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치료는 대부분의 사람들에게 시작하기가 항상 두려운 일입니다.그들은 자신의 모든 문제에 대해 낯선 사람을 신뢰하고, 새로운 사람에게 마음을 열고, 자신의 치료사가 자신에게 맞는 치료사라는 희망을 품어야 합니다.저는 지난 7월에 치료 여정을 시작했는데, 망설이긴 했지만, 제가 내린 최고의 결정 중 하나가 되었습니다.다른 사람을 만나지 않고 치료사의 조언만 듣고 싶다면 더 이상 찾지 마세요!
우리는 여전히 전염병에 시달리고 있으며 여전히 많은 사람들과 떨어져 있습니다.우리는 모두 그런 인간적 유대감을 그리워합니다.우리는 새로운 관계를 갈망하고 있지만, 한 발짝 물러서서 새로운 사람이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보는 것은 언제나 좋은 일입니다.
이 조언을 받은 후, 저는 더 이상 관계가 지속되지 않을 것 같아도 관계를 유지하려고 하지 않습니다.제 삶에 진정으로 남고 싶어하는 사람들은 계속 남을 거라는 사실을 스스로에게 상기시켜야 합니다. 그리고 제 삶에서 제가 원하는 사람이 누구인지, 그리고 그것이 우리 모두에게 이로운지 생각해 보아야 합니다.
천천히 그러나 확실하게 문을 여는 것을 상상해 보십시오.이렇게 하다 보면 한 번에 아주 적은 양만 내놓게 되고, 어느새 많은 것을 공유하게 됩니다.취약점은 상대방에게 무슨 일이 일어날지 모른다는 단순한 사실만으로도 무섭습니다.공유한 후 상대방이 떠나면 자신이 잘못한 것처럼 느껴질 수도 있지만, 그렇지 않습니다.
특정 시간에 원하는 내용만 공유하면 상황을 통제할 수 있고 무슨 일이 일어나고 있는지 기분이 좋아집니다.무엇을 언제 공유할지는 여러분에게 달렸지만, 누군가에게 개인적인 이야기를 강요당하고 있다는 생각은 절대 하지 마세요.
저는 아직도 개인적으로 이 점에서 어려움을 겪고 있습니다.이 문제에 대한 신뢰의 관건이 전부입니다.물론 사소하고 사소한 삶의 일들이 드러났을 때 그 사람이 머물러 있다면 신뢰를 시험해 볼 수 있습니다.그런 문제들을 계속 겪어본다면 다른, 어쩌면 중요한 주제에 대해서도 신뢰할 수 있다는 걸 알게 되죠.
정신 건강이 악화될 때 모든 사람으로부터 격리하는 것은 기꺼이 고립하기로 결정한 경우에만 항상 좋은 선택처럼 느껴집니다.모든 사람과 모든 것을 피하고 자신에게만 집중할 수 있습니다.사람들과 대화하는 것은 항상 귀찮은 일처럼 느껴지고, 모두를 실망시킨 것 같아서 짜증납니다.
치료사가 제게 이 말을 너무 많이 해줬는데, 지금은 머릿속에 맴돌고 항상 그녀의 목소리가 들립니다.누군가에게 손을 내밀어야 한다는 생각 없이는 더 이상 스스로를 평화롭게 고립시킬 수 없습니다.이렇게 하면 정신적으로 좋지 않은 곳에서 벗어나 몇 시간 동안 다른 것에 대해 생각할 수 있게 됩니다.제 기분을 이해해 주고, 항상 저와 10분 또는 20분 동안 FaceTime 통화를 할 의향이 있는 사람들이 있습니다.
제 기억에 남는 한 가지 좋은 점은 부정적인 거슬리는 생각에 좋은 생각을 던지는 것입니다.프레젠테이션이나 미팅이 걱정된다면 프레젠테이션이나 미팅 후에 계획했던 재미있는 일들을 모두 스스로에게 이야기해 보세요.이벤트가 영원히 지속되지는 않을 것이며, 순조롭게 진행되고 아무 일도 일어나지 않을 가능성이 높다는 것을 스스로 알아두세요.
