10 coisas simples que você pode fazer para se preparar para um bom dia

Os dias normalmente se enquadram em três categorias diferentes: os bons, os ruins e aqueles que ficam no meio, aqueles dias enfadonhos que simplesmente não são memoráveis. Experimentar todos os três tipos em um ponto ou outro é simplesmente parte do ser humano.

Todos nós vivemos nosso quinhão de dias bons, ruins e intermediários, e nos sentimos confortáveis com isso. Aceitamos o fato de que nem todos os dias são bons; alguns são ruins e outros são mais ou menos. Aceitamos isso exatamente como é e nos tornamos complacentes em mudar o resultado de nossos dias.

Todos nós temos dias ruins?

Todo mundo tem dias ruins. Eles são desafiadores, mas fazem parte da vida. Para ser clichê, pode-se dizer que vivenciar dias ruins nos permite realmente valorizar e valorizar os dias bons.

Lembre-se de um dia que você viveu recentemente e que classificaria como “ruim”. O dia não correu bem, você derramou o café na mesa, esqueceu de deixar o cachorro sair pela manhã, seu pedido de almoço não tinha seu componente favorito, perdeu as chaves, não conseguiu ligar o carro. Muitas coisas podem acontecer que atrapalham completamente seu dia.

Esses eventos são difíceis de gerenciar. Freqüentemente, eles surgem injustificadamente e sem serem detectados, e não os vemos chegando. Eles nos colocam em uma trajetória instável e são precursores de um típico dia ruim. Um dia em que aparentemente tudo dá errado e nada parece estar funcionando para nós.

O que são dias memoráveis?

Dias memoráveis são indiferentes. Esses dias são muito comuns e frequentemente aparecem em nossas vidas. Uma boa parte do nosso tempo é gasta em dias como este; dias que parecem intermediários, cinzentos, esquecíveis.

Esses são os dias que compõem a maior parte do nosso tempo. Eles são classificados como normais e chatos e não deixam uma impressão suficiente para que possamos guardá-los em nossas mentes. Eles são comuns; não valem a pena lembrar.

O que são dias bons?

Agora, pense mais ou menos no último mês e tire um bom dia do seu banco de memória. “Bom” pode ser definido subjetivamente por cada pessoa, mas um bom dia costuma ser descrito como feliz, gratificante, alegre, divertido, energizante, produtivo ou qualquer outro adjetivo otimista e positivo que surge quando você pensa em um bom dia.

Os bons dias estão cheios de coisas que dão certo. Você se lembra dos dias em que sua agenda flui perfeitamente, dos dias em que nada acontece sem problemas, dos dias em que tudo se encaixa. Seu humor é bom; você exala felicidade e calor porque é assim que você se sente por dentro em um bom dia.

Não estamos falando sobre os melhores dias de sua vida aqui; esses dias geralmente são raridades que ocorrem não por causa de algo que você fez, mas porque o universo estava trabalhando a seu favor. Estamos falando sobre o dia melhor do que a média que você tem mais chances de lembrar do que um dia comum ou ruim. Embora não totalmente, até certo ponto somos capazes de manifestar esses tipos de dias bons.

Como posso controlar meu dia?

Não precisamos nos contentar em nos sentir presos na monotonia de um dia comum. Não precisamos nos sentar miseravelmente e apodrecer em um dia ruim. Temos algum poder e controle sobre nossos dias e precisamos aproveitar e utilizar os recursos que temos à nossa disposição.

Aqui estão 10 coisas simples que você pode fazer para se preparar para um bom dia.

1. Faça um plano no dia anterior

Algumas pessoas operam de forma muito eficiente quando há um cronograma definido, e outras trabalham melhor quando as coisas são mais livres e fluidas. Independentemente do tipo de pessoa que você seja, faça um plano com antecedência para o seu dia, de preferência na noite anterior. Planeje ter um cronograma estruturado que permita realizar todas as tarefas que você gostaria de concluir ou planeje ter um cronograma solto que lhe dê a liberdade de concluir sua lista de tarefas à medida que a progressão do dia flui naturalmente.

