14 Självförstärkande övertygelser som stärker din självidentitet
Som barn lär vi oss historier som är unika för oss; vi får höra vem vi är, vad vi är, vart vi ska, vad vi ska mäta oss med, vem vi kommer att vara. Som barn är vi unga, formbara, törstiga svampar som suger upp det vi får höra.
Många av detaljerna som utgör dessa berättelser bestäms av våra föräldrar, vårdnadshavare, kultur, demografiska eller livsförhållanden. Våra miljöer och människorna i våra miljöer imponerar deras tro på vem och vad vi är på oss.
Varför är barn formbara?
Alla börjar livet som spädbarn med en spädbarnshjärna som utvecklas med tid och erfarenhet. Vi börjar med absolut noll kunskap om oss själva och världen omkring oss; vi absorberar informationen som matas till oss och vi litar på att de äldre och klokare verkligen är klokare.
Som barn vet vi inte att vuxna kanske inte vet hela sanningen. Vuxna kanske inte har den mängd kunskap de gillar att tro att de gör. De kanske säger en sak men har helt fel (eller rätt i deras ögon, men fel i någon annans).
Vi tror på det vi får höra eftersom vi inte vet bättre.
Men när vi växer upp, upplever glädje och hjärtsorg, orättvisa och död, rasism och sexism och homofobi och transfobi, blir vi medvetna och vakna. Det blir tydligt att vi har fått höra saker som helt enkelt inte är sanna; vi märktes vid födseln med falska sanningar.
Hur börjar man bilda sin identitet?
Våra identiteter börjar först bildas när idéer om vem vi är matas till oss från våra föräldrar och miljöer.
Du fick höra att små flickor älskar färgen rosa och små pojkar älskar färgen blå, så som femåring graviterade du till allt rosa eller blått beroende på ditt respektive kön.
Du fick höra att det bara finns två kön, så du tror att du bara kan vara en pojke eller en tjej, utan spektrum däremellan.
Du fick höra att utan en högskoleexamen skulle du uppgå till ingenting.
Du fick höra att du var ett ”dåligt barn” eller ett ”bra barn” och bildade din identitet baserat på det konceptet, fattade beslut och livsval på grund av att du var ”bra” eller ”dålig”.
Kan självidentitet förändras över tid?
Den goda nyheten i denna dystra berättelse är att din identitet inte är stängd i sten.
Medan du kanske har fått höra som barn att du var en eller annan sak, som tonåring eller vuxen i någon fas i ditt liv, har du makten att ändra din identitet och hur du ser dig själv.
Om du säger något till dig själv tillräckligt ofta kommer du att börja tro det. Använd denna kraft för att bygga vidare på din självidentitet.
Här är 14 självbemyndigande övertygelser som kommer att stärka din självidentitet.
1. Du är unik
Det finns ingen annan på denna planet som är precis som du. Visst, det finns andra där ute som liknar varandra, andra som kan se ut som du, dela några av dina sätt, eller göra samma val, men det finns inte en enda person som har alla samma pusselbitar som du.
Din identitet är ett pussel som består av miljontals bitar som är unikt formade och formade för att göra dig till den du är. Det finns ingen annan med samma pussel; vi är alla olika på våra egna unika sätt. Du är unik.
2. Du är stark
Du har gått igenom din rättvisa andel av hinder i livet, och du har klarat dig över var och en av dem.
Du har mött dina jättar och demoner; du har gått igenom saker som är otänkbara för andra. Du har haft dina verkliga mardrömmar. Du har fallit, skadats, gett upp.
Men ofta har du fortsatt att kämpa. Du har hållit huvudet uppe, du har hållit axlarna tillbaka, och du har fortsatt. Det visar styrka; du är stark.
3. Du är kreativ
Du har idéer som ingen annan har. Du har en uppsättning färdigheter och talanger som är unika för dig. Du har förmågan att skapa något unikt baserat på dina omständigheter och situationer.
Oavsett om du tror det eller inte, du är kreativ. Alla är kreativa på sitt eget sätt eftersom vi alla har unika hjärnor som tolkar information annorlunda. Vi tar denna information och formar den till något vackert.
Du ser saker och du skapar saker och du tar med saker till världen som inte fanns förrän du fick idén. Du är kreativ.
4. Du är en bra person
Du bryr dig om människorna i ditt liv, och de bryr sig om dig. Du gör saker för att hjälpa andra människor och du gör ditt bästa för att få andra att må bra.
Du gör rätt sak, du följer ditt hjärta, du agerar i bästa intresse för dig själv och andra, och du har en äkta känsla av att ta hand om andra.
Du följer den gyllene regeln och behandlar andra som du vill bli behandlad. Du är en bra person.
