Masyarakat memberitahu kita bahawa kita tidak mencukupi. Mereka memberitahu kita bahawa kita terlalu gemuk, terlalu nipis, tidak cukup cantik, terlalu kuat, terlalu tenang, terlalu berkulit gelap, terlalu terang, terlalu berkerut, terlalu parut. Masyarakat mewujudkan imej ideal yang sentiasa berubah dan tidak dapat dicapai yang begitu ramai di antara kita berjuang untuk menjadi, tetapi kita selalu kekurangan.
Apakah standard kecantikan masyarakat?
Masyarakat memberitahu kita bahawa untuk merangkumi kecantikan, kita mesti mengikuti garis panduan dan peraturannya. Kita mesti kelihatan gembira dan memancarkan keyakinan dan sikap “pergi dengan aliran” dalam foto media sosial kami.
Kita mesti menunjukkan kesempurnaan melalui rutin penjagaan kulit kita, rejim solek, pilihan pakaian, dan amalan penjagaan diri.
Setiap perincian imej kita mesti dikritik dengan teliti untuk mewakili standard kecantikan yang ditetapkan oleh masyarakat untuk kita. Kita tidak boleh membiarkan apa-apa meluncur; kita tidak boleh memberi rahmat kepada diri kita sendiri kerana menjadi manusia.
Apa yang salah dengan standard kecantikan masyarakat?
Imej ideal yang masalah masyarakat kita adalah cacat. Cacat kerana bukan sahaja imej itu dihalusi dengan teliti dan difotoshopi dengan penapis dan penutup, tetapi ia tidak realistik. Piawaian kecantikan yang cuba masyarakat untuk meyakinkan kita adalah norma paling ketawa, kerana sifatnya yang melampau.
Orang yang terkawal, pengiklan, pemasar, selebriti dan model, influencer dan sensasi internet, memberitahu kita bahawa kita perlu melihat cara tertentu, bertindak dengan cara tertentu, membelanjakan wang kita untuk perkara-perkara tertentu, dan menjalani kehidupan kita dengan cara tertentu agar cukup, agar menjadi cantik.
Harga diri dan harga diri kita dipegang di tangan orang-orang ini, masyarakat secara keseluruhan. Kami adalah domba yang mengikuti kawanan, mengikuti peraturan, mengikuti cetak biru kecantikan yang telah dibentangkan oleh masyarakat untuk kami.
Kami diberitahu untuk memancarkan kehidupan kita di media sosial dengan sewajarnya, selagi kita sesuai dengan piawaian yang dianggap wajar dan sesuai oleh masyarakat. Mencapai standard kecantikan, dan barulah anda dibenarkan menjalani kehidupan terbaik anda. Hanya dengan itu anda boleh mencapai potensi tertinggi anda.
Masalahnya di sini bukan kita. Kita hanya melakukan apa yang kita diberitahu akan membawa kita kebahagiaan. Kami telah membohongan bahawa jenama solek yang betul, sorotan dan potongan rambut yang betul, gaya dan jenama pakaian yang betul, dan penapis dan hashtag Instagram yang betul akan membawa kita kehidupan yang sempurna.
Namun, ini tidak boleh jauh dari kebenaran.
Apa maksudnya menjadi cantik?
Kecantikan sejati bukanlah kecantikan cetek yang dijual kepada kita oleh masyarakat. Kecantikan sejati tidak terdapat dalam wang, benda material, dan berjam-jam yang dihabiskan bekerja di hadapan cermin. Terlepas dari apa masyarakat yang mengagumkan anda, ini bukan kebenaran.
Kecantikan sejati adalah merangkumi siapa anda, ciri-ciri diri anda yang menjadikan anda unik dan dapat dikenali, dan menerima ciri dan kualiti anda dengan tepat seperti yang ada.
Kecantikan sejati datang dengan penjagaan diri, cinta diri, dan penerimaan diri. Setiap orang dilahirkan cantik dengan cara mereka sendiri, tetapi kadang-kadang, untuk merasa cantik, memerlukan masa, niat, dan penjagaan.
