10 Perkara Mudah Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mempersiapkan Diri Anda Untuk Hari Yang Baik

Hari-@@ hari biasanya tergolong dalam tiga kategori yang berbeza: yang baik, yang buruk, dan hari yang berada di antara, hari-hari ho-hum yang tidak dapat dilupakan. Mengalami ketiga-tiga jenis pada satu ketika atau yang lain hanyalah sebahagian daripada menjadi manusia.

Kita semua hidup melalui bahagian yang baik, buruk, dan di tengah-tengah hari, dan kita telah menjadi selesa dengannya. Kami telah bersetuju dengan hakikat bahawa tidak semua hari adalah baik; ada yang buruk, dan ada yang begitu. Kami telah menerima ini sebagai keadaannya, dan kami menjadi puas hati dengan mengubah hasil zaman kita.

Adakah kita semua mempunyai hari-hari buruk?

Semua orang mempunyai hari-hari buruk. Mereka mencabar, tetapi mereka adalah sebahagian daripada kehidupan. Sebagai klise, seseorang boleh mengatakan bahawa mengalami hari-hari buruk membolehkan kita benar-benar menghargai dan menghargai hari-hari yang baik.

Ingat hari yang anda hidup baru-baru ini yang anda akan dilabelkan sebagai “buruk.” Hari itu tidak berjalan lancar, anda menumpahkan kopi anda di atas meja anda, anda terlupa membiarkan anjing itu keluar pada waktu pagi, pesanan makan tengah hari anda kehilangan komponen kegemaran anda, anda kehilangan kunci anda, anda tidak dapat memulakan kereta anda. Terdapat banyak perkara yang boleh berlaku yang benar-benar membuang hari anda untuk bergelung.

Peristiwa ini sukar dikendalikan. Mereka sering muncul tanpa wajar dan tidak dapat dikesan dan kami tidak melihat mereka datang. Mereka meletakkan kami dalam trajektori yang tidak menyenangkan, dan mereka adalah pendahulu untuk hari buruk yang biasa. Hari di mana seolah-olah semuanya menjadi salah dan tidak ada yang seolah-olah berfungsi untuk kita.

Apakah hari-hari yang tidak dapat dilupakan?

Hari-@@ hari yang tidak dapat dilupakan adalah kekurangan. Hari-hari ini sangat biasa dan sering muncul dalam kehidupan kita. Sebahagian besar masa kita dihabiskan pada hari-hari seperti ini; hari-hari yang terasa seperti berada di antara, kelabu, dilupakan.

Ini adalah hari-hari yang membentuk sebahagian besar masa kita. Mereka dikategorikan sebagai normal dan membosankan, dan mereka tidak meninggalkan kesan yang cukup untuk kita menyusunnya dalam fikiran kita. Mereka biasa; tidak patut diingat.

Apakah hari-hari yang baik?

Sekarang fikirkan kembali sebulan lalu atau lebih dan tarik hari yang baik dari bank ingatan anda. “Baik” dapat ditakrifkan secara subjektif oleh setiap individu, tetapi hari yang baik sering digambarkan sebagai bahagia, memuaskan, menggembirakan, menyeronokkan, memberi tenaga, produktif, atau kata sifat optimis dan positif lain yang muncul ketika anda memikirkan hari yang baik.

Hari-hari yang baik penuh dengan perkara yang berjalan dengan betul. Anda ingat hari-hari di mana jadual anda mengalir dengan lancar, hari-hari di mana tiada apa yang tidak terganggu, hari-hari di mana semuanya diklik di tempatnya. Suasana anda cerah; anda memancarkan kebahagiaan dan kehangatan kerana itulah perasaan anda di dalam pada hari yang baik.

Kami tidak bercakap tentang jenis hari terbaik dalam hidup anda di sini; hari-hari itu biasanya jarang berlaku bukan kerana sesuatu yang anda lakukan, tetapi kerana alam semesta bekerja memihak kepada anda. Kami bercakap mengenai hari yang lebih baik daripada purata yang lebih cenderung anda ingat daripada hari biasa atau buruk. Walaupun tidak sepenuhnya, pada tahap tertentu kita dapat menampakkan jenis hari-hari baik ini.

