Jak Twoje zdrowie psychiczne jest powiązane ze zdrowiem fizycznym i odwrotnie

Co to jest zdrowie psychiczne?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne definiuje się jako „stan dobrego samopoczucia, w którym jednostka realizuje swoje umiejętności, może poradzić sobie z normalnymi stresami życiowymi i rozwijać swój pełny potencjał, może pracować produktywnie i owocnie, i może wnieść wkład w swoją społeczność”.

To całkowicie normalne, że zdrowi psychicznie ludzie odczuwają smutek, gniew lub nieszczęście, które są podstawowymi składnikami sensownego życia. Niemniej jednak dobry stan zdrowia psychicznego dość często jest uważany za pozytywny stan umysłu, pełen szczęścia i kontrolujący sytuację i środowisko.

Zdrowie psychiczne obejmuje różnorodne umiejętności, które służą we wszystkich wymiarach życia. Obejmują one „subiektywne samopoczucie, postrzeganą poczucie własnej skuteczności, autonomię, kompetencje, zależność międzypokoleniową i samorealizację własnego potencjału intelektualnego i emocjonalnego”.

Dyktuje naszą reakcję na stres, relacje z innymi i może wpływać na nasze decyzje życiowe. Jest to ważne dla naszego dobrego samopoczucia przez całe życie, począwszy od wczesnych etapów życia, dzieciństwa, młodości, aż do dorosłości.

Co to jest zdrowie fizyczne?

Zdrowie fizyczne definiuje się jako normalne funkcjonowanie organizmu na wszystkich poziomach, normalny przebieg procesów biologicznych, które umożliwiają nam przetrwanie i rozmnażanie się, doskonałą równowagę między funkcjami naszego organizmu a środowiskiem, w którym żyjemy, uczestnicząc w działaniach społecznych i zawodowych, brak chorób lub bolesnych warunków oraz umiejętność dostosowywania się naszego ciała do ciągłych zmian środowiska zewnętrznego.

Według tradycyjnej nauki, przed rozwojem współczesnej medycyny ludzie bez choroby byli uważani za zdrowych fizycznie.

Składniki zdrowia fizycznego:

• Aktywność fizyczna, w tym siła, elastyczność i wytrzymałość.
• Odżywianie i diety, w tym odżywianie, płyny i zdrowe trawienie.
• Alkohol i narkotyki, w tym powstrzymywanie się od używania szkodliwych substancji.
• Opieka med yczna i samoopiek a, w tym leczenie urazów lub dolegliwości, proszenie o pomoc w nagłych wypadkach.
• Odpoczynek. Poświęcenie wystarczająco dużo czasu na relaks i sen.

Krótko mówiąc, zdrowie fizyczne to „umiejętność wykonywania codziennych zadań i wygodnego życia w ciele”.

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez The American Heart Association:

„Ak tywność fizyczna poprawia samopoczucie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna może złagodzić napięcie, stres, lę k, depresję i gniew. Możesz poczuć dobre uczucie natychmiast po aktywności fizycznej, a większość ludzi zauważa poprawę ogólnego samopoczucia z czasem, ponieważ aktywność fizyczna staje się częścią ich rutyny. „

Jak połączone są zdrowie psychiczne i fizyczne?

Istnieje fundamentalny związek między zdrowiem psychicznym a zdrowiem fizycznym, ze względu na wiele powiązań między zdrowiem psychicznym a warunkami fizycznymi, które wpływają na jakość naszego życia. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub słabości, nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego.

Związek między zdrowiem psychicznym a zdrowiem fizycznym:

• Złe zdrowie psychiczne może prowadzić do wielu przewlekłych schorzeń fizycznych.
• Przewlekłe warunki fizyczne mogą prowadzić do złego zdrowia psychicznego.
• Osoby z ciężkimi chorobami zdrowia psychicznego ryzykują przewlekłe schorzenia fizyczne.

