of_stress
- MacMillan, Amanda. 5 dziwnych sposobów, w jakie stres może być dla Ciebie dobry. Zdrowie. Zaktualizowano 18 sierpnia 2014 r. https://www.health.com/condition/stress/5-weird-ways-stress-can-actually-be-good-for-you
- Zespół umysłowy. Jak radzić sobie ze stresem. Umysł. Listopad 2017. https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/what-is-stress/
- Parker, Clifton B. Przyjmowanie stresu jest ważniejsze niż redukcja stresu, mówi psych olog Standford. Wiadomości Standford. 7 maja 2015 r. https://news.stanford.edu/2015/05/07/stress-embrace-mcgonigal-050715/
- Scott, Elisabeth, MS. Sprawdzone medycznie przez Amy Moring LCSW. Główne przyczyny stresu. verywellmind. 29 czerwca 2020 r. https://www.verywellmind.com/what-are-the-main-causes-of-stress-3145063
- Scott Elisabeth, MS Co to jest stres? bardzo dobry umysł. Zaktualizowano 03 sierpnia 2020 r. https://www.verywellmind.com/stress-and-health-3145086
- Segal, Jeanne, Pd.D., Smith, Melinda, MA, Segal, Robert, M, A. i Robinson, Lawrence. Stres, objawy, oznaki i przyczyny. Przewodnik pomocniczy. Maj 2020.
Opinions and Perspectives
Naprawdę doceniam, jak ten artykuł równoważy zarówno pozytywne, jak i negatywne aspekty stresu.
To wyjaśnia, dlaczego czasami czuję się bardziej skupiony i czujny pod presją.
Fascynujące, jak nasze nastawienie do stresu może faktycznie zmienić jego fizyczne skutki.
Zastanawiam się, czy to wyjaśnia, dlaczego niektóre z moich najlepszych prac powstają pod presją w ostatniej chwili.
Badania nad komórkami macierzystymi są oszałamiające. Całkowicie zmieniają moje postrzeganie stresu.
Świetne spostrzeżenia na temat tego, jak stres może w rzeczywistości uczynić nas bardziej współczującymi i połączonymi.
Ten artykuł pomógł mi zrozumieć, dlaczego czasami tęsknię za ekscytacją związaną z terminami.
Rozróżnienie między stresorami wewnętrznymi i zewnętrznymi jest naprawdę pomocne.
Nigdy nie myślałem, że stres może mieć korzyści ewolucyjne, zanim to przeczytałem.
Badania dotyczące poprawy pamięci pod wpływem stresu wiele wyjaśniają na temat moich doświadczeń z egzaminami.
Interesująca równowaga między uznaniem korzyści a ostrzeżeniem przed stresem przewlekłym.
To faktycznie pomaga wyjaśnić, dlaczego czasami radzę sobie lepiej pod presją.
Część o stresie poprawiającym odporność naprawdę rezonuje z moimi doświadczeniami życiowymi.
Badania dotyczące połączeń komórek mózgowych są niesamowite. Kto by pomyślał, że stres może faktycznie poprawić funkcjonowanie mózgu?
To sprawia, że czuję się lepiej z presją, którą czasami na siebie wywieram.
Połączenie między stresem a poprawą odporności jest fascynujące. Nigdy wcześniej o tym nie wiedziałem.
Interesujące, jak nasze nastawienie do stresu może zmienić jego wpływ na nasze ciało i umysł.
Perspektywa stresu jako narzędzia rozwoju, a nie wroga do zwalczania, jest rewolucyjna.
Naprawdę doceniam, jak ten artykuł rozkłada na czynniki pierwsze różnicę między stresem ostrym a przewlekłym.
Badania dotyczące stresu w ciąży otwierają oczy. Natura jest bardziej złożona, niż myślimy.
Szkoda, że mój menedżer tego nie przeczyta. Nie cały stres w miejscu pracy jest produktywny!
Połączenie ze stanem przepływu ma wiele sensu. Doświadczyłem tego idealnego punktu równowagi stresu.
Nigdy nie myślałem o stresie jako o przygotowaniu naszego ciała na potencjalne urazy lub infekcje. Ewolucja jest niesamowita.
To wyjaśnia, dlaczego czasami czuję się bardziej żywy i czujny pod presją.
Porównanie dobrego i złego stresu jest pomocne. Ułatwia rozpoznanie, kiedy należy się martwić.
Niesamowite, jak zmiana naszego postrzegania stresu może faktycznie zmienić jego wpływ na nas.
Punkt Kelly McGonigal o tym, że stres sprawia, że lepiej radzimy sobie z przyszłymi wyzwaniami, jest pokrzepiający.
Związek między stresem a motywacją jest trafny. Zdecydowanie potrzebuję trochę presji, żeby się ruszyć.
Sprawia, że inaczej myślę o ochronie dzieci przed wszelkim stresem. Może trochę jest konieczne do rozwoju.
Ta informacja byłaby pomocna w czasach studenckich, kiedy myślałem, że cały stres jest zły.
Część o budowaniu odporności naprawdę rezonuje z moimi osobistymi doświadczeniami.
Interesujące, jak stres może poprawić funkcje poznawcze. Wyjaśnia, dlaczego myślę jaśniej, gdy zbliżają się terminy.
Jako nauczyciel widzę to u moich uczniów. Niewielka presja często wydobywa z nich to, co najlepsze.
Badania z UC Berkeley naprawdę podważają konwencjonalną mądrość na temat stresu.
Zastanawiam się, czy to wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie rozwijają się pod presją, podczas gdy inni się załamują.
To przypomina mi, jak sportowcy wykorzystują stres do poprawy wyników. Chodzi o odpowiednią ilość.
