3 Leideanna Airtiúla ar Dhéileáil Le Diúltacht Ón Laistigh
Is smaointe iad smaointe iontrásacha a théann isteach i d'intinn go comhsheasmhach i gcoinne do Meastar go bhfuil siad iontrálach toisc nach féidir leat iad a bhaint as d'intinn, agus is minic a thagann siad suas ag chuimhneacháin neamhghnácha. D'fhéadfadh smaointe idirghabhálacha tarlú i splanc freisin, agus is minic a bhíonn imní suntasach orthu nuair a théann siad isteach i
Cé nach bhfuil strus air anois?
D'fhéadfadh dúlagar nó tinneas meabhrach a bheith ina chúis le smaointe diúltacha gan áireamh ionradh a dhéanamh Tá an domhan ina gcónaíonn muid inniu tar éis ár saol níos deacra ar níos mó bealaí ná mar a cheapamar a d'fhéadfadh a bheith ann. I bhfostú sa bhaile, ar shiúl ó chruinnithe sóisialta, agus tógann caolta a chailleadh dola orainn go léir. Tagann na fachtóirí seo go léir chun tothú eagla a d'fhéadfadh meáchan orainn gach lá amháin a fhanaimid díomhaoin sa leagan nua seo den ghná th.
Cibé an bhfuil imní ort féin nó faoi dhaoine eile, féadfaidh sé tosú ag ithe amach ag d'inchinn go mall go dtí gurb é an t-aon rud atá fágtha. In ainneoin na cruataí sin, ní mór dúinn mar dhaoine fanacht airdeall i dtreo todhchaí níos fearr agus níos gile dóibh siúd atá ag obair gan tuiscint chun daoine eile a chóireáil agus a chosaint ó chaos víris, fuath an daonlathais, agus an bhrúiteacht i measc mionlaigh agus iarrthóirí tearmainn.
Seo cúpla leid aireach chun níos mó solais agus síocháin a thabhairt isteach i d'intinn a d'fhéadfadh dorchadas agus smaointe diúltacha agus iontracha a bheith scamallaithe.
1. Tá cruthaitheacht Eochair
Tá a fhios agam go bhfeicfidh tú é seo ar bhalla gach comhairleora treorach ar scoil, ach tá fírinne ann sna focail sin. Is féidir bealach ealaíonta nó cruthaitheach a aimsiú chun tú féin a bhaint as a strus trí leabhar a léamh nó fiú seón/scannán a aimsiú le féachaint. Féadann sé éalú a sholáthar do fantaisíocht iontais agus déanaimid go léir neamhaird ar an tinneas cinn atá ag fanacht linn lasmuigh.
Tá an scríbhneoireacht ar cheann de na huirlisí is cumhachtaí atá ar fáil dúinn. Ag trioblóid agat do chuid smaointe a phró Ar mhaith leat a bheith níos mó i dteagmháil le do chuid mothúchán agus mothúcháin? Is é an smaoineamh seo an chéad chéim i dtreo an phróisis sin.
Fuair taighdeoir ó Ollscoil Texas “amach nuair a aistrimid eispéireas go teanga trína scríobh síos, go bun ú sach déanaimid an eispéireas inghráite” (Grate). De réir staidéir a d'fhoilsigh Cambridge University Press, chabhraigh scríobh go laethúil ar feadh 20 nóiméad thar thréimhse 4 mhí le hothair a mbrú fola a ísliú agus a bhfeidhmeanna ae a fhe
2. Is féidir Imní comhsheasmhach a Rialú
Is féidir le réaltacht éalú a bheith spraoi; áfach, má tá na hairíonna a bhraitheann tú de chineál athchleachtach den chuid is mó, NÍOR cheart duit iad a sheachaint. Dar leis an Dr. Winston agus an Dr. Seif, saineolaithe maidir le neamhoird imní a chóireáil, ní dhéantar smaointe nach dteastaíonn ach “a threisiú trí bheith buartha leo, ag streachailt orthu, ag streachailt ina gcoinne, [nó] iarracht iad a chur ar shiúl.”
