15 sätt att känna sig vacker i en värld som säger att du inte är det

Samhället säger att vi inte räcker till. De säger att vi är för feta, för tunna, inte tillräckligt vackra, för höga, för tysta, för mörkhyade, för ljushyade, för skrynkliga, för ärrade. Samhället skapar en ständigt föränderlig, ouppnåelig idealbild som så många av oss kämpar för att bli, men vi kommer alltid till kort.

Vilka är samhällets skönhetsstandarder?

Samhället berättar för oss att för att omfatta skönhet måste vi följa dess riktlinjer och regler. Vi måste verka glada och utstråla förtroende och en ”gå med flödet” -attityd i våra foton på sociala medier.

Vi måste exemplifiera perfektion genom våra hudvårdsrutiner, sminkregimer, klädval och egenvårdspraxis.

Varje detalj i vår bild måste noggrant hyperkritiseras för att representera den skönhetsstandard som samhället har satt för oss. Vi kan inte låta något glida; vi kan inte ge oss själva nåd för att vara människor.

Vad är det för fel med samhällets skönhetsnormer?

Den ideala bilden som samhället ger oss är bristfällig. Felaktig eftersom bilden inte bara är noggrant finjusterad och photoshoppad med filter och täckningar, utan den är helt enkelt orealistisk. Skönhetsstandarderna som samhället försöker övertyga oss om att normen är i bästa fall skrattretande, på grund av deras extrema natur.

Människorna i kontrollen, annonsörer, marknadsförare, kändisar och modeller, påverkare och internetsensationer, berättar för oss att vi måste se ut på ett visst sätt, agera på ett visst sätt, spendera våra pengar på vissa saker och leva våra liv på ett visst sätt för att vara tillräckligt, för att vara vacker.

Vår självkänsla och självvärde hålls i händerna på dessa människor, i samhället som helhet. Vi är får som följer besättningen, följer reglerna, följer de skönhetsritningar som samhället har lagt fram för oss.

Vi uppmanas att plaska våra liv på sociala medier i enlighet därmed, så länge vi passar in i de standarder som anses önskvärda och lämpliga av samhället. Uppnå skönhetsstandarderna, och först då får du leva ditt bästa liv. Först då kan du nå din högsta potential.

Problemet här är inte vi. Vi gör helt enkelt vad vi får höra kommer att ge oss lycka. Vi har köpt in lögnen att rätt sminkmärke, rätt höjdpunkter och frisyr, rätt stil och klädmärke, och rätt Instagram-filter och hashtags kommer att ge oss ett perfekt liv.

Detta, i alla fall, kunde inte vara längre från sanningen.

Vad innebär det att vara vacker?

Sann skönhet är inte den grunda skönhet som säljs till oss av samhället. Sann skönhet finns inte i pengar, materiella saker och timmar som spenderas framför spegeln. Oavsett vad samhället kan imponera på dig, detta är inte sanningen.

Sann skönhet är att omfamna vem du är, egenskaperna hos dig själv som gör dig unik och identifierbar, och acceptera dina egenskaper och egenskaper exakt som de är.

Sann skönhet kommer med egenvård, självkärlek och självacceptans. Alla föds vackra på sitt eget sätt, men ibland, för att känna sig vacker, tar det tid, avsikt och omsorg.

Det finns saker du kan göra dagligen som hjälper dig att se och omfamna din skönhet, och steg du kan ta för att välkomna idén att du faktiskt är vacker, oavsett vad samhället säger.

Här är 15 enkla sätt att känna dig vacker i en värld som säger att du inte är det.

1. Gör en lista över dina favoritfysiska attribut

Även om detta kan verka grunt för dig, gör det. Skönhet är inte allt, men i den värld vi lever i är livet mer hanterbart om du känner dig bekväm i din hud.

Spendera lite tid på att utforska ditt ansikte, din kropp, dina funktioner. Alla har attraktiva egenskaper hos dem, så hitta de som sticker ut för dig. Det kan vara dina ögon, din hudfärg, dina höfter, din skostorlek, vad det än är om dig själv som du tycker är fysiskt tilltalande.