이 사고방식에 대해 치료사와 이야기를 나눴습니다.팬데믹이 계속되고 있기 때문에 저는 이 사고 과정을 계속 지켜왔고, 좋은 일들이 여전히 일어나고 있다고 스스로에게 말해야 합니다.
외로움을 느끼고 뇌가 아무도 당신을 돌봐주지 않는다고 말하는 것은 매우 흔한 일입니다.뇌는 너무 단단합니다. 왜냐하면 뇌는 당신을 속이고 사실이 아닌 것을 말해주기 때문이죠.이런 생각이 들 때 머릿속에 그런 목소리가 떠오르면, 항상 곁에 있어주고 기분을 좋게 해줄 수 있는 모든 사람들을 나열해 보세요.
이는 상호 우정이어야 하며 양 당사자가 주고 받는 우정이어야 합니다.여기에는 일방적인 관계가 포함될 수 없습니다.언제든지 연락할 수 있는 사람들이 항상 있다는 것을 알아두세요.절대 불편하지 않아요.
내 마음은 종종 나를 속이고 사람들이 나를 신경 쓰지 않는다고 생각하게 만듭니다.이 때문에 제 핸드폰에는 이름 목록이 있는데, 저를 사랑하고 아껴주는 사람들이 전부예요.알림이 필요할 때마다 노트 앱을 꺼내 그 노트를 보면 현실이 떠오르고, 이 세상에는 나 혼자서는 절대 존재하지 않는다는 것을 알게 됩니다. 항상 저를 지지하고 돌봐줄 사람들이 있다는 것을 말이죠.
이제 여러분이 이 조언을 듣는 것이 지겨울 수도 있다는 것을 압니다. 하지만 실제로 도움이 될 것이라고 약속합니다. 특히 지금은 날씨가 좋고 평소보다 늦게 어두워지기 때문에 더욱 그렇습니다.
밖에는 관찰할 수 있는 아름다운 것들이 너무 많고 피부에 비치는 햇살은 언제나 즐거운 일입니다.살 만한 가치가 있는 이유 중 하나입니다.모든 꽃이 피고 예쁜 색이 모두 돌아왔기 때문에 정신적으로 기분이 좋아지고 좋은 재충전이 될 것입니다.
개인적으로 핸드폰 없이 밖에 나가서 나무 아래나 풀밭에 앉아 있으면 기분이 좋아집니다.치즈 맛이 나는 것처럼 들리지만 자연과 하나가 되는 느낌이 들고 정말 마음이 편안해집니다.그것은 저를 지금 이 순간으로 되돌릴 수 있게 도와주죠. 저는 밖에 있을 때마다 곤충, 새, 별, 그 밖에 있을 때 밖에 있는 모든 것들에 주로 집중해요.
Spotify, Apple Music 또는 사용하는 음악 스트리밍 플랫폼에는 재생 목록에 이미 기분 좋은 노래가 많이 들어 있는 재생 목록이 너무 많습니다.이 플레이리스트 중 하나를 켜고 끝까지 올리면 자신이 느끼는 감정을 모두 잊어버리고 일어나서 춤을 추고 싶어질 수 있습니다.
햇빛이 비치는 야외에 앉아 있을 때 빛은 영혼에도 좋지만, 태양이 없다면 모든 조명을 켜는 것이 도움이 될 수 있습니다.이를 통해 주변에 빛이 있다는 것을 알 수 있고, 차지하는 공간뿐 아니라 기분도 밝아집니다.
저는 항상 블라인드와 커튼을 열어 놓는 걸 좋아해요.자연광이 들어와서 기분이 순식간에 좋아져요.저는 항상 머리 위 전등을 켜놓거나 작은 램프를 들고 다닙니다.행복한 음악을 사용하라고 쓰여 있는 건 알지만, 느리고 슬픈 노래를 들을 때에도 똑같이 만족감을 느낄 수 있어요.저는 느린 곡과 경쾌한 노래 사이를 쉽게 오갈 수 있는데, 여전히 같은 기분일 거예요.음악과 빛은 확실히 영혼과 소통하며 언제나 기분을 좋게 해줍니다.