Anseo thíos, tá treoir chun na smaointe seo a láimhseáil nuair a chloíonn siad le d'inchinn:
- Déan lip éad orthu mar “idirghabhálach”
- Cuimhni gh go dtagann siad gan barántas agus go bhfuil siad le feiceáil go hu
- Lig dóibh isteach gan iarracht iad a bhrú amach nó ar shiúl
- Oibri gh ar ligean do na mothúcháin seo teacht de réir mar
- Cu ir i gcuimhne duit féin foighne a bheith agat toisc nach bhfuil aon phráinne ann dóibh
- Ullmhai gh tú féin ar eolas go bhféadfadh siad tarlú
- Lean ort ag déanamh do thasc roimh na smaointe seo a ligeann don imní a bheith i láthair
Is é an eochair ná na smaointe iontracha seo a fhágáil ina n-aonar. Má ligeann dóibh teacht agus dul gan dul i mbun teagm hála go díreach, laghdóidh an strus le himeacht ama tú féin a dhí-íogaireacht dóibh. Agus é seo san áireamh, ba cheart duit a bheith in ann dul i ngleic leis na smaointe seo aon uair a thagann siad chun cuimhne.
3. Gníomh a dhéanamh chun Diúltacht a Bhaint
Ar deireadh, mura bhfuil tú sásta leis an mbealach pearsanta chun na smaointe struis seo a láimhseáil, déan cinneadh cén cineál gníomhaíochta is mian leat a dhéanamh. Tá bealaí éagsúla ann chun páirt a ghlacadh gan tú féin a chur i mbaol. Is féidir leis an gcéad chéim sa phróiseas seo a bheith ar an eolas cén cineál teachtaireachta is mian leat a scaipeadh. Ligeann láithreáin gh réasáin mar powerof.org do dhaoine na saincheisteanna a bhfuil cúram orthu a roghnú agus iad a chúngú faoin mbaile reatha. Tugann an próiseas seo rochtain níos fearr do dhaoine ar shaincheisteanna ina bpobal féin a dteastaíonn níos mó airde orthu agus taispeánann sé na deiseanna atá ar fáil sa réimse sin
Tá go leor tionscadail ag suíomh Gréasáin eile darb ainm zooniverse.org a ligeann do dhuine ar bith taighde a dhéanamh ar ábhair a chaithfidh staidéar a dhéanamh ar shonraí, faisnéis a dhaingniú, agus feasacht níos fearr a fháil ar ábhair Chun tús a chur leis, brabhsáil na tionscadail a phostáil, agus faigh ceann a bhfuil spéis agat. Le breis agus 500 milliún saorach deonach ag cur leis an ardán seo cheana féin, is uirlis iontach é an Zooniverse a thugann daoine le chéile i dtreo sprioc a bhfuil cúram orthu. Ní amháin gur uirlis iontach é an suíomh Gréasáin seo do phobail oibriú ar ábhair atá tábhachtach, foghlaimíonn tú agus déanann tú taighde ar ábhair a dteastaíonn níos mó súile uathu chun na sonraí a fhoilsiú níos luaithe.
Ar an iomlán...
P@@ lagann strus agus smaointe nach dteastaíonn gach duine ó am go ham. Bíonn gníomhartha ann i gcónaí is féidir leat a dhéanamh chun níos mó suaimhneas intinne a fháil. Oibrigh i dtreo na rudaí a fhágann go mbraitheann tú níos fearr agus seiceáil ar dhaoine eile a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil ar sos a gcuid intinne.
Opinions and Perspectives
Tógann sé am an t-asraon cruthaitheach ceart a aimsiú, ach is fiú an iniúchadh é.
Téann an bhéim ar fhoighne agus ar bhuanseasmhacht i bhfeidhm go mór ar mo thaithí.
Ag iarraidh gnáthamh a thógáil timpeall na gcleachtas seo. Céimeanna beaga gach lá.
