どうすればネガティブな思考、不安、心配を心から取り除くことができるでしょうか?
私たちが心配するのは自分の気持ちから生じます。私たちは周囲をコントロールできないため、心が不安や仮説を生み出します。ネガティブ思考は、その場ですぐに振り払えないような不快な感情を生み出しています。何が起こったのか、これから何が起こるのかに焦点を当てることで、知らないうちにそれらの考えを現実に投影していることになります。
思考を止め、その根源から取り除くことで、コントロールを取り戻し、人生を思い通りに導くことができます。そのためには、気づき、今この瞬間に留まる必要があります。何が気になるのかを突き止めることで、過去と未来を解放し、今という瞬間に導いてくれるでしょう。現在の瞬間に集中することで、心は身体にリラックスを促し、明晰な状態へと導きます。
ネガティブ思考はどこから始まるの？
それはあなたの人生で起こった新しいことから始まります。何かがあなたをコンフォートゾーンから連れ出し、乗り越えるために特別に作られました。それは新しい仕事、新しい分野への移行、未完了のタスクや目標、あるいは新しいクリエイティブなプロジェクトなど、まだ直面していない新しい課題です。そして、まだ直面していないので、何をすべきか、何を期待すべきかわからないことへの恐れはますます大きくなっていきます。不安、心配、疑いの気持ちは、物事がどうなるかを予測することから生まれます。
障害や課題を受け入れることは、現在の瞬間に動くのに役立ち、直面していることにどう対処するかを考え始めることができます。人生は私たちを不快にさせるので、私たちは自分自身を再調整し、変えることができます。あなたの精神、心、そして体はいつもあなたとコミュニケーションを取っています。自分自身と自分がどう感じているかに細心の注意を払い、対処できるようにしてください。
まずは自分を信じてください
自分らしくいることの最も良いところは、自分が心に決めたことは何でも達成できるという無限の信念です。しかし、もしあなたの心があなたを引き裂いているなら、あなたは一番の敵になったことになります。心を働かせることができなければ、あなたは自分自身と戦っていることになります。言葉は、あなたを助けたり、落ち込ませたりするバイブレーションです。自分に何を言うかよく考えてください。
信仰を持ち、障害を乗り越えるための措置を講じることで、感情から抜け出し、考え方を変えることができます。自分の考えを完全にコントロールするには、努力と献身が必要です。それぞれの方法でベビーステップを踏むことで、新しい健康パターンが始まります。それは自分にできると信じることから始まり、その経験を経てからできると知ることへと変わります。
体を動かすことから始めましょう
ジャンピングジャックが数回あっても体を動かすと、心の集中力を取り戻すのに役立ちます。近所を走り回っても役に立ちます。体を動かして、今この瞬間にエネルギーを集中させましょう。景色の変化は、何が起きているのかと問いかけるのに十分な時間、現在の思考をそらすのに役立ちます。そして、尋ねられたすべての質問には、必ず答えが与えられます。
普段の習慣を変えることで、心は他のことに集中せざるを得なくなります。こうすることで、心の中にネガティブな思考や不安の経路が存在することを許さなくなります。走ったり、歩いたり、側転をしたりするなど、どんな身体活動でもかまいません。動いているエネルギーは、身体を動かす感情なので、これは助けになります。そして、体のある部分でエネルギーが停滞しなくなると、より明瞭になり、何か他のことをする勢いが増すようになります。
考えが絶えず繰り返され、心に根付いている場合は、次のいくつかの方法を試して明確にしてください。
ジャーナリングは自分の気持ちを書き留めるだけではありません
私たちは皆、自分の気持ちを知っています。しかし、それを書き留めることで、私たちの気持ちが本物であることが確認されます。そして、自分の感情に気づくことで、それに立ち向かう準備が整います。AAミーティングと同じように、私たちは自分の考えていることが原因で不安を感じていることを認めるほど強くなければなりません。不安を克服するための次のステップは、考えていることを書き留めることです。これにより、自分の考えをより深く掘り下げることができ、問題の根本を突き止めるのに役立ちます。