De qualquer forma, definir um plano para seus dias fornece orientação. Você não está passando o dia sem rumo, sem saber o que está acontecendo ou o que precisa ser feito, mas está totalmente consciente e presente em suas ações, confiante no que se propôs a realizar.

Ter um plano gera sentimentos de satisfação. Se você está planejando um dia inteiro fazendo recados e limpando a casa, ou está planejando uma maratona de assistir compulsivamente à Netflix durante todo o dia, seu dia é claro e focado e você não sente que não conseguiu fazer o que queria fazer.

Faça um plano e faça o possível para cumpri-lo, ao mesmo tempo em que se acomoda ao fato de que a vida pode lhe dar uma reviravolta que pode atrapalhar seu dia. No entanto, é melhor ter um plano do que não ter nenhum.

2. Escolha suas roupas na noite anterior

Escolher suas roupas na noite anterior pode ser uma dádiva inesperada pela manhã. Você nunca sabe o que pode acontecer pela manhã que pode atrapalhar seu dia inteiro, e se você tiver que gastar tempo escolhendo o que gostaria de vestir, isso pode causar mais estresse, frustração e ansiedade, com os quais você não teria que lidar se tivesse escolhido suas roupas na noite anterior.

Algo que leva tão pouco tempo às vezes pode se transformar em uma situação mais prolongada do que você pensava inicialmente. De manhã, você tira uma roupa do armário e a veste, mas ela simplesmente não parece certa. Você descarta as roupas ofensivas e tenta outro conjunto. No entanto, você tem a mesma sensação; essa não é a roupa para hoje.

Você acaba gastando 20 minutos ou mais seguindo essa rotina, atrasando o início do dia mais do que o planejado.

Reserve um tempo na noite anterior para planejar o que você vai vestir no dia seguinte. Isso permitirá que você tenha mais tempo para escolher uma roupa e, se você for do tipo que ainda quer opções pela manhã, escolha três roupas e deixe-as arrumadas e prontas para usar pela manhã. Dessa forma, tudo o que você precisa fazer no início do dia é se vestir em vez de gastar tempo desnecessário vasculhando seu armário.

3. Tenha uma boa noite de sono

Muitas vezes, subestimamos o poder de uma boa noite de sono. Dormimos quatro horas porque estamos muito ocupados que precisamos do máximo de tempo possível para fazer o máximo possível. Muitos de nós foram vítimas dessa ideia de que podemos funcionar adequadamente com algumas horas de sono, mas essa prática não poderia ser mais imprecisa.

Sabemos como nos sentimos nos dias seguintes a uma noite de pouco sono. Estamos tontos, irritados, lentos e não temos energia para aguentar o dia. A falta de sono causa descuido, incapacidade de prestar atenção e um consumo total de energia positiva. Você simplesmente se sente esgotado e não consegue passar o dia normalmente.

Uma e outra vez, pesquisas apontam para a verdade: precisamos dormir mais. Como humanos, devemos dormir de 7 a 9 horas por noite para operar com nosso desempenho máximo no dia seguinte.

Isso é algo que deve ser levado a sério; chega de depender do café no dia seguinte para se alimentar. Se você quiser se preparar para um bom dia, durma.

4. Acorde cedo (ou pelo menos na hora certa)

Esse botão de soneca é muito convidativo; ele nos promete mais 10 minutos de sono feliz e está sempre lá. Podemos pressioná-lo quantas vezes quisermos, e isso nos proporciona momentos de paz e serenidade. Isso até percebermos que dormimos 6 vezes e agora estamos com uma hora de atraso.

