Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить стресс, вызванный увеличением времени, проведенного за экраном, и онлайн-занятиями
Онлайн-школа стала новым источником стресса для учащихся. В дополнение к обычному стрессу, связанному с учебой и выполнением домашних заданий, онлайн-обучение включает в себя новый фактор: время. Многие учителя считают, что, поскольку вы физически не ходите в школу по восемь часов в день, у вас больше времени на школьные задания. Однако это совсем не так. Студенты по-прежнему берут на себя ту же нагрузку, что и лично, но тот факт, что все обучение теперь доступно онлайн, отнюдь не означает, что он стал менее трудоемким.
Еще одна вещь, которая играет роль в стрессе онлайн-школы, — это активность или движение. Сидеть за компьютером до шести часов подряд может быть очень утомительно. В физической школе вы будете ходить из класса в класс и обращать внимание на то, как вас учит физик, но с онлайн-курсом трудно оставаться в одном и том же месте, сколько бы времени ни занимали занятия.
Вот несколько способов, с помощью которых учащиеся могут снять стресс, связанный с онлайн-обучением.
1. Оставайтесь в социальных сетях, даже если вы находитесь внутри
Поскольку вы физически не ходите в школу, это означает, что вы сидите дома, а это, в свою очередь, означает, что вы не видите своих друзей, которых обычно видите в школе. Даже для таких интровертов, как я, со временем это становится настоящим стрессом; отсутствие почти никого, кроме трех соседей по комнате, в течение нескольких месяцев наносит огромный урон моему психическому здоровью.
Чтобы избавиться от стресса, связанного с тем, что вы весь день сидите дома и не видетесь с друзьями, вам необходимо общаться. Обязательно соблюдайте меры безопасности, выходя на улицу, но, тем не менее, выходить на улицу необходимо всем. Общение с другими людьми поможет вам на какое-то время сосредоточиться не только на учебе, но и на чем-то другом.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения — отличный способ снять любой стресс, но они значительно помогут справиться со стрессом от онлайн-занятий. Многочасовое сидение за компьютером может вызвать у вас усталость, беспокойство и, конечно же, сильный стресс. Уделение времени физическим упражнениям поможет вашему телу оставаться бодрым и активным.
Вам не нужно ходить в тренажерный зал в течение трех часов или делать что-то радикальное, но любое простое упражнение поможет. Поможет небольшая прогулка или просто выход из дома.
3. Управляйте своим временем с умом
В онлайн-школе управление временем просто необходимо. Поскольку теперь вы полностью одиноки и у вас есть целый день, чтобы заниматься учебой, очень легко забыть о своих обязанностях и откладывать дела на потом.
Разумное управление временем поможет снизить стресс и снизить нагрузку на вас. Глядя на лист бумаги со всем, что вам еще предстоит сделать, может быть очень сложно, но если вы разделите этот лист на определенные промежутки времени для выполнения каждого задания, вы, возможно, уже не будете перегружены.
4. Делайте перерывы между плотным графиком
При посещении онлайн-занятий очень важно делать перерывы. Можно легко приступить к выполнению домашних заданий или просто увлечься миллионами дел, которые вам нужно сделать, и которые в конечном итоге вы будете выполнять часами подряд. Однако это вредно для вашего психического или физического здоровья.
Отвлечение от школьных занятий во время занятий дома может быть очень полезным во многих отношениях. Короткий перерыв поможет вам восстановить энергию, внимательность и даже мотивацию.
5. Делайте то, что вам нравится
Это связано с перерывами. Отвлекитесь от школьных занятий и займитесь любимым делом, займитесь хобби или чем-нибудь, что доставляет вам удовольствие.
Я часто делаю перерывы в учебе, чтобы написать (да, для развлечения), посмотреть понравившееся мне телешоу или, возможно, немного выйти на улицу, если позволяет погода.
6. Выйдите на улицу, чтобы снять стресс
Выход на улицу — отличный способ снять стресс. Сидеть весь день перед компьютером утомительно, но пребывание на солнце определенно поможет вам почувствовать себя хотя бы немного лучше. Если вы этого не хотите, вам не нужно заниматься чем-то активным, вы можете просто посидеть на улице и почитать или просто немного отдохнуть.