Bagaimana saya boleh mengawal hari saya?

Kita tidak perlu berpuas hati dengan merasa terjebak dalam keadaan hari biasa. Kita tidak perlu duduk dengan sengsara dan bertenang pada hari yang buruk. Kita mempunyai kekuatan dan kawalan pada zaman kita, dan kita perlu memanfaatkan dan menggunakan sumber yang kita miliki.

Berikut adalah 10 perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk menyediakan diri anda untuk hari yang baik.

1. Buat rancangan sehari sebelumnya

Sesetengah orang beroperasi dengan sangat cekap apabila jadual ada, dan ada yang berfungsi dengan lebih baik apabila keadaan lebih bebas dan lebih mengalir. Tidak kira jenis orang yang anda berada, buat rancangan terlebih dahulu untuk hari anda, lebih baik malam sebelumnya. Rancang untuk mempunyai jadual berstruktur yang membolehkan anda menyelesaikan setiap tugas yang ingin anda selesaikan atau merancang untuk mempunyai jadual longgar yang membolehkan anda kebebasan untuk menyelesaikan senarai tugas anda ketika perkembangan hari itu mengalir secara semula jadi.

Walau apa pun, menetapkan rancangan untuk hari anda memberikannya arah. Anda tidak menjalani hari tanpa tujuan, tidak pasti apa yang sedang berlaku atau apa yang perlu dilakukan, tetapi anda sedar sepenuhnya dan hadir dalam tindakan anda, yakin dengan apa yang telah anda ingin capai.

Mempunyai rancangan membawa kepada perasaan kepuasan. Sama ada anda merancang hari penuh untuk menjalankan tugas dan membersihkan rumah, atau anda merancang maraton menonton Netflix sepanjang hari, hari anda jelas dan fokus dan anda tidak merasa seperti anda tidak dapat melakukan apa yang anda mahu lakukan.

Buat rancangan dan lakukan yang terbaik untuk berpegang teguhnya, sambil menampung hakikat bahawa kehidupan boleh melemparkan bola melengkung yang boleh membuang hari anda. Walau bagaimanapun, lebih baik mempunyai rancangan daripada tidak memilikinya sama sekali.

2. Pilih pakaian anda malam sebelumnya

Memilih pakaian anda malam sebelumnya boleh menjadi anugerah yang tidak dijangka pada waktu pagi. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin berlaku pada waktu pagi yang boleh membuang sepanjang hari anda, dan jika anda perlu meluangkan masa memilih apa yang anda ingin pakai, itu boleh menyebabkan tekanan, kekecewaan, dan kegelisahan yang lebih tinggi yang anda tidak perlu hadapi jika anda memilih pakaian anda malam sebelumnya.

Sesuatu yang mengambil sedikit masa kadang-kadang boleh berubah menjadi situasi yang lebih sukar daripada yang anda fikirkan pada awalnya. Pada waktu pagi, anda menarik pakaian dari almari anda dan memakainya, tetapi ia tidak terasa betul. Anda membuang pakaian yang menyinggung perasaan dan cuba untuk set lain. Walau bagaimanapun, anda mendapat perasaan yang sama; ini bukan pakaian untuk hari ini.

Anda akhirnya menghabiskan 20 minit atau lebih untuk melalui rutin ini, mendorong permulaan hari anda lebih jauh daripada yang anda rancang.

Luangkan masa malam sebelumnya untuk merancang apa yang akan anda pakai pada keesokan harinya. Ini akan memberi anda sedikit masa tambahan untuk memakai pakaian, dan jika anda jenis yang masih mahukan pilihan pada waktu pagi, pilih tiga pakaian dan biarkan mereka dibentangkan dan bersedia untuk waktu pagi. Dengan cara ini semua yang perlu anda lakukan pada awal hari anda adalah berpakaian dan bukannya menghabiskan masa yang tidak perlu melayari almari anda.