Terdapat perkara yang boleh anda lakukan setiap hari yang membantu anda melihat dan merangkul kecantikan anda, dan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengalu-alukan idea bahawa anda sebenarnya cantik, tanpa mengira apa yang dikatakan oleh masyarakat.
Berikut adalah 15 cara mudah untuk merasa cantik dalam dunia yang memberitahu anda tidak.
1. Buat senarai atribut fizikal kegemaran anda
Walaupun ini mungkin kelihatan cetek kepada anda, lakukannya. Kecantikan bukan segalanya, tetapi di dunia yang kita hidup, kehidupan lebih mudah dikendalikan jika anda merasa selesa di kulit anda.
Luangkan sedikit masa untuk meneroka wajah, badan anda, ciri-ciri anda. Setiap orang mempunyai kualiti yang menarik tentang mereka, jadi cari yang sesuai dengan anda. Ia mungkin mata anda, warna kulit anda, pinggul anda, saiz kasut anda, apa sahaja tentang diri anda yang anda rasa menarik secara fizikal.
Buat senarai fizikal perkara-perkara ini dan tulis di sebelah item apa yang anda rasa menarik mengenainya. Ini adalah cara terbaik untuk mengingatkan diri anda bahawa sebenarnya ada kualiti fizikal yang indah tentang diri anda, dan anda boleh merujuk senarai ini apabila anda merasa tidak enak dengan penampilan anda seperti yang kita semua lakukan dari semasa ke semasa.
2. Pilih kegemaran nombor satu anda dan fokus padanya
Dari senarai ciri fizikal anda, pilih kegemaran mutlak anda. Anda dibenarkan mempunyai lebih daripada satu perkara kegemaran, jadi jangan terlalu peduli dalam menyempitkan senarai anda.
Pada hari-hari anda merasa kurang cantik, perhatikan bahagian fizikal kegemaran anda. Ingatkan diri anda bahawa terdapat kualiti yang indah tentang anda dan fokus pada bahagian-bahagian yang anda rasa menarik.
Sekiranya anda memerlukan peningkatan keyakinan diri, mainkan ciri yang paling anda kagumi. Jika ia adalah mata anda, pakai bayangan mata percuma atau keluar dengan mata berasap. Sekiranya pinggang anda, pakai crop top yang membuat anda berasa selesa. Sekiranya ia bintik-bintik anda, pergi tanpa asas untuk hari itu. Mainkan ciri kegemaran anda dengan cara yang menyeronokkan dan hangat.
3. Buat senarai sifat fizikal paling kurang kegemaran anda (tinggal bersama saya pada yang ini)
Ini mungkin terdengar pelik, dan tidak mengapa. Kita semua mempunyai bahagian diri yang kita tidak suka. Kami menilai diri kita dengan keras kadang-kadang, dan kita menghabiskan banyak masa dengan fokus pada bahagian-bahagian badan kita yang kurang diterima di mata kita.
Buat senarai semua perkara yang anda tidak suka mengenai penampilan fizikal anda. Walau bagaimanapun, bukannya cuba mengubah atau mengubahnya, fikirkan bagaimana mereka meningkatkan kualiti hidup anda.
Sekiranya anda membenci kaki anda, dalam senarai anda, sertakan perkara yang mereka lakukan untuk anda. Mereka membolehkan anda bergerak dari satu tempat ke tempat, mereka memberi anda kekuatan untuk berlari, mereka memberi anda kemampuan untuk melompat naik dan turun, dan mereka memperkasakan anda dengan keupayaan untuk menari apabila anda merasa gembira.
Pada senarai atribut paling kurang kegemaran anda, tulis di sebelah ciri semua positif yang mereka bawa kepada anda. Anda mungkin tidak menyukai penampilannya, tetapi ia pasti memberi anda keselesaan dan kestabilan dalam hidup. Anda mungkin menghina warna mata anda, tetapi sekurang-kurangnya anda tidak buta; anda mempunyai keupayaan untuk melihat warna di mata anda.