Gör en fysisk lista över dessa saker och skriv bredvid objektet vad det är du tycker är lockande med det. Detta är ett utmärkt sätt att påminna dig själv om att det faktiskt finns vackra fysiska egenskaper om dig själv, och du kan hänvisa till den här listan när du mår dåligt om ditt utseende som vi alla gör då och då.

2. Välj din favorit nummer ett och fokusera på den

Från din lista över fysiska funktioner, välj din absoluta favorit. Du får ha mer än en favorit sak, så var inte för nitpicky när du begränsar din lista.

På dagar du känner dig mindre än vacker, uppmärksamma din fysiska favoritdel av dig själv. Påminn dig själv om att det finns vackra egenskaper hos dig och fokusera på de delar som du tycker är attraktiva.

Om du behöver en ökning av självförtroendet, spela upp den funktion du beundrar mest. Om det är dina ögon, ta på dig en extra nyans av ögonskugga eller gå full ut med ett smokey eye. Om det är din midja, bär en crop top som får dig att känna dig bekväm. Om det är dina fräknar, gå utan grund för dagen. Spela upp dina favoritfunktioner på ett roligt och varmt sätt.

3. Gör en lista över dina minst favorit fysiska attribut (stanna med mig på den här)

Det kan låta konstigt, och det är okej. Vi har alla delar av oss själva som vi inte gillar särskilt. Vi bedömer oss själva hårt ibland, och vi spenderar en överdriven tid med att fokusera på de delar av vår kropp som är mindre än acceptabla i våra ögon.

Gör en lista över alla saker du ogillar med ditt fysiska utseende. Men istället för att försöka ändra eller ändra dem, tänk på hur de förbättrar din levnadskvalitet.

Om du hatar dina ben, på din lista, inkludera de saker de gör för dig. De låter dig flytta från plats till plats, de ger dig styrkan att springa, de ger dig förmågan att hoppa upp och ner, och de ger dig förmågan att dansa när du känner dig glad.

På din lista över minst favoritattribut skriver du bredvid funktionen alla positiva saker de ger dig. Du kanske inte gillar hur det ser ut, men det ger dig säkert komfort och stabilitet i livet. Du kanske föraktar din ögonfärg, men åtminstone är du inte blind; du har förmågan att se färgen i dina ögon.

4. Tänk på vilka egenskaper som gör dig, vem du är

Utöver ditt fysiska utseende, tänk på de aspekter av dig själv som gör dig till den du är, de saker du tror definierar dig, och din personlighet.

Detta kan vara din vittiga humor, ditt höga och högljudda skratt, din förmåga att känna empati med någon, eller din tendens att göra listor för allt.

Fundera över dessa saker och fira dem. Du har substans; du är en människa som ger så mycket till bordet. Du är unik, du tar med dina egna individuella konstigheter till bordet, och du erbjuder världen din egen excentriska krydda. Omfamna det som gör dig, du.

5. Följ olika konton på sociala medier

Bläddra igenom de konton du följer på dina sociala medieplattformar och gör en inventering. Följer du bara fitnesskonton? Fokuserar du strikt på konton som främjas av samhällets ideala bild av skönhet? Är dina följda konton alla vita kvinnor med tunna midjor och stora kurvor, perfekt hår, och orörd smink?

Kontrollera dig själv. Om du bara utsätter dig för en viss typ av skönhet begränsar du din förmåga att känna igen skönhet i andra former, inklusive dig själv.

Lägg till mångfald i de konton du väljer att följa. Inkludera människor av olika etniciteter, kroppsstorlekar och kroppstyper, kön, intressen, och livsstilar. Bredda dina horisonter och utöka din idé om vad det verkligen innebär att vara vacker; begränsa dig inte till vad samhället kräver.

6. Begränsa användningen av sociala medier efter behov

Även om ditt flöde är varierat kan du behöva en paus från sociala medier då och då, på sociala medier, människor tenderar att publicera det allra bästa om sina liv.

Mycket få människor är benägna att publicera de nedgångar de träffar, svårigheterna de möter, traumat de har upplevt. De vill inte erkänna att deras liv är mindre än spektakulära. De vill inte att världen ska veta att de kanske inte har allt tillsammans.