Szereg czynników wpływających na stan zdrowia osób może wpływać zarówno na przewlekłe schorzenia fizyczne, jak i zdrowie psychiczne. Aby temu zapobiec, jednostki muszą zwiększyć aktywność fizyczną, pożywną żywność, dobre warunki finansowe i stać się częścią społeczeństwa. Wzmocni to czynniki ochronne i zmniejszy czynniki ryzyka, które szkodzą zarówno zdrowiu psychicznemu, jak i fizycznemu.

Poprzez zrozumienie związku między umysłem a ciałem, podstawowym elementem jest umiejętność stosowania strategii zmniejszania częstotliwości współistniejących schorzeń i pomocy już istniejącym chorobom zdrowia psychicznego i przewlekłym stanom fizycznym.

Zrozumienie różnicy między zdrowiem fizycznym a psychicznym to nie tylko proste słowo. Dla naukowców jest to trudne pytanie - jak współdziałają zdrowie psychiczne i fizyczne? Odpowiedź jest skomplikowana, ale wiemy, że zdrowie psychiczne wpływa bezpośrednio lub pośrednio na zdrowie fizyczne.

Związek między depresją a układem odpornościowym.

Depresja nie wpływa tylko na nastrój i motywację, może bezpośrednio wpływać na układ odpornościowy, zaskakując reakcje limfocytów T na wirusy i bakterie. Słaby układ odpornościowy może powodować nasilenie alergii lub astmy.

Poprzez eksperymenty na myszach naukowcy byli w stanie wywołać objawy depresyjne w wyniku reakcji układu odpornościowego na stres.

Słaby układ odpornościowy jest skorelowany ze zdrowiem fizycznym, a wzrost stresu zwiększa depresję, ponadto depresja może osłabić układ odpornościowy, tworząc w ten sposób błędne koło.

Związek między chorobami psychicznymi a zmęczeniem.

Zabur@@ zenia psychiczne, takie jak depresja, lęk i inne zaburzenia nastroju, prowadzą do zmęczenia i wyczerpania. Chociaż ludzie myślą, że jest to „tylko w ich głowie”, naukowcy pokazują, że zmęczenie psychiczne prowadzi do zmęczenia fizycznego. Choroby psychiczne są ściśle związane ze zmęczeniem, a uporczywe zmęczenie może dość łatwo powodować spadek zdrowia fizycznego.

Jeśli ktoś cierpi na depresję i lęk, nie jest zmotywowany do angażowania się w ćwiczenia fizyczne, a kiedy to robi, wcześnie rezygnuje. Zmęczenie spowodowane zaburzeniami psychicznymi jest skorelowane z podstawową higieną, powodując podatność na infekcje i choroby.

Związek między gniewem, lękiem i zdrowiem serca.

Według badań przeprowadzonych przez australijską grupę ekspertów, gniew i stres związany z lękiem uszkadzają serce. Widzieli, że ostre emocje mogą powodować zawały serca, jak w filmach. Dr Thomas Buckley, który kierował badaniem, powiedział: „Nasze odkrycia potwierdzają to, co sugerowano we wcześniejszych badaniach i anegdotycznych dowodach... że epizody intensywnego gniewu mogą działać jako wyzwalacz zawału serca”.

Podczas badania fala intensywnego gniewu wyrażana przez mowę ciała, zaciśnięte pięści i zęby oraz strach przed „gotowością do pęknięcia” zwiększyła indywidualne szanse na zawał serca 8,5 razy wyższe. Podczas gdy lęk zwiększył to ryzyko 9,5 razy podczas dwugodzinnego badania. Gniew i niepokój udowodniły, że negatywnie wpływają na zdrowie serca przez całe życie.

Jak zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne i odwrotnie?

Prze@@ prowadzono badania, które pokazują, że osoby chore psychicznie mogą rozwijać schorzenia fizyczne, na przykład choroby serca. Może to być z następujących powodów.

1. Genetyka. Geny są doskonałym czynnikiem, który może prowadzić do zaburzeń psychicznych, ale jednocześnie mogą powodować problemy zdrowotne fizyczne.

2. Brak motywacji. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak zespół nadpobudliwości psychicznej z deficytem uwagi (ADHD) i leki mogą negatywnie wpływać na twoją energię lub motywację do dbania o siebie.

