Nummer ett att tänka på när det kommer till ditt självvärde
Sociala medier kastar ständigt termen ”självvärde” på oss från alla håll dagligen. Vi ser det i vårt Instagram-nyhetsflöde, vi ser det trendigt på Twitter, och vi ser det markerat genom delade länkar och innehåll på Facebook.
När vi tänker på självvärde kommer egenvård vanligtvis att tänka på. Våra sinnen glider till bubbelbad med kolsyrade badbomber, ansiktsmasker som tränger igenom våra porer, bortskämd manikyr och pedikyr, och njutande massage som gör att vi känner oss hela och utvilade.
Även om dessa handlingar bara är en enda aspekt av egenvård, faller de inte nödvändigtvis under kategorin självvärde. Dessa två ord kan tillhöra samma familj, men de är inte utbytbara.
Vad är skillnaden mellan egenvård och självvärde?
Självvård är handlingen att ta hand om dig själv.
Detta kan ske genom de åtgärder som anges ovan, eller det kan vara genom ett helt annat uttag. Självvård kan komma i många olika paket och ser ofta annorlunda ut för alla.
Vissa människor övar egenvård genom att sova en extra timme. Ibland är egenvård att dricka en grön smoothie, ta kaffe med en vän eller ringa din mamma. Vad det än är som gör att du känner dig uppfylld, omhändertagen och tankad är ett bra exempel på egenvård.
Självvärde, i alla fall, är en bredare term. Din mängd egenvård beror ofta på din nivå av självvärde.
Självvärde handlar om hur du ser dig själv.
De två termerna går ofta hand i hand och bidrar till varandra, bränner och ger nytta för varandra.
Vad är exempel på självvärde?
En persons känsla av självvärde avslöjas genom deras egenvård, genom hur de bär sig själva, pratar om sig själva, behandlar andra människor och agerar i ett samhälle.
Självvärde är att ha förtroende för dig själv och dina förmågor, tro att du kan uppnå vissa saker, gilla dig själv för vem du är och ha medkänsla och nåd för dig själv när du gör ett misstag.
Du kanske ser dig själv som en snäll och omtänksam person som älskar andra och gör sitt bästa för att göra världen till en bättre plats. I det här fallet har du troligen högt självvärde.
Du kanske ser dig själv som en person som är oärlig, inte ger sin tid till andra i nöd, eller pratar med andra aggressivt och nedlåtande. Beroende på din personliga uppsättning värden kan detta leda till lågt självvärde eller högt självvärde.
Vad är lågt självvärde?
Ofta, när någon har lågt självvärde, betyder det att de inte ser sitt verkliga värde. De ser inte de underbara egenskaper de har, och de erkänner inte de unika färdigheter och fördelar de ger till bordet.
Någon med lågt självvärde kan se sig själva som oförtjänta kärlek och uppmärksamhet, ärlighet och respekt, eller vänlighet och omsorg. De kan se sig själva som mindre än andra och tror verkligen att de inte är värda något gott.
För att uttrycka det enkelt, att ha lågt självvärde betyder att du inte känner dig värdig.
Du kan ofta lägga ner dig själv och kritisera dig själv, tala ovänliga ord till dig själv, acceptera dålig behandling från andra eller låta dig placeras i oönskade situationer.
Lågt självvärde är en tung börda. Det gör livet svårare eftersom du går igenom livet och känner dig förnedrad, ovärdig, otrevlig och vilken annan historia du än berättar för dig själv om ditt värde och ditt värde.
Vad är högt självvärde?
Människor som har högt självvärde är självsäkra. De ger kredit till sina förmågor och styrkor och kan påpeka de egenskaper om sig själva som de tycker är beundransvärda och lovvärda.
Högt självvärde är en biprodukt av att älska dig själv och se dig själv som den unika och vackra personen du verkligen är.
Om du känner dig värdig och värdefull lyfter du troligen dig upp i situationer där det skulle vara lätt att demoralisera dig själv. Du är snäll mot dig själv, och du talar sanning och styrka till dig själv när du känner dig tveksam.
Ingen känner sig hög om sig själv hela tiden, och ofta kämpar människor med högt självvärde fortfarande då och då och måste dra sig ur det enstaka självförnedrande hålet.
Men oavsett om du har högt självvärde eller lågt självvärde finns det en viktig sak att tänka på:
Bara du kan verkligen bestämma ditt självvärde.
Hur bestämmer du ditt självvärde?
Självvärde bestäms inte av de omkring dig. Det bestäms inte av vad din mamma sa till dig när du var 10, det bestäms inte av ryktet som din bästa vän började om dig i 7: e klass, och det bestäms inte av mannen som attackerade dig när du var på en fest.
Dessa saker, även om de inte direkt bestämmer din grad av självvärde, påverkar det.
Du kanske känner dig oälsklig eftersom din fru lurade på dig, och känner därför att du inte förtjänar. Du kan känna dig demoraliserad och förnedrad eftersom du blev misshandlad när du var barn, vilket gör att du känner dig ovärdig kärlek.