Zrozumienie, że stres ma korzyści, faktycznie pomaga zmniejszyć mój niepokój związany z odczuwaniem niepokoju.
Artykuł mógłby zawierać więcej praktycznych wskazówek dotyczących utrzymywania zdrowego poziomu stresu.
Podejście Marilyn Tam do radzenia sobie ze stresem wydaje się praktyczne. Zamierzam wypróbować jej metodę zatrzymania się i oceny.
Badania nad komórkami macierzystymi i poprawą pamięci są przełomowe. Zmieniają wszystko, co myślałem o stresie.
Czy ktoś jeszcze uważa za ironiczne, że czytanie o stresie sprawia, że czuje się mniej zestresowany?
Wzmocnienie układu odpornościowego przez krótkotrwały stres jest szczególnie istotne w obecnej sytuacji zdrowotnej.
Postrzeganie stresu jako narzędzia, a nie wroga, to potężna zmiana nastawienia.
To potwierdza to, czego doświadczyłem w sporcie. Odpowiednia ilość presji poprawia wyniki.
Podoba mi się, że wspomniano o tym, że szczęśliwe wydarzenia również powodują stres. Planowanie mojego ślubu było zdecydowanie stresujące, ale w dobry sposób!
Porównanie do ćwiczeń fizycznych ma sens. Mały wysiłek nas wzmacnia, zbyt duży nas niszczy.
Jako osoba zmagająca się z PTSD, chciałbym, żeby artykuł bardziej szczegółowo omawiał, jak odróżnić zdrowy stres od niezdrowego.
Fragment o stresie wzmacniającym rozwój dziecka naprawdę mnie zaskoczył. Natura jest fascynująca.
To wyjaśnia, dlaczego czasami tęsknię za presją terminów, gdy mam zbyt dużo wolnego czasu.
Doceniam, jak artykuł rozróżnia stresory wewnętrzne i zewnętrzne. Naprawdę pomaga zrozumieć cały obraz.
Interesująca perspektywa, ale nie umniejszajmy tego, jak niszczący może być przewlekły stres.
Połączenie ze stanem flow jest interesujące. Czasami stres pomaga mi wejść w trans.
Jestem sceptyczny co do niektórych z tych twierdzeń. Chciałbym zobaczyć więcej długoterminowych badań nad korzyściami.
Odkrycia dotyczące połączeń komórek mózgowych są niesamowite. Kto by pomyślał, że stres może nas uczynić mądrzejszymi?
Zrozumiałem z tego, że nie chodzi o eliminowanie stresu, ale o skuteczne zarządzanie nim.
Badania dotyczące wpływu stresu na poprawę pamięci i uczenia się są fascynujące. Dzięki temu czuję się lepiej z powodu mojego lęku przed egzaminami.
Tak! W końcu ktoś porusza pozytywne aspekty stresu. Zawsze lepiej pracowałem pod lekką presją.
Kluczowa jest tutaj koncepcja eustresu i dystresu. Musimy lepiej zrozumieć różnicę.
Po przeczytaniu tego, spróbuję zmienić sposób myślenia o stresie. Może stanie się moim sprzymierzeńcem, a nie wrogiem.
Uważam za interesujące, że pieniądze i praca są głównymi stresorami w USA. Naprawdę pokazuje, gdzie leżą priorytety naszego społeczeństwa.
Artykuł słusznie zauważa, że stres jest naturalną reakcją, która pomaga nam radzić sobie z zagrożeniami. Ewoluowaliśmy z nim nie bez powodu.
Nie kupuję tego. Stres spowodował u mnie same problemy zdrowotne. Może to działa dla niektórych, ale nie dla wszystkich.
Rozumiem historię Marilyn Tam o byciu perfekcjonistką w procesie zdrowienia. Jej podejście oparte na zatrzymaniu się i ocenie sytuacji wydaje się bardzo praktyczne.
Badania ze Stanford o nastawieniu są przełomowe. Już samo inne spojrzenie na stres może zmienić to, jak na nas wpływa.
A co z wynikami badań dotyczących kobiet w ciąży? To było nieoczekiwane. Zawsze myślałam, że wszelki stres w czasie ciąży jest zły.
Moje osobiste doświadczenia to potwierdzają. Zawsze, gdy zbliża się termin oddania projektu, czuję się bardziej czujny i skupiony. To tak, jakby mój mózg włączał wyższy bieg.
Fragment o szkoleniu Navy SEAL naprawdę daje do myślenia. Jeśli nigdy nie doświadczamy stresu, jak możemy budować odporność?
Zmagam się z lękiem i trudno mi dostrzec jakiekolwiek korzyści ze stresu. Chociaż muszę przyznać, że niektóre z moich najlepszych prac powstają, gdy jestem pod presją.
Rozróżnienie między zdrowym a niezdrowym stresem jest kluczowe. Podoba mi się, jak artykuł wyjaśnia, że krótkotrwały stres może faktycznie wzmocnić odporność i poprawić funkcje poznawcze.
Ale czy cały stres nie jest szkodliwy? Zawsze mi mówiono, żeby go całkowicie unikać. To wydaje mi się sprzeczne z intuicją.
Zgadzam się. Jako osoba pracująca w środowisku o dużej presji zauważyłem, że umiarkowany stres pomaga mi zachować koncentrację i lepiej pracować. Chodzi o znalezienie właściwej równowagi.
Fascynujący artykuł! Nigdy nie myślałem, że stres może mieć pozytywne skutki. Szczególnie interesujące są badania z UC Berkeley dotyczące wzrostu komórek macierzystych w hipokampie.