Definir a intenção de acordar na hora certa, ou melhor ainda, cedo, é benéfico. Acordar cedo permite que você tenha mais tempo para fazer mais coisas, especialmente se você é do tipo que está sempre encontrando maneiras de ser produtivo. Você pode se exercitar rapidamente, passar algum tempo escrevendo um diário, pondo em dia uma tarefa de trabalho ou simplesmente sentar com um café e assistir ao nascer do sol. Todas essas são formas terapêuticas e positivas de começar o dia.

Se você conhece a si mesmo e sabe que nunca vai acordar cedo, estabeleça a intenção de acordar na hora certa. Não ceda à tentação do botão de soneca. Não se deixe levar e cair na armadilha de “apenas mais 10 minutos”.

Comprometa-se a acordar quando o alarme tocar pela primeira vez e, como acordar na hora certa diminui o estresse desnecessário resultante de acordar tarde, isso o preparará para um bom dia.

5. Coma um bom café da manhã

Estamos todos muito familiarizados com essa sensação de fome; você pulou o café da manhã para economizar tempo e ficou muito tempo sem comer antes da hora do almoço. Você pega o que estiver mais próximo ou mais conveniente (geralmente fast food ou um lanche em uma máquina de venda automática) e sua fome é temporariamente saciada, mas você fica lento e pronto para uma soneca.

Ignorar o café da manhã pode economizar tempo pela manhã, mas o resultado não vale a pena. Se você pular o café da manhã e esperar muito tempo antes de colocar algo no estômago, pode cair em uma zona de baixo nível de açúcar no sangue, pode se sentir fraco e cansado, pode ter dificuldade em se concentrar e, claro, pode se tornar aquela pessoa faminta que ninguém quer ter por perto.

Tomar um café da manhã bem equilibrado e saudável pela manhã define seu dia com o pé direito. Você está abastecendo seu corpo com nutrientes eficientes que lhe permitirão ter a energia necessária para levá-lo até a hora do almoço. Começar o dia com um café da manhã nutritivo é uma pequena maneira de se preparar para um bom dia.

6. Planeje com antecedência refeições e lanches

Como mencionado anteriormente, é muito importante tomar um café da manhã de qualidade pela manhã. Além disso, é fundamental que você planeje refeições e lanches de acordo com sua programação do dia. Se você sabe que vai ficar fora de casa o dia todo, leve consigo o que puder ou planeje lugares onde possa ir buscar comida em um piscar de olhos.

Nutrir seu corpo deve ser uma prioridade, e você não quer alimentá-lo com muita cafeína ou alimentos açucarados de alto volume para mantê-lo funcionando durante todo o dia. Alimentar-se intencionalmente com frutas e vegetais, amidos e gorduras, proteínas e alguns açúcares permitirá que seu corpo funcione da melhor maneira possível.

Certificar-se de que você está recebendo o combustível necessário para operar de forma suave e eficaz não é algo fácil. Preender planejar e embalar refeições e lanches para o seu dia fornecerá o combustível necessário que fornece a energia necessária para realizar suas tarefas diárias.

Um corpo nutrido é um corpo feliz. Planeje com antecedência para se alimentar com uma variedade de alimentos em intervalos regulares durante o dia, e isso melhorará seu bom dia.

7. Ouça um podcast inspirador

Ouvir música é ótimo, mas às vezes é divertido mudar as coisas e ouvir um podcast positivo. A melhor coisa sobre podcasts é que existe um para literalmente tudo. Todos os interesses, hobbies, movimentos sociais, posições políticas e meios de comunicação possíveis podem ser encontrados em um podcast.

O que quer que o intrigue, há um podcast cobrindo isso. Você pode aprender coisas novas, ouvir histórias, mergulhar em crimes reais ou desaparecer em um prazer culposo.

Os podcasts são ótimos para ouvir quando você está se preparando de manhã ou quando está preso no trânsito a caminho do trabalho.