3. Problemy z koncentracją. Trudno jest organizować i śledzić wizyty lekarskie, jeśli twoje warunki zdrowia psychicznego negatywnie wpływają na twoją koncentrację.

4. Brak wsparcia przy wprowadzaniu zmian. Zdarzają się przypadki, gdy lekarze i pracownicy służby zdrowia uważają, że nie będziesz w stanie wprowadzić właściwych zmian, nie zaoferują żadnego wsparcia, abyś mógł na przykład przestać pić lub palić.

5. Nie otrzymuje pomocy medycznej. Lekarze mogą popełniać błędy, wierząc, że objawy fizyczne są oznakami choroby psychicznej. Tacy ludzie mogą mieć mniej rutynowych kontroli zdrowia fizycznego (np. ciśnienie krwi), które mogą wcześniej sygnalizować te objawy fizycznego stanu zdrowia.

Musimy zrozumieć, że problemy ze zdrowiem psychicznym mogą zaczynać się od objawów fizycznych. Ciało i umysł nie są oddzielone, a złe zdrowie psychiczne może negatywnie wpłynąć na twoje ciało.

Depresja może zaczynać się od bólu głowy, zmęczenia i problemów trawiennych, podczas gdy lęk może powodować na przykład problemy z żołądkiem. Zarówno zdrowie fizyczne, jak i zdrowie psychiczne wpływają na siebie nawzajem, warunki zdrowia fizycznego mogą prowadzić do schorzeń psychicznych.

Weźmy przykład łuszczycę, zaburzenie skóry charakteryzujące się bolesnymi czerwonymi owrzodzeniami, które są związane z ostrym stresem i depresją. Osoby z łuszczycą przechodzą stres emocjonalny i psychiczny, który wpływa na ich ogólny stan zdrowia i jakość życia.

Ponadto stres i depresja są spowodowane piętnem, lękiem i odrzuceniem. Rak i problemy z sercem mogą generować uczucie depresji i lęku, około jedna trzecia osób z ciężkimi schorzeniami rozwija objawy depresji, niski nastrój, bezsenność i utrata zainteresowania czynnościami, które lubi ą.

Jak mogę być zdrowy duchowo, emocjonalnie, psychicznie i fizycznie, aby mieć pełne ogólne samopoczucie zdrowotne?

Kiedy ludzie myślą o ogólnym zdrowiu, odnoszą się do swoich ciał fizycznych, ale zdrowie obejmuje nasze duchowe, emocjonalne, psychiczne i fizyczne samopoczucie. Wszystkie te czynniki są ze sobą powią zane.

W wielu starożytnych kulturach związek między ciałem, umysłem i duchem trzy składa się z części całości. Wraz z postępem w medycynie i psychologii zdajemy sobie sprawę, że nasz ogólny stan zdrowia zależy od naszych aspektów fizycznych, duchowych, psychicznych i emocjonalnych. Cała czwórka wpływa na siebie nawzajem.

Zdrowie duchowe

Zdrowie duchowe jest twoim połączeniem z energią, niektórzy uważają, że jest to bardziej związane z religią niż duchowością, inni łączą je z energią kwantową, którą zajmuje się nauka. Oba są doskonałymi punktami widzenia, aby zobaczyć źródło energii duchowej. Zdrowie duchowe jest najmniej zrealizowanym aspektem zdrowia. Możesz poświęcić część swojego czasu na duchowość jako składnik zdrowego życia, ponieważ wpływa ona na nasze ogólne samopoczucie.

Paragement mówi, że jesteśmy nie tylko istotami psychologicznymi, społecznymi i fizycznymi, ale także istotami duchowymi. Duchowość wyrasta z tęsknoty - ludzkiej tęsknoty za czymś transcendentalnym, czymś poza nami samymi.

Mówi, że może to oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Niektórzy uważają małżeństwo i dzieci za święte. Nadają one sens ich duchowości.

