Jak przetrwać kryzys ćwierćwiecza
Dorastając, wiele słyszałem o kryzysie wieku średniego. Wiedziałem, że w połowie mojego życia może nadejść punkt, w którym zacznę kwestionować rzeczy, a cały mój świat zostanie wywrócony do góry nogami. Nic wielkiego, wciąż miałem kilka dekad, zanim musiałem się o to martwić, prawda?
Źle. Musiałem przegapić notatkę, że gdzieś po dwudziestce spotkałbym coś podobnego: kryzys ćwierćwiecza.
Mówiąc prościej, kryzys ćwierćwiecza to paraliżujący niepokój odczuwany przez ludzi po dwudziestce i trzydziestce o to, dokąd zmierza ich życie. Zwykle dzieje się tak, gdy ludzie osiedlają się w dorosłym życiu i zdają sobie sprawę, że mogą nie być tak szczęśliwi, jak myśleli, że będą. A może zdali sobie sprawę, że się zmienili i chcą czegoś innego, ale nie wiedzą, jak zacząć od nowa.
Jeśli obecnie znajdujesz się w tej kłopotliwej sytuacji, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać najgorsze z tego!
1. Opracuj silny system wsparcia
Może się tak wydawać, ale nie jesteś sam. Jeśli zapytasz znajomych, byłbyś zszokowany, gdy odkryjesz, że większość osób w Twojej grupie wiekowej przechodzi przez to samo. Każdy próbuje dowiedzieć się, jaki jest ich cel i co chce zrobić ze swoim życiem, tak jak ty. Chociaż nie ma dwóch takich samych historii, posiadanie ludzi, z którymi można porozmawiać, którzy rozumieją twoje frustracje, jest niezbędne.
Ludzie, którzy są znacznie starsi lub młodsi od ciebie, mogą być trochę pozbawieni kontaktu z twoim doświadczeniem, ale nadal mogą chcieć Cię wspierać w każdy możliwy sposób. Może to nastąpić dzięki radom, słowom zachęty, słuchającemu uchu i nie tylko. Posiadanie obu rodzajów ludzi w najbliższym kręgu jest idealne do otrzymania potrzebnego wsparcia.
2. Korzystaj z sieci
Powiedziałem to wcześniej i powiem to jeszcze raz: W dzisiejszych czasach połączenia prowadzą cię dalej niż kiedykolwiek kwalifikacje. Przejrzyj listę kontaktów zawodowych i skontaktuj się z nimi w celu uzyskania potencjalnych możliwości w swojej dziedzinie (-ach). Na początku może się wydawać dziwne stawianie się w taki sposób, ale ważną częścią dorastania jest nauka proszenia o pomoc.
Im więcej osób zna Twoje imię i nazwisko i cele zawodowe, tym więcej osób jest w stanie pomóc Ci w rozwoju kariery. Zapytaj innych o ich doświadczenia w Twojej branży i od czego powinieneś zacząć. Spójrz na ludzi, których znasz, którzy są już w pozycji, w której chciałbyś być, i wybierz ich mózg. Zapytaj ich, co chcieliby wiedzieć, kiedy byli na twojej pozycji. Zapytaj ich, co zrobili, aby dotrzeć tam, gdzie są, i czy mają jakieś wskazówki, które mogą ci zaoferować.
To może zrobić świat różnicy!
3. Badania, aby odkryć nowe hobby
Może w ogóle nie jesteś pewien, co chcesz robić. A może niedawno zmieniłeś zdanie i czujesz się zagubiony. Nie bój się, istnieje dla ciebie świat możliwości!
Poświęć trochę czasu na badania, aby odkryć nowe hobby i zainteresowania. Przyjrzyj się różnym ścieżkom kariery. Posłuchaj opowieści innych ludzi. Czytaj książki, oglądaj filmy na YouTube, uczestnicz w motywacyjnych przemówieniach lub przemówieniach — rób wszystko, co musisz zrobić, aby wystawić się na nowe pomysły i perspektywy. W końcu możesz odkryć coś, co postawi cię na twojej drodze.
