Hur du identifierar din kärnuppfattning om ditt självvärde
Vi är här för att prata om allt självvärde, från vad det betyder och hur man definierar det, till hur det presenterar sig, varför självvärde ser annorlunda ut för olika människor, och vi kommer att utforska orsakerna bakom varför vi tror på de saker vi tror om oss själva och hur dessa övertygelser kom dit.
Vad är självvärde?
Om du har tillgång till sociala medier och använder plattformar som Instagram, Twitter, TikTok, etc.; om du tittar på nätverks-TV-program eller strömmar populära program på Netflix och Hulu; om du bläddrar igenom livsstilstidningar medan du väntar på läkarmottagningen, är chansen stor att du åtminstone har sett eller hört termen ”självvärde”.
Medan termen har vunnit dragkraft och popularitet exponentiellt under de senaste decennierna, är ”självvärde” inte ett nytt koncept. Vi ser det i böcker och tidskrifter och nyhetsartiklar, och vi hör om det i podcaster och radiosändningar.
Självvärde representeras bland alla former av media och hastigheten som konceptet tar fart är anmärkningsvärd. Millennials och ”Gen Z” -personer har hållit fast vid termen, matat och närat den och bidragit till dess växande popularitet och relevans.
Men vad är egentligen självvärde? Är det samma sak som självkänsla, självkärlek eller själveffektivitet? Även om det kan vara liknande i betydelse, står termen ”självvärde” på egen hand.
Självvärde definieras av hur du känner för dig själv, för att uttrycka det enkelt.
Din känsla av självvärde bestäms av hur du känner när du tittar på dig själv i spegeln, hur du beskriver dig själv för andra människor, vilka etiketter du har lagt på dig själv och hur du väljer att ta hand om dig själv.
Det finns en mängd andra faktorer som också motsvarar summeringen av ditt självvärde; helheten av ditt självvärde är inte begränsat till dessa faktorer ensam.
Självvärde är ett begrepp som beskriver hur du känner för vem du är som person.
Självvärde har inte att göra med hur du ser ut; det är mer relaterat till självkänsla (till exempel att vara besatt och förgäves med ditt utseende kan leda till att du antingen gillar dig själv mer eller gillar dig själv mindre).
Hur ser självvärde ut?
Människor förvirrar ofta termerna ”självvärde” och ”egenvård”. Att ta hand om dig själv på vissa sätt eller förneka dig själv vård är handlingar av egenvård eller självskada som visar världen hur du ser på dig själv: hur din känsla av självvärde ser ut.
Oavsett om du gillar eller ogillar dig själv, tar orörd hand om dig själv eller tar en bristfällig inställning till egenvård, skada dig själv avsiktligt eller håll dig säker, bränn din kropp med näringsrika livsmedel eller äta för mycket regelbundet, träna eller leva livet som en lat person: allt detta är handlingar som avslöjar hur du verkligen känner för dig själv.
Handlingen i sig (till exempel att äta för mycket regelbundet) är inte självvärde, utan egenvård eller självskada. Återigen, självvärde är hur du känner för dig själv. Självvårdshandlingar är hur ditt självvärde avslöjas för de omkring dig.
Med det sagt, självvärde kommer i många olika paket.
Självvärdet kan vara högt (älska dig själv), lågt (hata dig själv) eller någonstans däremellan (känna dig likgiltig mot dig själv).
Hur du känner för dig själv är en direkt återspegling av ditt självvärde. Om du älskar och bryr dig om dig själv kommer du att agera på sätt som visar det. Om du är äcklad av vem du är, återigen, kommer du att agera på sätt som återspeglar den tron.
Varierar självvärdet från person till person?
Eftersom vi alla är individer med olika förflutna, olika livserfarenheter och lektioner, olika minnen, övertygelser, idéer och ideologier, vi har var och en vårt eget individualiserade självvärde.
Självvärde ser annorlunda ut för alla; det varierar beroende på dina livserfarenheter och din personliga tro på vem du är.
Du kommer inte att känna dig själv på samma sätt som din granne känner för sig själv, och vice versa. Du kanske älskar dig själv medan din mamma hatar sig själv. Du kanske känner att du behöver förbättring, medan din bästa vän är fåfäng och inbilsk och håller sig högt.
