Hur man överlever en kvartslivskris
När jag växte upp hörde jag mycket om medelålderskrisen. Jag visste att det kunde komma en punkt halvvägs genom mitt liv där jag skulle börja ifrågasätta saker, och hela min värld skulle vändas upp och ner. Ingen stor sak, jag hade fortfarande några decennier innan jag var tvungen att oroa mig för det, eller hur?
Fel. Jag måste ha missat memot att någonstans i tjugoårsåldern skulle jag stöta på något liknande: kvartskrisen.
Enkelt uttryckt, kvartalskrisen är den förlamande ångest som människor i 20- och 30-årsåldern känner om vart deras liv går härifrån. Detta är vanligtvis när människor bosätter sig i sina vuxna liv och inser att de kanske inte är så lyckliga som de trodde att de skulle bli. Eller kanske har de insett att de har förändrats och vill ha något annat, men vet inte hur de ska börja om.
Om du för närvarande befinner dig i denna situation, här är några tips för att få dig igenom det värsta!
1. Utveckla ett starkt stödsystem
Det kan kännas som det, men du är inte ensam. Om du frågar dina vänner, du skulle bli chockad över att upptäcka att de flesta i din åldersgrupp går igenom samma sak. Alla försöker ta reda på vad deras syfte är och vad de vill göra med sina liv, precis som du. Även om inga två berättelser är desamma, är det viktigt att ha människor att prata med som förstår dina frustrationer.
Människor som är mycket äldre eller yngre än du kanske är lite ur kontakt med din erfarenhet, men de kanske fortfarande vill stödja dig på något sätt de kan. Detta kan komma genom råd, uppmuntrande ord, ett lyssnande öra och mer. Att ha båda typerna av människor i din närmaste krets är perfekt för att få det stöd du behöver.
2. Använd ditt nätverk
Jag har sagt det tidigare och jag säger det igen: Numera tar anslutningar dig längre än kvalifikationer någonsin kommer att göra. Gå igenom din lista över professionella kontakter och gör en poäng av att nå ut till dem för potentiella möjligheter inom ditt område (er). Det kan verka konstigt först att sätta dig själv där ute på ett sådant sätt, men en viktig del om att växa upp är att lära sig att be om hjälp.
Ju fler människor som känner till ditt namn och dina professionella mål, desto fler människor är i stånd att hjälpa dig att avancera din karriär. Fråga andra om deras erfarenheter i din bransch, och var du ska börja. Titta på de människor du känner som redan är i en position du vill vara i och välj deras hjärnor. Fråga dem vad de önskar att de visste när de var i din position. Fråga dem vad de gjorde för att komma dit de är, och om de har någon vägledning att erbjuda dig.
Det kan göra en värld av skillnad!
3. Forskning för att upptäcka nya hobbyer
Du kanske inte är säker på vad du vill göra alls. Eller kanske har du nyligen ändrat dig och känner dig förlorad. Var inte rädd, det finns en värld av möjligheter för dig där ute!
Spendera lite tid på att undersöka för att upptäcka nya hobbyer och intressen. Titta på olika karriärvägar. Lyssna på andras berättelser. Läs böcker, titta på YouTube-videor, delta i motiverande samtal eller tal - gör vad du behöver göra för att utsätta dig för nya idéer och perspektiv. Så småningom kan du upptäcka något som kommer att sätta dig på din väg.
4. Prova nya saker och hitta det du är bra på
Chansen är stor att du känner dig överväldigad eftersom det som brukade fungera för dig inte fungerar längre. Kanske hittar du inte glädje i samma saker som du brukade. Det är helt okej! Vi tenderar att hålla fast vid det som är bekant för oss, men vi måste också ge oss själva utrymme att växa. Någon sa en gång att galenskap gör samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat. Om du vill komma ur funken måste du komma på det från en annan vinkel.
Använd informationen du fått från din forskning för att prova nya aktiviteter. Det kan vara skrämmande till en början, speciellt om du är som jag och blir frustrerad när du inte är bra på något direkt. Övning gör dock perfektion och du måste börja någonstans. Om det inte fungerar för dig, gå vidare till något annat. Sluta inte utforska alternativ förrän du hittar den saken som tänder din eld.