3. Dapatkan tidur malam yang baik

Terlalu sering kita memandang rendah kekuatan tidur malam yang baik. Kami memberi diri kita empat jam tidur kerana kita sangat sibuk, kita memerlukan sebanyak mungkin masa untuk menyelesaikan sebanyak mungkin. Ramai di antara kita telah menjadi mangsa idea ini, bahawa kita dapat berfungsi dengan betul pada beberapa jam tidur, tetapi amalan ini tidak mungkin lebih tidak tepat.

Kita tahu bagaimana perasaan kita pada hari-hari itu selepas malam yang sedikit tidur. Kami gemuk, mudah marah, lambat, dan tidak mempunyai tenaga untuk berkuasa sepanjang hari. Kurang tidur menyebabkan kecuaian, ketidakupayaan untuk memberi perhatian, dan tenaga positif yang lengkap. Anda hanya merasa kering dan anda tidak dapat menjalani hari anda dengan cara biasa.

Berkali-kali, penyelidikan menunjukkan kebenaran: kita memerlukan lebih banyak tidur. Sebagai manusia, kita harus tidur 7-9 jam setiap malam untuk beroperasi pada prestasi puncak kita pada hari berikutnya.

Ini adalah sesuatu yang perlu dipandang serius; tidak lagi bergantung pada kopi pada keesokan harinya untuk memberi kuasa kepada anda. Sekiranya anda ingin menyediakan diri anda untuk hari yang baik, dapatkan tidur.

4. Bangun awal (atau sekurang-kurangnya tepat pada waktunya)

Butang tangguh itu sangat menarik; ia menjanjikan kita lagi 10 minit tidur yang bahagia, dan ia sentiasa ada. Kita boleh mendorongnya seberapa banyak kali yang kita mahu, dan ia memberi kita saat-saat kedamaian dan ketenangan. Itu sehingga kita menyedari bahawa kami telah bertidur sebanyak 6 kali dan kini satu jam ketinggalan jadual.

Menetapkan niat untuk bangun tepat pada waktunya, atau lebih baik lagi, lebih awal, adalah yang bermanfaat. Bangun awal membolehkan anda lebih banyak masa untuk menyelesaikan lebih banyak perkara, terutamanya jika anda jenis yang sentiasa mencari cara untuk menjadi produktif. Anda dapat melakukan senaman yang cepat, menghabiskan sedikit masa untuk membuat jurnal, mengejar tugas kerja, atau hanya duduk dengan kopi dan menonton matahari terbit. Ini semua adalah cara terapeutik dan positif untuk memulakan hari anda.

Sekiranya anda mengenali diri anda dan tahu bahawa tidak ada cara anda akan menjadi burung awal, tetapkan niat untuk bangun tepat pada waktunya. Jangan menyerah pada godaan butang tangguh. Jangan biarkan diri anda melarikan diri dan jatuh ke dalam perangkap “hanya 10 minit lagi.”

Komited untuk bangun ketika penggera anda dimatikan pada kali pertama, dan kerana bangun tepat pada waktunya mengurangkan tekanan yang tidak perlu akibat bangun lewat, ini akan menyediakan anda untuk hari yang baik.

5. Makan sarapan pagi yang baik

Kami semua terlalu biasa dengan perasaan bersikap gantung; anda telah melewatkan sarapan pagi untuk menjimatkan masa dan anda telah terlalu lama tanpa makan sebelum waktu makan tengah hari. Anda mengambil apa sahaja yang paling dekat atau paling mudah (selalunya makanan segera atau makanan ringan mesin layan diri) dan kelaparan anda akan dipuas buat sementara waktu, tetapi anda akan berasa lambat dan bersedia untuk tidur.

Melangkau sarapan pagi boleh menjimatkan masa anda pada waktu pagi, tetapi hasilnya tidak berbaloi. Sekiranya anda melangkau sarapan pagi dan menunggu terlalu lama sebelum anda mendapat sesuatu di dalam perut anda, anda boleh jatuh ke zon gula darah rendah, anda boleh merasa pingsan dan letih, anda boleh menghadapi kesukaran untuk fokus, dan tentu saja, anda boleh menjadi orang yang gantung yang tidak ada yang mahu berada di sekeliling.