Eftersom vi alla växer upp under olika omständigheter är vi alla formade och formade för att tro vissa saker om oss själva, och detta leder till olika grader av positivt eller negativt självvärde.
Hur bestämmer jag mitt självvärde?
Om du är osäker på var ditt självvärde faller, spendera lite tid på att analysera hur du behandlar dig själv, både bra och dåligt.
Ta en titt på hur du behandlar dig själv. Dina handlingar mot dig själv är en direkt återspegling av ditt självvärde.
Om du tenderar att agera på sätt som ger dig smärta, nöd eller domningar är sannolikheten hög att du har en låg känsla av självvärde. Du skadar dig själv genom dina egna valda metoder (att äta mat, droger eller alkohol, förstöra relationer etc.).
Dessa handlingar speglar lågt självvärde. Du ser inte dig själv som en bra eller värdefull person, du tycker att du är oälsklig eller ovärdig att ta hand om, eller du ogillar i allmänhet vem du är.
Detsamma kan sägas om högt självvärde.
Om du agerar på sätt som ger dig glädje, lycka och fred, har du troligen en hög känsla av självvärde. Du bryr dig om dig själv, och dina handlingar återspeglar det.
Egenvårdshandlingar kan vara allt som sätter dig på en bättre och hälsosammare plats, ökar ditt humör, stärker dina relationer, förbättrar ditt fysiska välbefinnande, och skyddar ditt sinne och hjärta.
Mellan lågt och högt självvärde finns ett stort spektrum av självstyrda känslor som avslöjar hur du tänker om dig själv.
Du kan känna på ett sätt om dig själv på måndag, men på torsdag har du en helt annan syn baserad på den ständigt växande listan över faktorer som bidrar till din känsla av självvärde.
Oavsett vad ditt självvärde är, oavsett om du älskar eller avskyr dig själv, är det inte nödvändigtvis bra eller dåligt; det är bara vad det är. Det kan tas, analyseras, formas och ändras till något nytt baserat på dina förhoppningar om hur du ser dig själv.
När du väl har en stark förståelse för var ditt självvärde är regelbundet kan du sedan dyka in i varför du känner som du gör.
Här lär vi oss att avslöja och identifiera vad du tror och varför du tror på det.
Hur identifierar jag mina grundläggande övertygelser om mitt självvärde?
När du identifierar dina grundläggande övertygelser om ditt självvärde och varför det är vad det är (högt eller lågt eller däremellan), ta en titt på din barndom, hur du växte upp, din miljö som växte upp, saker du lärde dig och inflytelserika människor i ditt liv.
Du kan ha din respektive känsla av självvärde baserat på en rad faktorer, allt från ett minne du har från andra klass till en nyhetsartikel som slog en nerv med dig för tio år sedan.
Mängden minnen och stunder och livslektioner som förenas och smälter samman för att bilda ditt självvärde är bokstavligen oöverstigligt. Du kanske kan trumma upp ett par outplånliga minnen som fick dig att tro vad det är du tror om dig själv, men du kommer inte ihåg allt.
Några minnen och lektioner du har inbäddat i ditt undermedvetna, som påverkar ditt självvärde omedvetet.
Upp@@ giften att identifiera dina kärnövertygelser är dock inte i sig svår. Utmaningen kommer med frågan ”varför”; varför tror du vad du tror. Det är där det verkliga arbetet börjar.
Självvärde är på din sida. Den har ett behov och törst efter att vara frisk och stark, vilket ger dig kraft till storhet i din vardag. Om du vill ändra hur du ser dig själv, dyk in i dina skäl till varför du tror på det du tror. Det är i dessa rötter som du hittar svar, och därifrån kan du börja ta hand om dig själv och prata med dig själv på sätt som avslöjar hur du vill känna om dig själv.