4. Fikirkan tentang kualiti apa yang membuat anda, si apa anda
Di luar penampilan fizikal anda, fikirkan aspek diri anda yang menjadikan anda siapa anda, perkara yang anda percaya menentukan anda, dan keperibadian anda.
Ini mungkin rasa humor anda yang cerdas, ketawa anda yang kuat dan sengit, kemampuan anda untuk berempati dengan sesiapa sahaja, atau kecenderungan anda untuk membuat senarai untuk segala-galanya.
Renungkan perkara-perkara ini dan meraikannya. Anda mempunyai zat; anda adalah manusia yang membawa begitu banyak ke meja. Anda unik, anda membawa keunikan individu anda sendiri ke meja, dan anda menawarkan rempah eksentrik anda sendiri kepada dunia. Pelukan apa yang membuatkan anda, anda.
5. Ikuti pelbagai akaun di media sosial
Tatal melalui akaun yang anda ikuti di platform media sosial anda dan ambil inventori. Adakah anda hanya mengikuti akaun kecergasan? Adakah anda memberi tumpuan kepada akaun yang dipromosikan oleh imej kecantikan ideal masyarakat? Adakah akaun anda yang diikuti semua wanita kulit putih dengan pinggang nipis dan lengkung besar, rambut sempurna, dan solek murni?
Periksa diri anda. Sekiranya anda hanya mendedahkan diri anda kepada jenis kecantikan tertentu, anda mengehadkan kemampuan anda untuk mengenali kecantikan dalam bentuk lain, termasuk diri anda sendiri.
Tambah kepelbagaian pada akaun yang anda pilih untuk ikuti. Termasuk orang dari pelbagai etnik, saiz badan dan jenis badan, jantina, minat, dan gaya hidup. Luaskan cakrawala anda dan mengembangkan idea anda tentang apa yang sebenarnya maksudnya menjadi cantik; jangan membatasi diri anda pada apa yang dituntut oleh masyarakat.
6. Hadkan penggunaan media sosial mengikut keperluan
Walaupun suapan anda pelbagai, anda mungkin memerlukan rehat dari media sosial dari semasa ke semasa kerana, di media sosial, orang cenderung menyiarkan yang terbaik tentang kehidupan mereka.
Sangat sedikit orang yang cenderung untuk mencatatkan terendah yang mereka terkena, kesukaran yang mereka hadapi, trauma yang mereka alami. Mereka tidak mahu mengakui bahawa kehidupan mereka kurang hebat. Mereka tidak mahu dunia tahu bahawa mereka mungkin tidak mempunyai semuanya bersama-sama.
Sebaliknya, kita menatal dan melihat senyuman putih dan berkilau secara membuta tuli, sinar cahaya matahari yang terang, perairan biru yang jernih, dan badan nipis dan terbakar dengan pakaian yang tidak halus.
Tangguhkan masa anda di media sosial jika perlu. Padamkan aplikasi anda buat sementara waktu jika anda tidak dapat menghalang diri daripada memeriksanya atau menetapkan pemasa untuk diri sendiri jika anda memutuskan untuk menatal Instagram, mengehadkan penggunaan anda kepada had masa tertentu. Lindungi diri anda dan harga diri anda dengan mengehadkan jumlah kesempurnaan palsu yang anda saksikan di media sosial.
7. Berhenti mengikut sebarang akaun yang membuat anda merasa tidak enak tentang diri anda
Tidak kira berapa banyak kecerdasan yang anda gunakan ketika datang ke akaun yang anda ikuti di media sosial, akan selalu ada profil yang membuat anda merasa tidak enak tentang diri anda.
Akaun ini tidak layak mendapat masa dan tenaga anda. Sekiranya seseorang menyiarkan perkara yang membuat anda meragui nilai dan nilai anda sebagai seseorang atau mewujudkan rasa tidak pasti sama ada anda benar-benar cantik, hanya hentikan akaun tersebut.