7. Вынесите школьные задания на улицу
Если вам недостаточно коротких перерывов на свежем воздухе, попробуйте принести школьные задания на улицу. Выполнение школьных заданий на улице в хорошую погоду может значительно снять стресс. Благодаря приятному бризу и теплому солнцу вы можете расслабиться, одновременно занимаясь работой.
Я часто сталкиваюсь с тем, что перерывы вызывают у меня еще больший стресс, потому что я могу думать только о том, что мне еще предстоит сделать домашнее задание. Для меня выход на улицу для выполнения домашних заданий — отличный способ снять стресс. В хороший день я почти всегда сижу на солнце и делаю домашнее задание. Конечно, экран моего компьютера разглядеть сложнее, но это небольшая жертва.
Еще одно преимущество выхода на улицу для выполнения школьных заданий — смена обстановки. Раньше мне нравилось ходить в кофейню за домашним заданием, потому что дома было приятно сменить обстановку, сидя за рабочим столом. Конечно, в наши дни кофейни не очень открыты для сидения, поэтому лучше всего выходить на улицу.
8. Сделайте вдох
Простой вдох может помочь вам справиться со стрессом. Откинувшись на спинку кресла и глубоко вздохнув, поймите, что у вас действительно есть время закончить свою работу и что вы действительно ее закончите, потому что вы очень способны. Простая вера в себя поможет вам пройти долгий путь.
Opinions and Perspectives
В статье следует рассмотреть проблемы поддержания мотивации без взаимодействия со сверстниками.
Установление границ между учебой и личным временем имеет решающее значение для психического здоровья.
На самом деле я предпочитаю гибкость онлайн-занятий для управления своим расписанием.
В статье приводятся хорошие аргументы, но некоторые проблемы упрощаются.
Я обнаружил, что регулярные видеозвонки с друзьями помогают бороться с изоляцией.
Умственное истощение от онлайн-обучения отличается от обычной школьной усталости.
Постановка небольших ежедневных целей помогает мне чувствовать себя менее подавленным.
В статье следует упомянуть, как важно поддерживать регулярные привычки питания.
Я ценю возможность учиться в своем собственном темпе с помощью записанных лекций.
Отсутствие практического опыта обучения является серьезным недостатком онлайн-занятий.
Я начал использовать очки с защитой от синего света, и они помогают уменьшить напряжение глаз.
Физическая нагрузка от увеличения времени, проводимого перед экраном, серьезно недооценивается.
Создание специального учебного пространства помогло мне отделить учебу от времени отдыха.
Я на самом деле чувствую себя менее напряженно без социального давления физической школы.
В статье следует рассмотреть, как справляться с отвлекающими факторами дома во время занятий.
Я обнаружил, что соблюдение регулярного режима сна помогает лучше справляться со стрессом.
Предложение о перерывах хорошее, но его трудно реализовать при занятиях, идущих одно за другим.
Советы по снятию стресса полезны, но не устраняют коренную причину чрезмерной рабочей нагрузки.
Организация надлежащего рабочего места оказала огромное влияние на мою концентрацию и продуктивность.
В статье следует упомянуть о важности наличия запасного плана на случай технических сбоев.
Я действительно улучшил свои навыки управления временем благодаря онлайн-обучению.
Социальный аспект важен, но мы не должны чувствовать себя обязанными поддерживать тот же уровень взаимодействия.
Ведение заметок от руки вместо печати помогает мне оставаться сосредоточенным во время онлайн-лекций.
Я ценю, что в статье признается, что онлайн-обучение не легче только потому, что мы дома.
Стресс из-за плохого интернет-соединения во время важных лекций – это реальность.
Я обнаружил, что смена места учебы в пределах моего дома помогает предотвратить скуку.
Предложение о вере в себя звучит приятно, но не помогает с фактической рабочей нагрузкой.
Создание утренней рутины помогло мне лучше переходить в режим онлайн-обучения.
В статье следует затронуть финансовый стресс, связанный с необходимостью более качественного технического оборудования.