Chuidigh sé liom stop a chur le mé féin a cháineadh as na smaointe seo nuair a thuig mé go dtagann siad gan rabhadh.
Tá an cur chuige céim ar chéim chun déileáil le smaointe truaillithe an-chiallmhar.
Cabhraíonn gníomh a dhéanamh i ndáiríre. Thosaigh mé ag obair dheonach agus tá difríocht mhór déanta aige.
Chuidigh na teicnící seo liom patrúin a aithint i mo smaointeoireacht dhiúltach.
Is maith liom an chaoi a gcothromaíonn an t-alt déileáil aonair le rannpháirtíocht pobail.
Tá an nasc idir sláinte mheabhrach agus fhisiciúil a luaitear sa taighde an-spéisiúil.
Bhí mé ag déanamh an chleachtaidh scríbhneoireachta 20 nóiméad. Is iontach an chaoi a n-imíonn an t-am nuair a bhíonn tú macánta leat féin.
Is mór agam an chaoi ar féidir na teicnící seo a oiriúnú do chásanna agus do roghanna éagsúla.
Mothaíonn cur chuige an ailt maidir le bainistiú imní níos inbhuanaithe ná réitigh thapa.
Thosaigh mé ag úsáid an teicníc lipéadaithe an tseachtain seo caite. Tá difríocht á tabhairt faoi deara agam cheana féin sa chaoi a bhfreagraím do smaointe.
Oibríonn na straitéisí seo níos fearr nuair a chuimhním ar fhéintrua. Táimid go léir ag déanamh ár ndícheall.
Scríobhaim ficsean bunaithe ar mo mhothúcháin. Cuidíonn sé le fad a chruthú agus mothúcháin á bpróiseáil fós.
Ar bhain aon duine triail as scríbhneoireacht chruthaitheach go sonrach chun déileáil le mothúcháin dheacra?
Tá an bhéim ar smaointe a cheadú seachas troid leo réabhlóideach domsa.
Cabhraíonn aclaíocht go cinnte. Comhcheanglaím é leis an gcur chuige glactha aireach atá luaite anseo.
Ba mhaith liom dá mbeadh aclaíocht choirp luaite san alt. Faighim go bhfuil sé ríthábhachtach chun smaointe diúltacha a bhainistiú.
Tá gné phobal Zooniverse tarraingteach. Deas a bheith mar chuid de rud éigin níos mó ná mé féin.
Thosaigh mé beag leis na teicnící seo agus d'fhás mé de réir a chéile. Is í an fhoighne an eochair i ndáiríre.
Déanann an t-alt pointe maith faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag imeachtaí reatha ar ár sláinte mheabhrach. Mothaíonn gach rud níos déine le déanaí.
Fuair mé cabhair trí chruthaitheacht a chomhcheangal le nasc sóisialta. Thosaigh mé club leabhar ar líne le cairde.
Sea! Úsáidim an teicníc glactha a luaitear san alt go sonrach le haghaidh smaointe am codlata.
An dtugann aon duine eile faoi deara go n-éiríonn a gcuid smaointe truaillithe níos measa agus iad ag iarraidh codladh?
Is breá liom an moladh faoi chúiseanna áitiúla a aimsiú le tacú leo. Mothaíonn sé níos bríúla ná gníomhaíochas ginearálta ar líne.
D'athraigh an smaoineamh nár cheart dúinn smaointe truaillithe a chomhrac mo chur chuige iomlán maidir le bainistiú imní.
Íoslódáil mé aip dialann díreach tar éis dom é seo a léamh. Tá súil agam go gcuidíonn sé chomh mór le scríbhneoireacht thraidisiúnta.
Is mór agam na céimeanna praiticiúla chun smaointe truaillithe a láimhseáil. Cuidíonn próiseas soiléir a bheith agat.
Sea, is féidir le himní bac a chur ar chruthaitheacht. Tosaím le doodles simplí nuair a bhíonn mé i bhfostú.