Tidak berbaloi untuk mengikuti seseorang yang merosakkan harga diri anda, tanpa mengira kualiti kandungannya. Sekiranya anda mendapati diri anda membandingkan kecantikan anda dengan kecantikan yang lain, hentikan akaun, sekat akaun, lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk mengeluarkan akaun dari suapan anda.
Anda layak melihat perkara-perkara yang membawa anda kegembiraan dan membuat anda bahagia. Berhenti mengikut akaun dan isi ruang itu dengan beberapa kucing paling comel di Instagram.
8. Cari rejimen kecantikan yang sesuai untuk anda
Untuk merangkul kecantikan anda, anda perlu memakai solek sebanyak atau sesedikit yang anda mahukan. Apa sahaja yang membuatkan anda berasa cantik, lakukannya.
Sekiranya anda tidak biasa memakai solek tetapi menikmati memakainya, hargai bagaimana ia meningkatkan ciri kegemaran anda, dan bersenang-senang bermain dengan warna dan tekstur yang berbeza, terokai dunia solek sedikit lagi dan cari apa yang membuat anda merasa baik.
Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar menghargai kecantikan semula jadi anda tetapi cenderung memakai wajah solek penuh untuk menutupi dan kelemahan yang dirasakan, pergi sehari tanpa memakai apa-apa dan lihat bagaimana perasaan anda. Anda tidak pernah tahu; anda boleh merasakan paling cantik anda tanpa setitik asas, tanpa lapisan maskara.
Sama ada wajah solek penuh atau wajah yang benar-benar telanjang, atau hanya maskara dan lip gloss minimum, pilih apa yang membuatkan anda merasa terbaik dan lakukannya.
9. Bergerak masuk yang terasa baik kepada anda
Latihan dan pergerakan membuat anda berasa gembira. Serotonin bergegas melalui badan anda dan dilepaskan apabila anda bersenam dengan cara yang membawa anda kegembiraan.
Cari bentuk pergerakan yang membuat anda merasa kuat dan mampu dan masukkan ke dalam rutin biasa anda. Ini mungkin mengambil kelas balet atau tarian kontemporari, mendaki batu, berjoging melalui taman, melompat tali, menggunakan Stairmaster, mengangkat berat, atau berenang; apa sahaja yang dapat anda lakukan dengan cara yang membuat anda merasa paling seperti anda.
Luangkan sedikit masa untuk mencuba perkara baru dan terokai pelbagai bentuk latihan sehingga anda menemui apa yang membawa anda kegembiraan. Keyakinan berpunca dari pergerakan ceria, dan ini akan menyumbang kepada rasa kecantikan anda.
10. Ulangi penegasan setiap hari
Penegasan positif membuat dunia perbezaan ketika mencintai diri sendiri dan merangkul kecantikan sebenar anda.
Kemukakan beberapa pengesahan yang anda rasakan dengan kuat. Ini mungkin dari, “Saya cantik setiap hari,” hingga “Saya cantik walaupun saya memakai seluar sejuk.” Bersenang-senang dengannya tetapi pilih beberapa pengesahan yang membuat anda merasa benar-benar cantik.
Ingatkan diri anda tentang penegasan ini setiap hari, dan walaupun anda tidak merasa cantik, akhirnya penegasan akan menjadi sebahagian daripada trek perbincangan biasa anda dan anda akan mula mempercayainya walaupun anda merasa ragu-ragu.
11. Luangkan lebih sedikit masa di hadapan cermin
Adalah penting bahawa anda merasa cantik, tetapi tidak perlu berdiri di hadapan cermin untuk jangka masa yang berlebihan. Ini sering membawa kepada obsesi terhadap bahagian diri anda tertentu yang ingin anda ubah, bahagian diri anda yang anda anggap kurang daripada.
Cermin tidak selalu jujur dengan kami. Anda boleh memakai pakaian kegemaran anda dan merasa tidak berat dan cantik, dan kemudian melihat diri anda di cermin, menyedari bahawa anda mengalami gambar badan yang buruk, dan kemudian memutuskan untuk memakai sesuatu yang berbeg dan tidak berbentuk untuk menyembunyikan sosok anda.