ジャーナリングのもう一つの表現は、将来自分で書くことです。たとえば、状況をどのように展開させたいか、どのように感じたいかを書き留めてください。これは、明確な意図を設定することと呼ばれます。成功への意図を設定することで、その意図が真実になるように創造しているのです。しかし、ポジティブな結果を出して前に進む前に、まず自分の考えや気持ちを明確にしてください。自分の気持ちを表現し、その原因を突き止めたら、結果を書く準備が整います。
あなたが考えていることは、あなたが引き付けるものです。自分の考えに気をつけなさい。
アファメーションを使うと、ネガティブな思考パターンから抜け出すのに役立ちます
ポジティブなフレーズや言葉を入れることで、心をだまして以前の考え方から抜け出させます。「方法を見つけます」、「必要なものはすべて揃っています」、「これを成し遂げます」などのフレーズを使うと、あなたの中のエネルギーを変え、動き出すのに役立ちます。「できない」や「できない」で始まる否定的な断言は、停滞、不安、恐れのサイクルにあなたを閉じ込めてしまいます。自分がそれらの言葉で始めていることに気づいたら、すぐに立ち止まって、励ましの言葉を言ってください。
ポジティブな断言は、過去の考えや疑問を頭から取り除くことができると心を納得させる素晴らしい方法です。そうすることで、楽観的になることで自分の考えをコントロールできるようになり、人生の次のステップに進むのに役立つ行動計画を立てるのに役立ちます。自分のやる気を引き出すためにもっと言葉が必要なら、ポジティブ・アファメーション・フラッシュカードを使うのが毎朝の素晴らしいスタートになるでしょう。一日を始める前に、朝の気分を盛り上げるためにカードをシャッフルしてください。
このビデオをチェックして、ポジティブ・アファメーション・フラッシュカードがネガティブな思考パターンを打破するのにどのように役立つかを学んでください。
同じことを考えていることに気付いたら、それらを調べてください
思いを押しのけるのではなく、思いを自分のところに届けるようにしましょう。恐れていることそのものが、もしかしたらあなたがすべき最善のことかもしれません。判断せずに自分の気持ちを探りましょう。あなたが心配していることは、あなたが言うほど悪くはないかもしれません。感情を持たずに復習することで、論理的な観点からよりよい認識方法が生まれます。鳥瞰図で見ることは、考えていることを振り返るときに感情を分けるのにも役立ちます。
自分の考えを大声で話すと、自分の声を聞くことで明確になります。自分の考えていることを大声で聞くと、思考の流れを簡単に止めて書き直すことができます。私たちの心は人体で最も強力なものと考えられているので、本当に望めばどんなシナリオでも作ることができます。最も成功した結果を視覚化することは、それを現実のものにするのに役立ちます。創造的な想像力を持つことは、不安や心配の気持ちから抜け出すのに役立ちます。
不安の原因のほとんどは先延ばしです。何かを完了していないという事実は、気を散らすものを探し、やるべきことを未完成のままにしてしまう原因となる可能性があります。むしろ、恐れが大きすぎたり、やる気がなくなったりして、そこから抜け出すには、何らかの行動が必要です。結局は、決心して仕事をやり遂げることが肝心です。自分をやる気にさせる方法を見つけるのはワクワクしますし、何が自分を動かしているのかを発見することは、自分自身を知るための終わりのないプロセスです。
Opinions and Perspectives
言葉が振動であるというのは良い指摘です。私たちが実際に使うフレーズが、私たちのエネルギーにどのように影響するかを考えたことがありませんでした。
実は、記事で言及されているアファメーションカードを試したことがあります。最初はばかばかしいと感じましたが、一日をより良く始めるのに本当に役立ちました。
私はジャーナリングの提案に苦労しています。自分の気持ちを書き出そうとすると、ただただ不安になるだけです。他に同じような経験をした人はいますか？
体を動かすことは本当に効果があります！私は、たった10分間の散歩でも、ネガティブな思考パターンにはまっている時に、完全に考え方を変えることができることに気づきました。
私たちがコンフォートゾーンから押し出された時に、ネガティブな思考が始まることが多いという部分にとても共感しました。それはまさに私が先月新しい仕事を始めた時に起こったことです。