명상은 거슬리는 생각을 구성하는 열쇠 중 하나입니다.앱 스토어에는 가이드 명상 앱이 많이 있습니다.개인적으로 가장 좋아하는 앱인 MyLife는 타이머가 다르기 때문에 원하는 시간만큼 명상을 할 수 있습니다.
일정 시간이 지나면 가이드 명상을 하면 가이드 없이도 스스로 명상을 할 수 있는 것처럼 느낄 수 있어야 합니다.시간이 좀 걸리겠지만 이렇게 하면 정신 건강을 증진하는 데도 도움이 되며, 지금 생각하고 느끼는 것을 되돌아볼 수 있습니다.
고등학교 때 집에 돌아오면 매일 명상을 하곤 했어요.기분이 많이 좋아졌고, 주변 사람들에게 짜증을 내거나 성급하게 대하는 일도 줄어들었어요.제 일상에서 벗어났기 때문에 그렇게 하지 못했지만, 가끔씩 MyLife 앱을 통해 가이드 명상을 하고 있어요.
이 앱의 가장 좋은 점은 내 기분을 묻고 그에 대한 명상을 해준다는 것입니다.명상을 할 때마다 기분이 가벼워지고 전반적으로 훨씬 나아진 느낌이 든다는 것을 알게 되었습니다.저는 항상 이 주제에 대해 되돌아보는 것을 좋아하고, 친구들에게도 항상 추천해요.
너무 많이 일하고 자신을 위해 시간을 할애하지 않거나 자신을 돕지 않고 끊임없이 다른 사람들을 돕는다면 지치고 더욱 고립될 것입니다.하루나 이틀은 자신만을 위한 시간을 가져보세요.자신을 가꾸거나 진정으로 즐기는 일을 하세요.
정말 좋아하는 요리를 만들거나 좋아하는 쇼를 시청하세요.산책, 달리기, 웨이트 리프팅, 요가 연습 등 자신에게 맞는 운동을 언제든지 할 수 있습니다.당신도 인생에서 좋은 것들을 누릴 자격이 있다는 사실만 알아두세요. 그리고 자기 자신을 더 우선시해야 합니다.
셀프 케어는 아주 기본적인 용어일 수 있지만 해야 할 일이 너무 많습니다.개인적으로 가장 좋아하는 건 좋아하는 음악을 틀고, 마스크를 쓰고, 몸을 어떤 식으로든 움직이고, 손톱에 페인트칠을 하는 거예요.이 모든 활동들은 제가 현재에 집중하는 데 도움이 되고 제 자신의 가장 진실된 모습을 느낄 수 있게 해줍니다.
정신 건강은 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 의미합니다.가능한 한 최선을 다해 돌보고 필요할 때 스스로 돌보는 것이 매우 중요합니다.세상이 끝나는 것처럼 느껴지는 날에는 정신 건강이 어려울 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 여러분을 걱정하고 여러분이 성공하는 모습을 보고 싶어한다는 사실을 알아두세요.
이 10가지 팁을 계속 작업하고 있는 동안에는 가끔 말씀드린 대로 하는 데 어려움을 겪을 때가 있습니다.조언이 스며들도록 허락해 주면 정말 도움이 될 때도 있어요.저는 제 삶과 다른 사람들과의 관계, 그리고 다른 사람들과의 관계를 통해 차이를 느낄 수 있었습니다.
제 인생의 사람들은 제가 더 나은 방향으로 변화하려고 노력하고 있다는 것을 보는 것을 좋아합니다.저는 항상 치료를 받고 싶지 않다고 말하지만, 일단 치료를 마치고 나면 제가 경험하는 모든 것에 대해 기분이 훨씬 나아집니다.제 테라피스트가 말했듯이, 한 시간 동안 머리를 뒤로 젖혀 두는 것이 좋습니다.
이 조언을 내면화하여 효과가 있기를 바랍니다.불편하게 느껴질 수 있다는 점을 고려하면 이 아이디어를 받아들이려면 시간이 걸리겠지만, 그 불편한 느낌은 환영합니다!변화가 다가오고 있고 모든 것이 잘 될 거라는 뜻이죠!