Ag fáil sé deacair a bheith cruthaitheach nuair a bhíonn imní orm. An bhfuil aon duine eile ag fulaingt é seo?
Tá an taighde faoi scríbhneoireacht agus brú fola spreagúil. Cuireann sé orm tosú ag dialann arís.
Is maith liom an chaoi a leagann an t-alt béim ar fhoighne. Ní réitigh thapa iad seo ach straitéisí fadtéarmacha.
Ag iarraidh na teicnící seo le tamall anuas. Oibríonn siad níos fearr roinnt laethanta ná a chéile, ach tá sé sin ceart go leor.
Tá pointe an ailt faoi chabhair a thabhairt do dhaoine eile ar fheabhas. Thug obair dheonach dearcadh dom ar mo streachailtí féin.
Shocraigh mé lasc ama ar feadh 20 nóiméad díreach tar éis mo chaife maidine. Chabhraigh sé go mór é a dhéanamh mar chuid de mo ghnáthamh.
Tá an moladh scríbhneoireachta iontach ach bíonn deacracht agam comhsheasmhacht a choinneáil. Aon leideanna chun é a dhéanamh ina nós laethúil?
Tuigim go mbraitheann tú faoi léigear. Thosaigh mé le teicníc amháin agus chuir mé níos mó leis de réir a chéile de réir mar a bhí mé compordach.
An mbraitheann aon duine eile faoi léigear ag líon na straitéisí féinchabhrach atá amuigh ansin? Uaireanta is lú is mó.
Pointe spéisiúil faoi machnamh. Comhcheanglaím é leis an teicníc lipéadaithe agus tá sé an-éifeachtach.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite machnamh. Fuair mé go gcomhlánaíonn sé na cur chuige seo go han-mhaith.
Teastaíonn cleachtas chun na straitéisí seo a chur i bhfeidhm. Thóg sé seachtainí orm a bheith compordach gan smaointe truaillithe a chomhrac.
Baineann an leid faoi leanúint ar aghaidh le tascanna agus an imní i láthair liom. Tá sé cosúil leis an mbáisteach a aithint agus tú ag siúl ar aghaidh fós.
Faighim an mothúchán sin faoin bhfoirfeacht. Is é an rud is tábhachtaí ná cuimhneamh go bhfuil an próiseas níos tábhachtaí ná an toradh.
Is ionadh liom an bhfaigheann aon duine eile go spreagann gníomhaíochtaí cruthaitheacha níos mó imní uaireanta? Uaireanta bíonn mé ró-fhoirfeachtaí faoi.
Níor smaoinigh mé riamh ar smaointe a lipéadú mar 'intrusive' roimhe seo. Bhain mé triail as inniu agus chruthaigh sé fad meabhrach suimiúil.
Luaitear san alt léamh mar éalú. Fuair mé leabhair fantaisíochta an-chabhrach go háirithe chun timthriallta smaointe diúltacha a bhriseadh.
Fíor faoi chabhair ghairmiúil. Comhcheanglaím na teicnící seo le teiripe agus oibríonn sé níos fearr ná ceachtar cur chuige ina n-aonar.
Tá na straitéisí seo cabhrach ach ná déanaimis dearmad go bhfuil cabhair ghairmiúil riachtanach uaireanta freisin.
Thug mé faoi deara nach n-oibríonn sé domsa riamh iarracht a dhéanamh smaointe intrusacha a réasúnú. Tá sé i bhfad níos éifeachtaí ligean dóibh dul tríd.
Tá an feabhas ar fheidhm ae a luaitear sa staidéar suimiúil. Ba bhreá liom níos mó taighde a fheiceáil ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag cleachtais meabhairshláinte ar shláinte fhisiciúil.
Ag obair dheonach trí powerof.org le mí anois. Is féidir liom a dhearbhú go gcabhraíonn sé le fócas a aistriú ó dhiúltacht inmheánach go gníomh dearfach seachtrach.