Eles não são apenas divertidos, mas fazem com que você sinta que usou seu tempo com sabedoria. Você poderia ter se sentado em silêncio ou ouvido música, mas optou por ouvir um podcast que lhe ensinou algo, fez você se sentir de uma certa maneira, fez você pensar em algo diferente ou simplesmente o divertiu.

Encontre algo sobre o qual você esteja curioso e faça uma pesquisa sobre podcasts. Há podcasts disponíveis para todos, e eles são uma maneira fácil e indolor de alegrar seu dia.

8. Toque música animada e alegre

Uma das coisas mais simples que você pode fazer para se preparar para um bom dia é tocar uma música inspiradora enquanto se prepara pela manhã.

Há poder na música. O clima da música permeia sua mente e se torna seu humor. Se você ouvir músicas tristes por tempo suficiente, ficará melancólico. Por outro lado, se você ouve música alegre e animada, é difícil lutar contra o sorriso que quer se espalhar pelo seu rosto enquanto você canta e cantarola.

A música alegre logo pela manhã prepara você para um bom dia, porque simplesmente eleva seu ânimo. Se você começar o dia com positividade, ela se manifestará durante o resto do dia. Você se comportará com confiança e alegria; seu humor se espalhará de forma contagiante para as pessoas ao seu redor, melhorando o dia dos outros e o seu.

9. Ouça uma breve meditação de atenção plena antes de sair

Muitas pessoas acham difícil meditar; manter o cérebro quieto e quieto, mesmo que por cinco minutos, costuma ser uma tarefa desafiadora. Pensamos em tudo que está em nossa lista de tarefas do dia, nos preocupamos com os próximos eventos e planejamos nosso dia, e refletimos sobre pensamentos focados no passado e no futuro.

No entanto, pesquisas mostram que a meditação é uma excelente maneira de acalmar o cérebro e se concentrar no momento presente.

Muitas vezes, não temos tempo suficiente para ficar quietos e permitir que nosso cérebro fique quieto. Estamos focados em muitas outras coisas quando nosso cérebro só quer uma pausa. Precisamos permitir que eles meditem pelo menos cinco minutos por dia para encontrar um momento de paz, para que possamos pensar com mais clareza, trabalhar com mais eficiência e, em geral, nos sentir mais calmos.

Encontre uma meditação curta de cinco minutos no YouTube ou no Spotify (ou apenas meditações gratuitas do Google) e comprometa-se a sentar-se sem distrações com essa meditação antes de sair de casa durante o dia. Isso o preparará para um bom dia, pois esse tempo será apreciado por seu cérebro, e seu cérebro, por sua vez, agradecerá por cuidar dele, operando de forma clara para você durante todo o dia.

10. Planeje uma coisa divertida para o dia que não seja negociável

Trabalhar de 9 a 5 anos, cuidar de crianças, fazer recados, limpar a casa e cuidar fisicamente de si mesmo sempre parecem ter precedência sobre se divertir. Dizemos que estamos muito ocupados para nos divertir, temos muitas coisas para fazer e simplesmente não temos tempo.

No entanto, a diversão não precisa ser nada grande. A diversão pode ser sentar-se em paz com sua xícara de café por dez minutos antes do início do dia. A diversão pode ser encontrar um amigo para almoçar ou fazer uma curta caminhada durante o intervalo da refeição. A diversão pode ser fazer as unhas ou fazer uma massagem, sentar por uma hora para ler um bom livro ou tomar um banho.

Encontre algo divertido que você goste e planeje isso para o seu dia. Se você começar o dia com a intenção de se divertir no final do dia, isso ajudará a mantê-lo de bom humor, sabendo que algo agradável está por vir.

Planeje um pouco de diversão em seu dia e você adicionará um pouco de sol que o abastecerá com energia feliz, garantindo um bom dia.

A vida é difícil. Sabemos que dias ruins acontecem; eles são inevitáveis. No entanto, com essas 10 coisas pequenas e simples, podemos nos preparar da melhor maneira possível com mais eficiência e eficácia para ter dias melhores com mais regularidade.