FaithPeterson
4y ago
제 치료사는 기본적인 자기 관리조차도 어려움을 겪을 때는 혁명적일 수 있다고 가르쳐주었습니다. 그것은 기반을 구축하는 것에 관한 것입니다.
Helena99
4y ago
치료를 시작하는 것을 망설였지만, 치료가 당신의 관계를 어떻게 변화시켰는지 읽고 나니 시도해보고 싶어졌습니다. 관계를 강요하지 말라는 부분이 특히 공감됩니다.
이것은 치유와 자기 관리를 위해 제가 시도하고 테스트한 레시피입니다.아마도 제가 직접 알아본 이러한 조언들 중 일부는 여러분의 삶에 더 많은 자기 관리를 가져오는 데 도움이 될 것입니다.
사랑하는 사람에게 당신의 생각과 감정을 표현하려고 노력하거나 노력하지 않고도 이해받는 것은 확실히 세상에서 가장 좋은 기분일 수 있습니다. 우리 모두는 우리가 사랑하는 사람들, 특히 우리가 사랑하는 사람들에게 이해받는 이런 재주를 가지고 있습니다.
꽤 비현실적으로 보일 수 있지만 때로는 자신의 현실에 대해 생각하게 만드는 영화
자신을 돌보는 것은 정신 건강을 포함합니다.인생은 다른 누구의 것이 아니라 여러분의 일정에 달려 있습니다.
행복해지기 위한 실천적이고 실용적인 방법 목록
두 커플은 똑같지 않습니다.그 이유는 부부가 관계에 관련된 개인에 따라 달라지기 때문입니다.하지만 지속 가능한 행복을 위해 각 관계의 바탕이 되어야 할 15가지 관계의 기본이 있습니다.많은 사람들은 사랑이 모든 연애 관계의 기본이며, 사랑은 모든 것을 이길 수 있다고 대답할 것입니다.안타깝게도 두 사람은 슬프게도 착각하고 있습니다.사랑과 매력은 서로를 하나로 묶을 수는 있지만 서로를 계속 이어주지는 못합니다.어떤 것에도 합의하지 못하거나, 문제를 신뢰하거나, 항상 다투거나, 서로 다른 두 가지를 원한다는 등의 이유로 합법적으로 함께할 수 없는 사람을 사랑하며 돌아다니는 사람들이 많습니다.
뉴노멀 시대에 대처하고 팬데믹 기간 중 고립으로 인한 과도한 스트레스와 불안에 대처하기
팬데믹으로 인해 전 세계는 사회적 거리두기 조치, 여행 시 자가 격리, 소셜 버블을 둘러싼 주 및 지방 법규 준수 등 새로운 규칙에 적응해야 했습니다.코로나바이러스가 더 이상 사회에 위협이 되지 않을 때까지 전 세계는 “뉴 노멀”에 적응해야 합니다.일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 불안감은 어마어마할 수 없으며 어른과 어린이 모두에게 강한 감정을 유발할 수 있습니다.사회적 거리 두기와 같은 공중보건 조치는 사람들로 하여금 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다.그렇긴 해도 코로나바이러스가 일상 생활에 미치는 영향을 듣는 것은 지겹겠지요.
정신 건강의 날은 당신에게 어떤 의미이며, 건강을 위해 정신 건강의 날이 정말로 필요한가요?
어떤 관계에서든 누구나 할 수 있는 최악의 일은 의사소통을 하지 않는 것입니다.일관된 의사소통이 없다면, 우리가 가장 가까워야 할 사람들은 곧 낯선 사람으로 변할 것입니다.
고립은 전 세계를 곤두세웠을 뿐만 아니라 사람들이 자신의 정신 건강의 진정한 가치를 이해하도록 했습니다.
때때로 사람들의 건강을 보장하는 가장 좋은 방법은 밖으로 나가는 것입니다.