Is é an rud is mó a chuireann isteach orm ná an chaoi a dtagann na smaointe seo gan rabhadh. Tá sé compordach a fhios a bheith agat go bhfuil bealaí ann chun iad a bhainistiú seachas iad a dhíothú go hiomlán.
Oibríonn an moladh cruthaitheachta go hiontach domsa. Tá mé tosaithe ag péinteáil agus tá sé cosúil le machnamh le dathanna.
Níl gach am ar líne cruthaithe cothrom, áfach. Tá difríocht idir scrollú gan aigne agus dul i mbun pléití brí mar seo.
An bhfaigheann aon duine eile go bhfuil sé íorónta go bhfuilimid ag plé le straitéisí meabhairshláinte agus muid ag caitheamh níos mó ama ar líne? Uaireanta is ionadh liom an bhfuil sé sin mar chuid den fhadhb.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt go bhfuilimid go léir ag streachailt faoi láthair. Cuireann sé orm a bheith níos lú uaigneach agus mé ag déileáil leis na saincheisteanna seo.
Mhol mo theiripeoir teicnící den chineál céanna chun déileáil le smaointe intrusacha. Is é an rud is tábhachtaí ná glacadh lena láithreacht gan dul i mbun oibre leo.
Thosaigh mé díreach ag úsáid powerof.org tar éis dom é seo a léamh. Tá sé iontach an chaoi ar féidir le cabhrú le daoine eile do ghiúmar féin a ardú.
Chuir torthaí an staidéir brú fola iontas orm. Is ionadh liom an bhfuil an sochar céanna ag clóscríobh agus atá ag scríobh smaointe síos de láimh.
Is féidir liom a bheith gaolmhar leis sin. Ach fuair mé amach go gcabhraíonn céimeanna beaga. Fiú is céim chun tuiscint agus bainistiú níos fearr a dhéanamh ar na smaointe seo an t-alt seo a léamh.
Cuireann an t-alt cuma chomh simplí air ach tá sé an-dúshlánach déileáil le smaointe intrusacha. Tá laethanta ann nach féidir liom feidhmiú ar chor ar bith.
Go deimhin, bhain mé triail as an teicníc lipéadaithe a luaitear agus tá sé tar éis cabhrú go mór liom. Nuair a thosaigh mé ag glaoch 'intrusive' ar smaointe, bhain sé cuid dá gcumhacht uathu.
Níl mé cinnte go n-aontaím leis an bpíosa 'éalaigh ón réaltacht'. Uaireanta ní mór dúinn aghaidh a thabhairt ar ár bhfadhbanna go díreach seachas sinn féin a chur amú.
Ar bhain aon duine triail as an ardán Zooniverse a luaitear san alt? Tá mé intrigued ag an smaoineamh rannchuidiú le taighde agus m'intinn a bhaint de smaointe diúltacha.
Faighim go bhfuil sé thar a bheith suimiúil gur féidir le scríbhneoireacht ar feadh 20 nóiméad go laethúil feabhas a chur ar mharcóirí sláinte fisiceacha cosúil le brú fola. Tá an nasc intinne-coirp dochreidte.
Tá an chuid faoi gan smaointe intrusacha a chomhrac frith-intuartha ach tá an oiread sin ciall leis. Rinne mé iarracht i gcónaí iad a bhrú ar shiúl rud a d'fhéadfadh rudaí a dhéanamh níos measa.
Bhí an scríbhneoireacht mar ghrásta tarrthála agam le linn amanna deacra. Thosaigh mé ag dialann anuraidh agus tá sé iontach cé chomh soiléir a bhraitheann m'intinn tar éis smaointe a chur ar pháipéar.
Bhí mé ag streachailt le smaointe intrusacha le déanaí agus bíonn an t-alt seo ag athshonrú liom i ndáiríre. Tharraing an moladh cruthaitheachta aird orm go háirithe ó ba ghnách liom grá a bheith agam ar scríbhneoireacht ach ní dhearna mé é le haois.