4. Wypróbuj nowe rzeczy i znajdź to, w czym jesteś dobry
Są szanse, że czujesz się przytłoczony, ponieważ to, co kiedyś dla ciebie działało, już nie działa. Może nie znajdujesz radości w tych samych rzeczach, które kiedyś. To jest całkowicie w porządku! Mamy tendencję do trzymania się tego, co nam znane, ale musimy też dać sobie miejsce na rozwój. Ktoś kiedyś powiedział, że szaleństwo to robienie tego samego w kółko i oczekiwanie różnych rezultatów. Jeśli chcesz wyjść z funka, musisz podejść do niego z innej perspektywy.
Wykorzystaj informacje uzyskane z badań, aby wypróbować nowe działania. Na początku może to być zniechęcające, zwłaszcza jeśli jesteś taki jak ja i jesteś sfrustrowany, gdy od razu nie jesteś w czymś dobry. Jednak praktyka sprawia, że jest doskonały i trzeba gdzieś zacząć. Jeśli ci to nie zadziała, przejdź do czegoś innego. Nie przestawaj odkrywać opcji, dopóki nie znajdziesz tego, co rozpala twój ogień.
5. Opracuj plan gry
Kiedy już masz pomysł na potencjalny kierunek, w którym możesz iść ze swoim życiem, usiądź i zmapuj to wszystko. Spójrz na swoje cele w dużym obrazie, a następnie podziel je na mniejsze, przyswajalne projekty, nad którymi możesz pracować w nadgodzinach. Wyznacz sobie cele i terminy, ale pamiętaj, aby być rozsądnym. Nie spiesz się z robieniem zbyt wiele za wcześnie!
Na przykład Twoim głównym celem może być zostanie prawnikiem. Mniejszymi celami mogą być badanie szkół prawniczych, czytanie porad obecnych prawników, ustalenie harmonogramu lub szacowanie kosztów. Nie wszystkie te rzeczy muszą być zrobione w ciągu jednego dnia, raczej możesz ustawić terminy na podstawie przepustowości. Możesz dążyć do badań w szkołach do końca tygodnia, ale daj sobie do końca miesiąca, aby utworzyć oś czasu.
Ogólny obraz może wydawać się niemożliwy, ale kiedy podzielisz go na bardziej realistyczne kroki, wykonanie pierwszego skoku nie wydaje się tak przerażające.
6. Rób rzeczy krok po kroku
Biorąc to pod uwagę, gdy go rozbijesz, musisz skupić się na poszczególnych elementach. Ciągłe skupianie się na szerokim obrazie może być przytłaczające. Możesz zniechęcić się liczbą rzeczy, które nadal musisz zrobić, lub czas potrzebny do zrobienia tego. To powstrzymuje wielu ludzi przed pójściem naprzód z planem!
Zwykle chcemy znaleźć najszybsze rozwiązanie, a czasami rezygnujemy z lepszego rozwiązania, ponieważ uważamy, że nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby to się stało. Mówię, dopóki oddychasz, masz wystarczająco dużo czasu. Nie możesz zrobić wszystkiego naraz, a rzeczy nie dzieją się tylko z dnia na dzień. Jeśli skupisz się na swoich małych celach - częściach planu, z którymi możesz coś zrobić - dotrzesz do większych rzeczy, zanim się zorientujesz.
7. Daj sobie czas
Każdy jest na innej osi czasu. Nie spiesz się z procesem. Nie ma z góry określonego wieku, w którym powinieneś mieć to razem. W rzeczywistości „posiadanie tego razem” nie istnieje. Wszyscy, których znasz, robią to samo co ty: próbują to wszystko zrozumieć. Wciąż masz tyle do zrobienia i tyle do nauczenia się.
W@@ iem, że prawdopodobnie czujesz, że powinieneś być teraz w pewnym momencie swojego życia, ale wyrządzasz sobie krzywdę, myśląc, że zrobiłeś coś złego w porównaniu z innymi. Rzeczy wydarzą się dla ciebie, kiedy mają się zdarzyć, czy to za 2 miesiące, czy za 2 lata. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić w najbliższej przyszłości, aby wpłynąć na odległą przyszłość.