Makan sarapan pagi yang seimbang dan enak pada waktu pagi menetapkan hari anda di kaki kanan. Anda memanaskan badan anda dengan nutrien yang cekap yang membolehkan anda mempunyai tenaga yang diperlukan untuk membawa anda ke waktu makan tengah hari. Memulakan hari anda dengan sarapan berkhasiat adalah cara kecil yang anda boleh menyediakan diri anda untuk hari yang baik.

6. Rancang lebih awal untuk makanan dan makanan ringan

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, sangat penting untuk makan sarapan yang berkualiti pada waktu pagi. Di samping itu, adalah penting untuk anda merancang makanan dan makanan ringan mengikut jadual anda untuk hari itu. Jika anda tahu anda akan berada jauh dari rumah sepanjang hari, bungkus dengan anda apa yang anda boleh, atau rancang tempat yang boleh anda pergi untuk mengambil makanan dalam secubit.

Menyuburkan badan anda harus menjadi keutamaan, dan anda tidak mahu memberi makan kepada tubuh anda terlalu banyak kafein atau makanan manis berjumlah tinggi untuk memastikan ia berjalan sepanjang hari. Memberi makan sendiri buah-buahan dan sayur-sayuran, kanji dan lemak, protein dan beberapa gula akan membolehkan tubuh anda berfungsi dengan sebaik mungkin.

Memastikan anda menerima bahan api yang diperlukan untuk beroperasi dengan lancar dan berkesan bukanlah sesuatu yang perlu didekati dengan ringan. Membuat niat untuk merancang dan mengemas makanan dan makanan ringan untuk hari anda akan memberi anda bahan bakar yang diperlukan yang menyediakan tenaga yang anda perlukan untuk melaksanakan tugas harian anda.

Badan yang dikhasiat adalah badan yang bahagia. Rancang terlebih dahulu untuk memberi makan kepada diri anda dengan pelbagai makanan pada selang waktu yang tetap pada siang hari, dan ini akan meningkatkan hari yang baik anda.

7. Dengar podcast yang menaikkan semangat

Mendengar muzik sangat bagus, tetapi kadang-kadang menyeronokkan untuk mengubah keadaan dan mendengar podcast positif. Perkara yang hebat tentang podcast ialah ada satu di luar sana untuk segala-galanya. Setiap kemungkinan minat, hobi, pergerakan sosial, pendirian politik, dan saluran berita boleh didapati dalam podcast.

Apa sahaja yang menggembirakan anda, ada podcast yang meliputinya. Anda boleh mempelajari perkara baru, mendengar cerita, menyelidiki jenayah sebenar, atau hilang dalam keseronokan yang bersalah.

Podcast sangat bagus untuk mendengar apabila anda bersiap sedia pada waktu pagi atau ketika anda terjebak dalam lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja.

Bukan sahaja mereka menghiburkan, tetapi mereka membuat anda merasa seperti anda menggunakan masa anda dengan bijak. Anda mungkin duduk diam atau mendengar muzik, tetapi anda memilih untuk mendengar podcast yang mengajar anda sesuatu, membuat anda merasa dengan cara tertentu, membuat anda berfikir tentang sesuatu yang berbeza, atau hanya menghiburkan anda.

Cari sesuatu yang anda ingin tahu untuk melakukan penyelidikan podcast. Terdapat podcast di luar sana untuk semua orang, dan ia adalah cara yang mudah dan tidak menyakitkan untuk mencerahkan hari anda.

8. Mainkan muzik yang optimis dan gembira

Salah satu perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk menyediakan diri anda untuk hari yang baik ialah memainkan muzik yang menaikkan semangat semasa anda bersiap sedia pada waktu pagi.