5. Kartlägga en spelplan
När du har fått en uppfattning om en potentiell riktning kan du gå med ditt liv, sitta ner och kartlägga allt. Titta på dina helhetsmål och dela dem sedan ner i mindre, smältbara projekt som du kan arbeta på övertid. Sätt upp mål och deadlines för dig själv, men kom ihåg att vara rimlig. Skynda dig inte att göra för mycket för tidigt!
Till exempel kan ditt stora mål vara att bli advokat. Mindre mål kan vara att undersöka lagskolor, läsa upp råd från nuvarande advokater, göra en tidslinje eller uppskatta kostnader. Dessa saker behöver inte alla göras på en dag, snarare kan du ställa in deadlines baserat på din bandbredd. Du kan sikta på att forska skolor i slutet av veckan, men ge dig själv till slutet av månaden för att skapa tidslinjen.
Den stora bilden kan verka omöjlig, men när du bryter ner den i mer realistiska steg verkar det inte lika skrämmande att ta det första språnget.
6. Ta saker ett steg i taget
Med det sagt, när du bryter ner det, du måste fokusera på de enskilda bitarna. Det kan vara överväldigande att fokusera på helheten hela tiden. Du kan bli avskräckt över antalet saker du fortfarande måste göra, eller den tid det tar att göra det. Det är detta som hindrar många från att gå vidare med planen!
Vi tenderar att vilja hitta den snabbaste lösningen, och ibland överge den bättre lösningen eftersom vi tror att vi inte har tillräckligt med tid för att få det att hända. Jag säger, så länge du andas har du tillräckligt med tid. Du kan inte göra allt på en gång, och saker händer inte bara över en natt. Om du fokuserar på dina små mål - de delar av planen som du kan göra något åt - kommer du att arbeta dig upp till de större sakerna innan du vet ordet av det.
7. Ge dig själv tid
Alla är på en annan tidslinje. Skynda inte din process. Det finns ingen förutbestämd ålder du ska ha det tillsammans. Faktum är att ”att ha det tillsammans” existerar inte. Alla du känner är här ute och gör samma sak som du: försöker räkna ut allt. Du har fortfarande så mycket att göra och så mycket att lära.
Jag vet att du förmodligen känner att du borde vara vid en viss punkt i ditt liv just nu, men du gör dig själv en björntjänst genom att tro att du har gjort något fel i jämförelse med andra. Saker kommer att hända för dig när de ska, oavsett om det är om 2 månader eller 2 år. Fokusera på vad du kan göra inom en snar framtid för att påverka den avlägsna framtiden.
8. Fira alla prestationer
När du uppnår ett av de mål du har planerat, erkänn det! Belöna dig själv för din uthållighet.
Du kanske känner att du inte har några senaste prestationer, och det är därför du känner att du har misslyckats. Det finns dock inget för litet för att firas. Även om det är något grundläggande som att gå upp ur sängen på morgonen när du inte ville, rör varje åtgärd du gör dig mot din framtid. Din dag är full av små prestationer, du måste bara leta efter dem!
9. Kom ihåg att allt kommer att fungera som det är avsett att
En dag, du kommer att titta upp och saker kommer att ha ordnat sig. Det kanske inte ser ut precis som du föreställde dig, men det kommer att vara något. Det kommer att vara en destination som du nådde genom att vidta åtgärder och fatta rätt beslut för dig själv.
Du kommer att göra misstag. Livet kommer att kasta dig kurvbollar och driva dig från din kurs. Kämpa inte för mycket. Du måste anpassa dig och hålla det pressande. Om du tar dig igenom väntar berättelsen som är avsedd för dig på andra sidan.
Jag vill inte kalla det ett lyckligt slut, det kan jag inte lova. Det kommer dock att vara något bestämt, vilket är vad du längtar efter just nu. Du vill veta var du kommer att vara och vad du ska göra. Om du klarar dig kommer du så småningom att bli äldre och göra något någonstans. Gör bara det bästa du kan varje dag, och kom ihåg att större krafter arbetar för att få dig dit du behöver vara. Du måste bara lita på processen.
Opinions and Perspectives
Rådet om stödsystem är avgörande. Att hitta andra som förstår gör en så stor skillnad.