5. Du är vacker
Inga två personer ser likadana ut (förutom identiska tvillingar), men alla är vackra på sitt eget sätt. Alla har unika funktioner som gör dem identifierbara, men dessa funktioner identifierar dig inte som person.
Du är vacker inte på grund av färgen på dina ögon, formen på dina kindben eller ögonbrynsbågen. Du är vacker för att du är du. Det finns ingen annan som du i världen, och på grund av detta, du är vacker.
6. Du är hårt arbetande
Ibland spelar tur en roll i livet, men så ofta måste vi arbeta för det vi vill ha. Vi måste lägga tid och energi på att uppnå mål, vi måste ha ett egenintresse för vad det är vi arbetar för.
Du har upplevt tider där du har varit tvungen att lägga ner arbetet, där resultatet inte bara överlämnades till dig. Du har fått befordran på jobbet, du har slutfört en utmanande uppgift, du har fått den graden, du har pottränat ditt barn.
Du har siktet inställt på vad du vill, och du går efter det. Du är hårt arbetande.
7. Du är en bra familjemedlem
Att vara en del av en familj är inte alltid kakewalk-filmer och tv-program som visar att det är. Det finns konflikter, det finns konflikter, det finns utmaningar och det finns hinder. Men när det gäller det, vi lägger ofta våra skillnader åt sidan och kommer tillsammans.
Det finns naturligtvis undantag från detta, men termen ”familj” behöver inte nödvändigtvis hänvisa till släktingar; det kan vara vem du känner är familj för dig.
Du bryr dig om dem i din cirkel, och du lägger den nödvändiga ansträngningen i varje relation och stärker dem på ditt eget unika sätt. Du är en bra familjemedlem.
8. Du är en god vän
Vänskap tar tid och ansträngning. De tar planering och prioritering, organisering och omarrangering av scheman för att rymma varandra ibland. Bra vänskap är svåra att få, men när du väl har bildat en, ger du näring och matar den.
Du tar den tid som krävs för att vara en god vän. Du lyssnar när de behöver ventilera, din axel är där för dem att gråta på, du tar dig tid att träffas när de har en kris. Men du förväntar dig också detsamma i gengäld. Du deltar inte i ensidiga vänskap.
Du är i ge och ta vänskap, och dina vänner uppskattar och värdesätter din relation. Du är en god vän.
9. Du är en bra förälder (eller husdjursförälder)
Oavsett om du uppfostrar barn eller pälsbarn, du är en bra förälder. Du sätter deras behov framför dina egna, du tillhandahåller nödvändigheterna samt några extrafunktioner, och du bryr dig om dem som bara en förälder kunde.
Du är vårdande, kärleksfull och medkännande. Du ger tuff kärlek när det behövs, och du är alltid villig att vara deras vän när de är ensamma. Du förespråkar dina barn, lurviga eller icke, och du kämpar för dem. Du är en bra förälder.
10. Du tar med dina egna styrkor till bordet
Alla har sin egen uppsättning styrkor. Vi tar alla med vår egen specifika uppsättning till bordet, och det är något som gör oss till individer. Ingen kan göra allt du gör; bara du kan utföra dina unika styrkor.
Oavsett vad de kan vara, är du utrustad med de vapen som krävs för framgång. Du äger dem, du bär dem, du gör anspråk på dem. Dina styrkor är dina egna personliga styrkor, och de är unika för dig. Du tar med dina egna styrkor till bordet.
11. Du bryr dig om saker som är viktiga för dig
Det som är viktigt för dig kanske inte är viktigt för någon annan, men det är skönheten i självidentitet: du får hålla saker nära ditt hjärta som betyder något för dig, oavsett om de betyder något för någon annan.
Du kanske har en kärlek till hundar, kalligrafi, Mellanöstern, orkidéer eller de mindre lyckliga, men hur som helst reserverar du ett utrymme i ditt hjärta för det och låter den kärleken blomstra. Du prioriterar vad som betyder mest för dig, och du bryr dig om saker som är viktiga för dig.
12. Du är intelligent på ditt eget sätt
Det finns ”boksmarta” och det finns ”smarta människor”. Det finns också ett spektrum mellan de två, liksom en kombination av de två. Intelligens ser annorlunda ut för alla, och vår intelligens kan inte jämföras med en annans.
Oavsett om du har läst tusentals böcker eller lärt dig ett yrke eller upplevt mycket liv, du är intelligent. Du har en stor mental kapacitet som du kan erbjuda världen, och världen har turen att välkomna och omfam na ditt sinne och självidenti tet.
Oavsett om du fick höra som barn att du var smart, genomsnittlig eller dum, har du en unik intelligens som bara du kan erbjuda världen. Du är intelligent på ditt eget sätt.