8. Świętuj wszystkie osiągnięcia
Kiedy osiągniesz jeden z zaplanowanych celów, przyjrzyj się temu! Nagradzaj się za swoją wytrwałość.
Możesz czuć, że nie masz żadnych ostatnich osiągnięć, i dlatego czujesz, że zawiodłeś. Jednak nie ma nic zbyt małego, aby można było świętować. Nawet jeśli jest to coś podstawowego, jak wstawanie z łóżka rano, kiedy nie chciałeś, każde działanie, które podejmiesz, kieruje cię w stronę przyszłości. Twój dzień jest pełen małych osiągnięć, wystarczy ich szukać!
9. Pamiętaj, że wszystko ułoży się tak, jak zamierza
Pewnego dnia spojrzysz w górę i wszystko się ułoży. Może nie wyglądać dokładnie tak, jak sobie wyobrażałeś, ale to będzie coś. Będzie to cel, do którego dotarłeś, podejmując działania i podejmując właściwe decyzje dla siebie.
Będziesz popełniać błędy. Życie rzuci cię krzywymi kulami i zepchnie cię z kursu. Nie walcz z tym zbytnio. Musisz się dostosować i naciskać. Jeśli przejdziesz, historia, która jest dla ciebie przeznaczona, czeka po drugiej stronie.
Nie chcę nazywać tego szczęśliwym zakończeniem; nie mogę tego obiecać. Będzie to jednak coś określonego, czego teraz tęsknisz. Chcesz wiedzieć, gdzie będziesz i co będziesz robić. Jeśli przejdziesz, w końcu będziesz starszy, robiąc coś gdzieś. Po prostu rób co możesz każdego dnia i pamiętaj, że większe siły pracują, aby doprowadzić cię tam, gdzie musisz być. Musisz tylko zaufać procesowi.
Opinions and Perspectives
Rada dotycząca systemu wsparcia jest kluczowa. Znalezienie innych, którzy rozumieją, robi ogromną różnicę.
Robienie rzeczy krok po kroku pomogło mi poradzić sobie z przytłaczającymi uczuciami.
Obecnie przechodzę przez własny kryzys ćwierćwiecza. Te wskazówki dają mi nadzieję.
Interesujące, jak wydaje się to być bardziej powszechne teraz niż w poprzednich pokoleniach.
Rada dotycząca świętowania małych zwycięstw pomogła mi zachować motywację w trudnych chwilach.
Próbowanie nowych rzeczy jest przerażające, ale konieczne. Obecnie wypycham się ze swojej strefy komfortu.
Ten kryzys doprowadził mnie do całkowitej zmiany kariery i nigdy nie byłem szczęśliwszy.
Rada dotycząca networkingu jest trafna. Właśnie dostałem nową pracę dzięki staremu kontaktowi.
Zmagam się z tym od miesięcy. Zamierzam wypróbować niektóre z tych sugestii.
Część o adaptacji do zmian naprawdę rezonuje. Życie rzadko idzie zgodnie z planem.
Zacząłem wdrażać te wskazówki i już czuję się pewniej co do mojej przyszłości.
Czytanie o innych, którzy przechodzą przez podobne doświadczenia, sprawia, że czuję się w tym mniej samotny.
Szkoda, że nie ma więcej dyskusji na temat utrzymywania relacji w tym okresie. To może być naprawdę izolujące.
Rada dotycząca dzielenia dużych celów na mniejsze naprawdę działa. Obecnie pracuję nad własną listą.
Uświadomienie sobie, że każdy improwizuje na bieżąco, było dziwnie pocieszające.
Czasami kryzys dotyczy czegoś więcej niż tylko kariery. Chodzi też o tożsamość i cel.
Odkrycie, w czym jesteś dobry, wymaga czasu. Wciąż odkrywam nowe mocne strony w wieku 32 lat.
Presja czasu jest realna. Społeczeństwo sprawia, że czujemy się, jakbyśmy musieli mieć wszystko poukładane do 30.