Att ta saker steg för steg har hjälpt mig att hantera de överväldigande känslorna.
Går igenom min egen kvartslivskris just nu. De här tipsen ger mig hopp.
Intressant hur detta verkar vara vanligare nu än i tidigare generationer.
Råden om att fira små segrar har hjälpt mig att hålla mig motiverad under svåra tider.
Att prova nya saker är läskigt men nödvändigt. Pressar mig för närvarande ut ur min komfortzon.
Den här krisen ledde mig till att helt byta karriär och jag har aldrig varit lyckligare.
Jag uppskattar hur artikeln erkänner att detta inte bara är en fas utan en verklig utmaning.
Nätverksråden är klockrena. Fick precis ett nytt jobb genom en gammal kontakt.
Har kämpat med detta i månader. Ska prova några av dessa förslag.
Delen om att anpassa sig till förändring resonerar verkligen. Livet går sällan som planerat.
Började implementera dessa tips och känner mig redan mer säker på min framtid.
Att läsa om andra som går igenom liknande upplevelser får mig att känna mig mindre ensam i detta.
Önskar att det fanns mer diskussion om att upprätthålla relationer under denna period. Det kan vara väldigt isolerande.
Råden om att bryta ner stora mål i mindre fungerar verkligen. Arbetar för närvarande igenom min egen lista.
Att inse att alla försöker lista ut det medan de går var konstigt nog tröstande.
Älskar betoningen på personlig utveckling snarare än bara professionell framgång.
Ibland handlar krisen om mer än bara karriär. Det handlar om identitet och syfte också.
Att hitta vad man är bra på tar tid. Jag upptäcker fortfarande nya styrkor vid 32.
Tidspressen är verklig. Samhället får oss att känna att vi måste ha allt utrett vid 30.
Den här krisen tvingade mig verkligen att reflektera över vad jag faktiskt vill kontra vad andra förväntar sig av mig.
Skulle vara hjälpsamt med mer specifika exempel på hur man bygger upp det stödsystemet.
Råden om att prova nya saker ledde mig till att upptäcka passioner jag aldrig visste att jag hade.
Intressant hur olika kulturer hanterar denna fas i livet. På vissa ställen erkänns den inte ens.
Har tillämpat dessa tips i några veckor och känner mig redan mer fokuserad och mindre orolig.
Jag gillar hur artikeln erkänner att slutresultatet kanske inte är vad vi ursprungligen föreställde oss.
Fann mig själv nicka instämmande till varje punkt. Befinner mig för närvarande mitt i detta och det är tufft.
Artikeln skulle kunna använda mer råd om hur man hanterar familjepress under den här tiden.
Att göra misstag är en del av processen. Önskar att jag hade förstått det tidigare.
Det här känns så igen. Håller för närvarande på att kartlägga min spelplan efter månader av att ha känt mig vilsen.
Rådet om stödsystem är bra, men vad händer om alla dina vänner är i olika livsstadier?
Är inte säker på att jag håller med om delen om att lita på processen. Ibland måste man få saker att hända själv.
Rådet om att bryta ner stora mål hjälpte mig att ta itu med min karriärförändring. Ett år senare och jag är på en mycket bättre plats.
Jag tror att sociala medier gör kvartslivskriser värre. Alla ser ut som att de har koll på läget online.
Delen om att jämföra tidslinjer träffade verkligen rätt. Har äntligen lärt mig att fokusera på min egen resa.
Önskar att jag hade läst den här artikeln tidigare. Har spenderat för mycket tid på att tro att jag var den enda som kämpade.
Började följa dessa råd för tre månader sedan och känner mig redan mer målinriktad. Små steg gör verkligen skillnad.
Älskar budskapet om att lita på processen, men det är tufft när man har räkningar att betala och ansvar.
Artikeln nämner inte hur utmattande det är att ständigt försöka lista ut saker.
Jag hittade faktiskt min nya karriärväg genom att testa slumpmässiga hobbyer. Hade aldrig förväntat mig det!
Nätverksråden fungerar, men det känns så obekvämt att kontakta människor man inte har pratat med på flera år.
Är det någon annan som känner att deras kvartslivskris varar längre än förväntat?