Sekiranya cermin mencetuskan anda, hadkan diri anda kepada beberapa minit waktu cermin pada waktu pagi untuk memastikan solek anda bersih dan pakaian anda sesuai dengan aktiviti yang dirancang hari anda, dan teruskan. Jangan berlama-lama.
Sekiranya masa cermin minimum mengganggu anda, tulis pengesahan kecantikan anda pada nota pasca-itu dan melekatkannya pada cermin anda. Dengan cara itu, apabila anda merasa tidak senang tentang diri anda, anda dapat melihat, “Saya cantik setiap hari” dan mengingatkan diri anda bahawa anda benar-benar cantik kerana anda adalah anda.
12. Luangkan lebih banyak masa untuk melakukan apa yang membuat anda bahagia
Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa anda melakukan perkara-perkara yang membuat anda bahagia, maka anda akan kurang fokus pada pemikiran negatif yang anda miliki tentang diri anda sendiri. Anda tidak akan memperhatikan pemikiran yang merosakkan diri jika anda tenggelam dalam aktiviti anda.
Apa sahaja yang mencerahkan hari anda, membawa anda senyuman, dan membuat anda merasa ringan dan riang, lakukan perkara itu. Lakukan lebih banyak, lakukan sekerap yang anda boleh. Ini adalah gangguan yang baik dari pemikiran negatif, dan ia adalah pembina keyakinan. Keyakinan meningkatkan kecantikan yang sudah ada dalam diri anda.
13. Pakai warna yang membawa anda kegembiraan
Jika warna-warna terang mengangkat mood anda dan membuat anda berasa lebih bahagia, pakai mereka. Jika hitam dan putih mencetuskan kegembiraan untuk anda, pakai mereka. Sekiranya corak dan reka bentuk yang kuat memupuk kegembiraan, pakai mereka.
Sekiranya anda biasanya menjauhkan diri dari warna atau corak yang terang dan ceria kerana kekurangan keyakinan untuk “mengeluarkannya,” hapuskan kebimbangan itu dari fikiran anda. Sekiranya kuning neon membuat anda berasa gembira, beli sepasang kasut kuning neon dan pakai bila-bila masa anda suka. Sekiranya kotak membuat anda merasa paling seperti diri anda, pakai flanel itu apabila anda perlu menambah rempah pada hari anda.
Pakaian mempunyai kesan yang kuat kepada kita dan mood kita. Jika anda mendapati warna atau reka bentuk tertentu yang anda rasa meningkatkan kecantikan peribadi anda, mengeluarkan ciri kegemaran anda, dan yang paling penting membuat anda tersenyum, pakai mereka mengikut hati anda.
14. Bergaul dengan orang yang mengenali betapa menakjubkan anda
Bergaul dengan orang yang melihat anda dan kecantikan anda untuk apa yang membantu anda melihat dan mengenali kecantikan anda sendiri dari perspektif yang berbeza.
Rakan anda mungkin menghargai kecantikan anda melalui ketawa anda yang berkilauan, atau melalui kilauan di mata anda, atau dari cara anda membawa diri anda dengan anggun. Ini adalah perkara yang tidak semestinya anda rasakan kerana anda tidak melihat diri anda seperti yang mereka melihat anda.
Kawan bukan kawan anda kerana anda cantik. Rakan adalah kawan anda kerana anda membuat mereka berasa baik, mereka menikmati berada di hadapan anda, dan anda meningkatkan kehidupan mereka. Sekiranya mereka benar-benar kawan baik, mereka tidak peduli jika anda memakai solek atau tidak.
Biarkan diri anda menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang menghargai dan menghargai keindahan dalaman yang anda bawa ke meja, dan ini akan menjadikan anda lebih menyedari betapa cantiknya anda.