미니멀 트렌드는 우리의 옷장에서 영혼까지 이어졌습니다.그리고 이런 확장은 우리에게 정말 좋지 않아요. 바쁘고 물질주의적인 이 세상에서 영혼을 점점 더 먹여살려야 하기 때문이죠.자, 우리 영혼을 먹여 살릴 수 있는 정말 좋은 요리법을 몇 가지 알아봅시다.
긴 수면을 취한 후에도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 피로는 정서적 부담, 잘못된 식습관 또는 더 깊은 동기 등 여러 곳에서 비롯되기 때문입니다.시간을 내어 성찰하고 그 이유를 찾아 행동으로 옮기는 것이 중요합니다.에너지 레벨을 높이고 하루를 최대한 활용할 수 있는 요령은 다음과 같습니다. “난 아침형 인간이 아니야”라는 탄식이 벌써 들립니다.사실 아침형 인간이나 밤올빼미 같은 건 없어요. 습관이 전부예요.원한다면 스스로 훈련해서 아침형 인간이 될 수 있어요.여러분이 해야 할 일은 평소보다 30분 일찍 알람을 울리기 시작하는 것뿐입니다.
실망에 지치셨나요?이 상황을 바꾸고 더 행복하고 만족스러운 삶을 사는 방법은 다음과 같습니다.
꿈을 현실로 만드는 방법이 있습니다.일상 생활을 조금만 바꾸면 항상 상상했던 삶을 살 수 있습니다.
행복해지기로 선택하는 것은 선택입니다.하지만 행복해지는 방법에 대해 이야기해 봅시다.
사람들은 당신을 지배할 권한이 없습니다.
누구나 스트레스를 받습니다.이러한 물품은 큰 돈을 들이지 않고도 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
음악이 어떻게 몸과 마음에 도움이 될 수 있는지를 증명하기 위해 많은 연구가 이루어졌습니다.하지만 이 모든 것이 무엇을 의미할까요?간단히 말해서 음악이 여러분에게 도움이 되는 이유와 방법은 다음과 같습니다.
우리 중 많은 사람들이 헬스장을 건너뛰고 집에서 운동하는 것이 새로운 일상이 되었지만 규칙적으로 운동하는 것은 그 자체로 어려운 일입니다.피트니스 동기를 찾는 것이 훨씬 더 중요해졌습니다.
자신감 부족이 삶을 지배하고 있습니까?그렇다면 이제 자신감을 키우고 인생의 기쁨을 경험할 때입니다!자신감 부족 때문에 불행해지기에는 인생이 너무 짧습니다.자신감이 높으면 어떤 장애물도 극복할 수 있습니다!자신의 불완전함과 재능에 대해 자신감이 생기고 자신에 대해 더 긍정적으로 생각하게 될 것입니다.자신감이 높으면 다른 사람들과도 더 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.자신감이 높으면 기꺼이 새로운 것을 시도하고 어떤 두려움도 극복할 수 있습니다!지금까지 높은 자신감과 관련된 좋은 점에 대해 이야기했으니, 이제 자신감을 키우기 위해 할 수 있는 간단한 일들에 대해 알아보겠습니다.
인생이 항상 우리가 원하는 방식으로 진행되는 것은 아니지만, 계속하는 한 괜찮습니다.
마감일이 다가오는데 동기가 없나요?이 팁으로 해결할 수 있습니다!
명상을 시작하고 싶지만 할 수 없는 것 같나요?이 팁들이 도움이 될 거예요!
재택근무는 어려울 수 있습니다.다음은 작업 공간을 조용하고 생산적인 환경으로 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
착하고 배려심 많은 사람이 되고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?착하고 배려심 많은 사람들은 스스로에 대해 기분이 좋아요.그들은 마음이 좋기 때문에 세상과 친절을 나눕니다.자존감과 자신감이 높은 사람은 다른 사람을 관대하고 배려하는 태도로 대합니다.반면에 어떤 사람들은 착한 것이 약함의 표시라고 생각합니다.또 어떤 사람들은 착한 사람을 취약한 사람으로 여기고 강요하는 사람으로 여깁니다.어떤 사람들은 착한 사람이 사람을 기쁘게 해준다고 믿고 자신이 원하는 것을 얻기 위해 착하게 행동합니다.이것이 사실처럼 느껴질 수도 있지만, 누군가가 더 좋은 사람이 되고 싶어하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.좋은 사람들은 도움이 필요할 때 다른 사람들을 돕습니다.필요할 때 항상 곁에 있습니다.당신이 좋은 사람일 때, 사람들은 당신을 존중하고 고마워합니다.게다가 사람들은 씁쓸하고 비열한 사람 대신 착하고 배려심 많은 사람 곁에 있습니다.