Tworzy poczucie tożsamości osobistej. Każda osoba różni się od innych, a więc jest to ich duchowość, dlatego potrzebuje kroków, aby kultywować i odkrywać swoją wersję duchowości. Aby być zdrowym duchowo, musisz najpierw odkryć, co jest dla ciebie święte. Poświęć trochę wolnego na poszukiwanie duszy i tożsamości, co jest dla ciebie najważniejsze w życiu.

Możesz to zrobić poprzez relacje, medyt ację, naukę lub działanie. Zachęcaj ludzi do zastanowienia się nad tym, gdzie doświadczyli swoich najgłębszych uczuć zdumienia, podziwu wdzięczności, tajemnicy, ponadczasowości i miłości.

Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia duchowego.

• Zastosuj medyt ację.
• Studiuj świadomość, religię lub filozofię.
• Wycofaj się w ciszy, aby połączyć się ze sobą.
• Módlcie się codziennie.
• Bądź obecny w tej chwili.
• Słuchaj sercem i żyj zgodnie ze swoimi wartościami.
• Zaakceptuj siebie i innych za to, czym są.
• Spójrz na wszystko wokół siebie jak na szansę na rozwój duchowy.

Zdrowie emocjonalne

Zdrowie emocjonalne to stan dynamiczny, który jest ściśle związany z innymi wymiarami zdrowotnymi dobrego samopoczucia.

Bycie dobrym emocjonalnym jest ogólnie uważane i definiowane jako mistrz w radzeniu sobie, uczuciach i wyrażaniu ludzkich emocji, takich jak szczęście, smutek lub gniew. Obejmuje również umiejętność odczuwania miłości i otrzymywania miłości, osiągania poczucia spełnienia w życiu.

Dobre samopoczucie emocjonalne obejmuje optymizm, poczucie własnej wartości, samoakceptację i umiejętność dzielenia się swoimi uczuciami.

Aby pielęgnować dobre samopoczucie emocjonalne, możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Dostosuj się do swoich myśli i uczuć.
• Rozwijaj optymistyczny i pozytywny sposób myślenia.
• Szukaj i zapewniaj wsparcie.
• Rozwijaj umiejętności zarządzania czasem.
• Ćwicz codzienne czynności, aby poradzić sobie z nadmiernym myśleniem i rozwijać techniki zarządzania stresem.
• Zaakceptuj przebaczenie i kochaj siebie.
• Bądź pozytywny.

Zdrowie fizyczne

Zdrowie fizyczne obejmuje wszystkie fizyczne aspekty twojego zdrowia, od braku choroby po poziom sprawności jednostki. Wpływa na nasze ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Niektóre ze zmiennych, które działają na zdrowie fizyczne, to zachowanie, aktywność fizyczna i odżywianie. Aby poprawić swoje zdrowie fizyczne, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

1. Spożywaj mniej cukru i pij więcej wody w swojej diecie. Aby uniknąć nadmiaru cukru w diecie, upewnij się, że nie zapomnij zrezygnować ze słodkich napojów.

2. Opracuj i utrzymuj plan codziennych ćwiczeń. Reg ularne ćwiczenia fizyczne, nawet spacer po parku lub bieganie, jazda na rowerze lub cokolwiek to może być, pomogą Ci utrzymać kondycję fizyczną.

3. Dodaj owoce i warzywa do swojej diety. Żywność bogata w składniki odżywcze zapewni Twojemu organizmowi to, czego potrzebuje. Witaminy i minerały utrzymują prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zdro wa przekąska jest lepsza niż tłuste chipsy lub hamburgery.

4. Odpocznij więcej. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda sen daje organizmowi szansę na samoodbudowę. Poprzez sen komórki mogą się naprawiać, a twój mózg wymaga przerw od czasu do czasu. Od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy jest konieczne dla wszystkich dorosłych.

Łatwiej pomyśleć, że trudno jest zwrócić niezbędną uwagę na zdrowie fizyczne, szczególnie dla początkujących. Wszystko może zacząć się od kroków dziecka. Spędź trochę czasu na łonie natury, idź na siłownię lub ćwicz łatwe ćwiczenia fizyczne w domu.