Ten kryzys naprawdę zmusił mnie do zastanowienia się nad tym, czego naprawdę chcę, w przeciwieństwie do tego, czego oczekują ode mnie inni.
Pomocne byłoby podanie bardziej konkretnych przykładów, jak zbudować ten system wsparcia.
Rada dotycząca próbowania nowych rzeczy doprowadziła mnie do odkrycia pasji, o których istnieniu nie wiedziałem.
Interesujące, jak różne kultury radzą sobie z tą fazą życia. W niektórych miejscach nawet się jej nie uznaje.
Stosuję te wskazówki od kilku tygodni i już czuję się bardziej skupiony i mniej niespokojny.
Podoba mi się, jak artykuł przyznaje, że wynik końcowy może nie być tym, co początkowo sobie wyobrażaliśmy.
Artykuł mógłby zawierać więcej porad dotyczących radzenia sobie z presją rodziny w tym czasie.
Popełnianie błędów jest częścią procesu. Szkoda, że nie zrozumiałem tego wcześniej.
To bardzo do mnie przemawia. Obecnie opracowuję swój plan działania po miesiącach poczucia zagubienia.
Rada dotycząca systemu wsparcia jest świetna, ale co, jeśli twoi przyjaciele są na różnych etapach życia?
Nie jestem pewien, czy zgadzam się z częścią o zaufaniu procesowi. Czasami trzeba samemu coś zdziałać.
Rada dotycząca rozbijania dużych celów pomogła mi uporać się ze zmianą kariery. Rok później jestem w znacznie lepszym miejscu.
Myślę, że media społecznościowe pogarszają kryzysy ćwierćwiecza. Wszyscy wyglądają w Internecie, jakby mieli wszystko poukładane.
Fragment o porównywaniu osi czasu naprawdę trafił w sedno. W końcu nauczyłem się skupiać na własnej podróży.
Szkoda, że nie przeczytałem tego artykułu wcześniej. Zbyt dużo czasu spędziłem, myśląc, że tylko ja mam problemy.
Zacząłem stosować się do tych rad trzy miesiące temu i już czuję się bardziej ukierunkowany. Małe kroki naprawdę się sumują.
Podoba mi się przesłanie o zaufaniu procesowi, ale jest to trudne, gdy masz rachunki do zapłacenia i obowiązki.
Artykuł nie wspomina, jak wyczerpujące jest ciągłe dochodzenie do wszystkiego.
Właściwie znalazłem swoją nową ścieżkę kariery, próbując różnych losowych hobby. Nigdy bym się tego nie spodziewał!
Porady dotyczące networkingu działają, ale czuję się bardzo nieswojo, kontaktując się z ludźmi, z którymi nie rozmawiałem od lat.
Czy ktoś jeszcze ma wrażenie, że jego kryzys ćwierćwiecza trwa dłużej niż oczekiwano?
Nauczenie się świętowania małych zwycięstw całkowicie odmieniło moje zdrowie psychiczne w tym czasie.
Artykuł mógłby zawierać więcej porad dotyczących radzenia sobie ze stresem finansowym, który często towarzyszy temu okresowi.
Uważam za interesujące, jak to wydaje się być tak powszechnym doświadczeniem, a jednak wszyscy czujemy się w tym tak samotni.
Część o dostosowywaniu się do niespodzianek jest tak prawdziwa. Mój kryzys poprowadził mnie nieoczekiwaną ścieżką, która okazała się lepsza niż planowałem.
Rozpocząłem terapię podczas mojego kryzysu ćwierćwiecza i to była najlepsza decyzja w życiu. Może to powinno zostać dodane do porad.
Podobają mi się praktyczne kroki, ale chciałbym więcej konkretnych przykładów, jak inni sobie z tym poradzili.
Rada, aby się nie spieszyć, jest dobra, ale istnieje również coś takiego jak zbyt długie czekanie na wprowadzenie zmian.
Mój kryzys ćwierćwiecza doprowadził mnie do założenia własnej firmy. Czasami te trudne okresy popychają nas we właściwym kierunku.