Istället rullar vi och ser bländande vita och glittrande leenden, ljusa solstrålar, klart blått vatten och tunna och solbrända kroppar i obefläckade kläder.

Avbryt din tid på sociala medier om det behövs. Ta bort dina appar tillfälligt om du inte kan hindra dig från att kontrollera dem eller ställa in en timer för dig själv om du bestämmer dig för att bläddra igenom Instagram, vilket begränsar din användning till en viss tidsgräns. Skydda dig själv och din självkänsla genom att begränsa mängden falsk perfektion du bevittnar på sociala medier.

7. Sluta följa alla konton som får dig att må dåligt om dig själv

Oavsett hur mycket urskiljning du använder när det gäller de konton du följer på sociala medier, det kommer alltid att finnas en profil som får dig att må dåligt om dig själv.

Dessa konton förtjänar inte din tid och energi. Om någon publicerar saker som får dig att tvivla på ditt värde och värde som person eller skapar en känsla av osäkerhet om du verkligen är vacker, bara sluta följa kontot.

Det är inte värt det att följa någon som skadar din självkänsla, oavsett kvaliteten på deras innehåll. Om du upptäcker att du jämför din skönhet med en annan, sluta följa kontot, blockera kontot, gör vad du behöver göra för att ta bort kontot från ditt flöde.

Du förtjänar att se saker som ger dig glädje och gör dig lycklig. Sluta följa kontot och fyll det utrymmet med några av Instagrams sötaste katter.

8. Hitta ett skönhetsprogram som fungerar för dig

För att omfamna din skönhet måste du bära så mycket eller så lite smink som du vill. Vad som än får dig att känna dig vacker, gör det.

Om du inte är van vid att bära smink men tycker om att ta på dig det, uppskatta hur det förbättrar dina favoritfunktioner och ha kul att leka med olika färger och texturer, utforska sminkvärlden lite mer och hitta vad som får dig att må bra.

Men om du verkligen uppskattar din naturliga skönhet men är benägen att bära ett helt ansikte med smink för att täcka upp och upplevda brister, gå en dag utan att bära några och se hur det får dig att känna. Du vet aldrig; du kan känna dig som vackrast utan en droppe foundation, utan ett lager mascara.

Oavsett om det är ett helt ansikte med smink eller ett helt naket ansikte, eller till och med bara ett minimum av mascara och läppglans, välj vad som får dig att må bäst och gå med det.

9. Flytta in sätt som känns bra för dig

Motion och rörelse gör att du känner dig lycklig. Serotonin rusar genom kroppen och frigörs när du tränar på ett sätt som ger dig glädje.

Hitta en form av rörelse som får dig att känna dig stark och kapabel och inkludera den i din vanliga rutin. Detta kan vara att ta balett- eller samtida danskurser, bergsklättring, jogga genom en park, hoppa rep, använda en trappmästare, lyfta vikter eller simma; allt du kan utföra på ett sätt som får dig att känna dig mest som du.

Spendera lite tid på att prova nya saker och utforska olika former av träning tills du hittar vad som ger dig glädje. Förtroende härrör från glad rörelse, och detta kommer att bidra till din känsla av skönhet.

10. Upprepa bekräftelser dagligen

Positiva bekräftelser gör en värld av skillnad när det gäller att älska dig själv och omfamna din sanna skönhet.

Kom med några affirmationer som du känner starkt för. Det kan vara allt från ”Jag är vacker varje dag” till ”Jag är vacker även om jag har på mig träningsbyxor.” Ha kul med det men välj några bekräftelser som får dig att känna dig riktigt vacker.

Påminn dig själv om dessa bekräftelser dagligen, och även när du inte känner dig vacker, så småningom kommer bekräftelserna att bli en del av ditt vanliga samtalspår och du kommer att börja tro det även när du känner dig tveksam.

11. Spendera mindre tid framför spegeln

Det är viktigt att du känner dig vacker, men det är inte nödvändigt att stå framför spegeln för mycket tid. Detta leder ofta till besatthet över vissa delar av dig själv som du vill ändra, delar av dig själv som du anser vara mindre än.