15. Terima diri anda seperti anda
Perkara nombor satu, paling penting yang mesti anda lakukan untuk merasa benar-benar cantik adalah menerima diri anda seperti anda. Pelukan perasaan suara anda, akui badan anda yang tidak melengkung atau terlalu melengkung, terima tanda regangan dan parut anda, mengalu-alukan bintik-bintik dan tahi lalat dan perubahan warna anda.
Anda cantik betul-betul seperti anda pada masa ini. Jangan biarkan sesiapa atau apa-apa meyakinkan anda sebaliknya. Anda percaya perkara yang anda katakan kepada diri sendiri, jadi dalam dunia yang memberitahu anda bahawa anda tidak cantik, cabar itu. Beritahu diri anda yang sebenarnya; anda adalah manusia yang menakjubkan, sempurna, sangat cantik betul-betul seperti anda. Peluknya.
Ini mengingatkan saya bahawa kita sering menjadi pengkritik paling keras terhadap diri sendiri. Kebanyakan orang tidak perasan kekurangan yang kita taksubkan.
Petua kegemaran saya ialah memberi tumpuan kepada aktiviti yang menggembirakan anda. Apabila saya terlibat dalam sesuatu yang saya suka, saya terlupa tentang penampilan sama sekali.
Bahagian tentang menerima parut dan tanda benar-benar menyentuh saya. Saya sentiasa cuba menyembunyikan milik saya tetapi mungkin saya patut menerimanya sahaja.
Artikel yang hebat tetapi kita memerlukan lebih banyak perbincangan tentang bagaimana standard ini terutamanya memberi kesan kepada masyarakat terpinggir.
Sangat berkaitan dengan perjuangan cermin. Saya bermula dengan hanya melihat satu ciri yang saya suka setiap hari. Ia menjadi lebih mudah dengan latihan.
Perkara yang baik tentang mencari rejimen kecantikan yang sesuai untuk anda. Kadang-kadang saya memakai solekan penuh, kadang-kadang tidak sama sekali. Kedua-duanya boleh berasa sama cantiknya.
Cadangan tentang pergerakan adalah tepat. Apabila saya fokus pada apa yang badan saya boleh lakukan dan bukannya bagaimana rupanya, saya berasa lebih baik tentang diri saya.
Saya amat menghargai perkara 14 tentang mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong. Rakan-rakan saya membantu saya melihat kecantikan dalam diri saya apabila saya tidak dapat.
Ini adalah cadangan yang bernas tetapi isu sebenar adalah industri kecantikan yang mengaut keuntungan daripada rasa tidak selamat kita. Kita memerlukan perubahan sistemik.
Bahagian tentang mengehadkan masa di hadapan cermin benar-benar menyentuh hati saya. Saya tidak pernah menyedari berapa banyak masa yang saya habiskan untuk mengkritik pantulan saya sehingga saya membaca ini.
Sebenarnya, saya mendapati latihan membuat senarai sangat membantu. Ia memaksa saya untuk mengakui perkara yang saya suka tentang diri saya dan bukannya sentiasa fokus pada yang negatif.
Artikel yang menarik tetapi saya fikir ia mengabaikan betapa mendalamnya piawaian kecantikan ini tertanam dalam budaya kita. Ia tidak semudah memilih untuk mengabaikannya.
Petua tentang akaun media sosial yang pelbagai sangat bergema dengan saya! Saya baru-baru ini membersihkan suapan saya dan mula mengikuti lebih banyak akaun yang positif tentang tubuh badan. Ia telah membuat perbezaan yang besar dalam kesihatan mental saya.
Walaupun saya bersetuju dengan kebanyakan perkara, saya mendapati sukar untuk menerima diri saya seadanya. Kadang-kadang berusaha untuk memperbaiki diri juga boleh menjadi sihat.
Saya suka bagaimana artikel ini menekankan penerimaan diri. Selama bertahun-tahun saya bergelut dengan piawaian masyarakat yang mustahil sehingga saya menyedari nilai saya tidak ditentukan dengan memadankan beberapa ideal buatan.