모든 것을 내면에 두지 말고 더 나은 삶을 살기 위해 짐을 내려놓으세요.
삶을 더 나은 방향으로 변화시킬 간단한 습관!
인생은 우리에게 실망할 만한 많은 이유를 주지만, 그냥 포기하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
이타적이고 이기적인 것은 스펙트럼의 두 가지 다른 끝에 속합니다.이 둘 사이의 균형은 중요하며, 이 안내서는 먼저 자신의 필요를 우선시하는 데 도움이 될 것입니다.
하루는 일반적으로 세 가지 범주로 나뉩니다. 좋은 날, 나쁜 날, 중간에 있는 날, 기억에 남지 않는 흥겨운 날입니다.어떤 시점에서든 세 가지 유형을 모두 경험하는 것은 단순히 인간이 되는 것의 한 부분일 뿐입니다.우리는 모두 좋은 날, 나쁜 날, 중간에서 공평하게 살아가고 있으며, 그 일에 익숙해졌습니다.우리는 모든 날이 좋은 것은 아니라는 사실을 받아들이게 되었습니다. 어떤 날은 나쁘고, 어떤 날은 그냥 그렇죠.우리는 이 상황을 있는 그대로 받아들였고, 우리 시대의 결과를 바꾸는 데 안주하게 되었습니다.누구에게나 나쁜 날들이 있기 마련이죠.어려운 일이긴 하지만 인생의 일부분이죠.진부하게 말하자면, 나쁜 날을 경험하면 좋은 날을 진정으로 소중히 여기고 소중히 여길 수 있다고 말할 수 있습니다.
명상을 잘못하는 건 불가능하지만 난...
일상 생활의 단조로움, 우리가 정기적으로 직면하는 어려움과 어려움, 그리고 종종 성인이 되면서 생기는 쌓이는 스트레스 때문에 우리는 자기 관리를 제쳐두고 즉각적인 만족과 즉각적인 완화를 선택하는 경향이 있습니다.우리는 이 절망적인 세상에서 더 이상 자신을 제대로 돌보지 않습니다. 대신 삶의 바쁘고 예측할 수 없는 상황으로 인해 우리가 받을 자격이 있는 보살핌과 보살핌이 몰수되고 있습니다.자신을 돌본다는 것은 신체적, 정신적 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 방식으로 자신의 필요를 충족시키고 있다는 것을 의미합니다.만족스러운 삶을 살기 위해서는 지상의 필요뿐만 아니라 타고난 필요도 충족시켜야 합니다.
누구나 가끔씩 푸른 날을 맞이합니다. 그것도 인간 경험의 일부입니다.행복에는 슬픔이 오고, 긍정에는 부정이 오고, 햇빛에는 비가 옵니다.우리는 불황의 날이 올 것이고 실제로 닥칠 수도 있다는 것을 가정하고 받아들여야 합니다. 그리고 그것이 항상 우리가 통제할 수 있는 것은 아닙니다.나쁜 날은 유형적이든 무형적이든 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.아침에 차가 시동이 걸리지 않을 수도 있고, 개가 좋아하는 신발을 찢어 버릴 수도 있고, 늦게 일어나서 아침을 건너뛰어야 했을 수도 있고, 직장에서 승진을 받지 못했다는 사실을 알게 될 수도 있습니다.이런 날도 예상할 수 있습니다.네, 좋은 날이 나쁜 날보다 더 많을 가능성이 높지만, 가끔 좋지 않은 날이 뒤섞여 있을 수 있습니다.
