自分の価値についての核となる信念を特定する方法
ここでは、自己価値の意味や定義方法から、それがどのように表現されるか、自己価値が人によって異なる理由まで、自尊心に関するあらゆることについて話します。そして、私たちが自分自身について信じていることを信じる理由と、それらの信念がどのようにしてそこにたどり着いたのかを探ります。
自尊心とは何か？
ソーシャルメディアにアクセスでき、Instagram、Twitter、TikTokなどのプラットフォームを使用している場合、NetflixやHuluでネットワークのテレビ番組を視聴したり、人気番組をストリーミングしたりする場合、診療所で待っている間にライフスタイル雑誌をめくっている場合は、少なくとも「自尊心」という言葉を見たり聞いたりしたことがあるでしょう。
この用語は過去数十年にわたって指数関数的に勢いを増し、人気を博してきましたが、「自尊心」は新しい概念ではありません。本や雑誌、ニュース記事で見たり、ポッドキャストやラジオ放送で聞いたりします。
自尊心はあらゆる形態のメディアに表れており、そのコンセプトが急速に広まっている速度は目覚ましいものです。ミレニアル世代と「ジェネレーションZ」世代がこの言葉に親しみ、それを育み、育み、その人気と関連性の高まりに貢献してきました。
しかし、自尊心とは正確には何ですか？それは自尊心、自己愛、自己効力感と同じものなのでしょうか？意味は似ているかもしれませんが、「自己価値」という言葉はそれ自体で成り立っています。
自尊心とは、簡単に言えば、自分自身についてどのように感じているかによって定義されます。
あなたの自尊心は、鏡で自分を見たときの気持ち、他の人に自分のことをどのように説明するか、自分にどのようなラベルを付けたか、そしてどのように自分を大切にするかによって決まります。
あなたの自尊心の合計に等しい要素は他にもたくさんあります。あなたの自己価値の全体は、これらの要素だけに限定されません。
自尊心とは、自分が誰であるかについてどのように感じているかを説明する概念です。
自尊心は外見とは関係ありません。それは自尊心と関係があります（たとえば、外見に夢中になって無駄になると、自分を好きになったり、自分を好きになったり減ったりする可能性があります）。
自尊心とはどのようなものですか？
人々はしばしば「自尊心」と「セルフケア」という用語を混同します。特定の方法で自分をケアしたり、自分のケアを否定したりすることは、セルフケアや自傷行為のことで、あなたが自分自身をどのように見ているか、つまり自尊心とはどのようなものかを世界に示すものです。
自分が好きであろうと嫌いであろうと、手付かずの自分を大切にするにしても、セルフケアに不十分なアプローチをとるにしても、意図的に自分を傷つけたり、自分の安全を守ったり、栄養豊富な食べ物で体に栄養を与えたり、定期的に食べ過ぎたり、運動したり、怠惰な人の生活を送ったりしても。これらはすべて、あなたが自分自身について本当に感じていることを明らかにする行為です。
行為そのもの（例えば、定期的に食べ過ぎる）は自尊心ではなく、セルフケアや自傷行為です。繰り返しますが、自尊心とは、自分自身についてどう感じるかです。セルフケア行為とは、自分の価値を周りの人に明らかにする方法です。
そうは言っても、自尊心にはさまざまなパッケージがあります。
自尊心は、高い（自分を愛する）、低い（自分を嫌う）、あるいはその中間（自分に無関心だと感じる）のどちらでもかまいません。
あなたが自分自身についてどのように感じているかは、あなたの自尊心を直接反映しています。自分を愛し、気にかけているなら、それを示すような行動をとるでしょう。ありのままの自分に嫌気がさしているなら、やはりその信念を反映した行動をとるでしょう。
自尊心は人によって異なりますか？
私たちは皆、さまざまな過去、さまざまな人生経験と教訓、さまざまな記憶、信念、アイデア、イデオロギーを持つ個人であるため、私たちはそれぞれ独自の自尊心を持っています。
自尊心は人によって異なります。人生経験や自分が誰であるかについての個人的な信念によって異なります。
隣人が自分自身について感じているのと同じようには自分自身について感じることはなく、逆もまた同様です。母親が自分を嫌っているのに、あなたは自分を愛しているかもしれません。親友が虚栄心でうぬぼれていて、自分を高く評価している間は、自分には改善が必要だと感じるかもしれません。
私たちは皆、さまざまな環境で育つため、自分自身について特定のことを信じるように形作られ、形作られます。そして、これがさまざまな程度のポジティブまたはネガティブな自尊心につながります。
自分の価値を判断するにはどうすればいいですか？
自分の価値がどこにあるかわからない場合は、良い面と悪い面の両方で、自分の扱い方を少し時間をかけて分析してください。