Fruktansvärda, orättvisa, livsförändrande saker händer genom livet som gör att vi känner ett visst sätt om oss själva, även om händelserna inte återspeglar vem vi är som människor. Vi tar dessa omständigheter personligen och låter vårt självvärde fluktuera baserat på vad som har hänt eller vad som händer med oss i nuet.
Följaktligen har vi en låg känsla av självvärde.
Alternativt har vi en hög känsla av självvärde om vi tillskriver vårt värde till de goda saker vi har gjort eller de prestationer vi uppnått.
Bra saker händer oss, precis som dåliga saker gör. Vi får den kampanjen, vi får den vinnande poängen, vi vinner priset, vi kommer ut på toppen. Om du arbetar hårt skördar du ofta belöningar.
Precis som vi gör med de orättvist skadliga livssituationerna tillåter vi de goda sakerna i vårt liv att definiera vem vi är och vad vi är värda. Vi tänker högre på oss själva eftersom vi vann för att vi segrade över andra för att vi kom ut segrande.
Detta är inte sättet att bestämma ditt värde.
För att ha en solid, djupt rotad uppfattning om vad vårt värde verkligen är, måste vi tro i våra hjärtan att vi är goda människor värda kärlek och goda saker helt enkelt för att vi är bra människor.
Det finns inget i den här världen som kan ta bort ditt självvärde från dig. Du kan ibland låta en livshändelse påverka hur du ser dig själv eller låta ett misstag du gjorde diktera din nuvarande syn på vem du är, men dessa saker, i den stora bilden, minskar inte din grad av värde.
Tänk på att oavsett vad som händer med dig, oavsett vad han sa till dig igår, vad hon gjorde mot dig för 10 år sedan, vad som händer med dig imorgon, bara du kan bestämma ditt självvärde.
Ditt självvärde är i dina händer, så välj att se dig själv som du verkligen är: vacker, intelligent, stark, kreativ och värdig goda saker.
Opinions and Perspectives
Det här förändrar totalt hur jag tänker kring att bygga självkänsla kontra att bara utöva egenvård.
Inser nu varför alla de där egenvårdsaktiviteterna aldrig riktigt fyllde tomrummet. Måste jobba på grunden.
Ett så viktigt budskap om att vi är värdefulla helt enkelt för att vi existerar, inte på grund av vad vi gör.
Det är befriande att veta att ingenting externt faktiskt kan bestämma mitt värde om jag inte tillåter det.
Älskar den praktiska uppdelningen mellan självvårdshandlingar och självkänslatankar. Hjälper verkligen till att klargöra saker.
Jobbar på att tro att mitt värde inte är knutet till min framgång eller mitt misslyckande. Det är en daglig övning.
Den här artikeln ger mig hopp om att jag kan bygga varaktig självkänsla istället för bara tillfälliga feel-good-ögonblick.
Har aldrig insett hur mycket jag låtit tidigare erfarenheter definiera mitt värde förrän jag läste det här.
Idén om att vi är inneboende värdefulla är vacker, men så svår att verkligen tro på ibland.
Önskar att jag hade läst det här för flera år sedan. Kunde ha sparat mig mycket pengar på dyra självvårdsprodukter!
Bästa förklaringen jag har sett till varför Instagram-självvård inte fixar våra djupare problem med självkänslan.
Jag tycker det är utmanande att separera mitt värde från mina prestationer. Är det någon annan som kämpar med det här?
Börjar förstå varför min självvårdsrutin känns mer som ett plåster än en lösning på mina djupare problem.
Älskar hur det här betonar att vi är värdefulla helt enkelt för att vi existerar, inte på grund av vad vi gör eller uppnår.
Inser precis att jag har blandat ihop självvård och självkänsla hela mitt liv. Inte konstigt att jag kände mig fast.
Kopplingen mellan självvård och självkänsla är så logisk. Man måste värdesätta sig själv för att vilja ta hand om sig själv.
Bra artikel, men jag tycker att den underskattar hur svårt det är att upprätthålla självkänslan när man möter ständig kritik eller negativitet.
Ibland är de enklaste sanningarna de svåraste att acceptera. Jobbar fortfarande på att tro att jag är värdefull bara för att jag existerar.
Verkligen ett kraftfullt budskap om att separera våra upplevelser från vårt inneboende värde som människor.
Det här hjälpte mig att förstå varför min självvårdsrutin känns ihålig ibland. Jag måste jobba på grunden först.
Undrar hur många som gör alla självvårdsgrejer men fortfarande känner sig tomma inombords eftersom de inte har tagit itu med sitt egenvärde.
Har tänkt på det här hela dagen. Har verkligen ändrat mitt perspektiv på hur jag ser på mitt värde kontra hur jag tar hand om mig själv.
Delen om att upprätthålla självkänsla genom svåra tider talar verkligen till mig. Det är en sådan utmaning.