Att lära sig att fira små segrar har förändrat min mentala hälsa under den här tiden.
Artikeln skulle kunna använda mer råd om hur man hanterar den ekonomiska stress som ofta följer med denna period.
Jag tycker det är intressant hur detta verkar vara en så vanlig upplevelse, men ändå känner vi oss alla så ensamma i det.
Delen om att anpassa sig till överraskningar är så sann. Min kris ledde mig ner en oväntad väg som visade sig vara bättre än planerat.
Började terapi under min kvartslivskris och det var det bästa beslutet någonsin. Kanske borde det läggas till råden.
Jag gillar de praktiska stegen som beskrivs, men önskar att det fanns mer specifika exempel på hur andra navigerade detta.
Rådet om att inte rusa är bra, men det finns också något som heter att vänta för länge med att göra en förändring.
Min kvartslivskris ledde mig till att starta mitt eget företag. Ibland driver dessa utmanande perioder oss i rätt riktning.
Jag undrar hur många människor som faktiskt hamnar i karriärer de planerade under sin kvartslivskris.
Stödsystemet är avgörande. Jag försökte hantera detta ensam och det gjorde bara allt värre.
Varit där, gjort det. Tro mig, det blir bättre. Jag är 35 nu och ser tillbaka på min kvartslivskris som en tillväxtperiod.
Jag uppskattar hur artikeln betonar att det är en myt att ha allt på plats. Det är ärligt talat tröstande.
Tidslinjen resonerar med mig. Jag jämförde mig hela tiden med andra tills jag insåg att alla rör sig i sin egen takt.
Det är uppfriskande att läsa något som erkänner denna kamp utan att försöka sälja en snabbfixlösning.
Jag tyckte att nätverksråden var hjälpsamma. Har precis kontaktat några gamla kollegor och fått några bra leads.
Håller starkt inte med. Dessa känslor är väldigt verkliga och bör inte avfärdas som bara växtvärkar.
Ibland tror jag att kvartslivskris bara är en fin term för normala växtvärkar.
Forskningsråden är bra, men jag känner att jag har forskat för evigt utan att agera.
Jag önskar att artikeln pratade mer om de ekonomiska aspekterna av att byta karriär under denna fas.
Du har rätt om att vilja ha omedelbara svar. Jag lär mig att tålamod är nyckeln, men det är inte lätt.
Att lita på processen är det svåraste. Jag vill veta var jag kommer att hamna just nu!
Delen om att fira små framgångar är underskattad. Jag började föra en vinstjournal och det hjälper mig att hålla mig positiv.
Jag behövde läsa det här idag. Har känt mig fast i mitt jobb i flera månader men är för rädd för att göra en förändring.
Att ta saker ett steg i taget fungerade verkligen för mig. Jag var överväldigad tills jag började bryta ner allt i mindre uppgifter.
Artikeln får det att låta så enkelt men att byta karriär i sena 20-årsåldern med räkningar att betala är inte så okomplicerat.
Jag tycker faktiskt att det är bättre att ha fler alternativ än att vara fast i en väg. Vi behöver bara lära oss att navigera dem.
Ibland tänker jag att våra föräldrar hade det lättare. De hade inte oändliga karriärmöjligheter som vi har nu.
Förslaget om en spelplan är praktiskt men jag har svårt att göra planer när jag inte ens vet vad jag vill göra med mitt liv.
Det är faktiskt inspirerande om keramikkurserna. Jag har varit för rädd för att prova nya saker men kanske jag bara borde köra på.
Älskar poängen om att prova nya saker. Jag började ta keramikkurser förra månaden och det har blivit min nya passion!
Är det någon annan som känner att sociala medier gör det här värre? Att se allas highlight reels medan jag kämpar för att lista ut mitt nästa steg är jobbigt.
Jag håller inte med om att kontakter är viktigare än kvalifikationer. Inom mitt område behöver man båda för att lyckas.
Rådet om stödsystem är klockrent. Mina vänner har varit min livlina under min kvartslivskris. Vi försöker alla lista ut det tillsammans.
Den här artikeln träffar verkligen rätt. Jag är 27 och känner mig helt lost i min karriär. Skönt att veta att jag inte är den enda som går igenom det här!