あなたが自分自身をどのように扱っているかをよく見てください。自分に対するあなたの行動は、あなたの自尊心を直接反映しています。
痛み、苦痛、しびれをもたらすような行動をとる傾向がある場合は、自尊心が低くなっている可能性が高いです。自分で選んだ方法（食べ物、薬物、アルコールの摂取、人間関係の破滅など）によって、自分自身に危害を加えます。
これらの行為は自尊心の低さを反映しています。あなたは自分自身を善良な人や貴重な人とは見なさず、自分が愛されない、または世話に値しないと思ったり、あるいは一般的に自分が嫌いだったりします。
高い自尊心についても同じことが言えます。
喜び、幸せ、平和をもたらすような行動をとれば、自尊心が高まるでしょう。あなたは自分のことを気にかけていて、あなたの行動はそれを反映しています。
セルフケア行為は、より良い、より健康的な場所に導き、気分を高め、人間関係を強化し、身体の健康を高め、心と心を保護するものなら何でもかまいません。
低い自己価値と高い自己価値の間には、あなたが自分自身についてどのように考えているかを明らかにする自主的な感情の広大なスペクトルがあります。
月曜日は自分自身についてある意味で感じることができますが、木曜日までには、自尊心に寄与する要因のリストがますます増え続けているため、まったく異なる見方をするようになります。
あなたの自尊心が何であれ、あなたが自分を愛していようが嫌いであろうと、必ずしも良いか悪いかではありません。それはありのままの姿です。自分の見方に対する希望に基づいて、それを捉え、分析し、形作り、新しいものに変えることができるのです。
自分の価値が日常的にどこにあるのかを深く理解したら、なぜ自分がそう感じているのかを詳しく調べることができます。
ここでは、あなたが何を信じているのか、なぜそれを信じているのかを明らかにし、特定する方法を学びます。
自分の自尊心に関する自分の核となる信念を特定するにはどうすればいいですか?
自分の価値についての核となる信念と、それがなぜそうなのか（高いか低いか、あるいはその間か）を特定するときは、子供の頃、どのように育ったか、育った環境、教えられたこと、人生で影響力のある人々をよく見てください。
小学校2年生の頃の記憶から、10年前に神経質になったニュース記事まで、さまざまな要因に基づいて、それぞれの自尊心を持つことができます。
一体となって自尊心を形作る思い出や瞬間、そして人生の教訓の量は、文字通り乗り越えられないほどです。自分が自分自身について信じていることを信じるようになった、消えない思い出をいくつか積み上げることができるかもしれませんが、すべてを覚えているわけではありません。
潜在意識に埋め込んだ思い出や教訓の中には、知らず知らずのうちに自尊心に影響するものがあります。
しかし、自分の核となる信念を特定することは、本質的に難しいことではありません。課題は、「なぜ」、なぜ自分が信じていることを信じるのかという疑問が伴います。そこから本当の仕事が始まります。
自尊心はあなたの味方です。健康で強くありたいという欲求と渇望があり、日々の生活で素晴らしい生活を送れるよう促してくれます。自分の見方を変えたいなら、自分が信じていることを信じる理由を詳しく調べてください。その根っこにこそ答えが見つかり、そこから自分自身を大切にし、自分自身についてどう感じたいかを明らかにするような方法で自分自身に話しかけることができます。
Opinions and Perspectives
この記事を読んで、自己ケアのルーチンと実際の自己価値を混同していたことに気づきました。フェイスマスクをするからといって、自分自身を大切にしているわけではありません。
自己価値が私たちの行動にどのように現れるかについてのセクションは、特に役立ちました。自分の行動パターンにもっと注意を払う必要があることに気づかされました。
私の自己価値は、自分の業績に結びついている傾向があることに気づきました。これは記事が示唆しているように、健康的ではありません。他に苦労している人はいますか？
ソーシャルメディアについて良い指摘をされていますね。より深い問題に対処せずに、常に自分自身を向上させようとするプレッシャーを生み出しているように感じます。
実は、自己価値が本質的に良いものでも悪いものでもないという記事の意味を理解しています。必要な場合に改善するために、自分がどこにいるかを認識することが重要です。
自己価値が本質的に良いものでも悪いものでもないという考えには同意できません。極端に低い自己価値は、客観的に幸福を損なうのではないでしょうか？
私に最も響いたのは、幼少期の経験が自己価値をどのように形成するかということでした。振り返ってみると、特定の瞬間が今日の自分自身をどのように見ているかに本当に影響を与えたことがわかります。