Speglar är inte alltid ärliga mot oss. Du kan ta på dig din favoritoutfit och känna dig helt viktlös och härlig, och sedan titta på dig själv i spegeln, inse att du har en dålig kroppsbildsdag och sedan bestämma dig för att ta på dig något påsigt och formlöst för att dölja din figur.

Om speglar utlöser för dig, begränsa dig till några minuters spegeltid på morgonen för att säkerställa att din makeup är ren och din outfit är i ordning för dagens planerade aktiviteter och gå vidare. Håll dig inte kvar.

Om till och med det minsta spegeltiden är upprörande för dig, skriv dina skönhetsbekräftelser på post-it-anteckningar och fäst dessa i din spegel. På det sättet, när du känner dig nere om dig själv, kan du se, ”Jag är vacker varje dag” och påminna dig själv om att du verkligen är vacker för att du är du.

12. Spendera mer tid på att göra det som gör dig lycklig

Om du spenderar större delen av din tid på att göra saker som gör dig lycklig, kommer du att vara mindre fokuserad på eventuella negativa tankar du har om dig själv. Du kommer inte att ägna så mycket uppmärksamhet åt några självförnedrande tankar om du är nedsänkt i dina aktiviteter.

Vad det än är som lyser upp din dag, ger dig ett leende och får dig att känna dig lätt och bekymmerslös, gör den saken. Gör mer av det, gör det så ofta du kan. Det är en bra distraktion från negativa tankar, och det är en självförtroendebyggare. Förtroende förstärker den skönhet du redan har inom dig.

13. Bär färger som ger dig glädje

Om ljusa färger lyfter ditt humör och får dig att känna dig lyckligare, bär dem. Om svart och vitt ger glädje åt dig, bär dem. Om höga mönster och design odlar jubel, bär dem.

Om du vanligtvis styr bort från ljusa och glada färger eller mönster på grund av brist på förtroende för att ”dra av dem”, radera den oron från ditt sinne. Om neongult får dig att känna dig euforisk, köp ett par neongula skor och bära dem när du känner för det. Om pläd får dig att känna dig mest som dig själv, bär den flanellen när du behöver lägga till lite krydda till din dag.

Kläder har en kraftfull inverkan på oss och vårt humör. Om du hittar vissa färger eller mönster som du känner förbättrar din personliga skönhet, tar fram dina favoritfunktioner och viktigast av allt får dig att le, bär dem så mycket du vill.

14. Umgås med människor som inser hur fantastisk du är

Umgås med människor som ser dig och din skönhet för vad det hjälper dig att se och känna igen din egen skönhet ur ett annat perspektiv.

Din vän kanske uppskattar din skönhet genom ditt brusande skratt, eller genom gnistan i dina ögon, eller från hur du graciöst bär dig själv. Det här är saker du inte nödvändigtvis uppfattar eftersom du inte ser dig själv som de ser dig.

Vänner är inte din vän för att du är vacker. Vänner är din vän eftersom du får dem att må bra, de tycker om att vara i din närvaro, och du förbättrar deras liv. Om de verkligen är en bra vän, de kunde inte bry sig mindre om du har smink på eller inte.

Tillåt dig själv att spendera mer tid med människor som värdesätter och värnar om den inre skönheten du tar med dig till bordet, och detta kommer att göra dig så mycket mer medveten om hur vacker du verkligen är.

15. Acceptera dig själv som du är

Det viktigaste du måste göra för att känna dig riktigt vacker är att acceptera dig själv precis som du är. Omfamna temperamentet i din röst, erkänn din kurvlösa eller alltför kurviga kropp, acceptera dina streckmärken och ärr, välkomna dina fräknar och mullvadar och missfärgning.

Du är vacker precis som du är just nu. Låt inte någon eller något övertyga dig om något annat. Du tror på de saker du säger till dig själv, så i en värld som säger att du inte är vacker, utmana det. Säg dig själv sanningen; du är en fantastisk, perfekt, obefläckat vacker människa precis som du är. Omfamna det.