13. Du tillbringar din tid där den behövs
Du tar dig tid för de saker som är viktiga för dig. Du ger av din energi och resurser, och du volontärarbetar själv när du kan.
När någon du bryr dig om behöver en hand, du är där för att låna ut en. När det lokala matskafferiet behöver en förare, du volontärarbetar. Du ser möjligheter där hjälp behövs, och du hoppar på dem när tiden är till ditt förfogande.
Du kan prioritera det som är viktigt för dig, och du spenderar din tid där det behövs.
14. Du är mänsklig
Ingen är perfekt. Alla gör misstag. Oavsett vilket val du gör, du vet aldrig om det är rätt eller fel förrän du gör det. Du tar språng utan att veta om du kommer att landa på fast fot. Men du tar chansen för att du är mänsklig.
Vi lär oss alla när vi går, och vi absorberar alla kunskap som den ges till oss. Vi lär oss om oss själva när livet fortskrider, och vi förändras och utvecklas längs vägen.
Ingen föds precis som de slutar. Vi upplever alla saker och lär oss saker och lever genom saker som får oss att växa, ändra våra sinnen, utvidga våra horisonter. Du fortsätter att förändras och förändras för alltid; du förändras ständigt. Du är mänsklig.
När du sitter fast och tänker på vad du lärde dig när du var ung och ljusögd, kom ihåg detta: din självidentitet förändras alltid, och du är inte den person du fick höra att du är. Du kan identifiera dig själv som den du är.
Använd dessa 14 självstärkande övertygelser för att stärka din självidentitet och se dig själv trivas.
Opinions and Perspectives
Den här artikeln förklarar vackert varför arbete med självidentitet är så viktigt. Det påverkar alla aspekter av våra liv.
Den svåraste delen för mig har varit att lära mig att lita på min egen definition av mig själv istället för andras åsikter.
Jag uppskattar hur artikeln tar upp både individuella och relationella aspekter av identitet. Vi existerar inte i isolering.
Att förändra sin självidentitet kräver otroligt mod. Vi stannar ofta i välbekanta mönster eftersom förändring är läskig.
Detta påminner mig om hur jag försöker uppfostra mina egna barn annorlunda, och är medveten om de etiketter och budskap jag ger dem.
Jag nickade instämmande till varje punkt. Det är tröstande att veta att andra kämpar med samma identitetsfrågor.
Avsnittet om att vara mänsklig och göra misstag berörde mig verkligen. Jag lär mig att vara snällare mot mig själv.
Att lära mig att separera vem jag är från vad jag gör var omvälvande. Min identitet är inte knuten till mina prestationer eller misslyckanden.
Jag uppskattar hur artikeln balanserar erkännandet av våra tidigare influenser samtidigt som den betonar vår förmåga att förändras.
Att arbeta med självidentitet kan ibland kännas själviskt, men jag har lärt mig att det är nödvändigt för hälsosamma relationer.
Konceptet att vara stark träffade verkligen rätt. Vi inser ofta inte vår egen motståndskraft förrän någon påpekar det.
Det är intressant hur vissa av oss behöver tillåtelse för att förändra vår självidentitet. Den här artikeln känns som den tillåtelsen.
Jag älskar att artikeln betonar vår förmåga att förändras. Alltför ofta känner vi oss fast med den identitet vi fått.
Min terapeut och jag har jobbat med liknande koncept. Det är fantastiskt hur utbyte av negativa övertygelser kan påverka alla områden i livet.
Den delen om att alla är kreativa utmanade verkligen mitt tänkande. Jag har alltid sett kreativitet som ett rent konstnärligt uttryck.
Den här artikeln hade varit till hjälp när jag uppfostrade mina barn. Jag försökte att inte sätta etiketter på dem, men vissa av de gamla uppfostringsmönstren är svåra att bryta.
Jag tror att identitetsutveckling är en livslång process. Vi utvecklas ständigt baserat på nya erfarenheter och insikter.
Att förstå att vi är unika hjälpte mig att sluta jämföra mig med andra. Det är meningslöst att mäta sig mot någon annans resa.
Avsnittet om att vara en bra vän berörde mig verkligen. Jag brukade försöka göra alla till lags, men lärde mig att sunda vänskapsrelationer kräver gränser.
Jag har märkt att förändringen av min självidentitet också har förändrat mina relationer. Vissa människor gör motstånd när vi bryter oss loss från deras förväntningar.
Det jag tycker är utmanande är att upprätthålla dessa positiva övertygelser när jag ställs inför motgångar. Gamla mönster tenderar att dyka upp igen under stress.
Att vara mänsklig är en så viktig punkt att avsluta med. Vi är alla ständigt under utveckling, vi utvecklas och lär oss hela tiden.