Zdrowie psychiczne

Na pierwszy rzut oka nasze zdrowie psychiczne składa się z naszych myśli, ale jeśli przejdziemy na głębszy poziom, składa się z naszych przekonań, pragnień, wartości i celów. Uważamy nasze przekonania i opinie za prawdziwe, nie poświęcając czasu na ich udowodnienie. To, co uważamy za najważniejsze w naszym życiu, to rzeczy i elementy, które cenimy najbardziej. Wartości i przekonania mogą wywodzić się z myśli od dzieciństwa.

Pragnienia popychają nas do przodu, aby osiągnąć to, czego chcemy w życiu, z tego powodu wyznaczamy cele, a nasze intencje prowadzą nas tam, gdzie chcemy. Niektóre z naszych myśli na poziomie powierzchni tworzą cele i pragnienia, które kierują kołem naszego umysłowego skupienia. W ten sposób nasz umysł działa i jest to jeden z aspektów, które znamy najlepiej.

Nasze doświadczenia związane ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym z przeszłości mogą powodować turbulencje. Na przykład lęki wywołują niepokój lub mogą pochodzić z nienawiści, którą czujemy do kogoś, której możemy ponownie doświadczyć w późniejszym życiu, gdy historia się powtar za.

Nasze umysły zachęcają do kreatywnych i stymulujących czynności umysłowych. Muszą angażować się w czynności umysłowe, tak jak nasze ciała robią to w fizycznych czynnościach. Umysły ludzi o wysokim poziomie zdrowia psychicznego są zaangażowane i nadal się uczą.

Zdrowy intelektualista wykorzystuje wszystko, co mu się da, aby poszerzyć swoją wiedzę i doskonalić swoje umiejętności. Ważne jest również bycie na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i bieżącymi wydarzeniami oraz bycie częścią społeczeństwa.

Aby ćwiczyć działania na rzecz zdrowia psychicznego, możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Wyznacz cele.
• Kontynuuj swoją edukację.
• Wyeliminuj stresory ze swojego życia.
• Weź udział w kursie.
• Naucz się wszystkiego, co jest dla Ciebie korzystne.
• Przeczytaj.

Osobiste doświadczenie: Jak trening siłowy może pomóc ci zachować kontrolę po diagnozie dwubiegunowej

„Właśnie zdiagnozowano u mnie chorobę afektywną dwubiegunową. Chociaż odczuwam ulgę, że w końcu dostałem diagnozę po latach cierpienia, im więcej czasu spędzałem u lekarzy i leków, czułem się poza kontrolą mojego życia. Wpadłem w zaburzenie odżywiania, co dało mi pewną kontrolę nad czymś.

Dopiero gdy lekarz spojrzał na mnie i powiedział mi, żebym wyciągnął trumnę, ponieważ tam miałem być za kilka miesięcy, jeśli nie otrzymam pomocy (Brzmi to surowo, ale dla mnie był to punkt zwrotny w moim życiu).

Postanowiłem poszukać trenera i opowiedziałem mu, co dzieje się w moim życiu. W tym czasie moja energia była bardzo wyczerpana i byłem słaby. Ledwo mogłem wykonać żadne ćwiczenia, ale nadal mnie naciskał.

Kilka tygodni później szybko naprzód, i za każdym razem radziłem sobie trochę lepiej. Mógłbym podnieść trochę więcej. Mógłbym naciskać na jeszcze jedno powtórzenie. Spojrzałem w lustro i zdałem sobie sprawę, że mam kontrolę nad budowaniem mojego ciała.

Zamiast niszczyć siebie, podnoszenie ciężarów pomogło mi nie tylko fizycznie, ale psychicznie zbudować siebie w najzdrowszy możliwy sposób. Podnoszenie ciężarów naprawdę uratowało mi życie”.

Ostatnie przemyślenia

Jak powiedzieliśmy w tym artykule, szeroki zakres czynników jest ważnych dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wszystkie zależą i wpływają na siebie nawzajem.

Wellness to dążenie do ciągłego wzrostu i równoważy wszystkie aspekty zdrowia ze sobą. Wiele osób uważa dobre samopoczucie lub bycie zdrowym jako słowa odnoszące się do zdrowia fizycznego w większości przypadków.