아무리 좋은 관계라도 지루할 정도로 체계적이 되어 큰 장애물에 부딪힐 수 있습니다.완벽한 것은 없으며, 좋지 않은 시간을 헤쳐나갈 수 있는 방법도 있습니다.
당신이 18살이든 38살이든, 아직 부모님 집을 떠나지 않았다면 그 생각은 의심할 여지 없이 머릿속에 떠올랐을 것입니다.어쩌면 집안 생활이 유독할 수도 있고, 단순히 독립을 원하는 것일 수도 있습니다.문제는 머릿속에 떠오르는 생각이 이룰 수 있는 일이라기보다는 환상이나 꿈처럼 느껴진다는 것입니다.이사하고 싶은 생각이 머릿속에 떠오를 때, 그것을 달성할 수 있는 가능성에 대해 스스로에게 말하는 것은 성공에 매우 중요합니다.다음은 부모님 집 밖으로 이사하는 것을 방해하는 13가지 핑계에 대한 해결책입니다.어린 나이에 이사하는 것은 결코 경제적으로 불가능해 보입니다.사실, 이것은 당신이 스스로에게 하는 거짓말이고, 그것이 당신이 실제로 성공하는 것을 방해하고 있다는 것입니다.제 말을 들으세요. 저는 21살에 이사를 갔어요.저는 풀타임 대학생이었는데 아르바이트만 하면서 최저임금 (당시에는 시간당 11달러) 을 받았어요.가장 중요한 건 제가 미국에서 가장 물가가 비싼 주 중 한 곳에 살고 있다는 거예요...캘리포니아!
우리 모두는 때때로 자기 관리가 필요하지만 때로는 온라인상의 조언으로 인해 단계적이지 않고 회의적일 수 있습니다.
때때로 인생은 우리를 약간 실망시킬 수 있습니다.지루한 일요일 아침에 일어나면 기분이 안 좋아질 수 있어요.물론 우리가 항상 100% 가 될 수는 없다고 가정하는 것이 더 현실적이지만, 그 이유는 무엇이며 어떻게 극복할 수 있을까요?우리는 자기계발서 더미를 사서 그 책들을 읽으면서 우리의 두려움에 대한 총체적이고 완전한 해답을 찾을 수 있습니다. 하지만 가끔은 항상 그런 것은 아닙니다.기분을 좌우하는 첫 번째 주요 요인은 환경입니다.여기에는 날씨, 조명, 실내 온도 및 주변 소음과 같은 매우 광범위한 요인이 포함됩니다.
내면의 아름다움을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 이 책은 자기 사랑의 여정을 위한 초보자 안내서입니다.
하루에 단 8분만 명상을 하면 기억력, 주의력, 공감능력이 향상될 수 있습니다.
내가 십대였을 때 성인기에 대해 알았더라면 좋았을 것들을 정리해
20대가 되는 것은 재미와 놀이의 전부입니다... 그렇지 않을 때까지는 말이죠.
“명상은 회피가 아니라 현실과의 고요한 만남이다.” - Thich Than Hanh
팬데믹은 전 세계 정신 건강 상태를 악화시켰습니다.이제 여행 제한이 완화되면서 집을 떠나 멀리 떨어진 곳까지 휴가를 떠나고 싶어하는 사람들이 늘어나고 있습니다.증거에 따르면 이것이 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 장애를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
올해 대학을 시작하시나요?다음은 시작하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이며 첫 학년을 쉽게 마칠 수 있도록 도와줍니다.
특히 기분이 우울할 때는 기분을 좋게 하는 데 도움이 되도록 다음 사항을 염두에 두세요!
의욕이 없는 것 같나요?동기 부여를 유지하고 목표를 달성할 수 있도록 일상 생활에 적용해 볼 수 있는 실행 가능한 조언
치료사는 우리와 같은 사람들이며 때로는 좋은 의도에도 불구하고 내담자를 클릭하지 않습니다.하지만 당신의 치료사가 좋은 사람인지 나쁜 사람인지 어떻게 알 수 있을까요?
이 기사는 삶의 변화, 성공적으로 도달하기 위해 그것을 더 잘 이해하는 방법에 관한 것입니다.