Opinions and Perspectives
Jag insåg aldrig hur mycket min självkänsla påverkar mina dagliga val förrän jag läste detta
Den här artikeln förklarar perfekt varför snabba lösningar inte fungerar för att förbättra självkänslan
Att studera mina kärnvärderingar har varit utmanande men givande
Insikterna om generationsskillnader i förståelsen av självkänsla är fascinerande
Jag lär mig att separera mitt värde från min produktivitet efter att ha läst detta
Artikeln hjälper till att förklara varför det krävs mer än bara positivt tänkande för att förändra vår självkänsla
Är det någon annan som arbetar med att återuppbygga sin självkänsla? Det är en resa
Att förstå att självkänsla skiljer sig från självförtroende har varit en vändpunkt för mig
Jag har märkt att min självkänsla förbättras när jag fokuserar på mina värderingar snarare än prestationer
Artikeln kunde ha utforskat mer om hur relationer påverkar vår självkänsla
Jag är nyfiken på hur andra upprätthåller sin självkänsla under svåra tider
Kopplingen mellan barndomsupplevelser och vuxens självkänsla är djupgående
Att läsa detta hjälpte mig att identifiera några negativa mönster i hur jag ser på mig själv
Jag tror att förståelse för vår självkänsla är avgörande för personlig utveckling
Artikeln fick mig att inse att jag behöver arbeta på att acceptera mig själv som jag är
Det är intressant att tänka på hur vår självkänsla påverkar vårt beslutsfattande
Jag uppskattar hur artikeln betonar att det är möjligt att förändra självkänslan
Avsnittet om undermedvetna övertygelser berörde mig verkligen. Det finns så mycket vi inte inser om oss själva
Är det någon annan som tycker att det är utmanande att upprätthålla sin självkänsla i konkurrensutsatta miljöer?
Jag försöker öva på att tala vänligare till mig själv efter att ha läst detta
Artikeln hjälpte mig att förstå varför min självkänsla fluktuerar så mycket
Undrar om det finns en koppling mellan användning av sociala medier och minskande självkänsla hos unga människor
Jag har börjat uppmärksamma hur jag behandlar mig själv när ingen tittar. Mycket avslöjande
Delen om barndomens influenser förklarar så mycket om mina nuvarande problem
Att läsa om spektrumet av självkänsla fick mig att inse att det inte bara är en hög eller låg sak
Jag önskar att artikeln hade inkluderat mer specifika exempel på hur olika livserfarenheter formar självkänslan
Det är fascinerande hur vår självkänsla kan påverka även de minsta dagliga val vi gör
Ibland tror jag att vi fokuserar för mycket på att fixa låg självkänsla istället för att upprätthålla en sund självkänsla
Artikelns betoning på individuella resor är viktig. Vi kan inte använda någon annans färdplan
Jag har märkt att min självkänsla förbättras när jag sätter och upprätthåller sunda gränser
Är det någon annan som känner sig överväldigad av att försöka identifiera alla sina kärnvärderingar?
Kopplingen mellan självkänsla och egenvårdsåtgärder får mig verkligen att ompröva mina vanor
Jag ifrågasätter om min självkänsla verkligen är min egen eller bara vad samhället har lärt mig att tro
Artikeln kunde ha gått djupare in på hur trauma påverkar självkänslan
Jag börjar se hur min låga självkänsla har hållit mig tillbaka i min karriär
Tanken att självkänsla är skild från prestationer är befriande men också skrämmande
Har någon lyckats förbättra sin självkänsla? Vad fungerade för dig?
Jag har aldrig tänkt på hur min självkänsla kan påverka mina dagliga beslut förrän jag läste detta
Artikeln fick mig att tänka på hur mina föräldrars självkänsla kan ha påverkat min
Det är intressant hur vår självkänsla kan vara så annorlunda än hur andra ser oss
Jag tror att det svåraste är att upprätthålla en hög självkänsla när man möter kritik eller misslyckande
Artikeln nämner undermedvetna övertygelser. Jag undrar hur vi kan få tillgång till och förändra dem
Är det någon annan som märker hur deras självkänsla påverkar deras relationer med andra?