Jag uppskattar hur detta erkänner traumans inverkan samtidigt som det betonar vår makt att definiera vårt eget värde.
Kanske vi behöver prata mer om att bygga självkänsla och mindre om ansiktsmasker och bubbelbad.
Den här artikeln förklarar perfekt varför alla de där egenvårdsrutinerna jag provade aldrig verkade göra någon varaktig skillnad.
Har aldrig tänkt på hur att jaga prestationer för självkänsla är lika problematiskt som att låta misslyckanden definiera oss.
Skillnaden mellan egenvård och självkänsla är så viktig. Det ena handlar om handlingar, det andra om grundläggande övertygelser om oss själva.
Jag kämpar med tanken att vi ensamma bestämmer vår självkänsla. Visst spelar våra relationer och erfarenheter en roll?
Att läsa det här fick mig att inse hur mycket jag låter mina tidigare relationer påverka hur jag värdesätter mig själv idag.
Äntligen en artikel som inte försöker sälja mig något för att fixa mina självkänslafrågor!
Det här får mig att tänka på hur mycket tid jag slösar på ytlig egenvård när jag borde arbeta med djupare självkänslafrågor.
Älskar betoningen på personligt ansvar för vår självkänsla. Vi kan inte kontrollera vad som händer oss, men vi kan kontrollera hur vi värdesätter oss själva.
Poängen om att bra saker inte heller bestämmer vårt värde var ögonöppnande. Jag faller definitivt i den fällan.
Det här stämmer verkligen överens med mig. Jag har arbetat med att separera mina prestationer från mitt värde som person.
Jag trodde alltid att jag gjorde något fel eftersom ansiktsmasker och bubbelbad inte fick mig att må bättre om mig själv.
Självkänsla är en sådan resa. Precis när jag tror att jag har listat ut det, kastar livet något nytt på mig att arbeta igenom.
Är det någon annan som känner att de drunknar i egenvårdsråd men fortfarande kämpar med faktisk självkänsla? Den här artikeln förklarar varför.
Sparar definitivt den här artikeln. Jag behöver regelbundet påminna mig själv om att mitt värde inte är knutet till mina prestationer eller misslyckanden.
Analogin om att egenvård och självkänsla är i samma familj men inte utbytbara hjälpte mig verkligen att förstå skillnaden.
Intressant perspektiv, men jag tycker att det förenklar saker för mycket. Att bygga självkänsla är inte så enkelt som att bara bestämma sig för att värdesätta sig själv.
Jag har märkt att mina vänner med de mest Instagram-perfekta egenvårdsrutinerna ofta kämpar mest med äkta självkänsla.
Den delen om att tidigare trauman påverkar självkänslan men inte bestämmer den är så kraftfull. Önskar jag hade lärt mig det här för flera år sedan.
Min terapeut har försökt säga det här till mig i månader. Ibland behöver man läsa något i rätt ögonblick för att det ska klicka.
Kan vi prata om hur samhället trycker på den här kommersialiserade versionen av egenvård samtidigt som man helt ignorerar de djupare aspekterna av självkänsla?
Det här träffar verkligen rätt. Jag förväxlade alltid att ta hand om mig själv med att faktiskt värdera mig själv. Inte konstigt att de där spa-dagarna inte fixade något!
Jag uppskattar hur den här artikeln erkänner att även människor med hög självkänsla har dåliga dagar. Det känns mer uppnåeligt på något sätt.
Det svåraste för mig är att upprätthålla hög självkänsla under svåra tider. Det är lätt att känna sig värdig när allt går bra.
Som svar på den tidigare kommentaren om sociala medier tror jag faktiskt att plattformar som dessa kan hjälpa oss att lära oss och växa om vi använder dem rätt.
Vet du vad som slog mig mest? Den delen om hur bra händelser inte heller borde bestämma vårt värde. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut.
All egenvård behöver inte vara Instagram-värdig. Ibland är min egenvård bara att säga nej till planer och titta på Netflix i pyjamas.
Egentligen håller jag inte med om att bara vi kan bestämma vår självkänsla. Våra erfarenheter och relationer formar oss vare sig vi vill eller inte.
Det här är så logiskt för mig nu. Min egenvård är stark men min självkänsla behöver fortfarande arbete. Det är verkligen olika saker.
Är jag den enda som tycker att det är ironiskt att vi läser om självkänsla på sociala medier, som förmodligen är en av de största förstörarna av det?
Den här artikeln sätter fingret på det. Jag spenderade så lång tid med att låta andra människors handlingar bestämma mitt värde. Att lära mig att separera externa händelser från mitt interna värde var livsförändrande.
Ett så viktigt budskap. Det tog mig år att inse att bubbelbad och ansiktsmasker inte skulle fixa mina djupare problem med självkänsla.
Jag behövde verkligen läsa det här idag. Distinktionen mellan egenvård och självkänsla öppnade verkligen mina ögon. Jag har fokuserat för mycket på extern bekräftelse på sistone.