Bycie zdrowym obejmuje odżywianie, sen, aktywność fizyczną i doskonałe ciśnienie krwi. Bycie zdrowym oznacza całkowitą integrację dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i duchowego.

Jakość naszego życia zależy od wzajemnych powiązań wszystkich tych aspektów. Aby być zdrowym, nie możemy zaniedbywać jednego aspektu zdrowia nad drugim, jeśli tak się stanie, będzie to miało negatywny wpływ na nasz ogólny stan zdrowia.

Referencje:

• Burg, Natalie. Trzy kluczowe elementy zdrowego trybu życia: zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe. IMIĘ ŻYCIA. Opublikowano 17 sierpnia 2020 r. Zaktualizowano: 21 maja 2021 r.
https://lifelime.thehartford.com/healthy-lifestyle/healthy-living-key-elements/
• Pracownicy Kanadyjskiego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego. Związek między zdrowiem psychicznym i fizycznym. Kanadyjskie Stowarzyszenie Instytutu Psychologicznego. n.d. https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/
• Galdaerisi, Silvana. Heinz, Andreas. Kastrup, Marianna. Beezhold, Julian. Sartorius, Norman. W kierunku nowej definicji zdrowia psychicznego. NCBI Narodowa Biblioteka Medyczna Narodowe Instytuty Zdrowia. 4 czerwca 2015 r.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471980/
• Personel GRCC Grand Rapids Community College. Siedem wymiarów wellness GRCC | Grand Rapids Community College. n.d. https://www.grcc.edu/faculty-staff/human-resources/professional-development/wellness/seven-dimensions-wellness#emotional
• Zbocze wzgórza. Związek między zdrowiem fizycznym i psychicznym. ZBOCZE WZGÓRZA ATLANTA. 7 marca 2019 r.
https://hside.org/link-between-physical-and-mental-health/Pracow@@
• nicy Fundacji Zdrowia Psychicznego. Zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne, Fundacja Zdrowia Psychicznego. n.d. https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/p/physical-health-and-mental-health
• Zdrowie psychiczne. Co to jest zdrowie psychiczne? MentalHealth.gov. Ostatnia aktualizacja 28 maja 2020 r.
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
• Dobranoc, Nayma. Co oznacza zdrowie fizyczne? Księga Świata. n.d. https://theworldbook.org/physical-health/
• Piwowar-Sulej, Katarzyna. Wpływ umowy zleceniowej i samozatrudnienia na zdrowie pracowników — dowody z Polski. ResearchGate. Marzec 2021.
https://www.researchgate.net/publication/350169165_The_Impact_of_Mandate_Contract_and_Self-Employment_on_Workers'_Health-Evidence_from_Poland
• Personel wodny Sososu. Jak prowadzić zdrowy tryb życia, duchowość, psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Woda wodorowa Susosu. 17 września 2019 r.
https://susosuwater.com/blogs/susosu-water/live-a-healthy-life
• Tamkins, Theresa. 19 poruszających historii ludzi, którzy używali ćwiczeń, aby zmienić swoje życie. BUZZFEED.NEWS. 16 stycznia 2019 r. 13:28 ET.
https://www.buzzfeednews.com/article/theresatamkins/how-exercise-can-save-your-life
• Thorp, Tris. Codzienne praktyki dla dobrego samopoczucia duchowego, psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Chopra. 11 sierpnia 2019, godz. 09:00
https://chopra.com/articles/daily-practices-for-spiritual-mental-emotional-and-physical-well-being
• „Czym jest zdrowie fizyczne? - Definicja, komponenty i przykłady.” Study.com. 11 maja 2015 r.
https://study.com/academy/lesson/what-is-physical-health-definition-components-examples.html
• Współpracownicy redakcyjni WebMD. Sprawdzone medycznie przez Dana Brannana, MD. Jak zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne. WebMD. 29 marca 2021 r.
https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
• Wikipedia. Zespół Wolnej Encyklopedii. Zdrowie psychiczne. WIKIPEDIA Wolna encyklopedia. Data dostępu 3 października 2021 r.