Совет о том, чтобы делать что-то приятное, очень важен. Нам нужны эти ментальные перерывы.
Мне сложнее задавать вопросы на онлайн-занятиях. Эта функция поднятия руки какая-то неловкая.
В статье следует упомянуть, как важно иметь хороший стул для поддержки спины.
Я начал заниматься йогой между занятиями, и это помогает как с физическим, так и с психическим стрессом.
Перерывы кажутся контрпродуктивными, когда у меня так много работы, но я знаю, что они необходимы.
Пункт о движении имеет решающее значение. Я чувствую себя таким вялым, сидя весь день.
Мне очень нравится возможность записывать лекции и просматривать их позже. Это одно из преимуществ онлайн-обучения.
Эти советы были бы полезнее, если бы учителя с большим пониманием относились к рабочей нагрузке.
Больше всего меня напрягает отсутствие разделения между школьной и домашней жизнью.
Кто-нибудь пробовал учиться на улице? Я хочу, но беспокоюсь о подключении к Wi-Fi.
Я обнаружил, что регулярная медитация помогает мне лучше справляться со стрессом от онлайн-занятий.
В статье недооценивается, как трудно сосредоточиться во время онлайн-лекций. Мой ум постоянно блуждает.
Физические упражнения - это здорово, но найти мотивацию для тренировок в одиночку дома сложно.
Моя продуктивность улучшилась, когда я начал относиться к онлайн-школе как к обычной школе - одеваться и иметь специальное место для учебы.
Я не согласен с тем, что нам нужно поддерживать социальные связи. Некоторые из нас процветают при меньшем социальном взаимодействии.
Пункт об управлении временем в точку. Мне пришлось составить строгий график, чтобы не сбиться с пути.
Я, наоборот, считаю онлайн-обучение менее стрессовым, потому что могу работать в своем собственном темпе.
Эти советы хороши, но они не затрагивают технические проблемы, которые делают онлайн-обучение таким неприятным.
Я скучаю по структуре обычной школы. Онлайн-обучение требует гораздо большей самодисциплины.
Предложение о поддержании социальных связей важно, но его трудно реализовать с текущими ограничениями.
Иногда я чувствую себя виноватым, когда делаю перерывы, но я понял, что они абсолютно необходимы для сохранения продуктивности.
Я обнаружил, что поддержание регулярных физических упражнений помогает мне оставаться энергичным для онлайн-занятий.
Совет о том, чтобы выносить школьную работу на улицу, великолепен, но блики на экране моего ноутбука делают это почти невозможным.
Кто-нибудь еще замечал, что они более истощены после дня занятий в Zoom, чем в обычной школе? Странно, насколько утомительным может быть экранное время.
Выход на улицу был крайне важен для моего психического здоровья во время онлайн-обучения. Даже 10-минутная прогулка имеет значение.
Я начал использовать технику Pomodoro, упомянутую в разделе об управлении временем, и она помогла мне оставаться сосредоточенным.
У меня болит шея и плечи от того, что я сутулюсь над ноутбуком. У кого-нибудь еще есть такая проблема?
Я на самом деле предпочитаю онлайн-занятия. Нет времени на дорогу, и я могу учиться в пижаме!
То, что учителя думают, что у нас больше времени, действительно попадает в точку. В любом случае, онлайн-работа занимает больше времени, чем очные задания.
Управление временем - моя самая большая проблема. Я постоянно думаю, что у меня есть целый день, чтобы поработать, но в итоге откладываю все до поздней ночи.
Социальная изоляция была для меня самой сложной частью. Видеозвонки - это совсем не то же самое, что видеть друзей лично.
Я обнаружил, что 5-минутные перерывы на растяжку между занятиями оказывают огромное влияние на мой уровень энергии.
Эти советы полезны, но давайте будем реалистами - онлайн-обучение все равно намного более стрессовое, чем когда-либо были очные занятия.
Вынос работы на улицу кардинально изменил ситуацию для меня. Я обустроил небольшое учебное место на своем патио, и свежий воздух помогает мне гораздо лучше сосредоточиться.
Я очень понимаю проблему сидения перед компьютером весь день. Мои глаза так устают к концу занятий!