삶을 정상으로 되돌릴 수 있는 가장 좋은 방법은 마음챙김입니다.마음챙김은 다양한 형태와 형태로 나타납니다.
관계는 복잡하지만 그만한 가치가 있습니다.모든 것을 다 바칠 때까지 수건을 던지지 마세요.
어릴 때 우리는 저마다 독특한 이야기를 배웁니다. 우리는 자신이 누구인지, 우리가 무엇인지, 어디로 가는지, 무엇을 측정할 것인지, 어떤 사람이 될 것인지에 대해 배웁니다.어릴 때 우리는 들은 것을 빨아들이는 어리고, 유연하며, 목이 마른 해면동물입니다.이러한 이야기를 구성하는 많은 세부 사항은 부모, 보호자, 문화, 인구 통계 또는 생활 환경에 의해 결정됩니다.우리가 처한 환경과 주변 사람들은 우리가 누구이며 무엇을 하고 있는지에 대한 그들의 믿음에 깊은 인상을 남깁니다.모든 사람은 시간과 경험을 통해 발달하는 유아의 뇌를 가진 유아의 삶을 시작합니다.우리는 자신과 주변 세계에 대한 지식이 전혀 없는 상태에서 시작합니다. 우리는 우리에게 제공되는 정보를 흡수하며, 나이가 많고 현명한 사람이 더 현명하다고 믿습니다.
셀프 케어의 우선 순위를 즉시 정해야 합니다.삶을 긍정적인 방향으로 변화시키기 위해 얻을 수 있는 혜택과 그 혜택은 무시할 수 없을 만큼 엄청납니다.
코로나바이러스 (Covid-19) 팬데믹이 확산되면서 미국을 포함한 전 세계 모든 사람들의 삶이 극적인 변화를 겪었습니다.노동 부문은 별 차이가 없었습니다. 이번 팬데믹으로 인해 사람들과 정부는 생각지도 못했던 예방 조치를 취해야 했습니다.우리 중 일부는 원래 직장으로 돌아갔지만, 많은 미국인들이 복귀 단계에 있거나 여전히 재택근무를 하고 있습니다.이번 팬데믹으로 인해 사람들은 미개척 시대를 헤쳐나가고 싶어하며 사람들, 정부, 기업이 계속해서 일하고 서로 교류할 수 있는 새로운 방법을 찾아야 하는 상황에 처하면서도 자신과 정신 건강, 전반적인 웰빙을 돌보는 것을 잊지 않고 있습니다.
정신 건강이란 무엇인가?세계보건기구 (WHO) 에 따르면 정신 건강은 “개인이 자신의 능력을 깨닫고, 삶의 정상적인 스트레스에 대처하고, 잠재력을 최대한 발휘할 수 있고, 생산적이고 유익하게 일할 수 있고, 지역사회에 기여할 수 있는 웰빙 상태”로 정의됩니다.정신적으로 건강한 사람들이 의미 있는 삶의 핵심 요소인 슬픔, 분노, 불행을 느끼는 것은 지극히 정상입니다.그럼에도 불구하고 정신 건강 상태가 양호하면 행복이 가득하고 상황과 환경을 통제할 수 있는 긍정적인 마음 상태로 간주되는 경우가 많습니다.
스트레스는 우리 삶에서 중요한 역할을 하는 부인할 수 없는 사실이며, 삶을 의미 있게 살고 싶다면 받아들여야 하는 피할 수 없는 현실입니다.스트레스는 우리 삶의 일부분이며, 우리는 매일 이 문제를 겪습니다.NIMH 국립 정신 건강 연구소에 따르면 스트레스는 우리 몸이 어떤 요구에도 반응하는 방식입니다.스트레스는 다양한 형태, 양, 상황으로 나타납니다.사람들은 서로 다르게 스트레스를 경험합니다.스트레스는 교통 체증, 매장의 긴 줄과 같은 작은 사건으로 인해 유발될 수도 있고, 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 전염병 등과 같은 위기나 삶의 큰 변화의 결과일 수도 있습니다.
아는 사람에게서 멀어지는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 언제 떠나야 하는지에 대한 징조가 있습니다.