Ciekawe, ile osób faktycznie kończy karierę, którą planowali podczas kryzysu ćwierćwiecza.
Część o systemie wsparcia jest kluczowa. Próbowałem radzić sobie z tym sam i to tylko pogorszyło sytuację.
Byłem tam, zrobiłem to. Zaufaj mi, będzie lepiej. Mam teraz 35 lat i patrzę wstecz na mój kryzys ćwierćwiecza jako na okres wzrostu.
Doceniam, jak artykuł podkreśla, że posiadanie wszystkiego pod kontrolą to mit. To szczerze mówiąc pocieszające.
Kwestia osi czasu rezonuje ze mną. Porównywałem się z innymi, dopóki nie zdałem sobie sprawy, że każdy porusza się we własnym tempie.
To odświeżające przeczytać coś, co uznaje tę walkę bez próby sprzedania szybkiego rozwiązania.
Uważam, że rady dotyczące networkingu są pomocne. Skontaktowałem się z kilkoma dawnymi kolegami i otrzymałem świetne wskazówki.
Zdecydowanie się nie zgadzam. Te uczucia są bardzo realne i nie powinny być lekceważone jako zwykłe bóle wzrostu.
Czasami myślę, że kryzys ćwierćwiecza to tylko wymyślne określenie na normalne bóle wzrostu.
Rada dotycząca badań jest dobra, ale czuję, że prowadzę badania od zawsze, nie podejmując żadnych działań.
Szkoda, że artykuł nie mówił więcej o finansowych aspektach zmiany kariery w tym okresie.
Masz rację co do chęci natychmiastowych odpowiedzi. Uczę się, że cierpliwość jest kluczowa, ale nie jest to łatwe.
Zaufanie procesowi jest najtrudniejsze. Chcę wiedzieć, gdzie skończę już teraz!
Część o świętowaniu małych osiągnięć jest niedoceniana. Zacząłem prowadzić dziennik sukcesów i to pomaga mi zachować pozytywne nastawienie.
Potrzebowałem to dzisiaj przeczytać. Od miesięcy czuję się uwięziony w mojej pracy, ale za bardzo boję się dokonać zmiany.
Robienie wszystkiego krok po kroku naprawdę mi pomogło. Byłem przytłoczony, dopóki nie zacząłem dzielić wszystkiego na mniejsze zadania.
Artykuł sprawia, że to brzmi tak prosto, ale zmiana kariery po dwudziestce z rachunkami do zapłacenia nie jest taka prosta.
Właściwie uważam, że posiadanie większej liczby opcji jest lepsze niż utknięcie na jednej ścieżce. Musimy się tylko nauczyć, jak się po nich poruszać.
Czasami myślę, że naszym rodzicom było łatwiej. Nie mieli tylu możliwości kariery, co my teraz.
Sugestia dotycząca planu działania jest praktyczna, ale trudno mi robić plany, kiedy nawet nie wiem, co chcę robić w życiu.
To naprawdę inspirujące w związku z tymi zajęciami z ceramiki. Za bardzo bałem się próbować nowych rzeczy, ale może powinienem po prostu spróbować.
Uwielbiam punkt o próbowaniu nowych rzeczy. Zacząłem chodzić na zajęcia z ceramiki w zeszłym miesiącu i stało się to moją nową pasją!
Czy ktoś jeszcze czuje, że media społecznościowe to pogarszają? Oglądanie czyichś wyidealizowanych relacji, gdy ja walczę o to, by wymyślić mój następny krok, jest trudne.
Nie zgadzam się, że znajomości są ważniejsze niż kwalifikacje. W mojej branży potrzebujesz obu, aby odnieść sukces.
Rada dotycząca systemu wsparcia jest trafna. Moi przyjaciele byli moją liną ratunkową podczas kryzysu ćwierćwiecza. Wszyscy razem to rozgryzamy.
Ten artykuł naprawdę trafia w sedno. Mam 27 lat i czuję się kompletnie zagubiony w swojej ścieżce kariery. Dobrze wiedzieć, że nie jestem jedyny, który przez to przechodzi!