Att läsa detta fick mig att reflektera över hur jag pratar med mig själv. Jag insåg att jag är ganska hård ibland
Skillnaden mellan självkänsla och självförtroende är subtil men viktig. Jag försöker fortfarande förstå den helt och hållet
Jag har upptäckt att skrivande i dagbok om min självkänsla har hjälpt mig att identifiera några av de kärnövertygelser som artikeln nämner
Det är intressant att tänka på hur annorlunda våra liv skulle kunna vara om vi alla hade en sund självkänsla från början
Jag uppskattar hur artikeln erkänner att vi inte kan komma ihåg allt som har format vår självkänsla
Avsnittet om att självkänsla är flytande och förändras över tid ger mig hopp om att den kan förbättras
Är det någon annan som har svårt att skilja sina prestationer från sin självkänsla?
Det där med att analysera självvårdsåtgärder som indikatorer på självkänsla var ögonöppnande. Jag har aldrig gjort den kopplingen förut
Jag undrar hur många av oss som går runt med låg självkänsla utan att ens inse det
Artikelns poäng om att självkänsla är skild från utseende utmanade verkligen mitt tänkande
Att läsa om hur självkänsla varierar från person till person fick mig att känna mig mindre ensam i mina kamper
Jag brukade tro att hög självkänsla innebar att vara självsäker hela tiden. Den här artikeln hjälpte mig att förstå att det är mer nyanserat än så
Det är fascinerande hur vår självkänsla kan påverka alla aspekter av våra liv utan att vi ens inser det
Jag är nyfiken på hur kulturella skillnader påverkar självkänslan. Artikeln verkar ha ett väldigt västerländskt perspektiv
Vilka praktiska steg kan vi ta för att förbättra vår självkänsla när vi väl har identifierat våra kärnvärderingar?
Artikeln fick mig att inse att jag har förväxlat egenvårdsrutiner med faktisk självkänsla. Bara för att jag gör ansiktsmasker betyder det inte att jag värdesätter mig själv
Jag tycker det är intressant hur millennials och Gen Z har anammat detta koncept så mycket mer än tidigare generationer
Ja, jag försökte titta på mina barndomspåverkan. Det var svårt men verkligen upplysande. Jag upptäckte mönster jag aldrig märkt förut
Jag uppskattar hur artikeln betonar att allas resa med självkänsla är olika. Vi kan inte jämföra oss med andra
Avsnittet om hur självkänsla manifesteras i våra handlingar var särskilt hjälpsamt. Fick mig att inse att jag måste vara mer uppmärksam på mina beteendemönster
Jag har märkt att min självkänsla tenderar att vara knuten till mina prestationer, vilket artikeln antyder inte är hälsosamt. Är det någon annan som kämpar med detta?
Har någon provat förslaget att analysera sina barndomspåverkan? Jag började göra det och det har varit ganska överväldigande
Du tar upp en bra poäng om sociala medier. Jag känner att det har skapat en press att ständigt arbeta med oss själva utan att faktiskt ta itu med de djupare problemen
Den delen om att undermedvetna minnen påverkar vår självkänsla träffade verkligen rätt. Det är förmodligen så mycket som påverkar oss som vi inte ens är medvetna om
Ibland undrar jag om sociala mediers besatthet av självkänsla hjälper eller skadar oss. Övertänker vi allt?
Jag kämpar med konceptet att självkänsla kan förändras så snabbt från dag till dag. Min känns ganska konstant, även om det inte är på ett bra sätt
Skillnaden mellan egenvårdsåtgärder och självkänsla i sig var en ögonöppnare för mig. Jag har fokuserat för mycket på externa åtgärder utan att ta itu med mina kärnvärderingar
Faktum är att jag förstår vad artikeln menar med att självkänsla inte är inneboende bra eller dålig. Det handlar mer om att inse var du befinner dig så att du kan arbeta på att förbättra dig om det behövs
Jag håller inte med om idén att självkänsla inte är inneboende bra eller dålig. Visst är det objektivt skadligt för ens välbefinnande att ha extremt låg självkänsla?
Det som berörde mig mest var hur våra barndomsupplevelser formar vår självkänsla. När jag ser tillbaka kan jag se hur vissa ögonblick verkligen påverkade hur jag ser på mig själv idag.
Jag tyckte att den här artikeln var väldigt insiktsfull, särskilt delen om hur självkänsla skiljer sig från självförtroende. Jag har alltid trott att det var samma sak.