Terdapat kuasa dalam muzik. Suasana lagu meresap minda anda dan menjadi mood anda. Sekiranya anda mendengar lagu-lagu sedih cukup lama, anda akan mendapati diri anda berada dalam suasana melankolis. Sebaliknya, jika anda mendengar muzik gembira dan optimis, sukar untuk melawan senyuman yang ingin merebak di wajah anda semasa anda menyanyi dan berdengung bersama.

Perkara pertama muzik bahagia pada waktu pagi membuat anda menuju jalan untuk hari yang baik kerana ia hanya menaikkan semangat anda. Sekiranya anda memulakan hari dengan positif, ia akan menampakkan dirinya sepanjang hari anda. Anda akan membawa diri anda dengan keyakinan dan kegembiraan; mood anda akan menyebar secara menular kepada orang-orang di sekeliling anda, meningkatkan hari orang lain dan juga anda sendiri.

9. Dengarkan meditasi kesedaran pendek sebelum anda pergi

Ramai orang merasa meditasi sukar; menjaga otak anda tetap diam dan tenang, walaupun selama lima minit, sering menjadi tugas yang mencabar. Kami memikirkan segala-galanya dalam senarai tugasan kami untuk hari itu, kami bimbang tentang acara yang akan datang, dan merancang untuk hari kita, dan kami merenungkan pemikiran yang memfokuskan masa lalu dan masa depan.

Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi adalah cara terbaik untuk menenangkan otak anda dan memberi tumpuan kepada masa sekarang.

Kami tidak cukup meluangkan masa untuk duduk diam dan membiarkan otak kita tetap ada. Kami memberi tumpuan kepada banyak perkara lain apabila otak kita hanya mahu berehat. Kita perlu membenarkan mereka sekurang-kurangnya lima minit meditasi sehari untuk mencari detik kedamaian, supaya kita dapat berfikir dengan lebih jelas, bekerja dengan lebih cekap, dan secara amnya merasa lebih tenang.

Cari meditasi lima minit pendek di YouTube atau Spotify (atau hanya meditasi percuma Google) dan komited untuk duduk tanpa gangguan dengan meditasi ini sebelum anda meninggalkan rumah anda untuk hari itu. Ini akan menyediakan anda untuk hari yang baik, kerana masa ini akan dihargai oleh otak anda, dan otak anda pada gilirannya, terima kasih kerana mengurusnya dengan beroperasi dengan jelas untuk anda sepanjang hari.

10. Rancang satu perkara yang menyeronokkan untuk hari yang tidak boleh dirundingkan

Bekerja 9-5, menjaga anak-anak, menjalankan tugas, membersihkan rumah, dan menjaga diri anda secara fizikal nampaknya lebih penting daripada bersenang-senang. Kami mengatakan bahawa kami terlalu sibuk untuk bersenang-senang, kita mempunyai terlalu banyak perkara untuk dilakukan, dan kami hanya tidak mempunyai masa.

Walau bagaimanapun, keseronokan tidak semestinya menjadi sesuatu yang besar. Keseronokan boleh duduk dengan tenang dengan secawan kopi anda selama sepuluh minit sebelum hari anda bermula. Keseronokan boleh bertemu rakan untuk makan tengah hari atau berjalan-jalan sebentar semasa rehat makan anda. Keseronokan boleh dilakukan kuku anda atau melakukan urutan, duduk selama satu jam untuk membaca buku yang baik, atau mandi.

Cari sesuatu yang menyeronokkan yang anda nikmati dan rancangkannya ke hari anda. Sekiranya anda memulakan hari anda dengan niat untuk membiarkan diri anda bersenang-senang di kemudian hari, ini akan membantu menjaga semangat yang baik, mengetahui bahawa anda mempunyai sesuatu yang menyeronokkan.

Rancang sedikit keseronokan pada hari anda dan anda akan menambah cahaya matahari yang mendorong anda dengan tenaga yang bahagia, memastikan hari yang baik.

Hidup sukar. Kita tahu bahawa hari-hari buruk berlaku; mereka tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, dengan 10 perkara kecil dan mudah ini, kita dapat mengatur diri kita dengan lebih cekap dan berkesan dengan cara terbaik untuk mempunyai hari yang lebih baik dengan lebih kerap.