Artikeln fångar perfekt hur vi absorberar övertygelser som barn utan att ifrågasätta dem. Jag håller fortfarande på att avlära mig några av de tidiga budskapen.
Jag önskar jag hade läst något liknande när jag var i tjugoårsåldern. Jag spenderade så många år med att försöka leva upp till andras förväntningar istället för att forma min egen identitet.
Även om jag håller med om de flesta punkter, tror jag att vissa negativa övertygelser fungerar som skydd. Vi måste vara försiktiga med att montera ner alla våra försvar.
Poängen om att spendera tid där det behövs känns verkligen träffande. Jag brukade känna mig skyldig över att sätta gränser tills jag insåg att det är en del av en hälsosam identitet.
Detta påminner mig om hur jag brukade tro att jag var dålig på relationer på grund av tidiga erfarenheter. Att lära sig att vi kan förändra dessa övertygelser har varit omvälvande.
Jag tyckte att delen om intelligens var särskilt meningsfull. Vi mäter den ofta så snävt, men det finns så många olika typer av smarthet.
Artikeln får det att låta lättare än det är att förändra grundläggande övertygelser. Dessa mönster är djupt rotade i våra neurala banor.
När jag ser tillbaka kan jag se hur min kulturella bakgrund starkt påverkade min självidentitet. Att bryta mig loss från vissa begränsande kulturella övertygelser har varit befriande.
Jag arbetar med små barn och det är fantastiskt hur tidigt de börjar forma sin självidentitet. Vi måste vara så försiktiga med de budskap vi sänder.
Min mormor sa alltid till mig att jag var stark, och den tron hjälpte mig igenom några riktigt tuffa tider. Det visar hur positiva budskap från barndomen också kan vara kraftfulla.
Poängen om att alla är kreativa på sitt eget sätt är helt rätt. Jag trodde aldrig att jag var kreativ förrän jag insåg att mitt analytiska tänkande är en form av kreativitet.
Jag uppskattar att artikeln erkänner att familj kan väljas. Alla har inte en stöttande biologisk familj att luta sig mot.
Det som fascinerar mig är hur vi kan ha motstridiga övertygelser om oss själva och inte ens inse det. Självidentiteten är så komplex.
Att få höra att jag var ett dåligt barn formade definitivt mina tidiga beslut. Det krävdes terapi för att inse att jag bara var ett barn som agerade ut på grund av omständigheter bortom min kontroll.
Jag tycker att artikeln kunde ha tagit upp hur trauma påverkar självidentitetsbildningen. Det är inte alltid så enkelt som att välja nya övertygelser.
Avsnittet om att vara hårt arbetande slog an en sträng hos mig. Ibland avfärdar vi våra egna ansträngningar eftersom de inte matchar någon annans definition av framgång.
Till personen som känner sig överväldigad. Ja, det är svårt! Jag började med bara en övertygelse att arbeta med åt gången. Små steg hjälper verkligen.
Känner någon annan sig överväldigad av att försöka förändra djupt rotade övertygelser? Jag vill omfamna dessa koncept men tycker att det är utmanande.
Konceptet om att vara unik talar verkligen till mig. Vi lägger så mycket tid på att försöka passa in när våra olikheter är det som gör oss värdefulla.
Jag tycker det är intressant hur artikeln nämner att vara mänsklig som den sista punkten. Vi glömmer ofta att ge oss själva utrymme för att göra misstag.
Faktum är att jag inte håller med om punkt 4. Alla är inte i grunden goda människor. Vi måste förtjäna det genom våra handlingar och val.
Som någon som arbetar inom psykisk hälsa ser jag dagligen hur skadliga barndomsetiketter kan vara. Dessa 14 punkter ger ett bra ramverk för att återuppbygga självidentiteten.
Jag älskar punkt nummer 5 om skönhet. Samhället lägger så mycket vikt vid fysiskt utseende, men sann skönhet kommer verkligen från att vara unik.
Det som stack ut för mig var hur våra barndomsetiketter kan fastna hos oss. Jag kallades alltid den smarta, vilket faktiskt skapade mycket press och ångest kring misslyckande.
Den delen om att vuxna inte vet allt träffade verkligen rätt. Mina föräldrar hade så rigida idéer om könsroller, och det tog mig år att bryta mig loss från dessa begränsande övertygelser.
Jag kämpade med den falska tron att jag behövde en högskoleexamen för att lyckas. Efter att ha byggt mitt eget företag har jag bevisat att framgång kommer i många former. Din identitet definieras inte av din utbildningsnivå.
Den här artikeln berör mig verkligen. Jag tillbringade åratal med att tro att jag inte var kreativ bara för att mina föräldrar alltid jämförde mig med min konstnärliga syster. Nu inser jag att kreativitet kommer i många former, inklusive hur jag löser problem på jobbet.